Сок нони полезные свойства и противопоказания
Полезные свойства сока Нони заслуживают детального рассмотрения. Для России и фрукт нони, и его сок остаются экзотикой, поэтому особенно интересно узнать о составе продукта и его особенностях.
Что это за фрукт «нони»
Фруктом нони называют плоды цитрусолистной моринды — тропического дерева, произрастающего повсеместно в Южной Азии и во всем Южно-Тихоокеанском регионе. Дерево достигает 7 м в высоту, обладает блестящими темно-зелеными листьями с глубокими прожилками, а цветение и плодоношение моринды продолжается круглый год.
Плоды напоминают картошку своей овальной формой и небольшими размерами, до 7 см длиной. В период созревания кожица у плодов зеленая, а спелые нони становятся светло-желтыми или белыми, с почти прозрачной кожурой, покрытой крупными округлыми «глазками» коричневого цвета.
Плоды нони отдаленно напоминают картошку
Фрукт не может похвастаться привлекательными вкусовыми качествами. Мякоть у него специфически-горькая, а запах напоминает аромат заплесневелого испорченного сыра. Однако при этом нони обладает многочисленными полезными свойствами.
Важно! Наибольшей популярностью в России пользуется сок нони, в котором сконцентрированы все ценные вещества, присутствующие в плодах.
Ценность и состав сока Нони
Сок нони — довольно питательный продукт. В основном нутриенты в его составе представлены углеводами — 11 г на 100 мл напитка. Еще 0,5 г занимают белки, а на долю жиров приходится всего лишь 0,2 г. Интересно, что калорийность напитка равна 197 ккал, это довольно высокий показатель.
Содержание витаминов в нони
Сок экзотического фрукта ценится за высокий объем витаминов и минералов в составе. В напитке присутствуют:
- бета-каротин — 140% от дневной нормы;
- пантотеновая кислота — 100% дневной нормы;
- витамины В1, В2, В6 и В12 — в среднем от 0,6 до 10% нормы;
- аскорбиновая кислота — 28% суточной потребности;
- витамин Е — 6,7% от нормы.
Минеральный состав представлен:
- фосфором;
- калием;
- железом;
- кальцием и магнием;
- натрием.
В напиток из плодов входят все полезные вещества в составе нони
Также в составе присутствуют аргинин и тирозин, горькие гликозиды и аспарагиновая кислота, гистидин, глюкоза и фруктоза. Как и свежие плоды, сок обладает довольно специфическим запахом и привкусом, но его пользы это не отменяет.
Полезные свойства фрукта нони
Необычный фрукт при употреблении оказывает благотворное влияние на здоровье человека:
- стимулирует процесс обновления клеток и препятствует старению организма;
- регулирует артериальное давление и укрепляет сосуды;
- снимает отеки и положительно влияет на работу почек;
- успокаивающе действует на нервную систему и помогает бороться с бессонницей;
- служит натуральным антидепрессантом и повышает запасы энергии и бодрости;
- улучшает работу мозга;
- стимулирует иммунитет и препятствует простудным и вирусным заболеваниям;
- приносит пользу для щитовидной железы.
Полезные свойства плодов нони помогают сохранять привлекательность кожи и волос, обладают обезболивающими свойствами. Считается, что сок плодов полезен в качестве профилактики и для лечения онкологии.
Полезные свойства экстракта Нони
В аптеках можно встретить экстракт нони — капсулы, представляющие собой биологически активную добавку. Употреблять ее полезно:
- при сниженном иммунитете;
- при воспалительных процессах различного характера;
- при грибковых и бактериальных недугах;
- при повышенном уровне холестерина и сахара в крови;
- при хронической усталости и апатии.
Принимают экстракт по инструкции, обычно по 2-3 капсулы натощак на протяжении всего 5 дней.
Напиток нони отлично тонизирует и укрепляет иммунитет
Чем полезен фрукт нони
Польза экзотического фрукта для женщин заключается в его тонизирующих и укрепляющих свойствах. При тяжело протекающих месячных фрукт помогает выровнять эмоциональный фон, предотвратить анемию и снизить болезненные ощущения. В период климакса фрукт благотворно воздействует на щитовидную железу.
Употреблять нони полезно для заботы о красоте. Поскольку фрукт содержит большие объемы витаминов, при его применении быстро улучшается состояние кожи, а волосы становятся крепче и гуще.
Для мужчин фрукт полезен тем, что укрепляет сосудистую систему и улучшает кровообращение. Это не только снижает риск ранних инфарктов и инсультов, но и благотворно отражается на работе репродуктивной системы. Кровоток в органах малого таза ускоряется, соответственно, повышается потенция и возрастает способность к зачатию.
Чем полезен сок Нони
В соке плодов моринды сосредоточены все ценные вещества экзотического фрукта, поэтому пользу он приносит еще более высокую. Напиток помогает:
- справиться с грибковыми и вирусными инфекциями;
- быстро вылечить простуду или грипп;
- устранить болезненные ощущения при ангине или заболеваниях полости рта;
- справиться с кашлем;
- очистить кожу от высыпаний;
- наладить ночной сон и стабилизировать работу нервной системы;
- избавиться от хронической усталости и апатии;
- нормализовать пищеварение.
Сок позволяет восполнить дефицит витаминов в организме и быстрее восстановиться после заболеваний.
Польза сока Нони для курильщиков
Курение крайне негативно отражается на здоровье человека, в частности, у заядлых курильщиков почти всегда наблюдается высокий уровень холестерина. Это ослабляет сосуды и увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов.
Согласно данным исследований, сок нони из Тайланда снижает уровень холестерина в крови. Антиоксиданты в составе очищают кровь и укрепляют сосуды. Хотя сок не может полностью нейтрализовать негативный эффект курения, он снижает вероятность развития опасных заболеваний.
Употреблять напиток полезно курильщикам для укрепления сосудов
Напиток из плодов моринды не употребляют вместо воды и других напитков, а пьют, как лекарство, в небольших количествах. Начинают курс употребления сока с маленьких дозировок, в течение недели выпивают по 1 маленькой ложке сока дважды в день натощак. За это время организм привыкает к новому продукту, к тому же при аккуратном начале лечения можно без лишнего риска проверить, нет ли индивидуальной аллергии на сок.
На второй неделе употребления дозировку повышают до 200 мл. Принимают сок также дважды в сутки незадолго до приема пищи.
На третьей неделе дозировку оставляют неизменной, но количество дневных приемов сокращают и пьют напиток только 1 раз в сутки, для профилактики.
Принимают напиток малыми порциями — как лекарство, а не как воду
Пить сок рекомендуется мелкими глотками и без спешки. В период употребления напитка следует добавить в рацион побольше овощей и фруктов, которые усилят полезные свойства нони.
Можно ли принимать при беременности и ГВ
Беременным женщинам принимать экзотический напиток не рекомендуют. Несмотря на полезные свойства, нони может привести к возникновению внутренних кровотечений в период вынашивания ребенка, а это создаст опасность для плода.
Важно! Не стоит применять сок и в период грудного вскармливания. Если для молодой матери нони может принести пользу, то ребенок с высокой вероятностью отреагирует на продукт негативно — аллергией и коликами.
Можно ли давать сок Нони детям
Витамины и минералы в составе продукта могут оказаться очень востребованными для детского организма. Свойства нони укрепят иммунитет малыша, пополнят запасы энергии и защитят ребенка от простудных заболеваний.
Однако давать полезный сок ребенку нужно не раньше 1-2 лет, после того, как малыш благополучно познакомится со всеми основными фруктовыми и овощными соками. При склонности к аллергии знакомство с нони лучше отложить до 3-4 лет. Впервые ребенку можно дать всего несколько капель полезного сока, впоследствии дозировку можно будет поднять до 15 мл.
Внимание! Сок экзотического фрукта обладает строгими противопоказаниями. Чтобы не навредить здоровью ребенка, стоит предварительно проконсультироваться с педиатром относительно нони.
