Полезно ли слушать музыку во время работы
Все мы иногда задавались вопросом, отвлекает или, наоборот, помогает музыка работать? А может быть, вы считаете, что музыка положительно сказывается на вашей работе, но вот ваш босс думает совершенно иначе. Если хотите переубедить своего начальника, покажите ему эту статью.
Сложно оценить, сколько места в нашей жизни занимает музыка. Даже если вы специально не стремитесь слушать её, она всё равно где-то рядом: магазины, маршрутки, люди в огромных наушниках, которые распространяют музыкальные волны на 3 метра впереди и позади себя… Да что уж там, наш день часто начинается именно с музыки: нас будит любимая мелодия на будильнике или классический пример из песни Земфиры, когда соседи решают устроить музыкальный марафон с утра пораньше.
Музыка — высшее в мире искусство. Лев Толстой
Без всяких сомнений, музыка — одно из самых великих творений человека. А вот помогает ли музыка человеку творить и работать? Давайте разберёмся в этом.
Совместимы ли музыка и работа
На основе собственного опыта и личных предпочтений все могут ответить на вопрос: «Мешает или, наоборот, помогает музыка работать?». Если вы заядлый меломан, который привык, что музыка с ним везде и всегда, вы, конечно же, ответите, что слушать музыку во время работы — это очень здорово, совсем не отвлекает и вообще помогает проснуться лучше, чем две чашки крепкого кофе. Если же вы считаете, что на работе нужно заниматься только делами и больше ничем другим, вы никогда не будете слушать музыку в течение своего рабочего дня. Более того, вас будет безмерно раздражать коллега в наушниках, с которым вы за компанию будете слушать его любимые треки, сами того не желая.
Исследования о влиянии музыки на продуктивность работы
А теперь давайте ненадолго отвлечёмся от своего личного опыта и обратимся к исследованиям, которые проводились в данной сфере.
- Пару лет назад британские учёные выяснили, что 90% хирургов слушают музыку при проведении операции. Это создаёт более спокойную атмосферу, помогает справиться со стрессом. Из музыкальных жанров хирурги предпочитают рок, поп и классику.
- Исследование, проведённое в Университете Виндзора (Канада), было направлено на выяснение того, как влияет музыка на работу разработчиков программного обеспечения и веб-дизайнеров. По результатам: без фоновой музыки айтишникам требовалось больше времени на выполнение задания. А слушая музыку, они проявляли повышенную работоспособность и интерес к поставленным задачам.
- Проводились многочисленные эксперименты, целью которых было выяснить, как музыка влияет на работников промышленных предприятий. По результатам: использование фоновой музыки при выполнении задач значительно повышает производительность рабочих, да и сами они чувствуют себя менее уставшими после тяжёлого трудового дня. Музыка смогла конкурировать даже с шумом заводского оборудования.
Чем музыка полезна на работе
Музыка — спасение от шумных коллег
Очень часто бывает, что люди, сосуществующие в одном рабочем пространстве, мешают друг другу работать. На моём прошлом месте работы мы сидели в одном кабинете вчетвером: два PR-менеджера, IT-специалист и менеджер по работе с корпоративными клиентами. Менеджеры очень любили пообщаться, а когда не было звонков от клиентов, начинали разговаривать между собой. Айтишника, который весь свой рабочий день добросовестно кодил, мы, понятное дело, постоянно отвлекали и злили своими бесконечными телефонными звонками и разговорами.
Музыка легко смогла бы разрешить эту проблему. Для программистов, которым не нужно отвечать на телефонные звонки или как-то по-другому контактировать с «не айтишным» миром во время рабочего дня, любимая музыка в наушниках будет идеальным решением.
