Рыбий жир чем полезен перед зачатием

Омега-3 — что это и чем он может быть полезен при планировании беременности. Комплекс незаменимых жирных кислот обладает уникальными свойствами и не может быть упущен будущими родителями.

Омега-3 при планировании беременности

Омега 3 — важный компонент ежедневного рациона каждого человека. Во время планирования и протекания беременности этот комплекс незаменимых жирных кислот особенно важен.

Омега-3 это общее название нескольких полиненасыщенных жиров, которые схожи по химической формуле и свойствам. Они не могут синтезироваться в организме человека, а поступают лишь с пищей или пищевыми добавками.

При их дефиците происходит нарушение важных биохимический процессов, а в последствии, ухудшается работа всех систем органов. Омега-3 благоприятно влияет на обмен веществ, гормональный фон, состояние кожи, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, кровь, работу мозга.

Биологическая роль

Во время планирования беременности будущие родители должны позаботиться о своем здоровье. Необходима консультация с врачом, который сможет подобрать нужные витаминные комплексы для конкретной пары. Подбираются витамины в зависимости от образа жизни, питания и возраста. При дефиците полиненасыщенных жиров беременность невозможна. Поэтому, прием незаменимых жиров важен не только для будущей матери, но и для отца.

Мужчинам

Омега-3 способствует выработке гормонов, в том числе тестостерона, который играет важную роль в детородной функции каждого мужчины. Также он подавляет выработку плохого кортизола (гормон стресса). Полиненасыщенные жиры участвуют в процессе созревания сперматозоидов, и повышают эластичность клеток семенной жидкости. Все сводится к тому, что качественный сперматозоид сможет легко и быстро добраться к яйцеклетке, и без затруднений произойдет объединение генетической информации.

Женщинам

Недостаток Омега-3 в женском организме негативно отражается на менструации и детородной функции. Зачастую у таких женщин нестабильная, болезненная и обильная менструация.

Если зачатие все таки произошло, то с большой вероятностью возможен самопроизвольный аборт, или нарушения в развитии плода.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются худощавые девушки с малым количеством подкожной жировой прослойки, именно поэтому прием полиненасыщенных жирных кислот обязателен в подобных случаях. Комплекс жирных кислот стимулирует наращивание эндометрия в полости матки, что позволяет оплодотворенной яйцеклетка надежно к ней прикрепится.

Описание и правила приема

Дневную норму Омега-3 восполняет:

• 100 грамм жирной морской рыбы;
• столовая ложка любого нерафинированного растительного масла;
• рыбий жир;
• орехи;
• семена;
• бобовые.

Для нормальной жизнедеятельности человека, необходимая суточная потребность в полиненасыщенных жирных кислотах составляет 1-2.5 грамма.

Количество колеблется в зависимости от питания, образа жизни, пола и возраста.

Показания

Дополнительный прием Омега-3 во время планирования беременности необходим в случаях, когда:
1. В ежедневном рационе питания недостаточно продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
2. У будущей матери очень мало подкожной жировой клетчатки.
3. Есть риск самопроизвольного выкидыша.
4. Нарушен менструальный цикл.
5. Низкий уровень тестостерона.
6. Возможен риск нарушения развития плода.

Противопоказания

Существует ряд причин, по которым дополнительный прием Омега-3 противопоказан:
1. Наличие аллергии на составляющие компоненты.
2. Рвота.
3. Тошнота.
4. Вкус рыбы во рту.
5. Перед родами прием жирных кислот также противопоказан, поскольку они способствуют разжижению крови, что грозит большой кровопотери.

Инструкция

Прием Омега-3 заключается в употреблении 1 капсулы в сутки на протяжении месяца, после чего, на усмотрение врача, делается перерыв. Во втором и в третьем триместре необходимое количество жирных кислот возрастает.

Поэтому дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот не будет лишним.

Альтернативные источники Омега-3

Комплекс жирных кислот, которые относятся к Омега-3, содержится во многих продуктах питания.

Самым распространенным источником считается:

• рыбий жир;
• семга;
• форель;
• тунец;
• скумбрия;
• жирное мясо;
• грецкие орехи;
• фасоль;
• чиа;
• красная и чёрная икра;
• нерафинированные растительные масла;
• семена льна и т.п.

Рыбий жир при планировании беременности: суточная норма

Врачи часто назначают прием рыбьего жира, так как в нем большое количество кислот Омега-3. Лучше и легче принимать его в капсулах, потому что не будет чувствоваться запах и вкус продукта.

Принимать рыбий жир нужно по рекомендации врача, не увеличивая и не уменьшая дозировку, поскольку это может повлиять на беременность.

Для мужчин

Суточная норма составляет 1000 мг, минимум — 250, максимум — 8000. Для мужчин дозировка может отличаться от суточной нормы, в зависимости от образа жизни и питания. Достаточно употребления 1 капсулы в день на протяжении месяца при полноценном и разнообразном питании.

Для женщин

В период планирования беременности женщине достаточно 1 капсулы рыбьего жира в день. Но во втором и третьем триместре дозировка может увеличиваться. Самостоятельно ее увеличивать не стоит, только с разрешения врача. В последний месяц беременности принимать дополнительно рыбий запрещается, так как он разжижает кровь.

Где содержится

Большое количество рыбьего жира находится в рыбе крупных размеров и той, которая обитает в холодных водах. Печень трески, красная и черная икра также содержат рыбий жир, поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами.

Как помогает Омега-3 при планировании беременности

Омега-3 является эффективным и надежным способом для урегулирования гормонального баланса, работы репродуктивных органов. Развитие эмбриона, при достаточном количестве жирных кислот, протекает правильно и без патологий. Исключается риск самопроизвольного аборта, преждевременных и сложных родов.

Можно ли заменить синтетические добавки рыбьего жира

Лучше всего, когда человек получает все необходимые полезные вещества с едой. Но при недостатке их в рационе, актуальным будет прием синтетических добавок.

Омега-3 важный комплекс кислот, который должен присутствовать во время планирования беременности. Это тот компонент, который может предотвратить плохой исход зачатия и беременности.

О пользе Омега3

Девочки, выкладываю перевод очередной статьи с одного из моих любимых английских сайтов

Некоторые женщины борются за сохранение беременности из-за проблем имплантации. Иногда проблемы имплантации могут быть напрямую связаны с проблемами фертильности, такими как эндометриоз, аденомиоз, синдром Ашермана, аутоиммунные расстройства и миомы матки. Но что, если у вас нет этих проблем, и вы все еще сталкиваетесь с неудачами в имплантации? Есть некоторые очень специфические травы и другие естественные методы лечения, которые могут помочь обеспечить имплантацию. Этими идеями также могут воспользоваться как женщины, которые имеют упомянутые проблемы с фертильностью, так и те, у кого таких проблем нет, т.к. их употребление безопасно.

Травы для успокоения матки

Матка в спокойном ненапряженном состоянии работает лучше всего. Спокойная, не означает, слабая. Матка, которая не напряжена, работает точно и эффективно во всех аспектах менструального цикла, беременности, родов и после родов. Сегодня, современные травники, как и сотни лет назад, продолжают полагаться на определенные травы в жидком экстракте, чтобы подготовить матку к беременности, уменьшить или устранить спазмы, воспаление, боль репродуктивных органов, тонус мышц матки, расслабить нервную систему, а в некоторых случаях предотвратить выкидыш и помочь в сохранении беременности.

Важно отметить, что выкидыши из-за случайных генетических дефектов это эволюционный способ обеспечения здорового потомства. Выкидыши по этой причине обречены случиться, и тело будет отторгать беременность, несмотря на все усилия по ее поддержке. В случае повторного выкидыша или неудачного ЭКО из-за дисфункции матки, в том числе из-за слабых мышц матки, спастических мышц матки, воспалений матки, или наличия миом матки, что может вызвать проблемы имплантации, определенные травы и природные методы лечения могут помочь.

Успокаивающая матку травяная смесь

Кора Калины обыкновенной (Viburnum opulus)
Традиционно используется как профилактика повторного выкидыша. Эта трава уменьшает спазм мускулатуры матки и яичников. Кора калины облегчает напряжение матки, расслабляет мышцы, также медленно расслабляет нервную систему. Эта комбинация действий может помочь предотвратить выкидыш у женщин с историей выкидышей.

