Полезные свойства льняного семени для женщин таблица
В чем заключаются польза и вред семени льна для женщин, какими особенностями обладает этот растительный продукт? Растение известно с древнейших времен, оно использовалось в разных целях – в том числе, для укрепления женского здоровья. В нашем обзоре мы поговорим о положительных качествах и возможном вреде, способах применения и особенностях – читайте и узнавайте новое!
Состав
Ученые давно узнали, чем полезно семя льна для женщин, какой вред может причинить при неумеренном потреблении. Все уникальные свойства льна обусловлены богатым химическим составом – растение может похвастаться комплексом полезных элементов:
- Витамин Е для регенерации кожи и выработки нужных гормонов;
- Витамин А способствует росту и укреплению волос и ногтей;
- Витамин С снижает отечность и укрепляет стенки сосудов;
- Витамин F нужен для остановки процессов старения кожи;
-
Железо улучшает общее самочувствие; - Цинк влияет на репродуктивную функцию;
- Марганец снижает болевые спазмы;
- Калий защищает от инсульта и снижает артериальное давление;
- Бор предотвращает остеопороз в постменопаузальной стадии;
- Хром помогает регулировать уровень сахара в крови;
- Кальций повышает прочность зубов, помогает формировать скелет плода во время беременности;
- Селен снижает риск развития гинекологических воспалений;
- Жирные масла способствуют очищению организма и разгоняют метаболизм;
- Кислоты Омега-3, 6 и 9 нормализуют гормональный фон;
- Полисахариды помогают предотвратить образование опухолей;
- Линганы предотвращают развитие остеопороза.
Пора поговорить о том, чем полезны семена льна для женского организма – множество уникальных свойств вытекают именно из богатого состава.
А вы знаете, что такое семена чиа и как их употреблять? После прочтения это статьи обязательно заглядывайте на другую статьи о полезном суперфуде.
Польза продукта
В чем заключаются полезные свойства семени льна для женщин? Список достаточно широк – средство может воздействовать на разные части организма. Вы удивитесь, насколько улучшится ваше самочувствие при правильном употреблении.
Поговорим о пользе льняного семени для женщин? Мы отметим и возможный вред, но немного позже. А пока – положительные качества продукта:
- Вывод шлаков и токсинов;
- Понижение уровня кислотности;
- Снятие воспаления в мочеполовой системе;
- Очищение сосудов;
- Улучшение химического состава крови;
- Защита слизистых оболочек от раздражения;
- Снятие отеков;
- Стабилизация артериального давления;
- Ранозаживляющее действие;
- Помощь в очищении и оздоровлении кожи;
- Омоложение организма;
- Снижение веса и уменьшение аппетита.
Польза семени льна для женщин наилучшим образом раскрывается при лечении и профилактике следующих болезней и состояний:
- Анемия;
- Пониженный иммунитет;
- Отравление;
- Ослабленный кишечник;
- Дерматиты, псориаз, розацеа и иные болезни кожи;
- Воспаления полости рта;
- Пневмония и туберкулез;
- Сердечно-сосудистые патологии;
- Наркомания и алкоголизм;
- Тромбоз и атеросклероз;
- Недостаточная лактация при грудном вскармливании;
- Воспаления глаз и конъюктивит;
- Неврозы и депрессивные состояния;
- Ожирение и нарушение обмена веществ;
- Болезни мочеполовой системы;
- Гипертония;
- Нарушения менструального цикла.
Мы рассказали все про пользу льняного семени для женщин – как принимать средство, расскажем чуть позже. А пока поговорим о том, какой вред лен может принести женскому организму.
А как вы думаете, есть ли польза для женщин в семенах амаранта? Ответ в другой статье.
Вред и противопоказания
Вы уже знаете, чем полезно льняное семя для женщин – нельзя не отметить и возможный вред продукта. Любое лекарственное растение может оказать на человека негативное действие – особенно при неумеренном или неправильном потреблении.
Чтобы не нанести себе вред, стоит ограничить применение семян льна и соблюдать меру и правильную дозировку. Если вы сомневаетесь – обязательно проконсультируйтесь с врачом и задайте все интересующие вас вопросы.
