Витамин q10 для чего полезен женщинам
Коэнзим Q10, также известный как убихинон или CoQ10, – это фермент, вырабатываемый естественным путем в организме человека и содержащийся в каждой клетке и ткани организма. Участвует в ряде биологических функций:
- оказывает помощь в выработке энергии,
- нейтрализации свободных радикалов,
- поддержании здоровья клеток как внутри тела, так и кожи.
Молодое тело способно производить столько коэнзима Q10, сколько ему нужно. Но различные факторы, такие как старение и стресс, приводят к снижению его уровня. В результате способность клеток регенерировать и противостоять стрессу тоже снижается.
Поскольку этот процесс коррелирует с процессом старения, он считается одним из наиболее точных биомаркеров старения.
CoQ10 жизненно важен для многих химических реакций в клетках, в том числе их роста и деления; а также производства энергии тела.
Это самый сильный антиоксидант, растворимый в липидах, который защищает клетки организма от вредного окислительного стресса. При дефиците убихинола (он же Коэнзим q10) организм вырабатывает меньше энергии и может быть более восприимчивым к клеточным повреждениям от свободных радикалов.
Фермент сконцентрирован в органах, которые имеют более высокую потребность в энергии, включая сердце, печень, почки и поджелудочную железу.
Дефицит коэнзима Q10 приводит к разным заболеваниям. Учитывая это, жизненно важно поддерживать способность организма вырабатывать это важнейшее питательное вещество.
В нашем организме этот фермент ответствечает за многие функции. И наиболее важным является выработка энергии внутри клеток и их защита. Многие косметические компании пытаются извлечь выгоду из этого эффекта, добавляя q10 в косметику и другие уходовые средства для кожи с целью защитить ее от окислительного повреждения и сохранить молодой и упругой.
- У большинства женщин старше тридцати уровень этого фермента ниже оптимального, что приводит к снижению способности вырабатывать коллаген и эластин. Коллаген важен, потому что он делает кожу упругой, а эластин придает коже гибкость. Потеря их сказывается в виде морщин и провисания кожи.
- CoQ10 также сильный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы – одну из основных причин старения. Таким образом возрастное снижение CoQ10 также делает кожу более склонной к повреждению свободными радикалами.
Использование актуальных антивозрастных кремов, содержащих Коэнзим q10, – довольно эффективный шаг в борьбе с признаками старения. В процессе лечения фермент способен проникать в глубокие слои, что делает его применение довольно эффективным.
Некоторые косметические средства включают CoQ10 в качестве одного из активных ингредиентов в лосьоны и крема для омолаживающего эффекта, но исследования показывают, что CoQ10 особенно эффективен для здоровья кожи, когда принимается в качестве оральной добавки.
Недавнее исследование показало, что прием добавки CoQ10 в течение 12 недель уменьшил некоторые признаки видимого старения и «значительно уменьшил морщины, а также улучшил гладкость кожи».
Международный журнал Cosmetic Science опубликовал результаты исследования, в процессе которых было доказано, что CoQ10 помогает уменьшить признаки старения и противостоять повреждению кожи солнцем. Исследователи обнаружили, что CoQ10 может снизить содержание меланина в клетках кожи, поэтому он может потенциально использоваться для уменьшения обесцвечивания кожи.
- Поскольку CoQ10 способствует выработке энергии клетками, его дефицит приводит к снижению уровня энергии и замедлению метаболизма. Многие врачи уверены, что снижение производства CoQ10 с возрастом является ответом на вопрос, почему после 40 лет так трудно сбросить вес.
- Исследования показывают, что недостаточное количество коэнзима Q10 является фактором, способствующим ожирению. Недавние исследования обнаружили дефицит q10 у некоторых женщин, страдающих ожирением. Когда у них подняли его уровень с помощью добавок, им стало легче избавиться от лишних килограммов.
Исследование, проведенное с целью узнать о влиянии CoQ10 при выполнении человеком физических упражнений, показало обнадеживающие результаты:
- Выявленный эффект делает фермент хорошей добавкой для спортсменов и людей, предпочитающих активный образ жизни. Дело в том, что CoQ10 улучшает выносливость человека и помогает ему чувствовать себя более энергичным в течение дня.
- Также фермент настоятельно рекомендуется людям, которые стремятся похудеть. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любой программы по снижению веса. Но большинство людей не могут выполнять их более 10-15 минут, поскольку чувствуют себя измученными. Обычно это происходит из-за низкокалорийной диеты, лишающей тело готового источника энергии. Кроме того, на снижение веса может повлиять отсутствие достаточной физической активности.
- CoQ10 может помочь справиться с этим. Он улучшает работоспособность и помогает справиться с усталостью. Это позволяет человеку работать дольше и, таким образом, обеспечивает более быструю потерю веса.
Свободные радикалы – это реактивные молекулы, которые формируются нормальными функциями организма, такими как дыхание и физическая активность, а также как ответ на стресс, курение и воздействие ультрафиолетовых лучей. После возникновения они атакуют жизненно важные части клетки – белки и клеточные мембраны, в результате чего клетки прекращают функционировать должным образом. В случае, если радикалы повреждают ДНК клетки, возникают дальнейшие более серьезные проблемы.
Коэнзим q10 нейтрализует свободные радикалы и способен защитить наши клетки. В дополнение к этому он также помогает регенерировать витамин Е – еще одним мощный антиоксидант, в котором нуждается организм.
Если у вас уровень артериального давления в пределах нормы, добавки CoQ10 помогут поддерживать его.
Врачи предполагают, что у некоторых людей, страдающих от высокого кровяного давления, также наблюдается дефицит этого фермента. И многочисленные исследования подтвердили, что он имел эффект снижения артериального давления (гипотензивный).
Однако CoQ10 не является заменой назначенного врачом лечения высокого кровяного давления само или альтернативой лекарствам.
CoQ10 используется для поддержания здорового функционирования многих областей тела, включая сердце и мозг, что приводит к улучшению когнитивных функций. Исследования на данный момент показывают, что он может быть многообещающим дополнением для лечения когнитивных и неврологических проблем.
Фермент является необходимым питательным веществом для поддержания здоровья нашего мозга и развития функций памяти.
- Коэнзим Q10 также рекомендуется при всех болезнях десен, при этом улучшение отмечается всего за одну неделю. В одном
- Добавка коэнзима Q10 облегчает симптомы шума в ушах у больных, которые первоначально имели низкие уровни коэнзима Q10 в крови.
- Помогает поддерживать фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Мышечная слабость, усталость и высокое кровяное давление – признаки того, что организм недополучает достаточного количества CoQ10. К наиболее распространенным заболеваниям, которые могут возникнуть, если нам не хватает CoQ10, относятся:
- Митохондриальные заболевания.
- Дефицит витамина B6.
- Чрезмерный окислительный стресс.
- Системные воспалительные заболевания.
- Нейродегенерации.
- Нехватка энергии.
Сегодня в добавках используются два типа CoQ10: убихинон и убихинол. Наиболее доступной (и самой дешевой) формой CoQ10 является убихинон, часто в низких дозах по 30 мг, в виде порошка или диспергированный в масле.
Однако в качестве добавки убихинол лучше усваивается, чем убихинон. Внимательно читайте этикетку продукта – если на этикетке нет упоминания об убихиноле, скорее всего, в добавке содержится убихинон.
Убихинол стал доступен только в качестве добавки в последние 10 лет – до этого все добавки CoQ10 содержали убихинон.
Приблизительно 96% общего CoQ10 у здоровых людей находится в форме убихинола, что отражает важность восстановленной антиоксидантной формы по сравнению с окисленной формой убихинона.
Убихинон может быть преобразован организмом в убихинол посредством многостадийного процесса, но недостаток любого из кофакторов (витаминов В2, В3, В5, В6, В12 и С) тормозит процесс.
- В возрасте до 35 лет: 100-200 мг. убихинона один раз в день
- В возрасте старше 35 лет: 100 мг.
Дозы варьируются в зависимости от использования:
- Типичная суточная доза для лечения дефицита коэнзима Q10 составляет 150 мг в день.
- Высокое кровяное давление лечат от 120 до 200 мг. в сутки (разделить на два раза).
- Доза для профилактики мигрени и головных болей – 100 мг. трижды раза в сутки.
- Дозы от 300 до 2400 мг. в день принимают для лечения болезни Паркинсона.
И, как липидный антиоксидант, его следует принимать с едой, содержащей немного жира для оптимального усвоения».
В результате нескольких исследований не было выявлено определенное количество CoQ10, которое человек должен принимать перорально для улучшения регенерации клеток кожи. Однако сообщили о положительных результатах после приема 50-150 мг. водорастворимой формы CoQ10 с превосходной биодоступностью.
Если у вас густая кровь и вы принимаете лекарства от тромбов, не используйте добавки с коэнзимом без консультации с врачом.
«CoQ10 может снизить эффективность варфарина, разжижающего кровь». – объясняет Адам Сплавер, доктор медицинских наук, кардиолог из Голливуда, штат Флорида.
Кроме того:
- CoQ10 может снизить уровень сахара в крови, и его следует контролировать у больных диабетом или принимающих лекарства и добавки, которые снижают уровень сахара.
- Не рекомендуется женщинам, страдающим нарушениями свертываемости крови или принимающим лекарства, повышающие риск кровотечения, такие как аспирин.
- Перед операцией обычно просят прекратить прием за одну неделю до нее.
Лучше всего есть жирную жирную рыбу: скумбрия, форель, сардины, аляскинский лосось, тунец или сельдь. Уровни этого фермента в ней очень высоки. Другие продукты включают масло и яичные желтки, а также говядину и курицу.
В таблице список растительных продуктов, содержащих количество коэнзима выше по сравнению с остальными:
| Фрукты | Овощи | Орехи и семена | Масло |
|---|---|---|---|
| Авокадо | Брокколи | Фисташки | Оливковое Масло |
| Черная смородина | Цветная капуста | Грецкие орехи | Экстра Вирджин |
| Клубника | Сладкий картофель | Кунжут | |
| Грейпфрукты | Фундук | ||
| Яблоки |
Я работаю врачом-терапевтом участковым уже пятнадцать лет. Отмечаю, что большинство моих пациентов активно смотрят медицинские телепередачи о здоровье, пользуются интернетом с целью узнать новое о лекарственных средствах и биодобавках. Важно, что люди приходят на приём не только по вопросам лечения болезни, но и для поддержания здоровья. Я профессионал и всегда готова помочь.
В последнее время ко мне всё чаще обращаются за разъяснениями о биологической добавке с названием «Коэнзим q 10» на основе природного вещества Coenzyme.
Кому бы я её порекомендовала? В первую очередь пациентам, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Японскими исследователями доказана результативность применения Коэнзима q 10 в борьбе с миокардитами, миокардиодистрофиями, а также гипертонией, ишемией и сердечной недостаточностью. Положительная динамика в период восстановления отмечена у больных, перенёсших инфаркт миокарда, в комплексе с другими лекарствами, употреблявшими биопродукт на коэнзиме. Врачи-кардиологи называют Коэнзим q 10 сердечным витамином.
Человеку, живущему в экологически неблагополучном районе или работающему в контакте с токсинами, нужна дополнительная защита организма. Coenzyme – активный антиоксидант и борец с агрессивными свободными радикалами. В этом случае я также посоветую приобрести биодобавку.
Вещество-коэнзим обладает тонизирующими свойствами. Считаю, что он поможет людям тяжёлого физического труда и спортсменам компенсировать затраченные силы, восстановиться после травм, вернёт работоспособность.
В период гриппа и ОРВИ у меня всегда много пациентов. Большинство заболевает из-за слабого иммунитета. Биодобавка активизирует работу защитных сил человека, поэтому я рекомендую её для поддержания организма и профилактики инфекций.
Я не только врач, но и женщина. Женской аудитории, уже известна способность Coenzyme, сохранять запасы коллагена кожи. В косметологии применяются кремы, маски с добавлением коэнзима для сохранения молодости кожи. Я это поддерживаю.
Свой клеточный запас биопомощника в организме снижается с 20–30 лет, и я советую его получать дополнительно. Людям солидного возраста он особенно необходим, чтобы «отодвинуть» старость.
В аптеках всегда в наличии ряд препаратов на основе Coenzyme: «CoQ10», «Кудесан», «Коэнзим Q10 форте», Doppel herz. Многие из них, помимо основного компонента, снабжены полезными витаминами, микроэлементами и другими добавками. Разработаны специально «детская» и «женская» серии.
Добавлю, что безопасность Кудесана доказана на практике. Побочные эффекты ввиду индивидуальных особенностей наблюдались у 1% пациентов. Биодобавка разрешена к употреблению младенцам уже с 1 года жизни.
Должна предупредить: не занимайтесь самолечением! Обратитесь за помощью к лечащему врачу и будьте здоровы!
Что такое коэнзим Q10, и для чего он нужен человеку
Коэнзим Q10 (убихинон) – это жирорастворимое соединение, которое присутствует в клетках человека и других млекопитающих. Оно участвует в образовании аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая обеспечивает все внутренние органы энергией. Чем ниже уровень убихинона, тем более вялым чувствует себя человек. А постоянный дефицит вещества приводит к развитию хронических заболеваний.
Самое высокое содержание коэнзима Q10 наблюдается в следующих органах:
сердце;
печени;
головном мозге;
лёгких.
Это связано с их повышенными энергозатратами. У людей с заболеваниями перечисленных органов часто наблюдается дефицит убихинона.
Вторая важная функция соединения – антиоксидантная защита. Оно не даёт свободным радикалам повреждать и разрушать ДНК здоровых клеток. Это приводит к замедлению процессов старения и уменьшению риска рака.
Организм способен самостоятельно синтезировать вещество в присутствии жиров. Поэтому многие не понимают, зачем принимать Q10. Однако с возрастом выработка убихинона резко снижается. Также этому способствуют хронические заболевания, приём некоторых лекарств и генетические дефекты.
Полезные свойства коэнзима Q10 для организма
Регулярный приём биодобавки оказывает комплексное воздействие на организм. Улучшаются работа внутренних органов, самочувствие и внешность человека. Положительные эффекты подтверждены научным путём. Ниже подробно указано, для чего организму нужен коэнзим Q10.
Для сердечно-сосудистой системы
С 2000 года были проведены исследования, подтверждающие эффективность Q10 в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Так, в 2012 году появился мета-анализ 5 научных работ с участием 194 пациентов. В выводах учёные указали, что употребление добавки значительно улучшает эндотелиальную функцию. А ещё ранее, в 2007 году, исследователи из Австралии обнаружили взаимосвязь между приёмом коэнзима Q10 и снижением артериального давления.
В более позднем мета-анализе 2017 года содержатся выводы о том, что вещество помогает людям легче переносить физические нагрузки, а также снижает риск преждевременной смерти.
Убихинон можно принимать для профилактики и лечения следующих болезней:
ишемии;
сердечной недостаточности;
артериальной гипертензии;
атеросклероза;
аритмии;
эндокардита.
Положительный эффект достигается благодаря тому, что добавка возвращает тонус мышцам сердца и снижает окислительный стресс. Особенно важно принимать коэнзим Q10 людям пожилого возраста.
Для мышц
Большинство спортсменов принимают коэнзим Q10. Вещество улучшает проводимость мышечных волокон, даёт огромный прилив энергии и сил, снимает усталость после тренировок. В результате спортивные показатели улучшаются.
Добавка приносит пользу и людям, которые не занимаются спортом. В частности, Q10 помогает избавиться от следующих проблем:
мышечных спазмов и судорог;
боли;
дряблости кожи.
Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминов, особенно В6 и Е. Это приводит к улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности.
Для дёсен
Нехватка коэнзима Q10 в организме приводит к проблемам с дёснами. Возрастает риск стоматитов, гингивитов, пародонтита. Ослабляется местный иммунитет, ткани становятся хрупкими.
При указанных заболеваниях стоматологи рекомендуют принимать убихинон. Дополнительно необходимо следить за гигиеной полости рта и исключить из рациона горячую пищу.
Для нервной системы и головной мозга
Головному мозгу для нормального функционирования необходимо огромное количество энергии. А поставлять её помогает коэнзим Q10. Кроме того, вещество препятствует образованию амилоидных бляшек, которые считаются главными виновниками старческого слабоумия (болезней Альцгеймера и Паркинсона).
Приём убихинона также показан для профилактики следующих недугов:
апатии и депрессии;
хронической усталости;
бессонницы;
головных болей.
В одном из исследований с участием 1500 человек было обнаружено, что коэнзим Q10 уменьшает частоту приступов мигрени в 3 раза. Причина такого эффекта в том, что добавка положительно влияет на тонус сосудов головного мозга.
Для профилактики онкологии
Как вспомогательное средство для лечения рака коэнзим Q10 широко применяется в Японии. Но в основном врачи рекомендуют добавку в целях профилактики онкологии.
В научных исследованиях есть сведения, что убихинон снижает риск следующих видов рака:
меланомы;
молочной железы;
толстой кишки.
А у больных лиц добавка уменьшает частоту рецидивов. Эффективность убихинона в борьбе с онкологией достигается благодаря двум факторам: высокой активности самого вещества и способности усиливать действие других антиоксидантов (в частности, витаминов А, С и Е).
Для профилактики диабета 2 типа и ожирения
Польза коэнзима Q10 для предотвращения диабета проявляется в том, что вещество повышает чувствительность клеток к гормону инсулину. Следовательно, поджелудочной железе уже не нужно вырабатывать гормон в огромных дозах. Уровень сахара в крови постепенно нормализуется, а человек замечает снижение аппетита и уменьшение тяги к сладкому.
Кроме того, убихинон положительно влияет на обмен веществ. Жиры расщепляются быстрее, и человек теряет лишний вес.
Для лёгких
Большинство людей не знают, для чего лёгким нужен коэнзим Q10. А ведь этот внутренний орган чаще остальных контактирует с кислородом, поэтому подвержен окислительному стрессу.
Убихинон защищает клетки лёгких от свободных радикалов, образовавшихся из-за воздействия агрессивных факторов внешней среды. В результате человек реже болеет и легче переносит респираторные инфекции. Недостаток Q10, напротив, повышает риск тяжёлых осложнений.
Для чего организму мужчины нужен коэнзим Q10
Мужчины чаще, чем женщины, страдают от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Приём коэнзима Q10 позволяет нормализовать обмен холестерина в организме, укрепить стенки сосудов и предотвратить опасные недуги.
Лицам с болезнями сердца и сосудов часто назначают статины – препараты, снижающие уровень холестерина в крови. Однако у таких лекарств масса побочных эффектов, включая боль в мышцах, эндокринные нарушения и дефицит убихинона. Поэтому во время терапии статинами врачи рекомендуют дополнительно принимать добавку Q10.
Многие мужчины занимаются спортом или выбирают работу, связанную с повышенными физическими нагрузками. В таких ситуациях коэнзим Q10 помогает повысить силу, выносливость, получить выраженный рельеф.
Поскольку убихинон прямо влияет на сосудистый тонус, его нехватка приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза. Добавку полезно принимать для профилактики эректильной дисфункции.
Для чего организму женщины нужен коэнзим Q10
Первое, для чего коэнзим Q10 нужен любой женщине – это сохранение естественной красоты и молодости. Не спроста вещество входит в состав многих косметических продуктов линейки anti-age. Однако больший эффект можно получить при внутреннем употреблении биодобавки.
Убихинон обладает следующими полезными свойствами для женщин:
делает кожу эластичной и упругой;
предотвращает появление сосудистой сетки;
выравнивает цвет лица;
нормализует работу сальных желез, устраняя как пересыхание кожи, так и жирный блеск;
замедляет образование новых морщин;
ускоряет регенерацию клеток эпидермиса, заживление мелких ранок, трещин, рубцов.
