Спать под музыку вредно или полезно

Многие люди предпочитают засыпать в наушниках. В мегаполисах бывает слишком шумно, а наушники отлично справляются с задачей шумоизоляции, к тому же приятная музыка позволяет быстрее расслабиться и уснуть. Безопасно ли спать в наушниках и какие есть плюсы и минусы этого явления? Разберемся в сегодняшней статье.

Минусы сна в наушниках ❌

Существенный минус сна в наушниках — скопление ушной серы. Если наушник расположен глубоко в ухе, это может спровоцировать накопление чрезмерного количества серы в раковине уха. Наушники блокируют циркуляцию воздуха в ухе, в результате чего сера вдавливается в барабанную перепонку. Человек рискует частично потерять слух, а серу придется удалять в медицинском кабинете.

Люди, засыпающие с наушниками, могут столкнуться с внешним отитом. Данное заболевание вызывает раздражение слухового прохода. В некоторых случаях кожа вокруг ушного канала постепенно изнашиваться, что провоцирует скапливание жидкости в канале. Эти факторы могут спровоцировать боль в наружном ухе.

Если наушники не подходят по размеру, они будут оказывать давление на кожу внутри слухового прохода. Кожа начнет стираться, и может произойти некроз (отмирание здоровых тканей).

Если вы засыпаете с наушниками, в которых играет музыка, или используете наушники с шумоподавлением, вы рискуете не услышать будильник рано утром или, например, пожарную сигнализацию. Если в первом случае вы просто проспите и опоздаете на работу, то второй случай может пагубно сказаться на вашем здоровье и жизни.

Плюсы ✅

Один из существенных плюсов сна в наушниках — полная или частичная шумоизоляция. С помощью музыки вы не будете слышать посторонние, отвлекающие шумы, разговоры других людей, шорохи и скрипы.

Многие люди вместо музыки пытаются заснуть с помощью белого шума. Если вы страдаете бессонницей, то белый шум поможет расслабиться и погрузиться в сон. Кроме того, белый шум помогает в том случае, если вы спите в шумном помещении. Дело в том, что человека будет не громкий шум, а резкое его изменение. Если бы будете слушать белый шум, то посторонние звуки не разбудят вас среди ночи.

Кроме того, исследования показали, что расслабляющая музыка или звуки белого шума помогают замедлить дыхание и сократить частоту сердечных сокращений.

Ученые выяснили, что прослушивание музыки во время сна может быть отличной формой лечения для людей с бессонницей. Поскольку музыка разгружает разум и тело, данный метод заметно улучшит качество сна пациентов.

Сон в наушниках стимулирует выработку серотонина. В народе именно его называют «гормоном счастья». Данное химическое вещество вырабатывается в нашем мозгу и заставляет нас чувствовать себя спокойно и счастливо. Любимая музыка вызывает именно эти ассоциации, тело расслабляется, а человек погружается в сон. Кстати, не стоит забывать и о влиянии удобного спального места на скорость засыпания. Если ваш матрас или подушка неудобные, то быстро заснуть не поможет ни одна песня. Так что, перед тем как использовать наушники в целях расслабления, подумайте о покупке удобного матраса.

Миф о сне в наушниках ????

Существует распространённый миф, что сон в беспроводных наушниках может вызвать рак. Беспроводные наушники связываются с устройством-передатчиком посредством bluetooth. Также работают беспроводные мыши, клавиатуры, колонки и прочие гаджеты. Нет никаких исследований, которые доказывали бы то, что сигналы блютуз вызывают раковые заболевания. Так что, нет никакой разницы какие наушники использовать — проводные или без них.

Какую музыку слушать, чтобы быстрее заснуть? ????

Специалисты сходятся на мнении, что людям легче всего заснуть под песни, ритм которых совпадает с частотой ваших сердечных сокращений. Измерите свой пульс в состоянии покоя перед засыпанием и подберите подходящие треки.

Как узнать темп песни? Включите трек, закройте глаза и попыпатесь почувствовать ритм. Кивайте в такт музыке и посчитайте, сколько кивков вы сделали за 15 секунд времени. Полученное число умножьте на 4. Это и будет ритмом трека.

Или просто напишите в яндексе “как узнать темп песни”. Существуют специальные онлайн сервисы для этого.

Как видите, каких-то серьезных препятствий для того, чтобы перестать засыпать в наушниках нет. Если вам действительно так проще, слушайте музыку перед сном!

Спите ли вы в наушниках?

Самоисцеление

Вы засыпаете при включенном телевизоре ? Какая опасность вас поджидает – Во-первых, при включенном телевизоре Ваша нервная система находится в непрерывном возбуждении. Неудивительно, ведь постоянные мерцания и звучание из него не дают ей расслабиться и нормально ввести организм в фазу сна. Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не многие.

