Все самое полезное про и для детей
13 Сентябрь 2015 admin74
Просмотров:
862
Одним из главных критериев для родителей во всем, что касается ребенка, является польза. О чем бы ни шла речь: о питании, развитии, профилактике заболеваний – мы стараемся выбирать все самое полезное для ребенка.
Вот ТОП-5 таких «полезностей», признанных родителями.
Самые полезные продукты
Представьте себе коллектив строителей, которые день и ночь возводят сложное по архитектуре здание. Здесь важно предусмотреть все до мелочей: и качество материалов, и последовательность их использования, и чтобы стены были кирпичик к кирпичику… Вот так и рост детского организма: не прекращается ни на мгновение, и на его «строительство» требуется огромное количество микроэлементов. Где их больше всего?
- В молочных продуктах. Йогурт, молоко и кефир – базовые компоненты здорового детского питания. Малыш до 6 лет нуждается не менее чем в полулитре молочных продуктов в день. Важно, чтобы они всегда были свежими, лучше отдавать предпочтение тем, что приготовлены по технологии детского питания
- Злаки. Правильно поступают родители, приучающие своих малышей кушать разнообразные каши. В злаках много клетчатки, влияющей на энергетический обмен в организме. Почему про слабых, часто болеющих людей говорят, что они «в детстве мало каши ели»? Из-за того, что они бледные, вялые, быстро утомляются
- Яйца. Этот продукт в любом виде (в омлете, яичнице, вареном) необходим детям как сокровищница микроэлементов и минеральных веществ. Включением в ежедневное меню одно яйцо вы обеспечите самое полезное для ребенка, чтобы он был полон сил и проявлял умственную активность
- Мясо и печень необходимы для здорового роста ребенка. Сильно обедняют рацион своих детей те, кто недооценивает пользу этих продуктов, ссылаясь на модные течения, пропагандирующие вегетарианство. Во все времена диетологи говорили о пользе мяса кролика, кур, индейки, говядины для развития ребят разного возраста. Да, фрукты и овощи детям тоже нужны, но они не заменяют ценности мясных продуктов
Самые полезные закаливающие процедуры
Много лет продолжаются в обществе споры о пользе закаливания. Кто-то говорит, что здоровье либо дается от природы, либо его ничем не спасти: как начал ребенок болеть, так и будет «с соплями ходить, пока не вырастет».
Множество примеров, показывающих, что слабое здоровье в детстве не приговор, опровергают точку зрения скептиков. Закаливание творит чудеса, но проводить его надо правильно.
- Полоскание горла водой комнатной температуры. Чего уж проще? Встал ребеночек утром и после чистки зубов несколько минут пополоскал горло водой из чашки, которая ночь простояла в комнате. Эта мера помогает предотвратить простуду, которая столько хлопот доставляет родителям в межсезонье. А еще лучше сочетать полоскание водой горла и промывание носа
- Обтирание. Ни в коем случае не из-под крана ледяной водой, как призывают некоторые «гуру», а чуть теплой, немного прохладней тела. Затем каждый день можно постепенно снижать температуру, но следить, чтобы процедура была приятной, не вызывала стресса. Для дошкольников допустима вода + 24-25°, для младших школьников до +23°, не ниже. Даже если ребенок привык, не стоит доводить воду до ледяного состояния
- Омовение ног. Можно начинать не с обтирания, а с омовения ног ребенка прохладной водой. Методика та же, что и при обтирании. Многие родители говорят, что эта простая мера помогла их деткам избежать болезни, даже если они приходили с улицы с мокрыми ногами
Конечно, все родители знают, что самое полезное для ребенка, которого они растят с любовью и вниманием к его интересам. Они стараются учитывать возраст и уровень детей и выбирают им наиболее ценные для развития занятия: лепку, обучение музыке, рисованию, спорт и т.д.
И все же самым главным специалисты называют общение взрослых и детей, взаимопонимание между ними, потому что это создает основу для становления личности, формирования характера и чувств ребенка.
Метки: болеть, быль, вода, горло, детский, деть, здоровье детей, обтирание, питание, полезный, польза, продукт, развитие, ребенок, родитель, Самое полезное для ребенка
Активно растущему организму ребенка необходимо получать достаточное количество энергии. Для этого детский рацион должен содержать максимальный объем нужных витаминов и минералов. Составив таблицу продуктов, вы сможете предлагать ребенку новые, разнообразные блюда.