Можно ли принимать сок Нони при сахарном диабете
Напиток из цитрусолистной моринды разрешен к употреблению при диабете любого типа. В умеренных количествах сок не приводит к повышению уровня глюкозы, но улучшает работу поджелудочной железы и повышает чувствительность тканей к инсулину. На фоне приема напитка укрепляются сосуды и ускоряется метаболизм, это позволяет избежать осложнений сахарного диабета.
При диабете напиток не запрещен, но нужно соблюдать осторожность
Употреблять нони при диабете нужно в малых дозировках. Необходимо пристально следить за уровнем глюкозы в крови в самом начале приема напитка, это позволит понять, как организм реагирует на новый продукт.
Применение сока Нони
Напиток из тропического фрукта используют не только для лечения. Его можно применять для ухода за красотой и для избавления от лишнего веса.
В косметологии
Сок нони является компонентом многих экологически чистых косметических средств. Полезные свойства продукта смягчают кожу, очищают поры, помогают бороться с возрастными морщинами и защищают эпидермис от воздействия ультрафиолета. Важным достоинством продукта является то, что он редко вызывает аллергические раздражения на коже.
В домашних условиях сок можно использовать для протираний кожи лица и в составе обычных масок. Нони добавляют во фруктовые, овощные, кисломолочные маски, во всех случаях продукт усиливает полезное действие косметических средств.
Совет! В соке нони содержится большое количество пантотеновой кислоты, поэтому очень полезно обрабатывать кожу экзотическим средством после загара — нони предотвратит шелушение и облезание эпидермиса.
При похудении
Польза нони в диетическом питании выражается в том, что продукт помогает нормализовать стул, ускоряет обменные процессы и способствует избавлению от шлаков и отеков. Похудение происходит быстрее, поскольку организм активно покидают лишние жидкости и вредные вещества.
Напиток помогает похудеть и не нанести здоровью вреда
Употребление нони для похудения нужно сочетать со здоровой диетой и физической активностью, в этом случае свойства сока принесут наилучший эффект.
Отзывы врачей о применении сока Нони при онкологии
Петров Дмитрий Владимирович, врач-онколог, г. Москва
Я онколог с многолетним стажем и считаю, что сок нони при раковых опухолях в лучшем случае не приносит пользы. Лечить онкологию нужно операционным способом, при помощи химиотерапии и лучевой терапии. Сколько бы витаминов ни содержалось в нони, победить рак это не поможет, а вот вред причинить может.
Борисов Андрей Викторович, хирург-онколог, г. Екатеринбург
Как хирург-онколог, я внимательно слежу за всеми новыми разработками в борьбе с раком. Популярность сока нони является маркетинговым ходом, хотя витаминов в напитке много, его противораковая эффективность не выше, чем у других овощей и фруктов. Пытаться лечить соком онкологию я не рекомендую.
Отзывы пациентов о полезных свойствах сока Нони
Степанова Ирина Валерьевна, 32 года, г. Санкт-Петербург
Полгода назад я впервые попробовала нони на фоне сильного снижения иммунитета. Состояние действительно быстро улучшилось, поскольку в соке содержится много витаминов. Однако слышала от знакомых, что от рака он не помогает и хотя не делает хуже, но и полезного эффекта не дает.
Ветрова Елена Сергеевна, 52 года, г. Омск
Несколько лет лечусь от рака, не ограничиваюсь химиотерапией и пробую максимально безопасные народные методы. Попробовала и сок нони, но, к сожалению, заметного эффекта его свойства не принесли. Думаю, что против онкологии пить его бессмысленно.
Врачи отзываются о противораковых свойствах напитка скептически
Ограничения и противопоказания
При многочисленных ценных свойствах нони обладает перечнем противопоказаний. Принимать напиток нельзя:
- в период вынашивания ребенка и при ГВ;
- при обострении панкреатита или язвенной болезни;
- при остром гастрите и эзофагите;
- при диарее;
- при индивидуальной аллергии.
Нони нельзя пить с молоком, кофе, алкоголем и черным чаем, должно пройти 30-60 минут между приемами напитков. Не рекомендуется курить при употреблении продукта. В процессе медикаментозного лечения прием нони нужно согласовать с врачом и убедиться, что сок можно сочетать с лекарствами.
Заключение
Полезные свойства сока Нони не являются панацеей от всех болезней. Однако оказать укрепляющий эффект напиток действительно может, витамины в его составе благотворно влияют на иммунитет, сосудистую систему и пищеварение.
Была ли Вам данная статья полезной?
Источник
Нони – бугристый фрукт размером с манго желтоватого цвета. Он очень горький и имеет отчетливый запах, который иногда сравнивают с вонючим сыром.
Полинезийские народы уже более 2000 лет используют нони в народной медицине. Он обычно используется для лечения таких проблем со здоровьем, как запоры, инфекции, боль и артрит (1).
Сегодня нони в основном употребляют в виде сока. Сок богат мощными антиоксидантами и может принести пользу для здоровья.
Эта статья содержит все, что вам нужно знать о соке нони, включая его состав, потенциальную пользу и вред для здоровья.
Сок нони — полезные свойства и противопоказания к применению
Пищевая ценность, состав и калорийность
Содержание питательных веществ в соке нони может различаться.
Одно исследование проанализировало 177 различных брендов сока нони и выявило значительные отличия в их составе (уровнях содержания питательных веществ) (2).
Это связано с тем, что сок нони часто смешивают с другими фруктовыми соками или подсластителями для устранения его горького вкуса и неприятного запаха.
Тем не менее Таитянский сок нони (Tahitian Noni Juice) – производства Morinda, Inc. – является наиболее популярным брендом на рынке и широко используется в исследованиях. Он состоит из 89% фруктов нони и 11% концентратов виноградного и черничного сока (3).
Вот содержание питательных веществ в 100 мл сока Таитянского нони (Tahitian Noni Juice) (3):
- Калории: 47 ккал
- Углеводы: 11 грамм
- Белок: менее 1 грамма
- Жир: менее 1 грамма
- Сахар: 8 грамм
- Витамин C: 33% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП)
- Биотин: 17% от РСНП
- Фолат: 6% от РСНП
- Магний: 4% от РСНП
- Калий: 3% от РСНП
- Кальций: 3% от РСНП
- Витамин E: 3% от РСНП
Как и большинство фруктовых соков, сок нони содержит в основном углеводы. Он богат витамином C, который необходим для здоровья кожи и иммунитета (4).
Кроме того, это отличный источник биотина и фолата – витаминов группы B, которые играют важную роль в вашем организме, в том числе помогают преобразовывать пищу в энергию (5).
Резюме:
Профиль питательных веществ сока нони варьируется в зависимости от бренда. В общем, сок нони является отличным источником витамина C, биотина и фолата.
Содержит мощные антиоксиданты
Сок нони известен своими высокими уровнями антиоксидантов.
Антиоксиданты предотвращают повреждение клеток, вызванное молекулами, называемыми свободными радикалами. Ваш организм для поддержания оптимального здоровья требует здорового баланса антиоксидантов и свободных радикалов (6).
Исследования показывают, что потенциальная польза сока нони, вероятно, связана с его мощными антиоксидантными свойствами (7, 8, 9).
К основным антиоксидантам в соке нони относятся бета-каротин, иридоиды и витамины C и E (6, 10).
В частности, иридоиды в исследованиях в пробирке демонстрируют сильную антиоксидантную активность – хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить их влияние на людей (11).
Тем не менее исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами, например, содержащимися в соке нони, может снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сахарный диабет (12, 13).
Резюме:
Сок Нони содержит антиоксиданты, в том числе иридоиды, которые могут быть полезны для здоровья.
Потенциальная польза сока нони
Сок нони обладает рядом потенциальных полезных свойств. Тем не менее важно иметь в виду, что исследования этого фрукта начались сравнительно недавно – и необходимы дополнительные исследования многих из его воздействий на здоровье человека.
Может уменьшить повреждение клеток от табачного дыма
Сок нони может уменьшить повреждение клеток – особенно, связанного с воздействием табачного дыма.
Воздействие табачного дыма приводит к образованию опасных количеств свободных радикалов. Чрезмерное количество может вызвать повреждение клеток и привести к окислительному стрессу (14).
Окислительный стресс связан со многими заболеваниями, включая болезни сердца, сахарный диабет и рак. Исследования показывают, что потребление богатых антиоксидантами продуктов может снизить окислительный стресс (15, 16, 17, 18).
В одном исследовании заядлым курильщикам табака давали 118 мл сока нони в день. Через 1 месяц у них наблюдалось 30% снижение уровня двух распространенных свободных радикалов по сравнению с их базовыми уровнями (19).
Табачный дым также вызывает рак. Некоторые химические вещества из табачного дыма могут связываться с клетками вашего организма и приводить к росту опухоли (13, 14).
Сок нони может снизить уровень этих вызывающих рак химических веществ. Два клинических исследования показали, что ежедневное употребление 118 мл сока нони в течение 1 месяца снижает уровень вызывающих рак химических веществ у курильщиков табака примерно на 45% (13, 20).
Тем не менее сок нони не устраняет всех негативных последствий курения для здоровья и не должен рассматриваться в качестве замены отказа от курения.
Может поддержать здоровье сердца у курильщиков
Сок нони может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и уменьшая воспаление.
Холестерин имеет много важных функций в вашем организме, но его избыток может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вызывая хроническое воспаление (21, 22, 23).
Одно исследование показало, что употребление до 188 мл сока нони в день в течение 1 месяца значительно снижало общий уровень холестерина, уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) и уровень маркера воспаления в крови под названием C-реактивный белок (24).
Тем не менее субъекты исследования были заядлыми курильщиками, поэтому результаты не могут быть обобщены для всех людей. Исследователи подозревают, что антиоксиданты сока нони могут снизить высокий уровень холестерина, вызванный курением табака (24).
В отдельном 30-дневном исследовании некурящим людям давали 59 мл сока нони два раза в день. Участники не испытывали значительных изменений в уровнях холестерина (25).
Эти результаты предполагают, что понижающий уровень холестерина эффект сока нони может применяться только в отношение заядлых курильщиков.
Тем не менее необходимы дополнительные исследования относительно воздействия сока нони на уровень холестерина.
Может улучшить выносливость во время тренировки
Сок нони может улучшить физическую выносливость. На самом деле жители тихоокеанских островов считали, что употребление в пищу фруктов нони укрепляет организм во время длительных поездок на рыбалку и плавания (9).
Несколько исследований показывают положительный эффект употребления сока нони во время тренировок.
Например, в одном трехнедельном исследовании ученые давали бегунам на длинные дистанции 100 мл сока нони или плацебо два раза в день. Группа, которая пила сок нони, испытала увеличение среднего времени усталости на 21%, что говорит об улучшении выносливости (26).
Другие исследования на людях и животных сообщают о сходных результатах применения сока нони для борьбы с усталостью и повышения выносливости (9, 27).
Увеличение физической выносливости, связанное с соком нони, вероятно, связано с его антиоксидантами, способными уменьшить повреждение мышечной ткани, которое обычно происходит во время тренировок (9).
Может облегчить боль у людей с артритом
На протяжении более 2000 лет плоды нони использовались в народной медицине для облегчения боли. Некоторые исследования в настоящее время подтверждают этот эффект.
Например, в одномесячном исследовании люди с дегенеративным артритом позвоночника принимали 15 мл сока нони два раза в день. Группа сока нони сообщила о значительно более низком уровне боли, а у 60% участников наблюдалось полное облегчение боли в шее (28).
В аналогичном исследовании люди с остеоартритом ежедневно принимали 89 мл сока нони. Через 90 дней у них наблюдалось значительное снижение частоты и выраженности боли при артрите, а также улучшение качества жизни (29).
Боль при артрите часто связана с усилением воспаления и окислительного стресса. Поэтому сок нони может обеспечить естественное облегчение боли, уменьшая воспаление и борясь со свободными радикалами (30, 31).
Может улучшить иммунное здоровье
Сок нони может поддерживать иммунитет.
Как и некоторые другие фруктовые соки, он богат витамином C. Например, 100 мл сока Tahitian Noni Juice содержат около 33% от РСНП этого витамина.
Витамин С поддерживает вашу иммунную систему, защищая ваши клетки от воздействия свободных радикалов и токсинов окружающей среды (32).
Многие другие антиоксиданты, присутствующие в соке нони, такие как бета-каротин, также могут улучшить иммунное здоровье.
Одно небольшое 8-недельное исследование показало, что у здоровых людей, которые ежедневно выпивали 330 мл сока нони, была повышенная активность иммунных клеток и более низкий уровень окислительного стресса (6, 9, 10).
Резюме:
Сок Нони обладает многочисленными потенциальными полезными свойствами, включая повышение выносливости, снятие боли, поддержку вашей иммунной системы, уменьшение повреждения клеток, вызванного табачным дымом, и помощь здоровью сердца курильщиков.
Дозировка, безопасность и побочные эффекты
Существует противоречивая информация относительно безопасности сока нони, так как только несколько исследований на людях оценили его дозировку и побочные эффекты.
Например, одно небольшое исследование среди здоровых взрослых людей показало, что употребление до 750 мл сока нони в день безопасно (33).
Однако в 2005 году было зарегистрировано несколько случаев токсического поражения печени у людей, употребляющих сок нони. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) затем произвело переоценку фруктов, сделав вывод, что чистый сок нони не вызывал этих эффектов (34, 35, 36).
В 2009 году EFSA выпустило еще одно заявление, подтверждающее безопасность сока нони для населения в целом. Тем не менее эксперты EFSA сообщили, что некоторые люди могут иметь особую чувствительность к воздействию сока нони, и у них может наблюдаться токсические поражения печени (37).
Кроме того, люди с хроническим заболеванием почек или почечной недостаточностью могут избегать сока нони — так как в нем много калия, что может привести к небезопасным уровням этого соединения в крови (38).
Кроме того, сок нони может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, или те, которые используются для замедления свертывания крови. По этой причине перед употреблением сока нони важно проконсультироваться с врачом.
Содержит много сахара
Сок Нони может содержать большое количество сахара из-за различий между брендами. Более того, он смешивается с другими фруктовыми соками, которые часто очень сладкие.
На самом деле, 100 мл сока нони содержат примерно 8 граммов сахара. Исследования показывают, что подслащенные сахаром напитки, такие как сок нони, могут увеличить риск метаболических заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) и сахарный диабет 2 типа (39, 40, 41).
Таким образом, лучшим выходом может быть употребление сока нони в умеренных количествах или отказ от его употребления, если вы ограничиваете потребление сахара.
Резюме:
Сок Нони, вероятно, безопасен для населения в целом. Тем не менее люди с проблемами с почками и те, кто принимает определенные лекарства, могут хотеть избегать сока нони. Он также может содержать большое количество сахара.
Подведем итог
- Сок нони получают из плодов дерева Моринда цитрусолистная, произрастающего в Юго-Восточной Азии.
- Он особенно богат витамином C и может обладать противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, облегчая боли, укрепляя иммунитет и улучшая выносливость при физических нагрузках. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.
- Имейте в виду, что коммерческие виды сока нони часто смешиваются с другими соками и могут содержать много сахара.
- Также важно помнить, что, несмотря на то, что сок нони приносит определенную пользу для курильщиков, его не следует рассматривать в качестве профилактической меры при заболеваниях, связанных с табаком, или в качестве замены отказа от курения.
- В целом сок нони, скорее всего, безопасен. Тем не менее вы можете обратиться к своему врачу, если вы принимаете определенные лекарства или у вас есть проблемы с почками.
Нони
Источник