Что полезно для глаз при дальнозоркости
Глаза человека восприимчивы ко всем изменениям в его организме, поэтому зрительные органы могут страдать от неправильного питания и нехватки витаминов. В комплексной терапии нарушений рефракции нормализация рациона играет важную роль. В этой статье мы расскажем, какие продукты помогут сохранить зрение людям с дальнозоркостью.
Дальнозоркость — нарушение зрения с серьезными последствиями
Человек с дальнозоркостью не может четко видеть предметы, которые расположены поблизости от него. А на поздних стадиях болезни с трудом различает и удаленные объекты.
Также при этом нарушении рефракции пациент часто жалуется на усталость и быструю утомляемость глаз, жжение и дискомфортные ощущения. По мере развития патологии могут наблюдаться головные боли, учащаться воспалительные заболевания глаз. Серьезными осложнениями нелеченной дальнозоркости являются косоглазие, амблиопия и глаукома.
Ярко выраженных симптомов и осложнений можно избежать, если вовремя обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу. После диагностики специалист назначит подходящий метод лечения. Чаще всего это комплексная терапия, которая включает в себя ношение очков или контактных линз, аппаратные процедуры, специальную гимнастику, рекомендации по снижению нагрузки на глаза. Также при комплексной терапии часто рекомендуют включать в свой рацион продукты, улучшающие зрение при дальнозоркости и в целом благотворно влияющие на зрительную систему человека.
Продукты, богатые витамином А
Ретинол по праву считается «витамином» зрения. Он является компонентом сетчатки и участвует в выработке светочувствительного вещества. Поэтому при его недостатке человек утрачивает способность четко видеть в сумерках. Такая проблема хорошо знакома людям с возрастной дальнозоркостью.
Чтобы обеспечить организм витамином А, нужно употреблять в пищу сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, печень трески, сливки, а также растительные продукты — абрикосы, морковь, щавель, сладкий перец, облепиху, салат.
Продукты, богатые витаминами группы B
Витамины этой группы влияют на состояние зрительного нерва, укрепляют сосудистые стенки, препятствуя разрыву капилляров, нормализуют метаболические процессы в хрусталике и роговой оболочке. Употребляя при дальнозоркости продукты с большим содержанием витаминов В1, В2, В6, В12, можно замедлить прогрессирование патологии, предупредить развитие осложнений и сопутствующих заболеваний.
Обогатить Ваш организм витаминами группы В могут такие продукты, как шпинат, морская и белокочанная капуста, рыба, бананы, молоко, яблоки, орехи, крупы, стручковые, картофель, ржаной хлеб.
Продукты с большим содержанием аскорбиновой кислоты
Одним из характерных признаков дальнозоркости является усталость глаз. Витамин С очищает и тонизирует сосуды, помогает в нормализации кровообращения, улучшает питание зрительных органов. Если употреблять продукты, содержащие витамин С, регулярно, то можно забыть об усталости и утомляемости глаз.
Аскорбиновую кислоту содержит черника, помидоры, шиповник, шпинат, черная смородина, цитрусовые, красный перец.
Продукты, богатые калием, цинком и селеном
Одним из самых полезных и важных для зрения микроэлементов является калий. Он улучшает кровообращение в глазном яблоке, защищает глаза от слабости и преждевременного старения, что часто является причиной возрастной дальнозоркости.
Калием богаты яблоки, клюква, петрушка, мясо, рыба, злаковые, чернослив, курага, изюм и мед.
Такие микроэлементы, как цинк и селен не менее важны для хорошего зрения. Они повышают зрительную остроту, замедляют возрастные изменения в сетчатой оболочке и хрусталике глаза. Согласно некоторым исследованиям, употребление пищи, богатой этими элементами, может предупредить развитие катаракты и глаукомы. Цинк содержится в таких продуктах, как семечки, устрицы, сыр, какао, бобовые. Селеном богаты печень, яйца, кукуруза, рис, фасоль, фисташки.
Какие еще продукты следует употреблять, чтобы не было проблем со зрением?
При любых проблемах со зрением важно, чтобы организм человека с пищей получал максимальное количество витаминов и полезных веществ.
Обязательно употребляйте яичные желтки и рыбий жир. В них содержится витамин Д, ответственный за иммунитет зрительных органов и способный защитить от воспалительных процессов в роговице.
