Полезные свойства зеленого чая для похудения
Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.
Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.
Императорский напиток на службе Красоты
Зелёный чай давно перестал быть диковинкой и входит в повседневный рацион многих людей. Заваривая очередную кружку любимого напитка, мы помним, что он полезен, но не забываем насколько!
В древнем Китае право пить зелёный чай долгое время доставалось лишь членам императорской семьи и представителям аристократии. Затем «напиток Императоров» стал достоянием китайской медицины, благодаря своим целебным свойствам. Зелёный эликсир здоровья способен быстро укреплять ослабший иммунитет и возвращать жизненные силы через очищение организма.
Полезные свойства эликсира здоровья
Польза хорошего зелёного чая проверена не только тысячелетиями применения в медицине различных стран Востока, но и современными научными исследованиями.
- Долголетие. Японские исследования выявили стойкую связь между употреблением зелёного чая и долголетием. Здоровье сохраняется за счёт обеспечения правильной работы печени (снижение риска ожирения) и регулярной очистки сосудов, а также повышения их эластичности. Если стремитесь жить долго, стоит пить зелёный чай.
- Благодарное сердце. Правильно заваренный зелёный чай благотворно воздействует на сердечнососудистую систему. Полезные вещества напитка легко проникают в кровь, очищая сосуды от опасных наслоений (выведение холестерина, лишних жиров), одновременно тонизируя мышечную ткань сердца. В итоге, удаётся успешнее бороться с тахикардией, инфарктами и инсультами, атеросклерозом и гипертонией.
- Нормализация внутренних процессов. Зелёный чай крайне полезен для нормализации давления, а также обменного и пищеварительного процесса, именно поэтому зеленый чай способствует похудению. Кроме того напиток регулирует содержание соли в организме, способствуя выведению излишков.
Богатый состав зелёного чая
Полтысячи компонентов – достойный состав для напитка, доступного каждому. Польза обеспечивается богатым витаминным комплексом (А и С, В1 и В2, РР и К), обилием нужных организму веществ (йод и цинк, медь и калий, фтор и кальций, магний и фосфор) и множеством благотворных органичных соединений (теин, катехины, различные минералы).
Зелёный чай особенно полезен благодаря:
- Теин является мягким аналогом кофеина, поэтому способствует мягкому улучшению самочувствия. Напиток нужно пить людям, нуждающимся в дополнительном источнике бодрости и хорошего настроения, а также работающим с большим количеством информации – алкалоид отменно активизирует мозговую деятельность.
- Катехины представляют собой мощные антиоксиданты, способствуя очищению организма на клеточном уровне (противостояние раку), выведению токсинов (очищение сосудов и тканей внутренних органов), насыщение тела полифенолами (повышение иммунитета).
- Минералы – фундамент организма. Желаете, чтобы волосы блестели, зубы сохраняли белизну, а ногти были крепкими и ровными? Старайтесь пить зелёный чай хотя бы раз в неделю.
Худей, но не зеленей — учитываем противопоказания
Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.
Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.
Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.
- Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
- Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
- Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.
Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».
Как использовать зелёный чай для похудения
Китаянки, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, редко прибегают к медикаментозным средствам, строгим диетам или усиленным физическим тренировкам. Большинству помогает обычный зелёный чай! Главное, правильно его пить, а также с умом выбрать сорт и способ заварки. Как похудеть с помощью зелёного чая? Весьма полезны простейшие методики.
Мягкая методика – плавное похудение и укрепление организма
Решили похудеть с помощью зелёного чая? Начните с простейшего оздоровительного метода, основанного на мудрости китайской медицины. Лишние килограммы лучше сгонять постепенно, параллельно укрепляя мускулатуру (умеренными физическими упражнениями) и кожу (масляными массажами и питательными кремами).
Временно начните пить исключительно зелёный чай (обязательно без сахара). Напиток должен быть умеренно крепким, поэтому используйте либо чай в пакетиках, либо эмпирическим путём определите свою норму крепости. При таком подходе в неделю уходит по 4-5 килограмм даже без ограничений в питании.
