Презентация полезные привычки и их влияние на здоровье
Слайд 1
Полезные и вредные привычки
Слайд 2
Привычки Полезные Вредные
Слайд 3
7 апреля – Всемирный день здоровья. Здоровье – самый драгоценный дар, который человек получает от природы . «Наш организм создан для 120 лет жизни. Если мы живём меньше, то это вызвано не недостатками организма, а тем как мы с ним обращаемся ». Кеннет Курер . «Самая лучшая привычка – это не иметь дурных привычек». А.Декурсель .
Слайд 4
Обжора
Слайд 5
Неряха
Слайд 6
Вредные привычки-клички
Слайд 7
Ложь и обман Запомните пословицы: На обмане далеко не уедешь. Ложь дружбу губит. Маленькая ложь за собою большую ведёт. Ничего на свете нет Что надолго можно скрыть. И поэтому не стоит Всем неправду говорить.
Слайд 9
Это полезно помнить! 1. Для ухода за носом существует носовой платок, его надо всегда носить с собой. 2. Ногти необходимо один раз в неделю постригать ножницами. 3. Остатки пищи между зубами удаляют зубочисткой. Пальцем ковырять в носу – Это очень дурно Можно выпачкать костюм, Да и некультурно.
Слайд 10
Слова-паразиты Самые безобидные вредные привычки -это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.
Слайд 11
Помни! Жевать резинку можно только после еды; Прекратить жевать, как только закончится сладкий вкус; Не заменяйте свободное время жевательной резинкой.
Слайд 12
Последствия К болезням желудка; К инфекционным болезням (в случае употребления чужой жевательной резинке); К потере внимания; К приобретению более серьёзных вредных привычек (к курению).
Слайд 14
Ч ЕМ ЗАНИМАНИВАЮТ ЛЮДЕЙ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ? 1. «Все в жизни нужно попробовать». 2. «Вокруг такая скука, нужно развлечься, расслабиться». 3. «Смотри, какая красивая пачка, бутылка, как призывно светятся огоньки в игровых автоматах» 4. «Все это пробуют, поддержи компанию, у тебя появиться столько друзей!» 5. «А в виртуальной игре ты можешь в один миг стать победителем! И не нужно учиться, трудиться, добиваться чего-то в жизни!»
Слайд 15
Тест «Сможешь ли ты устоять?» 1.Любишь ли ты смотреть телевизор? 2. Хотелось ли тебе играть в компьютерные игры больше трех часов ежедневно? 3.Хотелось ли тебе попробовать закурить? 4.Можешь ли ты весь выходной просидеть перед телевизором, оставив все свои дела? 5.Пробовал ли ты алкогольные напитки? 6.Любишь ли ты уроки физкультуры? 7.Если друзья предложат тебе сбежать с уроков, согласишься ли ты? 8.Умеешь ли ты не повторять своих ошибок? 9.Если бы тебе прямо на улице незнакомый предложил коробку конфет, взял бы ты ее?7 10.Друзья зовут тебя в игровые автоматы, а ты еще не сделал уроки. Сможешь отказаться?
Слайд 16
РЕЗУЛЬТАТ ТЕСТА Вы сказали «да» не больше 3 раз – вот ваш результат: Вы умеете управлять своими желаниями. У вас сильная воля и крепкий характер. Вы умеете отказаться от удовольствия, если это может принести вам вред, помешать вашим планам, вашим отношениям с родителями, учителями. Вы сказали «да» от 4 до 8 раз – ваш результат похуже. Вам не всегда удается управлять своими желаниями. Не хватает силы воли. Из-за этого можно попасть в зависимость от вредной привычки. Вы сказали «да» от 9 до 10 раз – тут уже пора задуматься. Вам очень трудно справиться со своими желаниями. Вас неудержимо тянет к сиюминутным удовольствиям. Вам нужно оценить свои действия. Вам нужно научиться говорить себе «нет».
Слайд 17
«Курить – здоровью вредить!»
Слайд 18
Органы некурящих и курящих людей Зубы Лёгкие Печень
Слайд 19
Лёгкие некурящего и курящего человека
Слайд 20
Это надо помнить! Курение загрязняет лёгкие. Курение затрудняет проникновение воздуха в организм. Курение затрудняет нормальную работу мозга. От курения желтеют зубы и появляется дурной запах во рту.
