Чем полезен массаж пальцев на ногах

После трудного дня каждая женщина хочет чувствовать расслабление и успокоение усталости в мышцах ног, особенно если это был день, проведенный на каблуках.

Самым эффективным средством решения проблемы усталости ног станет массаж пальцев ног. Да, это не ошибка, именно пальцев ног, а не ступней, очень часто при его проведении массажу пальцев не уделяется должного внимания, однако именно пальцы ног должны быть в фокусе процедуры массажа.

Массаж ступней и пальцев ног оказывает оздоровительное влияние на весь организм, потому что на стопе и пальцах находятся примерно 72 тысячи нервных окончаний – рефлекторных зон, или, как их еще называют, биологически активных точек, связанных с внутренними органами, определенные воздействия на которые способны повысить самочувствие всего организма.
Массируя соответствующую точку на стопе или пальцах ног, можно воздействовать на больной орган, устраняя боль, дискомфорт, и нормализуя общее состояние человека.

Преимущество массажа пальцев ног состоит в том, что его полноценную процедуру можно провести самостоятельно, не нужно посещать салон или обращаться к кому бы то ни было, в случае со ступней своими силами справится вряд ли, по крайней мере, если речь идет о качественном массаже. А он должен быть таковым, ведь при ходьбе на такой маленький участок ноги, как пальцы, приходится весь вес нашего тела, а часто мы сами увеличиваем нагрузку за счет неудобной обуви, проблем с осанкой, лишним весом.
Поэтому сегодня подробнее поговорим о массаже пальцев ног. Правильное выполнение такой процедуры позволит вам избавиться от головных болей, облегчить дыхание, именно такой вид массажа в сочетании с растиранием стоп врачи рекомендуют при простудных заболеваниях.

На пальцах ног сосредоточены определенные точки, которые еще в древности считались очень важными в медицинской практике. Их влияние на различные системы организма неоспоримо, с помощью определенного физического воздействия они могут передавать некоторые импульсы, стимулируя или наоборот успокаивая нервную систему, органы, участки тела, выступая в качестве проводника или посредника.

Тем не менее массаж стоит начинать со стоп. Свод стопы возьмите в ладонь, второй рукой начинайте массировать стопу. Движения должны быть активными, вам нужно разогреть стопу, используйте для массажа как поверхность ладоней, так и фаланги пальцев.

– растираем верхнюю часть стопы ног;

– осторожно возьмитесь за пальцы ног и потяните их вверх, а потом легкими движениями по сторонам;

– положите руки на переднюю часть стопы, кончики пальцев рук располагаются на пальцах ног;

– медленными движениями, но с небольшим усилием проводим руки до лодыжки, захватывая и ее. Увеличиваем темп и усилие.

– обхватываем пальцы ног руками и начинаем вращательные движения сначала в одном направлении, а потом в другом;

– одновременно помогаем сжимать и разжимать пальцы ног пальцами рук;

Повторяйте упражнения столько раз, сколько захотите, пока не почувствуете, что ноги разогреты.

После этого переходите к массажу пальцев ног. При этом следует отметить, что массаж у пальцев ног подвергается каждый отдельно взятый палец – в поперечном и продольном направлениях. Как правило, массаж в этом месте конечности осуществляется при помощи применения круговых непрерывистых обхватывающих и щипцеобразных приёмов.
Широко используются приёмы глубокого и поверхностного поглаживаний, а также приёмы полукружного растирания.

Двигайтесь от ногтя пальца к его основанию, выполняйте массирующие движения. Массирующие движения должны быть непрерывными.

Простое поглаживание и массирование пальцев ног может оказать самый настоящий обезболивающий эффект на организм, снять мышечное напряжение во всем организме. Перед массированием нанесите на пальцы какой-нибудь жирный крем. Еще один вариант массажа – потягивание пальцев ног, это очень приятная процедура при условии прикладывания определенного усилия, здесь важно не переборщить.

При заболеваниях печени необходимо массировать верх большого пальца ноги, а если нарушена работа селезёнки и поджелудочной железы, то массаж нижней части большого пальца (у края ногтя) нормализует их работу.

Массаж второго пальца ноги следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенной болезни, гастрите, а также при межрёберной невралгии.

Улучшить работу 12-пёрстной кишки, тонкого и толстого кишечника, а также вылечить гинекологические заболевания поможет массаж третьего пальца.

Четвёртый палец связан с желчным пузырём, соответственно, массаж этого пальца нормализует работу желчного пузыря, а также излечит остеохондроз позвоночника и суставов.

