Вредно или полезно солнце для глаз
Как вы относитесь к солнцу? Знаете, что солнце лечит глаза и восстанавливает зрение? Хотите научиться лучшей методике восстановления зрения? Как делать упражнения для глаз на солнце и на огонь свечи? Что такое пальминг?
Солнечный свет на земле символизирует все живое. Солнце не только освещает землю. Оно передает своим светом энергию. Спасает от воздействия микроорганизмов и способствует выработке ферментов и витаминов в организмах людей и животных.
Как вы относитесь к солнцу?
Каждый человек должен проводить на солнце часть своего свободного времени. Люди, живущие без доступа солнечных лучей подвергаются частым инфекционным заболеваниям, страдают от дистрофии и авитаминоза.
Отсутствие солнечного света отрицательно сказывается на психо-эмоциональном состоянии, физическом здоровье и напряженности иммунитета.
Именно солнце является вестником жизни на земле. К солнечному свету тянутся все растения и животные.
Как же влияет солнце на глаза?
При наличии длительного воздействия солнечных лучей на органы зрения происходит улучшение кровотока во всех средах глаза, осуществляется профилактическое действие на воспаление ультрафиолета.
Знаете, что солнце лечит и восстанавливает зрение?
Если человек находится много дней в году на солнце, то зрение у него значительно лучше, чем у того, кто в основном пребывает в сумерках.
Острота зрения выше у людей, живущих и работающих на свежем воздухе ив сельской местности.
Издревне считалось, что солнечные лучи способствуют улучшению состояния глаз.
Об этом написано в древних трактатах и упоминается в религиозных писаниях.
Так в библии есть такое изречение: «Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце».
Даже в древности считалось полезным смотреть на солнце.
Современные ученые также указывают на положительное воздействие солнечного света на глаза.
Читайте также:
Существует ли авитаминоз в том смысле, в котором мы его понимаем. Симптомы нехватки разных витаминов
Американский офтальмолог Бейтс разработал целую методику упражнений для восстановления глаз, делая специальные упражнения для органа зрения на солнце.
Солнечные лучи оказывают следующее воздействие на среды глаза:
l Снимает напряжение и усталость;
l Повышает надежность глазо-двигательных мышц;
l Нивелирует воздействие микроорганизмов;
l Улучшает кровоснабжение;
l Обладает противовоспалительными свойствами.
Методика воздействия на глаза солнечного света получила название Соляризации.
Это комплекс упражнений, направленных на орган зрения, проводятся они либо на солнце, либо при свете лампы или свечи.
Делают упражнения с открытыми и закрытыми глазами.
Вообще достаточное количество естественного света и проведение специальных упражнений способствует восстановлению зрительных функций, улучшает остроту зрения, восстанавливает естественный цвет слизистой.
Как же делать упражнения?
Упражнения лучше всего делать при восходе или заходе солнца, когда свет от небесного светила не очень яркий.
Упражнение №1. Надо встать лицом к солнцу и следить за солнечным диском. Днем свет очень яркий, поэтому делайте упражнение утром или вечером.Продолжительность не более 2-3 минут.
Упражнение №2. Проводится днем. Надо подставить солнцу лицо с закрытыми глазами, поворачивать голову направо и налево.
Упражнение №3Встаньте на границе солнца и тени, прикройте, но не совсем закрывайте глаза и следите за солнцем, поворачивая голову вправо и влево, при этом закройте ладонью один глаз. Потом повторите упражнение для другого глаза.
Упражнение №4. Повороты головы вверх и вниз.
Сначала закройте один глаз, а другим смотрите в землю, потом постепенно поднимайте взгляд на солнце. Упражнение надо проделать и с другим глазом.
Что надо знать?
1. Делать упражнения 1-2 раза в день.
2. Продолжительность каждого упражнения несколько минут (2-3).
3. При возникновении неприятных ощущений следует прекратить занятия.
4. При проведении упражнений следует часто моргать.
5. На солнце смотрите сначала закрыв глаза, потом постепенно открывайте.
