Список полезных дел на день пример

Фото автора

Привожу универсальный список дел до конца карантина…

Дом, квартира

1. Помыть холодильник внутри и снаружи и под ним (сделано).

2. Помыть весь кафель в квартире (кухня, ванная комната и др.).

3. Помыть окна сначала внутри, а потеплеет – целиком.

4. Помыть батареи губкой и средством для мытья посуды.

5. Каждое утро делать влажную уборку как физзарядку.

6. Пропылесосить паласы, ковры и помыть полы под ними.

7. Помыть плиту внутри и снаружи и все противни.

8. Помыть микроволновку внутри и снаружи (+ крышку).

9. Помыть кухонный гарнитур внутри и снаружи (и сверху).

10. Помыть все двери в квартире/доме, а также плинтуса.

11. Помыть ковер спец. средством прямо дома на полу.

12. Протереть всю мебель от пыли (+ убрать пыль сверху).

13. Каждые пять дней протирать зеркала везде.

14. Перемыть всё в туалете. Организовать там хранение.

15. Снять, постирать, погладить, повесить – шторы.

16. Разобрать весь хлам на балконе, выкинуть хлам.

17. Наконец-то продумать систему хранения на балконе.

18. Организовать систему хранения и подписать коробки.

19. Недостающие коробки попросить в “Красное и белое”.

20. Обклеить коробки для хранения остатками обоев.

21. Помыть балкон и окна балкона.

Гардероб

22. Провести ревизию обуви – что требует ремонта.

23. Помыть и убрать зимнюю обувь.

24. Наконец-то продумать систему хранения дома.

25. Привести все вещи в порядок, постирать, погладить.

26. Составить комплекты на май и июнь.

27. Отфотографировать комплекты на телефон.

28. Создать систему хранения украшений.

29. Переформатировать систему хранения на более удобную.

30. Убрать зимнюю одежду, развесить текущую на вешалки.

31. Постирать зимнюю куртку, предварительно замыв грязь.

Развитие

32. Составить список книг с приоритетом прочтения.

33. Продолжать работать из дома, если есть задачи к выполнению.

34. Поддерживать отношения с командой, не создавая паники.

35. Прочитать до конца карантина намеченные книги.

36. Опробовать разные методы чтения, выписывать мысли.

37. Регулярно проводить с собой мозговые штурмы на разные темы.

38. Создать коллаж мечты и проверить свои мечты на достоверность.

39. Изучить работные сайты и обновить резюме. Сделать новые фото.

40. Составить индивидуальный план развития. Пройти онлайн курсы.

41. Посмотреть на себя как на эксперта, чему вы можете учить других.

42. Составить драфт продукта обучения на основе ваших знаний.

43. Изучить платформы для обучения онлайн на будущее (от “зум” до…).

44. Изучить способы продвижения своей экспертности онлайн.

45. Упаковать в соц. сетях свой личный бренд.

Питание

46. Кто планировал сесть на диету – сесть на диету.

47. Приготовить то, что давно хотелось приготовить.

48. Готовить низкокалорийную пищу. Искать рецепты.

Физическая нагрузка

49. Ежедневно качать пресс, наращивая количество раз и подходов.

50. Заниматься йогой, найти видео с проф. инструктором для этого.

51. Практиковать отжимания от пола или стены. Стоять в планке.

52. Найти видео занятия с аэробной нагрузкой и выполнять через день.

53. Найти танцевальные разминки для суставов, выполнять и танцевать.

Уход за собой

54. Освоить массаж лица, изучить видео в интернете, делать.

55. Сделать маски, полежать в ванной, маникюр, педикюр.

56. Ежедневно втирать увлажняющее молочко в кожу рук и ног.

57. Массировать ежедневно воротниковую зону (самомассаж).

58. Делать самомассаж антицеллюлитный на проблемные зоны.

Новые навыки

59. Протестировать заказ на российской платформе Алиэкспресс.

60. Протестировать заказ продуктов онлайн.

61. Освоить навыки монтажа видео, обработки фото.

62. Освоить навыки экономии и бюджетирования на месяц/год.

63. Начать вести блог, чтобы прокачать прежде всего своё мышление.

Рукоделие

64. Сшить новые шторы, если планировали это сделать.

65. Сшить классные подушки к креслам и дивану.

66. Привести комплекты постельного белья в порядок.

67. Привести в порядок одежду, пришить пуговицы.

68. Сшить сумку-авоську или пляжную сумку.

69. Пересадить цветы в новые горшки.

70. Красиво оформить коробки для хранения мелочей.

Планирование

71. Внедрить привычку ежедневного планирования по списку дел.

72. Продумать планы дальнейших действий по разным сценариям.

73. Продумать, как монетизировать те навыки, что у вас есть.

74. Продумать, как потенциальные клиенты узнают о вас.

75. Подумать, с кем вы можете вступить в сотрудничество.

76. Подумать – на чем вы сможете заработать в кризис.

77. Подумать, как вы можете изменить свои траты.

78. Произвести оценку крупных трат (лечение зубов и др.)

79. Спланируйте – с кем нужно восстановить связи, пока вы дома.

80. Каждый день выделяйте время на аудио общение с друзьями.

81. Заведите дневник лайфхаков и благодарностей, ведите его.

Развлечения

82. Скачать себе игру и играть, чтобы переключаться от паники.

83. Заказать настольные игры и играть в них с близкими.

84. Посерфить в онлайн-магазине – кризис не вечен.

85. Сделать домашнюю фотосессию.

86. Приготовить вкусняшку и запостить в соц. сетях.

87. Почитать про медитации и начать медитировать.

89. Посмотреть сериал, на который не было времени.

90. Посмотреть последние сезоны сериалов, что смотрели раньше.

91. Составить танцевальный плэй-лист и танцевать каждый день.

92. Слушать новую аудиокнигу, пока готовишь вкусняшку.

93. Подписаться на своих фитнесс-тренеров и поддержать их лайками.

94. Найти схему красивой чалмы и связать её.

95. Попробовать что-то новое в макияже или укладке волос.

96. Позвонить тем, кто нуждается в вашей моральной поддержке.

97. Смотреть фильмы на иностранном языке, читать на нём.

98. Подписаться на иностранных блогеров и слушать их речь.

99. Составить контент-план для своего блога/влога.

100. Начать писать свою книгу (про бизнес, фэнтези и т. д.).

Друзья, список дел вы можете дополнить в комментариях.

Карантин легче пережить, если занять себя делами, надо принять ту ситуацию, что есть сейчас – без паники, продумать и подготовиться к тому, что будет после окончания карантина. Но рутина никуда не денется…

Накручивать себя и паниковать – путь в никуда. Выполняя обычные дела, вы получите более полезные инсайты. А легкая физическая нагрузка избавит вас от стресса и сохранит здоровый сон. Проветривайте свой дом! Берите из списка те дела, что вам подходят и делайте, действуйте!

Оставайтесь в тонусе и проводите это время с пользой для себя!

❤️❤️❤️❤️❤️

Понравилась статья? Ставьте лайк ???? и подписывайтесь на мой канал!

Подписывайтесь на мой Instagram: alexa_coaching!

Обнимаю всех, кто меня читает!

❤️❤️❤️❤️❤️

Читайте также на моём канале:

???? “ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ, ЕСЛИ ИЗ-ЗА САМОИЗОЛИЗАЦИИ ВЫ ДОМА? ПОЛЕЗНЫЕ ПОДСКАЗКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ”;

???? “5 ШАГОВ АЛГОРИТМА РАЗБОРА ГАРДЕРОБА НА КАРАНТИНЕ. ИЛИ ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ НА ЭТО ВРЕМЯ СЕЙЧАС?”;

???? “ЧТО НАДЕТЬ ДОМА НА КАРАНТИНЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ И В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ?”;

???? “ОБНОВЛЯЕМ ГАРДЕРОБ К ВЕСНЕ: 4 ЛАЙФХАКА КАК КРУТО СЭКОНОМИТЬ И БЫТЬ В ТРЕНДЕ РАЗУМНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ”.

Многие знают, что составления списка дел – эффективный инструмент тайм-менеджмента и повышения личной эффективности. Однако список мало просто составить: важно выбрать подходящий вам тип списка и учесть некоторые полезные советы по тому, как это правильно сделать.

Приведенные ниже рекомендации актуальны и для тех, кто пишет to-do-лист по старинке на бумажке, и для тех, кто использует соответствующие приложения на телефоне/планшете/компьютере. Советы в основном касаются рабочих списков, но также применимы и во внерабочей жизни.

1. Когда составлять to-do-лист

По словам некоторых специалистов по тайм-менеджменту, составлять списки дел лучше накануне: вечером наметить список на день, в воскресенье – на неделю. Другие же советуют начинать день с планирования. Первый способ хорош тем, что вечером вы еще в работе и поэтому помните все задачи, даже небольшие. Благодаря этому вы понимаете, что важно сделать в первую очередь. Плюс к тому составление списка может стать неким ритуалом, завершающим день и помогающим отключиться от работы. В свою очередь, внесение записей в to-do-лист с утра поможет плавно войти в работу, вспомнить, на чем закончился вчерашний день, и само по себе станет мотивацией к дальнейшей плодотворной деятельности.

Вообще же, конкретное время составления списка дел зависит от особенностей работы, вашего характера и других переменных. Главное, найти время, когда этот процесс подарит вам максимальную эффективность. Также всегда стоит быть готовым к тому, что список, возможно, придется адаптировать под внезапно возникающие задачи.

2. Найдите правильное время

Чтобы реализовать свой план максимально эффективно, учитывайте свои внутренние биологические часы. Например, если вы сова, вы можете запланировать уборку в квартире на 7 утра. Но велика вероятность, что, когда будильник прозвенит в данное время, вы решите, что у вас и так достаточно прибрано и лучше побольше поспать. Точно так же и жаворонкам не стоит откладывать составление отчета до полуночи. После обеда вас часто клонит в сон? Учитывайте и это.

Не забывайте о конкретных особенностях текущего дня. Если на полдень у вас назначено важное совещание, возможно, до этого мероприятия не стоит планировать ничего требующего большой сосредоточенности – ведь скорее всего, вы будете мыслями уже на встрече и не сможете уделить текущим заданиям должного внимания.

3. Рассчитывайте время

Проблема, с которой чаще всего сталкиваются те, кто составляет списки дел, – незнание, сколько в действительности занимает выполнение того или иного задания. Обычно нам свойственно преувеличивать собственные возможности, кроме того, мы ориентируется на идеальные обстоятельства, которые в жизни встречаются далеко не всегда. Эти факторы приводят к тому, что на ту задачку, которую, как нам казалось, уйдет 1,5 часа, уходят все три. Поэтому для начала несколько раз засеките время, сколько вы тратите на те или иные типовые задачи, чтобы подходить к процессу планирования максимально эффективно и рационально. С другой стороны, не оставляйте на задачи слишком много времени – согласно закону Паркинсона, все, что вы выделите, уйдет на данное дело.

4. Оставляйте лакуны

Длина стандартного рабочего дня определена как 8 часов, однако это не значит, что планировать дела нужно на них все. Во-первых, практически все мы во время работы отвлекаемся на другие дела, в том числе на то, чтобы заварить чайку, рассказать коллеге новости по проекту (или из жизни соседки), «на минуточку зайти в соцсеть, только проверить сообщения» и т.д. и т.п. Плюс к тому в течение дня у вас наверняка могут возникать срочные вопросы и задачи, которые по отдельности, вполне вероятно, и не занимают много времени (например, помочь коллеге совладать с компьютерной программой), однако в сумме могут отъесть ту иную часть рабочего дня. Поэтому при планировании обязательно оставляйте самому себе пространство для маневра. Конечно, данный принцип актуален не только для рабочего, но и для бытового распределения времени. Среди специалистов по тайм-менеджменту встречается мнение, что планировать стоит только 60%, а 40% оставлять нетронутыми.

5. Записывайте задачи правильно

Не стоит заносить в список большие задачи, выполнение которых изначально рассчитано на долгое время (особенно если речь идет о масштабных проектах). В таких случаях стоит воспользоваться приемом «Раздели (съешь) слона» – большая задача разбивается на небольшие конкретные подзадачи, которые и заносятся в список дел. У этих конкретных задач должна быть конкретная цель, по их выполнении у вас на руках будет конкретный результат, а выполнить такую задачу предлагается за конкретное же время. Для стратегических планов заведите отдельный список.

6. Используйте список для самомотивации

Список дел, в котором осталось много невыполненных пунктов, способен ударить по вашим самооценке, энтузиазму, мотивации. И это еще одна причина, почему подходить его составлению стоит максимально реалистично – в таком случае будет меньше разочарований, от того что в день не смогли выполнить план за неделю. С другой стороны – точно так же список в целом и вычеркивание из него каждого дела в частности может становится источником мотивации и побуждать к дальнейшей успешной работе. Не забывайте об этом, составляя to-do-лист.

Возможно, для эффективного следования списку дел, вам также стоит ознакомиться с советами о том, как победить прокрастинацию.