При передозировке лекарственного средства возможно появление следующих симптомов:
- Тошнота и рвота;
- Диарея;
- Метеоризм;
- Головокружение;
- Кровоточивость десен;
- Обострение хронических заболеваний;
- Нервное перевозбуждение.
Кроме того, есть определенные группы, которым стоит обратить особое внимание на количество потребляемого продукта – резко его ограничить или полностью отменить, чтобы не нанести организму вред. Давайте обсудим, какие противопоказания семян льна для женщин существуют, кто находится в группе риска:
- Заболевания ЖКТ, гастрит и язва, панкреатит и воспалительные процессы. Продукт может вызвать запор;
- Низкая свертываемость крови;
- Период беременности и лактации. Высокое содержание активных веществ может привести к преждевременным родам или выкидышу;
- Склонность к аллергическим реакциям, так как компонент является сильнейшим аллергеном;
- Диагностированный сахарный диабет;
- Диарея и вздутие живота;
- Болезни почек и заболевания печени – элемент может обострить течение хронических состояний.
Напомним, что высока вероятность отравления льном при неправильном хранении. Чтобы избежать вреда, нужно правильно хранить семечки так, чтобы они не окислились. Избегайте открытых емкостей и свежего воздуха, готовьте напрямую перед употреблением.
Польза и вред льняного семени для женщин напрямую связаны с витаминным составом, о котором мы говорили выше. Одни и те же действующие вещества могут оказывать положительное и отрицательное воздействие.
Уникальный продукт может принести пользу, может нанести вред здоровью – главное, подходить к потреблению с умом. Давайте обсудим, как правильно его принимать?
Как принимать?
Мы подробно расскажем, как правильно употреблять семена льна для женщин – именно хорошие рецепты и точная дозировка помогут извлечь максимальную пользу и не столкнуться с вредом.
В косметологии
Маска для лица
Для начала разберемся, как принимать семена льна для женщин в качестве маски для лица – она омолаживает и очищает кожу:
- Две столовые ложки сырья залейте половиной стакана воды;
- Доведите до кипения и подержите под крышкой около 15 минут;
- Остудите и процедите;
- Плотную марлю сложите в три слоя, смочите в отваре и держите на лице 20 минут.
Используйте не чаще, чем раз в три дня.
Для волос
Чтобы укрепить волосы и избавиться от зуда, перхоти:
- Две ст.л. сырья залейте стаканом кипятка;
- Остудите и измельчите блендером до состояния кашицы;
- Нанесите на волосы и кожу головы, укутайте полотенцем на час;
- Смойте без шампуня.
Используйте 1-2 раза в неделю.
Для похудения
Льняное семя для женского здоровья играет огромную роль в процессе снижения веса, вывода холестерина и нормализации обмена веществ. Мы собрали несколько действенных рецептов.
Настой:
- Залейте две столовые ложки 0,4 л кипятка;
- Оставьте на ночь настаиваться в термосе;
- Пейте по 100 мл трижды в день за полчаса до приема пищи.
Отвар:
- Одну ч.л. сырья залейте 0,2 л кипятка;
- Подержите на огне около получаса;
- Пейте четыре раза в день по 150 мл перед едой.
Кисель или кефир:
- Возьмите любой готовый напиток;
- Добавьте в стакан одну чайную ложку семечек и пейте несколько раз в день.
Также очень эффективными для похудения считаются семена чиа.
Отзывы
Напоследок – отзывы о пользе семени льна для организма женщины:
Наталья:
Уже несколько дней пью отвар. Рассчитываю похудеть, но пока отмечаю положительное действие на состояние кишечника – чувствовать себя стала легче, лучше и свободнее.
Римма:
Делала специальные маски с льном для лица на протяжении нескольких месяцев – регулярно накладывала на лицо пропитанную отваром марлю. Результат впечатляет – кожа подтянулась, разгладилась. Выгляжу лучше, здоровее и моложе.
Источник
Семена льна издревле известны своими полезными свойствами, они входят в рецепты не только лекарственных средств, но широко применяются в области косметологии и диетологии.
Семена льна благоприятно влияют на органы, кожу, способствуют похудению. Однако для женщин рассматриваемый продукт может быть и вреден, поэтому важно знать, как правильно его использовать.
Семена льна: состав и калорийность продукта
Интересный факт! Лён – это древнее растение, которое выращивали еще до нашей эры. Вначале из него получали масло и прочное волокно.