Включайте в свой рацион черешню, гречку, зеленый салат, содержащие рутин. Этот витамин укрепляет сосудистые стенки и повышает их эластичность. Он не вырабатывается человеческим организмом, поэтому озаботьтесь, чтобы на Вашем столе всегда присутствовали продукты, богатые рутином.
Важным микроэлементом для зрения является лютеин. Он укрепляет сетчатку, защищает хрусталик от помутнения, замедляет возрастные изменения, оказывает антиоксидантное действие. Лютеин содержится в зеленых листовых овощах, апельсинах, персиках, абрикосах, в свекле, гранатах, красном винограде.
Правильное питание не панацея от дальнозоркости
Сбалансированное питание и употребление в пищу продуктов, которые богаты полезными веществами, является хорошим способом профилактики проблем со зрением.
Но следует понимать, что даже самые полезные продукты при дальнозоркости или другом нарушении рефракции не являются панацеей. Они могут улучшить функции глаз, замедлить патологические и возрастные процессы, но вылечить гиперметропию только правильным питанием невозможно. Для этого необходим комплекс мер, который определяет врач. Поэтому при дальнозоркости и других проблемах со зрением в первую очередь обращайтесь к офтальмологу.
Дальнозоркость или гиперметропия — разновидность нарушения зрения,
при котором изображение близких предметов (до 30 см) фокусируется
в плоскости за сетчаткой и приводит к нечеткости воспринимаемого
изображения.
возрастные изменения в хрусталике (сниженная эластичность хрусталика,
ослабевшие мышцы, которые удерживают хрусталик), укороченное глазное
яблоко.
Полезные продукты при дальнозоркости
Многие современные ученые-медики в своих исследованиях подчеркивают,
что рацион питания напрямую связан с состоянием зрения человека.
При заболеваниях глаз рекомендуют растительную пищу, которая содержит
витамины (а именно, витамина
А, В, а также С)
и микроэлементы.
Продукты богатые витамином А (аксерофтол): печень трески и животных,
желток, сливочное масло, сливки, китовый и рыбий жир, сыр чеддер,
витаминизированный маргарин. Кроме этого, витамин А синтезируется
организмом из каротина (провитамина А): морковь, облепиха, сладкий
перец, щавель, сырой шпинат, абрикосы, плоды рябины, салат. Аксерофтол
входит в состав сетчатки глаза и ее светочувствительного вещества,
недостаточное его количество приводит к снижению зрения (особенно
в сумерках и темноте). Переизбыток витамина А в организме может
вызвать неровное дыхание, поражение печени, отложение солей в суставах,
судороги.
Продукты с повышенным содержанием витамина В (а именно, В 1, В
6, В 2, В 12) способствуют поддержанию и восстановлению здоровья
зрительного нерва, нормализуют обмен веществ (в том числе в хрусталике
и роговице глаза), «сжигают» углеводы, предотвращают разрывы мелких
кровеносных сосудов:
- В1:
почки, ржаной хлеб, пшеничные ростки, ячмень, дрожжи, картофель,
соевые бобы, стручковые, свежие овощей; - В2:
яблоки, оболочка и зародыши зерен пшеницы, дрожжи, зерновые, сыр,
яйца, орехи; - В6:
молоко, капуста, рыба всех видов; - В12:
творог.
Продукты богатые витаминов С (аскорбиновой кислотой): высушенные
плоды шиповника, плоды рябины, красный перец, шпинат, щавель, красная
морковь, помидоры, осенний картофель, свежая белокочанная капуста.
Белковые продукты с протеином (белое обезжиренное мясо курицы, рыбы,
кролика, нежирная говядина, телятина, молочные продукты, яичные
белки и продукты из них (соевое молоко, тофу).
Продукты
с фосфором, железом (сердце, мозги, кровь животных, фасоль,
зеленые овощи, ржаной хлеб).
Продукты с калием (уксус, яблочный сок, мед, петрушка, сельдерей,
картофель, дыня, зеленый лук, апельсин, изюм, курага, подсолнечное,
оливковое, соевое, арахисовое, кукурузное масло).
Народные средства при дальнозоркости
Настой скорлупы грецкого ореха
(1 этап: 5 измельченных скорлуп грецких орехов, 2 столовые ложки
корня лопуха и измельченной крапивы,
залить 1,5 литром кипятка, кипятить в течении 15 минут. 2 этап:
добавить к отвару по 50 г травы руты, гадючника, исландского мха,
цветков белой акации, одну чайную ложку корицы, один лимон, кипятить
в течении 15 минут) принимать по 70 мл после еды через 2 часа.
Настой шиповника
(1 кг свежих плодов шиповника, на три литра воды, варить до полного
размягчения, протереть плоды через сито, добавить два литра горячей
воды и два стакана меда, варить на слабом огне до 5 минут, залить
в стерилизованные банки, закупорить), принимать до еды сто миллилитров
4 раза в сутки.
Настой хвои (пять столовых ложек измельченной хвои на полулитр
кипятка, кипятить 30 минут на водяной бане, укутать и оставить на
ночь, процедить) принимать по одной ст. ложке после еды 4 раза в
день.
Ягоды черники
или черешни (свежие и варенье) принимать по 3 ст. ложке 4 раза в
день.
Опасные и вредные продукты при дальнозоркости
Неправильный рацион питания ухудшает состояние мышц глаз, приводит
к неспособности сетчатки генерировать нервные импульсы. К ним относятся:
алкоголь, чай, кофе, рафинированный белый сахар, деминерализованная
и девитаминизированная пища, хлеб, крупы, консервированные и копченые
продукты, белая мука, варенье, шоколад, пирожные и другие сладости.
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
При дальнозоркости у человека снижена острота зрения вблизи. Эта проблема может осложниться из-за появления сопутствующих заболеваний, если своевременно не начать лечение болезни. В терапевтический комплекс, кроме аппаратных процедур, гимнастики для глаз, входят и глазные капли. Какие же капли при дальнозоркости самые эффективные?
Для чего нужны капли при дальнозоркости
Выбор подходящих капель для улучшения остроты зрения обусловлен особенностями имеющихся у человека патологий, оценкой предполагаемых рисков появления различных осложнений, иных нарушений, возможной индивидуальной непереносимостью тех или иных компонентов препарата. Важно одно — нельзя оставлять дальнозоркость без коррекции и лечения, иначе она будет прогрессировать.
Чем опасна дальнозоркость — возможные осложнения из-за болезни
В детском возрасте прогрессирующая дальнозоркость опасна тем, что приводит к развитию амблиопии и косоглазия. Происходит это из-за того, что мозг начинает воспринимать только информацию, поступающую от ведущего глаза, игнорируя ее от дальнозоркого. Так проявляется синдром «ленивого глаза». Чтобы дальнозоркий глаз вновь начал выполнять свои функции, ведущий орган зрения закрывают, тем самым заставляя включиться в работу глаз с дальнозоркостью.
Дальнозоркость взрослого человека может усложниться рядом сопутствующих заболеваний (появляется конъюнктивит, ячмень, блефарит) и опасных патологий. Так, из-за напряжения глазных яблок и повышенного внутриглазного давления, сдавливания сосудов, затрудняется отток глазной жидкости, что часто приводит к появлению глаукомы. Глаукома — стремительно развивающееся заболевание. Острый ее приступ может привести к полной потере зрения при отсутствии неотложной помощи. Людям с дальнозоркостью показаны плановые осмотры у офтальмолога, включающие, кроме определения остроты зрения, измерение давления в камерах глаза, исследование глазного дна.
Что должно быть в составе капель при дальнозоркости?
Выбирая препараты с подходящим составом, нужно понимать принцип их действия. Действительно ли существуют капли для улучшения остроты зрения при дальнозоркости? К сожалению, капли для глаз от дальнозоркости не могут помочь полностью избавиться от патологии, но создают благоприятные условия для стабилизации зрения, останавливают прогрессирование заболевания. Лекарственные растворы для лечения дальнозоркости производят на водной и на масляной основе. Обычно состав у них многокомпонентный, а поэтому такие средства способны одновременно решать несколько задач:
- насыщать глаза влагой, предупреждая пересыхание роговицы и появление чрезмерной усталости;
- укреплять аккомодационную мышцу;
- способствовать ускорению обменных процессов;
- тормозить процессы старения, снимать восприимчивость к аллергенам;
- улучшать кровообращение, насыщать витаминами и минералами;
- оказывать противовоспалительное действие.
Производители предлагают капли, улучшающие зрение при близорукости и дальнозоркости. В их составе есть антиоксиданты, никотиновая кислота, способствующая снабжению аскорбиновой кислотой передней камеры глаза и облегчающая течение глаукомы, рибофлавин, укрепляющий сетчатку, роговицу и сосуды глаза, витамины, а также вытяжки из лекарственных растений и плодов.
Глазные капли с витаминами при дальнозоркости
Взрослым при дальнозоркости для улучшения зрения и снятия неприятной симптоматики рекомендуются капли, обогащенные витаминами и полезными веществами. Так, «Визиомакс» имеет в своем составе вытяжки из черники, петрушки, черной смородины, а препарат Oftylla содержит экстракты ромашки и мальвы. Помимо вытяжек, капли могут содержать каротин, фолиевую кислоту, рибофлавин, тиамин, ниацин, пиридоксин. Среди препаратов для улучшения зрения при дальнозоркости особенно востребованы такие глазные капли, как: «Тауфон», «Оковит», «Вита-Йодурол», «Визин», «Визиомакс».
Что происходит с глазами при возрастной дальнозоркости
После сорока лет многие люди начинают замечать изменение остроты зрения. Близкие предметы кажутся размытыми и нечеткими, теряют привычные очертания. Для лучшего рассматривания объектов, находящихся вблизи, необходимо их отодвинуть на расстояние около 25 см. Глаза начинают быстрее уставать при чтении, работе за компьютером, ощущаются такие неприятные симптомы, как рези, покалывания в глазах.
Изменения, которые происходят при возрастной дальнозоркости:
- ослабляется тонус глазных мышц;
- уплотняется роговичный слой;
- хрусталик становится неэластичным, утрачивает способность менять кривизну.
Все эти признаки говорят о развитии возрастной дальнозоркости — пресбиопии. Данное нарушение связано с возрастными изменениями в организме человека. К сожалению, они необратимы, потому что хрусталик теряет гибкость, эластичность, а к 65-70 годам аккомодационные способности глаза утрачиваются.
Препараты для поддержки зрения при возрастной дальнозоркости
При дальнозоркости, особенно возрастной, важно как можно дольше сохранять здоровье глаз, не допуская развития различных осложнений, поэтому необходимо принимать витаминные препараты и использовать специальные капли. В их составе должны быть антиоксиданты, рибофлавин, никотиновая кислота, то есть компоненты, способствующие регенерации тканей, насыщению их витаминами, снабжению кислородом.
Для улучшения состояния органов зрения при пресбиопии хорошо себя зарекомендовали такие препараты, как:
- «Тауфон» — в составе препарата есть таурин, капли способствуют регенерации тканей, нормализуют обменные процессы и внутриглазное давление, снимают ощущение дискомфорта;
- «Витафакол» с аденозином — препарат капают по капле в каждый глаз, он эффективен при возрастной дальнозоркости, при высоких рисках развития катаракты;
- «Офтан Катахром» — капли снимают усталость и напряжение глаз, увлажняют их, препятствуют развитию катаракты, устраняют последствия воспалительных процессов при повреждениях сетчатки и роговицы;
- «Вита-Йодурол» — капли для глаз при дальнозоркости с кальцием и никотиновой кислотой, нормализует обменные процессы в хрусталике глаза, улучшают общее состояние органов зрения.
Для усиления эффекта применения глазных капель лечение дальнозоркости рекомендуется дополнить приемом витаминов и биологически активных добавок. Хорошо себя зарекомендовали такие препараты, улучшающие остроту зрения, как: «Аскорутин», «Оковит», «Витрум Вижн Форте», «Рибофлавин».
Дальнозоркость — распространенное нарушение рефракции, которое значительно снижает качество жизни человека и может стать причиной запрета для освоения целого ряда профессий. Чтобы остановить прогрессирование аномалии, необходимо не только правильно лечить ее, но выполнять специальные упражнения для глаз.
Что происходит со зрением при дальнозоркости?
Особенность дальнозоркости, или гиперметропии, как называют ее специалисты, в том, что человеку с такой офтальмопатологией трудно сфокусироваться на предметах, которые расположены на близком от него расстоянии.
При тяжелых формах данного заболевания глаз рассмотреть объект, находящийся ближе чем в 10 метрах, порой бывает невозможно.
Существует три степени гиперметропии:
- Слабая — до +2 диоптрий;
- Средняя — до +5 диоптрий;
- Высокая — от +5 диоптрий.
