Вредные привычки которые мы считаем полезными

В выходные отсыпаться за всю прошедшую неделю

Ученые выяснили, что полезен только равномерный сон. То есть, нельзя всю неделю не высыпаться, а дождавшись выходных проспать оба дня. Таким образом вы не отдохнете и не восстановите утраченные силы. Рекомендуется ежедневно спать по 7 – 8 часов. Нарушение режима сна может повлечь за собой разнообразные проблемы, связанные со здоровьем и психологическим состоянием. Сон необходим человеку для восстановления сил и энергии, поэтому пренебрегать им не стоит. Доказано, что у людей, которые часто не высыпаются может появиться диабет и заболевания, связанные с сердцем.

Следуют как можно чаще принимать витамины для укрепления организма

Основным источником витаминов и микроэлементов для человека должна быть, в первую очередь, здоровая пища. Ваш рацион должен быть насыщенным и разнообразным, только в этом случае он станет полезным. Ешьте больше овощей и фруктов, пейте натуральные соки. Не пренебрегайте употреблением рыбы и мяса. Если вы чувствуете, что чего-то вам не хватает для хорошего самочувствия – обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист, сделав ряд тестов, скажет вам наверняка, каких витаминов и микроэлементов в организме недостаточно. В этом вопросе не стоит действовать наугад. Не экономьте на своем здоровье.

Ежедневный и неоднократный прием ванны или душа

На самом деле, за последнее время люди стали очень часто мыться. Но эта привычка очень опасна и вредна. Дело в том, что, принимая ванну или душ, особенно с гелем для душа или мылом, мы тем самым смываем с нашей кожи накопленный защитный слой. Тело человека не нуждается в ежедневном приеме душа, конечно, если это не связано со спецификой вашей работы (шахтерам мыться просто необходимо). Если вы все же не можете обойтись без постоянного приема ванны или душа, то рекомендуется это делать без применения мыла или геля и в прохладной воде, таким образом, вы не сотрете с кожи защитную пленку.

Отвернувшись от человека, который болеет, можно избежать заражения

Болезнетворные бактерии очень быстро распространяются по помещению, этот процесс в разы превышает скорость реакции человека, поэтому отворачиваться от чихающего или кашляющего человека, задерживать дыхание, просто глупо. Если есть возможность, то самый лучший вариант избежать заражения – не находиться в одном помещении с тем человеком, который болеет, только это точно убережет вас от заражения. Даже марлевая повязка не спасет от микробов, исходящих от другого человека, поэтому уходите как можно дальше от болеющего.

Чистить зубы после каждого приема пищи

Если часто чистить зубы, то вы неизбежно повредите зубную эмаль. Особенно вредно чистить зубы сразу после приема пищи, так как эмаль размягчается во время поедания чего-нибудь кислого или сладкого. Вы непременно повредите размягченную эмаль, поэтому зубы можно чистить лишь через 30 минут после еды. Сразу после приема пищи можно прополоскать рот чистой водой или ополаскивателем для полости рта. Можно также использовать зубную нить или зубочистку, для того, чтобы избавиться от кусочков застрявшей пищи. А вот чистить зубы зубной пастой рекомендуется не чаще, чем два – три раза в день.

После еды можно спать

Сон сразу после еды неминуемо приведет к набору лишнего веса. Все дело в том, что калории сразу после еды еще только начинают усваиваться. Если в это время прилечь, то все калории пойдут на набор веса, так как организм решит запасти калории до лучшего времени и лишь потом потратить их. Поэтому, сразу после еды лучше прогуляться или заняться каким-нибудь делом, но только не ложиться в кровать. Сразу после еды займитесь тем делом, которое поможет вам потратить калории.

В доме всегда нужно поддерживать идеальную чистоту

Да, порядок в доме и чистота необходимы, но постоянно делать уборку, поддерживая стерильные условия, – это перебор. Организм, привыкший к стерильности окружающей среды, попадет в стрессовую ситуацию, оказавшись на улице. Учеными уже доказано, что аллергия возникает у людей, непривыкших к условиям окружающей среды. Это говорит о том, что аллергия на пыль может появиться у тех, кто жил до этого в квартире, которую убирали ежедневно. Интересный факт, правда? Получается, уборка должна быть регулярной, но не очень частой (раз или два раза в неделю убираться в квартире вполне достаточно).

Микроволновая печь разрушает полезные вещества в пище

Вам покажется удивительным этот факт, но учеными из университета Гарварда уже было доказано, что разогрев пищи в микроволновке не вреден, а наоборот считается одним из самых полезных способов подогрева блюд. Все дело в том, что еда в микроволновке разогревается очень быстро и это позволяет сохранить часть витаминов, находящихся в пище. Если вы хотите сохранить как можно больше полезных свойств своей еды, то вам стоит накрывать блюдо специальной крышкой, перед тем как подогревать его в микроволновке.

Чем больше спать, тем лучше

Оказывается, пересып может быть точно таким же вредным, как и недосып. Взрослому здоровому человеку должно хватать восьмичасового сна для восстановления сил организма. Если человек пересыпает или недосыпает, это ведет к сбоям в головном мозге. Такой человек испытывает вялость и сонливость, пребывает в подавленном состоянии. Если вы спите по 8 часов в день и считаете, что этого вам недостаточно. Вы чувствуете себя плохо после такого сна, то вам стоит пройти обследование – такая сонливость может быть симптомом хронического заболевания.

Рюкзак прекрасно подходит для переноски вещей

Оказывается, рюкзак нужно, в первую очередь, уметь правильно носить. И сам рюкзак должен быть сделан по всем правилам. Рюкзак необходимо носить правильно: он должен находиться на 5 см выше талии и все его ремни должны быть застегнуты. Рюкзак не должен быть перегружен, иначе у вас в любом случае заболит спина от тяжести вещей, находящихся в рюкзаке. Старайтесь брать с собой лишь все необходимое, это дополнительно защитит вас от болезней позвоночника.

Источник

Стремясь к здоровому образу жизни, мы стараемся искоренить вредные привычки. Среди них употребление кофе, отсутствие порядка и компьютерные игры. Разбираемся, так ли это вредно, как принято считать, и можно ли заставить вредные привычки работать на нас.

Пить кофе

Многие не представляют свое утро без чашки кофе. В последние годы термин «кофеиновая зависимость» теряет актуальность, а ученые из Университета Миннесоты сделали вывод, что зависимость от кофе не имеет ничего общего с наркотической и скорее происходит по схеме привыкания к хорошему. Негативное влияние кофеина на сердце возникает при употреблении больших количеств напитка, а в малых дозах кофе способствует снижению нарушения сердечного ритма в среднем на 6%. Употребление кофе уменьшает риск развития диабета, рака простаты, печени и молочной железы. Кроме того, он улучшает пищеварение, повышает скорость и ясность мышления. И все же если у вас есть проблемы с ЖКТ, например, изжога, обсудите вопрос употребления кофе с вашим врачом.

Есть шоколад

Многое зависит от сорта шоколада и дополнительных ингредиентов. Самый популярных вид — молочный. Его делают с помощью сливок или молока, и такой шоколад отличается высокой калорийностью, низким процентом какао-бобов и большим количеством сахара. То же относится и к белому шоколаду, состоящему только из масла и сухого молока. Горький шоколад с содержанием какао не меньше 55% — сильный антиоксидант, он замедляет процессы старения. Такой шоколад вырабатывает эндорфины, поднимает настроение и повышает стрессоустойчивость. Врач Исаак Линдстедт заявил, что небольшое количество шоколада положительно действует на кроветворные процессы и сердечно-сосудистую систему, нормализует давление и повышает работоспособность. А кожура какао-бобов обладает свойствами антисептика, уничтожая бактерии на зубах и в ротовой полости.

Читайте также: Леденец со скорпионом и луковый шоколад: 10 самых странных сладостей

Спать днем

Любители потратить на дневной сон всего около 30 минут помогают мозгу вывести токсины за счет повышения циркуляции ликвора — спинномозговой жидкости, которая усиливается в процессе сна. Первые 20 минут дневного сна резко повышают выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и стрессоустойчивость. Важно не перестараться: после получаса наступает глубокая фаза сна, для которой характерно замедление процессов в организме. Если взрослый человек поспит днем час, то будет чувствовать себя разбитым из-за активности парасимпатической нервной системы.

Устраивать бардак

Нас с детства приучали к порядку в доме и на рабочем месте. Но современные психологи считают аксиому о необходимости поддержания идеальной чистоты вредной, ведь именно творческий беспорядок способствует креативному мышлению и комфортной работе. Альберт Эйнштейн говорил, что «только дурак нуждается в порядке — гений господствует над хаосом». Ученые Алекс Хаслам и Крейг Найт из Великобритании провели эксперимент, в результате которого выяснили, что без жестких требований к порядку работоспособность повышается в среднем на 30%. Сейчас многие организации создают атмосферу по аналогии с принципами компании Chiat/Day, которые первыми позволили сотрудникам свободно перемещаться по просторному офису, работать не за столом и декорировать помещение на свой вкус. А физик Адам Франк утверждает, что бардак — это закон физики. «Суровая правда жизни в том, что сама Вселенная — это хаос. Как вы можете навести порядок дома или в своей жизни, если это противоречит природе Вселенной?», — говорит ученый.

Читайте также: 6 легких домашних привычек для поддержания порядка

Грызть ногти

Ради отучения от этой привычки детей водят к психологу, а дерматологи разрабатывают специальные горькие средства для ногтей. При этом физиологи говорят о том, что привычка грызть ногти — эволюционная черта, свойственная каждому третьему человеку и всем приматам. Процесс связан с саморегуляцией психики, способствует логическим размышлениям и принятию верного решения из нескольких вариантов. Выходит, это естественная самозащита, облегчающая нагрузку на психику. Однако процесс обгрызания ногтей выглядит неэстетично, и привычка считается антисоциальной. Чтобы устранить ее, стоит найти и проработать первопричины стресса.

Играть в компьютерные игры и смотреть сериалы

Марк Гриффитс, ученый из Трентского университета Ноттингема, исследовал зависимость от компьютерных игр и пришел в выводу, что они во многом позитивно влияют на психику и повышают эрудицию. Игры развивают уверенность в себе, помогают избавиться от стресса и способствуют развитию логического мышления. С помощью игр можно улучшить координацию и память, повысить исторические знания, творческие и языковые способности. Просмотр сериалов помогает усилить эмпатические способности и развить эмоциональный интеллект. При этом женщины учатся на сериалах быстрее мужчин. Сериалы поднимают настроение и помогают пережить сложные депрессивные периоды — забыться без вреда для здоровья.

Выбор редакции: Мила Кунис, Снуп Догг и еще 8 знаменитостей, которые играют в видеоигры

Отметим, что любая привычка — это всего лишь сложившийся в результате многократных повторений способ поведения для реализации потребности. А плохих потребностей не бывает, бывают лишь неверные способы их удовлетворения. Их можно изменить и избавиться от них полностью. Все хорошо в меру, и при соблюдении баланса даже негативные на первый взгляд действия можно обратить в свою пользу.

Материал взят из архива статей РБК Pink: 6 вредных привычек, которые на самом деле полезны

А какие вредные привычки вы считаете полезными? Подписывайтесь на наш канал и читайте последние новости и исследования здорового образа жизни.

Источник

23 сентября 1848 года американец Джон Куртис затеял у себя дома малый бизнес: сварил на продажу первую жевательную резинку. Сегодня реклама окончательно убедила нас, что жевать жвачку – значит следить за гигиеной полости рта. Рассказываем, почему эта мысль ошибочна, а заодно вспоминаем еще 9 распространенных «вредно-полезных» привычек.

1. Жуем жвачку, чтобы спастись от кариеса и отбелить зубы

Принято думать, что жвачка удаляет зубной налет и даже может отбелить зубы. Доля истины в этом есть: в процессе жевания активизируются слюнные железы и слюна смывает остатки пищи с зубов. Однако кариес обычно образуется на межзубных поверхностях, а в эти места жевательная резинка проникнуть не может.

И с осветлением зубов в полной мере не справляется: если жвачка будет содержать профессиональные вещества для отбеливания, то, при бесконтрольном применении, просто уничтожит эмаль.

Если же вы боретесь с помощью резинки с неприятным запахом изо рта, то и тут она сомнительный соратник. Замаскирует – да, но не уберет. А вот спровоцировать приступ гастрита может: раз рот жует, то желудок выделяет кислоту, в которую не попадает пища.

Если говорить упрощенно, то желудок в этот момент «ест» сам себя. Жвачка выплевывается в урну, а мы остаемся с неприятной резью в животе.

2. Отсыпаемся в выходные за всю неделю

Эротическая фантазия на выходные – выспаться во всех позах, наконец-то после долгой трудовой недели. Проспать столько часов, сколько захочется, чтобы наверстать упущенное в будни. Однако специалисты из Университета Питтсбурга, которым явно не спалось, выяснили, что привычка отсыпаться по выходным может увеличить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Они провели исследования, которые доказали: чтобы сохранить здоровье, спать нужно равномерно. Нарушение ритма «природных часов» ведет к развитию болезней сердца и сахарного диабета 2-го типа.

Ученые пошли дальше и замерили индекс массы тела и обхват талии у неравномерно спящих людей. Увы, результаты не обрадовали испытуемых: оба показателя превышали норму.

Работники науки немедленно придумали название феномену: заболевание «социальной смены часовых поясов». Для них – эффектный термин, для нас – печальная реальность.

3. Употребляем много жидкости

Почти каждая диета начинается словами о том, как много воды нужно пить в течение дня. И мы пьем, и пьем, и пьем ее, надеясь на чудесное расщепление жиров и увлажнение кожи.

Увы, мы не в сказке, и «живой» воды не существует. Точно так же, как и данных о том, что избыточное количество жидкости достигнет эпидермиса и напитает сухую кожу.

А теперь представьте, что разбавляете водой крепкий чай. Если переборщите – чай получится пустым, безвкусным. То же самое с кровью: слишком большой объем потребляемой жидкости снижает количество минеральных веществ в крови, а они как раз и отвечают за обменные процессы.

Суточная потребность женщины в жидкости – примерно 1,5 литра. Она увеличивается летом и снижается зимой, а еще корректируется в связи с физической нагрузкой. Но не забывайте, что к жидкостям относится не только вода, но и супы, соки, кофе, чай и тому подобное.

4. Загораем, чтобы получить витамин D

Каждая женщина знает, каким опасным может быть УФ-излучение. Но у нас есть одно приятное оправдание: под его воздействием в организме образуется витамин D, поэтому загорать хочется больше и больше.

Исследователи пытаются вернуть нас под зонтик: доказано, что загоревшая кожа теряет способность синтезировать этот витамин. Выделяемый кожей меланин (тот самый, который придает ей такой приятный оттенок) действует как природный солнцезащитный крем.

Поэтому загорать мы можем до ожогов, а вот чтобы получить дозу витамина, достаточно провести под солнцем всего 30 минут в неделю. И те стоит разделить на два раза. И раздеваться до купальника при этом необязательно: обнаженные руки и ноги «соберут» нужное количество излучения.

5. Исключаем из рациона холестерин

Разбудите нас ночью – и мы расскажем вам все о правильном питании. Конечно же, с полезными продуктами, безусловно, без холестерина.

Так было до тех пор, пока опальное соединение не пришло к нам с оправдательной грамотой. А в ней сказано, что 80 процентов холестерина синтезируется в организме и лишь 20 поступают с пищей.

Мало того: исследования доказали, что исключение холестерина из рациона вообще не влияет на его уровень в крови, так как недостачу организм восполнит самостоятельно.

Да и разделение вещества на «полезный» и «вредный» тоже весьма условно: оба они одинаково необходимы в процессе обмена веществ. Действительно вреден холестерин может быть лишь людям с хроническими заболеваниями (диабет, например). А здоровым он помогает синтезировать витамин D.

6. Чистим уши ватными палочками

Шокирующая новость: уши можно совсем не чистить. То есть можно смыть серу, если она нарушает ваши представления об эстетике человеческого тела. А вот забираться в глубину и вычищать все до скрипа точно не стоит.

Во-первых, палочка может травмировать слуховой проход или переместить серу ближе к перепонке. А уже там она превратится в серную пробку. Кроме того, саму барабанную перепонку палочкой также можно повредить или инфицировать.

Во-вторых, инородное тело в ухе дополнительно стимулирует серные железы: вместо того, чтобы очистить ухо, вы спровоцируете его загрязнение.

7. Пьем молоко, чтобы укрепить кости

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы!» – заучили мы с детства. А вот как быть взрослым? Пить или не пить? Ученым потребовалось почти 20 лет, чтобы ответить на этот вопрос.

Согласно современным рекомендациям по здоровому питанию, взрослому человеку стоит пить не более 1 стакана молока в день. При этом нужно помнить, что молоко – это еда, то есть отдельный прием пищи, который можно сочетать с ягодами и фруктами, в крайнем случае с картофелем, но никак не запивать молоком обед.

Результаты исследования гарвардской медицинской школы, которые вскоре подтвердили ученые из Швеции, доказали, что молоко не является источником кальция, а приводит к его вымыванию из костей.

Виной всему – вещество галактоза, которое образуется при расщеплении молока в кишечнике человека. Поэтому цельному молоку стоит предпочесть ферментированную молочную продукцию: йогурты, сыры, кефир:

8. Принимаем поливитамины, чтобы оздоровиться

Как велик соблазн – одним ярким драже в день исправить все негативное влияние на организм: и то, которое мы получаем извне, и то, которое оказываем сами нездоровым образом жизни.

Однако исследования в области медицины доказывают: поливитаминные комплексы показаны разве что хроническим алкоголикам. Лишь о таких людях с уверенностью можно сказать: им необходимы все подряд витамины, так как уничтожают свое здоровье они планомерно.

В остальных же случаях норму потребления и дозу нужно определять индивидуально. Более того, обычный человек получает необходимую ему порцию витаминов с питанием и не нуждается в «допинге».

Стандартная домашняя пища, сухофрукты, соки вполне способны дать телу нужное количество полезных веществ. А в случае заболеваний, или, например, беременности, лишь доктор может определить, какой именно витамин или микроэлемент нужен организму.

9. Используем антибактериальные средства для мытья рук и тела

Еще одна истина, вызубренная с детства: чистота – залог здоровья. Спорить с этим бессмысленно, но необходимо уточнить: все хорошо в меру. С помощью антибактериальных средств мы нарушаем естественный микробный баланс и рискуем заработать дисбактериоз.

А еще мы лишаем свой иммунитет возможности приспособиться к новым для него бактериям и вирусам. Однажды продезинфицировав руки, мы защитили себя от инфекции, но не дали шанса организму в следующий раз встретить ее во всеоружии.

Поэтому руки мыть, конечно, стоит, но, если вы не хирург, используйте для этого обычное мыло.

10. Чистим зубы после каждого приема пищи

Обычно мы чистим зубы дважды в день, но с уважением смотрим на тех, кто успевает это делать после каждой трапезы. И думаем про себя, что стоит последовать этому примеру – это гораздо приятнее, чем проводить выходные в кресле стоматолога.

Хорошая новость для лентяев и плохая для тех, кто все же чистит зубы при любой возможности: лентяи правы! Съели вы, например, яблоко. Кислота начинает воздействие на эмаль, вы вступаете в бой, вооружившись зубной щеткой – и облегчаете кислоте доступ к эмали, сняв с нее естественный налет.

Стоматологи единодушны: не менее получаса должно пройти после приема пищи, прежде чем вы начнете обрабатывать ротовую полость. Ну и два раза в день для этой процедуры – оптимальный вариант.

Источник