Работа в саду полезно или вредно
– Реклама –
Может ли работа на даче быть приятным времяпровождением? Мы подобрали для Вас 12 причин, по которым физический труд в собственном саду или огороде – повод для радости, а не тяжкая повинность.
1. Положительно влияет на общий тонус организма.
Ученые из Техасского университета уверены – работы на приусадебном участке повышают качество жизни. Те, кто регулярно трудится на даче или огороде, чувствуют себя намного бодрее и здоровее городских жителей, не занимающихся физической активностью на природе. Эта разница становится особенно заметна после 50 лет, когда приходит время возрастных изменений. У садоводов в три раза лучше состояние сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Причина – в постоянном движении на свежем воздухе и положительных эмоциях от результатов своего труда.
2. Помогает отвлечься от других дел, повышает настроение.
Работа в саду помогает сконцентрироваться, приносит положительные эмоции. В результате владельцы садов и огородов реже страдают депрессией, проще выходят из нее и в целом отличаются более позитивным отношением к жизни. Полив и прополка + свежий воздух = хорошее настроение.
3. Позволяет питаться более здоровыми продуктами.
Самостоятельно выращенные овощи, ягоды и фрукты – это здоровая пища, в которой меньше пестицидов и нитратов, чем в магазинных продуктах. Кроме этого, дачники обеспечивают себя свежей сезонной зеленью и овощами с большой концентрацией витаминов. Также исследования показывают, что люди, тратящие время на выращивание еды, реже покупают вредную пищу, экономнее расходуют продукты питания, у них появляется тяга к здоровому образу жизни. Даже дачники, ухаживающие только за декоративными цветами, начинают предпочитать полуфабрикатам и фаст-фуду овощи, зелень и молочные продукты. По данным исследований, проведенных в США, 50% садоводов едят больше овощей и фруктов, чем рекомендовано врачами. Среди тех, кто не копается в земле, таких всего 25%.
4. Избавляет от хронического стресса.
Жизнь в большом городе сопряжена со стрессовыми факторамии нервным перенапряжением. Забота о растениях и свежий воздух расслабляют и помогают избавиться от хронического стресса, уберегая от проблем со здоровьем. Физическая работа, свежий воздух, красивые цветы и пение птиц в саду отлично снимают психологическую усталость.
Читайте также: Какие болезни вызывает стресс
5. Влияет на физическую форму даже лучше, чем походы в спортивный зал.
Работа по уходу за садом и огородом нагружает все группы мышц и сжигает большое количество калорий, а также повышает выносливость. Кроме этого, нагрузка на опорно-двигательный аппарат способствует укреплению костей и препятствует развитию остеопороза – их возрастной хрупкости. Согласно американским исследованиям, уровень физической активности у заядлых садоводов на 30% больше, чем у обычных людей, даже если последние посещают фитнес-клуб. Ученые из Пеннингтонского университета биомедицинских исследований считают, что работа на земле полезнее, чем выполнение искусственно придуманных упражнений в тренажерном зале – ведь она естественнее для человеческого организма. Кроме этого, копаясь на участке, вы меньше нагружаете сердце, пульс не повышается до больших величин.
6. Положительно влияет на фигуру.
Всего лишь 30-50 минут работы в саду каждый день – этого достаточно, чтобы предотвратить развитие ожирения. На свежем воздухе быстро сгорают калории, самое главное, регулярно посвящать время работе и не переедать после нее.
7. Работа в огороде развивает терпение.
В природе все развивается постепенно – никто не в силах ускорить созревание плода или цветение цветов. Наблюдая за медленным ростом растений, вы станете более терпеливыми и спокойными в повседневной жизни, перестанете суетиться и торопиться, раздражаться по мелочам. Умение видеть главное и не переживать по пустякам – важный навык, которому учит природа.
8. Развивает творческие способности.
Работа в саду благотворно влияет на деятельность мозга, он лучше снабжается кислородом. Это приводит к тому, что вам легче решать творческие и нестандартные задачи, в голову будут быстро приходить интересные идеи. Кроме этого, улучшится память, внимательность и умственная работоспособность.
Это интересно: 10 уроков творческого самовыражения от Остина Клеона
9. Поддерживает и развивает социально-коммуникативные навыки.
