Полезные зубные пасты зубные щетки правила чистки зубов

Подберите правильную щётку

Есть популярное мнение, что жёсткая зубная щётка якобы лучше удаляет налёт. Однако вместе с налётом она сильно скребёт по эмали и дёснам. Это может им навредить — дёсны могут сильнее кровоточить, а эмаль будет стираться.

Даже если у вас нет проблем с дёснами, выбирайте щётку со средней, а лучше мягкой щетиной. На упаковке таких щёток обычно написано medium (средняя) и soft (мягкая). Мягкость щёток обманчива — они хорошо убирают налёт, особенно если чистить зубы как следует. Есть они у таких брендов как Curaprox, Rocs, Colgate, Lacalut, Paradontax и Oral-B.

Можно выбрать и электрическую щётку. Ряд исследований подтвердил, что они справляются с налётом лучше обычных. Для ежедневной чистки подойдут насадки со средней жёсткостью или мягкие.

Подберите пасту с фторидом

В магазинах так много разных паст, что можно запутаться. На самом деле не принципиально, с какой добавкой будет ваша паста. Выбрать можно любую, условие только одно — чтобы в ней был фторид. Он не даёт бактериям, вызывающим кариес, активно размножаться после еды. Соединения фтора (fluoride) — именно то, что делает пасту способной предотвращать кариес. Для эффекта фторидов нужно очень мало. На упаковке должна быть маркировка содержания фторида для взрослых — 1,350–1,500ppm, для детей старше 3 лет — более 1000ppm, до 3 лет — менее 1000 ppm.

Если пасты нет, а зубная щётка есть, это лучше, чем совсем ничего.

Попробуйте чистить иначе

Стоматологи советуют чистить зубы круговыми или выметающими движениями. Весь процесс устроен примерно так:

Смочите щётку водой и выдавите пасту. Достаточно размера горошины.
Поставьте щётку под углом примерно 45 градусов к линии роста зубов.
Короткими массирующими движениями аккуратно пройдитесь по верхнему и нижнему зубному ряду.
Не забудьте о дальних коренных зубах: до них тоже нужно достать.
Не забудьте почистить таким же образом зубы с внутренней стороны.
Аккуратно пройдитесь по языку, чтобы убрать с него налёт.
Не полощите рот водой: достаточно просто сплюнуть пасту. Так от содержащегося в ней фторида будет эффект. Нет, компоненты пасты вам не навредят, если у вас нет аллергических реакций.

Ещё можно посмотреть видео с техникой чистки.

Чего делать не нужно:

Тереть щёткой туда-сюда вдоль зубов — со временем от такой чистки десна перестаёт прикрывать шейку зуба. Это чревато болезненностью, а бактериям будет легче нападать на нежную шейку зуба, не защищённую эмалью и десной.
Использовать одну и ту же зубную щётку больше 3–4 месяцев. Это касается и насадки для электрической щётки.
Регулярно забывать чистить зубы, особенно вечерами. Если это войдёт в привычку, особенно после сладостей, в будущем с большой вероятностью может могут воспалиться дёсны или появится кариес.

Вероятно, сначала тщательная чистка будет вас раздражать. Хорошая новость в том, что вы быстро привыкнете.

Засекайте время

Чистить зубы надо две минуты два раза в день. Науке неизвестно, нужно ли это делать до или после завтрака, но утром в любом случае нужно. Вечером чистить зубы тоже очень важно: если вы почистили зубы после ужина и вам снова захотелось есть, после еды нужно повторить процедуру. Это необходимо, чтобы ночью, когда слюны выделяется меньше, вызывающие кариес бактерии не устроили пир на ваших зубах.

Если вам не всегда хватает терпения на чистку, попробуйте включить любимую песню. Главное, чтобы она длилась не меньше двух минут. Для любителей приложений есть бесплатная программа Brush DJ. Приложение будет присылать напоминания и разные подсказки для чистки.

При необходимости используйте зубную нить

Стоматологи всё ещё спорят о том, нужно ли ежедневно проходиться нитью между зубами. Но если вы чувствуете, что в зубах что-то застряло или чистка не справилась, нить будет кстати. Используйте ее аккуратно раз в день, не травмируя дёсны. Больше об уходе за зубами можно узнать из нашей статьи о том, как это делают стоматологи.