Диета на зелёном чае не терпит голодовок, поскольку заставляет усиленно работать почки (стимулируя мочегонный процесс) и обмен веществ (ускоряя работу пищеварительной системы).
Длительность чайной диеты желательно контролировать. Правильно чередовать «чайный» месяц с длительным периодом нормального питья (вода, соки, компоты, молочные напитки), тогда польза от разгрузочного этапа будет наиболее ощутимой.
Разгрузочные дни с зелёным чаем
Лишних килограммов слишком много? Тогда будет трудно обойтись без строгих диет и тяжёлых физических нагрузок. От ежедневного употребления большого количества чая придётся отказаться, чтобы не переутомлять организм. Зато можно раз в неделю устраивать особый разгрузочный день!
Помогает ли зелёный чай похудеть при нерегулярном приёме? Ещё как! Особенно в сочетании с молоком. Полтора литра обезжиренного молока нужно довести до кипения, а затем заварить в нём четыре столовых ложки зелёного чая (можно без «горки»). Напиток должен настояться около 20 минут, затем будет правильно его тщательно процедить, чтобы не допустить образования излишней крепости. Можно использовать чай в пакетиках, но от заварки польза будет больше.
Пить молочно-чайный коктейль нужно маленькими порциями на протяжении всего дня. Некоторым по душе охлаждённый вариант, другим приятнее пить его тёплым. Помимо чая нужно, чтобы организм пополнял водный баланс – постарайтесь выпивать хотя бы по 1,5 литра чистой воды в дополнение к диетическому напитку.
Разгрузочный день на молоке и чае отлично воздействует на работу кишечника. Польза ощущается после первого же опыта — улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет, диеты становятся более эффективными. Пить подобный коктейль можно не чаще разочка в месяц, чтобы организм успевал в полной мере отреагировать на оздоровление.
Использовать этот метод можно только людям, не имеющим особых проблем с пищеварительной системой. Чтобы разгрузочный день не принёс вред, важно убедиться, что у вас нет гастрита или язвы. Обязательно перед применением посетите терапевта!
Кроме того важно правильно подобрать время для разгрузочного дня – оздоровительный коктейль запускает мощную очистку организма, поэтому стоит всё время находиться дома, чтобы не попасть в неловкую ситуацию. Некоторые люди испытывают частые позывы заглянуть в туалетную комнату почти сразу после первого приёма молочно-чайной смеси, другие реагируют с опозданием (ближе к ночи).
Королевы красоты пьют зелёный чай
В умеренных количествах пить зелёный чай можно почти всем. А вот использовать его для похудения нужно правильно. Чтобы улучшить внешние данные не нужно вредить здоровью – перед началом чайной диеты пройдите обследование.
Сдав общий анализ крови, проверив состояние желудочно-кишечного тракта, можно своевременно выявить противопоказания или гарантировать отсутствие побочных эффектов от «лечения» зелёным чаем.
Здоровье в порядке? Смело начинайте пить напиток Императоров, чтобы продлить активный период своей жизни, улучшить работу внутренних органов, избавиться от лишнего веса и приобрести тот цветущий вид, который вы хотите.
Советуем почитать: На что обратить внимание при выборе зеленого чая.
фото: depositphotos.com/asimojet, mettus, eAlisa
Разве не было бы хорошо, если бы вы могли выпить что-нибудь вкусное во время еды, что помогло бы вам похудеть? Хорошей новостью является то, что недавние научные исследования указывают на то, что зеленый чай является «напитком для похудения», который мы все искали!
В частности, есть некоторые доказательства того, что химические элементы, содержащиеся в обычном зеленом чае, могут помочь организму сжигать жир. В отличие от темного чая, который заваривается из ферментированных листьев, зеленый чай получают путем пропаривания свежих листьев. Это приводит к более высокому содержанию полифенолов, таких как EGCG, который является флавонолом.
В черном чае содержится до 10% полифенолов, а в зеленом чае – до 40%. Из-за высокого процента полифенолов зеленый чай имеет много полезных свойств, от поддержания нормального кровяного давления до снижения риска некоторых видов рака. Питье зеленого чая также способствует снижению веса.
Сжигающие калории свойства зеленого чая могут заключаться в способности EGCG увеличивать выработку тепла организмом за счет ускорения обмена веществ. Употребление зеленого чая для похудения работает потому, что, похоже, оно увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в течение дня для всех видов деятельности, будь то движение или отдых. Способность вашего организма сжигать калории увеличивается, когда вы пьете зеленый чай.
Положительное влияние зеленого чая на вес и обмен веществ изучалось учеными. Многие из них сообщают об обнадеживающих результатах, что делает употребление зеленого чая одним из лучших (и самых вкусных) способов похудеть.
В одном научном исследовании экстракт зеленого чая вызвал заметное ускорение обмена веществ. Зеленый чай повышает скорость обмена веществ и ускоряет процесс окисления жиров. Это еще одно доказательство пользы зеленого чая.
Зеленый чай проявляет термогенные свойства и способствует окислению жира, помимо того, что содержит только кофеин. Во время переваривания и усвоения пищи организм также сжигает калории – процесс, известный как термогенез.
В исследовании зеленого чая участвовали 10 молодых мужчин с весом от нормального до умеренного избыточного. Каждому человеку было случайным образом назначено три приема пищи, содержащие одно из трех видов обработки: экстракт зеленого чая (содержащий 50 мг кофеина); капсула кофеина по 50 мг; или капсула плацебо.
Те, кто употреблял экстракт зеленого чая, имели 4% -ное увеличение термогенеза с общим увеличением расхода энергии на 4,5%. Похоже, что употребление экстракта зеленого чая помогло им сжигать больше жира.
Мнения различаются, но общее мнение таково, что оптимальным является от 3 до 5 чашек зеленого чая в день. Лучшее время для питья зеленого чая … когда бы вы ни захотели! Если решили использовать зеленый чай для снижения веса, помните, что он также содержит кофеин, но не так много, как кофе.
Если вы беспокоитесь о кофеине, содержащемся в зеленом чае, попробуйте взять экстракт зеленого чая. Большая часть экстракта зеленого чая изготавливается из зеленого чая без кофеина, что позволяет получить выгоду от потери веса без кофеина. Есть также таблетки зеленого чая и патч зеленого чая.
Считается, что концентрация, умственная активность и способность решать проблемы также улучшаются при употреблении зеленого чая. Сообщается, что студенты лучше сдавали экзамены, выпивая свежий зеленый чай.
Потребление зеленого чая может помочь улучшить концентрацию, справиться со стрессом и повысить общую производительность труда (одновременно помогая оставаться стройными в то же время).
Когда вы пойдете в магазин за качественным зеленым чаем, вы обнаружите, что две наиболее распространенные формы – это зеленый чай в пакетиках и зеленый листовой чай. Экстракт зеленого чая и порошкообразный зеленый чай также доступны как в магазинах, так и в Интернете.
Не спешите и убедитесь, что вы покупаете у проверенного поставщика чая, который продает качественный продукт. Как и большинство вещей, вы получаете то, за что платите, поэтому выбирайте высококачественную марку зеленого чая или его экстракт. Прочитайте обзоры зеленого чая, чтобы увидеть, какие бренды рекомендуют другие.
Недавнее исследование китайских женщин, которые пили зеленый чай по крайней мере 3 раза в неделю, показало снижение заболеваемости раком. В отчете было установлено, что среди 69 000 китайских женщин, которые пили зеленый чай не менее трех раз в неделю, у 14% вероятность развития рака пищеварительной системы была ниже, а у 29% – колоректального рака.
Следовательно, употребление зеленого чая помогает вам сбросить лишний вес, улучшая обмен веществ, регулируя уровень сахара в крови и контролируя чувство голода. Это также может помочь предотвратить некоторые виды рака. Зеленый чай может быть ключом к успеху в потере веса и одним из лучших рецептов по быстрой потере веса. Он также имеет много других важных преимуществ для здоровья.
