Всегда полезно подумать перед тем как сделать

Многие хотят изменить жизнь, но мало кто может на это решиться. Ведь кажется, что кардинальные перемены требуют серьезных усилий и огромной работы над собой. На самом деле достаточно просто привить себе 15 полезных привычек.

Яндекс картинки. Всё обязательно получится!

1.

Вставайте утром пораньше. Таким образом можно побольше побыть наедине с собой и выполнить больше заданий. Мозг работает гораздо эффективнее в утренние часы, тело отдохнувшее. Успешные люди никогда не позволяют себе спать до обеда. Натренировать своё тело и разум вставать пораньше можно и нужно. Сначала будет не комфортно, будет хотеться спать,но это пройдет. Для начала поставьте будильник на 15 минут раньше, постепенно передвигая стрелку часов на более ранний подъем. И конечно нужно ложиться спать вечером вовремя. Для того, чтобы тело отдохнуло нам нужно спать 7-8 часов. Значит, если вставать в 5:30, нужно лечь спать в 21:30.

2.

Ставьте реальные достижимые цели. Лучше продвигаться маленькими, но верными шажками вперед, чем рвать с места в карьер, а потом откатиться назад или, того хуже, вообще забросить поставленную задачу. Например, вы хотите скинуть несколько лишних килограммов и решили бегать по утрам. Не нужно изводить себя сразу же многокилометровыми дистанциями, так вы быстро вымотаетесь. Лучше меньше, но регулярно. И только когда тело привыкнет к нагрузке и регулярности, можно увеличить дистанцию и нагрузку. Лучше поставить перед собой скромную задачу и хорошо выполнить ее, так у вас будет чувство удовлетворения, которое вдохновит вас на дальнейшее продвижение.

3.

Позволяйте себе иногда послабление. Иначе ваша жизнь превратится в скучную рутину. Даже, когда человек на диете ему рекомендуют иногда побаловать себя небольшим кусочком той пищи, которую ему нельзя. Потому что он может сорваться и съесть гораздо больше вредной еды и уже не вернуться к правильному рациону. Сделайте что-нибудь приятное для себя, например, устройте себе грандиозный выходной с нырянием в бассейн или прыжком с парашюта.

4.

Делайте комплименты и умейте похвалить другого человека. Возникает позитивная энергия. Но нужно делать это от чистого сердца, искренне, а не чисто механически с каменным выражением лица. Тренируйтесь делать искренне комплименты, находите в людях то, что вам действительно нравится, даже что-нибудь незначительное. Начните со своих родных и близких и вы увидите как ваши отношения еще больше будут улучшаться, а вы будете чувствовать себя намного позитивнее.

5.

Правило пяти (шести, семи). Каждый день записывайте пять вещей, которые вам нужно сделать за день, чтобы добиться в конечном результате поставленной цели. И самое главное выполняйте их. Например, в конце рабочего дня запишите на бумаге пят задач, которые вы должны сделать на следующий день. Придя утром на работу, вам не нужно ломать голову с чего начать и что необходимо сделать. У вас уже есть готовый план. Если успеваете сделать больше – делайте. Но эти пять задач должны быть выполнены обязательно. Тоже самое касается и личной жизни.

6.

Не сравнивайте себя с другими. Всегда будет кто-то кто лучше вас или у кого дела идут лучше, чем у вас. Если ваш знакомый добился хороших результатов, достиг чего-либо, искренне порадуйтесь за него и подумайте каким образом он достиг этого, может быть и вам применить на практике его действия. Сравнивать нужно только себя прошлого и себя настоящего! Это гораздо эффективнее. Вы будете понимать движетесь вы вперед или топчитесь на месте.

7.

Подумайте над тем, что является для вас успехом, счастьем и целью в жизни. Всем важны разные вещи в жизни. Для кого-то на первом месте стоит семья, а для кого-то важна карьера и успех на работе, кому-то необходим свой бизнес, что бы “не работать на дядю”, а кто-то мечтает работать на фрилансе. Подумайте над тем, что для вас важнее всего в жизни и двигайтесь в этом направлении.

8.

Хотя бы 1 час в день читайте книги. Инвестиции в себя окупаются всегда. Если вы хотите добиться чего-то в жизни вам возможно надо изменить мышление. Читайте умные книги, которые помогут вам в достижении целей. Читайте книги, которые дополняют ваши знания в какой-либо области, читайте книги по личному развитию. Благо сейчас дефицита в этом нет.