Музыка приносит удовольствие
Большинство людей, без сомнения, любят свою работу, но у всех бывают такие моменты, когда нужно заниматься скучно-рутинными делами, например составлением ежемесячного отчёта. В такие моменты наш рабочий день похож на каторгу, удовольствия при этом мы явно не испытываем. Если посмотреть на эту ситуацию с физиологической точки зрения, в нашем организме не хватает дофамина — гормона удовольствия. Конечно, эту проблему можно решить, поедая на работе шоколадки, но тогда есть риск спустить на них четверть зарплаты и набрать пару лишних килограмм. Учёные выяснили, что, когда мы слушаем любимую музыку, в нашем мозгу тоже вырабатывается дофамин. Так что расправьтесь со скучным заданием с удовольствием и без материальных затрат.
Музыка — панацея при монотонном труде
Если вы занимаетесь монотонной работой, то музыка избавит вас от скуки и сонливости. Музыка будет способствовать увеличению вашей энергичности, вы сможете выполнить больше задач за то же время.
Творческим людям слушать обязательно!
Замечали ли вы когда-нибудь, что люди творческих профессий (журналисты, дизайнеры и т. д.) очень любят работать в кафе или в свободных пространствах? В таких заведениях очень часто фоном играет ненавязчивая музыка, а иногда можно даже услышать и живые аккорды. Творческие люди черпают из музыки вдохновение, они всегда подсознательно тянутся к музыкальным местам.
Как выбрать музыку для работы
Лучшая музыка — это, конечно же, ваша любимая музыка. Но если вам хочется разнообразия, то советуем взглянуть на инфографику, которая поможет выбрать музыку, подходящую для вашей профессии.
Также многие учёные отмечают, что классическая музыка является хорошим фоном для рабочего процесса. Науке известен такой феномен, как «эффект Моцарта». Согласно этому эффекту, музыка Вольфганга Амадея активизирует работу головного мозга.
Психологи же советуют подбирать для рабочего процесса музыку без слов, так как при прослушивании музыкальных композиций «с подтекстом» велика вероятность того, что вы будете отвлекаться на обдумывание смысла услышанных фраз.
Что следует помнить, слушая музыку на работе
- Ваша музыка не должна мешать вашим коллегам. Конечно, идеальный вариант, когда вы всем офисом любите одни и те же саундтреки и слушаете их в колонках, но такое, к великому сожалению, бывает очень и очень редко.
- В рабочем процессе музыка является средством, которое помогает вам более эффективно выполнять поставленные задачи.
Музыка должна помочь вам достичь цели, а не быть целью.
Не стоит отвлекаться на то, чтобы, к примеру, отправить понравившийся трек другу «ВКонтакте» или забрести на форум меломанов, для того чтобы поделиться впечатлениями об услышанном.
- Несмотря на то, что музыка благотворно сказывается на нашей продуктивности, бывают рабочие моменты, в которые слушать музыку нежелательно: к примеру, вам необходимо запомнить достаточно большой объём информации. Или перед вами поставлена задача, в которую необходимо погрузиться полностью. Или вы занимаетесь новым видом деятельности (заменяете коллегу, который ушёл в отпуск, к примеру).
P.S. А если вы не приемлете музыку на работе и предпочитаете наслаждаться тишиной, то желаем вам продуктивной работы в полной тишине. Только не забывайте, что тишина — это тоже музыка. 😉
Пока я писала этот пост
…я решила обратиться к своим коллегам, чтобы выяснить, как музыка сказывается на их продуктивности.
Все люди делятся на:
— тех, кто может работать только в тишине;
— тех, кому нужен ненапрягающий фон;
— тех, кого прёт под музыку.
Для меня громкая музыка в наушниках во время работы — это щит, ещё один помощник для отключения от происходящего вокруг и концентрации на задаче.
Предпочтения, опять же, очень зависят от настроения и задачи. Плейлист содержит в себе и исключительно лирические композиции а-ля Blue October — Worry List, много жести наподобие Disturbed, Korn, Mudvayne и, конечно же, много инструментальных шедевров, саундтреки из «28 дней спустя», «Твин Пикс», почти вся музыка из серии игр Silent Hill.
Сергей Суягин
Я нечасто слушаю музыку, когда работаю, так как комфортнее всего мне работать в тишине или при фоновом шуме улицы или окружающих людей в кафе или офисе. Но если слушаю, то предпочитаю спокойные электронные мелодии (Cascandy — Five Front, Hot Chip — One Life Stand, например). Если на меня находит хандра, то для подбадривания самого себя могу послушать более энергичную электронику или американский рэп, например. Мои любимые исполнители: Kanye West, Jay Z, Kid Cudi.
Александр Марфицин
Мне нравится иногда работать с музыкой. На мой взгляд, очень важно подобрать её под конкретную деятельность. Спокойная музыка позволяет сосредоточиться, а что-то более ритмичное — активизироваться и добавить своей работе темпа. Со временем начинают скапливаться плейлисты для того или иного случая.
Вадим Марьин
А как музыка влияет на вашу продуктивность? Какие композиции способны поднять ваш рабочий дух? Делитесь в комментариях.
Вам нравится слушать музыку, когда вы работаете?
Задайте этот вопрос на любой вечеринке, и вы, вероятно, получите положительные ответы. Некоторые скажут, что им нравится слушать музыку, потому что это улучшает их производительность ; другие скажут, что они могут отвлечься от негативных мыслей, слушая музыку в фоновом режиме.
Итак, давайте постараемся выяснить, с точки зрения психологии, а так же, как обычные любители музыки, когда её слушать на самом деле полезно, и, когда она может принести вред.
Достаточно интересно, что наше исследование показало, что обе эти перспективы могут быть истинными. Это просто зависит от того, какую работу вы делаете.
Исследователи изучили, как музыка влияет на выполнение различных задач, от легкой атлетики до математики и чтения. Они также рассмотрели, влияет ли музыка на производительность через такие факторы, как настроение слушателя или их емкость рабочей памяти .
Однако большая часть этих исследований сосредоточена на конкретных контекстах или конкретных типах задач. Мы хотели бы разработать более всеобъемлющие рамки, которые можно было бы применять более широко.
Поэтому в недавнем исследовании мы привлекли участников в нашу лабораторию для выполнения различных задач. Они выполняли простую задачу — поиск по спискам слов и вычеркивание слов, содержащих букву “А” — и более сложную задачу — запоминание пар слов и вызов партнера к каждому слову. Одни участники выполняли все задания в тишине, в то время как другие выполняли задания с инструментальной музыкой, которая была либо громкой или мягкой, либо простой или сложной, причем последняя означала музыку с более инструментальными треками.
Простой музыкальный трек может включать один или два инструмента, его мелодия может изменяться не очень часто, и он может иметь более медленный темп. Сложная музыка может включать в себя большое разнообразие инструментов, может иметь часто меняющиеся мелодии и, как правило, будет иметь более быстрый темп.
В ходе нашего исследования было сделано несколько ключевых выводов.
Мы обнаружили, что участники, которые слушали простую музыку или не слушали никакой музыки, выполняли примерно одинаково легкие задачи. Однако участники, которые слушали сложную музыку, лучше всего справлялись с легкой задачей.
И наоборот, участники хуже справлялись с более сложной задачей, когда они слушали любую музыку, независимо от сложности или громкости, по сравнению с теми, кто не слушал никакой музыки.
Какие выводы мы можем сделать?
Мы можем заскучать, и наш мозг может сомневаться, когда эти ресурсы используются недостаточно. Но мы также можем стать чрезмерно возбужденными и отвлеченными, когда эти ресурсы переполнены.
Неудивительно, что мы обычно должны использовать меньше наших умственных ресурсов, когда мы выполняем легкие задачи, в то время как сложные задачи требуют больше затрат умственных сил. Музыка может дать нам дополнительный импульс, который нам нужен, чтобы пробиться через монотонность. Однако сложные задачи уже требуют от нас больших ресурсов. Прослушивание музыки может стать лишним.