6. Перед началом лечения проконсультируйтесь с окулистом.
Что такое пальминг?
Это методика расслабления глазных мышц. Проводится после окончания упражнений. Делается следующим образом:
l Глаза закрываются;
l Руки надо прогреть, потерев ладони друг об друга;
l Наложить кисти на лицо, так, чтобы ладони были на щеках, а кончики пальцев на лбу.
Продолжительность 5-7 минут.В таком положении максимально расслабляются глазодвигательные мышцы.
Пальминг следует проводить после соляризации.
Упражнения можно проводить и с искусственным источником света.
Для этого зажгите свечу или лампочку.
Последовательность упражнений и их продолжительность такая же, как и при проведении на солнце.
Простым способом, без материальных затрат можно в короткий срок улучшить зрение и побороть многие болезни глаза.
Попробуйте! У метода есть как сторонники, так и противники.
Но следует применить к себе. Главное не делать через силу и боль. Если возникли неприятные ощущения, то следует прекратить и отойти в тень.
Однако, помните, что солнце великий лекарь! Оно всегда поможет!
Канал носит исключительно информационный характер! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с вашим. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
О том, какой вред наносит ультрафиолетовое излучение нашей коже, мы все знаем. Однако мало кто задумывается, какой вред те же ультрафиолетовые лучи наносят нашему зрению.
Как защитить глаза от солнца?
Самый простой способ – солнцезащитные очки. В идеале с максимально прилегающей к лицу оправой и широкими дужками, чтобы в глаза попадало как можно меньше боковых и отраженных солнечных лучей. Особенно важно носить их летом, в южных широтах или в горах. Причем, как выяснили ученые, ультрафиолетовое излучение особенно сильно воздействует на глаза не в полдень, как многие думают, а утром и во второй половине дня. Так что рассветы и закаты встречать лучше в темных очках. Помните: для глаз не менее опасны и те лучи, которые отражаются от воды, песка или снега.
Еще один вариант защиты глаз от солнца – контактные линзы с УФ-фильтром. Они лучше, чем очки, защищают от боковых лучей (а многие ученые считают, что те гораздо опаснее прямых). Однако заменить солнцезащитные очки линзы не могут: они не закрывают глаза и область вокруг них полностью. Поэтому тем, кто живет на юге, имеет проблемы со зрением или «плохую наследственность» и много времени проводит на солнце, врачи часто советуют носить и очки, и линзы.
Подробнее о том, как выбирать контактные линзы и как за ними ухаживать, расскажут эксперты программы «В форме».
Летом не стоит игнорировать и головные уборы: широкие поля также отсекут значительную часть солнечных лучей. И, наконец, всегда стоит помнить о том, что чем меньше времени мы находимся на открытом солнце – тем лучше для здоровья.
Многочисленные научные исследования ученых доказали, что ультрафиолетовое излучение, если долго находиться на солнце и не защищать глаза, может повреждать как веки, так и поверхность глаз, а также всю их внутреннюю структуру, включая хрусталик. UV-лучи очень часто являются и виновниками различных заболеваний глаз.
Синдром сухого глаза
Избыток ультрафиолета разрушает слезную пленку, защищающую глаз, меняется состав и уменьшается количество слезной жидкости, как следствие – возникает чувство «сухости» глаз, ощущение жжения, боли, ухудшение зрения. Именно такие жалобы офтальмологи чаще всего слышат от пациентов, вернувшихся из отпуска на юге. Восстановить слезную пленку помогут специальные гели и капли, снимающие раздражение и защищающие роговицу от пересыхания. Но назначать их должен врач. Синдром «сухого глаза» (сухой кератоконъюнктивит), особенно запущенный, опасен своими осложнениями, вплоть до потери зрения.
