Полезный вид спорта для тех кому за 40
Для любого человека с возрастом становится все сложнее выдерживать физическую нагрузку. Для людей после сорока лет привычные нагрузки становятся слишком большими. Это касается и подготовленных спортсменов, и тех, кто занимается спортом время от времени. Даже если вы находитесь в очень хорошей форме, возраст рано или поздно дает о себе знать. Поэтому со временем приходится менять привычный вид спорта, решив вопрос, каким спортом можно заняться в 40-45 лет для своего здоровья.
Почему необходим спорт после 40 лет
Расцвет активности всех процессов в организме человека наступает в возрасте около 30 лет. С преодолением сорокалетнего возрастного рубежа все процессы в организме происходят медленнее:
- Значительно снижается масса мышц и нервная проводимость.
- Человек становится менее гибким.
- Уменьшается костная масса. Причем этот показатель у женщин снижается быстрее.
- Ухудшается функция почек.
К тому же с возрастом увеличивается масса жировой прослойки, уменьшается острота зрения и слуха. У человека возникает дисбаланс в развитии мышечной ткани. Возникает ситуация, когда одни мышцы ослабевают, а другие остаются сильными. Все это ведет к тому, что привычные повседневные задачи, например, ходьба по лестнице, повороты, наклоны и прочее, становится выполнять все труднее. Занятия спортом помогут предотвратить эти трудности.
С чего начать занятия спортом
Физические нагрузки для людей после 40 лет должны носить регулярный характер, только тогда они будут действительно полезны. Поэтому вначале необходимо составить режим и решить, сколько раз заниматься. Время для тренировок можно выбирать любое, но лучше всего выбирать утренние часы. В это время тренировки будут наиболее эффективными. Продолжительность занятий должна составлять не менее часа. Оптимальное число тренировок — дважды или трижды в неделю.
Особенно важно заниматься спортом в этом возрасте женщинам. В результате гормональной перестройки в женском организме замедление всех процессов происходит намного быстрее, чем у мужчин. Так как у женщин быстро уменьшается масса костной ткани, возрастает риск развития опасных болезней – артрита, артроза, остеопороза и прочих.
Кроме обязательных тренировок необходимо изменить привычный рацион. По большей части в меню должны входить белковые продукты. Они должны составлять не менее 60% от всего рациона. На сложные углеводы должно приходиться около 30%, а жиры должны составлять 10%.
При слишком высоком количестве углеводов рекомендуется увеличить интенсивность тренировок, чтобы предотвратить образование жировой ткани. Поскольку на первоначальном этапе людям после 40 лет нельзя интенсивно тренироваться, то лучше изменить рацион, отказавшись от сладостей, жирных блюд, мучных изделий и макарон. Эти продукты лучше заменить отрубями, овощами и крупами.
Кроме того перед началом тренировок необходимо провести полное обследование организма, чтобы выявить возможные противопоказания к отдельным видам спорта. ЭКГ покажет состояние вашего сердца, с помощью УЗИ вы сможете убедиться в отсутствии серьезных заболеваний внутренних органов. При наличии проблем с позвоночником обязательно сделайте МРТ, чтобы убедиться в том, что нет межпозвоночной грыжи или ущемлений.
Обязательно сдайте анализы мочи и крови. Так вы сможете контролировать уровень гемоглобина, лимфоцитов и СОЭ, а также убедиться в отсутствии воспалений, на которые могут повлиять тренировки.
Как не навредить себе
Многие новички страдают «синдромом отличника» и решают тренироваться сверх меры. Это очень большая ошибка. Следует помнить о возрасте и приступать к тренировкам постепенно, не переусердствуя. Лучше всего воспользоваться помощью фитнес-тренера.
Не нужно тренироваться на всех тренажерах подряд, так вы только навредите себе. Ваше тело должно получать только дозированную нагрузку, воздействующую на определенные мышечные группы.
Не делайте слишком больших перерывов между упражнениями. Это снизит эффективность тренировки.
Каждые три месяца меняйте программу тренировки.
Каким видом спорта лучше заняться после 40 лет
Если вы твердо решили заняться своей спортивной формой и медицинское обследование не выявило серьезных противопоказаний к этому, то самое время определиться с видом спорта. Как правило, к 40 годам все люди либо занимались каким-то видом спорта в молодости, либо не имеют спортивного опыта в прошлом.
