Вкусные и полезные бутерброды с черным хлебом

Будучи еще школьницей, я услышала разговор двух соседок. Одна рассказывала другой, как приготовить очень вкусную закуску из черного хлеба. И …

Ингредиенты

Черный хлеб – 6 кусочков

Сыр – 100 г

Яйца – 2 шт.

Майонез – 2-3 ст.л.

Чеснок – 2 зубчика

Соль – щепотка

Масло растительное – для жарки

Делюсь с вами очередным рецептом вкуснейших бутербродов со шпротами. Весна у нас в семье богата различными событиями, и приходится придумывать …

Ингредиенты

Шпроты – 150 г

Творожный сыр – 150 г

Помидор – 1 шт.

Петрушка – 4-5 стеблей

Соль, перец – по вкусу

Хлеб чёрный – 5 кусочков

Очень часто на праздничный стол я готовлю закусочные бутерброды с сельдью. Они яркие, красивые и съедаются одними из первых. Для …

Ингредиенты

Сельдь – 10 кусочков;

Хлеб – 10 ломтиков;

Яйца варёные – 4 шт;

Свекла варёная – 100 грамм;

Майонез – 3-4 ст.л;

Укроп – небольшой пучок или несколько веточек.

Такие быстрые бутерброды можно приготовить как закуску к ужину или просто для перекуса. Вместо мягкой брынзы подойдет пикантный творожный сыр. …

Ингредиенты

Хлеб черный – 3 кусочка

Мягкая брынза – 40 г

Помидор – 0.5 шт.

Огурец – 0.5 шт.

Зелень

Перец черный

Листья салата – 3 шт.

Бутерброды со шпротами с чёрным хлебом – традиционная закуска и для праздничного стола, и для случая “гости на пороге”, да …

Ингредиенты

Шпроты – 1 банка (160 г)

Хлеб (“Бородинский”) – 10 ломтиков

Яйцо куриное – 1-2 шт.

Огурец солёный – 1-2 шт.

Майонез – 2 ст.л.

Лук зелёный – по вкусу

Чеснок – 1 зубчик

Закуска с селедкой на ломтиках черного хлеба — классика жанра — готовится быстро, из рядовых продуктов, уместна на любом застолье.

…

Ингредиенты

Черный хлеб – 150 г

Селедка – 180 г

Плавленый сыр – 90 г

Яйца – 2 шт.

Майонез – 30 г

Маслины – 50 г

Зелень, соль, черный перец – по вкусу

Уже не помню, когда первый раз сделала эти бутерброды. Это одна из самых любимых закусок в нашей семье. Бутерброды с …

Ингредиенты

Хлеб бородинский – 5 ломтиков

Филе красной рыбы (малосольное) – 200 г

Огурец свежий – 0,5 шт.

Майонез – 2 ст.л.

Рецептов гренок со шпротами существует огромное количество. Особенно их любят люди, чье детство или молодость припали на 80-90 годы. Тогда …

Ингредиенты

Хлеб ржаной – 1 буханка

Шпроты – 1 банка

Яйца – 2-3 шт.

Чеснок – 1 зубчик

Майонез – 1 ст.л. с горкой

Помидор – 1-2 шт.

Зелень и лимон – для подачи

Так уж повелось, что на любые посиделки или застолья у нас обязательно должны быть какие-нибудь бутерброды. Стараясь разнообразить эту тему, …

Ингредиенты

Икра трески – 150 г

Сырки плавленные – 2 шт.

Петрушка – 4-5 веточек

Помидор – 1 шт.

Чёрный молотый перец – по вкусу

Хлеб чёрный – 10 кусочков

Салат “Оливье”, “Селёдка под шубой” и бутерброды со шпротами – непременные блюда на праздничном столе в советское время. Да и …

Ингредиенты

Шпроты – 1 банка (160 г)

Хлеб – 10 ломтиков

Огурцы солёные – 1-2 шт.

Майонез – 2 ст.л.