Фотокератит
Воспаление роговицы, возникшее в результате ее солнечного ожога – еще одно неприятное заболевание, которое может вызвать УФ-излучение. Фотокератит возникает примерно через 6-12 часов после воздействия ультрафиолетовых лучей на незащищенную роговицу, появляется боль и ощущение инородного тела в глазу, глаза краснеют, слезятся, на яркий свет становится больно смотреть. Однако фотокератит – так называемое самопроходящее заболевание, симптомы которого исчезают через пару дней, чаще всего без специального лечения. Надо лишь дать глазам отдых, ограничить пребывание на солнце, не сидеть долго за книгами. Компьютером и телевизором. Но при длительном и часто повторяющемся воздействии солнечных лучей на незащищенную роговицу, а также при присоединении к фотокератиту бактериальных и вирусных инфекций возможно помутнение роговицы и ухудшение зрения, а в самых серьезных случаях – даже его потеря.
Птеригиум
Чрезмерное воздействие ультрафиолета в несколько раз повышает риск развития в будущем птеригиума – нарастания измененной непрозрачной ткани конъюнктивы к центру роговицы, вызывающего медленную потерю зрения. Причем, согласно современным исследованиям, ультрафиолетовое излучение – один из основных виновников этого заболевания, играющий даже большую роль, чем генетика. Например, по статистике врачей клиник США, у жителей северных широт вероятность развития птеригиума в два-три раза меньше, чем у тех, кто живет во Флориде и других южных широтах.
Катаракта
Опасные UVB-лучи, являющиеся главными виновниками развития злокачественных новообразований кожи, еще и одни из главных виновников повреждения сетчатки и хрусталика свободными радикалами, что в итоге может привести к развитию такого опасного заболевания, как катаракта. Первыми симптомами катаракты могут быть «мушки», мелькающие перед глазами, раздвоение предметов или их «окрашивание» в желтый цвет. Причем значительное «омоложение» катаракты офтальмологи связывают именно с модой на загар.
Доказано, что при интенсивном воздействии ультрафиолетовое излучение неблагоприятно сказывается на здоровье глаз. Оно может спровоцировать развитие катаракты, конъюнктивита и кератита, а также стать причиной синдрома «сухого глаза» и пр. Рассмотрим, какие опасные лучи воздействуют на наши органы зрения и как этому можно противостоять.
Какие опасные лучи для глаз бывают?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться с основными видами солнечного излучения. Так, около 40% лучей относятся к видимому спектру. Именно благодаря им мы можем различать цвета и оттенки. Примерно 50% лучей принадлежат к категории инфракрасных и позволяют человеку ощущать тепло. Оставшиеся 10% излучения занимает ультрафиолетовый спектр, невидимый для наших глаз. В свою очередь, он делится на подкатегории.
Различают УФ-излучение нескольких видов: длинноволновое — UVA, средневолновое — UVB, и коротковолновое — UVC. Последнее практически не доходит к поверхности Земли, поскольку задерживается озоновым слоем планеты. В диапазоне 315-280 нм находится спектр UVB-лучей, который также преимущественно задерживаются атмосферой, поэтому только частично доходит к поверхности Земли. Наиболее опасные лучи для наших глаз — это именно длинноволновое УФ-излучение (UVA), находящееся в диапазоне 400-315 нм. Оно практически в полной мере достигает поверхности Земли.
При этом важно помнить, что УФ-лучи опасны для организма человека, в том числе для глаз, только при длительном воздействии. Небольшие дозы ультрафиолета оказывают благотворное влияние: стимулируют кровообращение и обмен веществ, укрепляют иммунитет, повышают тонус мышц, способствуют выработке витамина D, отвечающего за укрепление костно-мышечной системы. Кроме того, ультрафиолетовые лучи способствуют выработке гистамина — вещества, которое расширяет сосуды и способствует нормальному кровотоку. Однако интенсивное воздействие лучей ультрафиолета пагубно воздействует на организм в целом и на здоровье органов зрения в частности. Именно поэтому так важно использовать солнцезащитные очки и линзы с УФ-фильтром.
Как связано солнце и заболевания глаз?
Научно доказано, что длительное воздействие длинноволновых ультрафиолетовых лучей пагубно сказывается на здоровье органов зрения. Интенсивное излучение может спровоцировать ряд серьезных офтальмологических заболеваний.