Максимальный эффект можно получить, если принимать добавку вместе с «витаминами красоты»: А, С, Е, биотином. Эти вещества в больших количествах присутствуют в овощах, фруктах и ягодах.
Коэнзим Q10 нередко назначают женщинам, планирующим зачатие, поскольку вещество улучшает репродуктивную функцию.
Как правильно принимать коэнзим Q10
Обычно производитель подробно указывает в инструкции, как принимать Coenzyme Q10. Однако такие рекомендации относятся к среднестатистическому человеку и не всегда учитывают нюансы.
С какого возраста можно принимать коэнзим Q10
Добавку Q10 рекомендуют принимать людям, старше 30-35 лет. Именно с этого возраста организм перестаёт вырабатывать вещество в прежних количествах. Поэтому у многих появляются морщины, а работоспособность падает.
В ряде случаев приём убихинона показан в более раннем возрасте:
повышенные физические и умственные нагрузки;
заболевания сердца и сосудов, органов дыхания, дёсен;
ослабленный иммунитет;
мышечные дистрофии;
мигрень;
лишний вес.
Иногда родители интересуются, можно ли их детям принимать коэнзим Q10 и если да, то с какого возраста. Врачи-педиатры, как правило, назначают добавку с 14 лет. Но суточная дозировка меньше, чем для взрослых.
В какое время суток и как долго можно принимать коэнзим Q10
Для здоровья нет разницы, когда принимать Q10: утром, днём или вечером. Главное, чтобы количество вещества укладывалось в суточную норму. Добавку можно принять однократно или разделить на 2-3 приёма. Однако не рекомендуется употреблять убихинон перед сном, так как он даёт организму прилив энергии.
Продолжительность курса – 1-2 месяца. По рекомендации врача приём добавки может быть продолжен. Но тогда нужно сделать перерыв в 2 недели, чтобы избежать передозировки активного вещества.
Сколько коэнзима Q10 можно принимать в день
Суточная норма коэнзима Q10 составляет 100-300 мг. А предельно допустимое количество, безопасное для организма – 500 мг. Однако только врач может точно рассчитать, сколько убихинона в день может принимать конкретный человек.
Потребность в веществе зависит от возраста, пола, состояния здоровья. Например, пожилым людям нужно больше коэнзима Q10, чем молодым. Также дозировка возрастает при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Как принимать Q10 в капсулах
Сегодня вещество выпускают в двух формах: перорального раствора и капсул. Для повышения биодоступности убихинона его помещают в масло или переводят в водорастворимую эмульсию. Купить добавку можно в аптеке или заказать в интернет-магазине спортивного питания.
Водорастворимая форма коэнзима Q10 усваивается организмом лучше, чем обычные капсулы с маслом.
Перед тем, как принимать капсулы с коэнзимом Q10, нужно ознакомиться с инструкцией конкретного производителя. Чаще всего добавку употребляют во время еды. Капсулы запивают большим количеством воды.
Многим интересно, как принимать коэнзим Q10 для похудения. Однако здесь нет никаких хитростей. Суточная дозировка остаётся той же. Важно при этом правильно, сбалансированно питаться и выполнять физические упражнения.
Вред, противопоказания и побочные эффекты
Врачи считают коэнзим Q10 одной из самых безопасных биодобавок. При соблюдении суточной дозировки она не причиняет вреда здоровью. Побочные эффекты от приёма убихинона наблюдаются редко.
Иногда у человека могут возникнуть следующие симптомы:
со стороны ЖКТ: боли в животе, тошнота, рвота, потеря аппетита;
со стороны ЦНС: головная боль, головокружение, светобоязнь, перепады настроения, усталость;
сыпь на коже, ощущения зуда.
Коэнзим Q10 имеет мало противопоказаний. Врачи не рекомендуют принимать добавку детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам, лицам с непереносимостью убихинона.
Заключение
Итак, коэнзим Q10 – это полезное вещество, которое влияет на работу практически всех внутренних органов и систем. С возрастом выработка убихинона в организме существенно снижается, что требует дополнительного приёма вещества в виде капсул или раствора. Биодобавка помогает человеку долго сохранять работоспособность, отличное настроение и красоту.
.