9.

Настраивайте себя всегда только на позитив. Мысли и соответственно поступки очень сильно зависят от эмоций. Иногда хватает расстроится из-за сильного проливного дождя, или из-за кучи рутинных дел на работе и негатив уже вошел в вашу жизнь. Настроение испортить очень легко, но не поддавайтесь такой эмоции. Дождь пройдет, выглянет солнце, зазеленеет трава, работа идет своим чередом, одна задача решается за другой – это движение. Очень помогают позитивные утверждения, аффирмации если хотите. Вы можете повторять какую-то приятную фразу и она войдет в привычку. Окружите себя позитивными веселыми людьми, хорошие эмоции заразительны.

10.

Выполняйте обещания. В жизни, дающим обещания и не выполняющим их людям, не доверяют. Этичность и выполнение обещаний это две главные черты на которые обращают внимание и решают иметь ли с вами в дальнейшем дело или нет. И отношения очень сильно страдают от невыполненных обещаний, тем более если это происходит систематически.

11.

Окружайте себя единомышленниками. В одиночку сложнее добиться отличных результатов. Учитесь делегировать некоторые задачи. Вы выйдете на новый уровень и у вас появятся новые возможности. Создайте свою команду единомышленников.

12.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Какие-то мелкие задачки мы часто откладываем на завтра, а то и на послезавтра. Порой эти мелкие дела занимают всего несколько минут, но откладывая, дела накапливаются, и их уже сложнее все разгрести и тратится гораздо больше времени.

13.

Оставляйте себе выходные дни свободными для того, чтобы выспаться и хорошенько отдохнуть. После отдыха и выходного дня мозг работает гораздо эффективнее.

14.

Пейте больше воды. Обычной простой воды. Вода самый лучший напиток. Не чай и не кофе, а вода. Про пользу обычной воды написано и переписано много всего.

15.

Делайте зарядку. Не нужно делать из себя качка, но элементарные простые упражнения еще из школьной физкультуры позволят вам лучше себя чувствовать. Не обязательно ходить в тренажерный зал. Элементарную зарядку вы можете делать дома под приятную музыку, не нужно тратить время на дорогу до тренажерного зала. Можно включить ролик в нужными для вас упражнениями. Потратить можно всего 10-15 минут и этого будет достаточно. Можно выйти на пробежку в ближайший парк или школьный стадион. Организм переполняется энергией и позитивное настроение обеспечено!

Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте пальчик вверх, делитесь статьей в соц сетях. Комментируйте.

Подписаться на канал и почитать другие полезные и интересные статьи можно здесь. Жмите!

Как часто вы задумываетесь о том, что и как вы говорите, какие фразы произносите? Какими энергиями заполнено ваше жизненное пространство?
Человек устроен так, что он думает и разговаривает мыслеформами, образами. Например, если я вам скажу – «лимон», у вас перед глазами возникает его образ. И так всегда и во всём. От того, что вы говорите, зависит какой жизнью вы живете.

Всё, что читаем, смотрим, говорим впечатывается в нашу ДНК, меняя наследственность в ту или иную сторону. Оно не различает общаетесь вы с живым человеком или с экранным героем. Эти факты научно доказаны. Помните знаменитый фильм о воде? Вода может накапливать и передавать информацию, а значит и энергию, такую как наша мысль, слово или эмоция. Вспомните, как менялась молекула воды. Когда над водой читали молитву, она была одна, когда ругались или включали рок -музыку, она была другая. А ведь человек на 70% состоит из воды, значит мыслью и словом может воздействовать на своё здоровье, на свою жизнь и на свою ДНК. Вот почему так важно следить за своей речью.

Давайте рассмотрим это на примерах.
Наверняка вы встречали в своей жизни человека, который сыпал проклятья на чью-то голову, ничуть не задумываясь о последствиях сказанного. А жаль, он разрушил биополе не только другого человека, но и своё собственное, навлекая это всё на себя и своих детей. Духовный закон Отражения никто не отменял. Любителям проклятий стоит серьёзно задуматься над этим.

