Загорать на солнце полезно или вредно
Многие люди опасаются долго находиться под солнечными лучами, а некоторые, напротив, любят загорать продолжительное время. Однако при этом не все знают, какие неприятности можно на себя навлечь, пренебрегая правилами защиты. Чтобы не спровоцировать заболевания, а получить максимум пользы от солнца, важно знать противопоказания к загару.
Как солнечные лучи влияют на организм
Солнечные лучи представляют собой электромагнитные колебания разной длины волн. Ультрафиолетовый поток воздействует на живой организм, способствуя активной выработке меланина и формированию загара. На человека влияет 3 вида солнечных лучей:
- А — имеют самый сильный уровень воздействия. Длина волн такого излучения постоянная на протяжении всего года и составляется от 320 до 400 нм. Такой световой поток может проникать в глубокие слои кожи. При длительном воздействии способствует разрушению коллагеновых волокон, что провоцирует преждевременное старение и трансформацию клеток;
- В — активны с 10 до 16 часов. Длина волн колеблется от 280 до 320 нм. Такой поток не проникает в глубокие слои кожи, оказывая влияние только на эпидермис (верхний слой). Этот вид излучения стимулирует выработку в организме витамина D, который способствует усвоению кальция и укреплению костей и зубов. При чрезмерном воздействии В-потока на кожу повышается риск гиперпигментации и ожогов;
- С — имеют низкий уровень радиационного воздействия. Длина волн составляет от 170 до 280 нм. Так как лучи короткие, они не наносят вреда коже человека. С-поток почти на 90% нейтрализуется озоновым слоем. На организм такое излучение влияния практически не оказывает.
Воздействие ультрафиолета на организм человека обуславливается разными световыми потоками и глубиной проникновения в кожу
При дефиците ультрафиолета иммунитет человека ослабевает, возникают сонливость и апатия, которые особенно часто появляются в осенне-зимний период.
Всё, что важно знать о солнце — видео
Какова польза загара на солнце
Преимущества загара на солнце:
- под воздействием тепла расширяются сосуды, благодаря чему ускоряются кровообращение и доставка питательных веществ в ткани;
- при прогревании под солнцем расслабляются мышцы;
- солнечные лучи оказывают незначительное противовоспалительное и обезболивающее действие, способствуя выработке гормона радости;
- под влиянием тепла ускоряются обменные процессы;
- происходит стимуляция работы мозга;
- улучшается сон и устраняются симптомы апатии.
Солнце положительным образом сказывается и на состоянии кожных покровов, оказывая антисептическое действие и провоцируя гибель патогенных микроорганизмов. Кроме того, повышается сопротивляемость организма и уменьшается риск возникновения различных иммунодефицитных заболеваний.
Солнце является природным антидепрессантом
Солнечный свет наполняет человека энергией, повышая умственную и физическую работоспособность. Отсутствие ультрафиолета, напротив, способствует возникновению депрессии и упадка сил.
Чем полезно солнце — видео
Чем опасно чрезмерное пребывание на солнце
Загар на солнце без применения специальных средств защиты может спровоцировать последствия, самыми распространёнными из которых являются ожоги и тепловые удары. А-излучение опасно ещё и тем, что влияет на генетический аппарат клетки, провоцируя изменения в ДНК, в результате чего может возникнуть рак кожи, который считается отдалённым последствием и появляется только спустя годы.
Риск формирования меланомы повышается у людей со светлой кожей и большим количеством родинок, так как в этом случае даже 15 минут на солнце без специальных средств могут обернуться ожогом. Смуглолицый человек имеет естественную защиту от ультрафиолетового излучения, поэтому риск «обгореть» у него ниже.
Люди с бледной кожей могут получить солнечный ожог даже при кратковременном пребывании на солнце
Дополнительные последствия:
- раннее появление морщин;
- прогрессирование заболеваний молочных желёз (особенно при наличии фиброзно-кистозной мастопатии);
- ухудшение течения патологий сердца и сосудов;
- сухость кожи;
- повышение температуры.
Длительное пребывание под солнцем без шляпы, панамы или кепки чревато нарушениями в работе сердца, повышением артериального давления, головными болям, тошнотой и угнетением сознания. Такое состояние опасно и может спровоцировать летальный исход.
