Вкусные полезные каши на завтрак рецепты

Сколько ни придумывай вариантов завтрака, каша все равно останется самым оптимальным. Это прекрасно сбалансированное блюдо, питательное, вкусное и необычайно полезное. А благодаря богатому выбору всевозможных круп каши попросту не способны наскучить. Главное, готовить их со знанием дела. Предлагаем вашему вниманию подборку каш на любой вкус, которые помогут начать день правильно.

Тарелка нежностей.

Как сварить кашу из перловки так, чтобы даже капризные привереды съели все до последней ложки? Замачиваем в воде 150 г перловой крупы на ночь. Утром заливаем ее 300 мл свежей воды, доводим до кипения и сливаем. Далее заливаем перловку 300 мл чуть теплых сливок и 100 мл воды, варим на слабом огне до готовности. Когда каша почти готова, добавляем мед по вкусу, изюм, свежие ягоды, орехи. Такая перловка понравится даже тем, кто не питает к ней теплых чувств.

Сладкая экзотика.

Вот еще один необычный рецепт каши на плите, на этот раз из ячневой крупы. Это «сестра» перловки, которую изготавливают из дробленых зерен ячменя. Доводим до кипения 300 мл молока, высыпаем в кастрюлю тонкой струйкой 100 г ячневой крупы. Томим кашу под крышкой примерно 25–30 минут, время от времени помешивая. В конце добавляем щепотку соли, ломтик сливочного масла, 3–4 ст. л. кокосовых сливок и кленовый сироп по вкусу. Дополните кашу сушеными и свежими ягодами.

Хит на все времена.

Кашу на завтрак можно готовить не только в кастрюле, но и в сковороде. Гречка с грибами чувствует себя в ней вполне уютно. Режем луковицу мелким кубиком и пассеруем в топленом масле до прозрачности. Высыпаем 300 г шампиньонов ломтиками и пассеруем, пока они не подрумянятся. Закладываем 200 г гречневой крупы, заливаем крутым кипятком на два пальца, кладем соль и специи по вкусу. Когда вода закипит, закрываем сковороду крышкой, уменьшаем огонь до минимума и томим до полного испарения жидкости. Такая гречка получится необыкновенно ароматной, нежной и сочной.

Золото, а не каша.

Приготовить вкусный завтрак и сэкономить время поможет простой рецепт каши в микроволновке. В глубокой стеклянной миске заливаем 100 г пшенной крупы 100 мл воды и 100 мл молока. Ставим миску в микроволновку на 5 минут при мощности 700 Вт. В процессе нужно будет достать миску из печи и перемешать пшенку. После чего вливаем еще 100 мл горячей воды и продолжаем готовить кашу в том же режиме еще 5 минут. Не забудьте перемешать ее и, если нужно, положить сахар по вкусу. Перед подачей добавляем в кашу 1 ч. л. сливочного масла. Даже без всяких добавок она будет хороша.

Рис и немножко солнца.

Рецепт каши в духовке легко усовершенствовать с помощью горшочка. Правда, такой вариант требует времени, а потому больше подойдет для воскресного завтрака. В два горшочка кладем по 4 ст. л. круглого риса. Режем 300 г тыквы кубиком: треть откладываем, остальное тушим в воде и пюрируем. Выкладываем к рису в горшочках пюре и целые кусочки тыквы, посыпаем сахаром, заливаем 200 мл молока. Ставим в неразогретую духовку при 160°C горшочки без крышек на полчаса. Когда молоко впитается, накрываем их крышками и готовим еще 10 минут. Подавать рисовую кашу можно прямо в горшочках, украсив изюмом и мятой.

Восточные радости.

Разнообразит меню семейных завтраков и добавит ему яркого колорита каша из булгура. Замачиваем в кипятке 50 г кураги. Растапливаем в сотейнике 25 г сливочного масла, высыпаем 100 г булгура и, часто помешивая, обжариваем 3 минуты. Вливаем 200 мл воды со щепоткой соли и томим на слабом огне 10–12 минут. Добавляем 1 ст. л. меда и 1 ч. л. сока лимона, перемешиваем, готовим еще пару минут. Чтобы вкус каши получился интереснее, подайте ее с фруктами и сушеными ягодами.

Каша для ленивых.