Массаж мизинца позволит нормализовать работу мочеполовой системы, излечить цистит, цисталгию и эпилепсию.
По материалам lesea.ru, lubi-sebia.ru

Лечебный массаж пальцев ног – это безопасный и эффективный метод поддержания здоровья и лечения целого ряда заболеваний внутренних органов. Кроме того, такой подход к поддержанию здоровья очень экономичен, потому что массировать пальцы ног человек может самостоятельно :о).

Самомассаж стоп по всем правилам

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний

Уход за ногами и педикюр

Источник

Лечебный массаж пальцев ног является доступным и результативным вариантом улучшения работы своего организма, это помощь в терапии многих недугов органов и систем. Также это простой и доступный практически для всех вариант, поскольку такая процедура выполняется самостоятельно в домашних условиях, вооружившись необходимыми знаниями. Такие манипуляции помогают укрепить связки конечности, снять повышенную нагрузку на суставной аппарат.

Общая польза массажа

С помощью массажа пальцев и ступней происходит лечебное воздействие на органы. Это обусловлено тем, что ступня и подушечка обладают множеством биологически активных окончаний. Каждая точка в ответе за определенный орган. Правильное воздействие на эти нервные окончания дает возможность улучшить состояние здоровья, наладить деятельность систем и органов. Только перед тем, как проводится процедура, лучше вооружиться определенной информацией и навыками.

Зная о расположении точек, можно улучшить функционирование определенного органа, предупредить развитие патологий в нем. Неоспоримым преимуществом такой процедуры является то, что ее можно выполнять самостоятельно. Это экономия времени и финансов. Но массаж пальцев ног должен выполняться качественно,помимо пальцев его делают на ступне. Такая процедура помогает снять напряжение с уставших ног. Особенно это актуально для тех людей, которые носят неудобную обувь, продолжительно находятся в вертикальном положении, у них сформировалась неправильная осанка либо имеются лишние килограммы. Для таких людей массаж пальцев ног – очень важная процедура.

Благодаря правильному выполнению, можно помочь в устранении головных болей, в затрудненном дыхании, преодолеть простуду или грипп. Каждая точка на поверхности пальцев и стопы отвечает за свой орган. Воздействие на такие биологические окончания имеет значение для здоровья человека. Каждая точка подает импульс внутренним органам, активизируя их деятельность либо, наоборот, успокаивая.

Польза при вальгусном искривлении

Массаж косточки на большом пальце ноги является дополнительным методом в комплексной терапии заболевания. Массируя саму косточку и участок вокруг нее, можно достичь таких результатов:

Укрепить мышечный и связочный аппарат стоп.
Улучшить микроциркуляцию кровяной жидкости в мягких тканях.
Уменьшить интенсивность воспалительных процессов.
Снизить выраженность болезненных ощущений.

Регулярная процедура массажа дает возможность достичь успеха, улучшить подвижность суставов, помочь в устранении деформации.

Техника проведения сеанса массажа

Каждое движение во время проведения процедуры направлено на активизацию биологически активных окончаний. Практически всегда массаж пальцев ног выполняют со стопы. Разминается и массируется стопа. Рекомендуется массировать с помощью массажного масла или любого крема от усталости. Стопа берется в ладони, разминается. Ступня в итоге разогревается. Дальше можно приступать к самой процедуре.

Массировать следует каждый палец, задействуется и подушечка, и сам сустав. Движение выполняется по длине и по ширине. Применяются такие техники:

круговое движение;
захватывающее движение;
пощипывания;
интенсивные и слабые поглаживания;
растирания по полукругу.

Массаж пальцев ног необходимо начинать в направлении от ногтевой пластины, плавно передвигаясь к его основанию. Все манипуляции должны быть беспрерывными. Так устраняется мышечное напряжение, усталость, используется каждая точка на пальце. Есть также альтернативный вариант проведение сеанса в домашних условиях. Массаж ног заключается в том, что каждый палец по отдельности плавно потягивают. Каждое движение осторожное, плавное. Не стоит переусердствовать или слишком энергично тянуть.

Снимаем усталость с помощью техники шуатце — видео репортаж

Очень хорошую технику массажа пальцев для ног показывают зарубежные специалисты. Это видео показывает поэтапный массаж на каждый палец ноги.

Связь между пальцами и органами

И суставы, и подушечка могут быть связаны с определенными внутренними органами. При наличии нарушений в работе печени, рекомендуется уделить внимание большим фалангам, в особенности, их верхней части. Активная точка помогает наладить работу печени. Если имеются сбои в работе селезенки, либо поджелудочной железы, нужно активно массировать нижний участок пальца – возле краешка ногтевой пластины. Воздействие на эти участки помогает улучшить работу органов.

Массировать указательный палец на ноге рекомендуется для того, чтобы наладить деятельность органов пищеварительной системы, если имеются такие заболевания:

гастрит;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
межреберная невралгия.

Разминание и растирание среднего пальца помогает наладить деятельность 12-перстной кишки, всего кишечного тракта, органов репродуктивной системы. Воздействие на безымянный улучшает функционирование желчного пузыря, помогает в лечении остеохондроза и других болезней суставного аппарата и позвоночного столба. При этом массируется и сам палец, и его подушка.

При воздействии на мизинец можно улучшить деятельность органов мочевыделительной системы, уменьшается длительность приступов эпилепсии.

Массаж косточки на большом пальце

Такая процедура дополняет комплексную терапию при лечении вальгусной деформации. Массаж пораженного сустава происходит следующим образом:

Выполняются покручивания вокруг сустава.
Массируется пространство между всеми пальцами. Такие манипуляции проводятся около трех минут.
Выполняются разминания большого пальца у его основания, потягивания, надавливания.
Массируется внутренняя сторона стопы, пространство под большим пальцем.
Отводят большой палец в сторону с нажатием. Держать в таком положении 5 секунд, три следующие секунды надавливают на подушечку, затем снова просто держат. Такие манипуляции выполнять по три минуты для каждой ноги.

С помощью массажа пораженного сустава, можно помочь в лечении. Также при выполнении движений можно применять лечебные мази, втирая их в сустав.

Источник

Массаж пальцев ног в первую очередь предназначен для их расслабления после трудового дня. Массажная техника крайне проста, поэтому профессиональные процедуры можно заменить самомассажем.

Рекомендуемся в течение одной процедуры массажировать не только пальцы ног, но и сами стопы (а желательно еще и массаж голеностопа с захватом икроножных мышц). Эффект тогда будет еще выше, и за счет дополнительного массажирования икроножных мышц можно предупредить развитие варикозной болезни.

Чем полезен массаж пальцев ног?

Правильно и регулярно проводимый массаж пальцев ног полезен прежде всего тем, что расслабляет ноги и улучшает подвижность пальцев. Учитывая, что пальцы являются одним из элементов опоры при ходьбе, это крайне полезный эффект.

Кроме того, массажные процедуры улучшают кровообращение в нижних отделах конечности. Это особенно полезно тем людям, которым помногу приходится находиться в стоячем положении. Тем не менее, массажирование пальцев ног не предупреждает развитие варикоза.

Массажирование пальцев ног

Особенно эффективно сделать массаж после трудового дня, предварительно распарив пальцы в теплой воде. Это нужно для того, чтобы мышцы и сухожилия были расслаблены. Так и массаж будет приятнее, и его эффективность будет выше.

Если речь идет о лечебном массаже, лучше всего выполнять его у специалистов. Это не дешевое удовольствие, если заниматься им регулярно. Самомассаж частично может заменить профессиональные процедуры, но лишь частично (эффективность самостоятельного массажа будет ниже).
к меню ↑

При каких заболеваниях полезны массажные процедуры?

Расслабляющие массажные процедуры можно делать без каких-либо показаний, даже если ноги не устали (для профилактики проблем и просто для удовольствия). Но существуют и прямые показания к таким процедурам, связанные с заболеваниями или последствиями травм.

Массаж пальцев ног нужно делать при следующих патологиях:

При артрозе или артрите суставов пальцев ног (включая аутоиммунные артриты, псориатический артрит).
При парестезии (онемении) пальцев ног. Причина онемения роли не играет. Процедуру можно проводить даже в случае онемения, обусловленного сосудистыми нарушениями в конечностях.
При наличии шишки на косточке большого пальца. Распространенная патология, связанная с частым хождением в неудобной (прежде всего тесной) обуви.
При недавно перенесенных травмах пальцев (но только после того, как стихнут острые воспалительные процессы).
При ломоте в пальцах ног, связанной с наличием синдрома беспокойных ног (на фоне гиподинамии или малоподвижности).

к меню ↑

Кому полезна данная процедура?

Подобные процедуры рекомендованы всем людям без исключения. Массажирование пальцев ног полезно даже детям. Но существуют отдельные группы людей, для которых такие процедуры представляют наибольшую ценность, и обязательны к выполнению.

