Здоровый образ жизни не только модно но и полезно
Если подойти к молодому человеку на улице и спросить, что сейчас модно, то из самых популярных ответов будут: штаны с подвороченным низом, рэп исполнители и здоровый образ жизни. О первых двух вариантах, все более или менее понятно, а вот про моду на здоровый образ жизни стоит основательно поговорить. Нужно выделить причины, которые отнесли ЗОЖ к модным тенденциям. А также выяснить насколько данная стратегия полезна современному обществу и какие могут быть подводные камни.
Что такое здоровый образ жизни?
Для того, чтобы начать разбирать вопросы моды на здоровый образ жизни, необходимо дать определение, так что же называют словом ЗОЖ.
Здоровый образ жизни — это такая система действий, которая направлена на сохранение физического и душевного здоровья человека. Говоря простым языком, если человек правильно питается, занимается спортом, отказывается от употребления табака, алкоголя и наркотиков, то его образ жизни можно назвать здоровым. К тому же дополнительными критериями являются позитивное мышление, избежание стрессов и плохого настроения.
Испокон веков, люди искали секреты долголетия и красоты. Современное время, не исключение. У здорового образа жизни есть своя философия и многие убеждены, что могут побороть болезни и отсрочить старость, благодаря соблюдению определённых жизненных правил.
И, действительно, количество фитнес центров, оздоровительных комплексов и магазинов с эко продуктами, растет с каждым годом. Ужесточаются законы о продаже табака и алкоголя. И теперь поход к психологу уже не считается чем-то зазорным.
Давайте уделим здоровому питанию больше времени. Ведь именно правильное питание является основой здоровья в учениях адептов ЗОЖ.
Ешь, пей, молодей!
Здоровое питание, пожалуй, самый первый шаг к созданию идеального себя. Благо, придя, практически в любой продуктовый магазин, можно купить нужные товары. Что же такое здоровое питание? Это питание, обеспечивающее нормальную жизнедеятельность человека, в контексте укрепления его здоровья.
Поклонники здорового образа жизни в сфере питания рекомендуют:
Уделить внимание своему рациону. Он должен быть богатым на молочные, рыбные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и зерновые. Так же правильным считается отказ от фаст-фуда.
Потребление жидкости. За день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. При этом кофе, чай, газированные лимонады и соки в счет не идут. Как раз эти виды жидкости стоит сократить или же искоренить из своей жизни.
Калорийность. Суточный рацион не должен превышать норму. Определение нормы потребления пищи — это индивидуальная цифра. Она зависит от пола, роста, веса и прочих особенностей человека.
Соблюдение режима питания. Большинство диетологов советуют питаться 5 раз в день, при это наиболее калорийную пищу употреблять утром и днем.
Ограничение употребления простых углеводов (сахара, меда), а также поваренной соли.
Укрепление иммунитета. Сильный иммунитет – один из важнейших факторов в защите организма от всякого рода заболеваний. Рекомендуется принимать умеренные солнечные ванны и больше проводить времени на воздухе.
Мода на красивое тело и дух
Из всего вышесказанного мы можем сделать вывод и создать модель идеального ЗОЖника. Это человек, имеющий подтянутое, красивое тело, с правильным режимом дня. Не имеет никаких пагубных привычек. Он часто улыбается и крайне успешен в своей работе. Главный принцип – это научиться быть счастливым и свободным членом общества.
Описав картинку человека, ведущего здоровый образ жизни, нам сразу захотелось быть такими же. С этого и начинается повальное увлечение теми или иными действиями. Но откуда появился этот идеальный человек? Давайте раскроем основные двигатели к созданию моды на здоровый образ жизни. Рассмотрим внешние и внутренние факторы распространения ЗОЖ в массах.
Со временем могут меняться эталоны красоты, мода в одежде или интерьере, а вот иметь крепкое здоровье, это ценность, которая не меняется. Закономерно, что мода на здоровый образ жизни сегодня набирает обороты. Так как у этой самой моды появились сильные лидеры.
Источником пропаганды ЗОЖ являются средства массовой информации, будь то телевизор, газеты. За последнее время количество глянцевых журналов значительно возросло, и почти в каждом номере выпуска обязательно найдется статья о том, что правильно питаться или заниматься йогой – это удел человека успешного и богатого.