Приготовить вкусную кашу можно вовсе без варки. Для этого нам понадобится кускус — популярная в странах Северной Африки крупа из твердых сортов пшеницы. Высыпаем в стеклянную емкость 200 г кускуса, кладем щепотку соли и сахар по вкусу. Подогреваем 400 мл молока (но до кипения не доводим), заливаем крупу, накрываем крышкой на 5–7 минут. Слегка разминаем скалкой горсть подсушенного миндаля и вместе с горстью орехов кешью и темного изюма вмешиваем в распаренный кускус. Добавки к каше выбирайте на свое усмотрение. Кускус отлично сочетается с любыми ингредиентами.

Манные грезы.

Манная каша особой любовью не пользуется, тем более среди детей. Но это всегда можно исправить. В небольшой кастрюле доводим до кипения смесь из 200 мл молока и 100 мл воды. Высыпаем 100 г манки тонкой струйкой и, постоянно помешивая, варим 5–7 минут. Смазываем жаропрочную форму маслом, выкладываем ломтики нектарина и хурмы, посыпаем дробленым фундуком. Прячем начинку под манной кашей, сверху кладем ломтик сливочного масла и ставим форму в разогретую до 180°C духовку на 15 минут. Для самых требовательных сластен можно полить манку ягодным вареньем.

Изобретательная овсянка.

Беспроигрышный способ приготовления каши из овсяных хлопьев — запечь их в духовке. В жаропрочной емкости смешиваем 200 г сухой овсянки, горсть дробленого миндаля, ¼ ч. л. соли и сахар по вкусу. Для яркого аромата положите по щепотке молотой гвоздики, корицы, кардамона и мускатного ореха. Отдельно взбиваем венчиком 400 мл молока, 2 ст. л. сливочного масла и яйцо. Заливаем этой смесью хлопья, перемешиваем, а сверху утапливаем яблочные ломтики. Ставим форму в духовку при 170°C на 20–25 минут. Для детей в тарелку с овсянкой добавьте немного ванильного йогурта или сливок. Также кашу можно посыпать корицей и украсить яблочными дольками.

Гороховое утро.

Мультиварка создана для полезных рецептов каш на завтрак. Предлагаем приготовить нечто не совсем привычное — гороховую кашу. Заливаем 300 г гороха водой на пару часов, чтобы он успел набухнуть. Режем тонкими полосками 150 г куриного филе и обжариваем с луком и морковкой в чаше мультиварки до золотистого цвета. Выкладываем размокший горох, заливаем водой, чтобы она покрывала его на 1–2 см. Выбираем режим «тушение» и устанавливаем таймер на 60 минут. В конце заправляем гороховую кашу сливочным маслом. Лучше приготовить такую кашу с вечера — к утру она станет еще вкуснее.

Источник: https://www.edimdoma.ru/

Подписывайтесь на канал,чтобы быть в курсе новых рецептов, фактов, различных тестов и многого другого!

Источник

Овсяная каша от Всегда Вкусно!

Утренняя порция каши – это потребление энергии в чистом виде, ведь сложные углеводы долго усваиваются организмом, создавая ощущение сытости. Зерно богато витаминами и минералами, содержат клетчатку и растительный белок, органические кислоты. В зависимости от вида крупы их количество разнится, но все равно каши остаются самым полезным утренним блюдом.

Горошница с беконом

Время приготовления 1 час 30 минут

Горошница – это рецепт из детства, приготовленная с любовью. Сытная, ароматная и очень вкусная гороховая каша с обжаренным луком, морковью, кусочками бекона и пряностями.

Ингредиенты: * Горох колотый – 400 г * Бекон сырокопченый – 200 г
* Лук репчатый – 100 г * Морковь – 70 г * Чеснок – 2 зубчика
* Тимьян сушеный – 1/2 ч.л. * Паприка копченая – 1 ч.л.
* Мускатный орех молотый – 1/4 ч.л. * Соль по вкусу
* Перец молотый черный по вкусу * Вода – 1,2 литра

Подробный рецепт

Гречневая каша с капустой за 30 минут

Время приготовления 30 минут

Гречневая каша с белокочанной капустой готовится просто и быстро. Получается очень вкусно, сытно и всем полезно. Отличное блюдо на завтрак, обед или ужин.

