Самый полезный вид спорта для мальчиков
На чтение 6 мин.Просмотров5.5k.
Большинство мальчишек — непоседы. Они обожают бегать, прыгать и скакать. Однако, в современном мире дети больше сидят, чем двигаются — в транспорте по дороге в школу или детский сад, за партой на уроках, за компьютером дома. Но детская энергия требует выхода. Можно, конечно, позволить ребенку «бегать по потолку» , «стоять на ушах» в квартире. Правда, это небезопасно. Или постараться гулять с детьми больше и чаще. Хотя для большинства родителей это нереально — они работают с утра до вечера.
Есть более простой и, главное, полезный выход — занятия физкультурой. Во-первых, спорт для мальчиков — это возможность компенсировать потребность в движениях, а, во-вторых, дети, посещающие секции, становятся более выносливыми, сильными и здоровыми. Спорт дисциплинирует и учит быть более ответственным, чего часто не хватает мальчишкам.
Выбор спортивной секции — дело не простое. Самый лучший вариант — решать этот вопрос вместе с ребенком, исходя из его личных предпочтений и интересов. Обязательно учитывайте психологические, физиологические и возрастные особенности мальчика — это важно!
Наиболее популярные виды спорта для мальчиков — командные (футбол, хоккей, баскетбол и другие). Однако, существуют множество других видов спорта, о которых, порой, забывают.
Боевые искусства
Боевые искусства — идеальный вариант для мальчиков всех возрастов. Начинать заниматься разрешается уже с 4-5 лет. Можно выбрать как традиционные виды единоборств (каратэ, дзюдо, самбо, тхэквондо), так и довольно экзотичные направления (капоэйра, кобудо, тайдзюцу). Однако, перед тем как отвести ребенка в клуб единоборств, стоит пройти медицинское обследование — противопоказанием к занятиям являются нарушения в работе сердца, почек, опорно-двигательного аппарата и шейного отдела позвоночника.
Боевые искусства — это не просто спорт. Это целая философия. Занятия единоборствами затрагивают как физические, так и ментальные уровни.
Очевидные плюсы боевых практик в том, что они:
- развивают силу, ловкость, скорость и координацию движений;
- учат концентрировать внимание;
- способствуют самоконтролю;
- снижают уровень агрессии;
- помогают стать более уверенным в себе и выстраивать взаимоотношения со сверстниками.
А вот минус занятий единоборствами, пожалуй, всего один — травмоопасность. Правда, возможность получить реальные повреждения в боевых искусствах гораздо ниже, чем в альпинизме, конным спорте или хоккее.
Спортивные танцы и гимнастика
Многие родители, особенно папы, несправедливо считают, что спортивные танцы и гимнастика — не самые подходящие виды спорта для мальчика, их даже называют «не мужскими» направлениями. Но, например, у мальчиков, которые занимаются спортивной гимнастикой, танцами и акробатикой, формируется идеальная, пропорциональная фигура, с рельефными, но не перекачанными мышцами.
Существуют и другие плюсы этих направлений, они развивают и тренируют:
- гибкость, ловкость и силу;
- выносливость и целеустремленность;
- скоординированность движений и вестибулярный аппарат;
- сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- правильную осанку;
- музыкальный слух и чувство ритма.
К минусам можно отнести:
- высокую стоимость костюмов и специальной обуви (в спортивных танцах);
- сложность в поиске подходящей пары (в спортивных танцах);
- травматизм (в гимнастике и акробатике);
- отсутствие свободного времени из-за частых и продолжительных тренировок и репетиций.
В секции спортивных танцев и гимнастики принимают детей с 4-5 лет. Если отдать ребенка в кружок именно в этом возрасте, его потенциал раскроется максимально. Противопоказаний, исключающих возможность заниматься спортивными танцами или гимнастикой, очень мало. К ним относятся лишь серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и позвоночника.
Легкая атлетика
Легкую атлетику часто называют «королевой спорта». В нее включены многие его виды: бег на различные дистанции, прыжки в длину и с шестом, метание снарядов и т.д. Начиная с азов в возрасте 7-8 лет, впоследствии ребенок может выделить для себя какое-либо одно направление и специализироваться на нем.
