Вегето сосудистая дистония что полезно есть

Все специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания при выявлении вегето-сосудистой дистонии. Она позволяет снизить количество приступов, облегчить общее состояние, восстановить кровообращение и процесс насыщения головного мозга кислородом. Диета при ВСД подбирается в соответствии с типом заболевания.

Зачем нужна диета при ВСД

Неприятные симптомы возникают в результате вегетативных нарушений и ряда биохимических процессов. Соблюдения определенных правил питания позволяет:

1. Нормализовать показатели артериального давления.
2. Восстановить и поддержать работы пищеварительной, мочевыделительной систем.
3. Укрепить иммунитет.

Диета при установлении вегето-сосудистой дистонии направлена также на контроль над работой сердечной мышцы, кровообращением.

Общие правила питания

Специалисты, на основе многолетних исследований определили ряд правил, которые следует соблюдать пациентам с установленной дистонией:

1. Постепенно увеличивать количество жидкости, употребляемой в течение суток. Это обусловлено тем, что на фоне ВСД происходит нарушение водно-солевого баланса, работоспособности эндокринной системы, снижение иммунитета. Также наблюдается снижение активности ферментной системы.
2. Употреблять пищу только небольшими порциями.
3. Не допускать переедание.
4. Меню должно быть как можно разнообразнее.
5. Снизить количество кофе.
6. Отказаться от употребления спиртных напитков.
7. В рацион должны входить овощи, зелень, фрукты и ягоды.

Врачи советуют пациентам вести специальный дневник, в котором указывается время, количество еды и блюда. Также важно прислушиваться к своему организму.

Разрешенные продукты

Составить меню при ВСД самостоятельно не сложно. Важно учитывать все рекомендации врачей в соответствии с типом патологии. Это обусловлено тем, что при смешанной дистонии можно употреблять те продукты, которые категорически запрещены при гипотоническом типе.

В случае выявлении ВСД, принесут пользу для общего состоянии организма шиповник, орехи различного вида, бобовые, баклажаны и сухофрукты. Неврологи рекомендуют ввести в рацион и продукты, богатые витаминов С. Это позволит отказаться от применения специальных поливитаминных комплексов.

Запрещенные продукты

Существует и ряд продуктов, которые нельзя употреблять при вегето-сосудистой дистонии. Их не следует вводить в рацион даже в праздничные дни в виде исключения и есть даже в самых минимальных количествах, так как результата от соблюдения правильного питания при ВСД не будет.

Пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, запрещено употреблять блюда с повышенным содержанием холестерина. Это обусловлено тем, что подобная еда становится причиной нервного возбуждения. Она оказывает отрицательное влияние на сосудистый тонус, в результате чего происходит нарушение структуры вен, артерий и капилляров. На фоне происходящих изменений возникают паническая атака, приступ головной боли и другие неприятные симптомы дистонии.

Специалисты рекомендуют отказаться от следующих продуктов:

1. Сладкое. Различные торты, пирожные, шоколад содержат большое количество холестерина.
2. Спиртные напитки. Они категорически запрещены при ВСД, так как оказывают негативное влияние на сосуды, которые под воздействием спирта сначала расширяются, затем стремительно сужаются. Это и приводит к появлению головных болей и головокружений.
3. Кофе. Также оказывает воздействие на сосуды и их тонус.

Не следует употреблять крепкий чай. Запрещены консервы и маринады. Неврологи советуют прислушиваться к своим ощущениям после каждого продукта. Организм подскажет самостоятельно, что можно кушать, а от чего лучше отказаться.

Важные советы

Питание при ВСД направлено на поддержание нормального тонуса мышечной ткани сосудов. Специалисты также рекомендуют придерживаться следующих советов:

1. Принимать пищу необходимо регулярно, желательно в одно и то же время. Это позволит выработать биологические часы и с течением времени организм самостоятельно подскажет, когда нужно употреблять пищу.
2. Максимально разнообразить рацион.
3. Не переедать. Большое количество пищи отрицательно влияет на пищеварительную систему.
4. Ежедневно употреблять супы. Первые блюда при ВСД – основа питания.
5. Регулярно пить свежевыжатые соки, морсы.
6. Отказаться от консервов, солений, маринадов.
7. Раз в неделю есть рыбу нежирных сортов. Она может быть запеченная, тушенная или приготовленная на пару.
8. Снизить количество соли. Она задерживает воду в организме и нарушает водно-солевой баланс.
9. Употреблять умеренное количество сахара. В небольших дозах он полезен, так как является источником необходимой для работы мозга глюкозы и энергии для организма. Но употребление большого количества сахара и сладкого станет причиной проявления неприятных симптомов ВСД.
10. Принимать пищу часто, небольшими порциями.

Неврологи рекомендуют сочетать правильное питание при дистонии с достаточным сном и правильным режимом дня. Взрослому человеку в сутки необходимо 8 часов сна. Не следует физически, умственно или психологически перенапрягаться. Все это оказывает негативное воздействие на общее состояние, тонус сосудов и кровообращения в головной мозг.

Гипертонический тип

ВСД, протекающее по гипертоническому типу (с повышенным артериальным давлением), требует соблюдения следующих правил:

1. Отказаться от продуктов и блюд с большим содержанием соли.
2. Ввести в рацион морковь, творог, ячневую кашу. Они снижают сосудистый тонус, поддерживая показатели АД в норме.
3. Отказаться от маринадов и солений.
4. Ежедневно употреблять сухофрукты в небольшом количестве.

Соблюдение правильного питания при ВСД позволяет значительно снизить количество приступов и практически полностью избавиться от головных болей. Также пациенты говорят об исчезновении других признаков, возникающих при повышенном давлении.

Диета при ВСД, протекающей по гипертоническому типу, разработана так, чтобы человек не набрал вес, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему была минимальной.

При ВСД по гипертоническому типу не рекомендуются кофе, крепкий чай, так как напитки способствуют увеличению давления. Их лучше всего заменить на зеленый чай.

Гипотонический тип

Заболевание проявляется пониженным давлением, при котором регулярно проявляются признаки дистонии. Диета разработана с целью снижения повышенной потливости, устранения слабости и устранения головокружений.

ВСД по гипотоническому типу возникает преимущественно в результате генетической предрасположенности, а в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

При выявлении дистонии, протекающей по гипотоническому типу, назначается диета, при которой следует увеличить количество баклажанов, щавеля, овощей, ананасов, бананов. Все продукты богаты калием и магнием, которые необходимы для поддержания нормального тонуса сосудов.

Ввести в рацион также следует манную крупу и картофель. ВСД по гипотоническому типу часто сопровождается нехваткой железа. Для исключения развития анемии рекомендуется включить в еженедельное меню говядину, свиную или говяжью печень, грецкие орехи, гранат. Разрешается использовать в процессе приготовления блюд горчицу, имбирь, черный перец и хрен. Раз в 10 дней можно кушать соленья и маринады, сыры. В состав продуктов входит соль, которая задерживает воду в организме, в результате чего нормализуются показатели АД.

Смешанный тип

При выявлении ВСД смешанного типа, специального лечения не проводится. Неврологи советуют кроме соблюдения правильного питания заниматься спортом, контролировать эмоции.

В меню при вегето-сосудистой дистонии смешанного типа следует включить в рацион рыбу, фасоль и овощи с фруктами.

Употреблять пищу следует максимум за два часа до отхода ко сну. Непосредственно перед сном можно выпить стакан обычной кипяченой воды или молока.

Полезен и натуральный мед, так как он содержит большое количество витаминов. При нарушении сна используют семена укропа, которые заваривают в стакане кипятка.

Универсальное меню на три дня

При выявлении ВСД вне зависимости от типа, можно использовать следующее меню, рассчитанное на три дня:

День 1

Завтрак: каша на молоке (овсяная или манная), свежевыжатый сок.

Перекус: нежирный творог или фрукт.

Обед: овощной суп ли бульон, вареное яйцо или салат из овощей, напиток из шиповника, хлеб с отрубями.

Полдник: фрукт или орехи.

Ужин: отварное мясо, кефир или молоко.

День 2

Завтрак: гречневая или пшенная каша, сок.

Перекус: фрукты или творог.

Обед: рыбный суп, салат из овощей, отварное мясо, хлеб с отрубями.

Полдник: какао.

Ужин: Отварное куриное филе, фасоль с зеленью, кефир, простокваша или молоко.

День 3

Завтрак: каша на молоке, сок.

Перекус: сыр, фрукты.

Обед: овощной суп, травяной настой, грибы со сметаной, яйцо.

Полдник: орехи или сухофрукты.

Ужин: картофельное пюре, нежирное отварное мясо или рыба, йогурт.

Соблюдать диету при ВД необходимо обязательно, так как она позволяет значительно снизить количество приступов головокружения и панических атак. Разработать меню поможет лечащий врач, который учтет все особенности течения заболевания. Также необходимо прислушиваться к своему организму, который подскажет, какие продукты следует убрать из рациона.Диета при ВСД направлена на поддержание нормального функционирования организма и снижение количества, частоты возникновения приступов

Вегетососудистая дистония диагностируется часто у пациентов с набором определенных симптомов болезни, но без подтверждения конкретной патологии. Врачам непонятен механизм возникновения этого феномена и для лечения пациента применяются различные методики, учитывая жалобы человека и результаты обследования.

Интересно, что диета при ВСД включена в список рекомендаций, потому что питание часто становится отправной точкой в развитии физиологических нарушений.

Какие принципы диеты должны соблюдаться, если вердикт врача — вегетососудистая дистония по определенному типу?

Что лечить?

Вегето сосудистая дистония не зарегистрирована в международном классификаторе болезней как идентифицированное заболевание, потому что при стандартных процедурах наблюдения за состоянием больного не подтверждается диагноз, на который указывают симптомы. Пациент и сам не понимает, что конкретно его беспокоит. Одновременно возникает дискомфорт во всем организме, упадок сил и полное безразличие ко всему происходящему.

Внешние признаки сигналят о патологии в сердечно-сосудистой системе, если человек ощущает боль в груди, дыхание затрудненное, жжение за грудиной и давление выше любых нормальных показателей. При проведении ЭКГ или УЗИ сердца изменений не обнаруживается.

Также обстоит дело с описанными признаками проблем в ЖКТ, в выделительной системе, в мозговой деятельности и других отделах организма.

Диагноз вегетососудистой дистонии чаще ставится женщинам и подросткам. Мужчины подвержены непонятной проблеме реже. Специалисты объясняют это гормональными изменениями, которые поэтапно проходят у женщин на протяжении всей жизни, а у подростков в период активного роста тела, но медленного перестроения внутренних органов.

Почему диете уделяется особое внимание при появлении признаков всд у пациента? Людей, с нормальным телосложением без признаков избытка или дефицита веса, мало.

• Кому-то природа подарила хороший метаболизм и любые продукты усваиваются организмом правильно, получая полезные витамины, минералы и вещества для важных жизненных процессов.
• Некоторые личности самостоятельно следят за своим рационом, чтобы не допустить перегрузку желудочно-кишечного тракта и других органов.
• Большинство людей питается по принципу — что есть на столе, тому и рады, или забывая о приеме пищи в повседневной суете.

Страдает от этого организм. Переедание или скудная еда вносит дисбаланс и вегетативная система реагирует на такой диссонанс, пытаясь добиться от человека правильной реакции. Без соблюдения диеты сложно сбалансировать работу организма, чтобы он не отвлекался на какие-либо сбои.

к содержанию ↑

Диета при ВСД

Исходя из сути термина «вегетососудистая дистония» принципы диеты при ВСД должны учитывать тот факт, что в профилактике нуждается вегетативная и сосудистая системы.

Вегетативная функция — это работа нервной структуры, через которую посылаются сигналы ко всем внутренним органам, клеткам, тканям.

Полезными для нервов являются витамины группы В, при дефиците которых оголяется оболочка и возникает замыкание цепочки в конкретном месте. Например, перестает подаваться информация к сердцу о правильном ритме сокращений. Мозг воспринимает такую ситуацию как угрозу и выдает соответствующую симптоматику. Диета при кардиальном всд учитывает возможность дефицита и предполагает включение в меню продуктов, богатых витаминами группы В.

Сосудистая функция — циркуляция крови по всему организму для доставки кислорода, питательных веществ и утилизации отходов, полученных после процессов жизнедеятельности. Переедание или несбалансированное питание повреждает стенки сосудов, зашлаковывает кровеносный канал и ведет к застою крови, малокровию, анемии и другим проблемам, которые по симптомам часто диагностируют как всд по смешанному типу.

Исключение или ограничение неправильных углеводов, сокращение объемов порций и выбор диеты для устранения проблем в сосудах помогает нормализовать циркуляцию крови.

Соблюдение диеты при всд, назначенной врачом, помогает решить следующие проблемы:

1. Нормализовать показатели артериального давления при ВСД;
2. Стабилизировать процесс в пищеварительном тракте;
3. Восстановить водно-солевой баланс в организме и обеспечить его необходимыми витаминами и минералами;
4. Укрепить иммунитет, который ослабевает при любом сбое в ЖКТ;
5. Исключить интоксикацию организма из-за непереработанных продуктов. При ВСД по смешанному типу это тоже может быть причиной недомогания, симптомов со стороны ЖКТ.

Диета при ВСД не должна быть жесткой, иначе возникнет новый дискомфорт — панические атаки по причине невозможности кушать любимые продукты. Всего при диете должно быть в меру и с соблюдением интервалов приема пищи.

к содержанию ↑

Продукты по типу вегетососудистой дистонии

Несмотря на то что всд не признается как болезнь, разделение ее на группы все же есть.

Градация типов всд проводится по симптоматике, что влияет на диету при ВСД.

• При кардиальной (сердечной) всд необходима диета с содержанием продуктов, положительно влияющих на работу сердца. В диетическом рационе при всд обязательно должны быть мед, орехи, изюм, бананы, курага, которые насыщены калием и магнием. Недостаток этих веществ нарушает ритм сердца, что отрицательно сказывается на сосудистой системе.
• Диета по гипертоническому типу всд предполагает ограничение в соли, жирах животного происхождения, сахаре. Пользу обеспечат разнообразные продукты: творог, зелень (салат, шпинат), овощи, фрукты (с низким содержанием сахара), крупы (ячневая, гречневая), бобовые. Для нормализации высокого давления при всд разрешено употребление кофе, но не злоупотребление. Медицинским сообществом напиток признан мочегонным средством. Диуретики часто назначаются терапевтами при гипертонии, и кофе снижает потребность в лекарствах для лечения всд.
• При ВСД по гипотоническому типу нужна еда, увеличивающая артериальное давление и качество циркуляции крови в сосудах. Лекарственных средств от гипотонии мало, поэтому диета при всд с правильным набором продуктов будет уместна. Молоко скефиром, зеленый чай, травяные отвары. Критически низкие показатели на тонометре повышаются горячим сладким чаем. Сахар в этом случае рекомендован, чтобы избежать приступа кислородного голодания мозга в результате дефицита глюкозы.
• ВСД по смешанному типу поддается лечению сложнее, — симптоматика разнообразная, и понять, какой отдел в организме страдает, не всегда возможно. Диета по смешанному типу всд корректируется с учетом ярких жалоб пациента. Если возникают запоры, вздутие живота или другие признаки патологии в ЖКТ при всд пациенту назначается щадящая диета с исключением жареного, соленого, жирного. Еда отварная или запеченная. Основу диеты составляет клетчатка, нежирное мясо или рыба. Некоторые фрукты, ягоды под запретом.

Осложненное течение ВСД в некоторых случаях вызывает панические атаки. Это нервное или психическое расстройство, которое требует особого подхода в лечении. Диета при панических атаках важна, — есть продукты, возбуждающие нервную систему и усиливающие проявление страхов у людей с диагнозом всд.

Положительно влияют на нервные клетки орехи, морковь в свежем виде, бобовые продукты, зелень, фрукты. Жирная и острая еда усугубляет процесс снятия стресса. Но диета при ВСД с паническими атаками не будет эффективной без вмешательства психиатра.

к содержанию ↑

Что кушать при ВСД?

При лечении всд нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. Делить дневной рацион на 5–6 приемов через равные промежутки времени (3–4 часа);
2. Выбирать продукты в соответствии с симптоматикой ВСД. Лучше брать всего помаленьку, чтобы не создать дефицит в витаминах, минералах. Калий, магний, фосфор, витамины группы В, белки, клетчатка должны составлять основу диеты при всд любого типа;
3. Не допускать крайних мер – переедание голодание. Диета при всд предполагает богатый и разнообразный перечень продуктов. Контролировать объем удобно маленькими порциями, используя небольшие тарелки;
4. Соки, морсы лучше делать самостоятельно, чтобы контролировать свежесть ингредиентов и количество сахара;
5. Панические атаки можно сдерживать настоями из трав. Мелисса, мята, шиповник и другие растения вполне заменят обычный чай. Продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, положительно влияют на нервную систему и сосуды, снимая тревожность и напряжение;
6. Обычная питьевая вода рекомендована в объеме 1,5–2 литров, если нет индивидуальных противопоказаний;
7. Питание при всд должно быть комплексным — каши, супы, вторые блюда, салаты, десерты. Полезные рецепты для диеты при всд можно найти в интернете или обсудить с диетологом, если есть излишки в весе;
8. Что нельзя есть при всд? Это разного рода фастфуд. Приготовление гамбургеров, картошки фри и других блюд вызывает сомнение в качестве продуктов и повторном использовании растительных жиров для жарки;
9. Альтернативой жирному мясу являются морепродукты, среди которых можно найти продукт по вкусу и восполнить дефицит витаминов и минералов;
10. Исключить плохие привычки — табак, алкоголь усугубляют симптоматику всд и приводят к серьезным патологиям.

Следуя рекомендациям по диете при ВСД, не стоит забывать о медикаментозном лечении, правильных физических нагрузках, психологической работе над собой. Иногда возникает необходимость кардинально изменить образ жизни.

Диета и правильные физические нагрузки — это первые шаги к самоизлечению.

Диета при ВСД должна соблюдаться, но впадать в крайности не нужно. Ущемляя организм в каком-либо продукте, провоцируется стресс от запрета, особенно у людей с неконтролируемым аппетитом. В диетологии нет универсального рецепта диеты при ВСД, потому что симптоматика различна и причина недуга не определена.

Только врач может дать рекомендации о правильном питании при вегето сосудистой дистонии.