Во-вторых, при таком засыпании сон будет некрепким и слабым, возможны кошмары и внезапные пробуждения. Поэтому не удивляйтесь наутро, когда проснетесь абсолютно не выспавшимся и ослабшим. Британские врачи из Школы сна в Лондоне советуют отказаться от засыпания под телевизор, поскольку это может негативно повлиять на психологическое состояние. Исследование проводили ученные на мышках.На настроение подопытных не влияло, что показывали по «ящику» – футбольный матч, мелодраму, ужастик или концерт скрипачей. Включенный в ночное время телевизор вызывал ву животных стойкие нарушения в области мозга, которая отвечает за эмоции. В этой зоне отмечено уменьшение числа нервных окончаний, участвующих в передаче нервных импульсов. Буквально за несколько месяцев сосуществования с телевизором по ночам мышки напрочь потеряли интерес к жизни.

Как сообщает The Daily Mail, медики уверяют, что сон перед включенным телевизором может вызвать даже клиническую депрессию. Поскольку искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделение серотонина.

Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.

Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.

“Человек создан так, что мы должны спать в темноте. Когда солнце восходит, световые рецепторы в сетчатке говорят нам, что пора просыпаться. Тогда мозг блокирует выделение серотонина – гормона, который делает нас сонными. Тоже самое происходит из-за света от телевизора”, – говорит доктор Гай Мидоус.

По его словам, усталость в свою очередь негативно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Это заставляет человеческий мозг использовать мигдалевидное тело для принятия решений.

А мигдалевидное тело является самым примитивным регулятором эмоций, который повышает чувство печали, гнева и делает людей более агрессивными. Таким образом из-за телевизора люди могут впадать в депрессию.

Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых,

Дорогие друзья ! Будьте здоровы !

Если статья вам была полезна , поставьте лайк и поделитесь в соцсетях – ведь это кому-то очень важно узнать !!! Пусть народная медицина сопровождает ваше самоисцеление ! Подписывайтесь и мои статьи для вас !

Вам показался странным вопрос в заголовке? Мы лично знаем нескольких мужчин и женщин, которые никак не могут уснуть в тишине – и в этом виноваты не только соседи за стеной. Но полезно ли засыпать под музыку? Как это отражается на работе вашего организма? И с каким настроением вы можете проснуться утром? В данной статье мы попытаемся ответить на эти вопросы.

Хороший способ расслабиться

Ну конечно, классическая музыка – проверенное средство от бессонницы! Об этом вам скажет любой мужчина, которому доводилось сопровождать свою избранницу в оперу или на балет. Каких-нибудь 20 минут – и вы уже «клюёте носом». А за 2 часа в кресле филармонии высыпаетесь так, как не всегда получается даже дома в постели.

Дело в том, что напряженный темп жизни в современном городе воздействует на вас и сбивает ваши собственные биоритмы. В результате вы становитесь мрачным, нервным и раздражительным. Размеренная мелодичная музыка помогает вернуть утраченное спокойствие и внутреннюю гармонию, что создает прекрасные условия для засыпания, восстановления сил… И пускай никто больше не говорит, что вам безразлична судьба принцессы Турандот!

Интересный факт: Расслабляющие свойства звуков часто используются в медицинских центрах и спа-салонах. На самом деле слово «спа» произошло вовсе не от слова «спать», а от названия бельгийского курорта, но для нашего слуха звучит очень похоже, тем более, что там также предлагают отдохнуть.

Какую музыку выбрать?

В большинстве случаев агрессивный рок или хип-хоп – плохая идея. Учитывайте это, когда будете составлять собственный «ночной плэйлист». Но в целом у каждого предпочтения индивидуальны. Кого-то будоражит Вивальди, и нисколько не смущают крики солиста AC/DC, а кому-то наоборот удается расслабиться только под звуки дождя или пение птиц.

А вот ученые говорят, что влияние музыки на ваш организм определяется не только ритмом и громкостью, но и вашим воспитанием, а также культурной и национальной принадлежностью. Поэтому во избежание неприятных последствий для психики, лучше обойтись без восточных мотивов – слушайте музыку своей страны: эти вибрации гармонизируют ваши энергетические центры и оказывают воздействие на подсознание.

Интересный факт: Лучшим средством от бессонницы считаются произведения Сибелиуса, Грига и, конечно, Чайковского. Но даже им далеко до тех колыбельных, которые вы слышали в детстве. Не лишайте своего ребенка этого опыта – не стоит подменять материнский голос равнодушной магнитофонной записью!

Должна ли музыка звучать всю ночь?

Эксперименты ученых показывают положительное влияние музыки на память. Но правда, лишь при условии, что звуки максимально соответствуют «частотам мозговых волн» в каждой фазе сна. Вряд ли вам удастся синхронизировать их в домашних условиях.

С другой стороны, для восприятия замысла и сюжета требуется сознательная работа мозга. Поэтому звуки природы для вашего спящего слуха мало отличаются от произведений знаменитого композитора. Подсознание больше реагирует на общую обстановку. Старайтесь обращать внимание на собственные ощущения: если вам уютно, когда в комнате играет музыка – значит, всё в порядке.

Интересный факт: Говорят, что значение имеют не только сами ноты, но и то, на каком инструменте их взять. Например, скрипка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, саксофон полезен для почек, а барабан – для печени. Впрочем, по поводу конкретных инструментов и их воздействия на определенные органы и системы согласия в рядах специалистов не наблюдается. Видимо, каждый ощущает это по своему…

И еще одна маленькая хитрость напоследок. По утрам включайте бодрую и энергичную музыку: она поможет вам настроиться на новый день и встретить его в отличном настроении. А дневная продуктивность, несомненно, повлияет и на качество ночного сна. Вот так – в природе всё находится в равновесии!

Полезен ли дневной сон, можно ли спать сидя, не вредно ли засыпать под музыку узнаем прямо сейчас. Что сон полезен и важен для нашего здоровья знает каждый, это то время, когда организм восстанавливается, поэтому качество сна имеет очень большое значение. А вот некоторые наши привычки могут свести пользу сна на нет.

Дневной сон

В детстве нас всегда днем укладывали спать, некоторые сохранили эту привычку и во взрослом возрасте, так как это помогает им восстановиться и набраться сил. Врачи с этим согласны, при условии, что ваш сон будет не больше 20-30 минут и в определенные часы с 13 до 15, иначе можно нанести себе только вред таким отдыхом.

Короткий сон действительно позволяет восстановиться и вернуть утраченную работоспособность (спасибо серотонину, который за это время вырабатывается) и концентрацию, при этом не ухудшая качество сна ночью. В этот период понижается уровень гормонов стресса, избыток которых негативно сказывается на нашей сердечно-сосудистой системе. А время имеет значение, потому что именно на эти часы приходится пиковое значение гормона мелатонина (регулятор сна и бодрствования), а чем его больше, тем наша работоспособность меньше.

А вот более продолжительный сон уже может навредить, так как это уже глубокая фаза, где замедляется сердцебиение и дыхание, расслабляются мышцы, и если проснуться позже, чем через 30 минут после засыпания, то вместо бодрости мы получим разбитость и потерю работоспособности.

Спать сидя

Раньше сон в полусидячем положении даже считался полезным, но сейчас сомнологи утверждают, что такой сон будет неглубоким и отдохнувшим после него вы точно не будете, так как для качественного сна необходимо полное расслабление мышц, а в сидячем положении этого нет, так как мышцы спины будут находиться в постоянном напряжении, чтобы вы не упали, да и проснуться можно от любого звука. После такого сна обычно появляются вялость и разбитость, а не бодрость, к тому же, утверждают врачи, может произойти сжатие позвонков из-за повышенной нагрузки на спину.

Засыпать под музыку

Некоторые люди любят засыпать под музыку или вообще под нее спать (лично я засыпаю под телевизор, поставив его на самый тихий звук, в полнейшей тишине мне труднее заснуть). Сомнологи же говорят, что это не всегда полезно, так как может сказаться на качестве сна.

Успокаивающие и расслабляющие мелодии действительно помогают настроиться на сон, утверждают они, есть даже такая специальная методика «музыка мозга», в которую включены мелодии, позволяющие мозгу переключаться с возбуждения на торможение, синхронизируется наша нервная система, улучшается биоэлектрическая активность мозга и как следствие лучше восстанавливаются все системы организма. При этом у некоторых людей расслабляющая музыка может наоборот вызывать прилив активности, так что все индивидуально.

А вот спать под музыку врачи не рекомендуют, так как тогда нервная система постоянно находится в напряжении и никакого отдыха не происходит.

Врачи говорят, что если мы не можем заснуть без дополнительных стимуляций, то это ненормально и стоит обратиться к специалистам, так как с точки зрения физиологии нам для сна ничего не нужно кроме желания спать. При этом единого мнения на этот счет нет, так как одни исследования говорят, что спать лучше в полнейшей тишине, только тогда наши мозг и нервная система могут полноценно отдохнуть, а другие исследования показывают, что грамотно подобранная музыка (ее ритм должен приближаться к ритму вашего сердцебиения) способна даже улучшить качество и продолжительность сна, особенно у тех, кто страдает бессонницей.

Качество сна – залог здоровья

Как показали исследования, гораздо важнее продолжительности сна для здоровья человека его качество, так как при качественном сне снижается риск развития деменции, более качественно начинает работать глимфатическая система (очищает мозг от клеточного мусора), а значит и снижаются риски развития болезни Альцгеймера (образуется в результате скопления в мозге сорных отложений), а вот низкое качество сна мешает вымести весь сор из мозга.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.