Из-за необыкновенных качеств это растение стало с IX века «конвертируемой валютой», его использовали при покупке другого товара, им оплачивали налоги и подати. С XIII века лён и его семена сами стали товаром.
Лён – единственный известный растительный источник полиненасыщенной кислоты омега-3, при этом рассматриваемый продукт содержит незаменимых кислот в 2 раза больше, чем рыба.
Кроме того, настоящим кладезем полезных веществ является семя льна. Польза и вред для женщин этого уникального дара природы объясняются его составом, в который входят:
- витамины группы В, положительно влияющие на нервную систему, снимающие нервное напряжение, радикулитную и мышечную боль;
- в достаточно большом количестве в нем имеется аскорбиновая кислота (витамин С);
- витамин Е (токоферол) – в современной медицине используется его воздействие на репродуктивные функции организма женщины;
- минералы: калий, магний, кальций, железо, фосфор, селен и другие элементы;
- водорастворимая клетчатка обволакивает стенки ЖКТ и защищает от раздражителей, не пропуская холестерин в кровь;
- фенольные соединения (растительные гормоны) очищают кровеносную систему.
Систематический прием льняного семени является профилактикой онкологии.
Польза семян льна для женщин в первую очередь в мягком очищении кишечника, здоровой коже и легкости во всем теле
Отмечается его высокая калорийность – в 100 г содержится 492 ккал. Поэтому закономерно, что такой интерес у женщин вызывает семя льна: польза и вред этого продукта для организма, правила его употребления.
Полезные свойства льняного семени для женщин
В переводе с латинского лён – «наиболее полезный». Действительно, вряд ли найдется растение, у которого семена будут более полезны, чем у льна.
Важно знать! Чтобы семя льна принесло пользу для женщин и не нанесло вреда организму, в сутки можно употреблять не более 2-х ст. л. семечек.
Ценные свойства льна:
- Семена ценны наличием у них нерастворимой клетчатки, грубые волокна которой естественным путем очищают кишечник и нормализуют функционирование всего ЖКТ. Для нормального функционирования всего организма пищеварительный тракт не должен быть засорен.
- Растворимая клетчатка создает ощущение сытости, подавляет голод, что способствует нормальному весу и избавляет от лишних килограммов.
- Омега-3 и омега-6 в организме не синтезируются и с пищей могут поступать в организм со льняными семечками. Эти вещества необходимы для нормальной работы сердца.
- Растительные гормоны поддерживают в норме гормональную систему, очищают сосудистую и кровеносную системы, служат профилактикой от онкологии.
- Семена льна являются легким мочегонным средством, снимающим отеки.
- Продукт способствует лечению ОРЗ.
- Присутствие в семенах витамина B1 понижает уровень сахара в крови.
- Витамины группы В и минералы, находящиеся в семечках, смягчают и устраняют менструальные боли и дискомфорт при ПМС.
- Продукт помогает восстановлению организма после выкидыша или аборта.
- Рекомендуют льняное семя при климаксе: облегчает состояние дискомфорта.
Интересный факт! Семена, подвергаясь сильному нагреванию (при выпечке хлебных изделий), не утрачивают полезные свойства. В них сохраняются жирные кислоты омега-3.
Вредное влияние семени льна на организм женщины
Когда речь идет о каком-либо продукте и, особенно, о его лечебных свойствах, необходимо знать и о противопоказаниях применения, о вреде, который он может нанести организму.
Льняное семя не только полезно для женщин, но может и навредить её здоровью. Кому семя льна вместо пользы может принести и вред:
- беременным, так как неизвестно действие продукта на будущего ребенка;
- страдающим каменной болезнью, колитом, заболеваниями печени: мочегонные свойства семени могут вызвать обострение.
Чтобы не отравиться этим продуктом, семена следует хранить так, чтобы они не окислялись. Окисленный продукт опасен для здоровья.
Семя льна (польза и вред для женщин): как правильно принимать
Чтобы продукт правильно и хорошо усваивался, необходимо знать, как употреблять семя льна. Тогда будет только польза от него для женщин и не будет вреда.
- Семечки льна употребляют в любом виде. Можно просто пережевывать целые зёрна или грубо молотые. Измельчённые семена лучше усваиваются.