Петрушка – 1 веточка

Чеснок – 1 зубчик

В очередной раз готовила на праздничный стол бутерброды со шпротами. Каждый раз хочется немного поэкспериментировать и приготовить в новом исполнении, …

Ингредиенты

Шпроты – 150 г

Масло сливочное – 100 г

Сырок плавленный – 100 г

Хлеб бутербродный – 1 шт.

Огурец свежий – 1 шт.

Укроп – 0.5 пучка

Соль – по вкусу

Оригинальные полосатые бутерброды – быстрая и вкусная закуска, которую можно взять с собой на пикник или приготовить на праздничный стол.

Хлеб …

Ингредиенты

Свежий хлеб – 250 г

Мягкий творожный сыр – 180 г

Свежий укроп – 1/2 пучка

Форель слабосоленая – 100 г

Тартинки – еда, не требующая больших затрат труда и времени на приготовление. Их можно подать на закуску, на завтрак или …

Ингредиенты

Лосось копченый – 100 г

Хлеб ржаной – 3 ломтя

Авокадо – 1 шт.

Сливочный сыр – 50 г

Решила я тут посмотреть, какие бутерброды со шпротами на праздничный стол делают немцы. Честно говоря, я до сих пор в …

Ингредиенты

Хлеб черный – 180 г

Шпроты – 15 шт.

Помидор – 1 шт.

Майонез – 1 ст.л.

Укроп – 3 ветки

Соль, перец – по вкусу

Эта закуска станет хорошим украшением любого праздничного стола. Приготовление бутербродов в виде божьих коровок не отнимет у вас много времени, …

Ингредиенты

Помидоры черри – 5 шт.

Сыр Филадельфия – 50 г

Оливки черные – 5-7 шт.

Хлеб

Петрушка

Закуски – важная составляющая любого праздничного стола. Рецептов закусок очень много – от самых простых до изысканных. Большой популярностью пользуются …

Ингредиенты

Филе слабосоленой сельди – 200 граммов;

Хлеб ржаной – 8-10 ломтиков;

Яйца вареные – 2-3 штуки;

Свекла вареная – 2-3 штуки;

Чеснок – 2 зубчика;

Майонез – 1 ст.л;

Петрушка для украшения;

Соль, черный молотый перец.

Бутерброды с яйцом – хрустящие и в то же время нежные, идеальная закуска для каждого застолья.

Для приготовления бутербродов с яйцом …

Ингредиенты

Вареное куриное яйцо – 1 шт.

Сыр плавленый – 50 г

Хлеб черный – 100 г

Майонез – 30 г

Лук зеленый – 10 г

Перец черный молотый – по вкусу

Соль – по вкусу

Для бутербродов с красной рыбой отлично подходит ржаной хлеб. Рыбу можно взять малосоленую семгу или форель. Бутерброды по желанию можно …

Ингредиенты

Семга малосоленая – 150 г

Хлеб ржаной тостовый – 1/2 булки

Икра трески в майонезном соусе – 150 г

Петрушка свежая – 2 веточки

Такие бутерброды я готовлю обычно загодя – вечером, например, чтобы к утру на столе был завтрак тут же, как только …

Ингредиенты

Хлеб

Крабовые палочки – 250 г

Помидор крупный – 1 шт.

Чеснок – 2 дольки

Майонез, перец – по вкусу

Лёгкая, свежая и по-настоящему весенняя закуска, которая готовится за несколько минут.

Простое домашнее блюдо для всей семьи – горячая, хрустящая основа …

Ингредиенты

Хлеб бородинский – 300 г

Редис – 500 г

Чеснок – по вкусу

Соль – по вкусу

Перец молотый черный – по вкусу

Укроп – 50 г

Петрушка – 50 г

Лук зеленый – 50 г

Сметана – 300 мл

Подсолнечное масло – 1 ст.л.

Аймкук

Новинка!

Творожный сыр смешать с чесноком и измельчённой зеленью. Нанести массу на ломтики хлеба. Слайсами нарезать киви и разложить сверху.

Ингредиенты

Хлеб ржаной – 10 ломтиков

Творожный сыр – 150 г

Киви – 3 шт.

Чеснок – 2 зубчика

Соль, перец – по вкусу

Укроп и петрушка – 3-4 веточки

Новинка!