Коллективный труд на участке улучшает отношения. Ученые из Школы общественного здоровья американского университета Колорадо выяснили, что у пенсионеров, регулярно работающих на даче вместе с членами семьи или друзьями, более прочные социальные связи. То есть, у них меньше конфликтов с окружающими людьми, они проще налаживают отношения с ними, быстрее и эффективнее решают вопросы, требующие навыков коммуникации.
10. Улучшает качество сна.
Дачников обходит стороной бессонница – после работы на свежем воздухе сон становится здоровым и крепким, организм лучше восстанавливается за ночь, поэтому с утра вы будете чувствовать себя бодрее.
Статья по теме: Добавки витамина D могут помочь людям с нарушением сна
11. Приносит общую радость и удовлетворение.
Выращивание цветов и украшение участка доставляет большое удовольствие, что благоприятно сказывается на психическом здоровье и самочувствии. Создавая своими руками красоту, человек ощущает себя творцом, растет чувство собственной значимости, появляется ощущение, что время проходит не зря.
12. Укрепляет иммунитет.
Любой труд на свежем воздухе укрепляет иммунную систему и снижает риск простудных заболеваний. Трудитесь летом на даче и, скорее всего, осенью и зимой вы будете реже болеть и легче переносить случайные простуды.
Читайте также: 8 правил людей, которые никогда не болеют
Работа на даче полезна, но не стоит забывать, что физическая нагрузка благоприятнее для здоровья тогда, когда она – в удовольствие. Тем, кто терпеть не может копаться в земле, не стоит бороться с собой и ухаживать за грядками через силу. Также не нужно перенапрягаться и работать при плохом самочувствии. Слушайте свой организм, тогда дача позволит отдохнуть от города, улучшить здоровье и физическую форму.
Екатерина Кушнир, высшее медицинское образование
Иллюстрации: Юлия Прососова
2 июля 2017 | просмотры: 1 843
Огород здоровья. Рекомендации врачей и народные мудрости
Вопрос сохранения здоровья является ключевым для тех, кто желает прожить долго, и как можно меньше мучаясь от возрастных заболеваний. Однако заботиться о своём теле необходимо начинать смолоду.
Благодаря новой модной тенденции вести активный образ жизни и придерживаться ПП (правильного питания), качество жизни городских жителей действительно стало улучшаться.
Стоит обратить внимание на то, что вести здоровый образ жизни, это означает следование определённой философии. Поэтому к данному вопросу необходимо отнестись со всей ответственностью по отношению к собственному телу и психологическому состоянию.
Содержание статьи:
- Объяснения врачей: почему стоит трудиться в огороде?
- Достоинства работы в огороде
Объяснения врачей: почему стоит трудиться в огороде?
Врачи утверждают, что работы в огороде благотворно сказываются на человеческом организме. Поэтому распространённый миф о том, что кроме усталости он ничего не приносит, стоит исключить из собственного сознания.
Фрукты и овощи, которые в обиходе принято сажать на грядках, помогают телу обрести то самое здоровое равновесие и правильно функционировать. Так, например:
- — Зелень и капуста – кладезь клетчатки, которая крайне необходима для полноценного и благоприятного пищеварительного процесса.
- — Морковь помогает поддержать зрение, укрепляет сердечнососудистую систему, восполняет недостаток каротина.
О природных полезных свойствах натуральных овощей было известно с незапамятных времён, поскольку все они использовались для приготовления народных средств.
- — К примеру, редька с хреном активно борется с инфекционными и простудными заболеваниями.
- — Ягоды способствуют выработке гормона счастья, а значит, помогают человеку восстановить психологическое состояние.
- — Семейство бобовых – важный энергетический источник, содержащий большое количество белка. Как известно, именно белок является строительным материалом №1, поэтому всегда должен присутствовать в организме в нужном количестве.
- — Подсолнечник способствует сохранению здорового блеска волос, делает их более крепкими, борется с обильным выпадением выше положенной нормы.
Другими словами, огород – это резервуар, который необходимо использовать для улучшения работы организма. Употребление натуральных, полезных продуктов является одним из секретов современных долгожителей.