Важно знать, что причинами часто являются нарушения в системе преломления глаза либо уменьшенная переднезадняя ось глазного яблока. И в том, и в другом случае изображения рассматриваемых объектов фокусируются не на сетчатку, как при нормальных условиях, а за ее пределами.
Важно понимать, что каждый человек рождается с гиперметропией. Это естественное физиологическое проявление при формировании зрительной системы. Как правило, к 6-7 годам у здорового ребенка аномалия исчезает, если она не является врожденной или нет других причин для ее проявления.
При слабой степени нарушения зрения человек может не испытывать дискомфорта и отлично видеть предметы на разных расстояниях. Как это объясняется? Дело в том, что цилиарная мышца и хрусталик (двояковыпуклая естественная линза) за счет своей эластичности могут компенсировать процесс фокусирования световых лучей на сетчатку. И основной симптом, который появляется у человека со слабой степенью гиперметропии, — быстрая усталость глаз, так как хрусталик и цилиарная мышца находятся в напряжении при рассмотрении близко расположенных объектов.
При средней степени дальнозоркости восстановление зрения уже не происходит. Так, например, у человека со слабой преломляющей способностью роговой оболочки глаза, которая возникает при различных механических травмах или является врожденной, дальнозоркость прогрессируют очень быстро. Если вовремя не принять надлежащие меры, заболевание перерастает в тяжелую форму, человек может плохо видеть не только вблизи, но и вдаль.
Еще одно неизбежное физиологическое проявление для людей в возрасте от 40-45 лет — пресбиопия (возрастная дальнозоркость).
Она тоже характеризуется сниженной зрительной способностью на близком и отдаленном расстоянии от предметов и связана с затвердеванием хрусталика. Двояковыпуклая естественная линза становится неэластичной, поэтому не может участвовать во всех необходимых процессах. Чем старше человек, тем хуже у него будет зрение.
Симптомы дальнозоркости
При возникновении гиперметропии могут наблюдаться следующие симптомы:
- Размытое видение очертаний предметов;
- Необходимость щуриться и напрягать глаза;
- Регулярная усталость и раздражение зрительных органов при работе с небольшими предметами (например, при шитье, рисовании, письме, чтении и тд.);
- Жжение и боли в глазах;
- Головные боли.
Как дальнозоркость лечить?
Очки назначаются пациенту только после комплексного обследования зрительной системы, выявления причины заболевания и степени его тяжести. После рекомендаций от специалиста и подбора линз с нужными диоптриями можно выбрать подходящую оправу, которая должна правильно «сидеть» и не доставлять дискомфортных ощущений.
Рецепт на контактные линзы выписывает тоже после полного обследования зрительного аппарата, в том числе после выявления важного для правильной посадки параметра оптических изделий — базовой кривизны. Она зависит от формы глазного яблока.
Преимущество контактной оптики перед очками заключается в том, что они позволяют вести активный образ жизни, не сковывая движения, не видны на глазах, не запотевают при перепадах температуры, некоторые из них могут одновременно корректировать зрение вблизи и вдаль (мультифокальные линзы с несколькими оптическими зонами).
Если пациент решает носить средства для контактной коррекции зрения плановой замены, ему необходимо строго соблюдать правила гигиены и ухода за ними, чтобы избежать появления аллергических реакций.
Также существует хирургическое лечение, благодаря чему возможно восстановление сниженного зрения. В самых серьезных случаях пациентам с пресбиопией удаляют хрусталик, который утратил свои аккомодационные способности, и помещают на его место в оставшуюся естественную капсулу специальную интраокулярную линзу. Преимущество такой процедуры в том, что после ее проведения человеку нет необходимости в большинстве случаев использовать очки или контактную оптику, в особенности если при операции были использованы мультифокальные линзы. Процедура проходит безболезненно и не требует больших временных затрат.
Для людей молодого возраста с плохим зрением (дальнозоркость тяжелой формы) показа лазерная операция. При ее проведении специалист с помощью высокоточного оборудования воздействует на пуговичную оболочку, корректируя ее форму, что приводит к исправлению зрительных дефектов глаз. Такая процедура тоже проходит совершенно безболезненно, пациент может отправляться домой уже через пару часов после ее проведения.
Упражнения для глаз при дальнозоркости
В случае, если пациенту рекомендовано терапевтическое улучшение зрения при гиперметропии, офтальмологи в комплексе с приемом медикаментов и ношением очков или линз рекомендуют выполнять упражнения для различных структур глаз. При сочетании различных видов гимнастики можно приостановить прогрессирование заболевания.
