При варикозе полезна езда на велосипеде для
Варикозное расширение вен встречается в медицинской практике часто. В числе факторов развития патологии – малоподвижный образ жизни. Поэтому физическая нагрузка является составляющей лечения. Врачи рекомендуют выбирать такой вид спорта, как езда на велосипеде.
Характеристика заболевания
Варикоз – болезнь, поражающая вены. Чаще нарушение затрагивает нижние конечности. Развивается заболевание из-за низкой физической активности и длительного нахождения в сидячем или стоячем положении.
Это приводит к застою крови, что вызывает воспалительный процесс и набухание сосудов.
Есть и другие причины развития варикоза:
- Лишний вес тела.
- Наследственность.
- Сбой гормонального баланса.
- Чрезмерные физические нагрузки.
- Неудобная обувь и одежда.
При варикозе пациенты жалуются на неинтенсивные болевые ощущения в ногах, появление видимых узоров из вен, чувство тяжести, ночные судороги, отечность конечностей. С течением болезни симптоматика приобретает выраженный характер.
Для предотвращения проблем надо регулярно заниматься спортом: это лучший способ поддержания работы кровеносной системы. Пациентам рекомендуются прогулки, плавание, гимнастика, велосипед при варикозе.
Полностью избавиться от патологии с помощью физической активности нельзя, но приостановить течение болезни – вполне. Устраняют недуг с помощью медицинских препаратов или оперативного вмешательства в зависимости от степени тяжести.
Чем поможет езда больным?
Катание на велосипеде при варикозе ног проводится только с разрешения лечащего доктора. Рассмотрим достоинства данного вида спорта.
При езде работают все мышечные ткани нижних конечностей. Когда человек крутит педали, происходит хороший отток крови. Если кататься на велосипеде регулярно, то сосудистые стенки станут крепче, что уменьшает вероятность развития варикоза.
Патология возникает из-за малоподвижного образа жизни. Велопрогулки помогают создать нагрузку на ноги, что снижает риск возникновения застоев в крови и нормализует кровообращение.
Помимо благоприятного воздействия на ноги занятия на велосипеде укрепляют иммунную систему и мышцы, избавляют от лишней массы тела, стабилизируют работу дыхательных органов, сердечно-сосудистой системы, улучшают нервную систему. Организм становится выносливым, устойчивым к различным негативным факторам внешней среды.
Противопоказания к занятиям
Езда на велосипеде при варикозе полезна, но имеет и противопоказания:
- тромбофлебит;
- сбои в работе вестибулярного аппарата;
- болезни головного мозга;
- хрупкость костей;
- патологии суставов.
Велосипед при варикозе ног не рекомендован и при запущенной стадии недуга.
Можно ли использовать велотренажер?
Ответ на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при варикозном расширении вен, положительный. Но можно ли заменить езду на улице занятиями дома на специальном тренажере? Да. Велотренажер при варикозе имеет преимущества перед велосипедом:
- Существует два типа тренажеров – вертикальные и горизонтальные. При рассматриваемом заболевании оптимальным вариантом будет второй вид. При его использовании на ноги не оказывается повышенная нагрузка в силу правильного положения пациента.
- Приспособление зафиксировано, поэтому интенсивность занятий регулируется. Больному не беспокоится, что не рассчитает силы.
- Тренировки проходят в спортивном зале под контролем инструктора. Он устанавливает необходимый темп и нагрузку.
- Есть возможность заниматься при любых погодных условиях – поддерживаться регулярность занятий с велотренажером легче.
При использовании тренажера следует соблюдать рекомендации лечащего врача и инструктора. Если специалист запрещает кататься на велосипеде, значит, и его аналог не подойдет.
Основные правила
Главный принцип лечения варикоза – соблюдение указаний врача на всех этапах терапии. Только доктор решает, можно ли кататься на велосипеде при варикозе, какой темп предпочтителен, как распределять нагрузку. Пациенту понадобится пройти диагностические мероприятия, чтобы знать степень развития заболевания.
Пациентам не запрещается кататься на велосипеде при соблюдении основных правил, что позволит избежать неблагоприятных последствий для здоровья человека.
Подходящая одежда
Для нижних конечностей, страдающих варикозом, выбирают трикотажные колготки, лосины или чулки. Они предотвратят сильное давление на сосуды ног. Их носят каждый день ввиду благотворного влияния на состояние вен.
Компрессионная трикотажная одежда бывает разной. Перед приобретением посоветуйтесь с лечащим врачом: он подскажет подходящий вариант с учетом стадии развития патологии.
