Во время беременности полезен или нет
Эксперт: врач-реабилитолог, остеопат, специалист по послеродовой реабилитации Маргарита Шатилова отвечает на вопросы о том, можно ли заниматься сексом во время беременности, чем опасен секс во время беременности и полезен ли секс во время беременности?
Когда нельзя заниматься сексом во время беременности?
Если обратиться к Российским рекомендациям акушеров-гинекологов, то там сказано: можно всегда, кроме:
- первого триместра;
- угрозы прерывания беременности на любых сроках;
- установленного акушерского пессария;
- при истмико-цервикальной недостаточности;
- при предлежании плаценты.
Секс во время беременности на ранних сроках
Во время первого триместра акушеры-гинекологи не рекомендуют использовать классический вариант секса с проникновением полового члена во влагалище. К тому же кроме него существует множество разных вариантов сексуального контакта.
Секс во время беременности: как можно?
- нежно и аккуратно;
- в удобных партнерам позах;
- с использованием качественных смазок и презервативов;
- с использованием секс-игрушек.
Здоровая женщина и ее партнер вполне могут выбрать и другие варианты: анальный секс во время беременности, оральный секс во время беременности, тантрический секс — все эти варианты разрешены на любых сроках беременности.
Секс и беременность: позы, удобные для партнеров
Пока животик у беременной еще не вырос, подходят любые позы, которые нравились партнерам до беременности.
При значительно выросшем животике самыми удобными являются:
- коленно-локтевая (стоя на четвереньках) поза хорошо подойдет женщинам, испытывающим боль в спине, особенно — в области таза и крестца: поза расслабляет спину и хорошо снимает боль, партнеру в этой позе удобно контролировать себя и прислушиваться к партнерше;
- поза «ложек» (оба партнера лежат на боку, женщина спиной к мужчине): позволяет женщине расслабиться и отдохнуть, особенно при усталости и различных недомоганиях;
- поза «наездницы»: для женщин, которые хорошо переносят беременность; поза позволяет женщине контролировать сексуальный процесс и тренировать мышцы тазового дна (которые помогают в родах), а партнеру — стимулировать клитор (по статистике около 70% женщин испытывают не вагинальный, а клиторальный оргазм).
Секс и беременность: полезно или нет?
Здоровым женщинам секс во время беременности полезен, потому что:
- во время оргазма организм выделяет гормон радости — эндорфин;
- активные сексуальные позы позволяют женщине укрепить мышцы тазового дна и мышцы ног (будут полезны во время вертикальных родов);
Использование секс-игрушек во время беременности
Один из безопасных вариантов. Однако выбирать их следует тщательно и в проверенных секс-магазинах, избегая приобретения игрушек китайского производства, т.к. некачественный силиконовый материал может вызвать ожог слизистой, ее аллергию или раздражение. Наиболее приемлемые секс-игрушки во время беременности — вакуумные стимуляторы клитора.
Смазки
Хорошо помогают при сухости во влагалище. Они бывают нескольких видов:
- на водной основе: универсальные смазки, подходят ко всему — любой секс-игрушке, презервативу и т.д.; их недостаток — они быстро высыхают, достоинство — легко отстирываются;
- на силиконовой основе: их плюс — хорошее скольжение на протяжении всего полового акта, практически не вызывают аллергии, минус — нельзя наносить на силиконовую игрушку, не очень хорошо отстирываются и снимаются с половых органов;
- на масляной основе: больше подходят для эротического массажа; гинекологи не рекомендуют использование чистых масел в качестве смазок, в этом случае лучше использовать смазку; недостаток — нельзя использовать с латексными презервативами;
- съедобные смазки для орального секса: они бывают с разными вкусами и увеличивают слюноотделение;
- охлаждающие и разогревающие: подходят при пониженной выработке слизи во влагалище, вызывают приток крови в область половых губ, увеличивая количество естественой смазки;
- сужающие область влагалища;
- продлевающие половой акт (снижают чувствительность полового члена).