Ингредиенты: * Гречневая крупа – 250 г * Вода – 500 мл
* Капуста белокочанная – 350 г * Лук репчатый – 120 г * Морковь – 130 г
* Растительное масло – 2 ст.л. * Сливочное масло – 80 г * Соль – 2 ч.л.
* Перец черный – ½ ч.л. * Сахар – 1 ст.л. * Вода – 50 мл

Подробный рецепт

Идеальная рисовая каша на молоке

Время приготовления 45 минут

Любимый и, наверное, самый вкусный, сытный и полезный завтрак. Рисовая каша на молоке с корицей и вяленой клюквой или фруктами. Настоящую молочную рисовую кашу нужно готовить на слабом огне и не забывайте часто помешивать во время приготовления, чтобы рис не прилип к дну кастрюли и не пригорел.

Ингредиенты: * Рис – 360 г * Молоко – 1200 мл * Вода – 500 мл
* Сливочное масло – 40 г * Мед – 2 ст.л. * Сахарный песок – 2 ст.л.
* Соль – 1 ч.л. * Ваниль – ⅓ ч.л. * Корица молотая – ½ ч.л.
* Клюква сушеная – 20 г

Подробный рецепт

Гречневая каша с овощами и грибами

Время приготовления 30 минут

Вкусная и полезная гречневая каша с грибами и овощами. На завтрак, обед или ужин для взрослых и детей, для желающих похудеть, для соблюдающих пост, тем, кому необходимо диетическое питание и просто гурманам, гречневая каша с овощами и грибами всегда будет желанным блюдом на вашем столе.

Ингредиенты: * Гречневая крупа – 1 стакан * Вода – 2 стакана
* Морковь – 140 г * Лук репчатый – 140 г * Грибы – 250 г
* Перец черный молотый – 1/3 ч.л. * Соль – 1 ч.л.
* Растительное масло – 2 ст.л.

Подробный рецепт

ОВСЯНАЯ КАША на молоке за 10 минут

Время приготовления 10 минут

Как известно, овсянка полезна, ее рекомендуют диетологи и врачи. Овсяная каша, идеальна в сочетании в фруктами, орехами, вареньем, медом, шоколадом или в подсоленном варианте. Овсянка один из тех продуктов, что почти всегда найдется на кухне. И еще, для приготовления овсяной каши вам потребуется всего 10 минут.

Ингредиенты: * Овсяные хлопья – 160 г * Вода – 900 мл * Молоко – 450 мл
* Масло сливочное – 30 г * Сахар – 2-3 ст.л. * Соль – 1/2 ч.л.

Подробный рецепт

Еще больше рецептов вкусных блюд:

Самоизоляция. Готовим быстро, вкусно и не дорого из того, что есть в холодильнике. 10 видео рецептов.

Что приготовить из печени, сердечек или желудков. 7 видео рецептов вкусных блюд из субпродуктов.

КОРЕЙСКИЕ БЛЮДА. 17 очень вкусных и быстрых корейских рецептов.

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, делитесь с друзьями и получайте каждый день новые видео рецепты от Всегда Вкусно!

Нам интересно ваше мнение.

Источник

От рисовой и овсяной до каш из полбы и пшена — лучшие идеи от шеф-поваров

Диетологи не устают повторять, что утреннюю трапезу следует начинать с питательного завтрака, который способен повысить работоспособность человека на 30%. При этом самым популярным блюдом на завтрак является каша, и не случайно. С древних времен и по сей день «щи да каша — пища наша». И все же, почему? Зерновые богаты «медленными» углеводами («энергетик» для организма), витаминами группы В (защищают нервную систему), а также являются отличным источником клетчатки (улучшает пищеварение и ответственен за вывод из организма накопившихся токсинов). ELLE предлагает переходить от теории к действию: на ваш выбор 10 рецептов каш из полбы, пшена, риса, овсяной и манной крупы от шеф-поваров известных ресторанов.