Мы живем в социуме и конечно же общаемся. Вспомните с кем и о чём вы говорите? Если кто-то пытается втянуть вас в осуждение, критику, ненужные разговоры, подумайте о последствиях. Разговоры «ни о чём» растрачивают вашу жизненную силу, опустошают. Сохраняйте спокойствие, следите за своими эмоциями, не позволяйте вовлекать себя в ненужные разговоры и чужие эмоции. Этим вы сохраните свою энергию и свою целостность.

У каждого человека бывают не очень приятные жизненные ситуации. Постарайтесь не думать об этом событии ежесекундно, и не спешите рассказывать об этом «всему свету по секрету», тогда вы сохраните силу и потенциал этого события, и предотвратите его дальнейшее осуществление в вашей жизни. Рассказывая об этом вы запускаете программу исполнения.

Многие родители умиляются, научив ребёнка материться. Это вызывает бурю смеха и эмоций. Не спешите радоваться, вы причинили своему ребёнку очень большой вред. Употребляя мат, он разрушает своё жизненное пространство, свою духовную среду, привлекая сущностей из низших миров. Которые потом воздействуют на его психику и энергетику разрушительно. Ответственность за это ложится на вас, дорогие родители.

Очень часто по привычке мы употребляем выражения, не придавая значения их смыслу.
Удивляясь, мы произносим известную фразу-« Ни чего себе!» – вдумайтесь, много ли сможете получить от Мира, если говорите, что вам ничего не надо. Замените ее на –«УДИВИТЕЛЬНО», «ВОСХИТИТЕЛЬНО», «ВОТ ЭТО-ДА!» и т.д.

Говоря- «У меня нет денег» – вы никогда не будете в изобилии. Лучше повторяйте как можно чаще – «КО МНЕ ЛЕГКО И ЧАСТО ПРИХОДЯТ ДЕНЬГИ. Я ЖИВУ В ИЗОБИЛЬНОЙ ВСЕЛЕННОЙ.» И если не будете своим негативом влиять на сказанное, увидите как легко открываются новые возможности получения денег.

Употребляя слова –«нужно; надо» – вы рискуете прожить свою жизнь в нужде, лишая себя возможности быть хозяином своей жизни. Замените эти слова на- «Я ВЫБИРАЮ», «Я ЖЕЛАЮ».

Излюбленные фразы – «Глаза мои тебя бы не видели», «Чтоб ты провалился», «Он сидит у меня на шее», «Я не перевариваю это», не просто пограммируют на разрыв отношений, но и на развитие заболеваний.

Не говорите – «Я худею» , оно от слова «худо», вы можете начать себя хуже чувствовать, говорите – «Я СТРОЙНЕЮ» ,тогда именно эта мыслеформа начнет на вас влиять.

Говоря о мужчинах «Им нельзя верить», «Они всё безответственные» и т.д., так и будет, вы найдёте мужчину, который будет именно таким. Потому что это ваше убеждение, ваша программа. Получаете то, во что верите.

Закон Притяжения притягивает одинаково всё, о чём вы думаете. Он просто закон, он просто работает. Точно так же реализуются в нашей жизни хорошие слова и мысли. Создавая позитивные мыслеформы, вы создаёте позитив в своей жизни.

Слова – «БЛАГОДАРЮ», «ЛЮБЛЮ» ,”ПРОЩАЮ”, создают пространство Любви в жизни. Благодарностью, радостью, прощением вы создаёте чистые энергии не только в своём пространстве, но и во всей Вселенной. Изменяя мышление и речь, вы меняете свою жизнь, делая её радостной и счастливой. Не позволяйте негативу взять верх над вами и вашей жизнью.
Как говорят мудрые люди:- « Прежде чем подумать- ПОДУМАЙ!»

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

Эмоциональная усталость, психическое истощение и частые перепады настроения являются результатом хорошо известной физической перегрузки, которая ухудшает качество жизни человека.

Улучшать настроение непросто, когда вы на грани стресса или когда социальные и личные факторы подавляют вас.

Тем не менее, если придерживаться некоторых правил, то они ежедневно будут оказывать положительное влияние на ваше мировоззрение и улучшать работу мозга. Таким образом, уровень дофамина и эндорфинов будет увеличиваться медленно, но верно.