- Катаракта
Помутнение хрусталика, или катаракта — одно из наиболее распространенных офтальмологических заболеваний у людей зрелого возраста. Ученые доказали, что длительное пребывание на солнце без специальных очков или средств контактной коррекции с УФ-фильтром может спровоцировать развитие катаракты в будущем. Опасность этого заболевания в том, что при отсутствии своевременной медицинской помощи оно может привести к полной слепоте.
- Конъюнктивит и кератит
Вследствие длительного контакта глаз с прямыми ультрафиолетовыми лучами может возникнуть солнечный ожог, сопровождающийся воспалением роговой оболочки и конъюнктивы. Интенсивное излучение также часто приводит к повреждению кожного покрова век. Этот процесс сопровождается образованием мелких язвочек и пузырьков, болевыми ощущениями и общим ухудшением самочувствия. При наличии воспалительного процесса в области глаз особую опасность представляют бактериальные и вирусные осложнения. Поэтому важна своевременная медицинская помощь.
- Птеригиум
Продолжительное воздействие лучей ультрафиолета может спровоцировать появление птеригиума. В данном случае на прозрачной поверхности роговой оболочки образуется нарост непрозрачной конъюнктивы в виде конуса. Процесс сопровождается возникновением дискомфортных ощущений и снижением четкости зрения. Опасность заключается в том, что если нарост полностью закроет зрачок, человек может ослепнуть.
- «Снежная слепота»
«Снежная слепота» является одним из распространенных последствий неумеренного воздействия ультрафиолетовых лучей на глаза. Оно сопровождается такими неприятными симптомами, как повышенная светочувствительность, боли, рези и чувство инородного тела в глазах. Это патологическое состояние возникает из-за того, что в снежную пору возрастает негативное влияние УФ-спектра на зрение. В глаза попадают не только прямые лучи, но и те, которые отражаются от заснеженной и ледяной поверхности (до 80% от общего количества UV-лучей). Таким образом, возникает ультрафиолетовый ожог, который способен временно лишить возможности четко видеть. С проблемой появления «снежной слепоты» преимущественно сталкиваются альпинисты и те, кто увлекается активными видами зимнего спорта (катание на лыжах, сноубординг и пр.).
- Синдром «сухого глаза»
Интенсивные УФ-лучи могут стать причиной обострения синдрома «сухого глаза», который сопровождается болью и жжением в области органов зрения, чувством присутствия инородного тела в глазах и даже снижением четкости зрения. Проблема особенно актуальна для тех, кто систематически подвержен высоким зрительным нагрузками. В данном случае решить проблему помогает использование увлажняющих капель, состав которых схож с составом натуральной слезы человека.
Как защитить глаза от опасных солнечных лучей?
Следует отметить, что наши глаза нуждаются в защите от солнца круглый год. Не только в летнее, но и в зимнее время нужно позаботиться о том, чтобы прямые и отраженные ультрафиолетовые лучи не оказывали неблагоприятного воздействия на органы зрения.
Специалисты рекомендуют комплексный подход к решению проблемы, который заключается в использовании солнцезащитных очков, средств контактной коррекции с ультрафиолетовым фильтром и головного убора с широкими полями (в теплое время года).
При выборе очков важно уделить внимание не только визуальной составляющей, но и защитным функциями очков, о которых свидетельствует специальная отметка. Наиболее качественную защиту обеспечивает очковая оптика с маркировкой UV400 — благодаря этому до 99% УФ-лучей спектра UVA не попадает на поверхность глаза. Такие очки могут стоить достаточно дорого. Гораздо чаще можно встретить модели формата UV 380, которые задерживают до 95% УФ-лучей. Все остальные (более доступные) модели, как правило, задерживают только порядка 50%, а потому слабо защищают глаза от негативного воздействия ультрафиолета, даже если имеют затемненные стекла.
Солнцезащитные очки должны:
- Поглощать ультрафиолет спектра UVA (желательно до 95%);
- Снижать яркость света до комфортного для восприятия уровня;
- Поляризовать свет для исключения ослепления (особенно актуально при ношении в зимнее время года).