Регулярность занятий
Системность – главное правило успешного занятия спортом. Она особенно необходима при борьбе с болезнью. Езда на велосипеде принесет пользу при варикозе только при условии регулярности велопрогулок.
Занятия не должны вызывать перенапряжения больных ног. Лучше ездить каждый день по несколько минут, чем доводить себя до изнеможения. Желательно разработать график занятий вместе со специалистом.
Распределение нагрузки
Нельзя пытаться в первое время проехать несколько километров. Загрузка увеличивается постепенно по мере привыкания организма.
Начинают с 20 минут в день. Даже если чувствуете, что способны проехать больше – делать этого не стоит.
В противном случае пользы для организма не будет. Если мышцы готовы к тяжелым нагрузкам, то пораженные вены, на лечение которых направлена активность, вряд ли смогут с ними справиться.
Выбор дороги
При варикозе выбирают ровную поверхность для езды на велосипеде.
Нельзя кататься по местности, на которой встречаются горки, ямки: на сосуды ног будет оказываться сильное давление, что нежелательно при пораженных венах.
Катание на велосипеде или использование велотренажера – отличный вариант, совместимый с варикозным расширением. Выбирать вид активности самостоятельно нельзя. Заниматься спортом разрешается только после консультации лечащего врача.
Можно ли кататься на велосипеде при варикозе?
Короткие ответ — да: варикоз и велосипед совместимы.
Чтобы катание на велосипеде не навредило, специалисты рекомендуют пользоваться компрессионным трикотажем, который предохранит вены. Но не следует использовать велосипедные шорты, так как они не могут поддерживать мышцы и оберегать вены.
Кстати, компрессионные чулки сразу снимать не рекомендуется. Мышцы обязаны восстановить форму. Если купить специальный трикотаж невозможно, то лучше обмотать ноги эластичным бинтом, но при этом крепко не сдавливать, так как появится проблема с кровообращением.
Тренировки на велосипеде при варикозе ног требуют определённых правил:
- время катания тщательно разрабатывается специалистом в этой области;
- перед тренировкой необходимо выполнить физические упражнения, например, несколько приседаний;
- через полчаса езды следует делать трёхминутные перерывы для отдыха;
- чтобы не перегружать суставы, интенсивный темп лучше исключить;
- ездить предпочтительнее в утреннее время и натощак;
- естественно, нужно соблюдать технику безопасности.
Важно! При катании на велосипеде, обязательным условием является употребление жидкости, но маленькими глотками и за один раз не больше 50 мл.
Очень полезно, если после поездки на велосипеде совершить пешую прогулку.
А главное правило использования велосипеда при варикозе – это регулярные тренировки и обязательное обследование у флеболога каждый месяц.
И не нужно забывать о том, что велопрогулки являются вспомогательным методом лечения, а не основным. Занимаясь лишь спортом, от варикоза не избавиться. Тренировки на велосипеде следует обязательно совмещать с диетой и постоянным наблюдением флеболога.
Нет ли вреда при катании на велосипеде?
Велопрогулки пойдут только на пользу организму и пугаться нагрузок не стоит. Езда на велосипеде улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а кровь обогащается кислородом.
Вращательные движения с нажатиями на педали, заставляют кровь двигаться значительно быстрее, что устраняет застой в сосудах.
Езда на велосипеде при варикозной болезни полезна в данных случаях:
- это необходимая нагрузка людям, ведущим неактивный образ жизни;
- укрепляются мышцы ног и стенки сосудов, что не позволит развиться тромбофлебиту;
- хорошая профилактика против заболевания вен;
- противостоит застою крови.
Чем опасны такие занятия?
У велосипеда самым уязвимым местом является седло. Если его конструкция не отличается удобством, то на область паха будет большое давление. Это вредно и здоровым людям, но особенно тем, у кого есть проблемы с сосудами и венами внутренних органов.
Варикоз матки и вен малого таза у женщин, разбухание вен семенного канатика у мужчин – эти заболевания могут обостриться даже от лёгких велопрогулок. Стимулированное кровообращение чрезмерно заполнит венозные узлы и может привести к внутреннему кровотечению.
При запущенной стадии варикозного заболевания, занятия велоспортом следует заменить пешими прогулками.
Совет! В крайнем случае можно использовать горный велосипед, который не оснащён седлом. Но ездить не больше 20 минут.
Как правильно давать нагрузку?
Польза велосипеда при варикозе в том, что при интенсивном дыхании идёт неплохая нагрузка на икры ног и укрепляется сердечная мышца.