Разговор с партнером о сексе во время беременности
- Озвучьте свои страхи и желания. Во время беременности страхи возможны с обеих сторон — и со стороны женщины, и со стороны партнера. Когда у женщины заканчивается токсикоз (примерно во втором триместре), у нее возникает повышенное либидо. Однако мужчина часто боится навредить женщине или малышу, по этой причине отказываясь от секса. В этой ситуации необходимо рассказать партнеру о своих страхах и желаниях, найти компромиссное решение;
- Объясните партнеру важность секса или его отсутствия для вас в этот период времени;
- Расскажите, что существует не только классический секс;
- Не бойтесь использовать секс-игрушки, смазки или смотреть эротические фильмы (при пониженном либидо, в случае усталости).
Может ли секс во время беременности повредить ребенку?
Классический сексуальный контакт, начиная со второго триместра беременности, у здоровой женщины никак не может подвредить плоду, который находится под тщательным укрытием матки, плаценты и околоплодных вод. Шейка матки при этом очень плотно закрыта слизистой пробкой, которая образуется под воздействием гормонов уже в конце первого месяца беременности. Ребенок ни физически, ни психологически не ощутит прикосновения полового члена. Напротив: секс будет полезен для плода, ведь эндорфины, которые вырабатываются у матери во время оргазма, полезны и для малыша, так как у матери и ребенка общая система кровообращения.
Секс после родов
После родов, в соответствии с Российскими рекомендациями акушеров-гинекологов, необходимо воздерживаться от классического секса в течение полутора-двух месяцев, по Американским рекомендациям — в течение двух недель. По поводу альтернативных вариантов сексуальных контактов ограничений нет.
Не следует опасаться попадания инфекции или спермы в матку при классическом сексе без презерватива, пока из нее продолжаются выделения после родов — все благополучно выйдет вместе с выделениями.
После родов к женщине не скоро возвращается либидо, т. к. выработка пролактина в ее организме является «естественным контрацептивом», чтобы молодая мама успела выкормить своего малыша перед новой беременностью. Кроме того, пролактин вызывает некоторую сухость во влагалище, поэтому в период кормления грудью во время секса лучше пользоваться смазкой на силиконовой основе.
Если у женщины произошли разрывы при родах и наложены швы на область промежности, это вызывает повышенный страх и у молодой мамы, и у ее партнера. При такой ситуации необходимо подождать с секс-проникновением во влагалище, начиная с альтернативных вариантов — орального секса и секс-игрушек. Через 4-8 недель швы полностью заживут, и можно будет вернуться к привычному вагинальному сексу.
При возникновении геморроя после родов следует также подождать с классическим сексом, пока полностью уйдут геморроидальные узлы (через 1-3 недели после родов).
Специальный комплекс упражнений
Он предназначен для более быстрого восстановления организма женщины. Упражнения можно выполнять уже через 2 часа после родов, они показаны при любом исходе родов, включая кесарево сечение и наложение швов. Однако боль при выполнении какого-либо упражнения является сигналом к его прекращению.
Упражнения помогают матке хорошо сократиться, запустить работу кишечника после родов, возместить недостаток кислорода.
Вся гимнастика делается в положении лежа в кровати.
Ни для кого не секрет, что правильное питание во время беременности кране важно, поскольку прямым образом влияет на то, как развивается малыша и как протекает сама беременность (как чувствует себя будущая мама).
Конечно, у каждой беременной женщины могут быть свои особенности (аллергические реакции, индивидуальная непереносимость), но в целом есть определенный перечь продуктов, которые рекомендованы к употреблению всем женщинам, готовящимся стать мамами.
Эти продукты способны насытить организм матери, а, значит, и организм малыша необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.
Еще интересно, что тот рацион, которого женщина придерживалась во время беременности, напрямую влияет на вкусовые предпочтения будущего ребёнка: да-да, если Вы всю беременность ели помидоры, нечего удивляться, что малыша очень быстро проявит к ним искреннюю любовь. Так что нужно быть осторожными с тем, что мы едим во время беременности, потому что вкусовые рецепторы ребенка начинают формироваться еще в утробе на сроке около 9 недель. Поэтому чем более здоровой диеты придерживается будущая мама, тем легче будет приучить к ней ребёнка впоследствии.
1. Грецкие орехи
Вообще беременным женщинам полезно есть любые орехи, есл у нее нет аллергии, потому что это не только насытит ее организм питательными веществами, но и снизит риск возникновения аллергии у ребенка на орехи. Но грецкие орехи – самые полезные для будущих мама! Они имеют высокое содержание омега-3 и омега-6 ( полиненасыщенные жирные кислоты), а также богаты витамином E, фолиевой кислотой (важна для правильного развития плода), витаминами группы B. Кроме того грецкие орехи помогают удовлетворять потребность беременной в кремнии, боре, меди, марганце, кобальте и фосфоре, а также в значительной степени покрыть дефицит калия, цинка, магния и железа.
С практической точки зрения грецкие орехи избавляют организм от задержки лишней жидкости, повышают гемоглобин, предохраняют беременных от заболеваний щитовидной железы из-за высокого содержания йода обладают иммуностимулирующим и общеукрепляющим действием. И это еще не все полезные свойства грецких орехов, которые, кстати, в Древние времена, были доступны только аристократии и богачам, ведь они положительно влияют на развитие памяти, снимают стресс и даже избавляют от головной боли. Поэтому их называют “пищей для ума”. Хотя, конечно, на пользу грецкие орехи пойдут, если не есть их в слишком большом количестве.
2. Фасоль
Фасоль содержит большое количество протеинов и является отличным источником клетчатки. А, как известно, нестабильная работа ЖКТ – одна из основных проблем всех беременных, особенно на последних сроках: могут возникать запоры и геморрой. Употребление фасоли станет отличной профилактикой подобных неприятностей.
3. Цельнозерновые продукты
Сюда относятся ячмень, гречиха, овес и киноа. Их цельные зерна богаты клетчаткой, витамином Е, селеном, фитонутриентами (соединения растений, которые защищают клетки) и белками. Такие зерна хорошо употреблять в салатах, сочетая их с креветками, помидорами или авокадо, ил готовить из них тосты.
4. Овощи и зелень темно-зеленого цвета
В беременность придется увлечься добавлением зелени всюду, куда только можно, если хотите насытить организм витаминами и питательными элементами естесственным способом: зелень богата витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой. Самая полезные из ряда зелени для будущих мам – шпинат, капуста, швейцарский мангольд.
5. Диетическое мясо
Беременной женщине нужен белок, отличным источником которого является красное, нежирное мясо, приготовленное на пару или тушеное, но не жаренное (важно, чтобы мясо было без крови и долго готовилось, чтобы исключить риск заражения).
6 и 7. Фрукты и овощи всех цветов
Беременной женщине нужно “налегать” на фрукты и овощи, это все знают. При этом цветовая гамма должна быть как можно разнообразнее, потому что каждая цветовая группа обеспечивает организм разными витаминами и минералами.
8. Яйца
Яйца – также источник белка для беременной, а белок, как известно, – строительный материал для клеток плода. Также яйца содержат холин, который положительно влияет на формирование мозга плода и его нервной системы.
Не смотря на эти плюсы, при беременности высок риск поднятия холестирина в кров, поэтому не рекомендуется есть более двух яиц в день.
Один из идеальных приемов пищи для беременных – омлет с зеленью и тост из цельной пшеницы.
9. Лосось
Лосось – это также высококачественный белок, и источник жиров Омега-3. К тому же лосось не содержит меньше ртути по сравнению с другими видами рыб. К числу таких рыб с низким содержанием ртути также относится легкий тунец и минтай.
Только важно помнить, что беременным рекомендуется есть только рыбу и морепродукты, которые прошли тщательную термическую обработку. Поэтому суши – под запретом!
10. Греческий йогурт
Такой йогурт содержит больше белка, пробиотиков и кальция, чем обычный. А беременным женщинам очень важно получать кальций в большом количестве, иначе ребёнок будет забирать кальций из ее собственных костей. А это есть не очень хорошо.