Первая категория людей обычно в зрелом возрасте возвращается к тому виду спорта, которым они занимались в юности или схожим с ним видом, но с меньшей нагрузкой. Если же спортивное прошлое у вас отсутствует, то лучше начинать с несложных и нетяжелых тренировок.
Каким спортом заняться мужчине
По большому счету мужчине можно заниматься любым видом спорта вне зависимости от возраста. Разумеется, о великих спортивных победах речь не идет. Вы будете заниматься, чтобы сохранить здоровье. Давайте рассмотрим самые оптимальные варианты:
Кроссфит
Кроссфит представляет собой систему физической подготовки, состоящую из различных упражнений высокой интенсивности. Начинать тренировки этим видом спорта необходимо постепенно. Для начала нагружайте свое тело минимально. Занимайтесь с небольшим весом и делайте немного повторов. При этом можно заменить сложные для вас упражнения более легкими вариантами. Для укрепления сердечной мышцы и сосудистой системы будет достаточно заниматься всего по 20 минут не менее трех раз в неделю. После обретения достаточной спортивной формы нагрузки можно постепенно увеличивать.
Начинать заниматься кроссфитом следует под руководством тренера. Опытный тренер поможет вам составить программу тренировки с учетом вашего возраста и уровня физической подготовки. Получив некоторый опыт, вы уже сможете сами контролировать свои нагрузки и составлять тренировочную программу для себя.
Достоинства:
- Не нужно много времени.
- Можно работать со свободными весами.
- Система включает в себя разнообразные упражнения и может заменить другие виды физической подготовки.
Недостатки:
- Слишком высокие нагрузки могут принести вред организму.
Как правильно начать заниматься кроссфитом в видео-ролике:
Плавание
Плавание прекрасно воздействует на организм в целом. Оно укрепляет тело, закаляет и оздоравливает. При плавании нагрузка идет практически на все группы мышц, поддерживающих тело в соответствующей позе. Преодолевая сопротивление водной среды, человек положительно воздействует на систему кровообращения и дыхания.
Занимаясь плаванием, вы ограждены от риска получить травму. Кроме того благодаря горизонтальному положению тела, снижается нагрузка на сердце и улучшается кровообращение. Это дает возможность тренироваться интенсивнее. Плавание рекомендуется для лечения болезней сердца, сосудов, легких. Полезен этот вид спорта для суставов и нервной системы. Лучше всего плавать кролем или брассом. Эти стили плавания обеспечивают самую эффективную нагрузку.
Достоинства:
- Нагрузка на все группы мышц.
- Не травмоопасный вид спорта.
- Полезно для лечения многих болезней.
Недостатки:
- Только плаванием мышцы накачать невозможно.
О том, почему стоит заняться плаванием в в ролике:
Бег
Бег очень хорош для тренировки сердечной мышцы. Занимаясь бегом, вы получите результат очень быстро. Для этого вида спорта не нужно записываться в спортзал, тренироваться можно везде и в любую погоду. Кроме того можно индивидуально выбирать нагрузку – бегать в скоростном режиме или в медленном темпе. В результате занятий бегом развивается сердечно-сосудистая система, в легкие поступает больше кислорода. Организм становится выносливее, сжигаются лишние калории.
Перед тренировкой обязательно следует разогреться, так как бег не развивает гибкость мышц и может их закрепощать. Чтобы поддерживать тело в отличной спортивной форме, рекомендуется совмещать бег с другими видами спорта.
Достоинства:
- Развитие сердечно-сосудистой системы.
- Быстрое достижение результата
- Нет необходимости посещать спортзал.
Недостатки:
- Не развивает гибкость.
- Нужно совмещать с другими видами спорта.
Видео о том, что происходит с организмом во время бега:
Какой лучше спорт выбрать женщине
Слабому полу очень важно поддерживать свое тело в спортивной форме после 40 лет. Это поможет не просто продлить жизнь, но и окрасит ее новыми красками, сделает счастливой и яркой, позволит ощутить все преимущества зрелого возраста. Все что от вас требуется – это попробовать. Уже через месяц вы сможете оценить первые результаты и насладитесь своим прекрасным самочувствием. Лучше заняться одним из следующих видов спорта:
Пилатес
Пилатес был создан Джозефом Хубертом Пилатесом. Его целью было решить свои проблемы со здоровьем. В результате получилась программа, которая помогла не только ему, но и миллионам других людей. Эти занятия отличаются неторопливостью, поэтому не подойдут девушке, которая любит активное движение. Но женщинам после 40 обычно нравятся такие спокойные занятия, их также можно рекомендовать беременным женщинам и как средство улучшить фигуру после родов. Во время тренировки вы сможете ощутить все мышцы тела. В результате вы сможете значительно оздоровить свой позвоночник, что особенно актуально в этом возрасте. Уже через несколько месяцев регулярных занятий ваша осанка выпрямится, исчезнет живот, суставы и связки станут гибкими.
Достоинства:
- Оздоровление позвоночника и укрепление мышц.
- Развитие дыхательной системы.
- Развитие гибкости.
- Похудение и восстановление.
- Нормализация нервной системы.
- Не травмоопасный вид спорта.
Недостатки:
- Большие нагрузки на связки
Велосипед
Велосипед дает замечательную кардионагрузку. По последним исследованиям, которые были проведены в одном из университетов США, регулярные тренировки на велосипеде наполовину снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того велосипед является отличной профилактикой стресса. Лучше всего конечно кататься на велосипеде на свежем воздухе в парке или в лесу, но при отсутствии такой возможности велосипедную прогулку в состоянии заменить тренировка на велотренажере. Если вы решили выбрать этот вид спорта, то начинайте с малых нагрузок, совершайте короткие велосипедные прогулки со временем постепенно увеличивая нагрузку.
Достоинства:
- Развитие сердечно-сосудистой системы.
- Борьба со стрессом.
- Похудение.
- Развитие дыхательной системы.
- Профилактика варикоза.
Недостатки:
- Может быть травмоопасным.
Велосипед в целях похудения:
Стретчинг
Стретчинг – это специальные упражнения, которые способствуют улучшению растяжки. В результате этих занятий в мышцы поступает много кислорода, активизируется метаболизм и работа внутренних органов. Занятия стретчингом делают тело гибким, упругим и изящным. Это особенно полезно для красивой фигуры женщинам. Для получения хорошего результата необходимо тренироваться трижды в неделю хотя бы по полчаса.
Достоинства:
- Развитие гибкости и пластичности.
- Подходит для похудения.
- Улучшение осанки.
- Развитие системы кровообращение.
- Замедление процессов старения.
Недостатки:
- При резком увеличении нагрузки возможны травмы.
- Людям с проблемными суставами требуется особая осторожность.
Стретчинг-комплекс для начинающих в видео-ролике:
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба сейчас становится все более популярной. Особенность этого вида ходьбы состоит в том, что во время пеших прогулок вы используете специальные палки. Это нехитрое приспособление позволяет включить в процесс тренировки практически все мышцы тела. Кроме того палки позволяют еще и увеличить скорость сжигания жира. Несомненным достоинством этого вида спорта является и то, что она не имеет возрастных ограничений. Скандинавской ходьбой можно заниматься не только после сорока лет, но и в глубокой старости. Особенно популярен этот вид физической активности среди европейских пенсионеров.
Достоинства:
- Нет возрастных ограничений
- Похудение
- Улучшение тонуса мышц.
- Нормализация кровообращения.
- Снижение нагрузки на суставы.
- Противопоказания отсутствуют.
Недостатки:
- Не обнаружено.
Об основных ошибках при скандинавской ходьбе:
В заключение хочется отметить, что не стоит воспринимать возраст, как приговор. Не стоит воспринимать боль в суставах и другие неприятные ощущения, как естественное положение вещей. Всегда помните о том, что спорт поможет вам оставаться здоровым и активным человеком длительное время. Занимаясь спортом, вы сделаете свою жизнь ярче и интереснее. А ваш возраст останется всего лишь цифрой в паспорте.
Каким заняться спортом, чтобы не навредить себе?
Спорт является важной частью нашей жизни. Он помогает людям поддерживать здоровье, повышает выносливость и продлевает жизнь. Но во всем мире люди делятся на 2 типа: те, которые регулярно занимаются спортом 2 или 3 раза в неделю, и те, кто не любит спорт или же выполняет физические нагрузки, но очень редко.
Люди, которые занимаются спортом — занимаются инвестициями в свое будущее здоровье и активное долголетие.
Если человек в возрасте от 40 лет, который не занимался спортом в молодости, приходит к мысли, что ему нужно укрепить свое здоровье, то стоит учитывать то, что с каждым годом эластичность сухожилий, связок и суставов снижается. Помимо этого, уменьшается мышечная масса, кости все больше становятся склонными к ломкости, а значит, есть риск травмировать себя.
Поэтому, если вы решили начать заниматься спортом, в первую очередь посоветуйтесь со специалистом, которому вы доверяете. Даже если у человека не имеется никаких заболеваний, так или иначе, организм с каждым годом становится слабее, всё больше накапливаются вредные вещества и появляется больше жировых отложений. Поэтому специалист порекомендует, каким видом спорта заняться именно вам, чтобы не навредить здоровью.
Рейтинг самых эффективных видов спорта для людей в возрасте 40-45 лет
Основные показатели
- Быстрота результата
10 - Затраты
10 - Силовые нагрузки
10 - Удовольствие
10
Достоинства
- нагрузка распределяется на все группы мышц;
- риск травмирования минимальный;
- полезно для лечения болезней сердца, легких, сосудов;
- полезен для суставов и нервной системы.
Недостатки
- с помощью плавания человек не сможет набрать мышечную массу.
Плавание отлично распределяет нагрузку на тело человека. Когда человек погружается в воду, независимо от того какой вид плавания он выберет, происходит полная проработка всех мышц, что помогает улучшить тонус мышц и сделать их более сильными.
Например, делая круговые движения руками у человека укрепляются плечевые суставы, а во время движения ногами укрепляются тазовые суставы, что приносит большую пользу позвоночнику, так как из-за плавания он вытягивается и позвонки встают на свое место, а это улучшает гибкость тела.
Также благодаря горизонтальному положению в воде нагрузка на сердце небольшая и улучшается кровообращение. Самую эффективную нагрузку дают 2 вида плавания — кролем и брассом.
Основные показатели
- Быстрота результата
8 - Затраты
10 - Силовые нагрузки
10 - Удовольствие
10
Достоинства
- развитие сердечно-сосудистой системы;
- предотвращает развитие раковых клеток;
- бег — это прилив бодрости, энергии и отличного настроения;
- улучшается работоспособность мозга;
- отлично подойдет для тех, кто хочет сбросить вес;
- прокачивается выносливость;
- бег оказывает хорошее влияние на тонус мышц;
- бег поможет избежать депрессии.
Недостатки
- не развивается гибкость;
- для достижения лучшего результата лучше совмещать с другими видами спорта, например, с плаванием.
Бег считается одним из самых действенных способов без лекарственных зарядить свой организм кислородом и привести в порядок свое здоровье. Беговые тренировки хорошо воздействуют на сердце и сосуды. Помимо этого, уменьшается вероятность развития раковых опухолей, рака легких и в целом развития раковых клеток в теле человека.
Во время бега сердце активно начинает качать кровь ко всем органам тела, из-за чего в сосудах не начинают скапливаться вредные вещества. Также во время пробежки физическая нагрузка хорошо сказывается на суставах, которые становятся более прочными и менее подверженными болезням.
После пробежки человек ощущает прилив бодрости и энергии, даже если он пробежал 5 км, улучшается настроение и хочется свернуть горы.
Основные показатели
- Быстрота результата
10 - Затраты
10 - Силовые нагрузки
8 - Удовольствие
10
Достоинства
- не требует много времени;
- повышает выносливость;
- разнообразие упражнений;
- быстрый результат.
Недостатки
- при выполнении упражнений с высокой интенсивностью и поднятии тяжелого веса — большая нагрузка на сердце, что может нанести вред организму.
Кроссфит — это физическая система, которая включает в себя различные упражнения высокой интенсивности. Если человек только начинает заниматься данным спортом, то нужно увеличивать нагрузки постепенно, а не выполнять вразброс всё сразу.
Также на начальном этапе обязательно присутствие опытного тренера. Он поможет составить программу физических упражнений, учитывая возраст человека и уровень физической подготовки.
Кроссфит хорошо укрепляет сердечные мышцы и сосудистую систему, а также улучшает выносливость человека, при этом будет достаточно заниматься кроссфитом 20 минут не менее 2-3 раз в неделю, чтобы увидеть результат в ближайшее время.
Кроссфит может стать отличной базой для развития в других направлениях спорта, например, паверлифтинг, гребля и другие. Также данный вид спорта популярен своим разнообразием. Он включает в себя все движения из различных видов спорта, в том числе ходьбу на руках, отжимания в стойке на руках и многие другие, поэтому скучать точно не придется.