Массаж пальцев ног и ступней

Массаж пальцев ног полезен следующим группам лиц:

пожилым людям, страдающим возрастными деструктивными и дегенеративными заболеваниями костной и суставной ткани нижних конечностей;
людям, которые очень много стоят, ходят или бегают (спортсмены, гиды, путешественники, курьеры, охранники, солдаты);
людям, которые ходят в неудобной (тесной) обуви – прежде всего женщинам, любящим высокие каблуки;
людям, которые постоянно испытывают усталость нижних конечностей, страдают синдромом беспокойных ног, мучаются от судорожного синдрома (включая ночные судороги);
людям, страдающим нарушениями кровообращения в нижней трети нижних конечностей, включая синдром Рейно (патология, при которой нарушено кровоснабжение в капиллярах) и болезнь Шамберга (локальный капиллярит).

к меню ↑

Когда противопоказан массаж пальцев ног?

Даже столь безопасная процедура имеет ряд ограничений и абсолютных противопоказаний. В некоторых случаях их можно игнорировать, но только тогда, когда на это дал согласие ваш лечащий врач (не тренер и не массажист, а именно врач).

Список противопоказаний:

Наличие грибковых заболеваний ногтевых пластин, наличие грибковых поражений между пальцами ног.
Наличие инфекционных поражений нижних конечностей, включая лишаи и чесотку.
Наличие дерматитов и дерматозов нижних конечностей, кроме тех, что обусловлены аутоиммунными реакциями (капилляриты, пурпура, петехии).
Наличие тяжелых деформаций костей или суставного мешка пальцев ног, в том числе посттравматических.
Наличие ран, ссадин, свежих царапин и язв на кожных покровах нижних конечностей. Наличие гнойничковых заболеваний (пиодермия, абсцессы, фурункулы и карбункулы, флегмоны).
Наличие острых воспалительных заболеваний суставов нижних конечностей (нужно дождаться стихания воспалительных явлений).

к меню ↑

Что именно нужно массажировать?

Можно попытаться проводить массаж наобум, массируя пальцы в произвольном порядке, действуя по наитию. Какая-то эффективность в этом будет, и это можно делать для удовольствия. Процедура будет обладать приемлемым лечебным эффектом, только если делать акценты на определенных зонах и точках.

Самомассаж пальцев ног крайне полезен

Тщательно массировать нужно следующие зоны:

костяшки пальцев — делаем акцент в том случае, если проводим обычное расслабляющее массажирование;
суставы пальцев — на суставы следует делать акцент, если у пациента имеется артрит или артроз суставов, либо имеется их постоянная перегрузка (проявляется хруст и ограниченная подвижность);
подушечки пальцев — на подушечки воздействуем исключительно для расслабления ног, особого лечебного функционала такое воздействие не несет;
стопу (с обеих сторон) — тщательно массажируем в том случае, если нужно усилить региональное кровообращение или снять отечность/синяк после травмы стопы (вообще массаж стопы рекомендован, но не обязателен – акцент можно делать именно на пальцах).

к меню ↑

Как делать массаж пальцев ног – правильная техника

Как именно массажировать пальцы ног? Процедуру можно проводить самостоятельно. Обращаться к специалисту, безусловно, лучше (самомассаж никогда не будет эффективнее профессиональной процедуры), но бьет по карману.

Чтобы массаж был более приятным и полезным:

Перед процедурой сделайте теплую ванночку для ног (или просто на несколько минут подставьте стопы под теплый душ.
Для массажа используйте увлажняющий крем (или массажное масло).
Проводите процедуру в конце дня, когда уже не придется нагружать ноги.

Самомассаж пальцев ног достаточно прост. Инструкция по проведению самомассажа (поэтапно):

Начинаем с разминки подушечек пальцев. Массируем их большим пальцем руки (если неудобно, то указательным или средним), делая круговые движения и слегка надавливая на них. Можно также делать поглаживающие движения вверх-вниз и вправо-влево (от центра подушечки).
Теперь массируем костяшки пальцев (у основания стопы), делая круговые растирающие движения вправо-влево от центра костяшки. Слишком сильно давить на них не нужно.
Далее переходим к суставам пальцев ног. Их массируем круговыми движениями и движениями вверх-вниз и влево-вправо.

к меню ↑

Мастер класс по массажу пальцев ног (видео)

к меню ↑

Как часто проводить процедуру?

Для достижения хороших результатов следует делать массаж примерно 1 раз в 2-3 дня в течение месяца. Таким образом можно улучшить кровообращение, устранить или облегчить боль, увеличить подвижность суставов и обеспечить лучший отдых и восстановление (актуально, если в течение рабочего дня у вас сильно устают ноги).

Чтобы закрепить этот результат, рекомендуется постоянно делать профилактические процедуры, хотя бы 1 раз в несколько дней.

Также можно применять различные устройства, которых в продаже огромное количество. Особо эффективными являются те, которые помимо механического воздействия обеспечивают еще и электрическое/магнитное воздействие.

Источник