Не люблю загорать, так как считаю, что от этого больше вреда, чем пользы. К тому же у меня светлая кожа, которая быстро сгорает, в результате в течение длительного времени присутствует дискомфорт. Люблю бывать на солнышке, но применяю при этом защитные кремы. Конечно, до загара у меня дело не доходит, зато настроение повышается. Часто нахожусь на солнце не более 20 минут.
Противопоказания к загару на солнце
К абсолютным медицинским противопоказаниям можно отнести:
- заболевания, протекающие в острой форме, в том числе вирусные и бактериальные;
- повышение температуры тела;
- фиброзно-кистозную мастопатию;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- туберкулёз;
- сердечную недостаточность;
- ишемическую болезнь сердца;
- миому матки;
- заболевания ЦНС, в частности, эпилепсию;
- послеоперационный период;
- тяжёлые дерматологические патологии.
При заболеваниях сердца загорать не рекомендуется
Относительные предостережения:
- заболевания щитовидной железы;
- беременность;
- повышенное артериальное давление;
- сахарный диабет;
- большое количество родинок;
- сосудистые невусы;
- склонность к гиперпигментации;
- слишком бледная кожа.
Прибегать к загару также не рекомендуется при общем неудовлетворительном самочувствии, особенно при наличии головной боли, тошноты и слабости.
Когда лучше воздержаться от солнечных ванн
Воздержаться от загара на солнце рекомендуется лицам с аллергией на ультрафиолет. При этом у больного возникает жжение и зуд кожных покровов. Также не следует загорать и тем, кто принимает препараты, повышающие чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Это могут быть кремы от пигментации и угревой сыпи, а также медикаменты, содержащие антибиотики и ретиноиды.
Когда следует отложить принятие солнечных ванн:
- в течение нескольких недель после введения ботокса, гиалуроновой кислоты и применения кислотных и карбоновых пилингов;
- во время терапии гормональными препаратами;
- после удаления родинок или пигментных пятен с помощью лазера в течение 3–4 недель.
Важно воздержаться от загара после проведения мезотерапии
От загара на солнце рекомендуется воздержаться после перенесённого аборта, при этом неважно каким способом было проведено вмешательство. Это же замечание касается послеродового периода. Желательно воздержаться хотя бы 4–6 недель от принятия солнечных ванн.
Побочные эффекты загара
При неправильном подходе к загару на солнце можно столкнуться с рядом побочных эффектов, основные из которых:
- пощипывание, покраснение и жжение кожи;
- формирование тёмных пятен на лице и теле;
- шелушение;
- повышение температуры тела;
- головокружение;
- плохое самочувствие;
- жажда.
Солнечный ожог провоцирует покраснение и шелушение кожи и возникает в результате длительного пребывания на солнце
Внимание! Если после загара кожа сильно болит, появляются лихорадка, тошнота и рвота, то в этом случае важно незамедлительно обратиться к врачу.
Что лучше естественный или искусственный загар
Если ознакомиться с некоторыми исследованиями в области естественного и искусственного загара, то можно сделать вывод о том, что второй вариант является более опасным для организма человека, чем первый, так как доза облучения в последнем случае выше. Кроме того, по исследованиям ВОЗ и после ряда экспериментов выяснилось, что солярии являются одним из канцерогенных факторов, способных повысить риск возникновения рака кожи.
28 июля 2009 года Международное агентство по изучению рака внесло солярии и ультрафиолетовые лампы в список канцерогенов. Это значит, что ультрафиолетовое излучение солярия официально признано причиной возникновения раковых заболеваний.
Специалисты считают, что загар в солярии опасен
В солярии используется выделенный спектр ультрафиолетового излучения, который способствует формированию загара. В искусственных лампах свет во много раз активнее солнечного, поэтому оказывается агрессивное воздействие не только на кожу, но и на сетчатку, если не предохранить глаза специальными очками. В соляриях обычно применяют А-потоки, которые способны проникать в дерму (глубокие слои кожи), провоцируя злокачественную трансформацию клеток. Естественное солнечное излучение считается более безопасным и полезным для организма.
Искусственный загар считается провокатором фотостарения и обезвоживания кожи, а также способствует появлению катаракты и ухудшения зрения.