Ещё немного рекомендаций

Чистка зубов — это не всё. Нужно сбалансировано питаться: есть каждый день овощи и фрукты, употреблять как можно меньше продуктов с добавленным сахаром и трансжирами. Стоит периодически ходить к стоматологу на профилактические осмотры, не дожидаясь боли в зубах. Частота посещений зависит от того, есть ли у вас уже проблемы с зубами, какие-то жалобы или вы уже лечите зубы. Перерыв между осмотрами может быть от 3 месяцев до 2 лет. Если лечить зубы вовремя, не дожидаясь глубокого кариеса или пульпита, они будут дольше оставаться здоровыми.

Обязательно идите к врачу, если:

– вы часто пренебрегаете чисткой зубов, любите сладкое;

– зубы растут неровно (это может изменить прикус);

– чувствуете боль в зубах или дёснах — на зубах появляются тёмные пятнышки, похожие на кариес;

– зуб выпал или надломился;

– стали прорезываться зубы мудрости;

– появился плохой запах изо рта.

Уделяйте внимание гигиене полости рта у детей. Пока малыш не чистит зубы сам, купите специальную зубную щёточку для младенцев и используйте её. Привычной для нас щетины на таких щётках нет. Когда у ребёнка появятся первые зубы, можно использовать детскую пасту с фтором. Фтора бояться не надо: до трёх лет достаточно пасты размером с семечку, а после трёх можно использовать уже горошину.

Нужно быть рядом и следить, чтобы дети не глотали пасту. Если ребёнок проглотил пасту, это не страшно. Главное, чтобы он не делал это постоянно. И не забывайте водить ребёнка к стоматологу: первый приём должен быть до года, когда у малыша уже появились первые зубы. Больше по теме воспитания у детей привычки чистить зубы можно почерпнуть в статье про обучение ребенка уходу за зубами.

Источник

Ежедневный уход за зубами и ротовой полостью является важной составляющей стоматологического здоровья. Как правильно чистить зубы щеткой взрослым и детям, какие дополнительные средства гигиены рекомендуют использовать стоматологи? Об этом расскажем в статье.

Регулярная и правильная чистка зубов помогает удалить более 60% зубного налета и защитить здоровье десен. При этом стоматологи отмечают, что многие люди неправильно ухаживают за полостью рта, что увеличивает риск развития кариеса, пародонтита и других стоматологических болезней. Важно не только чистить зубы два раза в день, но и делать это по всем правилам.

Как долго чистить зубы?

Согласно рекомендациям стоматологов, чистить щеткой зубы нужно не менее двух минут, равномерно распределяя это время между четырьмя квадрантами ротовой полости. По 30 секунд — на каждую половину нижней и верхней челюсти. Если Вы пользуетесь обычной щеткой, контролировать время чистки помогут песочные часы или таймер на мобильном телефоне. Пользователям электрических щеток помогает встроенный таймер, который подает короткий вибро- или музыкальный сигнал каждые 30 секунд и длинный сигнал — через две минуты от начала процедуры.

чистить щеткой зубы нужно не менее двух минут

При продолжительности чистки две минуты можно тщательно удалить налет, остатки пищи и других загрязнений. Но опыт врачей показывает, что многие люди стремятся завершить чистку быстрее. В результате на поверхности эмали остается неудаленный зубной налет, который способствует размножению микробов, развитию кариеса и патологий десен.

Если Вы хотите избежать подобных проблем, не стоит сокращать время гигиенической процедуры — нужно чистить щеткой зубы минимум две минуты.

Какой щеткой пользоваться?

Для чистки зубов подходят как обычные зубные щетки, так и электрические. Первые отличаются невысокой ценой, доступны абсолютно всем, подходят для детей до трех лет. Электрические воздействуют на загрязнения в полости рта более интенсивно, удаляют больше зубного налета, лучше очищают межзубные промежутки, но их не рекомендуют применять детям младше трех лет и при некоторых заболеваниях.

При выборе любой щетки — обычной или электрической — нужно учитывать возраст, состояние зубов и десен. Детям выбирают щетки с ультрамягкой короткой щетиной с закругленными кончиками, которые не будут царапать тонкую детскую эмаль и травмировать нежные десны. Взрослым с чувствительными зубами рекомендуют выбирать щетку с мягкой щетиной. Тем, у кого здоровые зубы и десны, нет сильного налета, подойдет щетина средней жесткости. Для борьбы с сильным налетом и зубным камнем выбирают жесткие и очень жесткие щетки.

Важное условие — щетина должна быть синтетической. Она мягче воздействует на десны, быстрее высыхает, в ней гораздо медленнее накапливаются бактерии. Хорошо, если щетка имеет нескользящую прорезиненную ручку. Такие модели хорошо лежат в руке и удобны в использовании, особенно для детей.

Любую щетку нужно менять раз в квартал. Обычную меняют целиком, у электрической замене подлежат съемные насадки.

Какую пасту выбрать?

Чтобы почистить зубы, мало зубной щетки, необходимо подобрать правильную пасту. Во-первых, она предотвращает царапание эмали и поверхности десен, смягчая воздействие щетины и повышая комфорт пользователя. Во-вторых, хорошие пасты за счет специальных компонентов и абразивов размягчают и механически удаляют налет, его становится легче снять щеткой. В-третьих, они содержат вещества, которые способствуют укреплению эмали, предотвращают кровоточивость десен, оказывают терапевтическое действие на полость рта.

Паста с укрепляющим действием должна содержать в составе фтор, людям с чувствительными деснами обычно назначают пасты с противовоспалительными компонентами. Тем, у кого нет стоматологических проблем, подойдут гигиенические пасты — они не оказывают лечебного действия, а лишь помогают удалять зубной налет и дезодорируют ротовую полость, чтобы обеспечить свежее дыхание.

Правильно чистить зубы зубной щеткой с небольшим количеством пасты. Взрослым достаточно 1 см на одну чистку, детям 4-6 лет — одной горошины, а малышам 2-3 лет — количества пасты размером с рисовое зерно. Слишком много пасты нельзя использовать потому, что избыток действующих компонентов может навредить зубам. В частности избыток фторидов может привести к развитию такого патологического состояния, как флюороз, при котором на зубах появляются темные пятна и полосы.

Чистим зубы обычной щеткой правильно

Придерживайтесь следующего алгоритма:

Расположите чистящую головку щетки под углом 45 градусов к поверхности зубов.
Начинайте чистку с наружной поверхности нижнего зубного ряда, двигаясь от крайних зубов к центральным. Удаляйте загрязнения и налет выметающими движениями в направлении от десны к краю зуба. Закончив с наружной поверхностью, такими же выметающими движениями очистите внутреннюю сторону.
Аналогичным образом обработайте зубы верхней челюсти.
Чтобы очистить жевательные поверхности, расположите щетку так, чтобы она покрывала жевательную сторону зуба целиком. Очищайте ее возвратно-поступательными движениями, переходя от одного зуба к другому. Выполните процедуру поочередно для верхней и нижней челюсти.
Выполните массаж десен. Для этого сомкните челюсти и круговыми движениями проводите щеткой по поверхности зубов и десен.

Чистим зубы правильно

Почистите язык. Обратной, рельефной стороной щетки или щетиной медленно проводите от корня к кончику языка, удаляя налет. Повторите минимум четыре раза. Аналогичным образом следует очистить от налета внутреннюю поверхность щек.
Прополощите рот.
Для удаления остатков пищи и лучшего очищения межзубных промежутков воспользуйтесь зубной нитью. Намотайте небольшой отрезок на кончики пальцев и несколько раз проводите вверх-вниз. Будьте аккуратны, чтобы не повредить десны.
Для лучшего очищения межзубных пространств, десневых карманов, ухода за коронками или брекетами используйте ирригатор.

Как почистить зубы электрической зубной щеткой?

Схема чистки зубов электрической зубной щеткой отличается от чистки обычной мануальной. В электрощетках есть встроенный мотор, а в звуковых и ультразвуковых моделях еще и генератор высоких частот. Они вызывают высокочастотную пульсацию щетинок, движение чистящей головки, за счет которых и происходит чистка.

Пользователю не нужно давить на зубную щетку, совершать выметающие или круговые движения, потому что электрическая модель справляется с этими задачами самостоятельно. Чтобы почистить зубы, нужно увлажнить щетину, нанести на нее немного зубной пасты, расположить щетку во рту, включить ее и просто перемещать без нажима и лишних движений от одного зуба к другому.