Однако одного только употребления зеленого чая без здорового питания и физических упражнений, вероятно, будет недостаточно. В идеале, зеленый чай должен быть только одной частью вашего образа жизни.
О плохих привычках, которые мешают похудеть, можно узнать отсюда
Зеленый чай представляет собой тонизирующий напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает бороться с избыточным весом и гипертонией. Основным эффективным свойством зеленого чая является нормализация метаболизма. Напиток рекомендовано употреблять на регулярной основе и в больших количествах. В малых дозировках он не принесет никакого результата. Существует множество рецептов, которые позволяют улучшить и разнообразить его вкусовые характеристики.
Польза от зеленого чая
Полезные свойства тонизирующего и жиросжигающего напитка заключаются в минеральном составе. Зеленый чай содержит в себе следующие ингредиенты:
- витамины группы B, C и K;
- катехины;
- медь, фтор и цинк.
Напиток позволяет мягко избавить организм от шлаков и токсинов, а также активировать пищеварительные процессы и угнести чувство голода.
Важно! Зеленый чай, обладающий прекрасными тонизирующими свойствами, оказывает жиросжигающий эффект, но не сможет без соблюдения основ правильного здорового питания обеспечить хороший результат в похудении.
Как правильно худеть с использованием фито-чая?
Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм атлета:
- помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
- избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
- участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
- оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
- угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.
Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.
Какой зеленый чай выбрать для похудения?
Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:
- выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
- не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
- наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.
Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.
Сколько пить, чтоб похудеть?
О пользе тонизирующего и жиросжигающего напитка можно говорить бесконечно, но она проявляется только тогда, когда соблюдается определенная дозировка, а человек не переедает, питается сбалансировано и правильно. Чтобы пить зеленый чай и худеть, необходимо следовать нескольким простым рекомендациям:
- выпивать по чашечке до и после приема пищи;
- заменить черный утренний кофе на тонизирующий напиток;
- пить вместо обычной питьевой в течение всего дня;
- употреблять напиток, когда возникает чувство голода, которое в первое время преследует многих, отказывающихся от вредных перекусов и решивших снизить калорийность своего рациона.
Главное, не подслащивать напиток и не пить чай с конфетами, печеньем и прочими сладостями.
Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая?
Как правильно заварить Green tea?
Очищающий напиток. завариваемый из листьев зеленого чая, обычно продается в упаковках с прописанной дозировкой. Общие рекомендации по приготовлению Green Tea следующие:
- соблюдать температурный режим и не заливать листики остывшей жидкостью (оптимальной считается вода температурой 80 градусов);
- использовать очищенную и качественную воду, а не из-под крана, если не установлен фильтр очистки;
- сливать первую воду, которой заливают листочки, поскольку она нужна для удаления пыли и грязи;
- заливать заварку второй раз нужно минуты на 3-4.
Правила по завариванию зеленого чая довольно просты и легки для соблюдения.
Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения
Чтобы разнообразить вкусовые качества и улучшить получаемый эффект, следует использовать разнообразные варианты приготовления этого замечательного средства для похудения.
С добавлением меда
Представляет собой отличный рецепт для тех, кто не представляет себе жизнь без сладкого, а похудение предполагает отказ от вредных быстрых углеводов. Натуральный мед станет прекрасной заменой сладостям, которые вредны для фигуры. Одной ложки этого продукта жизнедеятельности пчел хватает для придания чаю желаемого вкуса десерта, а сам напиток приобретает следующие положительные свойства:
- небольшое количество меда не повредит фигуре, но станет отличным источником минералов и витаминов;
- раскрываются все полезные качества зеленых чайных листиков.
Чтобы заварить такой чай, необходимо:
- вскипятить воду;
- высыпать в заварной чайник листья и залить кипятком;
- слить первую и налить новую воду;
- оставить листья запариваться на 3-5 минут;
- разлить напиток по чашкам;
- добавить мед.
Продукт жизнедеятельности пчел не переносит тепловую обработку, поэтому его кладут только в уже заваренный чай.
С лимоном
Обладает следующими положительными свойствами:
- снижает уровень вредного холестерина;
- омолаживает и улучшает здоровье организма;
- укрепляет защитные функции организма;
- обеспечивает энергией;
- улучшает процесс термогенеза;
- расщепляет жировые подкожные отложения;
- нормализует сахар в крови.
Заваривают напиток по аналогичной схема. В чай можно добавить немного меда.
С ароматным имбирем
Добавление имбирного корня в зеленый чай — это проверенный и популярный во всем мире способ приготовления «волшебного» напитка для похудения. Имбирный отвар оказывает благотворное воздействие на весь организм. Листочки чая богаты антиоксидантами, а имбирь — витаминами и аминокислотами. Такой напиток считается одним из лучших домашних средств для похудения.
Готовится имбирный отвар по следующему алгоритму:
- сушенный корень имбиря добавляют в листики, заливают кипятком и оставляют наставиться;
- свежий имбирь натирают на мелкой терке и добавляют ложку в заварной чайник с листьями, дают завариться.
В свежем виде приправа довольно острая, поэтому на пол-литра воды кладут не больше столовой ложки имбиря.
Рецепт чая с молоком, его польза и вред
Зеленый чай с добавлением молока вызывает у многих желающих похудеть определенные опасения. Некоторые считают, что он совершенно неполезен для фигуры. Проблемы могут возникнуть лишь при несоблюдении основ правильного питания.
Молоко с зеленым чаем обладает следующими преимуществами:
- избавляет организм от шлаков;
- дарит прекрасное самочувствие и ощущение легкости;
- улучшает функцию головного мозга, внимательность и реакцию;
- нормализует метаболизм;
- снижает риск повторного появления ушедших килограмм;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы и уровень сахара в крови;
- выводит избыток жидкости, противостоит воспалительным процессам и омолаживает организм.
Чтобы напиток приносил исключительно только пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- молоко должно быть обезжиренным и качественным;
- общее количество порций составляет три раза в день;
- вливают молоко в уже заранее настоявшийся чай (не больше 60-70 на чашку).
Такой чай нельзя пить тем, у кого есть аллергия на лактозу. Если вкус чая не очень приятен, можно добавит мед.
Экстракт зеленого чая для похудения
Представляет собой порошок, имеющий серо-желтый оттенок, который получают путем водно-спиртовой экстракции. Полученный концентрат преобразуют в порошок и выпускают в форме капсул. Они принимаются трижды в день теми, кто желает похудеть и оздоровить свой организм.
Главным отличием концентрата от чая является то, что в одной капсуле препарата заключено:
- 120 мг перетертых чайных листьев;
- 160 мг экстракта green tea;
- 20 мг аскорбинки;
- 100 мг целлюлозы микрокристаллической.
Экстракт выпускает компания «Эвалар». Одна упаковка содержит 40 капсул и стоит примерно 200 рублей. Препарат обладает аналогичными натуральному продукту качествами.
Подведение итогов
Изумрудный чудо-напиток станет прекрасной альтернативой газированным напиткам, которые плохо влияют на фигуру и метаболические процессы в организме, а также кофе.
Последний напиток особенно вреден для фигуры тогда, когда его пьют с молоком, поскольку он становится весьма калорийным. Если говорить о газировке, то худеющим следует полностью отказаться от кока-колы, фанты, пепси. Преимуществом зеленого чая является то, что его можно готовить по различным рецептам, а это позволяет разнообразить свой ежедневный рацион. Особенно радует то, что такой напиток можно приготовить сладким с добавлением натурального меда. Если обратиться к отзывам, то большинство из тех, кто употреблял или пьет зеленый чай с целью похудения, люди остаются довольными полученными результатами. Есть и те, кто не ощутил на себе никакого эффекта, но с такой проблемой обычно сталкиваются люди, которые не меняют своего привычного рациона.
8 Полезных Свойств Зеленого Чая