Врачи твердят, что здоровый образ жизни, это естественное желание каждого человека. Регулярно проводятся диспансеризации, где человек абсолютно бесплатно может пройти ряд медицинских тестов. Сдать кровь на анализ, сделать ЭКГ, УЗИ, побывать на приеме у таких специалистов как эндокринолог, гинеколог, хирург и прочие.
Отдельно стоит рассмотреть производителей товаров и услуг для здорового образа жизни. Начнем со спорта. Рынок пестрит тренажерами, спортивным питанием, одеждой для спорта и везде, мы видим образ того самого идеального человека. Он бежит по спортивной дорожке, в модной одежде, на руке у него фитнес браслет. В современном мире рекламные возможности значительно увеличились. Взять хотя бы интернет, сделал пару запросов по поиску кроссовок и потом еще неделю реклама кроссовок будет преследовать тебя на каждой поисковой страничке.
Так же на пике развития фермерское хозяйство, которое предоставляет свежие продукты, выращенные в условиях максимальной защиты от неблагоприятной экологической обстановки.
Спрос рождает предложение. Мы выяснили, что ЗОЖник должен иметь подтянутую фигуру. Повсеместно стали появляться диетологи, которые за определенную плату готовы выстроить рацион человека, избавить от полноты или же худобы.
Другим источником популяризации, можно назвать государство. Оно поощряет и поддерживает социальные проекты по ЗОЖ, финансирует развитие спорта, проводит различные спортивные мероприятия.
Конечно же все вышеперечисленное, способствует развитию интереса к здоровому образу жизни. Постепенно отношение людей к себе меняется: многие начинают «слушать» свой организм, стремятся к достижению гармонии тела и души. Автомобиль заменяется на велосипед, а ужин, из жирного чизбургера, на легкий овощной салат.
Мы назвали внешние причины моды на здоровый образ жизни. Теперь поговорим о внутренних, а именно о том, почему сами люди выбирают ЗОЖ, при этом ограничивая себя во многих радостях жизни:
Почитателями здорового образа жизни, как правило, считаются люди поколения Y, т.е. рожденные с 1981 по 1996 год. Путем легких подсчетов мы получаем возраст 24-39 лет. Люди именно этого возраста отличаются высокой покупательской способностью. Поэтому могут себе позволить чисто финансово и велосипед, и фермерское мясо и запись на прием элитного психолога.
Толпа. Человек, существо социальное. Если один выбрал ЗОЖ, то почему я не могу, чем я хуже. Заметили, что как только вы увидели какой-то тренд в одежде, то через какое-то время, именно в такой же одежде будет ходить полгорода.
Основой современного общества является свобода. Свобода быть таким, как тебе хочется, мечтать, становиться творцом собственного будущего. Именно такую же философию и имеет здоровый образ жизни. Так что, неудивительно, что наступила мода на правильное питание и спортивное тело.
Радуга или действительность
Все люди разные и в то же время одинаковые. Но все ли считают, что здоровый образ жизни — это хорошо. Перебор в стремлении к идеалу, порой может привести к грустным последствиям. Неверное истолкование того или иного постулата ЗОЖ, может пошатнуть как физическое, так и эмоциональное здоровье. Выделим основные погрешности, которые совершают люди при здоровом образе жизни.
Использование непрофессиональных источников. Люди прислушиваются к мнению лиц, которые не имеют медицинского образования, но уверенно раздают советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и приему витаминов.
Стремление к недостижимому. Зачастую люди пытаются быть похожими на других, не думаю о собственной индивидуальности. Недостижимость завышенных ожиданий может привести к снижению самооценки и росту неуверенности в себе.
Много спорта. Слишком большие физические нагрузки для новичка, могут привести к ухудшению здоровья, травмам, обострению хронических заболеваний.
Фанатизм к еде. Здесь имеется в виду: полный отказ от нужных организму продуктов, использование изнуряющих диет, включение в рацион большого количества спортивного питания и витаминов.
Итак, подведя итоги статьи, следует выделить тот факт, что мода на здоровый образ жизни, это конечно, отлично, но долго ли еще продлиться этот тренд. Нельзя это предвидеть. Остается только надеяться, что модная тенденция на ЗОЖ надолго останется в современном обществе.