Смешать сыр, чеснок и майонез, намазать этой массой ломтики хлеба. Сверху разложить кусочки киви, посыпать чёрным молотым перцем, украсить.

Ингредиенты

Хлеб ржаной – 5 ломтиков

Киви – 2 шт.

Чеснок – 2 зубчика

Сыр твёрдый – 50 г

Майонез – 3 ст.л.

Соль, перец – по вкусу

Маслины, петрушка – для украшения

Новинка!

Ржаной хлеб смазывается сливочным сыром и свекольным муссом, сверху выкладываются сельдь и огурец, всё поливается горчичным соусом.

Ингредиенты

Ржаной хлеб – 8-10 ломтиков

Сельдь малосольная – 1 шт.

Свекла варёная – 200 г

Сметана – 1 ст.л.

Горчица дижонская – 1 ст.л.

Лук зелёный – 2 шт.

Соль – по вкусу

Сыр сливочный – 100 г

Огурец маринованный – 1 шт.

Руккола или другая зелень – по вкусу

Горчичный соус:

Мёд – 1 ст.л.

Горчица дижонская – 1 ст.л.

Оливковое масло – 1 ст.л.

Винный уксус – 1 ст.л.

Аймкук

Поделитесь подборкой рецептов с друзьями

Источник

Автор Roman На чтение 15 мин. Просмотров 29 Опубликовано 12.07.2020

Одними кашами и салатами сыт не будешь. Иногда нет времени готовить полноценный завтрак или желания его есть. Хочется хлеба с колбаской, да с майонезом и под толстым кусочком сыра. Стоп! Это прямой путь к лишнему весу. Ни одна диета не справится с таким набором калорийных продуктов.

Сегодня будем готовить ПП бутерброды на завтрак. Никаких вредных компонентов. Только самые безопасные, вкусные сочетания для стройной фигуры и отличного начала дня.

Бывают ли бутерброды полезными и низкокалорийными

Калории бывают разные. Зерновые хлебцы и белая дрожжевая булка не сильно отличаются энергетической ценностью. Только первый продукт дарит сытость, чистит кишечник, отруби транзитом проходят через ЖКТ, захватывают вредные вещества. Пшеничная выпечка из очищенной муки моментально усваивается, вызывает скачки уровня глюкозы, моментально откладывается в жир, затем вызывает обостренное чувство голода. Следствие — переедание, лишний вес.

Второй важный момент — наполнение. Калорийность колбасы и мяса примерно на одном уровне. Только химический состав — небо и земля. Также сравниваем соусы, копчености, прочие добавки.

Один бутерброд другому рознь! ПП закуска из правильных продуктов на завтрак фигуре не навредит.

Что можно использовать для начинки:

мясо отварное, печеное, птицу;
рыбу, морепродукты;
сметану, йогурты, сыр;
томатное пюре, домашние соусы;
все виды овощей.

Что нельзя использовать:

копчености;
колбасные изделия;
жареные продукты;
майонез, покупные соусы;
продукты с усилителями вкуса.

Какую основу вы предпочитаете для бутербродов?

ТостыХлебцы

Полезный ПП бутерброд в умеренных количествах точно фигуре не повредит. Напротив, это отличный вариант для завтрака. При средней калорийности в 180-250 ккал он значительно упростит похудение, поможет устоять перед вредным гамбургером, сдобным пирожком или куском торта.

Краткий ответ. Для завтрака готовят ПП бутерброды на основе ржаного, цельнозернового хлеба, хлебцев, лаваша, питы. Для начинки используют натуральные белковые продукты, овощи, зелень, домашние соусы.

Когда можно есть ПП-бутерброды: завтрак, перекус или ужин?

Правильный ПП бутерброд относится к сложным углеводам. Идеальное время для употребления — первая половина дня. Это завтрак, перекус перед обедом. Его также называют вторым завтраком. Медленные углеводы хорошо насыщают, надолго, не провоцируют резкие приступы голода.

Но! Лучше быстро приготовить и съесть правильный бутерброд, если нет времени приготовить полноценный обед или ужин. Даже вечером он навредит меньше, нежели тарелка жареной картошки или порция обычного плова. Из двух зол выбираем легкий вариант, который не отразится негативно на фигуре.

Какой хлеб выбрать на ПП для бутербродов

Только не белый дрожжевой хлеб. Он имеет высокий гликемический индекс, не содержит клетчатки, моментально откладывается на талии и других проблемных зонах. Полезные бутерброды имеют другую основу.

Что можно использовать:

цельнозерновая выпечка. Зачастую она представлена в виде булочек, батонов, реже буханки. Источник клетчатки, полезных химических элементов;
безглютеновый хлеб. Выпечка не содержит клейковину — глютен. Часто в основе гречневая, рисовая, кукурузная, амарантовая мука. Батоны, булки подходят для похудения, незаменимы для людей с целиакией;

бездрожжевой хлеб. Стоит обратить внимание на используемую муку. Выбираем для завтраков ассорти, ржаные, гречневые виды;
выпечка без дрожжей. Всем известная пита, лаваш, лепешки. Сюда же относим домашний овсяной блин, прочую ПП выпечку на заквасках. Лучше употреблять на завтрак, часто присутствует пшеничная мука.

хлебцы. Доступная альтернатива белой выпечке. Продаются хлебцы в любых магазинах, содержат нерастворимую клетчатку, готовятся из ржаной, овсяной, гречневой, рисовой, других видах муки. В умеренном количестве фигуре не навредят;

Независимо от используемого продукта, важно следить за калорийностью, размером порции. Старайтесь отрезать тонкие ломтики хлеба, не делайте 5 бутербродов из хлебцев на завтрак. Достаточно 1-2 штучек.

Как сделать ПП-тосты для бутербродов

Хрустящий тост — вкусная основа для ПП бутербродов. При обычном питании ломтики хлеба поджаривают на сливочном масле. Он покрывается румяной, ароматной корочкой. Во время похудения такой ингредиент для завтрака использовать нельзя.

Способы приготовления тостов:

на сковородке. Предварительно раскалить, затем положить, придавить. Нельзя использовать холодную сковороду, хлеб просто высохнет;

в духовке. Распределить на противне, зарумянить при температуре не ниже 220 градусов. Иначе получатся сухари;

в тостере. Простейший вариант, бытовая техника сама справится. Закладываем — жарим.

Армянский лаваш поджаривают только с начинкой внутри непосредственно перед завтраком. Иначе он высохнет, раскрошится.

Рецепт творожной пасты для правильных бутербродов

Творог часто используется для завтраков. Из него готовят запеканки, сырники, прочие блюда и выпечку. Но для ПП бутербродов лучше сделать специальную пасту. Она будет использоваться в некоторых рецептах ниже.

Ингредиенты:

200 г творога;
1-2 дольки чеснока;
4 веточки укропа, можно больше;

щепотка соли;
0,5 ч. л. лимонного сока;
щепотка душистого перца.

Иногда в массу добавляют зеленый лук, петрушку. Существуют рецепты с твердым сыром, рубленым перцем. Все это вводится по своему вкусу. Некоторые компоненты ускоряют прокисание — свежие овощи. Другие продукты повышают калорийность — сыры. Не рекомендуем исключать сок лимона. Он является натуральным консервантом, поможет сохранить намазку для бутербродов до двух дней.

Инструкция по приготовлению:

Очищаем чеснок, мелко рубим.
Промываем, подсушиваем укроп. Допускается использовать другие виды зелени, но именно он идеально подходит к творогу.
Соединяем с творогом, солим, перчим, вливаем лимонный сок. Берем вилку, тщательно растираем.
Проверяем консистенцию. При необходимости вводим немного сметаны, регулируем консистенцию.

Иногда пасту для завтраков готовят блендером. Не запрещается. Только стоит учитывать консистенцию творога. Она станет значительно жиже. Также не добавляйте сразу укроп. Иначе вся масса пюрируется, станет зеленого цвета.

Творожная паста подходит не только для ПП бутербродов. Это отличный «крем» для закусочных тортов из печени, кабачковых блинов. Перекладывайте в кондитерский мешок и украшайте!