____________________

(Мое примечание, ВАЖНО: Девочки, во многих русскоязычных статьях про калину наоборот утверждается, что она усиливает тонус матки. В этой статье сказано, что расслабляет, я несколько раз смотрела в оригинал, чтобы убедиться, что я правильно поняла. Кто хочет- посмотрите сами, ссылка выше. Но как в итоге- расслабляет или усиливает сказать не могу. Поэтому те, у кого тонус- подумайте, прежде чем использовать. Но вот то, в чем сходятся и эта статья и множество статей с рунета- это то, что жидкий экстракт и отвар коры калины назначают в акушерско-гинекологической практике при маточных кровотечениях, в послеродовом периоде, для предупреждения выкидыша при начинающемся аборте, при болезненных и обильных менструациях.

Спросила у автора статьи в комментариях, почему у нас в СНГ считается, что кора калины усиливает тонус, а в этой статье говорится, что расслабляет. Кто владеет английским может посмотреть диалог тут. Кто не владеет, переведу ответ:

Элизабет Уиллетт, Массачусетс: Мы используем и знаем Crampbark ( Калина обыкновенная ) в качестве спазмолитического растения, чтобы расслабить гладкие мышцы по всему телу, в том числе матки. Я сожалею, что я не знакома с русским языком, и если “Тонус” означает “тон” с точки зрения тона матки или мышечной силы. Если это так, то я не слышала чтобы Crampbark ( Калина обыкновенная) использовалась в качестве тонизирующего матки.)

__________________

(продолжение статьи)

Некоторые травники считают калину чуть менее эффективной, чем ее близкого родственника Черный боярышник (Viburnum prunifolium) , но я нахожу их очень эффективными и взаимозаменяемыми, и они хорошо работают в комбинации.

Черный Боярышник (Viburnum prunifolium)

Черный боярышник и кора калины считаются одними из самых важных спазмолитиков матки. Эти травы обладают способностью расслаблять гладкие мышцы, например: кишечник, матку, дыхательные пути. Они также расслабляющие для поперечно-косых мышц, а также мышц, прикрепленных к скелету, мышц конечностей.

Это растение является одним из лучших, чтобы иметь его дома постоянно для любого рода менструальной боли. Другим полезным может быть использование при угрозе выкидыша. Он был использован в течение сотен лет, чтобы помочь предотвратить выкидыш. Черный боярышник и кора калины были использованы, чтобы помочь остановить маточные спазмы, схватки, кровотечение и нервное напряжение в начале беременности. Черный боярышник также помогает укрепить слабую шейку матки.

Долгое планирование зачатия несет много стресса, беспокойство об имплантации также, и боязнь возможного выкидыша делают женщину еще более тревожной. Оба вышеуказанных растения обладают мягким седативным действием, помогая организму в снижении тревоги, нервного напряжения и раздражительности, а также содействуют чувству спокойствия и благополучия. Они не настолько седативны, чтобы “отключить” вас, они просто помогают снять остроту переживаний.

Брусника (Митчелла ползучая), Mitchella repens
Это растение тонизирует и поддерживает ткани тела, в основном матку, яичники и мочевой тракт. Брусника часто используется в случае ослабленной матки из-за отсутствия менструации, тазового застоя (связан со многими проблемами фертильности), предыдущего хирургического вмешательства в полость матки, и гормональных нарушений. Брусника полезна, когда женщина испытывает болезненные спазмы матки, спазм, кровотечение, и / или сгустки крови в первом триместре беременности.

Знахари использовали это растение в течение столетий, чтобы облегчить ложные схватки, как тоник для нервной системы и матки, чтобы подготовить женщин к родам. Традиционно оно давалось матерям в течение 2 месяцев до ожидаемого времени родов, чтобы подготовить их к родам. Это безопасно для беременности, и помогает сделать матку сильной и выносливой без каких-либо неблагоприятных последствий для матери или плода, помогает обеспечить правильное развитие плода.

