Тренировка в каких видах спорта полезна для увеличения кровотока

Подборка по базе: 3 тема. Анальгезирующие средства наркотические.docx, Ситуацыонная задача тема №8.docx, Сообщение тема № 5 Московский лингвистический кружок.docx, физра тема 9.rtf, физра тема 12.rtf, История тема славяне.docx, Задачи пропед в тер Тема 9.docx, СРО патан 5 тема.docx, 1 тема.docx, Кривошапка реферат 3 тема .docx
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕРИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ (А П И М)

по дисциплине «Физическая культура»

1 год обучения
ТЕМА 1 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ (1 ЧАСТЬ)

Какое из приведенных понятий является более широким?

Физическое воспитание;
Физическая культура;
Спорт;
Физическое совершенство.

Физическая рекреация – это, прежде всего:

Двигательный активный отдых, туризм;

Средство лечения и восстановление функций после травм или заболеваний;
Утренняя гимнастика;
Дозированный бег.

Сколько обязательных тестов по физической подготовленности предусмотрено рабочей программой:

Какую среднюю оценку тестов в очках необходимо набрать, чтобы получить «5» по физической подготовленности:

3,0;
3,5;
4,0;
4,5.

Студенты, имеющие отклонения в состоянии здоровья зачисляются в отделение:

Основное;
Спортивное;

Медицинское;

Специальное.

Оценка по итоговой аттестации определяется по:

Уровню выполнения тестов по физической подготовке;
Уровню выполнения тестов по профессионально-прикладной подготовке;
Устному опросу по теоретическому и методическому разделам программы;
Включает все вышеперечисленные разделы.

Для получения зачёта по физической культуре регулярность посещения занятий является:

Обязательным условием;
По желанию студента;
По желанию преподавателя;
По возможностям.

«Спорт» – это, прежде всего:

Совершенствование физических качеств (силы, выносливости, быстроты);
Самосовершенствование;
Преодоление максимальных нагрузок;
Участие в соревнования, направленность тренировок на достижение высокого спортивного результата.

Обязательными тестами по физической подготовленности являются:

Бег 100 м, плавание, бег 2000 м (3000 м);
Бег на лыжах 3000 м (5000 м), подтягивание, плавание;
Бег 100 м, подтягивание (подъем туловища), бег 2000 м (3000 м);
Прыжки в длину, бег 100 м, плавание.

Что не включает в себя массовая физическая культура:

Физическое воспитание;
Спорт;
Физическая рекреация;
Гигиеническая физическая культура.

ТЕМА 3 Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часть)

Образ жизни в общей иерархии факторов укрепления здоровья составляет:

20%,
30%;
40%;
50%.

Оптимальная двигательная активность в день –

1,5 часа;
0,5 часа;
3 часа;
Более 3 часов.

По результатам опроса, что занимает ведущее место в иерархии потребностей человека

Работа;
Деньги;
Здоровье;
Любовь.

Что является более результативным в укреплении здоровья

Укрепить состояние самого организма;
Использовать высококалорийное питание;
Принимать более качественные лекарства;
Изменить наследственность.

Какой фактор играет решающую роль при заболеваниях сердца и сосудов

Экология;
Образ жизни;
Наследственность;
Здравоохранение.

За время обучения в вузе состояние здоровье у основной массы студентов:

Улучшается;
Не изменяется;
Ухудшается;
Улучшается только у преподавателей физической культуры.

Норма сна для студентов:

6 часов;
7 часов;
8 часов;
9 часов и более.

При занятиях спортом (развитие выносливости) необходимо увеличить в рационе:

Белок;
Жир;
Углеводы;
Минеральные вещества.

Что не является обязательным элементом закаливания:

Систематичность;
Постепенность;
Самоконтроль;
Моржевание.

Какие методы используются для уменьшения воздействия стресса?

Аутогенная тренировка;
Дыхательная гимнастика;
Регулярная умеренная физическая нагрузка;
Совокупность всех перечисленных методов.

ТЕМА 2 СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (1 ЧАСТЬ)

Одним из основных понятий биологических основ физической культуры является гомеостаз. Гомеостаз это:

Постоянство внутренней среды организма;

Приспособление организма к среде обитания;

Функциональная единица организма;
Обмен веществ в организме.

Суставы, связки, сухожилия входят:

Мышечную;

Костную;

Физиологическую;

Все системы.

Мышца состоит из волокон:

Красных;

Белых;

Красных и белых;

Зелёных.

Масса скелетных мышц у человека составляет от общей массы тела около:

25-30%
35-40%
45-50%
15-20%

Экономичнее и эффективнее осуществляется ресинтез АТФ:

Аэробно;
Анаэробно;
Без особой разницы;
За счет мышечного синапса.

Клетки крови, транспортирующие кислород к тканям называются:

Эритроциты;
Лейкоциты;
Тромбоциты;
Плазма.

Основную нагрузку выделения из организма вредных веществ несут:

Желудочно-кишечный тракт;
Легкие;
Почки;
Потовые железы.

Занятия физическими упражнениями в целом влияют на умственную работоспособность:

Отрицательно;
Положительно;
Безразлично;
У всех по разному.

Повторные нагрузки для развития физических качеств целесообразно выполнять в фазе:

Пониженной работоспособности;
Повышенной работоспособности;
Исходной работоспособности;
Гетерохронной работоспособности.

Отрицательные изменения в организме из-за недостатка движения в организме называются:

Гипокинезия;
Гиподинамия;
Гипотония;
Гипоклепсия.

ТЕМА 3 СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (2 ЧАСТЬ)

Что является главным источником энергии в организме?

Белки;
Жиры;
Углеводы;
Минеральные вещества.

Гипервитаминоз – это

Недостаток различных витаминов;
Недостаток конкретного витамина;
Избыток витаминов от приёма большого количества овощей и фруктов;
Избыток витаминов от приема витаминных препаратов.

Тренировка, в каких видах спорта особенно полезна для увеличения кровотока через мышцы:

Силовые;
Циклические;
Игровые;
Технические.

Суть действия «мышечного насоса» –

Мышцы проталкивают кровь к сердцу;
Мышцы проталкивают кровь от сердца;
Мышцы проталкивают кровь к конечностям;
Оказывают присасывающее действие при вдохе.

Для повышения максимального потребления кислорода (МПК) следует выполнять нагрузку с частотой пульса:

110-130 уд/мин;
130-150 уд/мин;
150-180 уд/мин;
Свыше 180 уд/мин.

Двигательный навык формируется по механизму

Рефлексов;
Гормонального;
Рефлекторной дуги;
Эндокринному.

Гипоксия – это недостаток

Движений;
Витаминов;
Кислорода;
Питания.

При недостатке, каких минеральных веществ развивается малокровие:

Кальций;
Натрий;
Хлор;
Железо.

При окислении 1 г этого вещества вырабатывается наибольшее количество килокалорий (9,3 к кал):

Белки;
Жиры;
Углеводы;
Витамины.

У спортсменов основной обмен

Выше;
Ниже;
Такой же, как у не занимающихся спортом;
Значительно выше.

ТЕМА 4

Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

У здорового человека интенсивная умственная работа вызывает:

Замедление сердечных сокращений;
Учащение сердечных сокращений;
Не влияет на частоту сердечных сокращений;
Перебои в частоте сердечных сокращений.

Способность выполнять работу на заданном уровне эффективности в течение определенного времени:

Рекреация;
Психофизиологическая характеристика труда;
Работоспособность;
Утомление.

Факторы, влияющие на работоспособность:

Физиологическое состояние;
Психическое состояние;
Физическое состояние;
Все перечисленные состояния.

В соответствии с биоритмами самая низкая работоспособность:

С 6 до 10 часов утра;

С 12 до 15 часов дня;

С 18 до 20 часов вечера;
С 2 до 4 часов ночи.

Оценить эмоциональное состояние человека, его настроение можно по тесту:

Люшера (выбор цвета);

Купера (выбор дистанции);

Амосова (выбор звука);
Ухтомского (выбор энергозатрат).

Зона оптимального взаимодействия умственной и физической работоспособности соответствует использованию нагрузки с частотой пульса:

110-130 уд/мин;

130-160 уд/мин;

160-180 уд/мин;
Свыше 180 уд/мин.

Что свидетельствует о высокой интенсивности работы головного мозга человека?

Масса головного мозга;

Состав головного мозга;

Потребление кислорода;
Потребление углекислого газа.

Влияние на организм «сидячей позы»

Увеличивается объем циркулирующей крови;

Улучшается кровоснабжение мозга;

Вены наполняются кровью – растягиваются;
Увеличивается размах движения диафрагмы, т.е. улучшается функция дыхания.

Субъективное чувство сопутствует снижению работоспособности:

Утомление;

Усталость;

Переутомление;
Релаксация.

Что относится к психорегулирующей тренировке?

Круговая тренировка;
Аэробная тренировка;
Аутогенная тренировка;
Циклическая тренировка.

ТЕМА 5

Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

Особенности адаптации к физическим нагрузкам (1 часть)

Степень владения техникой действия, при которой движения осуществляются, автоматизировано, с высокой надежностью:

Двигательное умение;
Двигательный принцип;
Двигательный навык;
Двигательный стереотип.

Основоположником научной системы физического воспитания в России является:

Лесгафт П.Ф.;
Матвеев А.П.;
Семашко Н.А.;
КПСС.

Что относится к средствам физического воспитания?

Физические упражнения;
Оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода);
Гигиенические факторы;
Все перечисленные факторы.

На начальных этапах занятий физической культурой развитие одного физического качества влияет на развитие другого качества:

Положительно;
Отрицательно;
Не взаимосвязано;
Зависит от возраста.

Что требуется для развития быстроты?

Упражнения выполнять на средних скоростях;
Следить за техникой выполнения упражнений;
Упражнения выполнять на фоне утомления;
Паузы отдыха до полного восстановления.

Уровень проявления гибкости ниже:

После разминки, массажа;
При высокой внешней температуре;
Утром;
У девушек (по сравнению с юношами).

Ловкость оценивается точностью движений по параметрам:

Только пространства;
Только времени;
Только мышечного усилия;
Пространства, времени и усилия.

Уровень выносливости зависит от:

Мощности работы сердца и легких;
Печени;
Мышц;
Всех перечисленных факторов.

Восстановление основного источника энергии (АТФ) идет в организме путем:

Аэробным;
Анаэробным;
Аэробным+анаэробным;
АТФ не восстанавливается.

Сила человека измеряется спомощью:

Калипера;
Динамометра;
Весов и ростомера;
Спирометра.

ТЕМА 5,2

Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.

Особенности адаптации к физическим нагрузкам (2 часть)

Базой, основой повышения работоспособности человека является:

Общая физическая подготовка;
Специальная подготовка;
Спортивная подготовка;
Прикладная подготовка.

Нормативы К. Купера включают:

Бег на 5000 (3000) км;
Преодоление расстояния за 7 мин в беге, плавание, велокроссе;
Преодоление расстояния за 12 мин в беге, плавание, велокроссе;
Прыжки на скакалке в течении 1 мин.

Продолжительность работы субмаксимальной мощности составляет:

До 20-25 с;
От 25 с до 3-5 мин;
От 3-5 мин до 30 30мин;
Свыше 30 мин.

В зоне максимальной мощности работа выполняется в основном за счет:

Аэробного энергоснабжения;
Анаэробного энергоснабжения;
Аэробного и анаэробного в равных соотношениях;
Больше аэробного, чем анаэробного.

Для бицепса какая мышца является антагонистом:

Трапециевидная мышца;
Большая грудная мышца;
Дельта;
Трицепс.

Физические нагрузки, стимулирующие рост тела:

Упражнения на координацию движений;
Силовые упражнения;
Прыжковые упражнения;
Беговые упражнения.

Упражнения для снижения веса:

Упражнения на быстроту;
Атлетическая гимнастика;
Бег на средние и длинные дистанции;
Бег на короткие дистанции.

Одна из форм учебных занятий в вузе называется элективной. Это занятия:

Дополнительные (факультативные);
Индивидуальные;
По выбору;
Самостоятельные.

Нагрузки для развития физических качеств целесообразно планировать в порядке:

Быстрота > сила > выносливость;
Сила > быстрота > выносливость;
Выносливость > быстрота > сила;
Быстрота > выносливость > сила.

В какой части занятия очень важно выполнять упражнения на разгрузку позвоночника:

Вводной;
Подготовительной;
Основной;
Заключительной.

2 год обучения
ТЕМА 6

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Чем выше физическая подготовленность, тем уровень порога анаэробного обмена (ПАНО):

Ниже;
Выше;
Не взаимосвязанные показатели;
Становиться отрицательным.

Объективные показатели для определения нагрузки в самостоятельных занятиях являются:

Самочувствие;
Потоотделение;
Частота пульса;
Желание тренироваться.

При перспективном планировании самостоятельных занятий общая тренировочная нагрузка от курса к курсу должна иметь тенденцию к:

Повышению;
Понижению;
Стандартна;
На младших курсах возрастает, на старших курсах без изменения.

При самостоятельных занятиях рекомендуется проводить контроль:

Предварительный;
Текущий;
Итоговый;
Все вышеперечисленные.

У кого общий объем двигательной активности выше?

Дошкольники;
Школьники;
Студенты;
Трудящиеся.

Кто быстрее теряет состояние тренированности при прекращении тренировок?

Мужчины;
Женщины;
Одинаково;
Не знаю.

Аэробная зона тренировочных нагрузок соответствует частоте пульса:

До 130 уд/мин;
130-150 уд/мин;
150-180 уд/мин;
Свыше 180 уд/мин.

Зависимость максимальной частоты пульса от возраста определяется по формуле:

220-возраст (в годах);
260-возраст (в годах);
120+возраст (в годах);
150+возраст (в годах);

Энергозатраты при занятиях спортом зависят от:

Физического состояния;
Пола;
Выполняемой нагрузки;
Всех перечисленных факторов.

Что не включает в себя первая помощь при растяжении?

Покой;
Холод (холодная грелка, лёд);
Тепло (горячая грелка, растирки);
Наложение повязки.

Тема 9 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Занятия, каким видом спорта в большей мере влияют на размеры сердца?

Тяжелая атлетика;
Тренировка в метаниях;
Футбол;
Лыжные гонки.

Чаще других повторные врачебные обследования проходят студенты:

Основной медицинской группы;
Подготовительной медицинской группы;
Специальной медицинской группы;
Студенты, занимающиеся спортом.

Наибольшая длина тела у человека наблюдается:

Вечером;
Утром;
После упражнений с отягощениями;
За сутки рост взрослого человека не изменяется.

Жизненная емкость легких зависит от:

Веса тела;
Роста тела;
Уровня функциональной подготовленности;
Всех вышеперечисленных параметров.

Объективные показатели, определяющие тип телосложения:

Окружность грудной клетки;
Окружность запястья рабочей руки;
Визуальная оценка;
Окружность таза.

Боковое искривление позвоночника называется:

Лордоз;
Кифоз;
Сколиоз;
Лордо-кифоз;

Какой метод оценки физического развития используется в практике физического воспитания:

Антропометрические стандарты;
Индексы;
Корреляция;
Все вышеперечисленные.

Какой тест не относится к оценке физической подготовленности:

Ортостатическая проба;
Тест Люшера;
Гарвардский степ-тест;
PWC170.

Что является субъективным показателем самоконтроля?

Самочувствие;
Частота пульса;
Спортивный результат;
Вес тела.

В основе педагогического контроля лежит оценка уровня:

Функциональная подготовленность;
Здоровья;
Физическая подготовленность;
Всех вышеперечисленных параметров.

Тема 10 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов

Направление ППФП зародилось:

В первобытном обществе;
В позднем средневековье;
XIX-XX вв в США;
20-30-е годы ХХ в в нашей стране.

Факторы отрицательно влияющие на профессиональную работоспособность:

Недостаточная двигательная активность;
Стресс, экология;
Профессиональные заболевания;
Все вышеперечисленные факторы.

По статистическим данным, что утомляет больше всего на современном производстве?

Сложные автоматизированные системы;
Повышенная ответственность;
Работа с людьми;
Высокие требования к вниманию, быстроте, точности реакции и др.

Профессиограмма специалиста включает перечень:

Основных профессиональных заболеваний;
Необходимых знаний и качеств профессии;
Смежных специальностей;
Должностей профессионального роста.

ППФП в вузе проводится в форме занятий:

Теоретических;
Практических;
Контрольных;
Всех перечисленных.

Требования и нормативы по ППФП являются:

Обязательными;
Необязательными;
Обязательными для занимающихся прикладными видами спорта;
Обязательными для старших курсов.

Как называется отрасль науки, изучающая условия и характер труда?

Кибернетика;
Агломерация;
Эргономика;
Эклектика.

Характеристика особенностей труда, в частности, в сельском хозяйстве, свидетельствует, что на 1 месте в необходимых умениях и навыках стоит:

Ориентирование на местности;
Управлять авто-, мото-, вело- средствами;
Плавать;
Ходить на лыжах.

Что не входит в основные факторы, определяющие содержание ППФП?

Условия труда;
Режим труда и отдыха;
Индивидуальные особенности;
Динамика работоспособности.

В задачи ППФП входит формирование прикладных качеств:

Физических;
Прикладных;
Специальных;
Всех вышеперечисленных.

Тема 11 Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Кто из ученых доказал теорию активного отдыха, лежащую в основе производственной физической культуре?

Павлов И.П.;
Семашко Н.А.;
Сеченов И.М.;
Лесгафт П.Ф.

В задачи физкультпаузы входит:

Сохранить период врабатывания;
Снять напряжение с систем организма, утомленных работой;
Увеличить эффективность в начале рабочего дня;
Легче включиться в рабочий ритм.

Что не отвечает правилам вводной гимнастик как средства производственной физической культуры:

Нагрузка посильна;
Создание тонизирующего состояния мышц;
Снятие излишнего возбуждения;
В конце комплекса возникает утомление, желание отдохнуть.

Самая короткая форма производственной гимнастики:

Вводная гимнастика;
Физкультпауза;
Физкультминутка;
Микропауза активного отдыха.

При таких негативных факторах труда, как монотонность. Какие средства физической культуры должны использоваться в первую очередь?

Развитие выносливости, гибкости, силы;
Упражнения с повышенной эмоциональностью, игры;
Упражнения с пониженной эмоциональностью, расслабление;
Коррекция осанки, профилактика остеохондроза.

При «сидячей» работе в обеденный перерыв лучше заняться:

Шахматами и шашками;
Решением кроссвордов;
Игрой в настольный теннис;
Чтением газет.

По статистике, какая из форм активного отдыха преобладает в настоящее время?

Работа на личном хозяйстве;
Утренняя гимнастика;
Спортивные игры;
Плавание.

В чём смысл «контрастной» методики производственной физической культуры?

Чем больше нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период отдыха;
Чем больше неблагоприятных факторов среды воздействуют на работника, тем меньше использование средств закаливания;
Чем эмоциональнее труд, тем больше эмоций должно быть в средствах производственной физической культуре;
Чем выраженнее гиподинамия в процессе труда, тем меньше использовать упражнений на развитие силы и выносливости.

Схема построения физкультпаузы предлагает использование упражнений на расслабление и координацию движений в основном в:

В начале комплекса;
В середине комплекса;
В конце комплекса;
Не используется.

Что из перечисленного используется для развития периферического зрения?

Квадрат Малевича;
Числовая пирамида;
Метод индексов;
Замкнутый круг.

Источник