Презентация на тему полезная пища 4 класс

Описание слайда:

Правильное питание – залог здоровья! Выполнил: Богдашова Е . Б., учитель начальных классов МБУ «Школа № 70» г. о. Тольятти

Описание слайда:

Мы откроем вам секреты, Как здоровье сохранить, Выполняйте все советы, И легко вам будет жить.

Описание слайда:

Правила здорового питания. В еде не будь до всякой пищи падок, Знай точно время, место и порядок. Спокойно, не спеша, без суеты Питаться регулярно должен ты. Питайся, если голод ощутил, Еда нужна для поддержанья сил. Зубами пищу измельчай всегда, Полезней будет, впрок пойдёт еда. В компании приятной честь по чести Есть следует в уютном чистом месте. Тому на пользу мой совет пойдёт, Кто ест и пьёт достойно в свой черёд.

Описание слайда:

Каждый раз пища должна содержать: – белки – углеводы – жиры – витамины

Описание слайда:

Что вкусней всего на свете? Ты подумал о конфете? А вот я о витаминах. Мы найдем их в мандаринах, В ананасах и бананах, Что растут в далеких странах. И о груше не забудем, Всякий фрукт полезен людям.

Описание слайда:

Что такое витамины. Витамины – это жизненно важные элементы питания человека, которые попадают в наш организм вместе с едой. Сами по себе они не являются источником энергии, но при этом отвечают за работу различных органов тела.

Описание слайда:

Роль витаминов в нашей жизни. Связь между нехваткой витаминов и определенными болезнями была темой медицинских исследований конца 19 века. В результате этих исследований было установлено, что одних только белков, жиров и сахаров недостаточно, так как организм нуждается еще в витаминах и минеральных веществах. Разнообразная и полезная пища помогает сохранить здоровье. Значит, нам следует знать, какую роль играют витамины в нашей жизни и из каких продуктов питания их можно получить.

Описание слайда:

История открытия витаминов. В 1880 году русский ученый Николай Лунин в ходе эксперимента установил, что в пищевых продуктах имеются неизвестные, но необходимые для жизни элементы. Первым выделил витамин в кристаллическом виде польский ученый Казимир Функ в 1911 году. Год спустя он же придумал и название – от латинского vita – «жизнь». Сейчас известно около 50 видов витаминов. В организме они, как правило, не откладываются, а их избытки выводятся органами выделения. Наибольшее количество витаминов имеется в растительных продуктах, но некоторые содержатся только в животных продуктах. При недостатке витаминов в пище в организме развиваются заболевания – авитаминоз и гиповитаминоз.

Описание слайда:

Какие бывают витамины ? Витамины – это природные соединения. Надо стараться вводить витамины в организм в естественном виде, а не в таблетках, коктейлях или уколах. Витамины подразделяются на жирорастворимые (A, D, E и K) и водорастворимые (витамины группы B и C). Для того чтобы жирорастворимые витамины поглотились, их следует потреблять вместе с жиром. Если эти витамины потреблять в больших количествах, они могут накапливаться в теле до опасного уровня. Водорастворимые витамины растворяются в воде и поэтому быстро выводятся из организма. Их нужно потреблять часто, а излишек редко ведет к неприятностям. Самыми важными витаминами для человеческого организма являются: витамины A, B1, B2, B6 и B12.

Описание слайда:

Витамины для красоты и здоровья. ВОЛОСАМ НЕОБХОДИМЫ: А, В2, В6,Н ГЛАЗАМАМ НЕОБХОДИМЫ: А и В ЗУБАМ НЕОБХОДИМЫ: Е и D НОГТЯМ НЕОБХОДИМЫ: А, D,С НА КОЖУ И ВЕСЬ ОРГАНИЗМДЕЙСТВУЮТ: А, В, В12, Е

Описание слайда:

Источники витаминов растительного и животного происхождения. А – морковь, цитрусовые; сливочное масло, сыр, яйца, печень, рыбий жир. , D – молоко, яйца, рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы. Бета-каротин – морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы. Е – кукурузное, подсолнечное, оливковое масла, горох, облепиха. К – зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

Описание слайда:

Источники витаминов растительного и животного происхождения. В1 – сухие пивные дрожжи, свинина, проростки пшеницы, овес, орехи (фундук). B2 – дрожжевой экстракт, проростки пшеницы, отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи; печень, яичный желток, сыр. , B6 – проростки и отруби пшеницы, зеленые лиственные овощи; мясо, печень, рыба, молоко, яйца. РР – зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи; мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр. В5 – дрожжи, бобовые, грибы, рис; печень, мясные субпродукты.

Описание слайда:

Источники витаминов растительного и животного происхождения. , B12 – дрожжи, морские водоросли; печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба. В9 – орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, проростки пшеницы, бананы, апельсины; яйца, мясные субпродукты. Н – яичный желток, печень, почки. С – шиповник, черная смородина, петрушка, укроп, картофель, свежая и квашеная капуста, цитрусовые.

Описание слайда:

Витамины как профилактическое средство от болезней. Как известно, проще не допустить развития болезни, чем с ней бороться. Поэтому для того, чтобы не заболеть, человек с детства начинает искать профилактические средства, позволяющие сохранить его здоровье, силы и красоту. Самым доступным из таких способов является применение витаминов и биологически активных добавок к пище. Но надо помнить, что витаминно-минеральные комплексы не заменят полноценного питания, они лишь дополнят его.

Описание слайда:

От чего зависит содержание витаминов в продуктах. При кипячении молока количество витаминов в нем значительно снижается. Овощи, выращенные в теплицах, а также после длительного хранения, имеют более низкий уровень содержания витаминов по сравнению с овощами из открытого грунта. После трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется 30% витамина С (при комнатной температуре этот показатель составляет 50%). При термической обработке пищи теряется от 25% до 90-100% витаминов. На свету витамины разрушаются. Овощи без кожуры содержат значительно меньше витаминов. Высушивание, замораживание, механическая обработка, хранение в металлической посуде, пастеризация снижают содержание витаминов в исходных продуктах. Содержание витаминов в овощах и фруктах зависит от времени года.

Описание слайда:

О вкусном и полезном. Все мы с вами сладкоежки, Любим торты и орешки, Леденцы и шоколад – Это все едим подряд. Но позвольте возразить: Делать так – себе вредить. Нельзя сладким увлекаться, Можно без зубов остаться!

Описание слайда:

Кальций кости укрепляет, Нам здоровья добавляет. Творог ешьте, пейте молоко, От зубного кабинета Будете вы далеко. Надо кальцием, друзья, Запасаться прочно, Ослепительной улыбкой Улыбнетесь точно.

Описание слайда:

В жирной пище мало толку, Ешьте свеклу и морковку, Помидоры, лук, чеснок. Ешьте много, ешьте впрок. В организме витамин Потеснит холестерин. Знайте, овощи и фрукты – Это лучшие продукты!

Описание слайда:

10 правил здорового питания Питаться надо примерно 3-4 раза в день. Старайтесь есть в одно и то же время. Режим питания улучшает работу органов пищеварения. Пища должна быть разнообразной. Разнообразие продуктов питания обеспечивает поступление в организм всех необходимых для вашего здоровья веществ.

Описание слайда:

Пища должна быть полезной. Не перекусывайте чипсами, готовыми завтраками, супами из пакетика, хот-догами и бургерами. Ешьте простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма. Необходимо соблюдать умеренность в еде. Важно не количество, а то, сколько и каких веществ из съеденной пищи усвоится. Постоянное переедание этому не способствует, так как пищеварительная система не справляется со своей работой. Пища подвергается брожению и гниению, и организм отравляется.

Описание слайда:

Не спешите во время еды. Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 мин при одном блюде и 30 – 40 мин при двух. При такой продолжительности достигается насыщение без переедания. Необходимо тщательно пережевывать пищу и смачивать её слюной. Пережевывание облегчает работу органов пищеварения, тем самым избавляя от болезней желудочно-кишечного тракта. Необходимо употреблять экологически чистые продукты – свежие сырые овощи, фрукты и ягоды. Помните, что витаминно-минеральные комплексы никогда не заменят полноценного питания, они лишь дополнят его.

Описание слайда:

Как защитить себя от вредных продуктов? Досконально изучайте этикетку: чем меньше список ингредиентов, тем меньше добавок. Если вы не можете обойтись без продуктов, содержащих Е-добавки, то постарайтесь, выбирать такие, где содержится не более двух таких веществ. Не покупайте продукты с неестественно яркой, кричащей окраской, в них наверняка есть искусственные красители. Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения, в их состав входят консерванты. Откажитесь от переработанных или законсервированных мясных продуктов. Употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов. Покупайте замороженные овощи. Вместо того чтобы покупать готовые соки, делайте их сами.

Описание слайда:

Ларчик мудрых мыслей Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Дерево держится корнями, а человек пищей. Гречневая каша – мать наша, хлебец – кормилец. Плох обед, если хлеба нет. Картофель – хлебу подспорье. Без спорта нет сил, а без овощей здоровья. От сладкой еды жди беды. Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится. Кто хорошо жуёт, тот долго живёт. От умеренной еды – сила, а от обильной – могила. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.

Описание слайда:

Правильно питайся – здоровья набирайся! Спасибо за внимание! Будьте здоровы!

Номер материала:

ДБ-1632444