Если бы нужно было выбрать только одно растение, которое выделяется своими преимуществами в предотвращении повторных выкидышей из-за слабости матки, то это была бы брусника! Она помогает матке работать плавно и эффективно , способствуя правильной функции матки. Это не означает, что она будет стимулировать схватки, это просто означает, что она помогает матке функционировать как положено. В случае выкидыша в связи со спастической дисфункцией мускулатуры матки, она поможет успокоить мышцы матки, способствует расслаблению, таким образом, помогая в предотвращении выкидыша. Митчелла отлично подходит для женщин, которые испытали выкидыш в прошлом.

(мое примечание: По поводу брусники/митчеллы- я так и не поняла из статьи, что именно использовать. Медицинский словарь переводит patridgeberry и как брусника и как митчелла ползучая (наверное, это одно и то же)- https://translate.academic.ru/partridgeberry/en/ru/, можно посмотреть в аптеке или то или второе название.

Автор статьи ответила, что использовать листья и стебли и дала ссылку- https://natural-fertility-info.com/fertility-herb-partridge-berry-for-miscarriage-prevention-more.html)

Цвет овса (Avena Sativa)

(аптечное название: плоды, трава или солома овса)
Свежие молочные верхушки растений овса чрезвычайно питательны для центральной нервной системы. Это растение – большая поддержка по вопросам рождаемости связанных со стрессом. Цвет овса эффективен при ПМС, перепадах настроения, половой слабости, усталости надпочечников, посттравматическом стрессе, хроническом иммунном дефиците, аутоиммунных расстройствах, чувствительности к медикаментам и нарушениях сна. Это растение действительно одно из лучших для долгосрочной защиты от стресса, депрессии и “расшатанных нервов”.

Успокаивающая матку смесь: общие рекомендации по применению

Сочетание этих трав вносит баланс в работу половых органов.

Эти травы, как было доказано, безопасно использовать в первом триместре беременности, под наблюдением врача, который поддерживает использование естественных методов лечения во время беременности. Еще лучше их использовать, начиная за 3 месяца до беременности, в рамках подготовки к зачатию и беременности, а затем продолжить 2 недели после срока предыдущего выкидыша. Например, если была потеря беременности в 9 недель, формула должна быть продолжена вплоть до 11 недели беременности.

Согласно Международному журналу фармацевтических наук и исследований , черный боярышник, калина, соцветия овса и митчелла (брусника)- все они считаются безопасными для беременности, основываясь на их использование опытными травниками и беременными женщинами на протяжении веков.

Отвар: 1 чайная ложка сухой коры на 1 стакан воды в кастрюле из нержавеющей стали довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь до самого минимума и варить на медленном огне, кипятить на медленном огне 10 минут. Процедить. 1/2 стакана 3 раза в день или каждые 3 часа по мере необходимости.

Ешьте ананас после овуляции

Бромелайн является растительным ферментом протеаза, найденным в сердцевине ананаса (т.е. в этой твердой “кочерыжке”, которую обычно не едят ). Бромелайн анти-воспалительный и увеличивает секрет шейки матки.

Для поддержки имплантации, начиная со дня овуляции, есть 1/5 свежего ананаса 5 дней, каждый цикл когда вы планируете беременность. Только сердцевина ​​ананаса работает. В то время как мякоть настолько вкусна, именно ядро набито бромелайном. Многие женщины клянутся, что это им помогло в их успешных беременностях. Сначала я думала, что это был бред, но бромелайн обеспечивает противовоспалительную поддержку, действует как болеутоляющее, как анти-коагулянт (разжижает кровь).

1. Приобретите спелый ананас. 2. Используйте нож, чтобы удалить внешнюю оболочку и листья. 3. Разрежьте пополам сверху вниз. 4. Из каждой половинки нарежьте от шести до восьми одинаковых по размеру клиньев . 5. После подтвержденной овуляции (или переноса эмбрионов, в случае искусственного оплодотворения), ешьте по 1-2 ломтика ананаса каждый день (не дольше 10-14 дней, лучше 5). Консервированный ананас не работает, только свежий.

Из-за свойств разжижать кровь, вы также должны избегать приема аспирина (или каких-либо других лекарственных препаратов для разжижения крови), употребляя ананас на ежедневной основе.