Замечательны и полезны только вот день

Эмоциональная усталость, психическое истощение и частые перепады настроения являются результатом хорошо известной физической перегрузки, которая ухудшает качество жизни человека.

Улучшать настроение непросто, когда вы на грани стресса или когда социальные и личные факторы подавляют вас.

Тем не менее, если придерживаться некоторых правил, то они ежедневно будут оказывать положительное влияние на ваше мировоззрение и улучшать работу мозга. Таким образом, уровень дофамина и эндорфинов будет увеличиваться медленно, но верно.

Изображение Messan Edoh с сайта Pixabay

Сегодня мы поделимся с вами семью отличными советами для улучшения вашего настроения. Они помогут вам чувствовать себя лучше внешне и внутренне.

Эти советы – маленькие шаги, ведущие к большим достижениям и переменам.

1. Отдыхайте по 5 минут каждые полтора часа

Этот совет может показаться вам странным, но перерыв в 5 минут каждые полтора часа позволит вам расслабиться и восстановить силы.

Чтобы отдохнуть, сделайте следующее:

• Положите руки на живот и вдохните воздух в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд и выдохните за 8 секунд.
• Закрывайте глаза во время этого упражнения и повторите его 3 раза.
• Расслабьтесь, почувствуйте себя, подумайте о чем-то позитивном: приятном воспоминании или о чем-то, что мотивирует вас.

2. Пейте кофе через полтора часа после пробуждения

Изображение cocoparisienne с сайта Pixabay

Многие из вас могут не согласиться с этим советом. Так как же разбудить мозг, если не начинать день с чашки любимого кофе?

Когда мы просыпаемся, наш мозг обеспечивает нас определенным количеством дофамина. Через один-два часа уровень дофамина падает, и тогда нам нужна доза кофеина.

Помните: как только вы встаете, вы можете выпить стакан натурального сока, полного антиоксидантов. А через полтора часа вы сможете насладиться чашечкой кофе.

3. Ешьте шоколад после еды, чтобы сохранить энергию и настроение

Шоколад как кофе.

Если вы хотите получить больше энергии и улучшить свое настроение, лучше всего употреблять этот продукт вскоре после завтрака или после обеда, а можно и через час после еды.

• Делайте ставку на черный шоколад, он самый чистый и без сахара.
• Если вы будете съедать кусочек шоколада в день, то получите достаточно эндорфинов.

4. Моменты молчания

Важно проводить хотя бы один час в день в тишине и покое, в контакте с природой.

Просто найдите время, чтобы успокоить свой ум и дистанцироваться от шума окружающей среды, сосредотачиваясь на своем внутреннем благополучии.

Убедитесь, что у вас есть эти моменты спокойствия. Они чрезвычайно полезны и значительно улучшают ваше настроение.

5. Акупрессура для улучшения настроения

Изображение stokpic с сайта Pixabay

Акупрессура – это традиционная китайская техника, которая снимает боль и стимулирует работу органов, при помощи воздействия на различные точки тела.

Попробуйте, вы не пожалеете. Вы просто должны массировать различные места вашего тела, чтобы понять, как они реагируют. Это успокоит вас,   уменьшит чувство жжения, боли и улучшит ваше самочувствие.

Вот что вам нужно сделать:

• Помассируйте спину (точку, где нижняя часть черепа соединена с позвоночником) большими пальцами.
• Другая подходящая область массажа расположена между указательным и большим пальцами.
  Делайте легкие массажные движения в течение нескольких минут и вы почувствуете облегчение.

6. Сделайте что-то новое и разнообразьте свою жизнь

Иногда небольшие изменения в жизни приводят к большим достижениям и переменам.

Иногда перепады настроения вызваны стрессом, болезнями или просто скукой из-за монотонного ритма жизни.

Сделайте некоторые изменения: начните посещать занятия по иностранному языку, танцевать, заведите новых друзей, путешествовать, учиться рисовать, попробуйте стать волонтером, заведите питомца, учитесь играть на музыкальном инструменте…. Список возможностей бесконечен!