Отметим, что техника чистки может отличаться в зависимости от типа электрощетки (ротационная, звуковая, ультразвуковая). Поэтому точный способ правильного использования следует прочитать в инструкции к конкретной модели перед первым применением.

Самые распространенные ошибки при чистке зубов

Пропуск вечерней чистки.

Некоторые люди считают достаточным чистить зубы раз в день — утром, когда отправляются на работу. Это неправильно. Ночью вырабатывается мало слюны, поэтому остатки пищи смываются с поверхности зубов, и в них активно размножаются бактерии. Они вырабатывают кислоты, разрушающие зубы, и газы, которые являются причиной неприятного запаха.

Редкая замена щетки.

Со временем щетина изнашивается, а чистка перестает быть эффективной. Кроме того, со временем даже в синтетической щетине накапливаются микробы, поэтому важно раз в три месяца менять щетку или насадку.

Слишком сильное давление.

Чистка зубов обычной щеткой требует умеренного нажима, иначе можно повредить эмаль и десны. Н электрощетку практически не нужно надавливать, ее лишь слегка прижимают к поверхности зубов.

Избегайте этих ошибок, тогда Вы сможете дольше сохранить здоровье полости рта.

Источники:

stoma9.ru
listerine.ru
stomcomforta.ru
rzd-stom.ru
oralb-blendamed-institute.ru
csmedica.ru

Источник

Предлагаем вам ознакомиться с основными моментами правильной чистки зубов.

Это интересно: Отбеливание зубов: существующие способы, их достоинства и недостатки

Правильный выбор зубной пасты

Прежде всего, следует выбрать пасту с оптимальным содержанием фтора и кальция. Фтор — это газообразное вещество. Чтобы ввести его в состав пасты для зубов, фтор соединяют с другими элементами. Результат — получение твердых веществ фторидов. Именно они способны уничтожать бактерии, которые вызывают кариес, а также укрепляют зубную эмаль.

Для взрослых людей лучшим решением станет зубная паста, содержащая 1350-1500 ppm фторида (fluoride). Значение обычно указано на самом тюбике или упаковке средства.

Детям подойдет знамение 1000 ppm. При этом, количество зубной пасты на щетке должно быть размером с горошину.

Стоматологи считают использование зубных паст с фтором одним из самых эффективных способов профилактики кариеса. Однако, с фтором следует быть осторожными. Возможно, вы относитесь к тем людям, которым фтор противопоказан, а кальций — необходим. Это легко проверить! Подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите свои зубы. Если они темные, но со светлыми меловыми полосками, расположенными вдоль каждого зуба, значит паста с содержанием фтора не для вас. Также не следует пользоваться зубной пастой с фтором людям, живущим в районах с избытком фтора в питьевой воде. Обязательно разузнайте, какая вода в вашем населенном пункте.

Но, прежде, чем купить очередной разрекламированный тюбик пасты, сходите на прием к стоматологу, который осмотрит ваши зубы и уже исходя из их состояния порекомендует вам уход.

Если с вашими зубами все в порядке, то вероятнее всего стоматолог посоветует обыкновенную освежающую пасту для ежедневного использования. Ну а если нашлись проблемы с зубами, вам нужно будет выбрать лечебную пасту.

Например, паста для чувствительных зубов с поврежденной, изношенной эмалью. В состав такой пасты входят соли калия и стронция. Также на упаковке должен присутствовать индекс абразивности RDA не выше 75.

Отбеливающие пасты созданы для тех у кого крепкая, но немного потемневшая эмаль. Индекс абразивности на упаковке RDA 200. Но есть условие: такие пасты можно использовать не больше 2 раз в неделю. Иначе есть риск повредить эмаль и превратить свои зубы в чувствительные. Также, не стоит рассчитывать на быстрый эффект, а в большинстве случаев отбеливающий эффект пасты — это просто маркетинговый ход для привлечения покупателей. Хорошо, если в пасте будут содержаться гидрокарбонат натрия или диоксид кремния.

Антибактериальные (антисептические) пасты. Такие зубные пасты надо применять только по назначению врача и не дольше 2-4 недель. Иначе они уничтожат вашу естественную микрофлору ротовой полости, что станет благоприятной средой для распространения грибков.

Хорошо снимают воспаления и раздражения десен пасты с экстрактами лечебных растений: ромашки, календулы, шалфея.

Грамотный подбор зубной щетки

Универсальным вариантом для взрослого человека станет щетка с небольшой головкой и перекрещивающимися длинными и короткими округлыми щетинками.

Средняя жесткость щетки подойдет, если у вас нормальные зубы. Для детей и людей с чувствительными зубами лучше взять мягкую щетку.

Щетка может быть обычной ручной или электрической. Главное, чтобы вам было комфортно ее использовать.

Правила и техника чистки зубов

Большинство людей чистят зубы в среднем в течение 45 секунд, полагая, что этого вполне достаточно. Но в таком деле как чистка зубов лучше не торопиться, поскольку для эффективного удаления зубного налета нужно работать щеткой как минимум 2 минуты.

Чистите зубы дважды в день, не торопясь, не меньше 2 минут!

Кроме времени, необходимо следить и за техникой чистки. Американская стоматологическая ассоциация предлагает придерживаться следующего алгоритма:

Начинать процесс чистки следует с левых или правых троек-четверок верхней челюсти.
Зубная щетка помещается в ротовую полость горизонтально под углом 45 градусов относительно поверхности зуба.
Производите короткие, возвратно-поступательные движения в горизонтальном и вертикальном направлении, вперед-назад. На каждый зуб должно приходиться около 10 движений. Таким образом нужно пройтись по наружной поверхности всех зубов верхней и нижней челюсти.
Возвратно-поступательными движениями вперед-назад почистите на верхних и нижних челюстях жевательные поверхности.
Далее нужно почистить внутренние поверхности зубов. Расположите щетку вертикально, насколько это возможно. И выполняйте ей движения вверх и вниз.
Процедура должна завершаться чисткой языка. Щетиной или специальной рельефной накладкой на тыльной стороне щетки аккуратно сметите налет, начиная с основания и двигаясь к кончику языка.

Алгоритм наглядно показан на данном видео:

Дополнения к процедуре чистки зубов

Использование зубной нити один раз в день. Бактерии, вызывающие кариес чаще всего прячутся в узком пространстве между зубами. Зубная нить поможет избавиться от застрявших между зубами кусочков пищи.
Правильное применение жидкости для полоскания рта. Жидкость для полоскания рта не стоит использовать сразу после чистки, так как она может смыть фтор. Полоскать рот следует после еды или через 30 минут после обработки зубов зубной пастой.

Какие ошибки при чистке зубов могут стать причиной кариеса

Вот несколько недочетов, способных сделать чистку зубов малоэффективной, а порой бесполезной и даже вредной.

Использование одной и той же зубной щетки дольше 3-4 месяцев

Когда щетка изнашивается, ее сломанные щетинки не могут качественно удалять зубной налет. Меняйте свою зубную щетку на новую раз в квартал. Именно так советует делать Американская стоматологическая ассоциация.

Чрезмерно энергичное надавливание на щетку при чистке

Многие люди считают, что чем сильнее надавливать на щетку, тем больше бактерий и остатков пищи получится вычистить. Но это не так. Для качественной чистки поверхностей зубов достаточно аккуратных и в какой-то степени нежных движений. Иначе лишняя напористость приведет к повреждениям десен и зубной эмали. По этой же причине не рекомендуется использовать щетку со слишком жесткой щетиной.

Чистка зубов непосредственно сразу после еды

Стоматологи рекомендуют подождать как минимум час после приема пищи и только потом приниматься за чистку зубов. Особенно это важно учитывать, если вы ели что-то кислое, например, лимоны, или пили газировку. Данные продукты имеют свойство размягчать зубную эмаль, поэтому даже такая безобидная процедура как чистка может оказаться вредной.

Если вам срочно нужно освежить рот после еды, просто прополощите его водой или пожуйте жевательную резинку.

Неправильное хранение зубной щетки

Не держите щетку в закрытом контейнере, поскольку в таких местах обычно активно размножаются микробы, которые прямо с щетинок отправятся к вам в рот. Лучший способ хранения щетки — в вертикальном положении на открытом воздухе.

Несоблюдение техники чистки зубов

Важно вдумчиво и тщательно очищать все зубные поверхности, а не только те, до которых удалось добраться. Чистка зубов не для галочки, ее главная цель — сохранение здоровья зубов и их защита от кариеса. Поэтому, пересмотрите свое отношение к этой рутинной уходовой процедуре!

Источник