Готовые детские наборы игрушек в дорогу, на прогулку и для игр вне дома (а также в подарок!) по выгодной цене от бренда “Ребёнок Занят”: можно заказать на сайте>>> www.busybag.ru (подбор по возрасту и полу, разные форматы, внутри от 10+, 20+, 30+ или 50+ интересных и новых “развлекашек” для ребёнка, которые спасут карапуза от скуки и пригодятся не один раз!
Вам также может быть интересно:
Беременность похожа на “американские горки” с множеством перепадов настроения, тошнотой и головокружением. Беременным женщинам часто советуют есть и не есть в течение всего девятимесячного путешествия, но мало кто-то говорит им, что и как правильно пить во время беременности.
Все, что потребляет будущая мама, оказывает непосредственное влияние на здоровье ребенка. Следовательно, она должна быть очень осторожна. Врачи рекомендуют беременной женщине во время беременности избегать употребления алкоголя и курения. Очень важно, чтобы оставаться гидратированной в течение всех триместров, так как потребность в жидкости увеличивается в этой продолжительности.
Если вы начали свое драгоценное путешествие в материнство, вы должны уделять особое внимания своему рациону. Мы предлагаем полезные напитки, которыми вы можете наслаждаться.
1. Молоко
Очевидно, что молоко – это первый напиток, который приходит в голову. В этот период всегда рекомендуется пить молоко, так как оно богато кальцием, витамином В12 и белком, который способствует лучшему развитию будущего ребенка. Желательно отдавать предпочтение козьему.
2. Соевое молоко
Если у вас непереносимость лактозы, то вы всегда можете пить соевое молоко вместо обычного, так как оно также отличается высоким содержанием белка и кальция, что помогает в лучшем развитии костей вашего ребенка.
3. Лимонад
Прохладный стакан лимонада? Да, пожалуйста! Лимонад помогает предотвратить тошноту, а также выводит токсины из организма, что помогает вам оставаться в лучшем настроении в период беременности.
4. Кокосовая вода
Кокосовая вода отлично подходит для всех, а не только для беременных женщин! Во время беременности очень важно восстановить электролиты и минеральные соли в организме, так как вы теряете их много во время потоотделения, и ребенок нуждается в них больше всего. Кокосовая вода также предотвращает обезвоживание, запоры и тепловые удары.
5. Морковный сок
Мы знаем, что вы не чувствуете, при попытке что-то съесть или выпить… вас тошнит почти каждый раз. Но, вы должны пить морковный сок каждый день, так как он богат витамином С и антиоксидантами, которые помогают в лучшем производстве новых клеток. Ваше тело претерпевает много изменений в течение этой фазы, и вы должны всю свою силу, а также выносливость положить на то, чтобы восстановить силы. И этот продукт, безусловно, поможет вам!
6. Холодный чай
Вы можете пить ледяной чай вместо горячего чая или кофе, чтобы предотвратить утреннюю тошноту. Это освежит вас в течение всего дня. Большинство гинекологов рекомендуют избегать употребления кофе, так как это приводит к бессоннице и раздражительности, которые могут ухудшить симптомы. Но не переусердствуйте с кофеином.
7. Фруктовый коктейль
Если вы находитесь в ожидании малыша, обратите внимание на использование фруктовых соков. Никогда не рекомендуется употреблять алкоголь во время беременности. Убедитесь, что коктейль полностью сделан из фруктов!
8. Смузи
Этот готовый продукт может быть идеальным для вас во время периода беременности. Смузи пополнит запас витаминов, минералов и протеина. Возьмите свои любимые фрукты и йогурт или даже молоко и смешайте их вместе.
9. Вода
Последняя в списке, но самая главная! Вода является самым важным напитком во время вашего девятимесячного путешествия к встрече с ребенком. Ваше тело на 70% состоит из воды, а тело вашего ребенка состоит из воды на целых 80%, так как процент воды уменьшается с возрастом.