Каждый стимул будет мотивировать ваш мозг и тем самым улучшать ваше настроение.

7. Скажи «да» мононенасыщенному жиру

Изображение Monfocus с сайта Pixabay

Мононенасыщенные жиры, такие как омега-3 или омега-6, стабилизируют уровень сахара в крови, сжигают жир и заботятся о здоровье нашего мозга и сердца.

Авокадо, оливковое масло, орехи, яйца и лосось – отличные способы улучшить настроение.

Помните, что правильное питание и выбор продуктов, которые естественным образом повышают уровень серотонина, – лучший способ улучшить настроение в течение дня.

Рекомендую прочитать статьи о пяти типах женщин, которым сложно выйти замуж и о шести запретах для мам мальчиков

Дорогие друзья, если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Я выпускаю интересные и полезные статьи каждый день!

Всем привет!

Каждому из нас хочется иметь не только красивый, но и уютный интерьер, в котором все пронизано домашним теплом. В такой обстановке чувствуешь себя спокойным и защищенным, да и на душе становится теплее.

Душевный комфорт необходим нам всем, и, что самое удивительное, окружающая нас обстановка, может, действительно, создать оптимистический настрой. А когда речь идет об осенней хандре или холодных зимних вечерах с завывающим за окном ветром, то, что, как не уютный дом может помочь согреться и морально, и физически.

Давайте разберемся, какие вещи способны добавить интерьеру тепла и уюта.

Ковры с длинным ворсом

Фактически, любой ковер способен преобразить интерьер. А когда ковер мягкий и пушистый, то не только вызывает эстетическое наслаждение, но и приятные ощущения. Нежный и «теплый» на ощупь, он, создает особую уютную атмосферу и, действительно, повышает уровень комфорта.

Изделия из меха

Не случайно скандинавы, живущие в суровых климатических условиях, оформляют свои дома так, чтобы в них, прежде всего, постоянно присутствовала «теплая» атмосфера. А создать ее дает возможность различный декор, среди которого главное место отводится меховому. И хотя в основном это искусственный мех, но он нисколько по своим качествам не уступает натуральному, и точно так же наполняет пространство теплом, создавая ощущение умиротворенности.

Это шкуры, лежащие на полу, меховые покрывала на диваны и кровати, накидки на кресла и меховые декоративные подушки.

Такой декор уже давно перекочевал из скандинавских интерьеров в наши жилища, и прочно в них обосновался.

Вязаные предметы

Третье место в создании «теплого» и уютного интерьера занимает вязаный декор. Он прекрасно смотрится и сам по себе, а в сочетании с мехом дает еще больший эффект «тепла».

Это тоже могут быть покрывала на кровати, чехлы на мягкую мебель и на диванные подушки, вязаные коврики и скатерти, но лидерами среди вязаного декора, все же, остаются пуфы. Они не только мягкие и удобные, но и невероятно стильные – настоящее украшение интерьера.

«Вязаные» обои

Производители обоев всегда держат нос по ветру, и частенько, создавая новые коллекции, ориентируются на модные тенденции в области текстиля. Вот и вязаные вещи, которые всегда вызывают ассоциации с теплом и уютом, стали вдохновением для создания обоев с вязаным принтом. И хотя такие обои смотрятся довольно необычно, они реально могут внести свою лепту в создание уютного интерьера.

Такие обои уже стали пользоваться популярностью, поскольку смотрятся оригинально, имеют довольно широкий ассортимент по рисункам и по цветовой гамме, начиная от белых, серых, бежевых и других нейтральных тонов, и заканчивая разноцветными принтами и орнаментами. Да и оформлять ими стены можно по-разному: полностью оклеивать одинаковыми обоями, сочетать несколько оттенков, или делать акцентные фрагменты, для которых идеально подходят обои с рисунком, имитирующим крупную фактурную вязку.

Пледы

Плед испокон веков считался универсальным аксессуаром, который и украсит интерьер, и добавит в него теплоты и уюта.