Рисовая каша с корицей и яблоком

Mozzarella Bar на Московском (рестораны Арама Мнацаканова)

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 50 минут

Персон: 1

Ингредиенты

Молоко — 330 мл
Рисовые хлопья — 50 г
Сахар — 1 ч.л.
Яблоко — 1 шт.
Сливочное масло — 10-15 г

Приготовление

Сперва готовим яблоко в сиропе. Для этого кипятим небольшое количество воды с сахаром, заправляем корицей и доводим до густоты сиропа. Кладем яблоко целиком в сироп и варим до мягкости.
Доводим молоко до кипения (только следим, чтобы оно не убежало), насыпаем в него хлопья, перемешиваем, затем добавляем сахар. Постоянно помешивая, доводим до готовности в течение 7-10 минут. В конце приготовления добавляем сливочное масло.
Готовое яблоко нарезаем на дольки, перекладываем кашу в миску, украшаем дольками яблок, посыпаем корицей.

Гурьевская каша

Гранд-кафе «Dr. Живаго»

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 1 час

Персон: 2

Ингредиенты

Манная крупа — 200 г
Сахар — 100 г
Черника — 200 г
Сливки — 400 мл
Молоко — 600 мл
Сухофрукты — 100 г

Приготовление

Чернику смешиваем с сахаром и оставляем на несколько часов.
Отвариваем манную кашу на сливках с добавлением ванили. Сухофрукты мелко рубим. Молоко наливаем в широкую кастрюлю и ставим в духовку при 160˚С. Томим до тех пор, пока не появится пенка. Снимаем ее шумовкой и перекладываем на плоское блюдо. Готовим еще 4 пенки.
На дно кастрюли выкладываем слой черники, затем — слой манки. Следующий слой — сухофрукты, пенку и так далее. Последний слой каши засыпаем сахарным песком. Ставим форму в духовку, готовим при 170˚С до образования на поверхности карамели.
Достаем форму из духовки. Украшаем кашу сухофруктами.

Пшенная каша с яйцом пашот

Кафе-пекарня «Хлебная лавка», шеф-повар Михаил Симагин

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 30 минут

Персон: 1

Ингредиенты

Пшенная крупа — 50 г
Вода — 200 мл
Молоко — 150 мл
Соль, сахар по вкусу
Сыр пармезан — 25 г
Сыр чеддер — 15 г
Яйцо — 1 шт.

Приготовление

Пшенную крупу отвариваем в воде до полуготовности, добавляем молоко, соль, сахар по вкусу.
Добавляем тертый чеддер, размешиваем до полного исчезновения сыра, выкладываем в тарелку, посыпаем тертым пармезаном.
Для приготовления яйца пашот доводим подсоленную воду до 80 градусов, разбиваем в нее яйцо, варим 2-3 минуты.
Сверху каши выкладываем пашот и листья базилика.

Рисовая каша с тыквой

Рестобар «Прожектор», шеф-повар Максим Мясников

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 45 минут

Персон: 1

Ингредиенты

Рис круглозерный — 70 г
Масло сливочное — 70 г
Молоко — 200 мл
Вода — 100 мл
Сок апельсиновый — 150 мл
Тыква — 100 г
Облепиха свежемороженая — 50 г
Розмарин — 1 ветка
Сахар — 40 г
Оливковое масло — 20 мл
Соль по вкусу

Приготовление

Воду доводим до кипения, насыпаем рис, все перемешиваем. Вливаем молоко частями по мере выкипания. В процессе добавляем соль и сахар, варим до готовности. Затягиваем кашу сливочным маслом и оставляем на плите доходить.
Нарезаем тыкву кубиками, обжариваем на смеси оливкового и сливочного масел. Вливаем сок апельсина, добавляем сахар и ветку розмарина, выпариваем до состояния соуса. В соус кладем ягоды облепихи, доводим до кипения. Добавляем сливочное масло, как следует размешиваем.
Выкладываем кашу на тарелку, поливаем облепихово-тыквенным соусом. Подаем со свежим хлебом и сливочным маслом.

Овсяная каша с сухофруктами и бананом на гриле

Гастробар «Никуда не едем», шеф-повар Дмитрий Шуршаков

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 45 минут

Персон: 1

Ингредиенты

Овсяная крупа — 50 г
Молоко — 200 мл
Бананы — 50 г
Изюм — 10 г
Финики — 20 г
Печенье овсяное — 15 г
Соль, сахар

Приготовление

Вливаем молоко в кастрюлю, ставим на тихий огонь и доводим до кипения.
В кипящее молоко высыпаем крупу, хорошенько помешиваем и провариваем содержимое кастрюли еще 15-20 минут. После этого снимаем с огня.
Даем каше настояться под закрытой крышкой еще 5 минут.
Добавляем соль и сахар. Нарезаем финики, крошим печенье. Присыпаем бананы сахаром и обжигаем горелкой.
Украшаем кашу сухофруктами и бананом, посыпаем печеньем.