Все больше людей начнут заниматься спортом, будут правильно питаться, а курение и алкоголизм станут редкой пагубной привычкой. У этого мира еще есть шанс стремление людей к здоровью, очень важный шаг к светлому будущему.
Автор статьи Ирэн Кожевникова.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник данной статьи опубликован на сайте про Здоровое питание.
Здоровый образ жизни-модно или полезно?
Здоровый образ жизни это модный тренд,мода на смузи или это необходимость?
ЗОЖ —это стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.
Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.
Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни? Для себя я вывела множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.
1.Личная гигиена
- чистку зубов и слежение за их здоровьем;
- поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
- регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
- мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.
2.Эмоционально-психическое состояние
Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.
- Позитивное мышление.Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
- Здоровая общительность. Важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
- Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме.
- Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью.
3.Укрепление иммунитета
Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:
- Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
- Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
- Обтирания. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
- Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организмеКонтрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
- Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
- Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении.
4.Сбалансированное питание
Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:
- Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба.
- Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
- Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
- Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
- Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
- Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
- Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.
5.Занятия спортом
Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.
А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.
А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.
Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.
AptekaMos.ru
Всего за год Россия по числу людей, страдающих от ожирения, переместилась с пятнадцатого на четвертое место в мире. На протяжении многих лет США прочно удерживали “почетное” первое место по количеству тучных граждан. Однако американцам пришлось потесниться – наши женщины их обогнали. Теперь непочетное первое место по женскому ожирению у нас.
Сбылась мечта некоторых советских руководителей – мы перегнали Америку. Но стоит ли гордиться таким достижением?
И модно, и полезно
В последние несколько десятилетий в развитых странах не проходит мода на здоровый образ жизни. Наши сограждане подключились к этому модному течению. Ведь все, что идет с Запада или Америки, нами принимается без разбору и с энтузиазмом.
И многие забыли, что когда наши дедушки и бабушки вели здоровый образ жизни – причем без рекламы со стороны СМИ, а исключительно из собственного интереса, в развитых странах было модно совершенно другое.
Советские стадионы были открыты для бесплатного посещения – и для детей, и для взрослых, и для стариков. В клубах, домах и Дворцах культуры для всех возрастов работали различные кружки – в первую очередь по танцам. В спортивных магазинах раскупали байдарки, лыжи, коньки, велосипеды…
И зимой, и летом советские, как сейчас принято говорить, “нищеброды” отправлялись в горы на восхождения – по всей необъятной стране. Ходили компаниями в походы и сплавлялись на байдарках (с собой брали детей, алкогольные напитки взрослые распивали в самом минимальном количестве, если вообще распивали). Во всех дворах предприятия ставили спортивные детские комплексы. Для всех остальных, для тех, кто уже вышел из детского возраста, к сожалению, во дворах делалось меньше.
Вести здоровый образ жизни в те времена было принято. И… не только от отсутствия денег – байдарки и тогда были не так дешевы. Просто люди относились к свободному времени с большим интересом. Хотелось в кедах пройти по всей земле и увидеть то, что далеко-далеко. Лучше всего здоровый образ жизни пропагандировали… песни. Лучше, чем сейчас реклама фитнеса, обещающая скидки.
Новое – это хорошо забытое старое
В последнее время в стране, особенно в Москве, возвращаются “к традициям предков”.
Возводятся детские площадки. И взрослых не обделили: под навесами стоит множество полезных тренажеров. В столице часто можно увидеть, как мужчина очень преклонного возраста, с утра пораньше, чтобы никто не видел, занимается на такой площадке. Женщины, к сожалению, даже утром редко делают зарядку на улице. И это не от насыщенной работы по дому.
Как-то наши соотечественницы утратили вкус занятий на свежем воздухе. В фитнес-клуб еще могут выбраться, а на обозрение двора… Нет.
В столице в последние годы создали несколько бесплатных катков, где можно увидеть и женщин любой комплекции и возраста.
Так что тяга к здоровому образу жизни у россиян “сидит в крови”. Необходимо только дать ей выход.