В основном, нам и так понятно какие продукты полезны для ребенка. Детское питание должно состоять из рыбы, мяса, молочных продуктов и других не менее важных составляющих блюд. Немаловажно то, что ребенок должен питаться разнообразно и качественно.
Топ 10 самых полезных продуктов:
1. РЫБА
Сама по себе рыба содержит очень много фосфора. Он необходим для формирования костей, зубов. Также важную роль фосфор играет в процессе развития клеток головного мозга и нервной системы. К тому же рыба богата кальцием и омега кислотами. Рыба в рационе ребенка должна быть всегда, для поддержания здоровья организма.
2. МЯСО
Мясо – основной источник белка. Опять же в мясе содержатся: цинк, железо, витамины В2 и В6. Эти элементы способствуют правильному обмену веществ и работе нервной системы.
3. КУРИНЫЕ ЯЙЦА
В составе яиц много белка, который необходим для строительства всех тканей и клеток, для работы мышц. Еще в яйцах содержится большое количество витаминов: А, В, Д. Они помогают работе нервной системы, формированию нервных тканей и предотвращают развитие онкологии.
4. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Во-первых, в молочных продуктах содержится количество кальция, требующееся растущему организму ребенка. Во-вторых, молочные продукты стабилизируют процессы пищеварения. Важно! Продукты должны быть натуральными, иначе никаких полезных веществ из него не получить.
5. ОВОЩИ
Овощи можно добавлять в рацион ребенка, как в свежем, так и в приготовленном виде. В овощах много клетчатки и витаминов. Клетчатка регулирует пищеварение, дает энергию организму ребенка. Овощи лучше подавать паровые или свежие, так в них сохранится большинство полезных веществ.
6. ФРУКТЫ
Во всех фруктах содержатся микроэлементы и витамины. Фрукты помогают при ослабленном иммунитете, выводят из организма шлаки.
7. ОРЕХИ
Орехи также содержат витамины и микроэлементы. Помогают насытиться и придают энергии. Полезные вещества, содержащиеся в орехах нужны для укрепления сосудов, борьбы с воспалительными процессами.
8. ЗЛАКИ
Дают огромное количество энергии растущему организму. В злаковых много клетчатки, минералов и растительных белков.
9. ЯГОДЫ
Все виды ягод полезны для детей. В их составе находятся: витамин С, витамин К и другие. Укрепляют иммунную систему, осуществляют профилактику анемии, нормализуют пищеварительные процессы.
Внимание! Некоторые ягоды, к примеру клубника или малина, могут вызывать аллергию. Если ягоды даете впервые ребенку, то следует быть аккуратными и начинать с минимальной порции.
10. ВОДА
Вода – необходимость для организма ребенка. Ребенок должен пить достаточное количество воды в день, особенно летом.
Не нужно забывать, что соками, газированными сладкими напитками восполнить количество воды в организме невозможно.
Детское питание – очень важный пункт в развитии ребенка. Важно готовить из натуральных, качественных продуктов, вредные же продукты должны быть минимизированы в рационе. Теперь вы знаете, какие продукты должны быть неотъемлемой частью питания вашего ребенка.
Каждая мама заботится о своем ребенке, и эта забота находит свое отражение во многих вещах. Например, в составлении грамотного и сбалансированного рациона.
Не секрет, что юный организм крайне нуждается в витаминах, минералах и других полезных веществах. Это залог того, что ваш ребенок вырастет большим и здоровым. Крепкий иммунитет и грамотное питание помогут противостоять вредному воздействию окружающей среды, активизировать умственную деятельность и, как следствие, с легкостью справляться со школьными нагрузками.
Для любящих мам мы составили список из 10 полезных продуктов, которые обязательно стоит включить в рацион вашего ребенка, чтобы он вырос здоровым и сильным.
1. Орехи и ореховая паста
Продукты, которые по своему ценному составу близки к орехам, можно пересчитать по пальцам одной руки. Орешки — это настоящий кладезь витаминов и минералов. Особенно много в них витамина Е, который повышает защитные силы организма и укрепляет иммунитет, а также кальция и железа, которые очень важны для того, чтобы организм рос крепким и сильным.
