Полезные вещи которые нужно делать каждый день

Все мы любим строить планы. Но в лучшем случае – лишь треть из них нам удается реализовать, пишет Woman.delfi.ua. А что же нужно совершить в обязательном порядке, чтобы в один прекрасный день мы честно могли сказать, что жизнь удалась?

1. Написать историю своей жизни

2. Построить снежную пещеру

3. Поплавать с дельфинами

4. Нырнуть с аквалангом

5. Заказать художнику свой портрет

6. Выучить иностранный язык и убедиться, что ты нам нем можешь общаться

7. Провести целый день, поедая вредную пищу и не испытывая при этом чувства вины

8. Заняться любовью на земле в лесу

9. Приехать в аэропорт и улететь в путешествие на первый попавшийся рейс

10. Подарить своей маме 21 розу и сказать ей, как вы ее любите

11. Написать письмо и отправить его в бутылке в море

12. Посадить дерево, дождаться , пока оно вырастет, и прикрепить к нему дорогую табличку со своим именем.

13. Научиться не говорить “да”, когда на самом деле вы думаете “нет”

14. Научиться ХОРОШО танцевать основные бальные танцы

15. Побыть начальником

16. Влюбиться без памяти

17. Побыть членом жюри

18. Протанцевать всю ночь и пойти на следующий день на работу, не отпрашиваясь домой.

19. Постоять под водопадом

20. Попросить повышения или увеличения зарплаты

21. Научиться играть на музыкальном инструменте

22. Научиться кататься на коньках

23. Провести ночь у костра в одиночестве

24. Написать свой личный план на год, следовать ему и пересматривать его время от времени

25. Наблюдать лунное затмение

26. Встретить Новый год в экзотическом месте

27. Прыгнуть с парашютом

28. Спеть красивую песню перед большой аудиторией

29. Пригласить кого-нибудь, с кем вы только что встретились, на свидание

30. Заняться сексом в лифте

31. Приобрести для себя один дорогущий, но просто великолепный костюм/платье

32. Заснуть под звездами

33. Прокатиться с вершины самой высокой горы в вашей стране

34. Провести целый день, читая увлекательную книгу

35. Простить своих родителей

36. Научиться жонглировать тремя шариками

37. Найти работу, которую вы будете любить

38. Провести Рождество на пляже, потягивая Pina Colada

39. Преодолеть страх неудачи

40. Пожертвовать свои деньги и увековечить свое имя на чем-то: стипендия колледжа, скамейка в парке

41. Поддерживать оптимальную спортивную форму минимум в течение 3 месяцев

42. Простить и принять себя

43 Произнести в микрофон речь перед публикой

44 Сделать пожертвование анонимно

45 Один раз проиграть в казино в рулетку больше , чем вы можете себе позволить

46 Покурить кальян

47 Создать свой собственный сайт или блог

48 Провести полдня в мемориале концентрационного лагеря и поклясться никогда не забыть

49 Сделать свое генеалогическое дерево

50 Провести выходные в спа-центре

51 Пробежать марафон

52 Выключить свой мобильник на неделю

53 Медитировать 3 часа

54 Связать и подарить любимому длинный красивый шарф

55 Проехаться верхом на коне по побережью

56 Приготовить что-то из продуктов, собственноручно выращенных

57 Отдать бездомному свой завтрак

58 Поучаствовать во Флэшмобе

50 Построить гигантский замок из песка

51 Весь свой самый обычный день провести в самом красивом платье, что у вас есть

52 Рассмешить ребенка

53 Послать кому- нибудь букет цветов без причины

54 Встретить рассвет на вершине горы

55 Вести дневник в течение целого года

56 Сдать свою кровь

57 Нарисовать что-либо и повесить в рамке на стену в своем доме

58 Родить ребенка в 40 лет

59 Научиться хорошо пользоваться компьютером

60 Научиться гадать на Таро

61 Провести целый день, валяясь в кровати, будучи совершенно здоровым

62 Уехать в незнакомый город на весь день и бродить там по улицам, делая фотки

63 Снять свой фильм

64 Построить дом и делать в нем то, что вам хочется

65 Взять автограф у звезды

66 Посетить футбольный матч на гигантском стадионе

67 Сходить на охоту

68 Проехать на велосипеде не менее 100 километров

69 Сделать что-либо своими руками и продать это

70 Открыть свое дело, пусть самое маленькое

71 Покататься на верблюде или слоне

72 Побывать на всех 7 континентах

73 Побывать на карнавале в Бразилии

74 Забраться на склон какой -нибудь великой горы

75 Провести день в лесу, питаясь тем, что соберете

76 Научиться готовить какое-нибудь редкое национальное блюдо

77 Посетить Венскую оперу

78 Побывать во всех Европейских столицах

79 Собрать альбом фотографий самых красивых уголков, где вы побывали

80 Побывать у истока одной из крупных рек

81 Научиться танцевать танго в Аргентине

82 Искупаться в одежде

83 Искупаться ночью голышом

84 Поучаствовать в дегустации в винном подвале

85 Полностью изменить свой образ

86 Высказать все, что вы думаете начальнику, или тому, кого вы боитесь

87 Побывать на нудистском пляже ( конечно же, в рядах его посетителей)

88 Попробовать экзотическое блюдо, которое вызывает у вас страх

89 Попасть на обложку журнала

90 Победить в конкурсе (любом)

91 Дойти пешком до ближайшего города

92 Побегать по лужам в грозу

93 Влюбиться в пожилом возрасте ( еще лучше, если это будет ваш муж/жена)

94 Не пойти на работу, просто потому что не хочется.

95 Сесть на клубничной грядке и не вставать, пока не объешься клубникой

96 Обменяться сувенирами с вождем одного из диких племен

97 Сделать татуировку

98 Написать книгу

99 Написать список из 100 своих достижений, побед и умений

100. Написать список 100 причин, за что вы благодарны жизни.

Счастье напрямую зависит от ощущения психологического и физического комфорта. Уровень достаточного минимума индивидуален, но притязания на него имеет каждый.

Интернет переполнен информацией на тему улучшения жизни, изменений в подходе к мышлению и способах достижения поставленных целей. Читать советы и рекомендации интересно и захватывающе, но не все следуют сложным и, часто, дорогостоящим схемам самосовершенствования.

Есть масса вещей, которые позитивно влияют на качество жизни и не требуют много сил и времени.

30 простых способов на каждый день

1. Начните день с улыбки

Даже если нет внутреннего ощущения радости, механическая улыбка настроит на позитив. Улыбаясь ежедневно, тело «привыкнет», что повлечет за собой сопутствующий эмоциональный фон – хорошее настроение.

2. Делайте зарядку

Каждый день выполняйте несложные физические упражнения на растяжку и укрепление суставов. Повороты головой, круговые движения изгибов рук и ног, наклоны, приседания или прыжки на скакалке улучшают кровообращение и подачу кислорода.

При систематическом подходе (хотя бы 10 минут в день) организм активизируется, увеличивается выносливость, настроение поднимается.

3. Пополняйте запасы жидкости

Выпивайте в день не менее 1,5 литра воды. Это стабилизирует обмен веществ, улучшает состояние кожи и работу внутренних органов.

4. Дышите свежим воздухом

Гуляйте на  свежем воздухе каждый день. Уделяйте этому занятию хотя бы полчаса. Не думайте о проблемах и трудностях, посвятите это время наслаждению и активной форме отдыха.

5. Высыпайтесь

Спите не менее 7 часов в сутки. Нехватка сна влечет переедание, пассивность на протяжении дня, снижение иммунитета и увеличение риска депрессии.

6. Развивайте выносливость

Принимайте контрастный душ. Резкая смена температур увеличивает выносливость организма, укрепляет иммунную систему и подарит бодрость, особенно, с утра.

7. Долой вредные привычки!

Бросьте курить и употреблять спиртное. Вредные привычки пагубно влияют на все системы организма и уменьшают продолжительность жизни. И бюджет.

8. Питайтесь правильно

Ешьте свежие овощи и фрукты в условиях минимальной термообработки. Откажитесь от фаст-фуда и бесполезных перекусов: булочек, сухариков, шейков и т.д.

9. Закаляйтесь

Закаляйтесь в удобный способ и систематически: обливайтесь холодной водой, ходите босиком по холодному полу, открывайте окна и устраивайте сквозняк.

10. Увеличьте физическую активность

Ходите пешком и минимизируйте передвижение транспортом. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, откажитесь от лифта. Это благотворно повлияет на общий тонус организма, в частности, кардиосистему.

11. Дышите правильно и заботьтесь о зрении

Делайте дыхательные упражнения и гимнастику для глаз. Это расслабит и поддержит здоровье и тонус организма.

12. Записывайте мысли

Попробуйте записать все, что приходит в голову на текущий момент времени: слова, бессвязные обрывки мыслей и т.д. Такой поток сознания помогает снять накопившийся стресс и освободить голову.

13. Ведите дневник

Записывайте мысли даже если они кажутся глупыми или нелепыми. Периодически перечитывая написанное, вас удивит количество конструктивных мыслей, которые можно трансформировать в цели.

14. Анализируйте день

Каждый день перед сном озвучьте 3 вещи, которые вам запомнились или потрясли. Такой анализ развивает наблюдательность, учит слышать себя и «ловить» нужное и правильное именно для вас.

15. Выражайте благодарность

В конце дня вспомните 2 вещи, за которые вы благодарны. Мысленно скажите «спасибо» за них.

16. Побудьте в одиночестве

Уделите 10 минут времени и побудьте в тишине после рабочего дня. Систематическая «тишина» учит мозг переключаться на бессознательное и успокаиваться.

17. Полентяйничайте

Позволяйте себе лентяйничать: выделите время 1 раз в неделю и займитесь «ничегонеделанием»: смотрите бессмысленные шоу и сериалы, валяйтесь на диване и смотрите в потолок, обзвоните друзей и проговорите с ними просто так несколько часов.

Подобное времяпровождение отгораживает личность от социальных ролей и действиям в угоду другим или потому, что «так надо» или принято. Легкое лентяйство восстанавливает психические силы человека.

18. Больше читайте

Уделяйте чтению не менее 20 минут в день. Это расширит интеллектуальный багаж и позволит переключиться.

19. Составляйте план на следующий день

Планируйте предстоящий день. Запишите основные задачи, которые необходимо сделать и соотнесите с вашими возможностями. Не планируйте много, 2-3х достаточно.

20. Развивайте мышление

Раз в неделю занимайтесь интеллектуальными тренировками: решайте кроссворды и шарады, учите стихи напамять, выполняйте задания для улучшения памяти и логического мышления.

21. Заботьтесь о чистоте жилища

Заведите себе правило – ложиться спать в опрятном доме. Уделяйте 10 минут в день уборке, разложите вещи по местам, вымойте посуду.

22. Выбросьте ненужное

Избавьтесь от вещей и предметов, которыми не пользуетесь более года. Они вам более не понадобятся, отдайте нуждающимся. Так вы очистите пространство для новых нужных приобретений.

23. Поддерживайте контакт с родными и близкими

Связывайтесь с родителями и близкими людьми ежедневно. Неожиданный визит в гости, телефонный звонок, сообщение или письмо сближают людей и делают отношения теплее.

24. Проявляйте деликатность и воспитанность

Проявляйте доброжелательность, тактичность и вежливость в общении с людьми. Не отвечайте хамством на бестактность, будьте выше этого.

25. Озвучивайте хорошее

Делайте окружающим комплименты, искренне улыбайтесь и помогайте другим.

26. Возвращайтесь в детство

Делайте то, что возвращает вас в детство. Периодически катайтесь на велосипеде, готовьте любимое детское блюдо, попросите маму испечь пирог или поиграйте с детьми на площадке. Такие «реверсы в детство» радуют, снимают напряжение.

27. Кривляйтесь

Станьте перед зеркалом и погримасничайте. Используйте подручные материалы: шарфы или платки, которые можно завязать на голову. Яркую косметику, необычный безвкусный наряд. Такой перфоманс снимает напряжение и за считанные секунды повышает настроение.

28. Радуйте себя покупками

Купите в магазине то, что захочется. Периодически позволяйте себе покупать товары не «по списку», а какие хочется. Порадуйте себя незапланированным мороженым, шоколадкой или пижамой.

29. Учитесь новому

Научитесь бесполезному делу, такому, которое никак не регламентирует вашу реальную бытовую или профессиональную жизнь: садиться на шпагат, стрелять из лука или держать «планку» 5 минут.

Увеличение количества «бесполезных» навыков увеличивает самооценку и повышает уверенность в себе.

30. Любите и принимайте себя

Любите себя любым: бестолковым, скучным, несдержанным, тревожным, ошибающимся. Принимайте свои недостатки. Их наличие – это повод поработать над устранением и саморазвитием.

Просто и полезно

Выполняя хотя бы половину из предложенных полезностей вы почувствуете улучшение настроения, жизненного тонуса и прилив энергии незамедлительно.

Эти задания не требуют материальных вложений или чрезмерных временных ресурсов, но сделают жизнь и внутреннее состояние спокойнее, насыщеннее, продуктивнее.

Оно того стоит!

1. Путешествовать по всему миру

Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. Путешествия – это лучшее образование современного мира .

Если вы хотите путешествовать, то обязательно вносите это в свой список.

2. Не заходить в соц сети неделю

3. Выучить новый язык

Люди, которые разговаривают на нескольких языках всегда достойны уважения, почему бы и вам не быть в их числе?

4. Заняться благотворительностью

5. Влюбиться по настоящему

Zipcy

6. Посадить дерево

…и наблюдать как оно растёт

7. Нырнуть с аквалангом

8. Пускать мыльные пузыри

9. Построить крепкие отношения

Zipcy

10. Стать волонтером

11. Сделать 100 бумажных журавликов и подарить их людям

12. Посмотреть звездопад

13. Заняться танцами

Занятия танцами способствуют выработке гормонов счастья — эндорфинов. Помимо отличного физического состояния вы получите стабильное эмоциональное состояние и чувство удовлетворенности жизнью.

14. Пожить год в другой стране

Вы сможете полностью познакомиться с другой страной и культурой, прочувствовать её.

15. Любоваться сакурой

В Японии существует такая традиция — любоваться цветами (по-японски «ханами»). Наблюдать за цветением сакуры — невероятно прекрасное зрелище, которое просто невозможно описать словами, поэтому стоит наблюдать его самостоятельно.

16. Стараться говорить близким людям как они важны чаще

17. Найти друзей на всю жизнь

18. Заняться верховой ездой

19. Научиться готовить любимое блюдо

20. Начать медитировать

Если смотреть на то, как влияет медитация на наш мозг с физиологической точки зрения, мы получаем довольно интересную картину — она укрепляет наш Оценочный Центр, успокаивает истеричные аспекты нашего Центра Я и уменьшает его связь с телесными ощущениями и укрепляет его сильные части, отвечающие за понимание других. В итоге мы перестаем так эмоционально реагировать на происходящее и принимаем более рациональные решения. То есть с помощью медитации мы не просто меняем свое состояние сознания, мы физически изменяем свой мозг к лучшему.

21. Не иметь вредных привычек

22. Отпустить всё, что делает вас несчастным

23. Начать бегать по утрам

24. Начать читать каждый день

Хотя бы по 10 страниц в день

25. Сделать подарок для близкого человека без повода

26. Побывать на пикнике

27. Побыть вегетарианцем месяц

28. Заставить другого человека улыбаться

«Улыбка продлевает жизнь»

29. Запустить воздушного змея

30. Заняться любимым видом спорта

31. Научиться кататься на велосипеде

32. Найти работу своей мечты

33. Простить всех людей которые сделали тебе больно

Прощение приравнивается к благородству, обещает отпущение грехов

34. Найти то, что делает тебя счастливей

35. Завести собаку

36. Отправить письмо

письмо — это наиболее оптимальный способ открыть для себя новые грани мышления, самовыражения и творчества.

37. Создать свой бизнес

38. Погулять под дождем

39. Сменить имидж

40. Навестить учителей

41. Написать друзьям с которыми давно не общался

42. Побыть какое то время в одиночестве

43. Поплавать с дельфинами

Дельфины и дельфинотерапия: польза и лечение. Общение сдельфинами благотворно влияет на здоровье человека. … Дельфины– настолько дружелюбные существа, что сами предлагают человеку, находящемуся вместе с ними в бассейне, общение.

44. Признаться в любви

45. Поблагодарить родителей

46. Покормить животных на улице

47. Поддержать другого человека

Поддержка — это когда вы разделяете чувства человека, даёте понять, что он не один в своей беде.

48. Улыбнуться не знакомому

49. Проводить больше времени с семьей

50. Обустроить квартиру мечты

51. Приготовить ужин для любимого человека

52. Зависти полезную привычку

53. Удалить из соц сетей людей с кем не общаешься

54. Научиться играть в шахматы

Игра в шахматы — это не просто способ хорошо провести время. Это игра, которая научит вас быть более внимательным, мыслить логически и всегда думать, прежде чем действовать.

54. Записать дни рождения близких людей

55. Научиться собирать кубик рубика

56. Покормить птиц

57. Побывать в театре

Театр – это именно то место, которое позволяет насладиться живой актерской игрой и получить от этого процесса массу положительных эмоций.

58. Встретить рассвет

59. Научиться ни о чем не сожалеть

жалеть о том, чего изменить нельзя – зацикленность и трата времени, которое можно было бы потратить на то, что еще можно исправить. Жалеть о своих поступках не нужно, даже если выбранное вами решение в итоге дало не ожидаемый результат, зато выбор сделали вы.

60. Научиться говорить просить прощения

Просить прощения у других людей необходимо каждому. Это очень важно для укрепления социальных и личных отношений, так и для хорошего самочувствия

61. Завершить отношения, которые доставляют дискомфорт

По-моему, терпеть дискомфортные отношения нельзя. Они отравляют душу, наносят вред здоровью, разрушают личность. Страдает экология души.

62. Хотя бы месяц вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – понятие разностороннее, но важнопонимать, что он направлен на укрепление организма и профилактику … Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку во всех сферах деятельности и его начинаниях.

63. Пройти полное медицинское обследование

64. Научиться играть на музыкальном инструменте

65. Походить на курсы

На тренинге всегда происходит глубокая работа, в процессе которой ты как бы опускаешься туда, где сохраняются ресурсы, достигаешь тех точек, где застряла твоя энергия. И здесь начинается магия, как говорят люди, не знакомые с психологией и энергетикой.

66. Найти хобби

67. Спасти от гибели бездомное животное

68. Преодолеть страх

Cтрах ограничивает нас, сковывает, мешает нашему творческому проявлению, делает нас зависимыми от других людей, подчиняет себе нашу волю или заставляет делать невероятные вещи (панические реакции).

69. Помиритесь с врагом

70. Научиться ораторскому мастерству

ораторское мастерство и искусство речи – это целая наука, изучение которой позволяет вести разговор таким образом, чтобы вызывать у людей доверие и симпатию. Каждое ваше слово будет инструментом на пути к достижению своей цели. Конфликты, недопонимание, невнимание к вашим словам – всё это останется в прошлом. Кроме того, искусство ораторской речи является просто незаменимым навыком практически в любой сфере нашей жизни.

71. Начать разговор с незнакомым человеком

72. Чаще говорить правду

Говорить правду сложнее, чем врать. Но честный человек всегда заслуживает уважения, ведь ему можно доверять, он никогда не предаст, не обманет и не соврет.

73. Научиться уважать интересы других

Эгоизм, видят в основном лишь себя.. . Других видеть и понимать–это высшая степень осознания и культуры человека..

74. Сходить на свидание в слепую

75. Преодолеть страх не удачи

76. Сделайте анонимное пожертвование

77. Вдохновить кого нибудь

78. Получить образование

79. Научиться держать слово

Держать слово — значит делать так, чтобы тебе доверяли. … Чтобы сдержать слово, нужно сначала его кому-то дать, то есть проговорить, продекларировать … Просто сделайте свое слово важным.

80. Приучить себя выбрасывать мусор только в урну

81. Изучите язык жестов

Это поможет лучше понимать людей

82. Изменить чью-то жизнь

83. Научиться жить каждым днем

Люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе.

84. Сделать ловца снов

Кадр из Наследники

85. Достичь своего идеального веса

И стать ближе на пути любви к себе

86. Попробовать пеший туризм

87. Найти любимый фильм

88. Поступить в институт

89. Заниматься тем, что любите

Почему так важно в жизни найти именно любимое дело? Потому что когда человек делает то, что любит, он становится счастливым. Когда человек счастлив сам, он делает счастливыми других людей

90. Вставать каждое утро на час раньше

Если вставать рано (и рано ложиться), то чаще всего встаёшьуже в хорошем настроении — за редким исключением. … Встаешь рано, успеваешь многие важные дела – и весь день идет как нужно.

91. Подружиться с иностранцем

92. Избавиться от комплексов

93. Найти свой путь в жизни

Человек устроен так, что для того, чтобы чувствовать себя счастливым, ему необходимо знать свое предназначение, он должен иметь цель всей жизни.

94. Полюбить себя

Человек, который любит и ценит себя, может адекватно оценить собственную личность и принять ее со всеми достоинствами и недостатками.

95. Погасить все долги

И чувствовать себя свободно

96. Уволиться с работы, которая не приносить удовольствия

И заняться тем, чем давно хотели

97. Научиться говорить нет

Человек, научившийся говорить «нет» не является эгоистом. Он просто не ставит интересы других людей выше собственных, он уважает своё время, не действует «наобум»

98. Встречать каждый день с улыбкой

Улыбка — важнейший элемент позитива. Она создает приподнятое настроение, выражает доброжелательность.

99. Купить много шариков и выпустить их в небо

100. Стать счастливым

И стараться радоваться каждому дню