Достоинства работы в огороде
Самыми распространёнными достоинствами работы в огороде являются следующие аспекты:
1. Работа на земле активно борется с возникновением депрессивного состояния. Как правило, данный недуг возникает в результате чрезмерной каждодневной загруженности человека.
Ни в коем случае не нужно путать его с хандрой, поскольку депрессия – явление устойчивое и в зависимости от того, какую форму оно приобрело, процесс лечения может затянуться на длительное время. Кроме того, медикаменты, помогающие оказывать сопротивление депрессии довольно дорогие, а целый курс терапии у специалиста для многих людей вовсе оказывается непосильным.
Психологи утверждают, что люди, окружающие заботой свой небольшой кусочек земли, и выращивают на нём полезные растения, декоративные цветы, намного активнее справляются с депрессией. У них возникает оптимистичное настроение, поскольку при правильном уходе, они видят эффективный результат проделанной работы. Кроме того, процесс работы в огороде подразумевает своеобразную медитацию, в процессе которой человек отвлекается от насущных проблем.
2. Употребление в пищу натуральных продуктов. Диетологи и врачи утверждают, что люди, использующие в каждодневном рационе большое количество продуктов, выращенных на своём огороде, максимально близко придерживаются ПП.
Кроме того, у таких людей складывается правильное представление о том, какими должны быть продукты и какие полезные вещества они должны содержать. Были проведены исследования, при помощи которых было установлено, что люди, работающие на своей земле намного бережней относятся к продуктам.
3. Продукты, выращенные собственными силами, активно борются со стрессовым состоянием. Данный аспект в особенности касается людей, проживающих в мегаполисе. Как известно, физический труд действительно способствует снижению стресса, поскольку вся негативная энергетика начинает постепенно покидать натренированное тело.
Кроме того, поработав активно хотя бы час, человек уже не может настолько успешно концентрироваться на вопросах, которые его беспокоят.
4. Садоводство, как отличный способ поддерживать оптимальную физическую форму. Многие специалисты утверждают, что во время работы на огороде, напрягаются все основные группы мышц, поэтому данный способ ничуть не хуже корректирует фигуру, чем привычный фитнес зал.
Кроме того, это отличный метод улучшить процесс метаболизма, а также поддержать работу мозга
5. Отличный способ похудения. Фитнес тренера и диетологи утверждают, что активная работа в течение часа на земельном участке, благоприятно влияет на процесс похудения и активно борется с ожирением. Если времени заниматься физическими упражнениями катастрофически не хватает, то все работы можно делить на утреннее и вечернее время. Таким образом, можно создать индивидуальный план тренировок, совмещая его с полезной деятельностью на огороде.
Работа в огороде, а также использование продуктов собственного производства – это прямой путь к улучшению качества здоровья, а значит и жизни в целом. Он помогает обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами, продлить молодость и избежать множества неприятных заболеваний.
Всем здравствовать!
Прогуливаясь на выходных по близлежащим окрестностям поселка, в котором я живу, повстречал свою давнюю знакомую, она, “вооружившись” инвентарем для сада и огорода, шла на свою скромную “фазенду” (огород).
Мы несколько минут поболтали, я поинтересовался, как в этом году урожай, много ли огурцов и помидоров удалось собрать, как в этом году с ягодой и т.п.
Знакомая рассказала, что в этом году особого урожая нет, единственное, чего удалось собрать много – это черной смородины.
Погуляв и вернувшись, домой, я задумался над тем – зачем работающему человеку огород?!
Автор на прогулке.
- Я прекрасно понимаю, что, выращенные на своем огороде овощи, ягоды, фрукты и т.п. гораздо вкуснее покупных, но сам процесс, на мой взгляд, не всегда финансово оправдан! А работа на огороде, если ты не получаешь от этого истинного удовольствия – бесполезный и тяжелый труд (речь именно об огороде, а не о фермерском хозяйстве, которое создается с целью получения прибыли)!
- На мой взгляд, проще купить все необходимое в магазине или на рынке.
Я вспомнил свое детство, особенно вспомнился тот период, когда родители “завели” сначала огород, а через пару лет обзавелись дачей.
- Это было в самом начале 90-х, и огород и дача скорее являлись необходимостью, чем удовольствием. Многие вспомнят о том, как в то время платили зарплаты, и что из продуктов находилось на прилавках наших магазинов.
Воспоминания, связанные с огородом и дачей, у меня были абсолютно негативные. Помню, как в то время, когда мои одноклассники гуляли и веселились, я трудился на огороде.
Помню, что каждый вечер отец ставил мне задачу натаскать в двухсотлитровую бочку воды для полива (помимо всего прочего), и все бы ничего, но за водой с ведрами бегать приходилось за 200 метров до ближайшего водоема, иногда просил помочь друзей, которые периодически соглашались принять участие в этом процессе.
Помимо огорода и дачи, в то время, родители завели кур и кроликов, что на протяжении нескольких лет омрачало мои летние каникулы. Работы было много, к тому же была еще обязательная отработка на приусадебном хозяйстве школы, думаю, многие такое помнят.
В общем, все, что связано с огородничеством и домашним хозяйством, в тот период времени у меня вызывало только негатив.
Пока гулял, нашел вот такого красавца!
Шли годы, негатив стал забываться, и я, уже, будучи взрослым, сам стал принимать активное участие в “дачной” жизни родителей.
В самом начале помогал только из-за того, что так нужно – родителям всегда надо помогать, но со временем, как-то втянулся, и даже начал получать от этого удовольствие.
Сейчас уже нет ни огорода, ни дачи, родители глубоко пожилые люди и не могут уделять временя на огородничество.
Я тоже постоянно нахожусь в работе, и не имею достаточного количества свободного времени для такого занятия.
Однако я все чаще стал ловить себя на мысли, что небольшой огородик надо завести…
Возможно, такое желание продиктовано возрастом, взрослением?
А как Вы думаете?
- Кстати, я присмотрел уже себе небольшой огородик, который этой осенью и куплю (владельцы переезжают на новое место жительства), а что из этого получится – время покажет!
Вот такой маленький огородик я себе присмотрел. Думаю, на первое время мне хватит.
Рядом с огородиком растет брусничка.
И растут лисички.
P/S: Я очень благодарен своим родителям за то, что привили мне тягу к труду “на земле”, пусть она и стала у меня проявляться спустя много лет после моего “первого” такого трудового опыта. Любой труд всегда приносит пользу!
На этом пока все.
Жду Ваши комментарии, оценки статьи и советы о том, какие работы на огороде необходимо провести в первую очередь осенью!
Кому интересно, о чем я пишу, подписывайтесь на мой канал!
С Вами были “Дневники Алексея А.”
Актуальное интервью. Сделать труд на грядках безопасным поможет внимание к себе
Идет пора уборки урожая, и медики беспокоятся: в это время возрастает число сердечных приступов, инфарктов, обострений остеохондроза и других заболеваний. Как избежать ненужных осложнений и сделать труд на даче полезным для здоровья?
Мы беседуем об этом с врачом лечебной физкультуры (ЛФК) городской больницы № 2 Ольгой Лачиновой.
Что опасно для сердечников
Ольга Александровна, принято считать, что двигательные нагрузки полезны, в том числе работа на даче: свежий воздух, свои овощи и ягоды, работа в удовольствие — что может быть лучше для здоровья! Почему же врачи говорят об обратном?
— С началом дачного сезона, а особенно в его пиковые моменты, весной и осенью, во время посадок и уборки урожая, перекопки гряд, действительно возрастает число приступов и обострений заболеваний. Особенно весной, когда после зимнего отдыха горожане начинают усиленно работать в саду и огороде. Но и период сбора урожая чреват неприятными последствиями.
Почему так происходит? Чего дачники о себе не знают, не учитывают?
— Многие затрачивают гораздо больше энергии, чем позволительно для их здоровья. Поэтому результат печален.
Нужно работать поменьше, и все будет в порядке? Или этого недостаточно?
— Недостаточно. Важно знать, что нагрузка на сердце и сосуды возрастает не только во время физических нагрузок, но и при сниженном содержании в воздухе кислорода (кислорода больше в холодном зимнем воздухе). Сердечники чувствуют себя хуже при повышенной температуре воздуха и его влажности.
Влияет даже влажность воздуха? Каким образом?
— Влажность приводит к задержке лишней жидкости в организме и нарушает теплообмен. Поэтому тем, у кого проблемы с сердцем и давлением, рекомендуется работать на грядках при влажности воздуха не более 60 %.
Есть ли еще важные факторы, о которых нужно знать?
— Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Если долго находиться в этой позе, возможен подъем давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому совет страдающим гипертонией: копать и рыхлить землю садовыми инструментами с длинными ручками, чтобы поменьше наклоняться, а сажать, полоть, убирать урожай с грядок — сидя на скамеечке. Да, это непривычно, но зато безопасно.
И конечно, нужно брать с собой на дачу тонометр (прибор для измерения давления) и регулярно им пользоваться, контролировать свое состояние: при высоком для вас давлении прекращать работу.
Стало как-то очень тревожно за людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями…
— Но заботиться о своем здоровье нужно не только этой категории дачников.
Позвоночник тоже требует внимания
Кому еще, кроме сердечников, нужно быть особенно осторожными с нагрузками на даче?
— Тем, например, у кого проблемы с позвоночником и заболевания суставов. Тяжелые физические нагрузки, растяжения, переохлаждения вызывают обострение хронических заболеваний, а это боли, воспалительные процессы. В результате вместо получения мышечной радости человек не может двигаться.
Есть ли какие-то советы для этих людей помимо предложения меньше работать?
— К проблемам с суставами приводят длительные однообразные движения руками, этого следует избегать, менять виды работ. Иначе возникает перенапряжение связок и сухожилий и боли, как правило, в плечевом и локтевом суставах. В этом случае необходимо обеспечить полный покой руке, использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боль пройдет и дачник решит, что может работать, нужно обязательно использовать специальный бандаж (они продаются в ортопедических салонах) для фиксации руки и не перегружать ее.
Заболевания опорно-двигательного аппарата и их обострения часто возникают при поднятии и перемещении тяжестей. Чтобы избежать неприятных ощущений, лучше использовать сумки на колесиках, тележки. В момент, когда вы поднимаете или несете что-то тяжелое, будьте внимательны, не нужно делать резких движений, поворотов, рывков, наклонов. Беря груз, лучше не наклоняться к нему, а присесть и поднимать из этого положения. Постарайтесь избегать сквозняков и переохлаждений. Эти простые советы могут помочь избежать неприятностей с позвоночником и суставами. Если же вы знаете, что у вас проблемный позвоночник, полезно использовать во время работы специальные пояса или бандажи. Ну и повторю: работу нужно дозировать, делать перерывы, не перенапрягаться.
Тело подскажет
Все-таки хочется, чтобы работа на даче доставляла радость, а не проблемы.
— Именно! Радость — ключевое слово. Положительные эмоции очень важны, тогда организм будет становиться крепче, сильнее. Для этого важно научиться слушать и слышать себя. И помогать своему организму.
Например, как?
— Самое первое — начинать утро с лечебной гимнастики. Легкие приятные упражнения помогут проснуться и войти в ритм дня. Особенно этот комплекс полезен тем, у кого повышенное давление, сердечно-сосудистая патология. Особый акцент — на движения пальцев, кистей, стоп.
Итак, упражнения.
Начинаем с растираний ладоней до теплоты, как будто катаем пластилин в ладонях.
Растираем (разогреваем) пальцы.
Теперь ладони с тыльной стороны (движения, как при мытье рук).
Дальше — стопы: гладим, растираем.
Теперь время суставов. Вращательные движения, сгибание-разгибание лучезапястных, локтевых и плечевых суставов, также голеностопных, коленных и тазобедренных — по 8 — 10 раз.
Разогрелись, подготовили тело для предстоящей работы — теперь можно и в огород.
Осенью, зимой занимайтесь лечебной физкультурой (ЛФК). Сейчас разработано много интересных и полезных комплексов, врач поможет подобрать полезные именно вам (один и тот же комплекс постоянно использовать не стоит, лучше менять упражнения).
И повторю: самое главное — не превозмогать себя, не переоценивать свои возможности. Не забудьте аптечку с самыми необходимыми препаратами (для сердечников — нитроглицерин, корвалол, валидол).
Любите себя, свое тело, тренируйте его.
Ирина Ромина