Примеры знаменитых людей
И тем не менее большинство наших соотечественников считают здоровый образ жизни скучным, а еще невкусным. Его воспринимают почти как приговор или тяжелую болезнь. Ведь всем известно, что только при заболеваниях человек начинает заботиться о своем здоровье. Как говорится – пока не грянет гром… Никто и не чихнет.
В обществе бытует мнение, что еще и публичным людям необходимо ограничивать себя в еде и изнемогать от тренировок.
Всем остальным нужно просто жить. А здоровый образ жизни – отсутствие жизни как таковой. Многие с апломбом заявляют – лучше удавиться, чем вести здоровую жизнь.
Когда-то в Китае Мао Дзэдун, чтобы приучить китайцев плавать, переплыл реку. Нам в этом плане повезло больше – руководители страны почти все занимаются спортом. Но государственные деятели для нашего населения никогда не были примером, скорее наоборот. Полезные передачи о здоровье, вроде “Подари себе жизнь”, где “звезды” – известные певцы, актеры, телеведущие – с помощью специалистов учили население правильно питаться, заниматься различными видами спорта, оказали влияние только на небольшую часть людей.
Большинство как кормилось вместе с детьми фастфудом, так и кормится. Многие мамочки даже гордятся тем, что не готовят еду дома. А доход у большинства этих мам значительно ниже 20 тысяч рублей.
Мы объявили пьянству бой, но надо выпить перед боем
Человеку свойственно строить планы и назначать дату их внедрения: “с понедельника возьмусь” – как пел герой детской песенки. Или нового месяца, а еще лучше с Нового года.
А когда наступает понедельник: “это трудный день, заниматься что-то лень”. И все по новому витку спирали.
Отношение к здоровому образу жизни очень хорошо иллюстрирует Интернет. Сколько же там ходит анекдотов. Например: “после бурного, но короткого романа с велотренажером, я вернулась к своему бывшему – дивану. Старая любовь не ржавеет ” .
А как описывается фитнес: ” решил по утрам качать пресс. Встал в 6 утра, лег на пол, проснулся в 11 ” .
Или: ” заставить себя качать пресс легко – лечь на диван. И поставить вазу с конфетами рядом с пальцами ног ” .
К здоровому образу жизни мы относимся в большинстве своем как Марк Твен, который легко бросал курить раз двадцать.
Как говорил один из героев легендарных произведений Толкиена – гном Гимли – у людей всегда так, обещают много, а когда дойдет дело до выполнения обещаний… то погода плохая, то еще что-нибудь.
И придумывает человек любые отмазки: когда мне заниматься, мне нужно работать, или заработаю денежек и пойду запишусь в бассейн, или я так устаю, что сил не остается…
Ну любят люди находить весомые, ” правдивые ” причины, чтобы ничего не делать.
Не так страшен здоровый образ жизни, как его рисуют
Чтобы начать здоровый образ жизни нужно, именно нужно понять – здоровый образ жизни не приговор, от которого необходимо скрыться. Не нужно придумывать причины бегства. Не нужно лукавить с самим собой.
Здоровый образ жизни – это шанс на активную и долгую жизнь. Физическое движение, когда оно грамотно подобрано, – удовольствие, огромное удовольствие. Здоровое питание – еще большее удовольствие. Такой образ жизни не ограничивает человека, а дает ему возможность жить полной, насыщенной жизнью. Реализовываться по своим интересам – ведь на это появляются силы и желания. И получать удовольствие и удовлетворение от жизни.
Если действительно решить заняться здоровым образом жизни, то, как ни странно, трудно будет всего недели две-три. Пока не выработается привычка к новому режиму дня.
Самое главное – начать. И сразу можно будет убедиться – все не так страшно, как казалось.
И перемены в жизни, которые страшат с приходом здорового образа, не такие уж и большие. С ними вполне можно ужиться. Ведь такой распорядок жизни приносит только пользу всем: и самому оздоравливающемуся, и его близким.
Здоровое питание или фастфуд? Жизнь или…
Когда человек переходит на здоровое питание, которое ему приходится готовить самому, сразу появляются деньги. Это те денежки, которые раньше тратились на общепит. Ругать общественное питание можно сколько угодно, но иногда и этого бывает мало.
Ни для кого не секрет, что в большинстве в таких местах не соблюдается рецептура блюд, постоянно пережаривается или недожаривается пища.
Картофель-фри готовится на масле, разогреваемом многократно, а иногда это масло используют даже несколько дней! Из-за такой еды появляются не только гастриты, колиты, холециститы… Развиваются опухоли, часто злокачественные.
Пирожки, жаренные во фритюре, ничем не отличаются от картофеля фри.
Пищу специально пересаливают и переперчивают, чтобы было невозможно разобраться, свежий продукт или нет. В целях получения дополнительной прибыли во многих предприятиях общепита не гнушаются кормить посетителей не только вчерашними, но даже позавчерашними блюдами.
Отравившиеся граждане не всегда даже понимают, что случилось. И не лечатся от отравления, считают, что просто где-то простыли или переутомились. Но отравление не всегда можно диагностировать правильно и своевременно провести дезинтоксикацию. Нелеченное отравление травмирует нервную, пищеварительную, дыхательную систему. Последствия таких травм аукаются через много лет. А человек не знает причин тяжелых болезней.
Овощи, фрукты, молочные продукты и даже дорогое сейчас мясо стоят меньше, чем колбаса и конфеты с пирожными. А польза от них в сотни раз окупит затраты. Меньше будет посещений врачей, которые только на бумаге являются бесплатными. Меньше потребуется лекарств. Но больше высвободится денег.
В Воронежской области был проведен эксперимент – губернатор распорядился выдавать школьникам стакан молока. Каждый день, бесплатно. Но в обязательном порядке.
Заболеваемость снизилась. Всего от стакана “вредного” молока. С которым борются уже четверть века. Но, оказывается, пользы молочные продукты приносят значительно больше, чем тот вред, о котором говорил Поль Брэгг.
Многие боятся остаться без сладкого. Они не хотят слышать, что во фруктах очень много сахаров. Которые легко усваиваются организмом и очень полезны. Мед необходим всем, кроме болеющих дуоденитом. Хорошие зефир, пастила или мармелад, даже шоколад не противопоказаны. Самое главное – не есть их килограммами за один присест. Сухофрукты вкусны, полезны и не дороги, по сравнению с конфетами.
На зарядку становись!
Если заниматься физическими упражнениями всего 30 минут в день, здоровье существенно поправится. К тому же будет подтянутая фигура. Найти полчаса в день не так трудно. Было бы, как говорится, желание.
Упражнения можно делать даже в общественном транспорте: разминать стопы поочередно и вместе. Сжимать и разжимать кисти рук, вращать ими. Делать гимнастику для глаз. Когда желание есть, можно всегда найти время.
Влияние государства
Власти страны обратили внимание на здоровье граждан… В каждом регионе появились свои интересные идеи.
В Кузбассе они самые оригинальные. Чтобы заставить людей заботиться о здоровье, была придумана программа снижения веса – может быть, самая эффективная из всех.
” Уголь в обмен на жир ” . Сбросили вес – получили топливо. Реалити-шоу. 9 команд, около 100 участников под контролем медиков, диетологов, тренеров пытались постройнеть.
Победительница, выигравшая ” БЕЛаз ” угля, весила до проекта 142 килограмма. В результате 72-й размер одежды сменился 50-м.
Общественная палата России выступила с другим предложением: вернуть 15-минутную производственную гимнастику в госучреждения. И возвратить на предприятия ставку инструктора по физкультуре и спорту, чтобы обезопасить сотрудников от неправильного и вредного спорта.
Программа ” Стройная Россия ” создала сайт, на котором каждый желающий сможет узнать о полезных диетах и влиянии ожирения на здоровье. И даже прочесть рекомендации врачей: кардиолога, эндокринолога, диетолога…
И о силе воли
Сделать выбор и следовать ему может каждый. Кто-то выберет алкоголь, лишний вес и наркотики. Другой побежит в спортзал.
Выбор у каждого свой. Но тому, кто выбирает правильный образ жизни, труднее. Ему нужна поддержка. Поддержка близких, друзей, единомышленников. Самое главное – удержаться первое время. ” Не перегнуть палку ” .
Автор: Екатерина Алтайская