Это положительно воздействует на систему клапанов и кровь в сосудах не задерживается, а начинает двигаться с большей скоростью. Но ноги все-таки подвергаются нежелательным нагрузкам, в связи с этим поездки не должны быть длительными.
За один час велосипедной прогулки сжигается почти 500 килокалорий. Ежедневные занятия снижают риск инфаркта и уменьшают содержание холестерина, провоцирующего склероз сосудов.
Основное при занятиях на велосипеде – не допускать перегрузок сердца и конечностей, иначе возможен обратный эффект. Велопрогулки следует совершать на небольшой скорости и стараться избегать преодоления горок и различных насыпей.
Противопоказания
Но при наличии многих положительных факторов занятий на велосипеде с заболеванием вен, существует и противопоказания велопрогулок.
Езда на велосипеде не запрещена при варикозе и даже при правильных нагрузках полезна, но если нет других заболеваний, для которых велопрогулки не рекомендуются. К ним относятся:
- тромбофлебит;
- неполадки в работе вестибулярного аппарата;
- заболевания головного мозга;
- хрупкость костей;
- болезни суставов.
При запущенном заболевании или развитии тромбофлебита, время тренировок устанавливает профильный специалист, который посоветует и определённый темп.
Наличие расширенных вен говорит о том, что болезнь уже присутствует и чрезмерно нагружать вены противопоказано. Нужно запомнить, велосипед и варикозное расширение вен не исключают друг друга, главное, не переусердствовать.
Сбалансированные физические движения при варикозе не навредят, а принесут только пользу.
Полезное видео
Врач о езде на велосипеде при варикозе:
Велосипед спасет от варикоза и инфаркта. Чем полезно катание на велосипеде?Во многих странах Европы и Азии в последние годы наблюдается настоящий бум катания на велосипедах. В частности, в Нидерландах всего 16,6 млн. жителей, а велосипедов насчитывается около 16,3 млн. В Голландии и Англии врачи советуют работникам офисов оставить машины в гараже и ездить на работу на велосипеде. Они уверены, что сидячая работа является причиной развития ожирения, варикозного расширения вен и нарушений работы сердца. Регулярное катание на велосипеде по 5 км в день снижает вероятность развития инфаркта на 50%! Езда на велосипеде, как и бег трусцой, оказывает циклическую нагрузку на организм. Она укрепляет мышцы сердца, сосудов и улучшает состояние крови. За счет интенсивной нагрузки на ноги, во время катания на велосипеде кровь в сосудах начинает циркулировать быстрее, что предотвращает застойные явления и снижает вероятность развития варикозного расширения вен и отеков. Кроме того, усиленно крутя педали велосипеда можно без соблюдения диеты сбросить 5 кг лишнего веса за год. И что очень важно – при этом полностью исчезает целлюлит в области бедер. Офтальмологи утверждают, что катание на велосипеде – отличный способ профилактики ухудшения зрения. Ведь, как известно, постоянное фокусирование глаз на близкорасположенном предмете и становится причиной развития близорукости, а во время движения на велосипеде мы смотрим вдаль, что способствует укреплению мышц глаз. Катание на велосипеде – отличный способ повышения иммунитета и общего закаливания всего организма. Как показывает медицинская статистика, люди занимающиеся велоспортом практически не болеют гриппом и простудой, они отличаются выносливостью и спокойствием. Велосипедные прогулки поднимают настроение, отодвигают на задний план все заботы и тревоги, укрепляют нервную систему и помогают справиться со стрессом. По утверждению некоторых логопедов езда на велосипеде может полностью избавить человека от заикания. Во время велосипедных прогулок улучшается кровоснабжение мозга и тренируется вестибулярный аппарат.
Регулярные катания на велосипеде заставляют наши легкие работать в полную силу. Людям, которые много курят, надо ежедневно совершать поездки на велосипеде по 40-60 минут, чтобы очистить легкие от никотина и токсинов. Во время катания на велосипеде происходит усиленная аэрация легких, в результате чего они полностью очищаются от вредных веществ табачного дыма. В последние годы многие люди приобретают для дома велотренажеры. На них также можно развить мышцы и укрепить работу сердечно-сосудистой системы. Но велотренажеры не могут заменить езду на велосипеде по лесу, за городом или в парке. Во время прогулок на свежем воздухе кровь насыщается кислородом, и каждый орган вместе с кровью получает больше питательных веществ. В результате этого налаживается обмен веществ и улучшается работа всех органов и систем в организме. Чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу и не навредили здоровью, необходимо правильно выбрать не только велосипед, но и маршрут движения. Если ваша цель не только отдохнуть, но и скинуть лишние килограммы, то катание по ровной асфальтовой дорожке может оказаться малоэффективной. Для похудения выбирайте маршрут с плавными подъемами и небольшими спусками. Во время подъемов на велосипеде жир с живота и бедер уходит гораздо быстрее. Но подъемы не должны быть слишком крутыми, они сильно перегружают колени и могут стать причиной стирания хрящей между костями и появления боли в коленных суставах. Кроме того, чтобы нагрузки на суставы были посильными необходимо правильно отрегулировать высоту сидения и руля велосипеда. Для этого нужно сесть на седло, опустить одну педаль велосипеда в нижнее положение и поставить ступни на нее так, чтобы нога приняла прямое положение. Если этого делать невозможно, то седло надо приподнять или опустить ниже. Во время езды на велосипеде ноги должны выпрямляться до конца, в противном случае они не смогут отдохнуть и могут стать причиной возникновения боли в коленях. При этом давить на педаль надо не пятками и не пальцами, а самым началом ступней.