Слайд 21
18ноября – Международный день отказа от курения! Жизнь прекрасна, чтобы тратить её на пустяки никогда не кури!
Слайд 22
Вред алкоголя – Пить – здоровью вредить; – от алкоголя происходят значительные нарушения мозга; – нарушается сон, теряется голос;
Слайд 23
Влияние алкоголя на организм От алкоголя страдают все внутренние органы, особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому, что человек просто на просто глупеет. У него ухудшается память, он труднее усваивает новое. Пьяный человек – не человек, ибо он потерял то, что отличает человека от скотины – разум.
Слайд 24
Наркомания — хроническое заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.
Слайд 25
Игровая зависимость предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми.
Слайд 26
Игровая зависимость Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. Так, в октябре 2005 года умерла от истощения китайская девочка после многосуточной игры в World of Warcraft . В онлайне прошли широчайшие похороны Snowly (такой был ник девочки).
Слайд 27
Телевизионная зависимость Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни. По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.
Слайд 28
Интернет-зависимость психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета . Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне
Слайд 29
Умей сказать : «Н Е Т!» За свои поступки человек отвечает не только перед близкими, но и перед обществом, перед законом . В конце концов, человек оказывается перед выбором: вредные привычки или жизнь . Вредные привычки впоследствии становятся причиной многих недоразумений, недугов, неприятностей.
Слайд 30
Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.
Слайд 31
Если хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра Строго соблюдай правила личной гигиены и ухода за телом. Соблюдай режим дня. Систематически проводи влажную уборку помещений и проветривай их. Каждый день делай зарядку. Обращай внимание на доброкачественность продуктов, выполняй правила их хранения. Тщательно вымой кипяченной водой овощи и фрукты. Не уклоняйся от назначенных прививок. Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе. Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах. Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!
Слайд 32
Здоровье береги как ценный клад НУЖНО: Почаще есть рыбу, овощи, фрукты Пить воду, молоко, соки, чай Заниматься спортом Как можно больше ходить Дышать свежим воздухом Спать достаточно Проявлять доброжелательность Чаще улыбаться Любить жизнь НЕЛЬЗЯ: Переедать Много есть жирной, сладкой и солёной пищи Употреблять алкоголь Смотреть часами телевизор Играть на компьютере Сидеть дома Курить Поздно ложиться и вставать Быть раздражительным Терять чувство юмора Унывать, сердиться, обижаться
Слайд 33
Я здоровье берегу. Сам себе я помогу!
1.
2. Историография вопроса.
Все основы здорового образа жизни, например, такие как
использование физических нагрузок в оздоровительных
целях, употребление умеренного питания (с обязательным
соблюдением постов, которые впоследствии превратились в
диеты), посещение бани, регулярное закаливание были
заложены людьми разных стран и континентов еще в
прошлые столетия.
И Россия далеко не исключение, ведь многие великие
россияне, в числе которых полководец Суворов, народный
русский поэт Пушкин, величайший художник Репин, ну и,
конечно же, известный долгожитель, писатель Лев
Николаевич Толстой доказали своим современникам, что
соблюдение базовых принципов здорового образа жизни
способствует долгожительству, высокой работоспособности,
да и просто хорошему самочувствию. Ну а принципы эти
довольно просты – не злоупотребляй, будь во всем умерен,
не навреди своему организму.
3. Постановка проблемы (задачи) и методы ее решения
1.1.Развитие навыков и закрепление полезных
привычек человека
1.2. Формирование понимания ценности своего
собственного здоровья и бережного отношения к
нему
1.3. Закрепление знаний по здоровьюсбережению
1.4. Развеять миф о том, «Я здоров и так будет
всю жизнь!»
1.5. Распространить информацию об
исследовательской работе среди одноклассников
1.6. Выработать в себе некоторые полезные
привычки и провести анализ их действия на
организм
4.
Каждый человек мечтает обладать крепким здоровьем,
однако далеко не все знают, какими путями этого достичь.
Всем известно, что такое вредные привычки, и сколь
пагубное воздействие они оказывают на здоровье каждого
из нас – это курение, чрезмерное употребление алкоголя,
малоподвижный образ жизни и так далее.
А что же такое полезные привычки человека? Чем именно
они полезны для здоровья человека? Сколько их всего?
Всего выделяют девять основных полезных привычек
человека.
5. 1. Привычка вставать рано
«Кто рано встает, тому Бог
дает» – известная народная
мудрость. В самом деле,
если научиться ложиться и
вставать пораньше –
можно успеть сделать за
день намного больше, а
устать меньше.
Такая привычка
способствует наладить
здоровый образ жизни,
почувствовать себя более
бодрым и сильным.
6. 2. Привычка начинать день со стакана чистой воды
Пить воду нужно сразу после
того, как проснетесь. Так вы
«разбудите» свой организм и, в
частности, желудочно-кишечный
тракт.
Стакан воды по утрам – очень
полезная и здоровая привычка,
ведь она помогает сделать кожу
гладкой и молодой, организм –
чистым, а аппетит – более
скромным.
По утрам, как утверждают
медики, кровь у человека бывает
особенно густой. Это означает
повышенную вероятность
инфарктов. Чтобы избежать
подобной опасности, давно уже
придуман простой и эффективный
метод – пить воду, которая
успешно разжижает кровь.
7. 3. Привычка делать зарядку
Не нужно заставлять себя через силу
выполнять комплекс скучных и
утомительных упражнений. Это не
принесет никакого результата.
Лучше займитесь тем, что вам по
вкусу – крутите педали велосипеда
или велотренажера, танцуйте под
заводную веселую музыку, крутите
хула-хуп или делайте упражнения на
растяжку.
Главное, чтобы зарядка доставляла
вам удовольствие! Если почувствуете
некоторую усталость и боль в
мышцах – не пугайтесь, это
естественное явление для
начинающих.
Уже через несколько дней все эти
ощущения уйдут, уступив место
бодрости и наслаждению.
8. 4. Привычка завтракать и правильно питаться
Если вы привыкли с утра выпивать
чашку кофе, пришла пора сменить
эту вредную привычку полезной.
Не пожалейте 10 минут на
приготовление полезного и
здорового завтрака для себя,
любимого! Сварите кашу,
приготовьте омлет, сделайте салат
из свежих овощей, отварите кусочек
постного мяса… Что-то из
предложенного наверняка придется
вам по вкусу.
Помните, что в меню для завтрака
обязательно должны входить
кисломолочные продукты и фрукты.
А кофе лучше заменить зеленым
чаем с медом.
Такой завтрак позволит вам с
легкостью справиться с огромным
количеством дел, – ведь ваш
организм наполнится невероятной
силой и энергией!
9. 5. Привычка работать с перерывами
Человеку, увлеченному интересной
работой, очень трудно прерваться.
Хочется как можно скорее завершить
начатое, удовлетворенно оглядеть
дело рук своих, и только потом
отдыхать. Чувство, что лучше
потрудиться «ударно» на протяжении
нескольких часов, чем постоянно
прерываться, – неверно!
На самом деле вы сами увидите,
насколько легче пойдет работа, если
каждый час делать маленький перерыв
минут на 5.
За эти 5 минут можно размяться,
сделав несколько упражнений, выпить
чай или съесть яблоко, пройтись по
двору или постоять на балконе,
вдыхая свежий воздух.
Мозг «прочистится», и вас посетят
новые мысли.
10. 6. Привычка ходить пешком
Если вы уже выработали
привычку рано вставать, для
вас нетрудно будет выйти
утром из дома пораньше,
чтобы отправиться на работу
пешком. В крайнем случае,
пройдите хотя бы две-три
остановки.
В идеале, ходить быстрым
шагом на свежем воздухе
необходимо час в день. Такая
отличная привычка –
превосходный способ
снабдить мозг, да и весь
организм, кислородом. В
качестве бонусов – стройная
фигура и бодрое настроение
на весь день!
11. 7.Привычка заниматься спортом
Природа создала нас всех
активными существами. Для
человека естественно
проводить свои дни в
движении, а лежание на
диване и сиденье перед
компьютером на протяжении
многих часов – это
противоестественно.
Малоподвижный образ жизни
становится причиной лишнего
веса, быстрого старения
организма и множества
проблем со здоровьем.
Постарайтесь выделить на
занятия любимым видом
спорта хотя бы 3 раза в
неделю, по полчаса в день.
12. 8. Привычка принимать вечером теплый душ или ванну
Теплая вода расслабляет,
смывает весь негатив,
«налипший» к нам в
течение дня.
Постояв под душем или
полежав в теплой ванне,
мы готовим свой организм
к отдыху, помогая себе
быстро и крепко заснуть.
А ведь полноценный сон –
залог хорошего отдыха.
13. 9. Привычка высыпаться
Регулярное недосыпание разрушает
наш организм. Спать рекомендуется не
менее 6-7 часов, чтобы организм успел
отдохнуть и восстановиться.
Очень важно! Спать ложиться нужно до
23 часов, поскольку до 24 часов
отдыхает именно мозг, психические
силы ума. Если из месяца в месяц, из
года в год нарушать это правило, то
постепенно произойдет снижение
концентрации внимания или
чрезмерная напряжённость ума.
Дальнейшие последствия –
хроническая усталость и
напряженность.
Бледный цвет лица, усталый тусклый
взгляд, заторможенность, головные
боли – всё это признаки нарушения
режима дня, человек не дает уму и
разуму отдыхать в отведенное для
этого природой время.
14. Итак, подведем итог: вырабатывать полезные привычки нужно! Они помогут нам добиться поставленных целей, обрести успех и достичь желаемого
Итак, подведем итог:
вырабатывать полезные привычки нужно! Они помогут
нам добиться поставленных целей, обрести успех и
достичь желаемого результата! Полезные и нужные
привычки,
их стоит завести.
Завели?
Будет вам счастье!
Успехов и полезных привычек, друзья!
15.
Жирков Артем
Подростковый клуб
«Искра 2»
МБОУ ДОД ЦВО
«Творчество»
2014 год
Научный руководитель:
п.д.о.
Иванова Л.С.
Слайд 1
Полезные и вредные привычки
Слайд 2
Привычка – это то, что делаешь постоянно полезными привычки, способствующие сохранению здоровья вредными привычки, наносящие вред здоровью
Слайд 3
Привычки и последствия
Слайд 4
Мальчик чистит зубы Здоровая красивая улыбка
Слайд 5
Мальчик не хочет мыться и умываться С грязным подростком никто не хочет общаться
Слайд 6
Группа ребят делает зарядку На спортивных состязаниях ребята легко и свободно преодолевают дистанцию
Слайд 7
Девочка и отец убираются в квартире и чистят одежду Членам семьи приятно находится в чисто убранной квартире
Слайд 8
Ученик грызёт ногти на уроке Врач лечит мальчику воспалённые пальцы
Слайд 9
Группа ребят курит На соревнованиях ребята, задыхаясь, с трудом прибежали к финишу
Слайд 10
Двое взрослых выпивают Алкоголик дремлет на лавке, представляя, что он -Наполеон
Слайд 11
полезно вредно для человека: соблюдать режим дня соблюдать гигиену правильно и регулярно питаться заниматься спортом вовремя и самостоятельно делать уроки бывать на свежем воздухе делать утреннюю зарядку следить за чистотой своей одежды и своего жилища слушать родителей и близких людей закаляться посещать кружки читать книги прогуливать занятия в школе грубить и не уважать старших много сидеть у телевизора или за компьютером гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни пробовать незнакомые вещества есть много сладкого грызть ногти драться курить злоупотреблять спиртными напитками
Слайд 12
Среди вредных привычек, имеющихся у людей, есть привычки, которые часто становятся губительными для здоровья
Слайд 13
Курение табака В табачном дыме содержится много вредных веществ: Никотин –это яд, который содержится в табаке и вызывает привыкание. Смолы – это название нескольких веществ, которые возникают при горении табака. Угарный газ – это один из ядов, содержащихся в табачном дыме.
Слайд 15
Как влияет курение на внешность человека? человек худеет; цвет лица у него становится некрасивым; волосы не блестят – они становятся тусклыми, безжизненными, ломкими;; кожа становится тонкой и сухой, становится морщинистой, цвет кожи желтоватый, нездоровый; под глазами тёмные круги, глаза воспалённые, покрасневшие; зубы желтеют, начинают портится, изо рта у курильщика всегда идёт неприятный запах, даже жвачка и зубная паста не помогают; одежда курильщика имеет неприятный запах, пахнет кислым табачным дымом.
Слайд 16
На какие органы влияет табачный дым ?
Слайд 17
Вывод : Дышать табачным дымом опасно для вашего здоровья.
Слайд 18
Употребление алкогольных напитков Алкоголь – это вредное для здоровья вещество которое содержится в пиве, вине, шампанском и водке. Алкоголь может стать причиной: ссор и драк; болезней; аварий на дорогах и предприятий; смерти людей.
Слайд 19
Пьянство есть упражнение в безумии. Пифагор -Подавляет психику. -Создает множество проблем. -Делает зависимым. -Разрушает организм. -Лишает семьи. -Проблемы с законом. -Ранняя смерть. алкоголизм
Слайд 20
Скажи «НЕТ!» – алкоголю Печень здорового и пьющего человека
Слайд 21
Вывод: Алкоголь опасен для вашего здоровья .
Слайд 22
Употребление наркотиков Ещё более опасно, чем употребление алкоголя
Слайд 23
У 20% детей наркоманов – «слабоумие» и физическое уродство – это каждый четвертый ребенок!
Слайд 24
Наркомания – это смерть ! СПИД Гепатит Смерть Потомство Повреждение мозга Передозировка
Слайд 25
Не приближайся к пропасти! Скажи «НЕТ!» – наркотикам
Слайд 26
Вывод: Наркотики – это гибель для человечества.
Слайд 27
Токсикомания
Слайд 28
Вывод: Токсикомания – это яд для здоровья человека .
Слайд 29
«Формула здоровья Здоровье – … это состояние физического, психологического и социального благополучия.
Слайд 30
Факторы здоровья СПОРТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ РЕЖИМ ДНЯ ЗАКАЛИВАНИЕ
Слайд 31
Если человек здоров, он всегда будет энергичен и активен, всегда сможет преодолеть трудности на своём пути, им будут гордиться родители, любить и уважать друзья, он сможет достичь и стать замечательным специалистом, нужным и полезным людям.
Слайд 32
Отношение к своему здоровью. Я веду здоровый образ жизни. Я стараюсь, но не всегда получается. Я не обращаю внимания на свое здоровье.
Слайд 33
ВЫБИРАЮ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Я
Слайд 38
Благодарю за внимание!
Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на
тему Полезные привычки человека и здоровье.
Презентация на заданную тему содержит 15 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь
проигрывателем,
если материал оказался полезным для Вас – поделитесь им с друзьями с
помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1
Слайд 2
Описание слайда:
Историография вопроса.
Все основы здорового образа жизни, например, такие как использование физических нагрузок в оздоровительных целях, употребление умеренного питания (с обязательным соблюдением постов, которые впоследствии превратились в диеты), посещение бани, регулярное закаливание были заложены людьми разных стран и континентов еще в прошлые столетия.
И Россия далеко не исключение, ведь многие великие россияне, в числе которых полководец Суворов, народный русский поэт Пушкин, величайший художник Репин, ну и, конечно же, известный долгожитель, писатель Лев Николаевич Толстой доказали своим современникам, что соблюдение базовых принципов здорового образа жизни способствует долгожительству, высокой работоспособности, да и просто хорошему самочувствию. Ну а принципы эти довольно просты – не злоупотребляй, будь во всем умерен, не навреди своему организму.
Слайд 3
Описание слайда:
Постановка проблемы (задачи)
и методы ее решения
1.1.Развитие навыков и закрепление полезных привычек человека
1.2. Формирование понимания ценности своего собственного здоровья и бережного отношения к нему
1.3. Закрепление знаний по здоровьюсбережению
1.4. Развеять миф о том, «Я здоров и так будет всю жизнь!»
1.5. Распространить информацию об исследовательской работе среди одноклассников
1.6. Выработать в себе некоторые полезные привычки и провести анализ их действия на организм
Слайд 4
Описание слайда:
Каждый человек мечтает обладать крепким здоровьем, однако далеко не все знают, какими путями этого достичь. Всем известно, что такое вредные привычки, и сколь пагубное воздействие они оказывают на здоровье каждого из нас – это курение, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и так далее.
Каждый человек мечтает обладать крепким здоровьем, однако далеко не все знают, какими путями этого достичь. Всем известно, что такое вредные привычки, и сколь пагубное воздействие они оказывают на здоровье каждого из нас – это курение, чрезмерное употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и так далее.
А что же такое полезные привычки человека? Чем именно они полезны для здоровья человека? Сколько их всего? Всего выделяют девять основных полезных привычек человека.
Слайд 5
Описание слайда:
1. Привычка вставать рано
«Кто рано встает, тому Бог дает» – известная народная мудрость. В самом деле, если научиться ложиться и вставать пораньше – можно успеть сделать за день намного больше, а устать меньше.
Такая привычка способствует наладить здоровый образ жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным.
Слайд 6
Описание слайда:
2. Привычка начинать день со стакана чистой воды
Пить воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы «разбудите» свой организм и, в частности, желудочно-кишечный тракт.
Стакан воды по утрам – очень полезная и здоровая привычка, ведь она помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм – чистым, а аппетит – более скромным.
По утрам, как утверждают медики, кровь у человека бывает особенно густой. Это означает повышенную вероятность инфарктов. Чтобы избежать подобной опасности, давно уже придуман простой и эффективный метод – пить воду, которая успешно разжижает кровь.
Слайд 7
Описание слайда:
3. Привычка делать зарядку
Не нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам по вкусу – крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку, крутите хула-хуп или делайте упражнения на растяжку.
Главное, чтобы зарядка доставляла вам удовольствие! Если почувствуете некоторую усталость и боль в мышцах – не пугайтесь, это естественное явление для начинающих.
Уже через несколько дней все эти ощущения уйдут, уступив место бодрости и наслаждению.
Слайд 8
Описание слайда:
4. Привычка завтракать и
правильно питаться
Если вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную привычку полезной.
Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового завтрака для себя, любимого! Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей, отварите кусочек постного мяса… Что-то из предложенного наверняка придется вам по вкусу.
Помните, что в меню для завтрака обязательно должны входить кисломолочные продукты и фрукты. А кофе лучше заменить зеленым чаем с медом.
Такой завтрак позволит вам с легкостью справиться с огромным количеством дел, – ведь ваш организм наполнится невероятной силой и энергией!
Слайд 9
Описание слайда:
5. Привычка работать с перерывами
Человеку, увлеченному интересной работой, очень трудно прерваться. Хочется как можно скорее завершить начатое, удовлетворенно оглядеть дело рук своих, и только потом отдыхать. Чувство, что лучше потрудиться «ударно» на протяжении нескольких часов, чем постоянно прерываться, – неверно!
На самом деле вы сами увидите, насколько легче пойдет работа, если каждый час делать маленький перерыв минут на 5.
За эти 5 минут можно размяться, сделав несколько упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на балконе, вдыхая свежий воздух.
Мозг «прочистится», и вас посетят новые мысли.
Слайд 10
Описание слайда:
6. Привычка ходить пешком
Если вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите хотя бы две-три остановки.
В идеале, ходить быстрым шагом на свежем воздухе необходимо час в день. Такая отличная привычка – превосходный способ снабдить мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов – стройная фигура и бодрое настроение на весь день!
Слайд 11
Описание слайда:
7.Привычка заниматься спортом
Природа создала нас всех активными существами. Для человека естественно проводить свои дни в движении, а лежание на диване и сиденье перед компьютером на протяжении многих часов – это противоестественно.
Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со здоровьем.
Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы 3 раза в неделю, по полчаса в день.
Слайд 12
Описание слайда:
8. Привычка принимать вечером
теплый душ или ванну
Теплая вода расслабляет, смывает весь негатив, «налипший» к нам в течение дня.
Постояв под душем или полежав в теплой ванне, мы готовим свой организм к отдыху, помогая себе быстро и крепко заснуть.
А ведь полноценный сон – залог хорошего отдыха.
Слайд 13
Описание слайда:
9. Привычка высыпаться
Регулярное недосыпание разрушает наш организм. Спать рекомендуется не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.
Очень важно! Спать ложиться нужно до 23 часов, поскольку до 24 часов отдыхает именно мозг, психические силы ума. Если из месяца в месяц, из года в год нарушать это правило, то постепенно произойдет снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума.
Дальнейшие последствия – хроническая усталость и напряженность.
Бледный цвет лица, усталый тусклый взгляд, заторможенность, головные боли – всё это признаки нарушения режима дня, человек не дает уму и разуму отдыхать в отведенное для этого природой время.
Слайд 14