- Не рекомендуется предварительное замачивание, так как лучше, чтобы набухание проходило в кишечнике. Семя действует, как слабое слабительное, и придает ощущение сытости.
- Для ежедневного употребления продукта его добавляют в готовую пищу (в молочные каши, кисломолочные продукты, первые блюда).
- При приготовлении мучных изделий на 2 ст. муки дают 1/3 ст. молотых льняных семечек. Кроме того, столовая ложка льняной муки, смешанная с 3 ст. л. воды, заменит 1 яйцо.
- Семя следует молоть перед самым употреблением, чтобы избежать окисления, или сохранять в морозилке не более 2 недель.
Важно помнить! Употребляя лён, следует увеличить суточный прием воды, чтобы избежать запоров.
Лечение заболеваний семенем льна
Беря во внимание, что льняное семя – это целый ларец ценнейших для организма веществ, диетологи рекомендуют употреблять этот продукт ежедневно, но в меру.
Семя льна применяют при заболеваниях ЖКТ. Прежде всего, оно нормализует его работу: мягко чистит и обволакивает его стенки.
Для этого готовят три вида напитков:
- Слизь. 0,5 ч. л. семян заливают 0,5 ст. кипятка и настаивают 15–20 мин, периодически встряхивая.
- Настой. Используют молотое семя, настаивая его 1 час. Ингредиенты берут, как в предыдущем рецепте.
- Отвар. 1ст. л. пророщенных семян заливают 0,5 л фильтрованной воды и варят 20 мин. Настаивают 1 час.
Эти напитки используют при изжоге, гастрите и язве желудка, болезнях поджелудочной железы, бронхов, легких, органов малого таза, мочевыводящих путей.
Осторожно! Использовать растительное средство можно только при ремиссии. При обострении прием напитков может ухудшить состояние.
Применение льняного семени в косметологии
Уникальными целебными свойствами славится в косметологии льняное семя. Плоды этого растения оказывают положительный результат на кожу и волосы, что доказано научными исследованиями. Существуют рецепты масок для разного типа кожи лица и волос.
Эффективные маски с семенем льна для лица (рецепты)
| Семя льна (польза и вред для женщин): эффективные маски | |||
| Тип кожи | Приготовление маски | Использование | Результат |
| Для сухой кожи | 2 ст. л. семян, залить крутым кипятком (1стакан) и настаивать около часа. После процеживания получится жидкость типа киселя | Массу на 30 минут наносят на чистое лицо | Уходит чувство стягивания и снимается раздражение |
| Для жирной кожи | В готовый кисель (первый рецепт) добавляют овсяную муку. Смесь должна быть как сметана | Легкими массирующими движениями наносят маску на лицо и держат минут 15-20 | Придаёт коже лица свежесть, и она меньше лоснится |
| Для любого типа кожи | Смешать льняной кисель с белой глиной в равных пропорциях | Нанести на очищенную кожу и держать не меньше 30 мин | Освежает кожу, возвращает ей естественный румянец |
| Для проблемной кожи | Семена распаривают в кипятке и выкладывают на марлю | Аппликацию накладывают на лицо на 25-30 мин | Раскрывает поры, способствует очищению кожи |
Эффективные маски с семенем льна для волос (рецепты)
Маска из льняного семени полезна для жирных волос. Голову следует хорошо вымыть и нанести на волосы и кожу головы льняной отвар (на 1 ст. л. семян 250 мл жидкости, 5 кап. масла льна, настоять в кипятке семена, процедить и добавить масло).
Завернуть в полотенце, через час снять, расчесать волосы и высушить. После этой процедуры уменьшается жирность кожи.
Маску для волос можно делать и с настоем: на 1 ст. л. семени 500 мл жидкости, также рекомендуется добавить равного количества листьев подорожника, корня алтея, зверобоя и душицы.
Целебные травы смешать и 1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, настоять 30 мин. Семена отдельно проворить на медленном огне 15 мин. Готовые растворы процедить, смешать и использовать, как в предыдущем рецепте.
Использование льняного семени для снятия отеков
При отеках, кроме традиционных химических препаратов, народные целители рекомендуют давно испытанный отвар из семян льна. Для этого 4 ч. л. семян кипятят в 1 л воды минут 15 в эмалированной посуде. Затем отвар настаивают (можно укутать) около 60 минут.
Перед употреблением для улучшения вкуса добавляют лимонный сок. Отвар желательно пить горячим. Пить требуется по 100 г каждые 1,5 часа в течение 2-х дней. Затем делают перерыв и через 3 дня прием повторяют. Лечение проводят 2-3 недели. После этого отеки спадают не только на ногах, но и на лице.
Семена льна для похудения: как употреблять
Семя льна – идеально подходит для женщин, желающих похудеть. Для этого требуется придерживаться определенных правил:
- перед приёмом льняных семян для похудения, необходима консультация врача;
- готовить снадобья следует из измельченного семени ежедневно, чтобы они были свежими: впрок приготовленная мука может окисляться;
- приготовленные отвары следует принимать с перерывами – 1–1,5 недели пить, 1–1,5 недели перерыв;
- во время приёма употреблять много воды: иначе могут быть запоры;
- хранить продукт можно не более 6 месяцев в холоде, в тёмноте без солнечного света.
Настой для похудения. Приготовление: 2 ст. л. семян на 400 г кипятка, настаивать ночь в термосе. Пить по 100 г за 30 мин до приема пищи, трижды в день и обязательно перед сном.
Отвар. Готовится дважды в день: 1 ч. л. семян залить 200 г кипятка и держать на слабом огне полчаса. Принимать четырежды в день перед едой, по полстакана.
Кисель для похудения. В стакан горячего компота насыпать 1 ст. л. измельченных льняных семян. Когда остынет компот, семена разбухнут, получится напиток, избавляющий от чувства голода.
Кефир с льняными семечками. Кефир со льном принимается по схеме. На стакан кефира добавляют: 1 ч. л. льняной муки. Далее каждую неделю количество муки увеличивают на 1 ч. л.
Муку делают путем помола семян в кофемолке. В промышленности её обезжиривают. Смесь муки с кефиром очищает организм от токсинов, нормализует работу ЖКТ, избавляет от лишнего веса.
Витаминный коктейль. В 1 стакан морковного сока добавить по 1 ст. л. муки и масла из льна – всё перемешать и через 5 минут выпить.
Каша для похудения. Ингредиенты: 1 ст. муки гречки, 1 ст. льняной муки, сливочное масло, соль, мёд, изюм. В кипяток насыпать обжаренную муку, закрыть крышкой и укутать на час. Затем посолить, заправить маслом, подсластить мёдом и изюмом.
Семя льна: противопоказания
Семя льна – польза и вред для женщин одновременно. Поэтому необходимо учитывать противопоказания к употреблению этого продукта:
- Семя льна необходимо употреблять в меру. Известно, что «цианид» – смертельный яд. Лен содержит цианогенные гликозиды, поэтому их дневная норма не должна превышать 50 г.
- Перед приемом льняного семени требуется консультация врача. Нужно знать состояния крови (свёртываемость), количество сахара, состояние ЖКТ, печени, почек, отсутствие беременности.
- При заболевании печени приём льна запрещен, так как он является сильным желчегонным средством.
- Наличие в почках или в желчном пузыре больших камней спровоцирует их движение, что чревато даже попаданием на операционный стол.
- При обострении заболеваний ЖКТ, связанных с воспалительными процессами.
При употреблении семян льна на фоне некоторых заболеваний, таких как панкреатит и диабет, такое полезное и богатое микроэлементами растение, может нанести вред
- Лён понижает уровень сахара, поэтому принимать его следует очень осторожно, так как на фоне медикаментозного лечения может произойти резкое падение уровня сахара.
- Как любое растение лён является сильным аллергеном, поэтому начинают его приём с микродозы. В случае появления даже самой незначительной сыпи прием следует немедленно прекратить.
- Противопоказан приём этого продукта тем, кто употребляет препараты, разжижающие кровь.
Льняное семя – полезный продукт, богатый витаминами и минералами. Помогает не только при различных заболеваниях, но и решает косметологические проблемы, способствует похудению. Однако принимать продукт нужно правильно, чтобы избежать неблагоприятных последствий.
Семя льна. Польза и вред для женщин:
Польза льна. Эффективное очищение кишечника:
Источник