“Нет воды, нет жизни” – это правда, потому что вода вымывает токсины из нашего тела и помогает нам постоянно увлажняться. Вы должны
увеличить потребление воды во время беременности, ведь вы пьете за двоих в настоящее время. Вода также помогает в лечении перепадов настроения и тошноты, которые являются общими симптомами беременности. Вы можете также настоять чистую воду с различными продуктами – фруктами и овощами для освежающего вкуса.
Статья была полезной? Ставьте палец вверх, делитесь в соц.сетях и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал – здесь много полезных фактов о продуктах!
Полноценный и безопасный рацион во время беременности – залог хорошего самочувствия и здоровья будущей мамы и ребенка.
Обновлено Мар 18, 2020
11 107 8
Полноценный и безопасный рацион во время беременности – залог хорошего самочувствия и здоровья будущей мамы и ребенка. Именно поэтому, во время беременности, будущей маме необходимо питаться правильно, избегать вредных добавок, которые могут помешать ребенку нормально развиваться. Как известно, у многих будущих мам с наступлением беременности, меняется пищевое поведение, возникает желание съесть продукты, которые раньше женщина не употребляла. Связано это с недостатком определенных микроэлементов в организме. Заметив непреодолимое желание съесть что-нибудь не полезное, необходимо сдать полный анализ крови. Узнав о положении, будущей маме рекомендуется ознакомиться с продуктами, которые запрещены во время беременности, поскольку они могут навредить будущему ребенку. А также узнать о тех продуктах, которые полезны и рекомендуются к употреблению.
к содержанию ↑
Список продуктов, запрещенных к употреблению во время беременности
| Алкогольные напитки | Любые алкогольные напитки, даже в маленькой дозе могут препятствовать нормальному перемещению кислорода к клеткам организма, что нарушает нормальный обмен веществ. Малыши, чьи мамы употребляли алкоголь, могут быть рождены раньше времени и с недостатком веса, или с костной деформацией. Умственные способности таких деток значительно отстают от сверстников. Печень и субпродукты Употребление лучше свести к минимуму. Содержатся токсичные вещества, из-за функций фильтрации организма животного. |
| Фастфуд | Гамбургеры, чипсы, хот-доги, лапша быстрого приготовления и другие сухие завтраки, содержат пищевые Е-добавки и глутамат натрия. |
| Копчености | Сырокопченая колбаса, грудинка и другие продукты холодного или горячего копчения содержат множество канцерогенов, которые никак не могут принести пользу будущему ребенку, а в больших количествах провоцируют появление раковых клеток. |
| Плохо проваренное (прожаренное) мясо или рыба, суши, морепродукты | Сырые или плохо приготовленные продукты из мяса и рыбы, из-за высокого содержания паразитов, способны вызвать кишечные инфекции, опасные во время беременности. |
| Сырые яйца, парное молоко | Продукты с высокой вероятностью могут содержать болезнетворные бактерии (сальмонеллы, гельминты, листерии) и вирусы (норавирус и ротавирус), вызывающие желудочно-кишечные инфекции. |
| Полуфабрикаты | Содержат консерванты, стабилизаторы в огромном количестве, готовятся на плохом масле, содержат канцерогены. Также в этой категории продуктов практически нет полезных питательных веществ. |
| Грибы | Сам по себе гриб может являться ядовитым, поскольку он как губка может впитать в себя из почвы различные тяжелые металлы и токсические вещества. |
| Консервированные продукты (консервы, домашние заготовки) | Могут содержать в себе большое количество соли, уксуса, а также нитрит натрия, которое широко применяется для сохранения свежего цвета продуктов и длительного их хранения. |
| Сыры с плесенью, мягкие сыры (Камамбер, Бри) | Сыры с голубой или белой плесенью, а также непастеризованные сыры из овечьего или козьего молока могут содержать бактерии листерии, являющихся возбудителями листериоза – заболевания, опасного для плода. |
| Тунец, мясо акулы и рыбы-меч, икра, раки | Сырой, ровно как и жаренный тунец несет в себе огромную опасность для растущего организма. Дело в том, что рыба является долгоживущей и за период своей жизни копит в своем теле огромное количество токсинов и содержит в себе большое количество ртути. |
| Маргарин и его заменители | Не рекомендуются для употребления во время беременным. Поскольку содержат в себе большое количество «вредных» трансжиров и насыщенных жирных кислот холестерин и другие. |
Печень и субпродукты | Употребление печени лучше свести к минимуму, т.к. в них содержатся токсичные вещества, из-за функции фильтрации организма животного. |
Мед и шоколад, цитрусовые, клубника, орехи, арахис | Все эти продукты являются сильными аллергенами, способными вызвать аллергию как у будущего малыша, так и мамы. Существует прямая связь между употреблением будущей мамой этой категории продуктов и развитии диатеза, дерматитов, аллергического ринита и даже бронхиальной астмы. |
Крепкий чай и кофе | Кофе и крепкий чай стоит пока исключить из рациона. Эти напитки оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему: нежелательный процесс при беременности. |
Шиповник, петрушка, сельдерей, свекла, корица | Шиповник может вызывать тонус матки, провоцировать развитие кровотечений. Большие объемы петрушки провоцируют гипертонус матки, она может преждевременно раскрыться, после чего происходит выкидыш. Сельдерей может спровоцировать выкидыши и преждевременные роды, так как вызывает усиленный прилив крови к гладкой мускулатуре матки. Свеклу лучше не употреблять женщинам, которым врач поставил диагноз «повышенный тонус матки». Корица опять же, опасна тем, что при употреблении в больших количествах провоцирует сокращение матки. А это чревато выкидышем. |
Исследуя состав продукта на упаковке, женщина должна обращать внимание на регуляторы кислотности, консерванты, красители, эмульгаторы, усилители вкуса, так как они влияют на печень и поджелудочную железу как матери, так и ребенка!
Изучив список запрещенных продуктов, у будущей мамы может возникнуть вопрос: а чем же вообще питаться? Но волноваться не стоит, исключив вредные продукты, останется еще много вкусных, питательных и полезных продуктов. О них пойдет речь далее.
к содержанию ↑
Правильное питание и полезные продукты во время беременности
Правильное питание беременной женщины – залог успешных и легких родов, сохранения здоровья самой беременной и появления на свет здорового малыша.
О том, как правильно питаться и что нужно и можно есть при беременности, пойдет речь далее.
| Мясо птицы | Мясо птицы (индейка, курица) богато витамином Е, белком, фосфором, протеином и железом. Все перечисленное благотворно влияет на кровеносные сосуды, продолжительность жизни, нормализует давление и очищает почки от шлаков и токсинов. |
| Нежирные сорта рыбы и мяса | Нежирные сорта мяса (телятина, мясо кролика) и рыбы (треска, путассу, минтай, навага, пикша) – ценные источники белка. Их употребление крайне важно, так как они поставляют в организм кальций, витамины группы В, D, железо, фосфор. |
| Овощи, фрукты и ягоды | Разрешены практически все, не стоит только забывать об индивидуальной особенности организма. А также, чтобы все было тщательно вымыто перед употреблением и употреблялось только свежим. |
| Кисломолочные продукты | Творог, кефир, ряженка, простокваша, все эти продукты невероятно полезны, поскольку обогащены искусственно выращенной микрофлорой, а именно бифидо- и лактобактериями. |
| Морская капуста, кальмары, мидии, креветки, крабы | Приносят неоспоримую пользу в период беременности. Они содержат незначительное количество жира, но зато являются полноценным источником белков, а по составу микроэлементов. Однако не стоит забывать о количестве потребляемых морепродуктов, поскольку некоторые из них могут содержать в себе ртуть и другие тяжелые металлы. |
| Крупы | В особенности важна гречка, ее называют «царицей круп». Они богаты важнейшими микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Гречневая крупа укрепляет кровяные сосуды и способна излечить большинство заболеваний, связанных с венами. |