7 рецептов полезных бутербродов для похудения

Пришло время рассмотреть подробно для правильного питания диетические бутерброды. Берем только вкусные, безопасные сочетания. Для основы используем хлебцы, питу, лаваш, любые приведенные выше варианты выпечки.

С авокадо

Калорийность, количество жиров в авокадо зашкаливает. Только не нужно пугаться. Они отлично усваиваются организмом. Это идеальный продукт для похудения, поддержания нашей молодости и красоты. Смело употребляем на завтрак!

Полезные бутерброды с авокадо для похудения

С чем сочетать авокадо:

специи и лимонный сок;
творожный сыр и зелень;
красная малосольная рыба;

паштет из фасоли или консервированные бобы, отлично подходит хумус;
с яйцом пашот;
зелень с помидором или огурцом.

Инструкция:

Вынимаем авокадо из кожуры. Солим, перчим, разминаем вилкой.
Смазываем ломтик хлеба полученной пастой.
Сверху раскладываем другие выбранные ингредиенты.

Старайтесь не переборщить с жирами. Не стоит сочетать авокадо и мясо, птицу, добавлять масляные соусы.

С творожным сыром

Твердые сыры отличаются коварностью. Они калорийные, тяжелые, легко переесть. Поэтому на завтрак рекомендуем употреблять творожные аналоги. Можно просто нанести на тост или добавить другие ингредиенты.

Варианты для завтрака:

зелень и свежий огурчик;
малосольная рыба, лучше красных сортов;
вяленые или свежие помидоры;

морепродукты, в особенности креветки, кальмары;
запеченные овощи — баклажан, кабачок, болгарский перец;
авокадо с листьями салата.

Инструкция:

Смазать творожным сыром основу бутерброда.
Посыпать зеленью, по желанию поперчить или накрыть листом салата.
Добавить кусочки рыбы, овощей, прочие продукты из списка.

Снизить калорийность творожного сыра поможет сметана небольшой жирности, греческий йогурт. Нужно лишь добавить, тщательно растереть.

С овощами

Постой вариант завтрака — выложить на хлебцы, тосты кусочки овощей, предварительно смазать творожным сыром, пастой по рецепту выше. Существуют более интересные рецептуры.

Удачные сочетания:

печеные кабачки, баклажаны;
вяленые томаты с базиликом;
запеченные болгарские перцы;
овощная икра, в том числе из кабачков;

огурец с творогом и укропом;
маринованные грибы с сыром и укропом;
тушеный шпинат со специями.

Придерживаемся правила — сухие овощи выкладываем исключительно на смазанную основу. Сочные продукты используются сразу. Например, под кабачковой икрой прослойка не нужна. Только она становится значительно вкуснее со свежей зеленью, душистым молотым перцем.

Любые овощи раскрывают вкус и аромат на гриле. Летом удобно готовить ингредиенты для ПП бутербродов над углями, замораживать для будущих завтраков впрок.

С вареным яйцом

Существует множество рецептов ПП бутербродов с яйцами пашот, глазуньей, омлетом. Но чаще дома есть вареный продукт, иногда остается, лежит несколько дней. Яйцо просто приготовить, легко использовать. Существует масса интересных вариаций для завтрака.

С чем сочетать:

сметана, чеснок, зелень;
сельдь, укроп, творожный сыр;
огурец, сметана или мягкий творог;

авокадо, зелень, болгарский перец;
помидоры, огурцы, прочие овощи;
хумус, паштет из фасоли.

Инструкция по приготовлению:

Ломтики хлеба, кусочки лаваша или тосты смазать мягким сыром, творогом, сметаной, любым паштетом.
Далее выкладываем овощи, зелень.
Завершаем нарезанным яйцом. Используем острый нож, делаем тонкие пластинки.

Иногда яйцо рубят, соединяют с остальными измельченными ингредиентами, используют в качестве пасты. Многое зависит от вида дополнительных продуктов.

Приготовление бутербродов с яйцом

С красной рыбой

Многие рецепты ПП бутербродов содержат красную рыбу. Не случайность. Второй вид жиров после авокадо, который не вредит талии. Применяют малосольное, отварное филе. Иногда заменяют консервированными аналогами.

Лучшие добавки к красной рыбе:

свежий огурец;
творожная паста, мягкий сыр;
укроп;

листья салата;
по желанию ломтики авокадо.

Инструкция по приготовлению:

Нанести на тосты, хлебцы тонким слоем творожную пасту. Либо заменяем мягким сыром небольшой жирности.
Присыпаем зеленью укропа. Допускается подложить лист зеленого салата.
Вкладываем тонкие ломтики свежего огурца.
Завершаем сборку бутерброда красной рыбкой. Иногда сбрызгивают соком лимона, украшают долькой цитруса.

Из этих ингредиентов получаются потрясающие рулеты в армянском лаваше. Отличный вариант ПП завтрака.

С тунцом

Консервированный тунец — отличный диетический продукт для завтрака. Он ценится за высокое содержание белка, небольшую калорийность. Энергетическая ценность на 100 г составляет 120 ккал. Для одного бутерброда достаточно 50 г. Идеальная основа — ржаной хлеб. Желательно слегка подсушить на сковороде.

Идеальные сочетания:

творожная паста без чеснока с зеленью и тунцом, рекомендуем украсить бутерброды для завтрака ломтиками свежего огурца;
тунец, мягкий сыр, кружочки помидора и зелень;

паста из измельченного авокадо, салатные листья, тунец. По желанию поливают соком лимона;
измельченный тунец, рубленый сельдерей, зелень. Допускается присыпать бутерброды для завтрака тертым сыром.

При покупке обращайте внимание на состав консервированной рыбы. Берите тунца без масла, маринадов, уксуса, только в собственном соку.

В лаваше

Часто полезные бутерброды для перекуса делаются на основе бездрожжевого армянского лаваша. Точнее — получаются рулеты, конверты, подобие шаурмы. Начинка всегда запаковывается внутрь.

Сочетания и идеи для завтрака:

рыба, творожная масса, зелень, огурец или помидор;
творожная масса с чесноком, зеленью;
сметана с чесноком, курица, запеченное мясо;

капустный салат, томатный соус, куриная грудка;
консервированная рыба, вареное яйцо, соус из греческого йогурта с зеленью;
печеные овощи, зелень.

Подходят любые начинки. Главное — смазывать лаваш соусом. И не берите слишком много лепешки. Часто она готовится из белой пшеничной муки. Домашняя альтернатива — овсяный, ржаной, кукурузный, гречневый блин.

3 варианта ПП-сэндвичей для перекуса

Сэндвич — почти гамбургер. Он отличается от обычных бутербродов хлебом с двух сторон. Это не очень хорошо для завтраков ПП. Получаются более калорийные закуски. Рекомендуем внимательно следить за толщиной ломтиков. Преимущество — удобно брать с собой, кушать, начинка не выпадает.

С огурцом

Помимо огурца потребуется творожная масса с чесноком. Либо заменяем мягким сливочным сыром. Желательно для сэндвичей брать свежую выпечку.

Ингредиенты:

2 ломтика батона;
40 г творожной массы;

Инструкция по приготовлению:

Смазываем творожной массой оба ломтика.
Делаем из огурца слайсы.
На один бутерброд выложить лист салата, сверху огурец.
Накрыть второй частью. Можно завтракать!

Рекомендуем покрывать намазкой именно две части. Тогда бутерброд для завтрака порадует сочностью.

Диетические сэндвичи с огурцом

С творожной намазкой и семгой

Сэндвичи с красной рыбой — беспроигрышный вариант для ПП завтрака. Обычно используют малосольную семгу. Подойдет и форель, горбуша, другие виды.

Ингредиенты:

2 кусочка зернового батона;
1 ломтик семги;

2 ломтика огурца;
30-40 г соленой творожной массы.

Инструкция по приготовлению:

Смазываем ломтик батона творожной массой. Рекомендуем приготовить пасту по нашему рецепту.
Выкладываем ломтик красной рыбы, затем огурчики. По желанию делаем прослойку из листа салата.
Закрываем сэндвич!

Бутерброд для завтрака будет намного вкуснее, если красную рыбу предварительно сбрызнуть лимонным соком. Иногда дополнительно покрывают капелькой оливкового масла.

С курицей

Почти гамбургер. Только наш сэндвич менее калорийный, подходит для ПП и диеты. Желательно для бутерброда на завтрак использовать зерновую булочку. Допускается заменять другой полезной выпечкой.

Ингредиенты:

1 булочка;
70 г куриной грудки;
1 ст. л. томатного пюре;

0,5 огурца;
лист салата Айсберг;
специи, немного масла.

Инструкция по приготовлению:

Разрезаем кусочек грудки на две пластинки, только не до конца. Раскрываем в пласт. Слегка отбиваем. Натираем специями, смазываем маслом.
Разогреваем сковороду. Обжариваем грудку с обеих сторон. Идеально — использовать гриль.
Разрезаем булочку, смазываем томатным пюре.
Выкладываем лист салата, затем грудку, снова немного пюре, кусочки огурца.
Закрываем сэндвич второй частью булочки. Завтрак ПП готов!

Аналогичным способом готовят закрытые ПП бутерброды с мясом, плоскими котлетами округлой формы. Необязательно специально обжаривать белковый продукт. Иногда для завтрака остается кусочек запеченной птицы после ужина, немного шашлыка. Все это отлично впишется в рецепт.

3 идеи диетических горячих бутербродов на завтрак

Необязательно начинать день с холодных закусок. Предлагаем приготовить на завтрак полезные горячие бутерброды. Во всех вариантах минимум жира, нет сахара. Калорийность будет зависеть от используемой основы, наполнения.

ПП-гренки

Жареные гренки ПП необязательно готовить на сливочном масле, добавлять сахар, прочие запрещенные продукты. Предлагаем полезный рецепт для завтрака.

Ингредиенты:

100 г творога;
4 ломтика хлеба;
60 мл молока;

яйцо;
ванилин;
заменитель сахара.

Инструкция по приготовлению:

Растираем творог с заменителем сахара. По желанию добавляем ванилин.
Делим начинку на два кусочка хлеба. Размазываем.
Накрываем оставшимися ломтиками. Придавливаем.
Взбиваем яйцо с молоком. Разогреваем сковороду.
Смачиваем бутерброды в молочной болтушке.
Выкладываем на сковородку, обжариваем до готовности.

Не устраивает сладкий вариант? Иногда творог соединяют с чесноком, укропом, делают соленые гренки. По желанию в начинку вводят ароматные прованские травы, добавляют тертый сыр.

Полезные гренки на завтрак

Греческий бутерброд

Кто-то скучает по ароматной пицце? Невероятно ароматный ПП бутерброд станет альтернативой. Он отлично подойдет для завтрака. В основе консервированный тунец. Иногда используют другие виды рыбы. Количество продуктов на свое усмотрение.

Ингредиенты:

тунец;
зерновой багет;
красный салатный лук;
моцарелла;

свежий помидор;
оливковое масло;
различные специи.

Пошаговая инструкция:

Разрезаем багет вдоль на две длинные «лодочки».
Слегка смазываем срез оливковым маслом. Присыпаем специями. Идеально сюда впишутся прованские травы.
Ставим на пару минут в духовку, даем слегка подсохнуть.
Выкладываем на горячий багет тонкие полукольца салатного лука, затем тунец, помидоры и моцареллу.
Возвращаем в духовку. Запекаем до нужного состояния при температуре 220 градусов.

Вместо зернового багета допускается использовать любой другой хлеб. Рекомендуем ломтики сначала слегка подсушить. Тогда мякиш не раскиснет от начинки.

Бутерброд с фаршем в духовке

Скучаем по беляшам и чебурекам? Пора приготовить на завтрак горячий бутерброд с мясным или куриным фаршем. Выбирайте низкокалорийный продукт с небольшим содержанием жира. Отлично подходит рубленая курица, телятина.

Ингредиенты:

фарш;
ломтики хлеба;
сыр;

лук;
немного йогурта или сметаны;