Личностный фактор
Наши исследования показывают, что воздействие музыки может также зависеть от нашей личности. В этом же исследовании мы изучали предпочтения участников относительно внешнего стимулирования.
У некоторых людей есть так называемые “предпочтения к внешней стимуляции”.” Это означает, что они склонны искать — и уделять больше внимания — вещи, которые происходят в их окружении, такие как виды или звуки.
Музыка, таким образом, может высасывать больше умственных сил из людей с сильными предпочтениями к внешней стимуляции, а это означает, что более тонкий баланс может потребоваться для этих типов людей, когда они слушают музыку во время выполнения задач.
Поддерживая это обоснование, мы обнаружили, что сложная музыка, как правило, ухудшает даже производительность на более легких задачах у людей с сильными предпочтениями для стимуляции. Кроме того, мы обнаружили, что любая музыка препятствует выполнению сложных задач, когда люди имеют сильные предпочтения для внешней стимуляции.
На самом деле может быть полезно включить музыку, когда вы работаете над чем-то, что вы находите относительно простым и цикличным.
Однако музыка может навредить, когда появляется задача, требующая вашего полного внимания.
Совершенно нормально, что то, что помогает сосредоточиться на работе вам, может мешать другому человеку, и наоборот, поэтому лучше всегда иметь при себе наушники.
Перед вами вольный перевод статьи. Ссылка на источник внизу.
Слушаете ли вы музыку, когда занимаетесь? Кто-то делает это постоянно, а кто-то не выносит. Что на эту тему говорит наука?
В течение многих лет, несколько исследовательских групп изучали, какой эффект музыка оказывает на обучение и помогает ли она сосредоточиться. Эти исследования различаются: они рассматривают разную музыку, разное обучение, разные объекты исследования, и методы исследований тоже используются разные.
В этом посте я остановлюсь на исследованиях, показывающих положительный или нейтральный эффект музыки для обучения. В следующем посте будет больше информации об отрицательном или нейтральном воздействии. В общем имейте в виду, что, как всегда это бывает с научными изысканиями, одна публикация не освещает всех аспектов темы.
Фото: https://amakids.ru/upload/img/img-2-11-09-17.jpg
Сделайте музыку частью образовательного процесса
Один из типов исследований включает запоминание вещей и дальнейшее их вспоминание. Так вы бы изучали список словарных слов, биологические сведения или исторические факты, например. В одной научной работе этого года исследователи из Ульмского университета в Германии тестировали, имеет ли значение, как именно вам понадобится взаимодействовать с информацией, которую нужно выучить. Есть ли разница между чтением текста, восприятием на слух проговариваемого слова или песни? Исследователи Янина Леман и Тина Сеуферт (Janina Lehmann, Tina Seufert) обнаружили, что проще всего было запомнить текст, если вы его читаете, но люди, которые слушали его как песню, лучше понимали его суть.
Вот что за идея стоит за обучающими песенками. Когда учащиеся поют о предмете, который изучают, они больше включаются, и связь со знанием улучшается. Этот метод используется в изучении языков, но и для предметов, которые в меньшей степени полагаются на запоминание, и в большей — на понимание, например, в точных науках.
Но что если музыка не связана с тем, что вы изучаете? Помогает ли музыка сконцентрировать внимание?
Рисунок: https://cart-power.ru/wp-content/uploads/2017/11/online-training.png
Фоновая музыка во время занятий
Когда музыка не относится к изучаемому вами предмету, ваш мозг одновременно выполняет две отдельных задачи: изучает предмет и слушает музыку. Музыка, которую вы слушаете, может изменить ваше настроение, и это облегчит ваши занятия, если музыка вам нравится. Но музыка может и отвлечь вас от труда. Леман и Сеуферт, упомянутые выше, также исследовали роль фоновой музыки.
Они наняли 81 волонтёра (все — студенты университета) и разделили на 2 группы. В одной группе студенты занимались в тишине, а в другой — слушали музыку во время занятий. Исследователи хотели изучить, как музыка влияет на память, но они не увидели разницы в том, как каждая из групп запоминала изучаемый материал. Напрашивается вывод, что фоновая музыка не имела особого влияния в этом случае. Но учёные увидели корреляцию с тем, как хорошо испытуемые поняли то, что учили: студенты с хорошо работающей памятью были более способны к обучению во время проигрывания музыки. Исследователи полагают, что для других участников музыка скорее явилась отвлекающим фактором.
Рисунок: https://newsexpress.ru/panel/wp-content/uploads/2017/09/fon-muzyka-15491.jpg
Гипотеза о пробуждающем эффекте
Одна из теорий, почему некоторые люди предпочитают включать фоновую музыку, это гипотеза о пробуждающем эффекте. В основе этой гипотезы лежит идея, что ритмичная жизнеутверждающая музыка улучшает ваши способности к решению задач. Исследователи, которые первыми тестировали эту гипотезу, использовали одну и ту же сонату Моцарта в более быстром или более медленном темпе, в миноре или мажоре. То есть участники эксперимента слушали одну и ту же музыку, но с разными характеристиками. Они обнаружили, что более быстрая мажорная версия произведения положительно влияла на решение пространственных задач. Другое исследование также обнаружило влияние жизнерадостной музыки на решение креативных задач. Так, влияя на наше состояние во время обучения, музыка проявляет ещё один аспект своего воздействия.
Существует ли эффект Моцарта?
Вольфганг Амадей Моцарт. Рис.: https://avatars.yandex.net/get-music-content/32236/90a07e56.p.9170/m1000x1000
В описанном выше эксперименте исследователи выбрали фортепианное произведение Моцарта специально для того, чтобы проверить так называемый “эффект Моцарта”. Идея его в том, что когда слушаешь Моцарта, становится легче решать пространственные задачи. Эта теория возникла из очень короткого исследования 1993 года, в котором изучались всего 36 испытуемых (студенты университета) и в котором Моцарта не сравнивали ни с одним другим композитором. Испытуемые либо слушали произведение Моцарта, либо расслабляющие записи [прим. пер.: инструкции, предназначенные для снижения кровяного давления], либо пребывали в тишине. Тот факт, что студенты, слушающие музыку, немного лучше справились в этом скромном исследовании, ещё ничего не говорит о влиятельности музыки Моцарта в частности — просто исследователи выбрали его музыку в качестве проигрываемого аудиоматериала.
Прим. пер.: соната ре мажор для двух фортепиано, К. 448. Именно её в течение 10 минут слушали участники эксперимента, который дал жизнь идее об эффекте Моцарта.
Но исследование зажило своей собственной жизнью. Не прочитав оригинальную статью, люди ухватились за неё, изменили суть и преувеличили значение, превратив в идею, в которую многие поверили: “Музыка Моцарта делает детей умнее”. Да, все эти пространные интерпретации произошли из одного крайне раздутого исследования. Итак, нет, музыка Моцарта НЕ сделает вас умнее. А вот ритмичная светлая музыка может упростить выполнение некоторых задач.
Смущены всеми этими неоднозначными исследованиями? По-прежнему не уверены, упрощает ли музыка обучение? То ли ещё будет! Скоро я расскажу вам такое, от чего вы ещё больше запутаетесь… Не переключайтесь 🙂
Оригинал статьи (на английском)
Если вы дочитали до этих слов, значит я написала хороший материал, но узнать об этом я смогу только если вы поставите лайк, поделитесь этой публикацией или подпишетесь на мой канал 🙂
Читайте также: Как справиться со сценическим страхом
Свои предложения, вопросы и замечания присылайте по адресу: o.v.malakhova@gmail.com
Спасибо за вашу любовь к музыке!