Семечки подсолнуха или арахис что полезнее
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Подсолнечник-семя.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
| название элемента | Арахис | Подсолнечник-семя |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 552 мг | 601 мг |
| Белки | 26.3 гр | 20.7 гр |
| Углеводы | 9.9 гр | 10.5 гр |
| Жиры | 45.2 гр | 52.9 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 13.2 мг | 10.1 мг |
| Витамин B2 | 0.11 мг | 0.18 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 18.9 мг | 15.7 мг |
| Витамин B1 | 0.74 мг | 1.84 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 10.1 мг | 31.2 мг |
| Витамин C | 5.3 мг | 0 |
| Провитамин A | 0 | 0.03 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 5 мкг |
| Витамин B5 | 1.767 мг | 1.13 мг |
| Витамин B6 | 0.348 мг | 1.345 мг |
| Витамин B9 | 0.24 мг | 0.227 мг |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 52.5 мг | 55.1 мг |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 76 мг | 367 мг |
| Магний | 182 мг | 317 мг |
| Натрий | 23 мг | 160 мг |
| Калий | 658 мг | 647 мг |
| Фосфор | 350 мг | 530 мг |
| Сера | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 5 мг | 6.1 мг |
| Хлор | 0 | 0 |
| Медь | 1.144 мг | 0 |
| Марганец | 1.934 мг | 1.95 мг |
| Фтор | 0 | 0 |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 3.27 мг | 5 мг |
| Хром | 0 | 0 |
| Молибден | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 7.2 мкг | 0.053 мг |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 8.1 гр | 5 гр |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 7.9 гр | 8 гр |
| Моно- и дисахариды | 4.2 гр | 3.4 гр |
| Зола | 2.6 гр | 2.9 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 5.7 гр | 7.1 гр |
| Насыщеные жирные кислоты | 8.3 гр | 5.7 гр |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Подсолнечник-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
Сравните другие продукты между собой:
Что полезнее Кофе на сгущёном молоке или Килька?
Что полезнее Минеральная вода нарзан или Кишмиш сушеный ?
Что полезнее Сок ананасовый или Вобла вяленая?
Что полезнее Маргарин сливочный или Топинамбур?
Что полезнее Масло кокосовое или Ржаная мука, обдирная?
Что полезнее Масло пальмовое или Лещ вяленый?
Что полезнее Баранина тушеная или Ставрида в томатном соусе консервированная?
Что полезнее Гуляш свиной или Сериола?
Что полезнее Мясо косули или Петрушка?
Что полезнее Перепелка или Красноглазка?
Что полезнее Сердце свиное или Орех мускатный?
Что полезнее Редька черная или Моллюск рапана?
Что полезнее Репа или Бычки в томатном соусе консервированные?
Что полезнее Щавель или Киви подварка?
Что полезнее Горчичный порошок или Горчица столовая?
Что полезнее Лангуст или Щука?
Что полезнее Угольная рыба или Смородина черная?
Что полезнее Лавровый лист или Смородина черная?
Infographic
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
2
:
6
Содержит
больше
Кальций
+17.9%
Содержит
больше
Железо
+14.6%
Содержит
больше
Магний
+93.5%
Содержит
больше
Медь
+57.3%
Содержит
больше
Цинк
+52.9%
Содержит
больше
Фосфор
+75.5%
Содержит
меньше
Натрий
-50%
Одинаковое количество вещества Калий – 645
Содержит
больше
Кальций
+17.9%
Содержит
больше
Железо
+14.6%
Содержит
больше
Магний
+93.5%
Содержит
больше
Медь
+57.3%
Содержит
больше
Цинк
+52.9%
Содержит
больше
Фосфор
+75.5%
Содержит
меньше
Натрий
-50%
Одинаковое количество вещества Калий – 645
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма “покрытия” ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
3
:
6
Содержит
больше
Витамин B3
+44.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+56.4%
Содержит
больше
Витамин C
+∞%
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин E
+322.2%
Содержит
больше
Витамин B1
+131.3%
Содержит
больше
Витамин B2
+163%
Содержит
больше
Витамин B6
+286.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий – 227
Содержит
больше
Витамин B3
+44.8%
Содержит
больше
Витамин B5
+56.4%
Содержит
больше
Витамин C
+∞%
Содержит
больше
Витамин A
+∞%
Содержит
больше
Витамин E
+322.2%
Содержит
больше
Витамин B1
+131.3%
Содержит
больше
Витамин B2
+163%
Содержит
больше
Витамин B6
+286.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий – 227
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
57
110
Итоговая оценка минералов
80
122
Сравнение макроэлементов
Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
155%
125%
Carbohydrates
16%
20%
Жиры
227%
238%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы
Низкогликемическая диета
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Другие также сравнивают
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница – 2.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница – 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница – 1.824g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника дешевле (Разница – $1.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница – 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах
Таблица сравнения всех элементов
В столбце “Мнение” мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.