Для максимальной защиты также рекомендуется использовать специальные средства контактной коррекции, которые имеют УФ-фильтр. Оптимальным вариантом станут оптические изделия, выпускаемые под брендом ACUVUE. Рекомендуем обратить внимание на такие модели, как:
- ACUVUE Oasys with Hydraclear Plus;
- 1-Day ACUVUE TruEye;
- 1-Day ACUVUE Define.
Вся данная продукция обеспечивает защиту органов зрения от негативного воздействия ультрафиолета. Специалисты рекомендуют носить такую оптику в комплекте с солнцезащитными очками, а также шляпой с широкими полями (в летний период).
Обратите внимание, что перед покупкой контактных линз следует обязательно пройти обследование у офтальмолога, даже если Вы знаете требуемые диоптрии. Это связано с тем, что данные оптические изделия имеют ряд индивидуальных параметров — радиус кривизны, уровень влагосодержания и проницаемости кислорода, режим ношения, график замены и пр. Неправильный подбор оптических изделий может повлечь за собой серьезные последствия. Например, при неправильном выборе радиуса кривизны оптика начнет болтаться или, наоборот, чрезмерно сдавливать роговую оболочку. После прохождения обследования в кабинете офтальмолога уточните, что хотите купить модель с УФ-фильтром для защиты глаз от ультрафиолета. Специалист поможет подобрать линзы в соответствии с Вашими требованиями.
Рекомендуем ознакомиться с широким ассортиментом средств контактной коррекции от мировых брендов на сайте Очков.Нет. Доставка продукции осуществляется максимально быстро во все уголки России.
О пользе и вреде солнечного излучения.
В чем польза солнца? В чем его вредное воздействие? Почему зимой чаще бывают депрессии и хандра? Откуда брать витамин D? Почему солнце особо опасно для малышей? Вреден ли загар? Какие вещества увеличивают вред солнечного излучения? Почему у дальнобойщиков кожа быстрее стареет с одной стороны лица? Как пользоваться солнцезащитным кремом? Что такое УФ-индекс, и для чего его важно знать? В какие часы пребывание на солнце особо опасно?
Ультрафиолетовое излучение солнца делят на 3 диапазона по длине волны:
– ближний ультрафиолет (УФ-А), длина волны – 315-400 нм;
– средний ультрафиолет (УФ-В) длина волны – 280-315 нм;
– дальний ультрафиолет (УФ-С) длина волны – 100-280 нм.
Когда солнечные лучи проходят сквозь атмосферу, то почти весь (около 90%) дальний ультрафиолет (УФ-С) поглощается ею. Меньше атмосферой поглощается средний ультрафиолет (УФ-В) и еще меньше ближний (УФ-А).
На дворе весна, скоро лето, солнышко становится активнее, а значит сильнее на нас воздействует, принося не только пользу, но и, к сожалению, некоторый вред.
Польза солнца.
Солнце нам полезно тем, что оно даёт нам тепло и свет, способствует выработке серотонина (“гормона счастья”) и витамина D.
Именно поэтому зимой, когда солнечного излучения мало, чаще бывают депрессии и хандра.
При недостатке витамина D у детей может возникать тяжелое заболевание под названием рахит (нарушение костеобразования).
Рахит – заболевание быстрорастущего организма, характеризующееся нарушением минерального обмена и костеобразования.
Но в последнее время выяснилось, что витамин D участвует не только в формировании костной ткани, он также имеет другие функции (развитие нервной системы, иммунной систем и др), поэтому недостаток витамина D может приводить к остеопорозу, аутоиммунным заболеваниям, проблемам с памятью, когнитивным расстройствам, бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, мышечным болям.
Всё же получать витамин D лучше с продуктами (жирная рыба, печень, яичные желтки, сливочное масло и др.) и препаратами, содержащими витамин D (витамин D3 (холекальциферол) или мицеллированный водный раствор витамина D), а не посредством облучения солнца. Почему? Потому что ультрафиолет солнца оказывает также и вредное воздействие на организм. Читайте дальше.