Основные показатели
- Быстрота результата
9 - Затраты
9 - Силовые нагрузки
9 - Удовольствие
9
Достоинства
- улучшается ментальное и физическое самочувствие;
- повышается концентрация и внимательность;
- развивается гибкость;
- улучшает осанку;
- нормализует давление;
- улучшает координацию движений;
- дает силу, энергию и человек начинает позитивно мыслить.
Недостатки
- нужен наставник, так как при неправильном выполнении ассан, йога может быть травмоопасной.
Йога — является одним из идеальных видов спорта, так как правильно подобранные позы помогают улучшить физическое состояние. Особенностью йоги является то, как быстро развивается гибкость мышц и улучшается состояние суставов. Практикующие йогой выполняют упражнения с каждым разом усложняя позы.
При этом благодаря данному спорту можно избежать таких болезней, как артрит и боли в спине, а также улучшить метаболизм. Помимо этого, медитация положительно влияет на позвоночник и суставы, улучшает состояние внутренних органов и кровообращение.
По данным исследований ученых из университета Пенсильвании было выявлено, что йога нормализует давление и делает человека более счастливым, исключая риски появления депрессии и плохого настроения. Помимо этого, при регулярном занятии йогой человек становится более внимательным, ему легче концентрироваться на работе, даже повышается уровень IQ. Люди, которые практикуют медитацию, способны быстрее решать задачи, лучше запоминать информацию и быстрее восстанавливать события в памяти.
Также йога хорошо помогает развить контроль тела и лучше его чувствовать, при этом зрелый человек будет меньше спотыкаться и падать.
Основные показатели
- Быстрота результата
9 - Затраты
9 - Силовые нагрузки
8 - Удовольствие
9
Достоинства
- развивается гибкость тела;
- отличный способ для похудения;
- нормализация нервной системы;
- не травмоопасный вид спорта;
- развивается дыхательная система;
- укрепляются мышцы всего тела.
Недостатки
- в комплексе есть упражнения, которые оказывают большую нагрузку на связки.
Пилатес — это комплексная тренировка для всего тела. За час занятия пилатесом можно проработать абсолютно всё: глубокие мышцы, все поверхностные мышцы, мышцы ног и рук, даже мышцы шеи. Также стоит отметить, что пилатес — это тренировка, которая укрепляет мышечный каркас.
Данная тренировка отличается неторопливостью, поэтому девушки помоложе предпочитают заниматься более активными видами спорта, чем этим. Но зато для более зрелых такой размеренный и неторопливый вид тренировки отлично подойдет.
Также специалисты рекомендуют заниматься пилатесом беременным девушкам, так как это отличный способ вернуться в стройную форму после родов.
В выполнении упражнений данного занятия присутствует растяжка, так как методика Джозефа Пилатеса построена так, что силовая работа идет через вытяжение. Всё то же самое и с гибкостью.
Пилатес хорош тем, что тренировка подходит для любого уровня подготовки. Опытный тренер должен подобрать подходящие для вашего уровня упражнения, даже если вы новичок в этом деле.
Основные показатели
- Быстрота результата
8 - Затраты
7 - Силовые нагрузки
8 - Удовольствие
8
Достоинства
- похудение;
- полная работа легких;
- профилактика варикоза;
- развитие дыхательной системы;
- борьба со стрессом и плохим настроением.
Недостатки
- может быть травмоопасным;
- нужно обязательно иметь велосипед.
Вспомните, как в детстве любили ездить на велосипеде по своему двору. Теперь, когда все повзрослели, многие забывают о том, какую пользу для здоровья может принести двухколесный друг.
Езда на велосипеде станет хорошим вечерним отдыхом. Вместо того чтобы приходить домой после работы и заваливаться на диван, чтобы посмотреть фильм, велосипедные прогулки станут отличной альтернативой.
Самая большая польза от подобных прогулок заключается в том, что во время езды дыхательная система человека работает очень активно.
Особенно полезна подобная езда для курящих женщин. Во время езды легкие работают во всю силу, что помогает освободить органы от вредных веществ, которые человек получает, вдыхая табачный дым.
Велосипедные прогулки улучшают самочувствие, поднимают настроение, очень помогают справиться со стрессом и скинуть лишние килограммы, при этом улучшив иммунитет.
Максимальный эффект для похудения велоспорт даст, если регулярно выезжать на прогулки. Для начального этапа будет достаточно и 20 минут. Но если вам нужен быстрый результат, то время прогулок обязательно нужно увеличивать, например, с каждой поездкой ко времени добавлять по 5 минут до тех пор, пока человек не начнет выдерживать прогулки по 1.5 или 2 часа.
Основные показатели
- Быстрота результата
7 - Затраты
8 - Силовые нагрузки
7 - Удовольствие
8
Достоинства
- нет возрастных ограничений;
- хороший способ сбросить лишний вес;
- улучшение тонуса мышц и нормализация кровообращения;
- развивается координация и равновесие;
- минимальный риск появления депрессии и бессоницы.
Недостатки
- при интенсивных нагрузках неподготовленному ходоку такая прогулка может нанести вред.
Само название данного занятия говорит о его происхождении. Финские лыжники, чтобы не терять спортивную форму, тренируются подобным образом в теплые времена года. Это вид спорта, в котором человек ходит опираясь на специальные палки, чем-то похожие на лыжи. Но отличие скандинавских палок от лыжных в том, что они короче.
В отличие от обычной ходьбы, скандинавская прогулка дает нагрузку на все тело, то есть на все группы мышц, в результате чего увеличивается расход энергии. Такие прогулки относятся к кардио нагрузкам, так как улучшают сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, а также способствуют похудению и укреплению мышц.
Данный вид спорта подходит для неограниченного круга лиц: как для активных любителей спорта, так и для детей, страдающих избытком веса, а также для пожилых людей.
Достаточно иметь специальные палки и человек может прогуливаться в удобное для себя время в любой сезон.
Подобное занятие улучшает осанку, тренирует координацию и равновесие, увеличивает снабжение крови кислородом. Прогулки на свежем воздухе оздоравливают организм, в целом предотвращая появление депрессии и бессоницы.
Но стоит помнить, что наибольшего эффекта можно достичь при регулярности тренировок, занимаясь финской ходьбой с правильной техникой движения.
палки для скандинавской ходьбы
Основные показатели
- Быстрота результата
7 - Затраты
7 - Силовые нагрузки
7 - Удовольствие
8
Достоинства
- развитие гибкости и эластичности;
- хороший способ похудеть;
- улучшение системы кровообращения;
- замедляется процесс старения.
Недостатки
- при резком увеличении нагрузок есть риск травмировать организм;
- если у человека проблемы с суставами, то требуется особая осторожность.
Стретчинг — это комплекс упражнений, направленных на эластичность мышц шеи, рук, спины, которые помогут суставам стать более подвижными. Такая растяжка улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, в результате чего лишние калории сжигаются гораздо быстрее.
Также стретчинг важен для тех, кто занимается спортом и силовыми упражнениями.
Но если вы хотите научиться садиться на шпагат, то не стоит доверять информации из интернета, так как для такого дела обязательно нужен тренер, который будет учитывать индивидуальные особенности ваши организма.
У стретчинга нет ограничений по возрасту, им могут заниматься как малыши, так и взрослые дамы. Самое главное — это чувствовать свой организм и тело.
Для чего нужен спорт в жизни человека?
Спорт, можно сказать, это необходимость. Это не про похудение и красивые формы, а больше про внутреннее самочувствие, ведь все знакомы с пословицей «В здоровом теле — здоровый дух». Так вот спорт и дает нам тот самый «здоровый дух». Многие люди в возрасте 40 лет начинают жаловаться на недостаток сил и энергии, но нужно помнить, что энергию вырабатывает наш собственный организм, а при занятии любым видом спорта вырабатывается эта энергия, при этом также вырабатывается гормон счастья — эндорфин, который обеспечивает хорошее настроение на весь оставшийся день. Если человек не хочет заниматься спортом, то как он будет счастливым?
Для человека, на данный момент, есть много возможностей заниматься различными видами спорта, много спортзалов и фитнес клубов. Главной задачей является понять, что спорт необходим для нашего организма и человек должен взять себя в руки, взять ответственность за себя и здоровье, чтобы наконец начать хоть что-то делать. Самое трудное — это начать, а дальше человек находит свой любимый вид занятий и тренировок, после чего начинает регулярно тренироваться.
Помните, что возраст это не приговор! Не стоит принимать болевые ощущения в теле, как естественное положение вещей. Спортивные занятия помогут оставаться здоровым и активным человеком длительное время, а также сделать свою жизнь ярче и интереснее, а возраст останется только цифрой в паспорте.