Манная каша с маслом и домашним вареньем

«Вареничная №1», бренд-шеф Алена Солодовиченко

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 30 минут

Персон: 1

Ингредиенты

Молоко — 200 мл (стакан)
Каша манная — 50 г
Стручок ванили — 1 шт.
Сахар — 3 ч.л.
Соль — щепотка
Масло сливочное — 10 г
Домашнее варенье — 10 г

Приготовление

Молоко согреваем на плите, доводим до кипения, всыпаем манку, сахар и соль. Добавляем семена из стручка ванили и быстро перемешиваем венчиком до загустения.
Готовую кашу выкладываем в тарелку, сверху кладем кусочек сливочного масла и ложку любимого домашнего варенья.

Каша из полбы на миндальном молоке

Минимаркет «Город-Сад»

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 45 минут

Персон: 2

Ингредиенты

Полба — 160 г
Соль и сироп агавы по вкусу
Миндальное молоко — 500 мл
Вода — 500 мл

Приготовление

В кипящую воду добавляем полбу. При постоянном помешивании даем выкипеть воде.
Добавляем молоко. Не перестаем мешать.
Добавляем соль и сироп агавы. Доводим кашу до нужной консистенции.
Подаем со свежими фруктами и ягодами.

Каша пшенная с тыквой

Кафе «Чайковский», шеф-повар Виктор Гримайло

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 50 минут

Персон: 4

Ингредиенты

Пшено — 200 г
Молоко — 200 мл
Тыква — 400 г
Сахар — 20 г
Соль — 4 г
Масло сливочное — 60 г

Приготовление

Тыкву очищаем от кожи, удаляем семена, нарезаем мелкими кубиками, кладем в кипящее молоко. Добавляем соль, сахар, доводим до кипения.
Засыпаем подготовленную крупу и варим до готовности при слабом кипении.
При подаче добавляем кусочек масла.

Каша овсяная

Ресторан «Пряности и Радости», шеф-повар Сергей Кондратьев

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 40 минут

Персон: 1

Ингредиенты

Молоко — 100 мл
Овсяная крупа — 20 г
Вода — 25 мл
Соль — 1 г
Сахар — 7 г
Масло сливочное — 3 г

Приготовление

Наливаем в кастрюлю молоко c водой, ставим на средний огонь. Добавляем сахар, соль, перемешиваем и ждем, когда молоко станет очень горячим, но еще не закипит.
В этот момент высыпаем овсяные хлопья, мешаем и немного убавляем огонь. После закипания варим кашу 6-10 минут, затем выключаем, накрываем крышкой и настаиваем еще минут 10.
В конце добавляем сливочное масло.

Гранола с йогуртом и свежими ягодами

Шеф-повар Brasserie Мост и бренд-шеф бара «Стрелка» Режис Тригель

Сложность: Просто

Тип: Основное блюдо

Время: 1 час 30 минут

Персон: 2

Ингредиенты

Овсяные хлопья — 125 г
Миндаль (лепестки) — 50 г
Орехи пекан — 25 г
Семена тыквы — 25 г
Семена подсолнечника — 25 г
Сахар тростниковый — 25 г
Молотая корица — 3 г
Арахисовое масло — 50 г
Кленовый сироп — 50 мл
Ваниль (стручок) — 1 шт.

Добавки по вкусу:

Сушеная клюква
Курага
Финики
Изюм
Йогурт
Кефир
Мягкий творог

Приготовление

Смешиваем овсяные хлопья, семечки тыквы и подсолнечника, лепестки миндаля, тростниковый сахар. Отдельно смешиваем арахисовое масло, кленовый сироп и ваниль. Добавляем к смеси хлопьев и семечек.
Выкладываем на ровную поверхность и разравниваем. Разогреваем духовку до 150˚С и запекаем 45-50 мин.
Достаем гранолу из духовки, перекладываем в глубокую тарелку, с помощью ложки разбиваем на средние куски. Добавляем курагу, изюм, финики или сушеную клюкву по вкусу, заливаем кефиром, йогуртом или добавляем мягкий творог.
Подаем с йогуртом и ассорти из свежих ягод (ежевика, голубика, малина, клубника).