Вред солнца.
Солнце может приносить не только пользу, но и вред. Интенсивное солнечное излучение вредит нашей коже и глазам. Особый вред ультрафиолет солнца причиняет детям из-за их более нежной кожи. Чем младше ребёнок, тем менее развита у него кожа (тонкость всех слоёв кожи, не вполне развитые сальные и потовые железы).
Поэтому детям до 6 месяцев жизни пребывание на прямом солнечном свете особо опасно! Только в помещении, и так чтобы солнечный свет через окно не попадал на малыша, или на улице, но в тени. Если в коляске, то так, чтобы солнечные лучи не попадали ни на какую часть тела малыша.
Вредное воздействие могут оказывать не только прямые солнечные лучи, но и отраженные (например, от снега или воды).
Загорать вредно! Загорая, вы не особо обогатитесь витамином D, но вот ожог кожи получите + вероятность возникновения рака кожи (меланомы). Меланома – очень опасный вид рака, т.к. быстро даёт метастазы.
Получить ожоги можно не только от прямых солнечных лучей (чем дольше вы находитесь на солнце и чем более интенсивно солнечное излучение, тем быстрее вы получите солнечный ожог).
Некоторые вещества повышают чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета солнца. Такие вещества называют фотосенсибилизаторами, а явление это называется фотосенсибилизация.
Фотосенсибилизация – повышение чувствительности кожи и слизистых оболочек к действию ультрафиолетового или видимого излучений.
Фотосенсибилизаторами является некоторые лекарственные препараты (некоторые антибиотики, сульфаниламиды, тетрациклины, фторхинолоны и др., некоторые противогрибковые, некоторые антидепрессанты, некоторые НПВС, некоторые мочегонные, некоторые снотворные, оральные контрацептивы или даже некоторые витамины (В2, В6)), некоторые косметические средства (если они содержат бергамотовое, лаймовое, лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое масла, пачули, коры коричного дерева, зверобой, укроп, мускус, амбр), а также растения (например, особо опасен сок борщевика, который попав на кожу напрямую ожог не вызывает, но вот если на кожу попал сок борщевика и солнечные лучи, то образуется тяжелейший ожог, может дойти до реанимации; поэтому, при попадании на кожу этого сока, этот участок нужно защитить от воздействия солнца, например, прикрыв тканью), а также соки петрушки, сельдерея, цитрусовых , крапива, лебеда, лютиковые и др.
Никогда не позволяйте детям трогать незнакомые растения, а тем более пробовать их на вкус. В доме не должно быть комнатных ядовитых растений.
Борщевик и ожоги, вызванные им и солнечным светом.
Фотосенсибилизирующий эффект некоторых лекарств должен быть указан в инструкции. Внимательно её изучайте либо спросите у врача.
Например, берём инструкцию по применению противоаллергического средства димедрол, читаем:
“Побочное действие.
Возможно: кратковременное онемение слизистой оболочки полости рта, сонливость, общая слабость, снижение скорости психомоторной реакции; у детей возможно парадоксальное развитие бессонницы, раздражительности и эйфории.
Редко: головокружение, головная боль, сухость во рту, тошнота, фотосенсибилизация, парез аккомодации, нарушение координации движений, тремор.”
Или читаем инструкцию по применению противогрибкового средства нитрофунгин:
“Особые указания.
В случае выраженного раздражающего действия при ежедневном применении можно использовать раствор разбавленный водой (1:1).
Участки кожи, обработанные препаратом, не следует подвергать воздействию солнечных лучей.”
Фотосенсибилизация может давать фототоксичный (солнечные ожоги) и фотоаллергичный (зуд, покраснение, сыпь, волдыри) эффекты.
Излучение солнца приводит к преждевременному старению кожи.
У многих дальнобойщиков можно заметить отличие кожи на левой стороне лица от кожи на правой стороне. Объясняется это тем, что левая сторона лица больше подвергалась воздействию солнечных лучей (руль слева, поэтому солнечные лучи сквозь стекло попадают именно на левую часть лица). Кожа там заметно старее (сморщенная, грубая), чем на правой стороне лица.
Старайтесь ограничить пребывание в яркую солнечную погоду в период с 11:00 до 16:00. В этот период солнечное излучение наиболее опасно и агрессивно.
Оконные стёкла почти не пропускают ультрафиолет солнца, а пропускают только видимый солнечный свет. Поэтому, загореть через оконное стекло не получится. Но некоторые оконные стёкла могут пропускать лучи УФ-А.
Лобовые автомобильные стёкла не пропускают ультрафиолет. А вот боковые автомобильные стёкла не пропускают УФ-В, но пропускают УФ-А. Лучи УФ-А могут стать причиной рака кожи. Поэтому, боковые стёкла рекомендуется заклеивать специальной плёнкой, не пропускающей ультрафиолет.
Для защиты от агрессивного воздействия солнца нужно использовать солнцезащитный крем. В состав таких средств входят вещества, из которых одни поглощают, а другие отражают ультрафиолет солнца.
Характеризующим признаком таких кремов является число “SPF”. Это коэффициент ослабления экспозиции. Если число SPF=50, то это означает, что можно пробыть на солнце 50 часов, а воздействие получить такое же, как будто вы пробыли на солнце 1 час без крема. Если SPF=30, то, пробыв на солнце 30 часов, получаете такое же воздействие, как за 1 час пребывания на солнце без крема. То есть чем выше число SPF, тем сильнее и дольше защита. Но если вы искупались или сильно вспотели, то необходимо намазаться кремом заново. И вообще, при постоянном пребывании на солнце следует мазаться кремом каждые 2 часа, т.к. предыдущая смазка теряет свою эффективность.
Не любой крем защищает от всего спектра ультрафиолета. Есть кремы, которые защищают только от УФ-В, а есть те, которые защищают только от УФ-А. Поэтому нужно приобретать кремы, которые защищают и от УФ-В, и от УФ-А, т.е. комплексной защиты.
Эти кремы защищают и от УФ-А (UVA на англ.), и от УФ-В (UVB на англ.) спектра.
Также, для защиты глаз нужно выбирать очки с качественными стёклами, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета. Если вы купите некачественные солнцезащитные очки, которые будут защищать только от УФ-В, а УФ-А будут пропускать, то это будет вредить вашим глазам (а они особо чувствительны к воздействию ультрафиолета), особенно если вы, посчитав, что эти солнцезащитные очки защищают вас от ультрафиолета, будете смотреть сквозь них на солнце. Приобретайте качественные очки, которые будут защищать от всего спектра ультрафиолета.
Есть такое понятие, как ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс).
УФ-индекс – это показатель уровня ультрафиолетового излучения, разработанный специалистами Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. Чем выше УФ-индекс, тем опаснее излучение солнца.
УФ-индекс обычно указывается в прогнозе погоды. Практически в любом приложении для смартфона, планшета или компьютера, которое показывает прогноз погоды, УФ-индекс указан. Если ваше приложение с прогнозом погоды не указывает УФ-индекс, то замените его.
Вот, например, как УФ-индекс указывается в Яндекс.Погоде:
Кроме всего вышеперечисленного чрезмерное пребывание на солнце может приводить к тепловому или солнечному удару
(об этом читайте здесь).
Итак, солнечный свет, конечно, нам необходим, но не нужно злоупотреблять. Если УФ-индекс = 2 или меньше, то находиться на солнце без вреда для здоровья можно долгое время. Но при высоких значениях УФ-индекса нужно ограничить своё пребывание на солнце. Никогда не смотрите на солнце! В жаркую солнечную погоду наиболее опасно находиться на солнце с 11:00 до 16:00. Пользуйте солнцезащитными средствами (одежда, очки, крем).
Используйте положительные стороны солнышка и избегайте отрицательных, и всё будет в порядке 🙂
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! 🙂 Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа). Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники