Употреблять в пищу очень полезный скрабик
Вне зависимости от возраста может снижаться работоспособность организма, заключающаяся в проблемах со здоровьем. Факторами, непосредственно влияющими на это, являются: вредные привычки, упрощение жизни при помощи гаджетов. Такие нововведения привели к малоподвижному образу жизни, стрессам. Поэтому требуется дополнительная помощь организму. С такой задачей справляется обычная овсянка. Скраб на её основе способствует оздоровлению организма, позволяет избавиться от ненужных килограммов. Несмотря на примитивное приготовление и очень скромный состав, это действенное средство выводит токсины, шлаки.
В чём польза овсяных хлопьев
Овсяный скраб для кишечника является полноценным продуктом питания.
1. В нём сбалансированы макроэлементы (калий, натрий, фосфор, кальций, железо) и витамины (PP, A, E, D, B, K).
2. В составе хлопьев присутствует оптимальное количество клетчатки и аминокислот.
3. Такая особенность помогает при введении его в рацион сжигать жир и одновременно насыщать организм необходимыми веществами.
4. Медиками доказано, что эти хлопья, при каждодневном приёме способны делать кожу красивой, укрепить ногтевые пластины и волосы.
5. Овсянка стабилизирует уровень кислотности в желудке и улучшает метаболизм.
6. Особое обволакивающее свойство, которым обладает скраб из овсянки, используется для избавления от нежелательных килограммов.
7. Это действие происходит одновременно с выведением из организма токсинов, шлаков, которые образуются в процессе переваривания продуктов.
8. Скраб, помимо пользы для кишечника, препятствует отложению жиров. Овсянка помогает им лучше усваиваться.
Кому особенно полезен этот скраб
- Людям, следящим за уровнем холестерина в крови.
- Тем, кто находится в реабилитационном периоде после оперативного вмешательства.
- Офисным работникам, с длительной сидячей работой.
Доказано, что овсяные хлопья – это натуральный антидепрессант. Употребляя такой скраб, появится заряд бодрости, повысится энергичность.
На что направлено действие овсяного скраба
Главная функция такого скраба – чистка организма (ЖКТ) изнутри. Одновременно с этим улучшается работа других внутренних органов, что отражается на коже, волосах, способствует снижению веса.
Для такого результата, скраб потребуется использовать в тандеме с правильным питанием.
На организм оказывается положительное влияние, в качестве:
1. Нормализации показателей артериального давления
Овсянка способна разрушительно воздействовать на бляшки холестерина, ускоряя поток крови. Дополнительно от этого исчезают головные боли, и даже приступы мингени.
2. Увеличивает длительность молодого состояния кожи
Хлопья обогащают эпидермис полезными веществами. Они тормозят процесс появления морщин, минимизируют количество высыпаний.
Повышает настроение
Овсяный скраб, при регулярном употреблении положительно воздействует на эмоциональный фон. Буквально придавая телу лёгкость.
Многие дополняют овсянку отрубями или чередуют их приём.
Процесс очищения организма при использовании таких продуктов происходит по аналогичному принципу.
На это влияют растительные волокна, которые очищают кишечник за счёт своего разбухания.
У отрубей есть две неоспоримые особенности:
- Чем длительнее они употребляются в пищу, тем их вкусовые качества становятся приятнее.
- Их не требуется готовить.
Главное правило, при использовании овсяных отрубей, как компонента скраба для кишечника – пить много воды. Она необходима, чтобы волокна разбухали.
На каждую ложку отрубей придётся выпивать минимум по полтора стакана жидкости (сок, вода, отвар шиповника).
Нельзя забывать, что отрубей потребуется принимать не более чем 6 столовых ложек за один день.
Только в этом случае они окажут очищающее действие на кишечник. При превышении этой рекомендации, волокна негативно скажутся на работе желудка.
Совет! Потребуется сделать выбор в пользу только овсяного скраба для кишечника если есть проблемы с работой сердца, либо врачи диагностировали сахарный диабет.
Почему скраб из овсянки очищает кишечник и снижает вес
Слизь, которую выделяют овсяные хлопья, обволакивает стенки желудка. При таком условии не может происходить процесс набора лишнего веса. Это действие благоприятно влияет на состояние здоровья при эрозии ЖКТ.
Особенность в подготовке овсянки для скраба, отвечает за его эффективность. Хлопья не обязательно подвергать термической обработке.
Даже в простом размоченном состоянии, они эффективно очищают стенки желудка. При условии, что скраб будет употребляться утром, организм очистится от слизи, которая скапливается на протяжении ночи, пока человек спит.
На этом его способности не заканчиваются. Овсянка благоприятно воздействует на процесс выведения вредных веществ при походе в туалет.
Отличительной чертой такой очистки является её скорость. Спустя несколько дней ежедневного употребления овсянки, пройдёт чувство тяжести в животе.
Примерно через семь дней станет заметно улучшение в настроении и общем самочувствии. По данным исследований, выявлено, что скраб из овсянки за две недели способен убрать до четырёх килограммов при соблюдении режима питания, употребления полезной пищи.
Вариации скраба для кишечника
1. Для получения всей пользы от скраба, потребуется правильно выбрать в магазине овсянку. Хлопья должны быть однородного, приятного бежевого цвета.
2. Внимание стоит уделить их целостности, примеси в виде крошки или муки, свидетельствует о низкой категории продукта.
3. Польза для кишечника будет осуществляться, если употреблять скраб в качестве первого приёма пищи (завтрака).
4. Для разнообразия, чтобы вкус не приедался, можно делать дополнения в качестве орехов, мёда, либо сливок малой жирности.
5. Преимущество после употребления скраба из овсянки в полном отсутствии растяжек при сбросе веса.
6. Рецепт предполагает постепенное уменьшение цифр на весах.
Скраб в тёплом варианте
Его приятно употреблять в холодное время года утром. Для осуществления эффекта по снижению веса потребуется дополнять скраб небольшим перекусом. Через два часа после него можно съесть ломтик сыра, ржаной хлебец.
Потребуется
- Овсянка (хлопья для долгой варки) – 3 столовые ложки;
- Мёд – 1 чайная ложка;
- Вода – 150 мл.
Как приготовить
- При помощи блендера или кофемолки измельчить овсянку.
- Вскипятить воду.
- В небольшой тарелке соединить кипяток и измельчённую овсянку, перемешать.
- Накрыть крышкой или плоской тарелкой на 10 минут.
- По завершении этого времени массу перемешать, подсластить мёдом.
Для лучшего эффекта рекомендуется перед приёмом скраба выпить тёплый чай. Затем съесть овсянку пока она не остыла.
Скраб в холодном варианте
Такая разновидность предусматривает более длительный процесс настаивания скраба. Его хорошо есть в жаркое время, например летним утром.
Такая технология приготовления немного напоминает знаменитый завтрак — «овсянка в банке».
Потребуется
- Овсяные хлопья – 3 столовые ложки;
- Питьевая вода – 150 мл.
- Сливки 10% — 1 чайная ложка.
Приготовление
- В небольшую пиалу или контейнер из стекла насыпать овсяные хлопья.
- Добавить воду и сливки, перемешать.
- Накрыть массу крышкой, убрать на всю ночь в холодильник.
Съедать порцию скраба для кишечника потребуется либо сразу из холодильника, либо по достижении им комнатной температуры.
Основное условие – длительное пережёвывание хлопьев для усвоения желудком.
Разнообразить вкусовые качества скраба помогут орехи, семена льна, добавленные перед употреблением.
Этот вариант считается более эффективным по сравнению с его тёплой вариацией.
Килограммы такой завтрак снижает быстрее, условием является его употребление каждое утро на протяжении 30 дней.
После, потребуется отдых на две недели. Второй курс съедания на завтрак скраба из овсянки предполагает 3 утра в неделю. Перед ним желательно пить тёплый чай или воду.
Чистка кишечника овсянкой- что делать для повышения эффекта
Одного употребления скраба конечно не достаточно чтобы вес стал снижаться.
Его необходимо дополнить корректировкой времени приёма пищи и того, что входит в состав рациона.
- Важно пить много жидкости, не меньше двух литров за день. Потребуется в течение дня равномерно распределить порции, чтобы в организме не смог образоваться недостаток жидкости.
- Завтракать скрабом потребуется в ранее время, не позднее 8 часов утра. Это обусловлено периодом, в который организм больше нуждается в энергии.
- Отказаться полностью от приёма любых продуктов на три часа после холодного скраба из овсяных хлопьев. Эта рекомендация предполагает исключение на такое же время любой жидкости.
- Своевременный отдых для всего тела. Такое условие необходимо для сокращения частоты и количества съеденных продуктов. За оптимальное время на сон, которое предполагает семь часов в сутки, все системы организма успевают отдохнуть.
- При ощущении сильного голода потребуется перекусить низкокалорийными продуктами (вариант сытный, но полезный – салат из овощей с семенами тыквы и мягким сыром).
Ежедневный выбор в пользу скраба для кишечника из овсянки в качестве первого приёма пищи позволит не только похудеть.
Польза, которую приносит основной его ингредиент, оказывает оздоровительное влияние на кожный покров.
Преимуществами такого нововведения в рацион, помимо снижения веса, является низкая стоимость овсяных хлопьев, простота приготовления, сохранение молодого внешнего вида кожи.
Чтобы скраб не надоел, его вкус всегда можно дополнить полезными орехами или мёдом. А варианты приготовления, одинаково подойдут для любителей тёплых или холодных завтраков.
Кратко
Здоровой коже все равно, сколько на ней омертвевших чешуек. Но если вам очень хочется от них избавиться — или на то есть медицинские показания — обратите внимание на косметические средства с кислотами в составе.
Подробно
Во многих блогах и статьях про уход рекомендуют использовать скрабы — для отшелушивания кожи, для борьбы с черными точками или для избавления от жирного блеска. Кажется, этот косметический продукт занял свое место в ряду жизненно необходимых вещей на полке в ванной — вместе с зубной пастой, ватными палочками и гелем для умывания. Нужны ли скрабы на самом деле? Разбираемся.
Что такое скрабы и из чего их делают?
Скрабы отвечают за эксфолиацию или отшелушивание. Оба слова — названия одного процесса: удаление омертвевших клеток с поверхности кожи. Эффект достигается за счет натуральных или синтетических абразивов в составе: мелких частиц, которые в процессе нанесения средства увеличивают эффект от трения, как наждачная бумага.
Отшелушивать кожу — это опасно? Вдруг у меня закончатся клетки кожи?
Нет, не закончатся. Как только старые клетки отмирают и покидают роговой слой кожи, им на замену готовятся новые, сделанные из стволовых клеток эпидермиса.
Но эксфолиация — в первую очередь косметическая, а не медицинская процедура. Кожа регулярно отшелушивает себя эта сама, иначе мы бы утонули в бесконечных слоях ороговевших клеток, скопившихся на ней. Если ее состояние вас устраивает — скраб не понадобится. Даже пятно, оставшееся после заживления прыщика, когда-нибудь станет светлее без дополнительного воздействия. Но если очень хочется ускорить этот процесс, или беспокоят тусклый цвет кожи, поверхностные морщины и черные точки — можно прибегнуть к отшелушивающим средствам. Правда, дерматологи в последнее время все чаще рекомендуют выбирать для этих целей не скрабы, а другие косметические средства.
Погодите, что не так со скрабами?
На самом крупном форуме про уход за кожей — Skincare Addiction, скрабы давно предали забвению. Самый известный (и дешевый) на Западе скраб St.Ives Apricot Scrub стал буквально именем нарицательным — так теперь обозначают плохой и вредный уход за кожей. Про скраб St.Ives активно сочиняют мемы, которые уже перекочевали в инстаграмы дерматологов.
Например такой
Например такой
Причин для антипатии две.
Слишком агрессивное действие скрабов на кожу. Скрабы с натуральными абразивами в составе — пожалуй, худший вариант для кожи лица. Из-за «рваной» формы абразивных частиц, они могут вызвать микроповреждения кожи и нарушить целостность защитного барьера.
Исключение — мягкие средства с натуральными гранулами жожоба (jojoba beads) или мелкой бамбуковой пудрой (bamboo powder) в составе. Гранулы жожоба делают из восковой фракции этого растения — в результате обработки получаются гладкие округлые частицы, которые не травмируют кожу. А бамбуковая пудра часто продается как продукт формата «просто добавь воды» — при смешивании сухой пудры из банки с небольшим количеством воды получается слегка абразивная паста, которая очень мягко отшелушивает кожу.
Вред для окружающей среды. В скрабах с синтетическими гранулами используются разные производные пластика — чаще всего, полиэтилена. Такие частицы мягче воздействуют на кожу и не царапают ее, но они неэкологичны. Проходя через водосток, пластиковые гранулы оказываются в реках, озерах и морях, где их поедают жители водоемов. Считается, что пластиковые частицы оказывают токсическое воздействие на поглощающую их рыбу, а их дальнейшее перемещение вверх по пищевой цепочки нежелательно и для человека.
Синтетический компонент скрабов, который не вредит окружающей среде, — это микрокристаллический воск (microcrystalline wax), который получают из нефти. Его гранулы такие же мягкие, как пластиковые, и при этом полностью биоразлагаемы.
Окей, а как понять, из чего состоит скраб?
Узнать, какие частицы положили в скраб, можно несколькими способами. Во-первых, производители часто называют свои скрабы по основному компоненту: кофейный скраб, абрикосовый скраб, сахарный скраб. Во-вторых, природу абразивных частиц зачастую можно определить самостоятельно: перемолотые косточки и сахар имеют коричневый или белый цвет и довольно острые на ощупь, а пластиковые частицы — обычно цветные и округлые. Наконец, всегда можно заглянуть в состав.
Натуральные частицы в составе чаще всего можно встретить под названием shell powder (например, walnut shell powder или apricot shell powder). Это различные перемолотые скорлупы орехов и косточек. Если в качестве абразивов используют сахар, морскую соль или кофе, в составе вы увидите именно эти компоненты. Пластиковые гранулы в составе можно найти под названиями polypropylene, polyethylene terephthalate, polymethyl methacrylate, polylactic acid и nylon.
«А как безопаснее отшелушивать кожу?»
Дерматологи рекомендуют использовать вместо скрабов AHA (альфа-гидрокси), BHA (бета-гидрокси) и PHA (поли-гидрокси) кислоты. Некоторые из них не только отшелушивают уже омертвевшие клетки с поверхности кожи, но и стимулируют ее ускоренное обновление. Эксфолиация происходит за счет растворения липидного «клея», удерживающий вместе клетки эпидермиса, а не за счет механического трения, как у скрабов. Обновление — благодаря взаимодействию кислот с мембранными белками кожи.
Еще одно достоинство кислот: они эффективны для лечения акне. Доказано, что они успешно удаляют ороговевшие частицы кожи, которые могут забивать поры и способствовать размножению бактерий.
AHA-кислоты (гликолевая, молочная, винная, яблочная, лимонная, миндальная) вдобавок стимулируют запрограммированную смерть клеток, ускоряя обновление эпидермиса.
Ускоренное обновление создает тот самый эффект сияющей кожи, который превозносят маркетологи. Гладкие поверхности всегда лучше отражают свет, чем поверхности с неравномерной текстурой. Кожа не исключение — когда на ней скапливается большое количество омертвевших клеток, она хуже отражает свет, из-за чего выглядит более тусклой. По словам дерматолога Нила Шульца, лучшая кислота для поддержания сияния кожи — гликолевая. И это утверждение не беспочвенно — гликолевая кислота обладает самой маленькой молекулой, что позволяет ей глубже проникать в кожу.
BHA-кислота бывает только одна — салициловая. От альфа- и поли-гидроксикислот она отличается тем, что является жирорастворимой. Салициловая кислота умеет проникать внутрь пор, растворять сальные пробки и устранять комедоны — это делает ее лучшим выбором для обладателей проблемной кожи.
PHA-кислоты (глюконовая и лактобионовая) имеют крупные молекулы, которые не проникают глубоко в кожу, благодаря чему их можно использовать людям с определенными кожными заболеваниями, например с розацеа или атопическим дерматитом. Кроме того, дерматологи считают кислоты из этой группы перспективным средством для борьбы с фотостарением кожи.
Выбирайте средство с концентрацией кислот, подходящей для домашнего использования (не больше 10% для AHA-кислот, 0,5—5% — для BHA, до 20% — у PHA). Кроме того, обращайте внимание на реакцию вашей кожи, — при появлении красноты или дискомфорта отложите любые отшелушивающие средства в сторону.
Почитайте другие статьи из рубрики «Проверка слуха»!
???? Говорят, болезни можно лечить гипнозом. Правда?
⛹️♂️ Говорят, кинезиотейпы полезны при травмах. Правда?
???? Говорят, вредно носить одежду из синтетики. Правда?
???? Говорят, в проблемах со здоровьем виноват «дырявый кишечник». Правда?
добавлена 18 октября 2020 в 22:01
Худеем вместе! Советы и поддержка участников – часть пятая #обсуждение
добавлена 16 мая 2020 в 15:06
Худеем вместе! Советы и поддержка участников – часть четвёртая #обсуждение
добавлена 29 апреля 2020 в 12:07
Селедка под новой шубой!
Удиви гостей приготовь селедку под новой шубой – оригинальный состав продуктов.
сельдь — 1 шт. (филе)
лук зеленый — большой пучок
укроп — большой пучок
огурец свежий — 1 шт.
сыр твердый — 150 г
картофель отварной — 2 -3 шт.
Сметана или йогурт— 300 г
Филе селедки, без костей естественно, нарезаем небольшими кусочками и выкладываем первым слоем на тарелку. . Сверху делаем сетку из сметаны . Удобно это делать из одноразового кулинарного мешка. Далее нарезаем бол
добавлена 21 апреля 2020 в 21:39
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много сл
добавлена 20 марта 2020 в 21:30
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной го
добавлена 1 января 2020 в 10:22
Худеем вместе! Советы и поддержка участников – часть третья #обсуждение
добавлена 4 декабря 2019 в 04:25
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Желейные лакомства
на 100гр 57.57 ккал Б/Ж/У 4.26/0.75 /8.95
ИНГРЕДИЕНТЫ:
150 мл апельсинового сока
150 мл черничного сока
250 мл персикового сока
250 гр густого йогурта
3 ч. л. меда
100 мл воды
30 гр быстро растворимого желатина.
Форма 25*30 см.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 гр желатина залить 2-мя ст. л. воды ( для набухания ). Апельсиновый сок подогреть, не доводя до кипения. Растворить в нем желатин. Жидкость вылить в форму и поставить в морозилку.
Пока апельсиновое желе охлаждается приготови
МАСКИ ДЛЯ ГУБ
Улучшить состояние кожи губ, а также предупредить ее увядание и преждевременное старение помогут маски для губ, которые легко сделать в домашних условиях.
Питательная Маска для Губ
Смешайте в одинаковых пропорциях мёд и оливковое или кокосовое масло до однородной консистенции. Полученную смесь нанесите на губы на 10-15 минут. Смойте теплой водой. При необходимости увлажните губы кремом.
Маска для Губ из Творога и Мёда
Смешайте домашний жирный творог и мед в
Йога для спины: 8 лучших асан для здорового позвоночника
Вы можете практиковать их не только для профилактики, йога для спины выступает также как дополнительное средство борьбы с заболеваниями.
Бесконечные часы работы за компьютером, небольшое количество физической активности, неудачная тренировка могут привести к боли в спине. Это можно исправить, если посвятить 30 минут 2-3 раза в неделю занятиям оздоровительной йогой для спины. С помощью этой практики вы растянете позвоночник, снимите напря
Диетическое меню на неделю:
Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.
Овощной крем-суп из брокколи с сыром
Отличный пример овощного супа без мяса. По своей питательности может дать фору любому блюду животного происхождения!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
1/4 стакана плюс 2 столовые ложки подтопленного масла (отдельно)
1 небольшой кабачок
1 средняя морковка
1/4 стакана муки
2 стакана молочно-сливочной смеси
2 стакана овощного бульона
1 пучок (340 грамм) соцветий брокколи
1/8 чайной ложки мускатного ореха
225 грамм чеддера
Соль крупного помола и черный перец по вкус
добавлена 30 января в 20:57
добавлена 30 января в 19:03
6 Гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»!
Мужчины худеют значительно быстрее женщин. Этот факт неоспорим и давно доказан диетологами. Можно годами изнурять себя диетами и часами потеть в спортзале, но результат будет незаметным. Почему одни худеют легко, а у других ничего не получается? Возможно, в этом виноваты гормоны.
Влияние гормонов
Привычное правило «ешь меньше — расходуй больше» верно лишь отчасти. Основная причина лишнего веса — нарушение в
добавлена 30 января в 18:15
добавлена 30 января в 18:05
Запекаем рыбу в сметане
Нам понадобится:
– 2 кг рыбы (хек, минтай)
– 3 головки лука
– 2 яйца
– 150 г сыра твердых сортов
– 400 г сметаны
– растительное масло
– мука
– маленький пучок укропа
– специи, соль и горчица по вкусу
Как готовить:
1. Рыбу помыть, почистить, нарезать небольшими кусочками.
2. Сделать панировку: в плоское блюдо насыпать муку, соль, специи и перемешать.
3. В панировке обвалять кусочки рыбы и выложить на противень с бортиками.
4. Нарезать лук полукольцами и обжарить на рас
добавлена 30 января в 17:46