7 октября 2015·Текст:
Сусова Юлия

Источник

В этой статье я расскажу о вариантах сытных и питательных каш для завтрака: из полбы и из овсяной крупы, их полезных свойствах, а также поделюсь собственными оригинальными рецептами их приготовления

О том, что утро лучше всего начинать с #каши , сейчас не говорит только совсем далекий человек от нынешних ЗОЖ-идеологий, включающих #правильный образ жизни и #правильное питание

С древних времен на Руси #каша входила в ежедневный рацион как низших слове населения, так и царских особ. Некоторые виды каш из редких круп или приготовленные особым образом считались символом зажиточности и процветания семьи.

Стоит обратить внимание, что для приготовления каш используют как очищенное, так и неочищенное зерно. И тут в варианте с так любимыми некоторыми дамами хлопьями быстрого приготовления (овсяные / гречневые / пшенные и др., время готовности менее 15 минут), получается что хлопья – хоть и быстрый вариант приготовления завтрака, однако, все полезные вещества находятся именно в оболочке зерна, а освобожденная от нее крупа, тем более измельченная и переработанная до состояния хлопьев утрачивает практически все необходимые полезные вещества. В таком варианте, это будет совершенно не тот вариант блюда на #правильный завтрак , дабы вместо полезных свойств и заряда энергии каша принесет Вашему организму только ненужные калории.

Я готовлю каши себе для завтрака преимущественно из цельного зерна (время варки – около 01 часа), очень редко использую обработанные цельнозерновые хлопья (в варианте хлопьев Традиционный / Монастырский Геркулес, время варки которых 20-25 минут). Прислушиваясь к советам диетологов о том, что каша на молоке усваивается лучше, чем сваренная на воде, я стараюсь варить каши на цельном молоке 1,8-3,2% жирности. Но тут каждому человеку необходимо учитывать собственные предпочтения и наличие аллергии на лактозу.

Я готовлю каши без добавления сахара / сахарозаменителей, но с добавлением фруктов и ягод, орехов. Иногда уже в готовую кашу добавляю натуральные сиропы: финиковый / яблочный (о них подробней можете прочитать в моей статье про безвредные сладости для радости).

Как я указывала ранее, в своей статье о принципах разумного питания, каши из цельнозерненных круп, тем более в моем случае с добавлением орехов, долго перевариваются и усваиваются организмом, при этом, дают значительный заряд энергии и сил, поэтому ем каши исключительно на завтрак.

И так, перейдем к самим кашам, а также рецептам их приготовления. Еще раз обращаю внимание, что практикуя последние несколько лет здоровый образ жизни, с включением в него принципа разумного питания, я использую при приготовлении любых блюд (в т.ч. и каш), разработанные мою лично в ходе собственных кулинарных экспериментов оригинальные рецепты.

Вариант №1: Каша из овсяной крупы

Овсяная крупа намного полезнее привычных нам овсяных хлопьев (даже долгоразвариваемого Геркулеса).

Каша из цельной овсяной крупы принесет Вашему организму следующую пользу:

улучшит работу сердечно-сосудистой системы;
улучшит обменные процессы в организме, выведет из него шлаки;
укрепит иммунную и нервную системы;
снизит риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, кожных заболеваний, атеросклероза и даже онкологии;
улучшит работу мозга;
окажет положительный эффект при необходимости снижения массы тела (готовить в этом случае рекомендуется на воде, а не на молоке);
поможет быстрее восстановиться после хирургических операций.

Рецепт приготовления:

Вот такая у меня получается очень вкусная овсянка на молоке с фруктами и ягодами, сухофруктами и орешками

Понадобятся следующие ингредиенты:

200 грамм овсяная крупа (я выбираю – марки Алтайская сказка или Гудвилл);
1 литр молоко 1,8% (я выбираю – низколактозное марки Parmalat или Зеленое Село);
2 ст.л. орешки (я выбираю – очищенные грецкие орехи + миндаль);
5 шт. свежие яблоки (в чистом весе, примерно, 600 грамм);
100 грамм клубника (или свежая, или замороженный вариант);
5 шт. курага;
4 ст. л. клюква сушенная (без добавления в качестве консерванта сахара);
5 шт. финики королевские;
1 ч.л. приправа корица молотая (я выбираю – марки Kotanyi);
0,5 ч.л. соль;
2 ст. л. растительное масло (я выбираю – оливковое масло марки Monini).