Упражнения для улучшения качества зрения назначаются для профилактики как детям, так и взрослым при больших нагрузках и регулярном переутомлении глаз.
Они способствуют повышению остроты зрения, а также:
- Улучшают кровообращение в области шейного отдела;
- Усиливают микрогемодинамику тканей глаз;
- Стимулируют аккомодационную функцию хрусталика;
- Укрепляют глазодвигательный аппарат.
Зарядка для глаз при дальнозоркости по методу Жданова
Для восстановления зрения при дальнозоркости и других рефракционных патологий процессором В. Ждановым был разработан комплекс эффективных упражнений. Однако каждый должен понимать, что такая гимнастика требует строгого соблюдения правил, терпения и определенных временных затрат.
Перед тем как начать тренировать аккомодативную способность, следует запомнить следующие правила:
- Упражнения выполняются без очков и контактной оптики;
- Людям с болезнями сетчатки стоит очень аккуратно и тщательно заниматься такой гимнастикой;
- Повторять зарядку необходимо несколько раз.
Эффективность каждого упражнения для зрения основана на стимуляции глазных двигательных мышц при возникновении их переменного напряжения и расслабления с помощью приближения и удаления пальцев.
Процедура проведения гимнастики:
- Сожмите пальцы одной руки в кулак;
- Поднимите вверх большой палец и, протянув вперед руку, моргните 2-3 раза. Взгляните вдаль и сосредоточьтесь на отведенном пальце примерно на 5 секунд. Медленно опустите руку вниз; Повторяйте упражнение на глаза 8-10 раз;
- Пальцы правой руке вновь сожмите в кулак, вытянув указательный палец вперед;
- Поднесите вытянутый указательный палец к лицу на уровне глаз;
- Посмотрите вдаль;
- Начните ускоренные движения указательным пальцем из стороны в сторону. Старайтесь не фокусироваться на нем;
- Не меняйте высоту положения руки, при этом отведите ее влево примерно на 20 см и верните в начальное положение, а затем отведите руку в правую сторону также на 20 см;
- Следите за пальцем глазами; Повторяйте упражнение в течение 2 минут.
Помимо гимнастики, специалисты рекомендуют выполнять общеукрепляющие упражнения при дальнозоркости, разработанные Ждановым. Тренировочный комплекс стоит проводит два раза в день (утром и вечером), количество повторений каждого упражнения должно составлять не менее 5 раз.
В комплекс так же входят:
- Повороты головы;
- Наклоны головы вверх и вниз;
- Движения плечами вверх и вниз, вращения;
- Сведение и разведение плеч;
- Скручивания тела вправо и назад/влево и назад. Руки должны быть в «замке», в каждом из положений необходимо задержаться на 5 секунд;
- Наклоны в стороны.
Преимущество методики Жданова в том, что такие упражнения можно выполнять в домашних условиях.
Прочие упражнения от дальнозоркости в домашних условиях
Для того чтобы при серьезных нагрузках зрение пришло в норму, например, после долгой работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения и прочего, необходима гимнастика для глаз. С помощью простого комплекса упражнений, который можно выполнять не только в домашних условиях, но и на учебе или работе, зрительные мышцы расслабятся. Это позволит человеку избавиться от жжения и сухости глаз.
Данный комплекс включает:
- Частые моргания в течение 1 минуты (без усилий);
- Выполнение вращательных движений глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону;
- Поочередное движение глаз влево и вправо без поворота головы по 10 раз.
Помимо этого, специалисты рекомендуют занятия йогой для укрепления общего состояния здоровья. Среди большого количества асан существует специальная гимнастика, которая рассказывает, как дальнозоркость устранить и предотвратить ее прогрессирование. Ее регулярное выполнение повещает эластичность мышц и активизирует кровоснабжения глазных тканей, улучшая приток кислорода и других важных компонентов для правильной работы зрительного аппарата.
Также пациентам с дальнозоркостью можно прибегнуть к помощи такого способа, как соляризация — метод восстановления зрения солнечным светом. Правильное выполнение этой гимнастики уменьшает воспаление во всей системе зрительных органов, активизирует адаптивную способность глаз при резкой смене яркости освещения, позволяет замедлить деструктивные патологические процессы при пресбиопии.