Этот продукт обязательно должен быть в рационе каждого школьника. Следует есть орехи и деткам помладше. Если ваш малыш уже знаком с фруктами, овощами и злаками, то вводить орехи в рацион можно и даже нужно. Вопрос состоит лишь в том, в каком виде, ведь орехи — это достаточно твердая пища.
Отличный выход — это ореховая паста. Ее следует добавлять в небольшом количестве в каши или пюре. Можно купить ореховую пасту в супермаркете, но лучше приготовить этот продукт в домашних условиях. Тем более, что это не так уж и сложно. Орехи нужно ровным слоем насыпать на противень и запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 минут. После этого измельчите орешки в блендере, пока они не приобретут пастообразную консистенцию. Это случится примерно через 5-15 минут — все зависит от мощности вашего блендера. При желании в пасту можно добавить мед. Хранить ее следует не более 2 недель в закрытом виде в холодильнике.
2. Куриные яйца
Куриные яйца очень полезны для детей. В их составе можно найти 12 витаминов, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Это, например, витамины А,D, Е, группы В. В большом количестве в яйцах содержатся и минералы: кальций, фосфор, йод, медь, железо, кобальт. В яичном желтке достаточно много жира, но это полиненасыщенные жирные кислоты, которые несут организму только пользу.
Куриное яйцо прекрасно усваивается организмом человека, поэтому этот продукт обязательно необходимо включить в рацион. Яйца станут отличным завтраком для ваших детей. Они заряжают организм энергией и бодростью и надолго обеспечивают чувство сытости. Из них можно приготовить большое количество вкусных блюд: яичницу, омлет, яичный пудинг.
3. Сливочное масло
Если вы следите за фигурой и пугаетесь при одном только упоминании слова “жиры”, это вовсе не значит, что и вашему ребенку они полностью противопоказаны. Научно доказано, что ни в коем случае нельзя исключать насыщенные жиры и “правильный” холестерин из рациона детей до 2 лет — они играют важную роль в развитии детского мозга и нервной системы. Отдавайте предпочтение органическому маслу и по согласованию с педиатром вводите его в рацион, добавляя небольшое количество в детское питание. Конечно, речь идет о том моменте, когда ваш ребенок уже освоил однокомпонентные пюре.
Наши мамы и бабушки являлись носителями ценной информации о сливочном масле на интуитивном уровне. Нет, пожалуй, ни одного школьника прошлых лет, который бы не ел по утрам бутерброды со сливочным маслом. И в этом есть смысл. Жиры помогают надолго сохранить чувство сытости, лучше усвоить жирорастворимые витамины и делают пищу вкуснее. Результат — довольные школьники и хорошие оценки.
4. Фасоль и чечевица
Бобовые — это важный источник витаминов. Особое внимание при составлении рациона ребенка следует обратить на фасоль и чечевицу. Они содержат в своем составе много витаминов и минералов — железо, цинк, марганец — и другие полезные вещества, например, фолиевую кислоту. По содержанию белка фасоль и чечевица очень близки к мясным продуктам. Если вы хотите разнообразить рацион, но сохранить при этом его питательную ценность, то бобовые — это хорошая альтернатива.
Чтобы фасоль и чечевица готовились проще и быстрее, на ночь их следует замочить в воде. Утром бобовые нужно процедить и варить до мягкого состояния. Если вы готовите красную чечевицу, то ее можно не замачивать, так как она готовится достаточно быстро. Бобовые могут стать как самостоятельным гарниром, так и составным ингредиентом различных супов и овощных рагу.
5. Рыба
О полезных свойствах рыбы и ее важности для ребенка знают все. Рыба — это важный источник витаминов, минералов и других полезных веществ.
В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые отвечают за рост клеток, помогают укрепить кости и улучшить зрение, играют важную роль в развитии мозга и активизируют умственную деятельность, а также повышают защитные силы организма. Все эти важные свойства делают рыбу таким полезным и незаменимым продуктом в детском рационе.