По утверждению американских ученых из отделения неврологии Медицинского колледжа Колорадо длительная езда на велосипеде оказывает негативное влияние на потенцию мужчин. Дело в том, что во время катания на велосипеде из-за маленькой площади седла происходит сильное давление на область промежности, а ведь там проходят артерии и нервы, которые и отвечают за нормальное функционирование эректильной способности. Поэтому ученые советуют не ездить на велосипеде более 1-2 часов в день, а во время велосипедных прогулок чаще менять позы. Не стоит превращать полезное катание на велосипеде в желание побить рекорды скорости и преодоления больших расстояний, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья. Ученые также выяснили, что у женщин, также как и у мужчин, во время катания на велосипеде артерия и половой нерв подвергаются сжатию. Это, по мнению ученых, тоже может привести к снижению чувствительности в области гениталий. Поэтому покупая велосипед, обязательно обратите внимание на форму его седла. Оно должно быть обтекаемой и мягкой, уменьшающей давление на нежные части тела в интимной области. – Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний” Автор: Искандер Милевски |
Варикозное расширение вен на нижних конечностях проявляется отеками, болью, тяжестью и усталостью ног. Причин развития данного заболевания много.
Это может быть наследственная предрасположенность, нарушения в гормональном фоне, сильные нагрузки на конечности, постоянный тяжелый физический труд, стоячая работа, малоподвижный образ жизни, постоянное хождение на высоких каблуках.
Причем женщины страдают этим заболеванием намного чаще, чем мужчины, потому что часто ходят на высоком каблуке, подолгу сидят в офисах или имеют стоячую работу (фармацевты, продавцы).
Из-за этого мышцы голени постоянно напрягаются, в результате чего затрудняется отток крови.
Заболевание характеризуется застоем крови в венах нижних конечностей. В результате этого они начинают расширяться, увеличиваться в размере, происходит их видоизменение, сокращается эластичность. Развивается воспалительный процесс в сосудах, появляются шишки и другие осложнения. Поэтому при возникновении первых признаков болезни, надо сразу обращаться к специалисту-флебологу, который сможет назначить грамотное лечение.
В лечении помимо приема медикаментов и проведения процедур физиотерапии могут использоваться физические упражнения. Если болезнь имеет начальную стадию, то спорт прекрасно подойдет в качестве помощника в борьбе с ней.
Многих интересует вопрос, можно ли кататься на велосипеде при варикозе?
Ответ будет положительным, да можно, если болезнь не запущена. Конечно, излечиться от нее с помощью такого вида спорта не получится, но остановить ее дальнейшее развитие и прогрессирование – вполне.
В чем польза от такого вида спорта?
Любой вид спорта полезен для организма, так как укрепляет его. Но не каждый вид спорта подходит для такого вида заболевания. Велосипед и варикозное расширение вен сегодня понятия совместимые, небольшие нагрузки пойдут на пользу, если заниматься правильно и размеренно. Легкий спорт в таких случаях даже приветствуется медиками.
Велосипед, езда на нем, положительным образом сказывается на состоянии кровяных сосудов, работы сердца. Это уникальное и эффективное средство в борьбе с болезнью вен. Во время таких прогулок человек нагружает икроножную мышцу.
Нагрузка благотворно воздействует на мышечно-венозную помпу, кровь не застаивается, а, наоборот, циркулирует с большей скоростью. Мышцы, расслабляясь и напрягаясь, проталкивают кровь по сосудам вверх, ей приходится идти против силы притяжения. Таким образом, вращательные движения способствуют улучшению кровообращения и укреплению стенок сосудов.
Количество холестерина в крови уменьшается, а это снижает риск развития склероза кровеносных сосудов, который может привести к появлению болезни. Кроме того, это великолепный способ профилактики развития заболевания.
Но при всех плюсах занятий таким видом спорта, необходимо учитывать тяжесть протекания болезни вен и, прежде чем начать им заниматься, надо посоветоваться с врачом. Если он разрешит, то можно приступать хоть сегодня.
Для занятий спортом подойдет и велотренажер. Он оказывает тот же эффект, но тут есть свои отличия и преимущества.
Преимущества велотренажеров
Тренажеры бывают двух видов – вертикальные и горизонтальные. В горизонтальных тренажерах можно регулировать нагрузку на конечности, уменьшать ее с помощью положения тренажера. Так, упираясь на спинку и находясь в горизонтальном положении, можно уменьшить нагрузку на воспаленные сосуды.
Тренажер стоит на одном месте, поэтому переживать за свои силы вам не придется, например, при поднятии в горку по пересеченной местности. Опытный инструктор подскажет, какую степень нагрузки вам надо выбрать и как правильно заниматься на тренажере. На нем можно заниматься в любое время года. Важно помнить, что регулярность нагрузок – обязательное условие. Тренажер как раз подходит для любой погоды, а вот на обычном двухколесном транспорте в плохую погоду не покатаешься.
Специфика занятий при заболеваниях вен
Так как при данном заболевании сосуды слабые, то при занятии этим видом спорта надо надевать специальные трикотажные компрессионные чулки.
Такое белье помогает уменьшить нагрузку на конечности, сосуды и вены, поддерживает мышцы в тонусе.
А вот шорты и обтягивающие штаны надевать не стоит, эффекта они не дадут. Лучше надеть свободные штаны и под них компрессионные чулки.
После занятий снимать чулки в течение часа не надо, мышцы и сосуды должны прийти в нормальное состояние.
Также необходимо соблюдать следующие правила при занятиях спортом:
- не перегружать конечности и сердце;
- скорость должна быть не больше 15 км/ч;
- нельзя кататься по холмам и песчаным насыпям;
- дорога должна быть ровной, чтобы не создавать дополнительную нагрузку и давление на сосуды;
- время занятий должно составлять не больше 15-20 минут;
- тренировки не должны быть быстрыми и напряженными;
- обязательная разминка ног перед началом занятий для разогрева суставов (прыжки, ходьба на месте на пятках и носочках, приседания);
- заниматься лучше утром;
- занятия надо сочетать с отдыхом во избежание перегрузок;
- перед началом тренировки надо хорошо отрегулировать сидение и руль, чтобы прогулка была комфортной;
- во время занятий надо пить негазированную воду во избежание обезвоживания организма;
- за несколько недель до начала занятий делать утреннюю гимнастику, чтобы подготовить организм к нагрузкам;
- не тренироваться сразу после еды;
- занятия должны быть регулярными.
Расширение вен – заболевание сложное. В результате его развития сосуды становятся слабыми, в них начинает застаиваться кровь, что приводит к нарушению кровообращения и многим осложнениям. Поэтому запускать такое состояние опасно для здоровья.
Развивается болезнь вен не за один день, разрушительный процесс может долго оставаться незаметным, продолжаться месяцы и годы. Мышцы все это время будут работать не в полном объеме.
Заключение
При появлении первых признаков болезни надо сразу обращаться к врачу-флебологу, который сможет назначить грамотное медикаментозное лечение. Но помимо таблеток есть и другие способы облегчить себе самочувствие – это спорт. Небольшие нагрузки не вредят и не мешают, наоборот, только улучшают самочувствие. Эффективным и полезным видом спорта в этом случае является велосипед.
На нем можно кататься, если болезнь находится на начальной стадии, либо с целью профилактики возникновения застоя крови.
Такой вид спорта приносит пользу, дает высокий эффект. Вращательные движения способствуют усилению кровотока, помогают укрепить стенки сосудов и улучшить кровообращение. А это значит, что кровь в венах застаиваться не будет, и заболевание прогрессировать тоже не будет.
Но перед тем как приступить к занятиям, все же стоит проконсультироваться с врачом. Он определит нужный уровень нагрузки с учетом состояния организма и стадии болезни вен. Важно знать, что занятия могут нанести вред, если не соблюдать правил, рекомендаций врача или заниматься при запущенной форме болезни, когда сосуды сильно воспалены.
Восстановление нормального функционирования мышц и сосудов – процесс небыстрый, поэтому надо быть готовым к тому, что спорт станет для вас пожизненным спутником в борьбе с данным заболеванием.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.