Висеть вниз головой полезно для волос
Висы вниз головой на турнике однозначно положительно влияют на наше тело. С этим стоит разобраться более подробно.
Собственно говоря, висы вниз головой имеют название, и они называются инверсионными висами. То есть, это инверсия обычных висов.
Во-первых нужно разобраться с тем какое снаряжение нам понадобится.
Естественно, можно просто удерживаться стопами на перекладине, но это не так просто, и вы не сможете провисеть даже минуты. При этом это довольно опасно. Поэтому нам понадобится дополнительное снаряжение.
Что касается турника, то очень желательно иметь его дома. Можно установить турник в дверной проем, или же вмонтировать его в стену. Но, в целом если нет такой возможности, то можно без проблем тренироваться в спортивном зале или на уличной площадке.
Помимо турника нам также понадобятся инверсионные ботинки. Что же это за ботинки такие? Это приспособление которое крепится на каждую голень. Снаружи это приспособление имеет чаще всего металлический или кожаный каркас, а в середине плотный поролон. С одной стороны имеется крюк, который размещен на стороне стопы. Именно этим крюком нужно будет цепляться за перекладину.
Возможно, кто-то подумает что такая практика бесполезна. Но это не так. Дело в том, что даже существует инверсионная терапия где доктора рекомендуют практиковать подобные висы, и даже прописывают.
Собственно, давайте рассмотрим изменения и преимущества которые можно приобрести посредством практики инерционных висов.
Разгрузка и выпрямление позвоночника
В первую очередь именно по этой причине рекомендуют инверсионную терапию.Такие висы вообще полезны для людей которые страдают протрузиями, грыжами дисков, остеохондрозами и так далее.Если вы будете висеть вниз головой, то очень хорошо распрямится позвоночник. Дело в том, что во время обычных вимов на турнике вы не сможете полностью расслабить позвоночный столб. Как вы понимаете, если вы беретесь за перекладину руками, то расслабление позвоночника происходит от отдела лопаток. Позвонки которые выше никак не участвует в расслаблении. Здесь же мы получаем полное расслабление позвоночника и его вытяжку.
Улучшение кровообращения
Также в значительной степени улучшается кровообращение. Особенно это важно для тех людей, которые ведут малоактивный образ жизни. Если вы практически целый день находитесь в сидячем положении, то со временем сосуды шеи начинают атрофироваться и становится всё уже. Соответственно, поступление крови в мозг ухудшается.Так как поступление крови ухудшается, то все процессы которые проходят в мозге имеют недостаточно высокий коэффициент производительности, если можно так сказать.Для того чтобы хорошенько зарядить мозг можно немного повисеть вниз головой на турнике.
Снимается мышечное и нервное напряжение
Всего лишь 60 секунд инверсионного виса снимет мышечное и нервное напряжение. Собственно, здесь сказать особо нечего. Дело в том, что у этого положения есть такое свойство, которое позволяет расслабить все мышцы и в то же время расслабить нервную систему.
****
Помимо всех этих плюсов есть ещё много достоинств у данного упражнения. Оно очень хорошо укрепляет суставной аппарат, способствует улучшению лимфотока и справляется с различными проблемами и болезнями в виде варикозного расширения вен и и.д.
Источник
Хотите ускорить рост ваших волос? Один из наиболее популярных способов сделать это заключается в использовании метода инверсии. Во-первых, нужно будет нанести масло на кожу головы, а затем опустить голову вниз на некоторое время. Благодаря этому увеличится приток крови к коже головы, и активизируются «спящие» волосяные фолликулы, а это положительно повлияет на рост волос. К сожалению, не существует никаких научных доказательств, которые подтверждают или опровергают тот факт, что с помощью метода инверсии можно отрастить волосы быстрее. У этого метода есть как положительные отзывы, [1] так и отрицательные. [2]Врачи объясняют, что положительные результаты достигаются благодаря хорошей гигиене и расслаблению, а не благодаря какому-то чудодейственному методу. В любом случае, почему бы не попробовать этот метод на себе?
Нанесение масла
1
Выберете масло, которое вам подходит. Следуя этому методу, вы можете использовать разные масла. Попробуйте оливковое или кокосовое масло, масло виноградных косточек или марокканское масло арганы, если вы хотите использовать натуральные ингредиенты.
- Выберите масло, аромат которого действует на вас успокаивающе. Поскольку метод инверсии включает в себя массаж, подберите душистое масло, которое позволит вам расслабиться. [3]
2
Подогрейте масло. Возьмите приблизительно 3-4 столовых ложки масла (44-59 мл). Также возьмите чашку с горячей водой и поместите бутылочку с маслом в чашку. Вы можете использовать обычную горячую водопроводную воду. Подержите бутылочку с маслом в течение одной минуты в чашке с теплой водой, пока бутылочка не станет теплой на ощупь. Ваша цель увеличить приток крови к коже головы. Теплое масло увеличит прилив крови к клеткам кожи. Следите за тем, чтобы не перегреть масло. Не обожгите кожу головы.
3
Нанесите масло на кожу головы. Если у вас сильно выпадают волосы, сначала нанесите масло на ваши проблемные зоны, а затем – на оставшуюся часть головы. Позаботьтесь о том, чтобы вся кожа головы была покрыта тонким слоем масла. Вам не понадобится много масла, чтобы покрыть кожу головы полностью. [4]
4
Используя гребень, распределите масло на оставшуюся часть волос. Если у вас ломкие и секущиеся волосы, смажьте их маслом полностью. Волосы становятся ломкими и секутся, когда им не хватает влаги и питательных веществ. Натуральные масла помогут решить эту проблему.
- Если у вас вьющиеся волосы, очень аккуратно выполняйте эту процедуру или пропустите этот шаг вообще. Вы же вряд ли хотите лишиться половины своих волос. [5]
Стимуляция волосяных фолликулов
1
Аккуратно сделайте массаж головы. Очень осторожно массируйте кожу головы кончиками пальцев. Делайте небольшие круговые движения по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки. Также вы можете делать массаж ладонями, а не только пальцами. Ладонями вы можете сделать массаж кожи головы гораздо быстрее, охватив большую часть кожи. [6]
- Уделите большее внимание вашим проблемным местам, но не забывайте и об остальной коже головы. Не массируйте слишком сильно, иначе вы можете случайно вырвать волосы или повредить волосяные фолликулы. Делайте массаж в течение 4 минут. [7]
2
Наклоните голову вниз. Вы можете сделать это над раковиной или над ванной. Кроме того, вы можете сесть на стул, головой вниз, облокотив ноги на спинку стула, и просто свесить голову вниз. Независимо от того, какой способ вы выберите, ваши волосы должны свободно висеть, а голова должна находиться в удобном положении. Ваша цель – принять удобное положение и расслабиться.
3
Оставайтесь в таком положении в течение 4 минут. Это позволит маслу проникнуть глубже в кожу головы и будет стимулировать приток крови к ней. Глубоко дышите. Очистите ум от посторонних мыслей. Расслабьтесь. Этот шаг напоминает медитацию. [8]
4
Поднимитесь. Не следует оставаться с опущенной вниз головой слишком долго. Это может привести к повышению кровяного давления.
- Не применяйте метод инверсии, если у вас низкое или высокое кровяное давление, отслоение сетчатки, инфекционные заболевания уха, травмы позвоночника, проблемы с сердцем, грыжа или вы беременны. Положение «вниз головой» может усугубить ваше состояние или вызвать неприятные последствия. [9]
5
Оставьте масло на коже головы на какое-то время. Если у вас очень сухая кожа головы, то это отличное средство для борьбы с сухостью. Некоторые советуют оставить масло на несколько часов или даже на всю ночь. [10]
- Наденьте на голову полиэтиленовый пакет, чтобы не испачкать одежду, мебель или постель. Вы можете использовать обычный полиэтиленовый пакет или приобрести специальную шапочку для косметических процедур. Вы можете приобрести такую шапочку в магазине косметики.
- Если вы решили оставить масло на продолжительное время, то учтите, что это может сделать кожу головы и волосы очень жирными. Это может поспособствовать закрытию фолликул, что в свою очередь будет мешать росту волос. [11]
6
Помойте волосы. Убедитесь, что вы полностью смыли все масло с волос. Если вы не смоете масло с какого-то участка, волосы на нем будут гораздо жирнее других. Не используйте шампуни с рН выше 7. Такие шампуни лишают кожу натуральных масел, которые крайне необходимы для роста волос. [12]Отдайте предпочтение следующим шампуням: L’Oreal EverCreme Intense Nourishing или Heads and Shoulders. Как правило, шампунь для сухих волос имеет низкий уровень рН. [13]
7
Повторяйте процедуру раз в три-четыре недели. В зависимости от ваших обстоятельств, вы можете повторять процедуру раз в три недели. Не следует делать такую процедуру слишком часто, поскольку это может только закрыть волосяные фолликулы и рост волос остановится.
- У каждого человека результат станет очевидным в свое время. Некоторые увидят положительные результаты после первого применения, а другие же, имеющие хронический фолликулит, могут увидеть первые результаты спустя несколько месяцев.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 31 795 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Инверсионная терапия (от слова инверсия) является видом терапевтического вмешательства, которое осуществляется путём подвешивания вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.
Историческая справка[править | править код]
Первые упоминания виса вниз головой, как способа лечения, были обнаружены археологами на древних артефактах и были расшифрованы как первые рисунки поз йоги (3000 лет до н. э.).
Затем Гиппократ, которого многие считают прародителем медицины, упоминал в своих учениях о том, как поднимал пациентов на лестницу с помощью комбинации ремней и блоков, используя силу гравитации для растягивания тела и излечения от болезни.
Современная история инверсионной терапии началась благодаря Роберту Мартину (США, калифорнийский остеопат, хиропрактик, мануальный терапевт и доктор медицины), который в 1960-е годы представил концептуально новый взгляд на воздействие гравитации на человеческое тело в своей работе «Система управления гравитацией» (Gravity Guidance System). В книге описывались положительные результаты его исследований применения инверсионной терапии.
Настоящая известность к инверсионной терапии пришла в начале 1980-х годов, ей даже дали название «инверсионное сумасшествие». Это произошло благодаря выходу фильма Американский жиголо, главный герой которого (роль его исполнил Ричард Гир) использовал гравитационные ботинки.
Эту волну популярности сменил резкий провал после того, как средства массовой информации широко осветили исследования доктора Голдмена, опубликованные в 1983 году, в которых был сделан акцент на повышении кровеносного и внутриглазного давления у пациентов, использующих инверсию. СМИ распространили новость о возможности получении инсульта при занятиях инверсионными упражнениями, что существенно снизило интерес американцев к практике инверсионной терапии. Но через 2 года после публикации своих исследований доктор Голдмэн заявил, что опасения общественности относительно безопасности инверсионных упражнений были «сильно преувеличены» и что «за 15 лет использования этих тренажеров не было зарегистрировано ни одного случая инсульта или какого-либо серьёзного повреждения».
На сегодняшний день инверсионная терапия является популярной среди всех возрастных групп. После нескольких лет исследований Школа физической культуры Армии США (US Army Physical Fitness School) включила инверсионные тренинги в программу обучения по всему миру. Сегодня инверсию используют такие знаменитости, как Оззи Осборн, Джеки Чан, Лэнс Армстронг, Ури Геллер.
Преимущества инверсионной терапии[править | править код]
Инверсионная терапия является эффективным методом декомпрессии (декомпрессия) позвоночника и расслабления мышц и связок, так как во время виса вниз головой сила тяжести работает в обратном направлении.
Человек большую часть жизни проводит стоя или сидя, его тело и позвоночник постоянно притягивается к земле, вследствие этого сжимается межпозвоночный диск, выполняющий в нашем организме роль «амортизатора» позвоночника, поэтому с возрастом человек теряет в росте. Сторонники инверсионной терапии утверждают, что при висе вниз головой межпозвоночные диски получают необходимое расслабление и растяжку.
Занятия инверсией улучшают кровоснабжение головного мозга и способствуют устранению такой проблемы, как варикозное расширение вен. Мозг — самый большой потребитель кислорода в нашем организме, и хотя он составляет всего 3% от массы тела, потребляет 25% крови. Исследования показывают, что при инверсии мозг функционирует в среднем на 7 % быстрее и на 14 % точнее. Также во время виса вниз головой увеличивается отток крови из нижних конечностей, что даёт возможность отдохнуть стенкам вен от застоявшейся крови, вызывающей варикоз.
При инверсионной терапии улучшает функционирование лимфатическая система и улучшается циркуляция веществ, необходимых для органов тела. Это, в свою очередь, способствует очищению организма и надлежащей координации тела и метаболических процессов. В своей книге «Преодоление целлюлита» Николь Ронсар описывает прямую связь между лимфотоком и появлением такого заболевания, как целлюлит. Она объясняет, что при замедлении лимфотока происходит стагнация жидкости в тканях — это является основной причиной появления целлюлита, следовательно благодаря инверсионной терапии можно ускорить процесс избавления от этой проблемы.
Также перевернутые позы способствуют восстановлению положения внутренних органов и устранению «застоев» в брюшной полости, поэтому данная терапия рекомендуется во время послеродового восстановления.
Риски инверсионной терапии[править | править код]
Терапевтические эффекты инверсионной терапии являются спорными. Одной из опасностей инверсионной терапии является приток крови к мозгу, что может нести риск для здоровья. Учитывая этот эффект, людям, проблемой которых является повышенное артериальное давление или проблемы сердца, а также с такими болезнями как глаукома или отслоение сетчатки глаза, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, если они заинтересованы в инверсионной терапии. Кроме того, беременные женщины должны воздержаться от этого вида терапии, так как это может нести определённый риск для здоровья матери и ребёнка. Инверсионная терапия — это не панацея от любых заболеваний спины, приоритетом при любых занятиях должна оставаться безопасность. До использования инверсионной терапии необходима консультация с профессиональным терапевтом или личным врачом.
Литература[править | править код]
- Джоан Броач «Здоровая спина. Здоровое тело» 1998 г. 4 издание 127 стр.
- Николь Ронсар «Преодоление целлюлита» 2008 г. 86 стр.
- Айенгар Гита «Йога для женщин» 2006 г. 213 стр.
См. также[править | править код]
- Гравитационные ботинки
- Инверсионный стол
Ссылки[править | править код]
- Инверсионная терапия. Пер. с англ. Н. Д. Фирсовой (2018)
- Об инверсии
Источник
Одним из любимых занятий детей всегда было висеть вниз головой. Забавно и весело — парить над землей и смотреть мир под другим углом. С возрастом мы забываем эти ощущения, хотя такое положение может оказывать мощный терапевтический эффект.
Инверсионная терапия — это форма физиотерапии, которая может помочь при болях в спине. И суть терапии состоит в том, чтобы находится вверх ногами в течение короткого времени и тем самым вытягивать позвоночник.
Преимущества провисания вверх ногами
Целью инверсионной терапии является обратное сжатие силы тяжести на позвоночник. Обычно это делается на инверсионном столе. Столы имеют фиксаторы для лодыжек и могут регулироваться в различных положениях, наклоняя вас назад, включая положение, когда вы полностью перевернуты.
Такое положение помогает растянуть позвоночник, увеличить пространство между позвонками, снизить давление на диски и нервные узлы. Потенциальные преимущества подвешивания во время инверсионной терапии:
- кратковременное облегчение при болях в спине, ишиасе и сколиозе;
- улучшение здоровье позвоночника;
- повышение гибкости;
- профилактика заболеваний позвоночника.
Как и в случае с другими альтернативными методами лечения, такими как иглоукалывание или купирование, результаты инверсионной терапии у всех разные.
Противопоказания и риски
Инверсионная терапия не для всех одинаково полезна и безопасна, а инверсионный стол имеет свои противопоказания. В подвешенном положении более нескольких минут кровяное давление увеличивается, а сердцебиение — замедляется. Повышается давление на глаза.
Избегайте инверсионной терапии, если у вас есть:
- высокое кровяное давление;
- состояние сердца;
- глаукома;
- перелом спины или ноги;
- остеопороз;
- грыжа.
Висеть вверх ногами также небезопасно, если вы страдаете ожирением, избыточным весом или беременны. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать такой вид терапии.
Сон вверх ногами
Спать вверх ногами у небезопасно. Вы не должны оставаться головой вниз, в том числе на столе инверсии, более чем на несколько минут за один сеанс. Даже если вы чувствуете себя комфортно, засыпание в таком положении может привести к опасности для вашего здоровья и даже смерти.
Можно расслабиться на некоторое время в положении когда ваши ноги выше уровня головы, особенно если это помогает при болях в спине. Но убедитесь, что рядом есть кто-то кто будет следить, чтобы вы не заснули в этом положении.
Сколько можно висеть вниз головой?
Начните висеть в умеренном положении от 30 секунд до 1 минуты за раз. Затем увеличьте время на 2-3 минуты. Затем вернитесь в вертикальное положение и прислушайтесь к своему тел, хорошо ли оно себя чувствует.
Вывод
Есть люди, которым нравится висеть вверх ногами, потому как это единственный способ облегчить боль в спине. Если вы заинтересованы в этом, попробуйте инверсионную терапию на столе, но обязательно попросите специалиста или близкого человека помочь вам снова вернуться в вертикальное положение.
Вы также можете попробовать другие способы висеть вверх ногами, например fly йога или воздушная йога. Важно дать своему телу привыкнуть к новому непривычному положению, затем проследить как оно отреагирует.
Никогда не висите вниз головой более чем несколько минут за раз.
Инверсионная терапия — как положение вниз головой влияет на тело?
5 из 5 / 1 оценок
Источник