Всегда ли полезно иметь хорошую память

Без памяти человек не был бы человеком. Это одно из определяющих свойств психики, и люди с полной или частичной потерей памяти сталкиваются с большими проблемами и зачастую нуждаются в посторонней помощи. Нормальный человек всегда помнит кто он, где находится, как он туда попал. Также у любого человека присутствуют те или иные воспоминания из недавнего или далекого прошлого. Они имеют разный эмоциональный окрас от резко негативного до сверхпозитивного.
Но мозг человека очень удивительная штука. Зачастую неприятные или негативные воспоминания меркнут или вовсе забываются. Более того, бывает так, что неприятные и “неудобные” воспоминания заменяются на фантазии и вымыслы. Также бывает так, из отдельных промежутков времени затираются негативные воспоминания и акцентируются позитивные. В этом случае человек не вспоминает плохого, а вспоминает только хорошее.
Но память есть не только у отдельных людей. Она есть у семей, обществ, этносов, наций, народов и цивилизаций.
И процессы акцентуации замены воспоминаний в этой памяти обострены. Ведь не прилично вспоминать плохо о предках. Более того, многие люди склонны позитивизировать времена собственного детства и молодости, когда “трава была зеленее, небо – голубее, деревья – выше и меня молодые и красивые девушки (парни) любили”. При этом они “не помнят” того негатива, что был тогда. Так рождается “ностальгия” по былым временам и она, порой, доходит до того, что люди всерьез пытаются вернуть то время.
Есть и другая грань. Когда люди возводят “гордость” за своих предков и их дела в ранг культа. Это может происходить на всех уровнях от семьи до цивилизации. Доходит иногда до того, что “героям” приписывают подвиги, которых они не совершали, или даже придумывают и героев, их подвиги, и, подчас, историю семьи, общества и т. д.
Но что объединяет и тех и других – это поиск врагов и сваливание всех бед настоящего, прошлого и будущего на них. Это ведь так удобно! “Во всем виноваты коварные враги, которые не дают нам раскрыть свое истинное величие”. А это не что иное, как пресловутый поиск виноватых. Дело в том, что такие люди считают себя великими априори, по праву рождения. Им не нужно ничего добиваться – они великие сами по себе. Это есть лень и эгоизм. Отличие только в том, что у первых преобладает лень, а у вторых эгоизм. И если первое никакого активного вреда не приносит (кроме бездействия), то второе непременно ведет к фашизму. Из семейной гордости вырастают эгофашисты, считающие себя аристократами, а всех прочих – простолюдинами. А из национальной гордости вырастает “классический” нациофашизм, который ведет одну нацию “великих” на уничтожение и порабощение нации “недочеловеков”. Ведь всегда проще отобрать у другого, чем сделать что-то самому. Легче обвинить во всех бедах вечных врагов, чем признать свои ошибки.
Память и человеку, и семье, и обществу, и нации, и народу, и цивилизации нужна для того, чтобы не повторять прежние ошибки и развивать прошлые достижения. Нужно не только помнить свершения предков, но и знать их причины и следствия. Это касается не только подвигов, но и ошибок. Нужно только “гордится” великими предками, но и быть достойными их. Нужно жить так, чтобы твоим потомкам было чем гордится. В этом и состоит настоящий патриотизм, а не в пьяном орании гимна и патриотических песен. Патриотизм – это любовь к совей стране, приложение усилий для ее блага. А ненависть к другим и желание их уничтожить – это фашизм

Представьте, что вы выходите на улицу и спешите привычной дорогой на свидание с любимым.

В это время в клетках головного мозга – нейронах – пробегают тысячи нервных импульсов, вы запоминаете абсолютно все, что видите, слышите и чувствуете.

Однако эта память – мгновенная, она хранится в голове доли секунды и бесследно стирается.

Мгновенная память позволяет нам ориентироваться в пространстве: вы взглянули на часы, увидели, что времени еще достаточно, и тут же забыли, который час, так как мысли ваши заняты совсем другими заботами.

Но вдруг обычное свидание круто изменит вашу жизнь: любимый мужчина решится сделать вам предложение.

Это событие вы будете помнить до конца своих дней. Все ваши эмоции, яркие чувства, переполняющие сердце, отразятся в одном лишь электрическом разряде, который оставит после себя в головном мозге след навсегда.

Это долговременная память – основа нашего жизненного опыта, навыков и умений, связь прошлого, настоящего и будущего.

Причем вы запомните то, что никогда раньше не привлекло бы вашего внимания: машину, стоящую рядом, лучик солнца, на мгновение ослепивший глаза, цветы, которые он подарил именно в этот раз.

И всегда при воспоминаниях о том счастливом дне мысль будет пробегать “протоптанной” дорожкой в вашей памяти, собирая по пути все мелочи и нюансы, прочувствованные вами в те волнующие минуты.

1. Не отвлекайтесь! Хотя женщины превосходят любой персональный компьютер по многозадачности, память от большого количества “загруженных приложений” может пострадать.

Существует понятие “доминанты” головного мозга. Это самый сильный электрический импульс, который возникает при выполнении наиболее важной в данный момент задачи. Чем сильнее этот импульс, тем глубже он останется в памяти.

Если одновременно действует несколько импульсов, то сила каждого из них снижается, и мозгу трудно выбрать главный.

Поэтому вместо важной информации вы можете запомнить то, как вкусно было есть бутерброд с колбасой или как фальшиво пело радио над ухом.

2. Старайтесь использовать различные виды памяти, комбинируя их. У каждого из нас есть преобладающий вид памяти: кто-то лучше запоминает на слух, а кто-то мгновенно «схватывает» зрительные образы.

Однако лучше запоминается информация, которую мы получаем с использованием разных органов чувств.

Например, выучить номер телефона легче, записав его (зрительная и двигательная память) и проговорив вслух (слуховая память). Недаром существует латинская поговорка: “Кто пишет – дважды читает!”

3. “Запомни это!” Такая установка сразу настроит ваш ум на нужный лад, если вы увидели, услышали или прочитали что-то важное.

4. Осваивайте мнемотехнику. Это целый комплекс приемов по оптимизации процессов памяти. Прародители мнемотехники – древние поэты, барды, ораторы и старейшины, которые были хранителями культуры и истории до развития письменности.

Мнемотехника учит простым способам рифмовать, разбивать на части информацию, находить самые удивительные и яркие ассоциации, которые позволяют легко запоминать даже самые скучные цифры и даты.

Кладовые памяти:как вспомнить то, что забылось?

Механизмы хранения информации в головном мозге до сих пор не раскрыты до конца, но известно, что запасы памяти “на черный день” значительно превышают тот объем информации, который мы можем использовать в повседневной жизни.

Например, в состоянии гипноза человек способен воспроизводить те знания, о которых даже не догадывался.

С возрастом способность сохранять информацию, поступающую извне, снижается, особенно без постоянной тренировки.

Поэтому старики часто во всех подробностях помнят свою молодость, события многолетней давности. А вот произошедшее накануне забывают.

1. “Зарядите мозги!” Для нормальной работы мозга необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в маслах: оливковом, льняном, арахисовом и др.

Богатым источником омега-3 жирных кислот являются жирные сорта рыбы: сельдь, тунец, скумбрия или рыбий жир.

Главной “пищей для мозгов” являются углеводы: макаронные и хлебобулочные изделия, картофель. Можно побаловать себя шоколадными конфетами. А чашка кофе с сахаром или глясе по действию на память может сравниться с допингом.

Для хорошей памяти необходимы витамины группы В, железо и магний. Полезным может стать прием БАДов, содержащих эти элементы, а также природных адаптогенов: женьшеня, аралии, родиолы розовой.

2. “Повторение – мать учения”. Для сохранения информации в долговременной памяти большое значение имеет то, как часто мы обращаемся к накопленным знаниям, “стираем с них пыль”.

Нетрудно привить себе полезную привычку: перед сном вспоминать обо всех важных событиях, произошедших за день. Акцентировать свое внимание на тех моментах, которые хочется сохранить в памяти надолго.

Если вы целенаправленно заучиваете какой-то материал, то не стоит повторять его сто раз подряд. Между повторами должно пройти время, чтобы “все улеглось в голове”.

Если, скажем, вы запомнили информацию после 4-х повторов и смогли ее повторить, то для надежного хранения необходимо повторить ее еще 2 раза. То есть, вполовину меньше, чем потребовалось для “записи” в кратковременную память. Оптимальным считается “освежить” заученные сведения еще через 24 часа.

3. “Утро вечера мудренее”! Доказано, что сохранность информации увеличивается вдвое, если после порции заученного хорошенько выспаться.

1. Поверьте в себя. Если в трудную минуту память вас подводит, подумайте о том, что нужная информация совсем рядом – в вашей голове. Ведь вы неоднократно ее читали, слушали и т. д. Нужно только ее отыскать.

2. Постарайтесь восстановить обстоятельства, образы, ассоциации… Все те “сигнальные флажки”, которые могут помочь вам отыскать нужное в “закромах памяти”.

3. Есть различные методы восстановления памяти с помощью фантазий. Например, представьте, что идете по библиотеке вашей памяти, на полках которой располагаются нужные сведения. Иногда такая фантазия чудесным образом помогает найти нужную информацию.

По другой методике предлагается схематично нарисовать на бумаге свой мозг. Название каждой части изучаемого материала написать на различных участках картинки.

Когда необходимо будет воспроизвести информацию, достаточно вспомнить изображение мозга с подписями, – и нужные сведения “всплывут” в памяти.

1. Тренируйте внимание! Такую тренировку можно превратить в игру. Например, каждый день, забираясь в любимое кресло, внимательно осмотрите комнату, закройте глаза и постарайтесь воспроизвести интерьер во всех мелочах: пыль на дверной ручке, оторвавшаяся от блузки пуговица, лежащая на комоде…

Стоя в очереди, прогуливаясь по улице, поиграйте в детектива. Бегло осмотрите прохожего, а когда пройдете мимо, постарайтесь воспроизвести его “особые приметы”. Так вы укрепите свою память на лица и имена. Запоминая нового знакомого, ищите параллели между чертами его лица и именем.

2. Учите стихи. Такая тренировка прекрасно укрепляет память. Кроме того, знание поэзии поможет вам заполнить любую паузу в разговоре и стать прекрасным собеседником.

3. В магазине считайте расходы самостоятельно, пусть даже проверять приходится кассовый аппарат. Устный счет расширяет возможности кратковременной памяти, позволяет быстро оперировать большими объемами информации.

4. Сделайте паузу, увидев, услышав или прочитав что-то важное. Возьмите тайм-аут, чтобы осознать полученную информацию. Задержитесь на минуту перед выходом из дома, осмотритесь. Ничего не забыли? Традиция “посидеть на дорожку” была придумана именно для этого.

5. Всегда имейте под рукой шпаргалку, чтобы никто не усомнился в вашей феноменальной памяти! Ведь, в конце концов, невозможно помнить все. Главное – знать, где найти нужные ответы!

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт