Потеть в бане полезно или нет

Что в зависимости от того в каком состоянии находится организм человека (умственная или физическая работа,сон, отдых) и параметров окружающей воздушной среды, каждый человек выделяет от 330 до 1050 кДж тепла.

Да полезно. Каждый день надо потеть (а то и дважды в день) – так утверждает, например, Олег Газманов, демонстрирующий в свои годы завидную энергетику. 

Почему полезно потеть?
Прочитав несколько толстых учебников по физиологии (с мудрёной латынью) и кучу статей на эту тему, а также понаблюдав за своим организмом в бане и после неё (и организмами друзей – любителей бани) у меня сформировалось такое мнение.

Потеем для охлаждения? Физиологи говорят, что человек потеет для терморегуляции. Да, в жаркую погоду, если ветерок обдует потную кожу, то мы почувствуем прохладу. Это влага отнимает тепло при испарении. Это всё правильно.

Например, великий физиолог Павлов И. П. в своей лекции страницу текста посвятил поту в связи с терморегуляцией, и лишь пару строчек поту, как процессу выделения жидкости из организма. И такая же ситуация во всех учебниках по физиологии: на сорока страницах говорят о почках как выделительной системе, пара страниц – о терморегуляции с участием пота, и лишь один абзац посвящён поту, как выделительному процессу.

Однако, если задуматься над процессом потения человека, то мы увидим противоречия и возникают сомнения. Например, в русской парной влажность воздуха такая высокая, что пот не испаряется (наоборот, на наше тело конденсируется влага из воздуха), а человек всё же потеет.
Для чего?

Или, например, пловец на длинной дистанции теряет около 1 кг веса, потея в воде. Для чего он потеет? Ведь пот просто смывается, не испаряется, и нет охлаждения.

Также абсурдно говорить об охлаждении (о терморегуляции), когда мы выполняем тяжёлую работу в одежде. Она намокает, охлаждения нет – одни неудобства от пота, особенно, когда мы в костюме и в галстуке.

А то бывает и хуже – простуда на сквозняке при охлаждении разгорячённого потного тела в холодную погоду. Это прямой вред организму от пресловутой «терморегуляции».

Иногда мне говорят (умные и авторитетные люди), что, да, пот и для терморегуляции и для выделения. 

Но я не могу и с этим согласиться полностью. Охлаждение потной кожи в жару при сухом ветерке – это бонус нам от природы, основанный на физическом законе, а не мудрость нашего организма. Выделившийся пот – это уже внешняя среда, по отношению к организму. Увлажнить кожу мы можем и стаканом воды, вылив его на себя. Но никому в голову не придёт так увлажнять себя, если мы в одежде, шляпе и в галстуке.

А вот увлажнять себя, выцеживая влагу изнутри – это, утверждают физиологи, мол, принятая всеми «терморегуляция». И наша нейросеть не «знает», испарится пот с кожи или нет. Поэтому центральная НС не может достоверно рассчитывать на охлаждение в результате потения.

Остаётся вывод такой: пот и потение – это древняя система выделения жидкости из организма, в ней и шлаки и полезные вещества – всё что вырабатывает организм без разбору. А терморегуляцию к этому «притянули за уши», рассматривая потеющего  голого человека в узком диапазоне температур – Т=20-40°С.

Питание, дыхание и выделение.

И вот какая картина нарисовалась. Жизнь зародилась в тёплой воде океана или озера. Каким-то образом возникли молекулы белка, а потом и живая клетка, которая жила в воде, питалась, всасывая всей своей поверхностью из воды нужные вещества, и туда же выделяла отходы через всю свою поверхность (мембрану). Так же, между прочим, мы и дышим, но выдохнутый воздух, как более тёплый немедленно поднимается вверх, а вместо него притекает свежий (в невесомости так не происходит, и в этом проблема обеспечения дыхания в кабине космического корабля). А с дыханием и питанием клетки дело обстоит сложнее, т.к. клетка окружается жидким облаком своих отходов, и, если их не удалять, то клетка начинает задыхаться и голодать. А в этом облаке отходов любит размножаться нежелательная для организма микрофлора. Отсюда понятно, что клетка нуждается в проточной воде.

Короче, жизнь – это питание и выделение с производством энергии, которая идёт на поиск пищи и размножение. Жить в одиночку сложно, полезнее объединяться, и постепенно сформировались многоклеточные организмы. А прежнее всасывание и выделение происходило уже в стеснённых условиях соседства клеток между собой. И для выделений «отработанной» жидкости появились специальные протоки, которые миллионы лет совершенствовались и изменялись в процессе эволюции. По-видимому сегодня эти протоки стали называть потовыми железами.

Жизнь на суше.

В процессе этой же эволюции самая любознательная живность зачем-то полезла на сушу – черепахи. лягушки, крокодилы и т.д.  (похожие причины толкнули людей на переселение с Европы в Америку, и даже в Красную Поляну).

И пришлось при этом захватить с собой часть жидкости, без которой не могут жить клетки организма любой живности. Получился своеобразный кожаный мешок (закреплённый на костном скелете), в котором 70-80% воды. Причём эту воду надо было тщательно экономить при жизни на суше, для чего сформировался уникальный фильтр – почки, которые перед «выпуском струи» всасывают обратно (реабсорбция) многие полезные вещества из выделяемой жидкости. Также поступают на подводных лодках и в космическом корабле, получая «оборотную» воды – проблемы те же.

И вот что интересно – при обычных условиях, которыми и занимается «Нормальная физиология» – Т=22°С и человек в покое – за сутки человек выделяет 1.5 л мочи, а пота – всего 0.4 л. Причём потеем мы незаметно, прямо через кожу (не обязательно через протоки пота). Также, например, незаметно увлажняется бурдюк из тонкой кожи или кувшин из пористой керамики наполненные водой (при этом вода с поверхности незаметно испаряется и охлаждает бурдюк или кувшин – этим давно люди пользуются).

Но в бане…

… и после неё ситуация кардинально меняется. Пота может быть 2-3 л (а то и более, я наблюдал – до 8 л), а мочи за сутки – меньше стакана. Это давно заметили и медики и любители бани, и используют это для реабилитации и разгрузки почек при ХПН (хроническая почечная недостаточность).

Это оказалось крайне полезно.

Кроме этого, говорят, что с пОтом выходят некие «шлаки».

Да, как и в древности, когда не было почек, с п0том выходили и сегодня выходят «отработанные» вещества, их надо удалять, с этим все согласны.

Но в поте (да и в моче) обнаруживают, например, и гормоны, которые ценны для организма (и другие полезные вещества). Но всё полезно в разумных количествах. Яд змеи может убить, но его используют и для лечения. Сегодня считают, что избыток гормонов тоже оказывает нежелательное влияние. Например, при избытке женских половых гормонов, эстрогенов, у женщин утолщается сверх меры слизистый слой (эндометрий), выстилающий матку изнутри (гиперплазия эндометрия), а у мужчин растут груди.

Гиподинамия.

Современные люди имеют более высокий уровень половых гормонов, чем наши предки. Это, по-видимому, связано с тем, что современный образ жизни (гиподинамия) нарушает нормальную экскрецию (выведение) гормонов из организма, что сопровождается повышением содержания половых гормонов и их усиленным воздействием на органы-мишени, например, матку, молочные железы. Результатом является развитие болезненных состояний, таких как предменструальный синдром, нарушение менструального цикла, эндометриоз, фибромиома, мастопатия и злокачественные новообразования матки и молочных желез.

И если у человека после сидения в офисе нет сил на пробежку «до пота», тогда – иди в баню, потей, и с потом выйдет часть жидкости организма. А попив чистой воды, чаю или соков мы восполним наш «бурдюк» свежей полезной жидкостью.

В застойном пруду жизнь умирает, а в проточном – и водоросли не душат всё живое, и рыба водится и не болеет.

Не давайте нашему организму превратиться в застойный пруд. 
Идите в баню и потейте!