Имея множество плюсов, занятия легкой атлетикой:
- способствуют укреплению сердечно-сосудистой, костно-мышечной и дыхательной систем;
- развивают скорость, силу, ловкость, выносливость;
- помогают воспитывать психологические качества — волю к победе, целеустремленность, ответственность;
- один из самых доступных и «недорогих» видов спорта.
Минусом легкой атлетики для детей можно назвать вероятность развития заболеваний суставов и травматизма — у спортсменов часто случаются вывихи, растяжения, переломы.
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика — силовой вид спорта, подразумевающий большие нагрузки. Скелет и мышцы дошкольников и учащихся начальной школы к ним еще не готовы — силовые тренировки им могут только навредить. Поэтому в такие спортивные секции принимают мальчиков, начиная лишь с подросткового возраста — не раньше 10-12 лет.
Однако, несмотря на сложность и специфику этого направления, у него есть несомненные плюсы:
- укрепление костно-мышечного аппарата;
- тренировка мышц;
- развитие силы и выносливости;
- формирование силы воли и крепости духа.
Минусом тяжелой атлетики всегда считалась вероятность «не вырасти» — остаться небольшого роста. Современные исследования показывают, что это миф. Предрасположенность к высокому или низкому росту закладывается генетически.
Плавание
Плавание — одно из немногих спортивных направлений, которым можно заниматься в течение всей жизни: от рождения и до глубокой старости. Учить ребенка плавать стоит уже с первых месяцев жизни. В секциях «мама + малыш», действующих в бассейнах, малышей учат держаться на воде. Более серьезные и целенаправленные тренировки лучше начинать с 3-4 лет.
Занятия способствуют:
- укреплению костно-мышечного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- улучшению кровообращения;
- снижению уровня стресса и повышению настроения;
- закаливанию организма и тренировке иммунной системы;
- также оказывают лечебное воздействие при сахарном диабете, сколиозе, заболеваниях суставов, бронхиальной астме, близорукости, ожирении.
Минусов плавания для мальчиков просто не существует — это как раз тот случай, когда недостатки превращаются в преимущества. В процессе профессиональных тренировок особенно сильно развиваются мышцы торса и плечевого пояса, что не слишком хорошо только для девочек. У мальчиков и юношей, наоборот, формируется идеальная фигура.
Большой теннис
Большой теннис, при всей своей сложности, один из наиболее интересных, динамичных и даже интеллектуальных видов спорта. Отвести ребенка в секцию можно уже в возрасте 5 лет.
Плюсы большого тенниса:
- тренировка мышечной и сердечно-сосудистой систем;
- улучшение кровообращения;
- увеличение скорости реакции;
- развитие подвижности и выносливости;
- ускорение метаболизма и улучшение обмена веществ;
- улучшение зрения;
- развитие аналитического мышления, формирование навыков просчитывания тактики и стратегии игры;
- воспитание дисциплинированности, ответственности;
- повышение самооценки.
В вопросе, какой вред могут нанести занятия большим теннисом, мнения специалистов расходятся. Одни утверждают, что минусов практически не существует. Другие уверены, что главный из них — огромные перегрузки, как физические, так и психологические, которые испытывает организм во время тренировок и соревнований.
Кроме того, многие спортсмены подвержены профессиональной травме, которую называют «локоть теннисиста». Рабочая рука страдает из-за постоянных однообразных движений, когда нагрузка приходится на суставы и мышцы предплечья и запястья. Однако частично уберечь ребенка от этого можно правильно подобрав ракетку. Но высокая стоимость снаряжения тоже существенный недостаток. Большой теннис — очень «дорогой» вид спорта.
На здоровье ребёнка влияют многие факторы. Важно и правильное питание, и продуманный режим дня, и регулярные прогулки на свежем воздухе. Одним из важнейших составляющих можно назвать физическую активность, движение и занятия спортом. К выбору вида спорта нужно подходить ответственно, чтобы ребёнок получил максимальную пользу. В какую секцию отдать мальчика, как не ошибиться и принять правильное решение? Разберём этот вопрос подробнее.
Содержание:
Выбираем спортивную секцию: что необходимо учесть
Часто родители выбирают занятия для своего ребёнка отталкиваясь от стоимости и близости к дому. Это неправильный подход. Чтобы добиться хорошего результата, надо учитывать тип телосложения мальчика, его интересы и желания, особенности характера и темперамента, его здоровье. Неплохо будет попросить совета у педиатра, который расскажет о возможных противопоказаниях.
Телосложение мальчика
В медицине применяется схема Штефко и Островского для описания основных типов строения тела. К каждому из них можно подобрать оптимальный вид спорта.
Астеноидный тип
Дети, принадлежащие к нему, худощавы, их мускулатура слабо развита. У такого ребёнка узкие грудь и плечевой пояс, тонкие и длинные ноги. Часто можно заметить выраженную сутулость, а лопатки выступают наружу. Главный критерий для таких детей — психологический комфорт, поэтому важно уделить внимание подбору подходящего коллектива. Из видов спорта отлично подойдёт волейбол, лыжи, фехтование, гимнастика, велоспорт.
Торакальный тип
Телосложение отличается гармоничностью, плечи и бёдра равной ширины, мускулатура имеет среднее развитие, грудь широкая. Такие мальчики довольно активны, им будет полезно развивать выносливость, а из видов спорта подойдут те, где важна скорость. Футбол, фигурное катание, капоэйра, картинг, байдарки — всё это принесет максимальную пользу.
Мышечный тип
Для него характерна широкая кость и развитая мускулатура. Дети этого типа выносливы и отличаются физической силой. Они хорошо проявят себя в борьбе, хоккее, альпинизме. Подойдет тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг.
Дигестивный тип
Ребята этого типа телосложения обычно невысоки, имеют достаточно широкую грудную клетку и жировые отложения. Они не проявляют большой активности, малоподвижны и довольно неуклюжи. Для таких мальчиков лучше подобрать секцию по стрельбе или единоборствам. Хорошим выбором будет хоккей, тяжёлая атлетика, воркаут.
Темперамент
Достижение успеха в спорте зависит не только от телосложения, но и от характера ребёнка. Подбирая занятия, необходимо принимать во внимание темперамент. Известны четыре его типа:
- Сангвиники — прирождённые лидеры. Они бесстрашны, любят рисковать, поэтому надо дать им возможность показать свою силу и превосходство. Для этого подойдёт альпинизм, восточные единоборства, рафтинг, дельтапланеризм.
- Холерики отличаются повышенной эмоциональностью. Они переживают не только за себя, но и за товарищей, способны радоваться чужой победе как своей собственной. Поэтому для таких ребят идеально подбирать командные виды спорта.
- Флегматики упорны, настойчивы в достижении цели и спокойны. Они без раздражения переносят повторяющиеся действия на тренировках, поэтому способны добиться хороших результатов в шахматах, гимнастике, фигурном катании.
- Для меланхоликов характерна чувствительность и ранимость. Их легко обидеть, а строгий тренер может лишить таких детей желания заниматься. Такие дети могут добиться успеха в конном спорте, стрельбе, танцах.
Выбирая спортивную секцию для мальчика, также учитывайте удалённость от дома и другие параметры безопасности. Чтобы не переживать за ребёнка, когда он идёт один до пункта назначения, и иметь возможность в любую минуту с ним связаться, установите приложение «Где мои дети» или купите спортсмену детские смарт-часы!
Какие изменения ждут ребёнка
Спорт полезен не только для физического здоровья. Помимо повышения выносливости, увеличения силы и других показателей изменяются и личные качества мальчика, на которые влияют различные виды спорта:
- Восточные единоборства помогают развить терпение, научиться сдержанности. Ребёнок сможет выбирать верную тактику поведения в разных ситуациях и научиться мыслить логически. Кроме того, совершенствуется реакция, появляется уверенность в себе и гибкость.
- Командные игры научат действовать сообща, помогут развить коммуникабельность. Особенно полезны они будут стеснительному ребёнку, который не может легко найти себе друзей.
- Творческие виды спорта, такие как танцы или художественная гимнастика, повлияют на развитие артистизма, отточат чувство ритма. Тело ребёнка станет более гибким и пластичным.
- Зимние спортивные занятия научат ребёнка идти к своей цели, невзирая на трудности. Они закаляют характер и формируют лидерские качества.
Помимо этих качеств мальчик станет более дисциплинированным, научится самоотдаче и концентрированию внимания.
В какую секцию отдать мальчика
Принимая решение, в какую секцию отдавать ребёнка, нужно отталкиваться от его возраста и физиологии. Например, недопустимы сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат малышам до 5 лет. Первые пять лет жизни кости ребёнка активно формируются, и усиленные тренировки лишь навредят им. А вот гибкость развивать можно уже с раннего возраста.
Какие виды спорта в каком возрасте предпочтительнее:
Рассмотрим преимущества и недостатки разных видов спорта. Эта информация необходима, чтобы принять взвешенное решение.
Фигурное катание
Это конькобежный вид спорта, относящийся к сложно-координационным видам спорта.
Преимущества:
- Улучшается координация движений, развивается глазомер, появляется гибкость.
- Нагрузка распределяется по всем группам мышц.
- Укрепляется иммунитет, ребёнок становится более выносливым и работоспособным.
- Полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Недостатки:
- Есть вероятность получения травмы.
- Сложно попасть на занятия к хорошему тренеру.
- Требуются немалые финансовые затраты.
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Неврологические проблемы.
- Плохое зрение.
- Заболевания лёгких.
- Проблемы с вестибулярным аппаратом.
Большой теннис
Это вид спорта, в котором соперниками выступают два игрока или две команды, в составе каждой из них по два участника. Теннисист с помощью ракеток отправляет мяч на сторону противника, его цель в том, чтобы соперник не смог отразить мяч на своём игровом поле.
Преимущества:
- Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Развивается координация, улучшается реакция и выносливость.
- Низкий риск получения травмы.
- Ребёнок учится выбирать тактику и стратегию.
Недостатки:
- Занятия могут быть довольно затратными.
- Если нагрузка распределяется неправильно, есть риск развития сколиоза.
Противопоказания:
- Язвенная болезнь.
- Проблемы со зрением.
- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
Плавание
Вид спорта, суть которого заключается в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.
Преимущества:
- Укрепляется иммунитет.
- Хорошая реабилитация для детей, перенёсших операцию или травму.
- Занятия предотвращают болезни позвоночника и простуду.
- Плавание полезно для кровообращения.
Недостатки:
- Хлорированная вода может быть причиной появления аллергических реакций и хронического ринита.
- После начала систематических занятий вероятны простудные заболевания.
Противопоказания:
- Обострение любых хронических болезней.
- Порок сердца.
- Вирусные заболевания.
- Кожные болезни.
- Проблемы с почками.
- Судороги.
Хоккей
Спортивная командная игра с клюшками и мячом (или шайбой) на льду или на траве.
Преимущества:
- Появляется чувство равновесия, активно развивается выносливость и координация.
- Заметно укрепляется иммунитет и опорно-двигательный аппарат.
- Положительное влияние на нервную систему.
- Воспитание ответственности, умения организовать себя, дисциплинированности.
Недостатки:
- Высока возможность получения травмы.
- Хорошая экипировка стоит немалых денег.
Противопоказания:
- Проблемы со зрением.
- Плоскостопие.
- Астма.
- Разные заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Порок сердца.
Восточные единоборства
Условно подразделяются на три группы: китайские, японские и тайские виды боевых искусств. Китайские боевые искусства предполагают, по большей части, самооборону, а главной стратегией считается использование силы соперника против него самого. Самые известные: ушу (кунфу), туй-шоу, саньда.
Японские восточные единоборства характеризуются использованием бросковой техники и силовым воздействием на суставы. Самые известные: джиу-джитсу, дзюдо, каратэ, айкидо.
Тайский бокс предполагает использование мощных боевых ударов, поэтому начинать занятия этим видом спорта рекомендуется не ранее, чем с 12 лет.
Преимущества:
- Умение защитить себя.
- Активная работа над собой, возможность справиться со страхами и комплексами.
- Воспитание смелости.
- Гармоничное физическое развитие.
Недостатки:
- Успех в освоении единоборства целиком зависит от тренера, поэтому очень важно и сложно найти хорошего наставника. Необходимо, чтобы ребёнок не стал драчливым, но усвоил основы восточной философии, на которой базируются единоборства.
- Есть небольшой риск получения травмы.
Противопоказания:
- Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
- Проблемы со зрением.
- Болезни почек.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Танцы
Существует несколько видов танцев: латиноамериканские (румба, самба, ча-ча-ча), европейские – классические танцы (танго, вальсы и другие), современные (RnB, Hip-Hop, Jazz).
Преимущества:
- Развитие гибкости и ловкости, тело становится более пластичным.
- Полезно для координации движений.
- Формируется хороший вкус.
- Отличная профилактика простудных заболеваний.
- Развитие дыхательной системы.
Недостатки:
- Необходимы большие финансовые вложения.
- Есть риск травмирования.
- В этом виде спорта присутствует большая конкуренция, возможны негативные переживания.
- Танцы предполагают сильную нагрузку на сердце.
Противопоказания:
- Плоскостопие.
- Проблемы сердечно-сосудистой системы.
- Позвоночные грыжи.
Кикбоксинг
Это контактный вид восточных единоборств, в котором допустимы как удары руками, так и ногами.
Преимущества:
- Активно развиваются мышцы.
- Ребёнок избавляется от страхов, комплексов, стресса и разных негативных эмоций.
- Положительное влияние на развитие координации, реакции и осанки.
- Отличная силовая нагрузка.
Недостатки:
- Высокая травматичность соревнований, особенно в направлениях.
- Непроработанные организационные моменты (недостаточно хорошо продуманы программы тренировок и нет чётких правил ведения поединков).
Противопоказания:
- Любые хронические заболевания в стадии обострения.
- Проблемы с суставами или позвоночником.
Капоэйра
Источник фото: commons.wikimedia.org. Автор: bongo vongo
Бразильское национальное боевое искусство, в котором нашли место элементы танца, акробатики, игры.
Преимущества:
- Активно развиваются мышцы.
- Ребёнок избавляется от страхов, комплексов, стресса и разных негативных эмоций.
- Положительное влияние на развитие координации, реакции и осанки.
- Отличная силовая нагрузка.
Недостатки:
Главный недостаток только один — нелегко найти хорошего тренера-профессионала. Этот вид спорта пока не очень популярен, поэтому хороших наставников немного.
Противопоказания:
- Травмы.
- Проблемы сердечно-сосудистой системы.
Акробатика
Один из видов гимнастики, куда входят упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу, а также балансировку.
Преимущества:
- Занятия акробатикой хорошо помогают израсходовать избыток энергии.
- Улучшается обмен веществ.
- Положительное влияние на психику ребёнка и его умственную деятельность.
- Равномерная нагрузка на все группы мышц.
Недостатки:
Основной недостаток — легко получить травму. Чаще всего это растяжения и различные ушибы.
Противопоказания:
- Эпилепсия.
- Проблемы с сердцем и сосудами.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Близорукость.
- Искривление позвоночника.
Конный спорт
Предполагает виды соревнований, спортивных игр и упражнений с использованием верховой езды и участием лошадей.
Преимущества:
- Регулярное общение с животным положительно влияет на психическое состояние.
- Хорошее расслабление.
- Развитие чувства равновесия, мышц, координации.
Недостатки:
Единственный недостаток — не всегда такой спорт доступен. Поблизости может не оказаться конюшни, а сами занятия потребуют значительных финансовых затрат.
Противопоказания:
- Проблемы с сердцем.
- Риск тромбоза.
Советы родителям мальчиков
Спорт оказывает неоценимое влияние не только на организм ребёнка, но и на его психическое состояние. Нельзя сбрасывать со счетов и мощный воспитательный эффект, ведь для мальчика особенно важны лидерские качества, способность к самодисциплине, ответственность.
На выбор спортивной секции должны влиять увлечения ребёнка, но последнее слово остаётся за родителями. Необходимо обращать внимание на развитие мальчика, его характер.
Начать заниматься спортом можно с самого раннего возраста. Любая двигательная активность интересна и малышам, и детям постарше. Важный момент — нельзя заставлять ребёнка. Задача родителей — стимулировать появление интереса мальчика. Занятия «из-под палки» не принесут пользы, а станут источником раздражения и агрессии.
Читайте также:
- Воспитание мальчиков: как вырастить из сына настоящего мужчину
- Как быстро и без страха научить ребёнка плавать
- Утренняя зарядка для детей – весело и с пользой
- Как помочь ребёнку справиться со своими страхами
- Как быстро и легко научить ребёнка кататься на велосипеде