Синтетические и натуральные, хлопковые и шерстяные, вязаные и кашемировые, фактурные и гладкие, разноцветные и однотонные – разнообразие пледов поражает и дает возможность вписать их в интерьер любой стилистики и тональности.

Но, если говорить о нотках тепла, которые мы хотим внести в интерьер, то лучше всего с этой задачей справятся вязаные, шерстяные или меховые изделия.

Светильники из меди

Медь – холодный металл, но за счет блеска и своего цвета, в котором присутствуют красный, желтый, оранжевый и розовый оттенки, изделия из меди выглядят необычайно «теплыми». И это не говоря о том, что они смотрятся стильно и шикарно.

А если говорить о светильниках из меди, в которых блеск медной поверхности усиливается игрой света, то они не только станут эффектным акцентом в интерьере, но и добавят ему тепла.

Каждый из этих вариантов декора, как сам по себе, так и в сочетании друг с другом, привносит в интерьер «теплые» нотки, создавая именно ту обстановку домашнего тепла и уюта, которая нам так нужна, особенно сейчас, с наступлением зимы.

Благодарю, что дочитали статью до конца, и жду вас на новых публикациях.

Вас может заинтересовать:

Превращаем скучный интерьер в стильный и выразительный: 5 простых, но действенных приемов

Интерьер в стиле хюгге: уютный дом, в котором поселились радость и счастье

Pinterest

То, как вы просыпаетесь утром, может повлиять на весь ваш день. Но если вы научитесь правильно начинать день, Вы можете уменьшить стресс и беспокойство и значительно увеличить свои шансы на позитивный и продуктивный день.

Попробуйте некоторые из этих мыслей и мотивационные фразы, чтобы начать свой день отлично. Эти цитаты принесут новый смысл в каждый день и заставят вас понять, что каждый из них одинаково важен.

1. “Поставьте себе цель, которая заставит вас вскочить с постели утром.”

Если у вас есть что-то, что побуждает вас просыпаться утром, вам будет намного легче встать пораньше.

2. “Начинайте каждый день с благодарным сердцем…”

Если Вы будете благодарны каждое утро, когда просыпаетесь, счастье проявится в вас.

3. “Сегодня утром я открыл два подарка. Это были мои глаза.”

Каждый день будь благодарен за то, что жив и здоров.

4. “Иногда достаточно создать собственное счастье.”

Большую часть времени мы ищем свое счастье в других, однако иногда нам нужно найти счастье в себе.

Pinterest

5. “Сегодня счастливый день!”

Достаточно иметь позитивный настрой, чтобы начать день с той самой ноги. Скажите, что вы сегодня будете счастливы, и это будет так.

6. “В каждом дне необходимо видеть блестящую возможность.”

Каждый день всегда дает нам что-то новое.

7. “Улыбайтесь незнакомцам, говорите спасибо, смейтесь и делайте комплименты.”

Если вы будете добры к другим, вы получите добро обратно. Если вы чувствуете себя хорошо, то сияете в глазах других. Отдавайте и не ждите ничего взамен.

8. “Каждый день не может быть хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее.”

У вас может быть плохой день, но в каждом дне есть что-то хорошее. Научитесь его видеть.

9. “Сосредоточьтесь на хорошем.”

Примите добро в жизнь, и добро вернется к вам.

10. “Пусть твоя душа растет, пусть твое сердце достигает других …”

Каждый день дает возможность служить другим и дарить им счастье и радость. То, что вы отдаете, – это то, что вы получаете, а иногда то, что мы получаем, – это больше, чем то, что мы отдаем.

Pinterest

11. “Мне нравится запах возможности утром.”

Каждое утро – новый день, полный возможностей… с чашкой кофе.

12. “Просыпайтесь решительно, ложитесь спать удовлетворенно.”

Решимость дает удовлетворение и результаты.

13. “Перестаньте думать о том, что может пойти не так, и начните думать о том, что может пойти хорошо.”

Уберите негативные мысли или измените их на позитивные. Как говорится, позитивное мышление притягивает позитивные вещи.

14. “Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, самое главное.”

Если вы слишком сосредоточены на будущем, вы ничего не сделаете. То, что мы делаем в настоящем, – это то, что имеет значение.

15. “Когда ты делаешь что-то красивое и никто этого не замечает, Не грусти. Восход солнца каждое утро – прекрасное зрелище, но большинство людей ещё спят.”

Вы делаете это не для других, вы делаете это для себя!

16. “Никогда не переставайте верить, потому что чудеса происходят каждый день.”

Момент, когда вы перестаете верить, – это момент, когда вы сдаетесь. Никогда не переставайте верить.

Pinterest

17. “Встаньте и атакуйте день с энтузиазмом.”

Будьте в восторге и с нетерпением ждите дня, богатого открытиями и сюрпризами.

18. “Вчера ушло, завтра-тайна, сегодня-благословение.”

Вчера и завтра не под вашим контролем, будьте благословенны сегодня.

19. “Ошибки увеличивают ваш опыт; опыт уменьшает ваши ошибки.”

Все совершают ошибки, и через ошибки мы учимся. Пока мы учимся, мы будем знать, что правильно делать, поэтому это уменьшает наши ошибки.

20. “Доброе утро! Это новый день… “

Относитесь к каждому дню так, как будто это первый день в вашей жизни.

21. “Если ты ничем не рискуешь, ты рискуешь больше.”

Жизнь – это риск. Если вы хотите добиться успеха, вам нужно рискнуть, иначе вы ничего не выиграете. Просыпайтесь с этой утренней цитатой, чтобы напоминать вам об этом каждый день!

22. “В чем разница между хорошим днем и плохим днем?”

Ваше отношение определяет то, как вы справитесь с жизненными проблемами. Если вы позитивны, вам всё по плечу.

23. “Жить. Смеяться. Любить.”

Три вещи, которые нужно делать с жизнью в этом дне: живите ею, смейтесь над ней и любите ее.

Pinterest

24. “Жизнь прекрасна… Избегай негатива, ссор и отрицательного общения со всеми.”

Не тратьте свою энергию на негативные и непродуктивные вещи. Наслаждайся жизнью в полной мере.

25. “Сегодня будет потрясающе, так что проснитесь и улыбнитесь. Позитивность-это выбор, который становится образом жизни.”

Быть счастливым или грустным, мрачным или возбужденным, в плохом настроении или в хорошем настроении… – это варианты, которые представлены вам каждое утро. Вы просто должны сделать правильный выбор.

26. “Когда вы просыпаетесь каждое утро, посмотрите на себя в зеркало и подарите себе большую улыбку.”

Знаете ли вы, что простая улыбка может изменить настроение человека? Так что улыбайтесь себе, и все будет хорошо.

27. “Ваши самые большие источники мотивации в течение дня-это ваши собственные мысли. Так что думайте по-крупному и мотивируйте себя на победу.”

Если вы не тренируете силу воли, вы никогда не сможете преуспеть в своей личной или профессиональной жизни.

28. “Успешные люди встают рано утром.”

Просыпаться рано утром-хорошая возможность осуществить свои мечты, пока другие спят.

Pinterest

29. “Доброе утро! Желаю вам прекрасного солнечного дня.”

Всегда желайте другим приятно провести день. Это подарит вам позитивную энергию утром.

30.”Не жалуйся на вчерашнее. Сделать будущее лучше, используя лучшее из сегодняшнего дня.”

И всегда помните, что если возникает проблема:

“Это просто плохой день, а не плохая жизнь.”

“Жизнь подобна зеркалу, когда ты улыбаешься ей, она улыбается тебе!”

Наши специалисты готовы помочь Вам найти мотивацию и настроить на успех.

А наш проект создан с целью помочь как можно большему количеству людей, поддержите его, если Вам небезразлично психологическое здоровье.