Порядок приготовления следующий:

Овсяную крупу предварительно (за 4-6 часов до приготовления) промыть в проточной воде и замочить;
Орешки, сухофрукты (финики, клюква, курага) предварительно (за 1-2 часа до приготовления) промыть в проточной воде и замочить (дабы вышел консервант из кожуры). Перед приготовлением финики и курагу очистить от косточек, нарезать на несколько частей;
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать на мелкие кусочки;
Клубнику (если она замороженная) предварительно разморозить, воду (при наличии) слить;
Готовить в мультиварке (я готовила в умной мультикухне Redmond RMK-CB391S). Выложить последовательно в чашу мультиварки: овсяная крупа, молоко, клубника, сухофрукты, яблоки. Добавить соль и корицу. Закрыть крышку;
Установить программу “Молочная каша”, время приготовления 01 час 00 минут. Нажать кнопку “Старт”. После окончания программы оставить кашу в мультиварке на 30 минут на автоподогреве, затем вытащить из мультиварки чашу;
Добавить в чуть остывшую кашу 2 ст. л. растительного масла. Оставить охлаждаться.

Общее время, потраченное на приготовление = 01 час 30 минут.

Вариант №2: Каша из полбы

Полба в настоящее время, к сожалению, почти забыта большинством, а ведь она была очень популярна на Руси и является кладезем полезных веществ и элементов.

Каша из цельной полбяной крупы принесет Вашему организму следующую пользу:

нормализует уровень сахара в крови;
укрепит иммунитет;
улучшит работу эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и репродуктивной систем;
снизит риск развития инфекционных, онкологических заболеваний и малокровия;
снизит ощущение голода, тем самым поможет справиться с лишним весом;
стабилизирует кровяное давление.

Рецепт приготовления:

Вот такая у меня получается очень вкусная каша из полбы на молоке с фруктами и с сухофруктами

Понадобятся следующие ингредиенты:

400 грамм цельная крупа полбы (я выбираю – марки Алтайская сказка);
1 литр молоко 3,2% (я выбираю – марки Зеленое Село или Parmalat);
5 шт. свежие яблоки (в чистом весе, примерно, 600 грамм);
5 шт. курага;
4 ст. л. изюм киш-миш;
5 шт. финики королевские;
1 ч.л. приправа корица молотая (я выбираю – марки Kotanyi);
0,5 ч.л. соль;
2 ст. л. растительное масло (я выбираю – оливковое масло марки Monini).

Порядок приготовления следующий:

Полбяную крупу предварительно (за 6 часов до приготовления) промыть в проточной воде и замочить;
Орешки, сухофрукты (финики, изюм, курага) предварительно (за 1-2 часа до приготовления) промыть в проточной воде и замочить (дабы вышел консервант из кожуры). Перед приготовлением финики и курагу очистить от косточек, нарезать на несколько частей;
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать на мелкие кусочки;
Готовить в мультиварке (я готовила в умной мультикухне Redmond RMK-CB391S). Выложить последовательно в чашу мультиварки: полябная крупа, молоко, сухофрукты, яблоки. Добавить соль и корицу. Закрыть крышку;
Установить программу “Молочная каша”, время приготовления 01 час 00 минут. Нажать кнопку “Старт”. После окончания программы оставить кашу в мультиварке на 30 минут на автоподогреве, затем вытащить из мультиварки чашу;
Добавить в чуть остывшую кашу 2 ст. л. растительного масла. Оставить охлаждаться.

Общее время, потраченное на приготовление = 01 час 30 минут.

Про другие варианты полезных каш на завтрак:

из ячневой и манной круп читайте – ЗДЕСЬ;
из перловой крупы и из золотого пшена читайте – ЗДЕСЬ.

Готовьте и Вы на завтрак вкусные и полезные каши, повышайте себе настроение и двигайтесь с позитивом дальше по жизни, не смотря ни на что!

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!

Источник