Самый полезный вид спорта для мужчин

Здоровый и активный образ жизни – один из ключевых шагов, который может помочь предотвратить различные заболевания, а также сохранить психическое здоровье. Помимо того, что мужчины чаще страдают определенными заболеваниями, чем женщины, их образ жизни может повлиять на здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Хотя лучше всего вырабатывать привычку заниматься спортом и правильно питаться с раннего возраста, никогда не поздно изменить свой образ жизни. Упражнения играют одну из ключевых ролей в поддержании мужского здоровья.

Согласно одному исследованию, до 130 000 случаев рака в год являются результатом нездорового образа жизни. ВОЗ рекомендует взрослым заниматься физактивностью не менее 150 минут в неделю. Ниже самые полезные виды спорта для мужчин.

Плавание.

Плавание – один из самых здоровых видов спорта, который чрезвычайно благотворно влияет на здоровье сердца. Это занятие, которым могут заниматься мужчины разного возраста, поскольку оно не оказывает давления на суставы. Плавание помогает поддерживать здоровую массу тела, улучшает объем легких и наращивает мышечную массу, а также способствует расходу калорий.

Большой теннис.

Один час тенниса помогает сжечь 600 калорий, что делает этот вид спорта наряду с бегом и ездой на велосипеде одним из лучших занятий. Во время игры в теннис необходимо делать много коротких спринтов, что стимулирует сердце и, в конечном итоге, снижает риск сердечных заболеваний.

Бег трусцой.

Бег не предназначен только для профессиональных бегунов. У каждого, кто регулярно бегает, меньше шансов потерять костную и мышечную ткань по сравнению с людьми, которые не бегают. Кроме того, бег отлично подходит для психического и общего физического здоровья, поскольку стимулирует выработку эндорфинов.

Однако незнание правильной техники бега увеличивает вероятность травмы. Поэтому пожилым мужчинам, которые ранее не бегали, следует изучить правильную технику с помощью тренера, прежде чем они начнут бегать самостоятельно.

Гребля.

Гребля имеет ряд преимуществ для здоровья. В первую очередь гребля помогает улучшить физическую форму и укрепить аэробные способности, что напрямую влияет на здоровье. Кроме того, при гребле используются большие группы мышц, а это увеличивает мышечную силу и сжигает калории. Важно отметить, что гребля не оказывает давления на суставы, поэтому заниматься этим может каждый, независимо от физподготовки. Вы также можете грести на устройстве, называемом эргометром, поэтому нет необходимости идти к близлежащему озеру.

Катание на велосипеде.

Хотя теплые месяцы года – это время, когда мы видим большое количество велосипедистов на улице, прокатиться на велосипеде можно в любое время, вам просто нужно одеться теплее или использовать домашний велосипед. Езда на велосипеде – идеальный способ сжигать калории и укреплять мозг. Каждый, у кого есть возможность, должен использовать велосипед как можно чаще как средство передвижения и, таким образом, «заниматься спортом» по дороге на работу.

Активный образ жизни не только помогает поддерживать здоровый вес, но и является важным аспектом психического и эмоционального здоровья, особенно как средство снятия стресса. Обязательно занимайтесь спортом, укрепляйте свое здоровье.

1. Плавание
2. Гольф
3. Теннис
4. Баскетбол
5. Бег
6. Аэробика
7. Борьба
8. Велосипедный спорт
9. Волейбол
10. Видео по теме

Какой вид спорта больше всего положительно влияет на здоровье человека? Этот вопрос мучает многих людей. А особенно тех, кто страдает сразу от нескольких заболеваний. В этой статье мы подробно расскажем вам о том, какой спорт полезен для здоровья. А также разберем какой эффект он оказывает на организм. 

Плавание

На него должен обратить внимание каждый человек, так как это самый безопасный вид спорта. Полезное действие оказывается на разные системы:  

• Сердечно-сосудистая 
• Мышечная 
• Иммунная 
• Нервная 
• Дыхательная 

Если вы регулярно будете плавать, то вы сможете увеличить мощность своего сердца. Под этим понятием ученые подразумевают то, какой объем крови сердце может перекачать за 1 цикл. 

Для худощавых и полных людей этот спорт будет крайне полезен. Во время плавания прорабатываются все группы мышц. Поэтому регулярные занятия позволят вам получить идеальную пропорциональную фигуру. 

Положительное действие оказывается на состоянии ЦНС. Это благоприятствует созданию уравновешенного типа личности. Обычно, с плаванием появляются только положительные ассоциации. А они помогают формированию хорошего эмоционального фона. С его помощью можно навсегда избавиться от стресса, депрессии, бессонницы. 

Хочется так же отметить, что плавание укрепляет иммунную систему. Соответственно, человек будет реже заболевать и простужаться. При плавании состав крови кардинально изменяется, это подтвержденный факт. От этого сопротивляемость инфекции повышается во много раз. 

Гольф

В первую очередь гольф полезен умственного здоровья, ведь игроку приходится продумывать сложнейшие стратегии. 

За одну игру приходится сделать минимум 9000 шагов, а это хорошая кардионагрузка. Также этот вид спорта полезен для полных людей. Ведь такие физические нагрузки способствуют естественному сбросу веса. 

Если вы увлечетесь гольфом, то вы точно забудете дорогу к врачу. Вы станете более подвижным и жизнерадостным, точно забудете о плохом бессоннице, гипертонии. 

Теннис

Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем он положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых. 

Польза тенниса заключается в следующем: 

• Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями. 
• Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам. 
• Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний. Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале. 
• Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания. 
• Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем. 

Баскетбол

Сам по себе этот вид спорта считается увлекательным и зрелищным. Он поможет укрепить вам не только физическое здоровье, но и психологическое. 

Эта игра сильно насыщена разными трюками, приемами и маневрами. Поэтому все мышцы хорошо работают. Большую пользу баскетбол несет для глаз, так как им постоянно приходится следить за мячом. Глазные мышцы хорошо укрепляются, а еще развивается периферическое зрение. 

Доказанный факт, что этот спорт повышает выносливость, улучшает ловкость и координацию движений. Если вы хотите получить стройную фигуру, то этот спорт точно для вас. Самое главное – проконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил, что у вас нет никаких противопоказаний. 

Бег

Если вы будете ежедневно бегать по 5-7 километров, то уже через пару месяцев нормализуется осанка. А также восстановится иммунная система, улучшится работка желудка. Бег вообще полезен для профилактики ССЗ, болезней дыхательной и эндокринной системы. 

У людей, которые предпочитают ежедневный бег медленно стареют мышцы, а также пропорционально развивается мускулатура. 

Аэробика

Многие люди не считают это спортом, но мы все-таки придерживаемся другой точки зрения. Ведь если делать упражнения изо дня в день, то нагрузка сопоставима с волейболом или плаванием. 

Главная польза для здоровья аэробики сосредоточена на том, что хорошо нагружается кардиореспираторная система, а это важно для укрепления иммунитета. Систематические нагрузки позволят вам значительно повысить тонус сердечной мышцы. А это отличная профилактика для многих болезней. Ведь кровь не будет застаиваться, кислород будет постоянно поступать во все органы и ткани. 

Врачи утверждают, что занятия аэробикой благоприятно сказываются на работе дыхательной системы. И поэтому продолжительность жизни всех клеток намного возрастает. 

Борьба

Этот вид спорта считается довольно травмоопасным, но все же на здоровье его влияние сказывается только положительно. Так как улучшается работа всех систем, улучшается состояние мышц и костей. 

Такой вид спорта помогает развить хорошую интуицию. Борцы отмечают, что борьба их научила быстро анализировать ситуацию, принимать верные решения. Развивается ловкость и скорость реакции. 

Общая выносливость организма человека повышается. Еще это позволяет вам избежать многих заболеваний, особенно это касается инфарктов, инсультов. Так как регулярные тренировки снижают вероятность развития данных заболеваний. 

Во время тренировок разрабатываются все группы мышц, поэтому они начинают работать на уровне рефлексов. Что особенно полезно при случайных падениях (на скользком тротуаре и т.д.). 

Приемы борьбы могут быть использованы для самообороны, например, если вашему здоровью угрожают хулиганы, грабители, недоброжелатели. 

. 

Велосипедный спорт

Езда на велосипеде улучшает работу внутренних органов, а также укрепляет иммунитет. Такое увлечение само по себе очень увлекательное, но оно при этом положительно сказывается на работе всех систем организма человека. 

Активнее всего при катании на велосипеде используются мышцы спины, ног, рук. Поэтому для мужчин этот вид спорта подходит лучше всего. Он входит в тройку самых полезных видов спорта. 

Велоспорт – это самая лучшая профилактика варикозного расширения вен. Кровь в данном случае не застаивается. Также езда на велосипеде благоприятно влияет на работу половых органов. Это связано с тем, что кровоснабжение в области таза улучшается. 

Если вы с раннего детства приучите ребенка кататься на велосипеде, то таким образом можно в 2 раза снизить вероятность проблем с давлением. Так как кардиологи утверждают, что велоспорт позволяет устранять главную причину вегетососудистой дистонии – гиподинамию. 

Волейбол

Игра с перекидыванием мяча через сетку несет исключительно пользу для здоровья. Вот в чем заключается основная польза волейбола: 

• Улучшается работа ССС и дыхательной системы. 
• Ускоряется реакция и координация в пространстве. 
• Глазные мышцы во время этой игры тоже активно работают, поэтому зрение у спортсменов-волейболистов почти всегда хорошее. 
• Известный волейболист России Андрей Кузнецов говорит, что волейбол позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает психологическое напряжение. 

Теперь вы знаете, какую пользу для здоровья несет тот или иной спорт. Какой вид спорта вы выберите, решать вам, но в любом случае не стоит останавливаться или бросать спорт, ведь сила в движении. Желаем вам успехов и крепкого здоровья! 

Видео по теме: