Полезные свойства родиолы розовой для организма

Родиола — это травянистое растение, произрастающее в холодных горных регионах Европы и Азии.

Корни это растения считаются адаптогенами, то есть они помогают нашему организму адаптироваться к стрессу.

Родиола также известна, как золотой корень. Ее научное название – родиола розовая (rhodiola rosea).

Ее корень содержит более 140 активных ингредиентов, наиболее эффективными из которых являются розавин и салидрозид.

Жители России и Скандинавии на протяжении многих веков используют родиолу для лечения нервозности, утомления и депрессии.

Сегодня это популярная биологически активная добавка к пище, обладающая множественными преимуществами.

Далее представлены 7 научно доказанных преимуществ родиолы розовой.

Родиола розовая

Полезные свойства

1. Может снижать стресс

Родиола уже давно известна как адаптоген – натуральное вещество, которое неспецифическим образом повышает способность организма противостоять стрессу.

Считается, что потребление адаптогенов в тяжелые периоды жизни помогает вам легче справляться со стрессовыми ситуациями. 

В ходе одного исследования ученые изучали воздействие экстракта родиолы на 101 добровольце, каждый из которых испытывал серьезный стресс, связанный с личной жизнью или работой.

В результате уже на третий день было выявлено значительное улучшение симптомов стресса, таких как общая слабость, истощение и нервозность. И эти улучшения продолжались на протяжении всего исследования.

Также ученые отмечают, что родиола способствует облегчению симптомов “выгорания”, которое части происходит при хроническом стрессе.

Более того, в ходе изучения 118 добровольцев с обусловленным стрессом выгоранием эта добавка привела к улучшению связанных с данным расстройством состояний, включая стресс и депрессию. 

Вывод: адаптогены, такие как родиола розовая, повышают способность организма противостоять стрессу, что позволяет вам лучше справляться с тяжелыми жизненными ситуациями.

2. Помогает бороться с хронической усталостью

Стресс, нервозность и нарушения сна — это лишь немногие факторы, которые могут привести к хронической усталости – состоянию, характеризующемуся ощущением общей слабости, как физической, так и моральной.

Благодаря своим адаптогенным свойствам родиола помогает уменьшать усталость.

В ходе четырехнедельного исследования при участии 60 пациентов с обусловленной стрессом хронической усталостью ученые изучали воздействие данной добавки на качество жизни, симптомы хронической усталости и депрессию, а также нарушение внимания.

Было выявлено, что, по сравнению с плацебо, родиола оказывает положительное воздействие на уровень усталости и концентрацию внимания.

В аналогичном исследовании 100 добровольцев с симптомами хронической усталости на протяжении восьми недель получали экстракт родиолы. В результате было выявлено значительное улучшение симптомов стресса, хронической усталости, а также повышение качества жизни, настроения и концентрации внимания. 

Эти улучшения наблюдались уже через неделю после начала лечения, и с каждой последующей неделей исследования состояние испытуемых становилось только лучше.

Вывод: адаптогенная природа родиолы делает ее популярной добавкой для борьбы с хронической усталостью и другими связанными со стрессом симптомами.

3. Способствует снижению симптомов депрессии

Депрессия — это распространенное серьезное заболевание, которое негативно влияет на ваши чувства и действия.

Такое состояние возникает в результате дисбаланса содержащихся в головном мозге химических веществ, называемых нейромедиаторами. Для борьбы с подобным химическим дисбалансом врачи, как правило, прописывают прием антидепрессантов. 

Предполагается, что родиола розовая также обладает антидепрессивными свойствами, восстанавливая баланс нейромедиаторов в головном мозге. 

В ходе шестинедельного исследования эффективности воздействия родиолы на симптомы депрессии 89 человек с депрессией умеренной или средней тяжести были случайным образом разделены на несколько групп, каждая из которых ежедневно получала определенную дозу экстракта родиолы, либо плацебо. 

У обеих групп, получавших экстракт родиолы, наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии, облегчение бессонницы и восстановление эмоциональной стабильности, в то время, как группа, получавшая плацебо, не показала никаких улучшений.

Интересно, что повышение самооценки произошло только у группы, получавший большую дозу добавки.

В рамках другого исследования ученые сравнивали воздействие родиолы с наиболее часто назначаемым антидепрессантом сертралином, который продается под названием Золофт. 57 пациентов с депрессией были случайным образом разделены на три группы и на протяжении 12 недель получали экстракт родиолы, сертралин или плацебо. 

И сертралин, и родиола облегчали симптомы депрессии, однако сертралин обладал более ярко выраженным воздействием. В то же время родиола характеризовалась лучшей усваиваемостью и меньшим количеством побочных эффектов.

Вывод: родиола способствует облегчению многих симптомов депрессии. Аналогично антидепрессанам она оказывает положительное воздействие на нейромедиаторы, которые влияют на настроение и эмоции.

4. Улучшает функцию мозга

Физические нагрузки, правильное питание и хороший ночной сон — это проверенный способ для поддержания здоровья мозга. 

Также в этом могут помочь некоторые добавки, в том числе и родиола.

В ходе одного исследования ученые изучали воздействие этого растения на симптомы психического утомления у 56 врачей, работающих в ночную смену. 

Врачи были случайным образом разделены на две группы и на протяжении двух недель ежедневно получали либо экстракт родиолы, либо плацебо.

По сравнению с плацебо, родиола привела к снижению психологического утомления и повышению эффективности выполнения рабочих задач на 20%.

В другом исследовании оценивалось воздействие родиолы на военнослужащих кадетов, исполняющих свои обязанности в ночное время. На протяжении пяти дней кадеты ежедневно получали экстракт родиолы, либо одну или две таблетки плацебо.

По сравнению с плацебо, обе дозировки родиолы привели к улучшению способности кадетов к умственной работе.

В рамках другого исследования студенты отмечали значительное снижение умственного утомления, улучшение качества сна и повышение мотивации к учебе после 20 дней приема добавок родиолы. Также, по сравнению с группой плацебо, у них на 8% повысилась средняя оценка за экзамены. 

Две обзорные статьи также обнаружили доказательства того, что родиола способствует облегчению психологического утомления. Однако авторы данных статей предупреждают, что качества и количества подобных исследований недостаточно для однозначных выводов.

Вывод: было выявлено, что родиола увеличивает умственную работоспособность во время психически напряженных или физически трудных периодов. Однако для подтверждения данного эффекта требуется проведение большего количества исследований.

5. Может повышать физическую работоспособность

Родиола также является перспективным средством для повышения физической работоспособности. 

В ходе одного исследования участники получали экстракт родиолы или плацебо за два часа до тестирования на велотренажере. 

Те, кто получал добавку родиолы, были в состоянии выполнять упражнение в среднем на 24 секунды дольше, чем группа плацебо. Разница в 24 секунды может показаться небольшой, но часто на гонках второе место от первого отделяют какие-то миллисекунды. 

Другое исследование было посвящено воздействию данного растения на работоспособность в ходе выполнения упражнений на выносливость. 

Участникам предлагалось пройти на велотренажере симуляцию гонки на шесть миль. За час до гонки испытуемые получали родиолу, либо таблетки плацебо.

Те, кто получали родиолу, пришли к финишу значительно быстрее, чем группа плацебо.

В этом и других исследованиях было выявлено, что родиола повышает физическую работоспособность, уменьшая воспринимаемое напряжение – то, как участники ощущают работу собственного тела. 

Однако вряд ли данная добавка каким-либо образом воздействует на мышечную выносливость или силу. 

Вывод: родиола потенциально способна уменьшать воспринимаемое напряжение, что позволяет тренироваться дольше и тяжелее.

6. Помогает контролировать состояние при диабете

Сахарный диабет — это заболевание, которое возникает в результате снижения способности организма вырабатывать или реагировать на гормон инсулин, что приводит к повышению уровня сахара в крови. 

Пациенты с диабетом, как правило, используют инъекции инсулина, либо лекарственные средства, которые повышают восприимчивость организма к инсулину для нормализации уровня сахара в крови.

Интересно, что исследования на животных демонстрируют, что родиола может потенциально помогать в контроле состояния пациентов с диабетом.

Было выявлено, что она снижает уровень сахара в крови у крыс с диабетом за счет увеличения количества переносчиков глюкозы в кровь. Эти переносчики снижают уровень сахара в крови, перемещая глюкозу в клетки. 

Эти исследования проводились на мышах, поэтому их результаты не могут быть обобщены на людей. Тем не менее, они являются убедительной причиной для исследования влияния родиолы на уровень сахара в крови у людей.

Если у вас диабет и вы решили попробовать добавки родиолы, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом.

Вывод: было выявлено, что родиола способствует снижению уровня сахара в крови у грызунов, что дает основания предположить, что данная добавка может стать ценным дополнением к средствам для контроля состояния при сахарном диабете у людей. Однако в этой области все еще необходимо проведение большого количества клинических исследований.

7. Может обладать противораковыми свойствами

Были изучены противораковые свойства салидрозида – мощного компонента родиолы.

Лабораторные исследования показали, что он ингибирует рост клеток рака мочевого пузыря, толстой кишки, молочной железы и печени.

На основании полученных данных ученые предполагают, что родиола может быть полезна при лечении многих видов рака.

Однако до того, как станут доступны клинические исследования, остается неизвестным действительно ли родиола может помочь при лечении рака.

Вывод: лабораторные исследования показали, что активный ингредиент родиолы – салидрозид – ингибирует рост раковых клеток. Однако его влияние на человека неизвестно.

Заключение

Родиола на протяжении многих веков активно использовалась в традиционной медицине жителей России и Скандинавии.

Исследования показали, что родиола способствует улучшению реакции организма на физические стрессоры, такие как упражнения, и психологические стрессоры, такие как утомление и депрессия.

Кроме того, исследования на животных показали, что родиола потенциально может быть полезна при лечении рака и контроле состояния при диабете. Однако в этой области все еще необходимо проведение большого количества клинических исследований.

Если вы решили принимать родиолу, выбирайте добавки, которые прошли испытания сторонних организаций на предмет отсутствия сторонних примесей.

В целом, если соблюдать рекомендованную дозировку, родиола оказывает благоприятное воздействие на здоровье, является безопасной для организма и связана с низкой вероятностью проявления побочных эффектов.

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник: https://russiaherb.com/rhodiola/