Полезные витамины для мужчины при зачатии

При подготовке родителей к зачатию ребенка необходимо обратить внимание на репродуктивное здоровье будущего отца, ведь успех на 50% зависит от мужчины. Небольшие изменения в образе жизни, питании, дополнительный прием микроэлементов и витаминов повысят вероятность рождения здорового ребенка. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом об общих рекомендациях и выборе подходящего поливитаминного комплекса.

1 Подготовка к зачатию: общие рекомендации

Планирование беременности гинекологи рекомендуют начать не менее чем за полгода до зачатия. Будущим родителям рекомендуется:

1. Перейти на здоровое питание (исключение из рациона жирной, консервированной, острой, копченой пищи, а также еды, в состав которых входят пальмовое масло, консерванты, ароматизаторы, стабилизаторы химического происхождения и т. д.).
2. Увеличить потребление свежих овощей, фруктов, красной рыбы, нежирных сортов мяса, орехов, ягод и молочных продуктов.
3. Избавиться от вредных привычек и вести более активный образ жизни.
4. Пройти медосмотр с целью выявления и излечивания острых инфекционных, паразитических заболеваний.

Лечение эректильной дисфункции у мужчин: список эффективных препаратов

1.1 Что необходимо знать будущему отцу о планировании беременности

Сперматогенез — это физиологический процесс, на каждом этапе которого возможно влияние как внешних, так и внутренних факторов. Полное обновление сперматозоидов происходит каждые 3 месяца, поэтому важно поддерживать баланс микроэлементов и витаминов в организме — для формирования здоровых половых клеток.

Нормальный и патологические виды сперматозоидов

В норме сперматозоидов должны быть достаточное количество, и им необходимо обладать хорошей подвижностью, полным хромосомным набором и правильным строением. Даже для здорового мужчины, не имеющего жалоб, профилактические мероприятия в виде приема витаминов обязательны:

1. Сбалансированное питание не дает гарантии присутствия в пище достаточного количества определенных микроэлементов и витаминов.
2. Витаминные комплексы улучшают не только качество сперматозоидов и сперматогенез, но и общее состояние организма.
3. Прием поливитаминов показывает женщине ответственность будущего отца за предстоящие перемены в жизни.

Лечение пиелонефрита у мужчин: список эффективных лекарственных препаратов

2 Какие витамины и микроэлементы необходимы мужчине

Основные нутриенты, необходимые мужчине для эффективного сперматогенеза и оплодотворения яйцеклетки:

Название	Значение	В каких продуктах питания содержится	Суточная доза для зачатия
Токоферола ацетат (витамин Е)	Является сильным антиоксидантом, предохраняющим все клетки организма от токсического воздействия свободных радикалов. Увеличивает подвижность и скорость сперматозоидов. Улучшает способность половых клеток проникать в яйцеклетку	Сливочное масло. красное мясо; яйца; печень	Не менее 10 МЕ
Фолиевая кислота (витамин В9)	Снижает количество половых клеток с неправильным набором хромосом. Участвует в формировании сперматозоидов. Улучшает их подвижность	Зелень и все зеленые овощи; цитрусовые; бобовые; свекла; тыква	400 мкг
Аскорбиновая кислота (витамин С)	Участвует в образовании L-Карнитина, необходимого для сперматогенеза, восстанавливает витамин Е. Требуется для поддержания синтеза мужских половых гормонов	Укроп; яблоки; клубника; цитрусовые; черемша	90–125 мг
Цинк	Принимает участие в сперматогенезе и синтезе половых гормонов. Необходим для построения наружной мембраны и хвоста, улучшает качество, подвижность, способность сперматозоидов оплодотворить яйцеклетку. Улучшает деятельность предстательной железы Никотин и алкоголь способствуют снижению уровня цинка в организме	Морская рыба; морепродукты; печень; укроп; морковь; шоколад; грибы	15 мг
Селен	Повышает фертильность у мужчин в возрасте. Улучшает работу придатков яичек	Яйца. отруби; бобовые; морепродукты; орехи; рис; грибы	55–100 мкг
L-карнитин	1. Повышает фертильность мужчин, способствует правильному созреванию половых клеток. 2. Уменьшает количество дефектных сперматозоидов	Красное мясо; молочные и кисломолочные продукты	300–500 мг, возможно увеличение до 2 тыс. мг

Лучшие таблетки для повышения эрекции: список препаратов

3 Витаминные комплексы и добавки

Даже при сбалансированном питании возможно недостаточное поступление нутриентов в организм мужчины. В индивидуальном порядке врач может порекомендовать комплекс поливитаминов. Далее размещен список препаратов, помогающий улучшить самочувствие и состояние мужского организма:

Название препарата	Свойства препарата	Действующие вещества
Доппель герц	Содержит вытяжки из трав, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным, антитоксическим, тонизирующим и ангиопротекторным эффектом. Хорошо нормализует основной обмен организма. Имеет выраженные нейро — и кардиопротекторное действия. Подходит для пациентов с ослабленным иммунитетом, в период после перенесенных оперативных вмешательств, для будущих пап, так как содержит необходимый минимум нутриентов	Экстракты плодов боярышника, косточек винограда, мелиссы; витамины группы В, аскорбиновая кислота, никотинамид; железо, марганец, медь
Спематон	Способствует повышению мужской фертильности, способствует сперматогенезу, уменьшает количество дефектных половых клеток, повышает способность проникновения сперматозоидов в яйцеклетку. Имеет выраженный антиоксидантный эффект	L-карнитин; витамин Е; цинк
Спермаплант	Применяется при функциональных расстройствах сперматогенеза. Улучшает кровоснабжение органов малого таза, подвижность сперматозоидов, снимает воспалительные процессы простаты. Повышает половое влечение	Экстракт крапивы; L-карнитин; таурин
Алфавит для мужчин	Поливитаминный комплекс укрепляет нервную, иммунную, половую системы. Имеет кардио— и ангиопротекторное действие. Хорошо подходит для мужчин, живущих в городских условиях, подверженных несбалансированному питанию, стрессам и плохой экологии. Дневная доза состоит из утренней, обеденной и вечерней таблеток. Это учитывает потребности организма в полезных элементах в разное время суток	Витамины группы В; бета-каротин; L-карнитин; цинк; селен; марганец; витамин D3+кальций; лютеин; таурин
Верона	Препарат растительного происхождения повышает мужскую фертильность, нормализует сексуальную функцию, обладает антиоксидантным действием. Нормализует процесс сперматогенеза, увеличивая подвижность сперматозоидов и снижая количество дефектных клеток. Снижает астено-невротические реакции, имеет биостимулирующий и общеукрепляющий эффекты	Сухие экстракты: плодов якорцев стелющихся; бархатных бобов зудящих; семян аргиреи красивой
Спермстронг	Способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ и общего самочувствия. Повышает мужскую фертильность, половое влечение. Стимулирует сперматогенез: улучшает подвижность сперматозоидов, снижает количество половых клеток с неправильным хромосомным набором и другими дефектами строения. Повышает количество сперматозоидов и увеличивает способность быстрого проникновения в яйцеклетку. Улучшает кровообращение в органах малого таза	L-аргинин; L-карнитин; витамин С; витамин Е; цинк; селен; марганец
Виардо	Стимулирует выработку тестостерона, тем самым усиливая сексуальное влечение. Усиливает потенцию и эрекцию. Благотворно влияет непосредственно на сперматогенез. Является протектором сердечно-сосудистой системы. Улучшает обмен веществ	Ненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и 6): Витамины А, Е, С, группы В; предшественники половых гормонов – фитостерины; селен; цинк
Цинктерал	Цинк входит в состав ферментов, регулирующих углеводный и белковый обмен веществ в организме. Необходим для поддержания иммунной системы, а также нормального функционирования органов чувств. Пролонгирует действие инсулина в тканях. Снимает воспалительные процессы. Принимает участие в сперматогенезе, образует наружную оболочку половых клеток	Цинка сульфат
Дуовит для мужчин	Сбалансированный комплекс для мужчин укрепляет иммунную, сердечно-сосудистую, половую и другие системы организма. Восполняет дефицит витаминов	Витамины группы В, А, С, Е, РР, пантотеновая кислота; медь; железо; цинк; селен; йод
Спеман	Растительный комбинированный препарат повышает подвижность сперматозоидов, увеличивая их количество в сперме. Снижает застойные и воспалительные процессы в предстательной железе. Стимулируя сперматогенез, увеличивает объем выделяемой спермы. Проявляет эффект афродизиака. Оказывает общеукрепляющий, тонизирующий эффекты, повышает иммунитет	Сухие экстракты: плодов якорцев стелющихся; бархатных бобов зудящих; семян аргиреи красивой; пармелии жемчужной; латука дикого; долихоса жгучего

Перед употреблением средств необходимо проконсультироваться с врачом. Пить препараты следует согласно инструкции – в указанное время суток и в нужной дозировке.

Источник

Каждый из родителей вносит одинаковый вклад в здоровье будущего ребенка, поэтому процесс подготовки к зачатию актуален для обоих. Если женщина на состояние своих половых клеток повлиять уже не может (они заложены с детства), то мужчина имеет возможность в корне изменить ситуацию – набор сперматозоидов полностью обновляется за 3 месяца. Особенно актуален данный вопрос для тех, кому за 40. В данной статье мы перечислим наиболее важные витамины для мужчин для зачатия ребенка. Под словом «витамины» подразумеваются также микро- и макроэлементы, аминокислоты.

Краткие рекомендации мужчинам по подготовке к зачатию

Практически все мужчины по настоянию своих половин (реже по собственной инициативе) начинают подготовку к зачатию со сдачи спермограммы. Репродуктологи по этому поводу говорят следующее: если нет показаний, назначения врача, то самостоятельно анализ делать не нужно. Причина в том, что даже небольшие отклонения от нормы в полученных результатах нередко повергают мужчину в депрессивное состояние, не говоря уже о самой процедуре сбора спермы в условиях кабинета. Это никак не способствует беспроблемному зачатию.

Ситуация еще больше усугубляется, когда умудренная интернетом женщина «прописывает» мужчине целый протокол «лечения», включающий зачастую совершенно ненужные препараты. Например:

Избыток витамина Е может спровоцировать рак яичек.
Селен при передозировке вытесняет цинк, что приводит к дестабилизации ДНК в головках сперматозоидов, уменьшению их подвижности, невынашиванию беременности в случае успешного зачатия.
Избыток аскорбиновой кислоты провоцирует повреждение мембран сперматозоидов на 1 и 3 этапах их синтеза, а также дефекты упаковки ДНК в головках.

Перед курсовым приемом витаминов желательно проконсультироваться с нутрициологом и сдать соответствующие анализы.

Врач уролог-андролог клиники «ИмиджЛаб» Черных Юлия Владимировна рассказывает с чего начать подготовку мужчины к зачатию ребенка

Когда в рамках подготовки к зачатию мужчине обязательно нужно идти к врачу:

После 40 лет;
В анамнезе или на текущий момент имеются воспалительные заболевания органов репродуктивной системы, заражение ИППП;
Работа на вредном производстве.

В последнем случае в группу риска входят даже системные администраторы, которые длительно находятся под воздействием электромагнитных полей повышенной плотности.

По результатам осмотра и беседы с пациентом врач сделает вывод, нужна спермограмма или нет. В случае наличия отклонений в показателях порекомендует курс лечения, куда может входить и прием витаминов.

Показатели нормальной спермограммы

Если пара готова к зачатию ребенка, то мужчине за 3 месяца до прекращения предохранения рекомендуется предпринять следующие меры:

Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Особенно вредно пиво из-за эстрогеноподобных соединений, действующих по типу гормональных препаратов гинестеина и дайдзеина.
Регулярная физическая активность, упражнения Кегеля для улучшения питания яичек.
Сон не менее 7-8 часов. Нужно ложиться не позднее 12 ночи.
Не увлекаться баней и сауной – всякий перегрев яичек вреден.
Рациональное питание: исключить копчености, консервы, фастфуд, минимум колбасных изделий.
Секс 2-3 раза в неделю – это оптимальная частота для поддержания сперматогенеза в тонусе.
В качестве иммуномодулирующих средств можно пить настойку женьшеня (если нет противопоказаний), есть мед с орехами, принимать настой на пчелином подморе, жевать прополис – насыщать свой организм биодоступными нутриентами.

Только потом, если не получается зачать ребенка, следует обращаться к репродуктологу и начинать подробное обследование.

Какие витамины и минералы действительно нужны мужчине перед зачатием

В научной литературе достаточно много информации о том, что на качество спермы благоприятно влияет прием цинка, витамина В9 (фолиевой кислоты), селена. Клинически доказано, что ежедневный прием 100 мкг фолиевой кислоты уменьшает количество сперматозоидов с аномальным строением на 3,6%.