| Хлеб грубого помола, цельнозерновой хлеб с отрубями | Является самым богатым источником клетчатки, микроэлементов и витаминов из всех видов хлеба. Кстати, клетчатка содержащаяся в хлебе грубого помола, так же очень полезна для профилактики запоров. |
Яйца | За счет содержащего холина предотвращает дефектное развитие нервной трубки, обеспечивая хорошее физическое и умственное состояние будущего малыша. Однако, яйца должны быть хорошо проваренными или прожаренными! |
Супы | Рекомендуются овощные супы на нежирном бульоне, постные борщи, свекольник |
Сухофрукты, отвар из сухофруктов | Вещества, находящиеся в сухофруктах, удерживают кальций в организме, улучшают зрение, выводят из организма токсины, радионуклиды, соли тяжелых металлов, шлаки и холестерин. Пектин и клетчатка активизируют работу кишечника, улучшают его перистальтику, нормализуют состояние полезной микрофлоры, устраняют запоры. |
Салат листовой, шпинат, укроп, и другая зелень | Богата витаминами и микроэлементами, необходимыми для полноценного роста и развития ребенка. Следует употреблять зелень в летнее время, поскольку в зимнее или осеннее время, зелень может быть выращена с использованием пестицидов и нитратов. |
Орехи, семечки подсолнечника, тыквенные | В умеренных количествах обогащают организм полезными маслами, белком и минералами. |
Оливковое, подсолнечное, кукурузное и сливочное масло | Содержат в себе комплекс витаминов (А, В, С, Е, К), минералы (кальций, калий, натрий, фосфор, магний), а также полиненасыщенные жирные кислоты. Масла укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Благотворно влияют на формирование мозга и нервной системы плода. |
Стоит отметить, тот факт, что научно доказана необходимость правильного и рационального питания женщины, которая вынашивает ребенка. Рацион беременной непосредственно влияет на течение и срок гестации, процесс развития и формирования плода. Правильное питание будущей мамы способствует рождению ребёнка с нормальным весом без травм и патологий.
В третьем списке представим продукты, которые не желательны к употреблению во время беременности.
к содержанию ↑
Продукты, которые следует огранить в питании беременной женщины
| Сладости | Рафинированный сахар, торты, кексы, мармелад, мороженое и т.д. Данные продукты не желательны, поскольку избыток сладкого вредит здоровью мамы, он наносит вред будущему ребенку. Кроме того, красители, содержащиеся во многих сладких продуктах, негативно влияют на печень и другие органы ребенка. |
| Соль | Некоторые врачи советуют последние 2 месяца перейти на бессолевую диету. Это улучшит обмен веществ, а во время родов облегчит раскрытие шейки матки и даже снизит болевые ощущения. Соль, как известно, задерживает в себе жидкость, что приводит к отекам. |
| Приправы и специи | Такие продукты, как горчица, перец, хрен или уксус в рационе беременной должно быть как можно меньше. Избыток острых блюд приводит к расстройству пищеварения, вызывает жажду и изжогу. |
| Майонез, кетчуп, соевый соус и др. | Содержат большое количество консервантов, красителей, разного рода загустителей и соли. Использовать эти продукты в ежедневном рационе беременной женщины не рекомендуется. |
| Газированные и минеральные напитки | Содержащийся в напитках углекислый газ, провоцирует изжогу и вздутие живота. |
| Свежевыжатые соки | Во-первых, они непастеризованы, а значит, в них могут быть опасные бактерии, в том числе кишечная палочка и сальмонелла. Во-вторых, они могут привести к повышенному содержанию кислотности в желудке и вызвать неприятную изжогу. |
| Виноград | Виноград лучше ограничить в рационе. Несмотря на то что он полезен и выводит токсины из организма, он же и вызывает повышенное брожение в кишечнике и усиление газообразования |
Таким образом, каждой беременной женщине важно знать, потребление каких блюд следует ограничить, а от каких и вовсе на время отказаться на период беременности. Ведь всё, что делает и ест в этот период женщина, мгновенно отражается на здоровье будущего младенца.
Загрузка…
Вам также могут понравиться