6. Травы и пряности
Детский возраст — это вовсе не повод отказываться от трав и пряностей. Добавляйте их к блюдам, которые готовите для своих детей. Они помогут сделать блюдо вкуснее и интереснее, привнести разнообразие в привычное меню и насытить пищу дополнительными витаминами и минералами. Травы являются ценным источником витамина Е и укрепляют иммунитет, а пряности улучшают работу пищеварительной системы и положительно влияют на общий тонус организма.
Популярные и полезные сочетания: фруктовые пюре с корицей, цветная капуста с мускатным орехом, мясная подлива с тмином или орегано, овощи или курица с тимьяном, авокадо с кинзой, рыба с петрушкой и лимоном.
7. Тофу
Тофу — это, по сути, творог из соевого молока. Процесс его изготовления очень напоминает процесс изготовления сыра. Поэтому иногда тофу относят к сырам. Уже из определения понятно, что продукт этот очень полезен. В нем в большом количестве содержатся железо, цинк и очень много белка. Этот продукт обладает высокой энергетической ценностью. Не зря он составляет основу питания вегетарианцев. Все вышеперечисленные факты делают тофу продуктом, который идеально подходит для детей.
Тофу можно готовить различными способами. Выбирайте тот, который придется по душе вашему чаду: запекайте, варите, жарьте. Тофу может стать как самостоятельным и очень питательным перекусом, так и одним из ингредиентов вкусных десертов.
8. Пшеничный хлеб
Без хлеба ребенку никуда. Выбирайте для своего чада пшеничный хлеб или варианты с семечками и отрубями.
Некоторые родители считают, что много хлеба детям есть вредно, потому что в этом продукте содержится глютен и это может стать причиной развития целиакии — хронического заболевания кишечника и пищеварительной системы. Однако есть также исследования, которые доказывают, что полное исключение хлеба из рациона детей нецелесообразно, потому что оно, напротив, может увеличить риск развития этой болезни. Поэтому хлеб стоит включить в рацион ребенка, но в умеренных количествах, хотя в принципе ваше чадо больше чем нужно и не съест.
Хлеб можно также заменить на хлебцы и галеты из цельного зерна, а также на пшеничные хлопья. Последние станут идеальным завтраком в компании с нежирным молоком.
9. Натуральный йогурт
Йогурт — это не только вкусно, но и полезно. Все дети неравнодушны к этому продукту и уплетают его с большим удовольствием. А родители только рады, ведь в йогуртах содержится большое количество витаминов, кальция, а также других полезных веществ, которые помогают ребенку расти здоровым и умным.
Однако здесь важно уточнить, что йогурты, которые в большом изобилии представлены на полках супермаркетов, не совсем полезный продукт для вашего ребенка. Баночки с красителями и ароматизаторами содержат в своем составе слишком много сахара. Выбирайте для ребенка натуральные йогурты без добавок. Подсластить их можно с помощью натуральных лакомств — например, ягод и фруктов, меда, сиропов.
10. Красное мясо
Железо и цинк, которые в большом количестве содержатся в красном мясе, прекрасно усваиваются детским организмом. Красное мясо является уникальным источником полноценного белка, который крайне необходим для нормального роста и развития человека. Витамины группы В укрепляют иммунную систему, улучшают зрение и положительно влияют на пищеварение. Предпочтение стоит отдавать говядине — ней содержится оптимальное сочетание полезных веществ. К красному мясу также относятся свинина, баранина, конина, крольчатина.
Чтобы витамины и минералы, содержащиеся в красном мясе, еще лучше усваивались организмом малыша, сочетайте его с овощами и фруктами, богатыми витамином С. Это, например, томаты, болгарский перец, цитрусовые — вкусно, питательно и полезно.
Собрали для вас и ваших детей интересные мультсериалы, которые обязательно надо посмотреть, если хотите, чтобы дети узнали что-то новое и полезное. В любимой мультипликационной форме герои сериалов расскажут о том, как устроен мир и человек, природа и искусство, как работают законы физики и как люди открывали Землю… В подборке сериалы, которые будут интересны детям от 3 до 12 лет.
Кадр из сериала “Хотим все знать!”
Детям от 3 лет
1|| «Спроси у Альберта»
Немецкий образовательный сериал для самых маленьких зрителей. Основная мысль, которую сериал пытается донести, – воспитание экологического сознания, бережное отношение к природе, сознательное использование ее ресурсов. да, на эти, казалось бы, взрослые темы можно в простой и увлекательной манере говорить с малышами.
Сериал снимали давно, в течение нескольких лет – с 1995 по 2003 годы. Возможно, вы сами видели его в детстве, если вам 30-40 лет, он шел по каналу Карусель (Бибигон).
Альберт – это уникальное создание немецких мультипликаторов, в природе такого не существует. Розовое существо, похожее на птицу, но умеющее плавать, как рыба, и способное хорошо себя чувствовать на любой высоте и глубине, путешествует по планете и рассказывает зрителям о том, как она устроена. Что такое круговорот воды в природе, как связаны между собой вода и погода, чем важны птицы и растения, какие существуют источники энергии, почему важно перерабатывать мусор, почему вымерли динозавры, откуда произошли люди и многое-многое другое, что может быть интересно дошкольникам.
Все серии можно посмотреть, например, на Youtube.
2|| «Лесная книга»
Канадский сериал «Лесная книга» раньше шел на канале Карусель. В оригинале он называется Big Bear and Squeak, снят был в 2012 году. Серий у сериала много, они маленькие, буквально по 5 минут, но довольно информативные. Всего вышло 53 эпизода. Как советуют сами создатели сериала, его можно включать 2-5 летним детям перед походом в зоопарк, например. В каждой серии рассказывается про одно какое-то животное. Которое еще надо угадать! Сериал придется поискать, на Youtube его нет.
3|| «Семья почемучек»
Французский познавательный сериал для малышей выходил на русском языке давно, в 1998 году на канале Fox Kids Russia. Снято было 25 серий. Концепция сериала выстраивается вокруг Виктора, младшего члена большой семьи, который все время задает вопрос «почему?..» своим родственникам. А они стараются понятно и подробно на него ответить. Виктор имеет широкий спектр любознательности, так что родственники подкованы в вопросах техники, ботанике, зоологии, географии, геологии, астрономии, анатомии… Виктор (и вместе с ним маленькие зрители) с каждой серией становится все умнее и умнее и узнает о том, как вода становится паром, как из семян вырастают разные растения, как работают батарейки, зачем человеку нужен сон, как волосы и ногти защищают нас, почему реки текут в океан, и откуда вообще берется вода, и почему человек не улетел еще никуда дальше Луны, и почему Луна не всегда круглая, и как образовалась Земля, почему извергаются вулканы, как образуется радуга, почему светят звезды, как у цветов появляется краска и многие другие «как?», «зачем?» и «почему?».
Возрастной рейтинг у сериала без ограничений, так что бабушкам и дедушкам на пенсии тоже понравится, освежит какие-то знания.
Все серии можно посмотреть на Youtube
4|| «Зоопарк»
Испанский сериал про животных «Zoo mix» невероятно милый! У него много серий по 5 минут длительностью, каждая из которых знакомит малышей с разными животными, рассказывая о них только реальные факты. Да при чем такие, которые ребенок точно запомнит и вам перескажет: вот вы, например, знали, что у дождевого червя пять сердец, а коровы дальтоники – не различают красный цвет, а у морских звезд нет мозгов?.. В одной серии рассказывается о двух животных сразу. Сериал придется поискать, его удаляют с Youtube, но поиски стоят того!
Детям от 6 лет
5|| «Волшебный школьный автобус»
Сначала появилась серия образовательных книг в формате комикса, в которой в увлекательной форме читатели знакомились с разными местами на планете и в космосе. Учительница с необычными способностями и волшебным школьным автобусом уменьшала или увеличивала своих учеников до нужного размера и отправлялась с ними прямо внутрь человеческого тела или под толщу океана, в пчелиный улей или в пещеру к летучим мышам… Книги написала Джоанна Коул. А в 1994 году «Волшебный школьный автобус» стал полноценным познавательно-приключенческим сериалом, всего вышло 52 эпизода, их можно найти на Rutube. Кстати, Netflix в 2017 году сделал ремейк сериала, уже вышло три сезона, и уже можно найти и посмотреть дублированные на русском серии (на видеосервисах или по подписке), обновленный сериал называется “Волшебный школьный автобус снова в деле”.
А книги на русский язык стали переводить совсем недавно. Пока издано только три книги:
6|| «Хотим все знать!»
Еще один замечательный сериал получился по книге Дэвида Маколи «Как все устроено». Правда, в русском дубляже его назвали «Хотим все знать!». Сериал состоит из 24 эпизодов, каждый из которых рассказывает о том, как действует тот или иной закон физики. Проект был создан в 2004 году, совместным производством Германии, Франции и Великобритании. Его возрастной рейтинг 0+, но, если честно, совсем маленькие зрители не смогут понять все, о чем говорится в сериале, хотя им будет интересно наблюдать за перемещениями мамонтов и людей. А вот зрителям от 6 лет и до бесконечности смотреть будет очень интересно!
Сериал можно найти на разных видеосервисах.
7|| «Жила-была жизнь» («Наша жизнь»)
Классика образовательной мультипликации – французский сериал «Жила-была жизнь» режиссера Альбера Барийе. Он вышел в 1987 году и стал третьим в цикле познавательных сериалов «Жили-были…», объединенных общими персонажами. В 26 эпизодах «Жила-была жизнь» в приключенческой форме рассказывается о строении тела человека, о процессах, происходящих внутри него. Хорошие ребята, которые работают на благо организма, представлены как элементы тела человека, а плохие парни, которые хотят причинить организму вред и ищут для этого лазейки, это, конечно же, болезнетворные бактерии и вирусы. Детям интересно смотреть этот сериал, поскольку познавательный контент замаскирован в художественную игровую форму: наш организм сравнивается с городом, сообществом – белые клетки выполняют работу полиции, мозг – главный менеджер всей структуры, ферменты – рабочие, макрофаги – уборщики и так далее. Мультфильм довольно подробно и научно объясняет строение ДНК, синтез белка, значение лимфоцитов, лейкоцитов, тромбоцитов, гормонов…
Посмотреть можно на Youtube, все 26 серий по 26 минут.
8|| «Жили-был человек»
Задолго до сериала «Жила-была жизнь…», в 1978 году, Альбер Барийе создал цикл «Жили-был человек». Это был самый первый проект образовательной анимации французского режиссера, за которым потом последовали и «Однажды в космосе», и «Жили-были первооткрыватели», и «Жили-были искатели», и «Жила-была жизнь», и «Жили-были американцы», и «Жили-были… планета Земля». Сериал рассказывает о мировой истории в формате понятном детям. Сериал придерживается эволюционистской теории, разумеется, а не креационистской. Это же научный мультфильм…
9|| «Жили-были первооткрыватели»
Расскажем сегодня еще об одном сериале из цикла «Жили-были…» – сериале «Жили-были первооткрыватели». В формате 26 серий по 26 минут (это стандарт цикла) дети встречаются со старыми героями-проводниками и узнают истории ученых и их открытий. В 26 серий создатели отобрали следующие всемирно известные персоналии: Архимед, Гутенберг, Леонардо да Винчи, Галилей, Ньютон, Буффон, Лавуазье, Фарадей, Дарвин, Мендель, Эдисон, Пастер, Мария Кюри, Эйнштейн и других.
Весь плейлист с 26 сериями можно посмотреть на Youtube
10|| «Одна минута в музее»
Сегодняшнюю подборку образовательных сериалов для детей завершим необычным проектом, посвященным искусству, сериалом «Одна минута в музее». Не спешите отворачиваться от него, увидев непривычную рисовку главных персонажей – Рафаэля, Моны и Наби. Суть сериала прекрасна на самом деле: каждая серия длится буквально одну минуту, и за это время персонажи, останавливаясь возле какой-либо картины, скульптуры или античной вазы, задают о ней такие вопросы, которые задали бы сами дети! Быстрый информационный формат в запоминающейся манере познакомит вас и ваших детей с выдающимися произведениями, хранящимися в мировых музеях, и наверняка разовьет интерес к искусству. Обязательно посмотрите. Проект состоит из 180 эпизодов!
Сериал недоступен на Youtube, но его можно поискать на других сервисах. Например, в ВК.
Сериалы просматривала Ксения Рудич. Обязательно подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить следующий обзор полезного для образования ваших детей, и не забудьте поделиться с другими родителями. Спасибо!
Читайте также: