Стакан воды перед едой чем полезно
Можно ли это делать?
Выпивать воду до приема пищи можно и важно.
Она нужна для нормальной работоспособности пищеварительной системы.
Если воды будет не хватать, то желудок станет вытягивать ее из кишечника, а если и там не найдётся нужного количества, то её придётся брать из крови.
А чем гуще кровь, тем больше болезней появляется у организма.
Один стакан перед едой, полезно ли?
В подтверждение того, что перед приёмом пищи полезно пить немного воды, есть несколько причин:
- Улучшается пищеварение. Вода может очистить пищеварительную систему от токсичных веществ, поддержать в нормальном состоянии лимфатическую систему, ускорить метаболический процесс и усваивание пищи.
- Желудок подготавливается к приёму пищи. Сразу «закидывать» в желудок пищу – вредно для организма. Понять это можно на примере. Чтобы развести костёр, сначала понадобятся маленькие лёгкие веточки, которые помогут разжечь огонь, а уже для получения жара и поддержания огня потребуются большие куски дерева.
Точно так же желудок нужно подготовить к приёму пищи. Вода поможет пищеварительной системе начать постепенно работать, а когда процесс переваривания будет запущен, тогда уже можно переходить к более тяжёлой пище. Желудок сможет адаптироваться и переварить поступившие продукты питания.
- Организм насыщается влагой. Особенно это важно утром перед завтраком. После отдыха организм человека обезвожен, а вода ускорит обмен веществ.
- Уменьшается чувство голода. Если организм сигнализирует о желании поесть, не всегда нужно бежать к холодильнику. Мозг может ненамеренно путать чувство жажды и голода.
Поэтому, если выпить заранее воду, чувство голода пройдёт и тогда во время самого приёма пищи, человек съест не так много.
А это содействует предотвращению лишнего веса и помогает контролировать фигуру.
Некоторые специалисты утверждают, что вода, употреблённая до пищи, разбавляет желудочный сок и мешает её усваиванию. Но это не так.
Интересно! Вода в желудке не перемешивается с соляной кислотой, а поступает в тонкую кишку. Поэтому, она не может никак повредить процессу пищеварения. Да и чтобы хоть как-то повлиять на показатели рН, нужно выпить минимум 4-5 л.
За сколько до еды употреблять жидкость?
Чтобы заставить пищевод работать интенсивнее и снизить вероятность застаивания продуктов питания, нужно пить около 1 стакана (200-250 мл) примерно за 30 минут до употребления пищи.
Если у человека высокий уровень кислотности, то воду лучше пить за час до еды.
Некоторые особенности употребления
Полезным считается приём тёплой воды комнатной температуры. Если выпить стакан холодной, то организму придётся тратить много энергии на её согрев изнутри, которую он мог бы потратить на переваривание поступающей пищи.
Если тяжело и неприятно пить тёплую воду, то нужно заставлять себя делать это хотя бы один раз – по утрам.
Нужно выпивать только чистую, негазированную воду. Максимум, что можно в неё добавить – несколько капель сока лимона, мятные листья или кусочек имбиря.
Сладкая газировка, компот – это уже можно считать пищей, так как в ней немало калорий.
Заключение
Каждый человек уникален, поэтому если у кого-то после употребления воды ухудшилось самочувствие, нужно прекратить её приём на другое время. Если проблем нет, то можно и дальше помогать своему организму в переваривании пищи.
А какова Ваша оценка данной статье?
Многие ищут ответ на вопрос «Нужно ли пить воду после еды или до нее?». Вода необходима для нормального переваривания пищи.
Как вода влияет на пищеварение?
Жидкость влияет на пищеварение следующим образом:
- Способствует расщеплению белков, жиров, углеводов на мелкие компоненты.
- Стимулирует работу желудка, кишечника.
- Входит в состав желудочного сока.
- Помогает формировать фекальные массы.
- Способствует регулярному стулу, выведению вредных веществ из организма.
- Ускоряет процесс пищеварения.
- Активирует процесс обмена веществ.
- Обеспечивает увлажнение коже, тканям тела.
- Промывает организм.
- Предотвращает оседание пищи в кишечнике, процессы брожения.
Внимание! Много влаги требуется органам выделительной системы.
Можно ли пить воду до еды?
Обычно о питье воды до еды думают те, кто мечтает сбросить лишний вес. Влага заполняет желудок, и человек съедает меньше пищи и, как следствие, худеет.
Пить перед едой полезно, потому что от резкой загрузки пищей может пострадать желудок. Питательные вещества стоит вводить постепенно. Когда процесс переваривания будет запущен, можно переходить к более тяжелой пище.
Внимание! Пить перед едой можно только чистую, негазированную воду. От сладкого сока, газировки с сиропом стоит отказаться. Желательно, чтобы питье было комнатной температуры. Если употреблять теплую жидкость тяжело, то стоит перебороть себя и выпивать ее раз в сутки.
Как пить воду до еды?
Диетологи считают, что принимать жидкость нужно за 10–20 минут до трапезы. Человеческий мозг иногда путает голод и жажду. Стакан жидкости нормализует процесс.
Есть мнение, что во время обеда тоже надо употреблять жидкость. То есть нужно запивать ею еду. Это объясняется тем, что жидкость помогает быстрее насытиться, съесть меньшее количество пищи. В этом есть смысл, но нельзя употреблять больше одного стакана воды вместе с продуктами. Дело в том, что в слюне содержатся определенные ферменты, отвечающие за переваривание пищи. Влага их разжижает, из-за чего могут возникнуть проблемы с перевариванием пищи.
Как правильно употреблять жидкость для похудения
Чтобы похудеть, жидкость стоит употреблять по определенной схеме:
- Суточная норма жидкости должна составлять не менее 1,5–2 литров.
- Пить нужно за 15–30 минут до еды. При желании, пищу можно запивать небольшим количеством питья. После трапезы можно полноценно пить через час.
- Пить нужно медленно, небольшими глотками.
- Под водой подразумевается только чистая жидкость без газа, сахара, сиропа или других добавок. Чай, сок, кофе, бульон, минералка и прочие напитки идут в дополнение к водной составляющей.
- В напиток можно добавлять дольку лимона, огурца, корня имбиря, если хочется придать ему дополнительный вкус, запах.
- Напиток должен быть комнатной температуры. Вода из холодильника вызывает сонливость, снижает иммунитет, может спровоцировать болезнь дыхательных путей.
- Питье жидкости должно войти в привычку. Для этого стоит всегда носить с собой бутылочку с водой и периодически делать из нее несколько глотков.
Внимание! Употреблять воду перед едой можно. Это полезно для организма. Питье должно осуществляться за 15 минут до начала трапезы. Сразу после нее пить напитки не рекомендуется, стоит подождать.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Вы знали, что стакан воды может помочь вам быстрее переварить пищу и преодолеть запор? Узнайте больше в этой статье!
Обязательно выпивайте стакан воды за полчаса до еды, ведь это очень полезно для здоровья.
Здесь стоит говорить «стакан или меньше», ведь выпивать слишком много перед едой тоже не очень полезно. Например, две или три стакана иногда затрудняют процесс пищеварения.
Поэтому золотая середина — это сделать несколько глотков воды, чтобы способствовать пищеварению.
Еще один важный вопрос, который стоит обсудить: «Полезно пить воду во время приемов пищи?»
Здесь на самом деле речь идет не о пользе или вреде, а скорее о том, что это «рекомендовано».
Если выпить много жидкости во время еды, это влияет на желудочный сок. Он не так эффективно расщепляет продукты и хуже борется с бактериями, которые могли попасть внутрь вместе с пищей.
Никаких проблем, если вы, например, выпьете бокал вина за ужином.
Впрочем, чтобы оптимизировать пищеварение и лучше заботиться о здоровье каждый день, рекомендуется выпивать стакан воды за 30 минут до еды.
Далее мы расскажем обо всех преимуществах такой привычки для здоровья.
Почему рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды
Вы можете придерживаться или не придерживаться этого совета. Каждый лучше знает особенности своего организма и то, при каких условиях вы чувствуете себя лучше.
Именно поэтому нужно научиться слушать свое тело, понимать, какие изменения идут ему на пользу, а о каких привычках, возможно, лучше забыть.
Мы советуем просто выяснить для себя (если вы еще этого не сделали), как ваш организм реагирует на простой совет, который мы пропагандируем в этой статье: выпивать стакан или чуть меньше воды перед приемом пищи.
Мы уверены, что вы об этом не пожалеете. Вы ничего не потеряете, если попробуете делать так в течение 15 дней!
У вас будет больше энергии
Благодаря стакану воды, выпитому перед едой, в организме будет достаточно влаги.
Столь простая привычка будет способствовать надлежащей работе клеток и обеспечит организм энергией, необходимой ему для выполнения важнейшей работы: нормального пищеварения и усвоения питательных веществ.
Также не стоит забывать, что мозг и мышцы почти на 75% состоят из воды, тогда как почки и печень — примерно на 70%.
Нужно тщательно следить за соблюдением такого гомеостаза, регулируя, сколько жидкости тратит и получает организм.
Однако помните о том, что мы уже говорили выше: не стоит пить два стакана воды один за другим.
В идеале нужно понемногу попивать воду и не ждать, пока вас начнет мучить жажда. Самое важное — вспомнить про стакан воды за полчаса до еды.
Такая привычка способствует похудению
Всем нам время от времени приходится слышать, что стакан воды перед едой помогает избавиться от лишних килограммов. Люди говорят, что так проще похудеть, ведь желудок будет наполнен водой и вы не будете чувствовать себя такими голодными.
Воспринимайте такие высказывания несколько скептически. Если наполнять желудок водой перед приемом пищи, чтобы обмануть чувство голода, это может быть опасно.
Мы советуем пить только один стакан или даже полстакана воды.
Таким образом вы будете способствовать потере веса, поскольку:
- улучшите пищеварение
- жир будет перевариваться и выводиться значительно лучше;
- вы избавитесь запоров
- организм станет значительно чище.
Вот еще один совет: добавьте немного лимонного сока в воду! Вы прекрасно чувствовать себя!
Кожа будет иметь гораздо лучший вид
Потребление воды полезно не только для внутреннего здоровья человека, оно положительно влияет и на внешний вид — кожу.
Если вы приучите себя пить как можно более чистую воду без извести или других загрязнителей, можете быть уверены, что организм почувствует на себе положительное влияние одного из лучших средств для выведения токсинов.
Кислород, который вы приобретаете из воды, поддерживает эластичность и тонус кожи.
Опять же, если вы будете пить стакан воды за полчаса до того, как садиться за стол, пища лучше перевариваться и организм будет усваивать больше витаминов, минералов и кислорода.
Все это способствует восстановлению клеток кожи.
Другие периоды дня, когда рекомендуется пить воду
Кроме стакана воды за 30 минут до приема пищи также очень полезно пить ее маленькими порциями в следующих случаях:
- когда вы утром проснулись, выпейте стакан теплой воды;
- прежде чем принимать ванну, полезно выпить немного воды, чтобы снизить кровяное давление;
- выпейте немного воды перед сном, чтобы заменить жидкость, которую организм потеряет за ночь.
Относитесь к своему организму с заботой и сделайте привычку пить воду неотъемлемой частью вашего ежедневного образа жизни.
Источник фотографии: depositphotos
Наверняка многие, кто следит за моим блогом знают, что я стараюсь придерживаться здорового питания, а каждое утро начинаю либо с лимонного очищающего напитка, либо с имбирного. Но последнее время эти напитки я заменила на простую чистую воду. В первую очередь, потому что не успеваю приготовить напиток и потому, что вода не требует никаких материальных затрат.
Мне стало интересно что же происходит с организмом, если пить воду на пустой желудок. Не вредно ли? Как подтвердил мой врач, начинать свое утро со стакана воды – это не только поможет похудеть, но и улучшит работу всего организма.
Что же происходит с организмом, если начинать свое утро со стакана воды?
1. Организм просыпается
Источник фотографии: shutterstock
Пока мы спим наши органы и процессы в организме замедляются. И очень часто бывает, что мы просыпаемся раньше, чем наш организм. Выпивая стакан воды сразу же после пробуждения, Вы даете своему организму понять, что пора работать и запускать все важные процессы.
2. Очищается кишечник
Начиная утро со стакана воды Вы помогаете своему кишечнику очиститься и улучшить его работу. Поэтому не редко людям с заболеваниями ЖКТ рекомендуют перед каждым приемом пищи выпивать немного воды, тем самым стимулируя работу организма.
3. Выводятся токсины из организма
Помимо очищения кишечника, вода помогает выводить токсины и шлаки из организма. Лучшим напитком для детоксикации организма является чистая питьевая вода. Выведение токсинов из организмов хорошо отражается на состоянии кожи и волос. Кожа становится красивой, нежной и уменьшаются видимые признаки старения.
4. Уменьшатся головные боли
Источник фотографии: shutterstock
Частой причиной головных болей и головокружения является нарушение водного баланса. Вода улучшает циркуляцию и приток крови к головному мозгу, тем самым помогает предотвращать боли, головокружения, повышает концентрацию и работоспособность. А приятным бонусом является уменьшение неприятного запаха во рту и уменьшение проблем с зубами.
5. Ускорится обмен веществ
Диетологи всегда советуют пить воду за 20-30 минут до завтрака. Так вы поможете запустить обмен веществ и улучшить метаболизм. Согласно исследованиям Стэнфордского университета, отдела диетологии и нутрициологии, выпивая стакан воды Вы ускоряете обмен веществ примерно на 25%.
6. Вы полюбите завтраки
Источник фотографии: shutterstock
Одним из признаков замедленного и неправильного обмена веществ является отсутствие аппетита по утрам. По этой причине большинство людей на завтрак употребляют только кофе или не едят вовсе. Часто отсутствие завтрака может привести к лишним килограммам и ожирению.
Выпивая стакан воды по утрам Вы поможете улучшить метаболизм, очистите свой организм от токсинов и шлаков, и тем самым Вода может вызвать чувство голода.
7. Вы похудеете
Помимо улучшения метаболизма и правильной работу кишечника, вода помогает похудеть. Выпивая стакан воды за 20 минут до приема пищи, вы уменьшите размер порции и количество съеденной еды. Кстати, известная модель Адриана Лима всегда пьет воду до приема пищи. Она считает что это помогает ей поддерживать фигуру и делает еще красивее.
8. Красивые и здоровые волосы
Источник фотографии: shutterstock
Обезвоживание организма может привести к выпадению волос, тусклости и ломкости. Согласно исследованиям трихологов (врачи изучающие проблемы с волосами и кожей головы), регулярное потребление чистой воды помогает улучшить качество волос, делая их крепкими и блестящими, а также уменьшается перхоть.
9. Профилактика камней в почках
Обезвоживание организма и нарушенный водный баланс – это одни из основных причин появления камней и песка в почках. Поэтому начиная свое утро со стакана воды Вы оказываете профилактику образования мочекаменных заболеваний и воспалительных процессов мочевого пузыря.
10. Крепкий иммунитет
Вымывая токсины из организма, вода помогает уменьшить распространение инфекций по организму. Это способствует укреплению иммунной системы и защищает Вас от различных видов инфекций.
Если же Вам сложно или «неинтересно» пить простую воду, то я предлагаю Вам познакомиться с рецептами и полезными свойствами лимонной и медовой воды. Подробнее о них читайте в статьях:
Можно ли пить воду с лимоном каждый день?
Что произойдет с организмом, если пить воду с медом каждый день?
Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.
Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.
Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.
Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.
Обмен веществ – один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.
Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.
Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.
Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.
Нормализация массы тела – комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием.
Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.
Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:
- Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка – в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
- Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
- Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.
Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.
После выпитого утром стакана воды обязательно нужно позавтракать.
Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.
Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:
- жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
- между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
- нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
- использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).
Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой. Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру. В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.
Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:
- избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
- чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
- диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
- нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
- при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.
Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость). Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы. А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.
Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.
Цитрусовые – настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день. Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи. Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.
Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.
Всего 1 ч.л. меда – и к употреблению готов целебный напиток, способный стать надежной защитой для организма от вредоносных бактерий и вирусов, очистить печень и почки, улучшить работу мочеполовой системы.
Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.
При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.
Оздоровительный эффект оказывает и оливковое масло.
Стакан сырой воды с 1 ч.л. растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными. Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.
Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.
Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.
Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.
Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).
Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.
Потребность в жидкости – величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:
- При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
- Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
- Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.
Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды. Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния. Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.