Цинк принимает непосредственное участие в метаболических процессах РНК и ДНК, защищает сперматозоиды от повреждения. Этот элемент необходим для нормального функционирования предстательной железы, секрет которой составляет существенную долю семенной жидкости. Рекомендованная дневная доза – до 0,25 мг.

Селен способствует сохранению нормальной структуры сперматозоидов и ДНК в их головках. Дефицит элемента приводит к большому количеству уродств. Морфологически неполноценные сперматозоиды не способны нормально двигаться и проникать через оболочку яйцеклетки.

Незаслуженно обделен вниманием йод. Он также необходим для будущего папы, поскольку 95% населения РФ испытывают дефицит этого элемента. В период подготовки к зачатию рекомендуется принимать 100 мкг в день. На йодированную соль рассчитывать особо не стоит: при нагревании йод испаряется, а при хранении более 3 месяцев его содержание существенно снижается.

Проблема недостатка витамина Д также актуальна. Дефицит негативно сказывается на подвижности сперматозоидов и их морфологии, приводит к ожирению и андрогенному дефициту (по данным Human Reproduction, 2011 г., 26, 1307–1317). Норма в день для взрослого мужчины составляет 600 ЕД.

Нехватка витамина В12 (кобаламинов) может повлечь общий упадок сил, снижение либидо, нарушение формирования ДНК.

Антиоксидантная терапия

Антиоксиданты при подготовке к зачатию имеют особое значение. Именно окислительный стресс, которому наряду с остальными подвергаются и половые клетки, становится причиной низкой фертильности мужчины. Активные формы кислорода легко повреждают оболочку сперматозоида, нарушают его структуру, проникают в головку, вызывая фрагментацию ДНК. Определить риск такого повреждения можно при помощи ROS-теста.

Таблица 1. Антиоксидантная терапия для улучшения спермограммы

Соединение	Рекомендованная суточная норма, мг	Как действует	Результат приема
Витамин Е	До 400	Нейтрализует свободные формы активного кислорода, стимулирует двигательную активность сперматозоидов.	Становится больше активных сперматозоидов, увеличивается их общая концентрация.
Витамин С	500-1000	Нейтрализует агрессивные соединения: пероксид водорода, супероксид, гидроксид. Недостаток витамина провоцирует снижение подвижности сперматозоидов, нарушение их структуры.	Усиливается подвижность сперматозоидов.
Глутатион	600	Предохраняет сперматозоиды в яичках и их придатках от окисления путем дезактивации перекиси водорода.	Повышает все параметры спермы, усиливает жизнеспособность сперматозоидов.
Ликопин	2-8	Дезактивирует опасные для сперматозоидов соединения. У мужчин с высокими показателями фертильности в яичках и семенной плазме сконцентрировано большое количество ликопина.	Как и глутатион, ликопин улучшает все характеристики спермы. Регулярный прием этого элемента на протяжении трех месяцев увеличивает количество сперматозоидов и улучшает их подвижность.
N-ацетилцистеин (аминокислота)	30-60	Нейтрализует и выводит свободные формы кислорода.	Сперматозоиды становятся более активными.
Коэнзим Q10	100-600	Концентрируется в шейках сперматозоидов, обеспечивая их подвижность. Укрепляет оболочку, предотвращая повреждение оксидантами.	Концентрация и мобильность сперматозоидов существенно повышается.
L-карнитин, ацетил- L-карнитин	500-100	Карнитины – это источник энергии для сперматозоидов, данные соединения обеспечивают их полноценное созревание и подвижность.	Улучшаются все параметры спермограммы.

Цинк, селен и фолиевая кислота также относятся к антиоксидантам. Курс терапии длится 1-3 месяца по усмотрению врача.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин при планировании ребенка

При подготовке к зачатию можно принимать как монопрепараты, так и комплексные – в зависимости от того, в каких элементах нуждается организм.

Рейтинг аптечных витаминов

В аптеках можно приобрести различные комбинации полезных для мужской фертильности нутриентов. Наиболее популярные поливитамины:

«Селцинк плюс». Состав: витамины Е и С, бета-каротин, цинк, селен.
«Дуовит для мужчин»: магний, витамины группы В, витамин Е, С, фолиевая кислота, цинк, йод, медь.
«Компливит селен»: витамины группы В, селен, витамины Е, С, никотинамид, фолиевая кислота. Витамины недорогие – от 180 руб.
«Витрум лайф»: витамины А, С, Е, цинк, селен, медь, магний.
«Алфавит для мужчин». Состоит из 3 комплектов таблеток. В составе: 13 витаминов, 9 минералов, органические кислоты, экстракт женьшеня, L-карнитин.

Состав витаминно-минерального комплекса «Алфавит для мужчин»

Специализированные комплексы для улучшения качества сперматозоидов, которые врачи назначают перед ЭКО:

«Сперотон»: L-карнитин, цинк, витамин Е, селен.
«Профертил»: Q10, витамин Е, глутатион, цинк, селен, фолиевая кислота.
«Спермактин»: фруктоза, L-карнитин, альфа-липоевая кислота, ацетил-L-карнитин, витамин С.
«Спермстронг»: марганец, витамины В5, В6, Е, С, селен, L-аргинин и L-карнитин, цинк, экстракт астрагала.
«Спермаплант»: экстракт крапивы, аминокислоты: L-аргинин, L-карнитин, таурин.
«Спеман»: комплекс растительных экстрактов.

Спеман — комплексное лекарственное средство природного происхождения, востребованное в лечении мужских проблем (увеличение простаты, нарушения образования сперматозоидов). Цена от 350 руб.

Вышеприведенные комплексы отличаются высокой стоимостью, что обусловлено высокой биодоступностью входящих в них компонентов.

Список лучших витаминных комплексов от iherb

Сайт https://ru.iherb.com/ известен своим широким ассортиментом биодобавок от производителей с мировым именем. Для подготовки к зачатию мужчины чаще всего приобретают следующие препараты:

Doctor,s Best: Best Acetyl-L-Carnitine HCL, Best L-carnitine fumarate, CoQ10;
Acetyl L-Carnitine Arginate + Alpha Lipoic Acid (Jarrow Formulas);
Solgar: Folic acid, Vitamine E, Selenum;
L-glutathion Reduced (Healthy Origins).

L-Glutathione Reduced (Healthy Origins) — это препарат природного происхождения, представляющий собой биологически активное соединение трипептида с серной аминокислотой, содержащий три аминокислоты: L-цистен, L-глутаминовую кислоту и глицин

Вышеприведенные добавки практически монокомпонентные, поэтому риска передозировки «попутными» ненужными нутриентами отсутствует.

Натуральные источники витаминов

Хоть современные продукты питания и стали беднее на нутриенты, но получить из них самое необходимое для организма все же можно. Проблема в том, что многие мужчины предпочитают еду повкуснее, не обращая внимания на полезность. Даже «редкие» элементы вполне возможно получить из обычных продуктов. Примеры представлены ниже.

Источники цинка и селенаИсточники ликопинаИсточники Q10Источники L-карнитинаГлутатион поступает в организм с зелеными овощами и фруктами

Отзывы

Отзывы о витаминах, улучшающих показатели сперматозоидов, следует искать на женских форумах, поскольку мужчины обсуждают в основном проблемы с потенцией. Многие планирующие зачатие хвалят «Профертил» и «Сперотон». Примеры реальных отзывов на форумах https://www.my-bt.ru/talk/comments13914p1.html, https://www.babyplan.ru/forums/topic/80738-profertil/. Довольно много положительных отзывов о «Спермапланте»: https://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4038886/9/,

Заключение

Витаминные комплексы помогут мужчине подготовиться к зачатию ребенка только в том случае, если проблема действительно есть и заключается в нехватке нутриентов. Врачи предпочитают назначать своим пациентам препараты на основе веществ, которые способствуют регуляции биохимических процессов (аминокислоты, энзимы). Передозировка в данном случае маловероятна, а польза налицо. Пить «на всякий случай» поливитаминные комплексы не нужно, у некоторых мужчин показатели спермограммы из-за этого становится только хуже.

Источники:

https://apteka.ru/info/articles/muzhskoe-zdorove/planirovanie-beremennosti-dlya-muzhchin/
https://www.kp.ru/putevoditel/ya-mama/podgotovka-muzhchiny-k-zachatiyu-rebenka/

Источник