То что никто не знает но это полезно
Проблемы имеют свойство множится и чтобы научиться ими управлять необходимо знать как это сделать.
У меня в жизни была встреча с одним умнейшим человеком. Немцем из Фрайбурга, преподавателем психологии. Общались на русском, он немного его знал.
Зашла тема про решение проблем. Разговор касался профессиональной деятельности. Профессор заявил, что вообще не употребляет слово “проблема”, а употребляет слово “ситуация”
Он обратил внимание на то, что в слове проблема есть некая безысходность. То есть некий мысленный тупичок. Проблемы кажутся неразрешимыми
А слово “ситуация” предполагает движение. Выпутаться из ситуации. Нормально. Вы знаете, мне это очень понравилось.
А еще этот немец сказал, что жизнь такова, что проблем нет. Вернее мы не можем решать проблемы по причине того, что мы МЕНЯЕМ ОДНИ ПРОБЛЕМЫ НА ДРУГИЕ.
А к разрешению ситуаций человек подходит как к рутине. Ситуация разрешима.
изображение из сети интернет и в свободном доступе
Мы общались и он мне сказал, что у них, хоть он и преподавал на теологическом факультете университета, очень почитают подход Альберта Эйнштейна для разрешения жизненных ситуаций
Основная цитата
Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.
То есть нужно научиться менять точку зрения. Вернее угол, под которым рассматривается ситуация. Так получается не двумерная картинка того, что происходит. А трехмерная. То есть объемная. И сразу видны связи и противоречия.
Этот метод используют в ТРИЗ. Теории решения изобретательских задач. Это системный подход. 90 процентов людей пытаются решать ситуации с помощью эмоций. Но если иметь выдержку и постараться встать на иную точку зрения, то проблемы/ситуации имеют выход. То есть решение
Вторая цитата
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Согласитесь, что это так. Если в семье есть конфликтная ситуация и когда жена орет, а муж спасается сами понимаете с помощью чего, то конфликтная ситуация не изменится. Если кто то меняет форму реагирования, то семья как система начинает перестраиваться и тогда рев и пойло не нужны. Вернее есть шанс что будут не нужны.
Примеров можно привести масса. Я думаю, что читатели моего канала люди умные, а я именно так к вам отношусь, то вспомнить истории из своей жизни вам будет не сложно.
Третья цитата. Это больше способ как решать проблемы. Сначала надо ее объяснить самому себе. Как я ее понимаю. Вслух
Если вы не можете объяснить это простыми словами, вы не до конца это понимаете.
Если сами себе ее не можете объяснить, то вы никогда ее не решите. Тут я вспомнил одного знакомого, очень богатого человека, мы с ним раньше чаще общались, сейчас он уехал. Даже не знаю куда. Но общение с ним было очень интересным.
Он говорил так:
Я ставлю задачу подчиненным используя всего 7 слов. Это не приказ. Я иногда неделю могу продумывать постановку задачи. И всегда переспрашиваю, кто как и что понял.
Совершенно восхитительный способ общения с самим собой. Попал в ситуацию, сам себе объяснил и скажу так: это очень сильно упрощает принятие решений и поиск решений. А еще это успокаивает.
Беседа с тем немцем, была для меня сильным впечатлением. Я понял, что метод решения ситуаций в внешнем мире точно такой же как и метод решения ситуаций в своем внутренним мире. Что внутри, то и снаружи. что вверху, то и внизу.
А Эйнштейн гений.
#psiandr
е
Чем больше человек знает, тем очевиднее для него, насколько эти знания скудны (вспомним приписываемое Сократу «Я знаю, что ничего не знаю»). С тем же успехом этот закон работает и наоборот: чем меньше человек знает, тем увереннее он в своих знаниях и их безграничности. Сегодня перевели статью о когнитивном искажении раздутой самооценки и иллюзии компетентности — так называемом эффекте Даннинга-Крюгера. Вместе с главным редактором Knowing Neurons Кейт Фейлхабер разбираемся, почему некоторые люди не могут адекватно оценивать свои умения, когнитивные способности и уровень популярности, к каким последствиям это может вести и что отличает по-настоящему компетентных людей.
Однажды в 1995 году крупный здоровый мужчина среднего возраста ограбил два банка Питтсбурга средь бела дня. На нём не было маски или какой-либо другой маскировки, и он улыбался, глядя в камеры видеонаблюдения, прежде чем выходить из каждого банка. Позже той ночью полиция задержала потрясенного преступника Макартура Уилера. Когда ему показали записи с камер, Уилер смотрел в недоумении.
«Но на мне же был сок», — пробормотал он.
Видимо, Уилер считал, что нанесение лимонного сока на кожу делает его невидимым для камер видеозаписи. Ведь лимонный сок используется в качестве невидимых чернил, поэтому, по логике Уилера, пока он не находится рядом с источником тепла, он должен быть полностью невидимым.
Полиция пришла к выводу, что Уилер не был сумасшедшим или под воздействием наркотиков — просто он глубоко заблуждался.
На эту историю наткнулся Дэвид Даннинг из Корнеллского университета, который заручился поддержкой своего аспиранта, Джастина Крюгера, чтобы разобраться, что же тогда произошло.
Они рассуждали, что хотя почти все позитивно расценивают свои способности в различных социальных и интеллектуальных сферах, некоторые люди склонны ошибочно их завышать.
Эта иллюзия уверенности сегодня известна как «эффект Даннинга-Крюгера» и описывает когнитивное искажение раздутой самооценки.
Чтобы исследовать этот феномен в лаборатории, Даннинг и Крюгер разработали несколько экспериментов. В одном исследовании они задали студентам ряд вопросов о грамматике, логике и юморе, а затем попросили каждого респондента оценить свои результаты в целом, а также их относительный рейтинг по сравнению с другими студентами. Примечательно, что студенты, набравшие самый низкий результат в познавательных задачах, всегда переоценивали, насколько хорошо они справились. И наоборот — те учащиеся, что занижали себе оценку, выполняли задания лучше, чем две трети остальных.
Читайте также Парадоксы интеллекта: почему умные люди совершают глупости?
Эта «иллюзия уверенности» простирается на сферы за пределами университета и пронизывает реальную жизнь.
В следующем исследовании Даннинг и Крюгер покинули стены лаборатории и отправились на стрельбище, где они опрашивали любителей стрельбы о безопасности оружия. Аналогично их предыдущим результатам, те, кто отвечал на наименьшее количество вопросов правильно, безумно переоценивал свои знания об огнестрельном оружии.
За пределами фактических знаний, эффект Даннинга-Крюгера можно также наблюдать и при оценке людьми множества других личных способностей.
Если вы посмотрите любое шоу талантов, то можете заметить шок на лицах участников, которые не прошли кастинг и были отклонены судьями.
Может показаться забавным, когда люди действительно не подозревают, насколько вводят себя в заблуждение своим же собственным мнимым превосходством.
Безусловно, для нас характерно переоценивать свои способности. Одно исследование показало, что 80% водителей оценивают свои навыки вождения выше среднего, что является статистической невозможностью. И подобные же тенденции наблюдаются, когда люди оценивают свою популярность и когнитивные способности.
Проблема в том, что, когда люди некомпетентны, они не только приходят к неправильным выводам, но, кроме того, они лишены возможности осознавать свои ошибки.
Одно исследование студентов, которое длилось в течение семестра, показало, что успевающие ученики могли хорошо прогнозировать свою эффективность на экзаменах, основываясь на результатах прошлых оценок. Однако самые отстающие учащиеся не признавали своих проблем, несмотря на явные и неоднократные негативные оценки со стороны преподавателей. Вместо того чтобы оказаться в замешательстве, в недоумении или задуматься о своих неверных подходах, несведущие студенты настаивали на своей правоте.
Как писал Чарльз Дарвин в «Происхождении человека» (1871):
«Невежество чаще порождает уверенность, чем знание».
В своем классическом исследовании Даннингу и Крюгеру удалось пронаблюдать, что действительно умные люди не в состоянии точно оценивать свои способности. Те студенты, чьи когнитивные показатели были в верхнем квартиле ⓘВерхний квартиль – часть набора данных с наиболее высокими значениями в статистических исследованиях., недооценивали свою относительную компетентность. Такие студенты полагали, что если задачи им даются легко, то, должно быть, они являются легкими и для всех остальных.
Это так называемый «синдром самозванца», и его можно сопоставить с еще одним аспектом эффекта Даннинга-Крюгера, который проявляется тогда, когда ученики с высокими показателями не могут распознавать свои таланты и считают, что другие не менее компетентны.
Читайте также «Поймай меня, если сможешь»: что такое синдром самозванца
Разница в том, что действительно компетентные люди, в отличие от некомпетентных, открыты для критики и в состоянии корректировать свою самооценку, исходя из соответствующей обратной связи.
И в этом кроется ключ к неразумному поведению того грабителя банка. Иногда мы пытаемся делать вещи, которые ведут к благоприятным результатам, но иногда — как идея с лимонным соком — наши подходы несовершенны, иррациональны, нелепы или просто глупы.
Фокус заключается в том, чтобы не обманываться иллюзией своего превосходства и систематически пересматривать свою компетентность.
В конце концов, как говорил Конфуций,
«Истинное знание — это знание о невежестве».
Эта статья впервые была опубликована в журнале Aeon под заголовком «What know-it-alls don’t know, or the illusion of competence» с лицензией Creative Commons.
Взяо отсюда: https://monocler.ru/effect-danninga-krugera/
Элина Т.
19 апреля 2019 · 172,3 K
Депрессия, если вам удалось из нее выйти или хотя бы снизить интенсивность, дает очень важный опыт.
Вы узнаете, что никто по-настоящеу не понимает внутренние страдания другого. Особенно если об этом не говорить откровенно. Любому, кто не имел опыта депрессии, речи депрессивного кажутся каким-то надуманным нытьем на ровном месте (когда все у человека неплохо). Изнутри же это может быть очень тяжело – всякое действие дается с трудом. Поэтому депрессивные на фото даже улыбаются, а в компании – вообще веселее многих. Внутреннее не видно, особенно если его не отыгрывать для других специально.
Когда вы поймете то насколько вы нуждаетесь в депрессии в поддержке, возможно заставит вас иначе посмотреть на других людей (особенно когда справитесь сами) – вы увидите, что люди хрупки, ранимы и тоже почти сплошь все нуждаются в поддержке, ободрении, принятии.
К сожалению, достаточно много:
1. Невыносимая вина, которая преследует постоянно (за то, что не справляешься; за то, что мешаешь другим радоваться; за то, что являешься обузой и тд)
2. Сил нет даже на то, чтобы встать и умыться
3. Мысли о бессмысленности существования могут крутиться в голове постоянно
4. Все потребности могут быть снижены… Читать далее
Ну а кому вы нужны со своими проблемами?
Много всего весьма полезного.
1. Из любого, даже самого тяжёлого и сложного состояния можно выбраться. Да, на это уйдет не один день, но рано или поздно, благодаря упорной работе можно выкарабкаться. Если ты победил депрессию, не сдался, выжил, не убил себя, то ты справишься с любой проблемой.
2. Время не лечит. Еда, алкоголь, сигареты, наркотики… Читать далее
Человек Божий, педагог, учитель. Отвечу на вопросы: Христианство, служение…
Вы научитесь различать душевную боль от физической и что первая превосходит последнюю на несколько порядков. Некоторые люди в пиках и приступах специально причиняют для этого физическую боль, когда нет другого выхода. Вы научитесь различать эмоции и чувства, описывать их, что большинство не умеет и этому никто не учит – ни школа ни вузы.
“Сытый… Читать далее
Скорее всего начинаешь видеться все как в произведений Достоевского “приступление и наказание” появляются те идей в голове, что раньше на весёлую голову тебя не посещали.Хочется нечего не видеть и не слышать, под депрессией грамотные люди понимают серьёзное расстройство которое очень продолжительный период времени подаётся корректировки, на это… Читать далее
ахахах))) Вывод прост : если биохемическое равновесие нарушено то и меняется психологическое состояние ,,, а… Читать дальше
К сожалению, депрессию понимают не многие. Иные лишь думают, что были в депрессии, погрузившись в простое и понятное горе, например, от расставания с человеком. Но это горе не перешло в депрессию и эти люди считают, что победили депрессию, пусть и пробухали два месяца где-нибудь в баре. Они всего лишь алкоголики, либо просто страдающие люди.
Депрессия… Читать далее
Полностью с вами согласна
Люди с депрессией знают обиду, душевную боль.депрессия возникает тогда, когда сознание борится с подсознанием.Подсознание- это компьютер, где записана вся твоя жизнь и оттуда постоянно идёт установка : как нужно жить(соблюдать какие то нравственные привычки, чему тебя обучали в детстве,правильность этого подтвердилось).А в жизни не получается это… Читать далее
Точно. Иногда хочется, чтоб компьютер сломался и его было не слышно.
Психолог при перееданиях, РПП и тревожных расстройствах. Онлайн.
· b17.ru/erofeeva92
Очень тяжело быть услышанным другими людьми и получить поддержку.
Мир становится черно-белым, без единого пятнышка краски, как бы не пытались переубедить другие.
Если есть интерес – рекомендую посмотреть видео-проект “ЯПсих”, там есть девушка с хронической депрессией.
Но вы же даёте поддержку, почему вы так грустно пишите об этом
Привет. А Вы про депрессию-настроение пишите? Или депрессию – заболевание? Про настроение-баловство. А про заболевание… Тяжело справиться. Ничто и никто не поможет, кроме себя. Таблетки всего лишь отодвинут миг поощрения. А он придёт. И к нему надо быть готовым. Или всю жизнь сидеть на транках и психотропе. Я лежала в больнице три месяца, два пила… Читать далее
Чтобы “выплыть ” из депрессии нужно коснуться “дна”, чтобы оттокнуться .Антидепрессант в помощь имеет место, когда… Читать дальше
Депрессия снимает розовые очки с тех, чьё хорошее настроение обеспечивалось раньше “проживанием” в мире иллюзий. По завершении депрессии, возможность вернуть себе хорошее настроение не связана однозначно со склерозом. Ведь чёрный фатализм – далеко не всё, что может предложить нам теория и практика. В РФ, даже симулякр “борьбы за лучшую жизнь”… Читать далее
Со своими проблемами ,илюзиями,печалями мы не кому не нужны толтко осуждения . Зачем вы еишите про себя как будь… Читать дальше
Как вы боролись с клинической депрессией (поделитесь вашей историей)?
Развиваю умение играть словами
Я и сейчас ей болею и борюсь. Принимаю препараты, выписанные врачом. Выбрать хорошего специалиста и подобрать лечение важно. Я не верю, что можно вылечиться без них. Это первый пункт в любом случае. Чтобы понять свою схему лечения я ездила в институт психиатрии в Петербург. На таблетки уходит в месяц примерно 2 000.
Но только полдела! Обязательно нужно работать, учиться, насколько можете. Необязательно так много как раньше, но нельзя лежать, нужно пересиливать себя и как-то двигаться. Я работаю, сначала выходила на подработки, как стало лучше – на полный рабочий день.
Необходим и психотерапевт, он поможет справиться с тревогой и навязчивыми мыслями, фобиями, которые появляются вследствие депрессии.
Больше бывать на свежем воздухе, гулять. Тоже по чуть-чуть. Это сложно тоже,но нужно. Впрочем, мне самой сложно выходить из дома не по делу.
Строго соблюдать режим дня, высыпаться. Я сплю много. Если я сплю меньше 9 часов, то досыпаю потом, иначе сил совсем мало. Можно найти новое хобби. Так, я стала срисовывать гуашью пейзажи, хотя рисовать не умею, но как-то успокаивает, отвлекает, какое-никакое, а удовольствие есть. Можно почитать легкие позитивные книги. Например, очень мне понравилась книга М.Веллер “Приключения майора Звягина”, хотя и худлит читать не просто – проблемы с образным мышление и неспособность сосредоточиться сбивают этот процесс. Поэтому лучше смотреть фильмы, как-то проще.
Поддержка близких важна. Если вас не понимают родные,постараться нужно объяснить лучшему другу/подруге. Они силком будут вытаскивать вас в кафе, на прогулки,в кино. Нельзя засиживаться дома, это тоже может угнетать и препятствовать деятельности.
Еще у меня появилась дикая тяга к сладкому, буквально зависимость от конфет/печенек/мороженого/шоколада. И почему-то помидоров. Впрочем,это неудивительно – организму нужно восполнять недостаток серотонина.
Жить в этом состоянии тяжело. Состояние в процессе лечения прыгает: то вверх, то вниз. Когда вниз – это непередаваемо ужасно, но на утро становиться легче, сон лечит.
В борьбе с депрессией нужно проявить силу воли, делать это тяжело, но необходимо. Необходимо осознать, что без приложения усилий в жизни ничего не поменяется.
Прочитать ещё 3 ответа
Чем страшна депрессия?
Хранитель канала https://t.me/Dar_Garrote
Страшна [Роскомнадзор] мыслями. У вас было в школе нежелание чтобы следущий школьный день наступал? Тут примерно тоже самое только не хочется просыпаться, то есть вообще не проснуться. Алкоголь верный спутник депрессии. Не пейте не поможет, вот никак. Только хуже будет. Неконтролируемое слезоотделение:). Вас поглощает отчаянье, и уныние. Вы не знаете зачем жить, чего добиваться, и главный вопрос – в чем смысл всего этого? Душераздирающие потуги разума ни к чему не приводят, и вы словно разбитое корыто дрейфуете по темному, депрессивному океану, ухватившись за край корыта в надежде что скоро “шторм” кончится. На самом деле крайне поверхностно описал, как ее ощущал я.
Прочитать ещё 11 ответов
Как справиться с депрессией, если ты один?
Не согласен с Ольгой. Одно дело, когда ты просто взгрустнул и диагностировал у себя вселенскую депрессию, другое дело когда у тебя настоящий диагноз. Во время депрессии тебе неинтересны никакие мероприятия, до хобби дела вообще нет. Нет желаний, всё серо, скучно и бесповоротно. И сил, чтобы сделать что-то через них – банально нет. На счёт окружать себя людьми… Смотря какими, всеми подряд не нужно. Нужен человек, который будет тебя постоянно тормошить, выделять из всех пр. Остальные будут просто раздражать.
Ну, а как же справится с ней? Не знаю. Может у тебя вообще не депрессия, с чего ты взял? Сходи к психиатру (не к психологу) толковому, пропишет таблеточки, по душам растолкуетесь с ним – и как рукой снимет, если она не слишком глубоко зашла.
Прочитать ещё 4 ответа
Как вы поняли что у вас депрессия и как вылечились?
Да никак. Такой диагноз должен ставиться профессиональным врачом. Симптоматика, подобранная в интернете в 95% случаев не даёт верного диагноза, а большинство людей хватаются за оправдание своей лени или чего-либо именно этой болезнью.
Из своего опыта: после некоторого ряда событий в своей жизни я начал усиленно пить(пил и до этого, но только с друзьями) по поводу и без, буквально 4-5 раз в неделю. Не до свинячего состояния, конечно, но чтобы уснуть было очень необходимо как минимум бутылку вина или несколько стаканов виски. Целыми днями я лежал, ничего не делал и смотрел в потолок. Было лень играть, смотреть фильмы, мастурбировать и прочее. В какой-то момент понял, что стоит обратиться к психотерапевту(не к психологу), который и диагностировал у меня депрессию. В итоге, после нескольких походов и курса антидепров, не лежу целыми днями, смотря в потолок. В остальном почти тоже самое. Еле нахожу силы на работу, пью, не выхожу из дома практически. Такие дела.
Прочитать ещё 5 ответов
Расскажите, как изменилась ваша жизнь после приема антидепрессантов? Это правда, что они разрушают личность?
Чистая правда. Пока я не начал принимать эту гадость, моя личность была сухая и безжизненная, она не хотела ходить в институт и на работу, получать от жизни удовольствие и принимать какие-либо решения. Она была самодостаточна в своей депрессии и практически уже сделала депрессию частью себя.
Но они разрушили мою личность!! Она была насильно возвращена психиатром в мир, где люди улыбаются друг другу. Моя личность теперь хочет ходить на работу, писать книжки и любить жену.
Я не знаю, что делать!!! Я просто в шоке!!! Который я не могу испытывать долго. Из-за них. Как теперь жить, просто не представляю. Извините, я отлучусь в ванну, вскрою себе новый шампунь.
Прочитать ещё 6 ответов