Изображение Messan Edoh с сайта Pixabay

Сегодня мы поделимся с вами семью отличными советами для улучшения вашего настроения. Они помогут вам чувствовать себя лучше внешне и внутренне.

Эти советы – маленькие шаги, ведущие к большим достижениям и переменам.

1. Отдыхайте по 5 минут каждые полтора часа

Этот совет может показаться вам странным, но перерыв в 5 минут каждые полтора часа позволит вам расслабиться и восстановить силы.

Чтобы отдохнуть, сделайте следующее:

• Положите руки на живот и вдохните воздух в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд и выдохните за 8 секунд.
• Закрывайте глаза во время этого упражнения и повторите его 3 раза.
• Расслабьтесь, почувствуйте себя, подумайте о чем-то позитивном: приятном воспоминании или о чем-то, что мотивирует вас.

2. Пейте кофе через полтора часа после пробуждения

Изображение cocoparisienne с сайта Pixabay

Многие из вас могут не согласиться с этим советом. Так как же разбудить мозг, если не начинать день с чашки любимого кофе?

Когда мы просыпаемся, наш мозг обеспечивает нас определенным количеством дофамина. Через один-два часа уровень дофамина падает, и тогда нам нужна доза кофеина.

Помните: как только вы встаете, вы можете выпить стакан натурального сока, полного антиоксидантов. А через полтора часа вы сможете насладиться чашечкой кофе.

3. Ешьте шоколад после еды, чтобы сохранить энергию и настроение

Шоколад как кофе.

Если вы хотите получить больше энергии и улучшить свое настроение, лучше всего употреблять этот продукт вскоре после завтрака или после обеда, а можно и через час после еды.

• Делайте ставку на черный шоколад, он самый чистый и без сахара.
• Если вы будете съедать кусочек шоколада в день, то получите достаточно эндорфинов.

4. Моменты молчания

Важно проводить хотя бы один час в день в тишине и покое, в контакте с природой.

Просто найдите время, чтобы успокоить свой ум и дистанцироваться от шума окружающей среды, сосредотачиваясь на своем внутреннем благополучии.

Убедитесь, что у вас есть эти моменты спокойствия. Они чрезвычайно полезны и значительно улучшают ваше настроение.

5. Акупрессура для улучшения настроения

Изображение stokpic с сайта Pixabay

Акупрессура – это традиционная китайская техника, которая снимает боль и стимулирует работу органов, при помощи воздействия на различные точки тела.

Попробуйте, вы не пожалеете. Вы просто должны массировать различные места вашего тела, чтобы понять, как они реагируют. Это успокоит вас,   уменьшит чувство жжения, боли и улучшит ваше самочувствие.

Вот что вам нужно сделать:

• Помассируйте спину (точку, где нижняя часть черепа соединена с позвоночником) большими пальцами.
• Другая подходящая область массажа расположена между указательным и большим пальцами.
  Делайте легкие массажные движения в течение нескольких минут и вы почувствуете облегчение.

6. Сделайте что-то новое и разнообразьте свою жизнь

Иногда небольшие изменения в жизни приводят к большим достижениям и переменам.

Иногда перепады настроения вызваны стрессом, болезнями или просто скукой из-за монотонного ритма жизни.

Сделайте некоторые изменения: начните посещать занятия по иностранному языку, танцевать, заведите новых друзей, путешествовать, учиться рисовать, попробуйте стать волонтером, заведите питомца, учитесь играть на музыкальном инструменте…. Список возможностей бесконечен!

Каждый стимул будет мотивировать ваш мозг и тем самым улучшать ваше настроение.

7. Скажи «да» мононенасыщенному жиру

Изображение Monfocus с сайта Pixabay

Мононенасыщенные жиры, такие как омега-3 или омега-6, стабилизируют уровень сахара в крови, сжигают жир и заботятся о здоровье нашего мозга и сердца.

Авокадо, оливковое масло, орехи, яйца и лосось – отличные способы улучшить настроение.

Помните, что правильное питание и выбор продуктов, которые естественным образом повышают уровень серотонина, – лучший способ улучшить настроение в течение дня.

Рекомендую прочитать статьи о пяти типах женщин, которым сложно выйти замуж и о шести запретах для мам мальчиков

Дорогие друзья, если вам понравилась эта статья, то поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Я выпускаю интересные и полезные статьи каждый день!