Вред солярия — видео
Солнечные ванны нужно принимать с умом и только при отсутствии противопоказаний. Маленькие дозы ультрафиолета полезны для здоровья человека и необходимы для полноценного функционирования организма. Однако бесконтрольный загар может спровоцировать опасные осложнения.
- Автор: Ксения Калугина
- Распечатать
Оцените статью:
Статьи по теме
Кто не любит лето?! Тёплые дни заставляют нас больше времени …
Почему кто-то наслаждается солнечными ваннами, покрываясь …
В естественном стремлении уберечь кожу от пагубного воздействия …
МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.
“Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту”, – сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.
Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. “Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца – прим. ТАСС) – 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, – уточнила дерматолог. – Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время”.
Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.
Иммунитет и солнце
Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. “В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце – мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью – темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит”, – пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.
Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.
С кем не дружит загар
Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. “У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света”, – рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.
Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. “Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, – добавил Болибок. – Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить”.
Все это часто называют “аллергией на солнце”, однако истинно фотоаллергический дерматит – явление крайне редкое. “Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов”, – говорит иммунолог.
В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.
Не терять бдительность
“Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок”, – заметил Болибок.
Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. “Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после – месячным курсом”, – продолжил врач.
Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи – меньше экранной защиты.
“Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, – пояснила Галлямова. – Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи”.
Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. “И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи”, – добавила дерматолог.
Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.
Не спать
Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.
“Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, – предупредил Болибок. – Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет – на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга”.
ПОЛЬЗА И ВРЕД ЗАГАРА.С СОЛНЦЕМ НЕ ШУТЯТ.
Иметь бронзовую кожу, которую считают признаком здоровья, заманчиво, ибо для северянина в ней таится некоторая экзотика. Однако ошибаются те, кто полагают, что чем больше человек находится на солнце, тем полезнее это для его здоровья. Ультрафиолетовое облучение может принести не только пользу, но и вред.
Падающие на непокрытое тело ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на глубину до 1 мм. Часть клеточных белков изменяется, свертывается и под действием ферментов начинает разрушаться. Образуются биологически активные вещества (гистамин, ацетилхолин, биогенные амины и др.), расширяющие кровеносные сосуды и увеличивающие проницаемость их стенок. В результате повышается температура кожи, возникает эритема (покраснение кожи), отек и болезненность, которые наблюдаются по истечении 2—8 ч после воздействия ультрафиолетовых лучей.
Примерно на 7-й день участок кожи, находящийся под воздействием ультрафиолетовых лучей, пигментируется. Образование темно-коричневого пигмента (меланин) вызвано рефлекторным влиянием ультрафиолетовых лучей на на деятельность нервной системы и желез внутренней секреции, особенно гипофиза, щитовидной железы и надпочечников. Хороший загар свидетельствует о достаточной приспособляемости организма.
Характер эритемы и пигментации зависит от длины ультрафиолетовых лучей. Чем выше солнце над горизонтом, тем больше доза излучения и тем интенсивнее эритема. Возникающая затем пигментация сохраняется несколько месяцев. Чем ниже солнце над горизонтом, тем слабее пигментируется кожа. В этом случае в организме не образуется дополнительного количества меланина, а пигмент приобретает более темную окраску. Тем самым слегка загорелая кожа, в которой уже накопился пигмент, становится еще темнее.
Воздействие ультрафиолетового излучения зависит как от физических свойств излучения, так и от особенностей кожи загорающего. Реакции кожи зависят от пола, возраста, пигментного обмена, функций желез внутренней секреции, места воздействия излучения и т. п. У женщин чувствительность к облучению на 20 % меньше, чем у мужчин. Люди пожилого возраста загорают хуже молодых, так как у них слабее кровоснабжение кожи. Блондины и рыжеволосые более чувствительны к облучению, чем брюнеты и смуглые, однако кожа у них слабо поддается пигментации. Мясные блюда увеличивают, а вегетарианские уменьшают чувствительность к ультрафиолетовому облучению.
Воздействие ультрафиолетовых лучей усиливают многие факторы. Так, например, способствуют загару оставшиеся на коже от морского купания солевые кристаллы и ветер, слегка раздражающие и ускоряющие испарение пота. Кожа загорает и в прохладную погоду.
Загорать утром, бесспорно, полезно. Ультрафиолетовое облучение в субэритемных дозах, не вызывающих покраснения кожи, оказывает благоприятное влияние на вегетативную нервную систему и железы внутренней секреции, особенно надпочечники.
Под воздействием субэритемного ультрафиолетового облучения возрастает активность гормонов и ферментов, улучшается обмен веществ. Облучение усиливает сопротивляемость и регенерационную способность организма, благодаря чему повышается приспособляемость организма к любым внешним факторам.
Особо следует напомнить о витаминизирующем воздействии ультрафиолетового облучения. Солнечное облучение предупреждает рахит у детей, а у взрослых — нежелательные сдвиги в обмене веществ. Световую потребность организма и потребность в витамине D удовлетворяет даже несильный загар (1/10 — 1/8 эритемная доза). Поэтому нет надобности находиться на солнце до появления эритемы.
Чрезмерное загорание вызывает солнечный ожог: сильное покраснение кожи, отек и ее болезненность, в тяжелых случаях образование пузырей, а иногда даже омертвение кожи. Кроме того, повышается температура, появляются головная боль, вялость, слабость и состояние подавленности. При покраснении и отеке следует наложить повязку с крепким чаем или простаквашей. Иногда помогает многократное смачивание кожи спиртом или одеколоном. В тяжелых случаях следует обратиться к врачу.
Лучше всего загорать в утреннее время с 9 до 12 ч. Ложиться нужно ногами к солнцу, голову защитить шляпой (панамой), но не обвязывать полотенцем или косынкой, так как при этом затрудняется испарение, а следовательно, и охлаждение головы. Не рекомендуется загорать натощак, непосредственно перед едой и сразу же после нее. Солнечные ванны можно принимать спустя 30—40 мин после завтрака, а заканчивать не менее чем за 1 ч до приема пищи.
Нельзя доводить себя до обильного потения (мокрая кожа более чувствительна к солнечным лучам). Запрещается спать во время приема солнечных ванн. После последующей водной процедуры кожу не растирают, так как она и без того достаточно гиперемирована в результате облучения солнцем.
Начинают закаливание солнечными лучами с сеансов продолжительностью 5—10 мин в день, ежедневно увеличивая их на 5—10 мин и доводя общую длительность процедуры до 2—3 ч. Обязательны периодическая смена положения тела и перерывы на 10—15 мин через каждый час.
Тот, кто уже «обжегся», т. е. получил солнечный ожог, обычно воздерживается несколько дней от загорания. Однако необходимо обратить внимание на общее ухудшение самочувствия даже в том случае, когда солнечного ожога нет. Следующие за продолжительным нахождением на солнце усталость, подавленность и вялость в действительности являются серьезным сигналом о нарушении функций системы внутренней секреции.
От избыточного солнечного облучения страдают прежде всего надпочечники. Чрезмерное загорание может оказаться причиной аллергических заболеваний, в том числе тяжелых поражений соединительной ткани — коллагенозов (красная волчанка, ревматоидный артрит и др.).
Надо твердо знать, что загорание противопоказано при злокачественных опухолях; туберкулезе легких в тяжелой форме; органических заболеваниях центральной нервной системы; выраженной гипертонической болезни; острых инфекционных заболеваниях; острых заболеваниях почек и печени; сахарном диабете; нарушениях мозгового кровообращения; атеро- и кардиосклерозе и т. д.
От чрезмерного солнечного облучения должны воздерживаться женщины, страдающие мастопатией, в молочной железе которых имеются уплотненные узлы или молочные железы которых болезненны. Не рекомендуется загорать перед и во время менструации. В первую половину беременности загорать полезно, а во вторую — нет. Осторожность надо соблюдать в климактерический период.
Легкий солнечный удар обычно проходит быстро, появляются головокружение, слабость, острая головная боль, мелькание в глазах, иногда возбуждение. В тяжелых случаях у больного наступает потеря сознания, кожа краснеет, пульс и дыхание учащаются, температура может повыситься до 38—39 °С. Пострадавшего необходимо отвести в прохладное затемненное место, на голову положить холодный компресс или пузырь со льдом. Помогает и холодное обтирание или душ (температура воды не выше 30 °С).
Солнечный удар возникает отнюдь не у всех, находящихся в одинаковых условиях на солнце. Перегревание организма может способствовать возникновению солнечного удара, но не обязательно ему предшествует.
Автор: Янес Х.Д.
Источник: www.medglav.com