Полезные свойства банана и противопоказания видео
Эти фрукты являются, пожалуй, одними из самых распространенных, так как обладают великолепными вкусом и являются очень сытными, при всем их также легко найти по доступной цене.
В состав бананов входят углеводы, которые легко усваиваются нашим организмом, чем банан также полезен и для спортсмена.
Полезные свойства
В составе банана много химических веществ, которые помогают заживлять раны в ротовой полости, а также на стенках желудка, что необходимо людям, страдающим гастритом и язвой. При регулярном потреблении банана можно заметить нормализацию желудочного сока.
Высокое содержание магния и кальция. Именно они налаживают нормальное функционирование самых разнообразных органов, таких как сердце.
Для тех, кто испытывает постоянные физические нагрузки, этот фрукт станет незаменим, так как укрепляет не только кости, но и мышцы. Достаточно съесть всего 2 банана в день, чтобы обеспечить своему организму необходимое количество калия и магния.
Большое количество энергии. Именно поэтому его так часто берут с собой на работу или на учебу. Ведь достаточно съесть один банан, чтобы утолить чувство голода на несколько часов. По этой же причине он очень полезен детям.
Однако он высококалориен, поэтому не стоит употреблять в больших количествах людям, страдающим избыточным весом.
Обязательно включать в рацион ребенка, так как он легко усваивается и редко у кого вызывает аллергические реакции. Можно давать детям любого возраста.
Однако необходимо понимать, что примерно до 3 лет будут сложности с перевариванием, так как в составе банана много волокон.
Обволакивающее воздействие банана позволяет избавиться от изжоги. Поэтому часто врачи советуют при первых симптомах изжоги и других болей в желудке употреблять банан.
Еще одно не маловажное действие банана – омоложение кожи (это скорее полезное свойство кожуры банана). А также положительное воздействие на состояние волос, кожи и ногтей. Поэтому женщинам стоит обратить свое внимание на этот фрукт и обязательно включить его в свой рацион.
Этот фрукт также положительное влияет на состояние нервной системы, так как бананы богаты на вещества, которые способствуют активной выработке гормонов радости.
Большое содержание железа в составе банана также нормализует кровоток.
Вещества банана часто помогают людям справиться с такой вредной привычкой как курение.
Состав
Мы уже поняли, что бананы богаты на положительные свойства. А чем же оправдана эта польза бананов для организма человека?
Большим количеством микроэлементов входящих в его состав:
- Калий. Поддерживает работу сердца, снижает риск проблем с давлением.
- Клетчатка. Помогает нормализовать работу кишечника. Помогает избавиться от запоров, так как обладает слабительным средством.
- Серотонин. Это как раз тот гормон радости, о котором мы говорили выше. Ежедневное употребление банана позволит вам избавиться от плохого настроения и плаксивости.
Жиров и белков в бананах практически нет, зато витаминов и минералов масса! Калорийность одного банана варьируется от 70 до 100 калорий.
Противопоказания
Несмотря на великое количество положительных свойств, бананы могут вызывать также негативные последствия.
Большое количество сахара в составе, поэтому они категорически противопоказаны людям, больным сахарным диабетом.
Нельзя употреблять в большом количестве. Так как часто мякоть трудно переваривается желудком и застаивается там, что может вызвать самые разнообразные последствия, в том числе и повышенное газообразование.
Не стоит кушать бананы вместе с молоком, так как это может вызвать расстройство желудка и жидкий стул.
Детям до трех лет стоит минимизировать потребление банан до минимума, так как их пищеварению будет трудно справиться с мякотью банана. А также может появиться аллергия из-за слабого иммунитета.
Не стоит употреблять бананы во время беременности, так как это может стать причиной врожденных аллергий у ребенка.
Важно! Часто на полках магазинов лежат еще зеленые и не совсем зрелые бананы. Не стоит употреблять их в пищу. Так как крахмал, содержащийся в их составе, будет трудно усваиваться, что повлечет за собой вздутие живота. Такие бананы лучше оставлять, чтобы они дозрели.
Итак, надеемся, вам понравилась наша статья, и вы узнали все необходимое о пользе и вреде бананов для женщин и мужчин.
Фото банана
Пожалуйста, сделайте репост
Бананы — это не только вкусное и сытное лакомство, но и полезный фрукт. Бананы укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и, благодаря входящему в состав триптофану, способствуют снижению стресса. А их постоянное употребление в пищу стабилизирует кровяное давление и предупреждает риск развития остеопороза. Чем ещё полезен этот фрукт и в каких случаях они могут быть вредны? Что входит в состав тропического лакомства, есть ли польза в зелёных и сушёных бананах для организма человека?
Химический состав
В одном зрелом фрукте содержится следующий набор полезных веществ:
- Калий — нужен для питания сердца, способствует сохранению кальция в костях
- Магний — предупреждает патологии сердечно-сосудистой системы
- Кальций — оказывает положительное влияние на зубы и кости
- Железо — улучшает репродуктивные процессы, помогает при анемии и повышенной утомляемости
- Селен — повышает иммунитет и снижает степень развития опухолевых процессов
- Аскорбиновая кислота — усиливает иммунитет и защищает от простудных заболеваний
- Никотиновая кислота — улучшает метаболизм и способствует поддержанию оптимальной массы тела
- Витамины группы В — способствуют нормальному функционированию нервной системы и усиливают сопротивляемость стрессу
- Пектин — понижает количество холестерина в крови, улучшает функции кишечника
- Клетчатка — нормализует работу ЖКТ
Обратите внимание! В составе фрукта содержится большое количество крахмала, поэтому людям, склонным к полноте, нужно ограничить потребление сладких плодов.
Калорийность
У зелёных и жёлтых бананов калорийность несколько разнится. Так, в зелёных плодах содержится всего 88 Ккал. У спелых бананов питательная ценность составляет 120 Ккал. И самая высокая калорийность у перезревших фруктов — 178 Ккал на 100 г продукта.
Польза бананов
Бананы полезны как взрослым — мужчинам и женщинам, так и детям. Но на тех и на других фрукт оказывает разное воздействие.
Польза бананов для женщин
Бананы полезны для женщин по ряду следующих причин:
- Продлевают молодость (за счет антиоксидантного действия)
- Используются для профилактики анемии
- Улучшают состав грудного молока
- Предотвращают стрессы и улучшают настроение
Полезный совет! Мякоть спелых бананов позволяет разгладить мимические морщины, поэтому женщинам рекомендуется делать банановые маски для лица.
Польза бананов для мужчин
Для мужчин бананы ценны тем, что:
- Способствуют нарастить мышечную массу
- Повышают качественный состав спермы
- Быстро восстанавливают энергию и могут служить аналогом энергетических батончиков
- Усиливают потенцию и сексуальное влечение
Также из спелых плодов можно делать банановые чипсы, которые не содержат жира и канцерогенов, а потому относятся к здоровому питанию.
Польза бананов для детей
Бананы — незаменимый продукт в рационе ребёнка, т. к. оказывают следующее воздействие на детский организм:
- Улучшают работу мозга
- Повышают энергичность
- Укрепляют иммунитет
- Служат профилактикой авитаминоза
При этом бананы могут стать альтернативой вредным магазинным сладостям (шоколад, конфеты, пирожные и т. д.).
Польза зелёных бананов
Зелёный банан считают овощной культурой, который обладает следующими свойствами:
- Нормализуют артериальное давление
- Восполняют дефицит калия и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания
- Укрепляют костно-мышечную ткань
- Нормализуют функции ЖКТ
Важно! Поскольку в зелёных бананах содержится меньше калорий, их можно их можно активно использовать в диет-меню.
Польза и вред сушёных бананов
В процессе тепловой обработки свежие плоды выделяют сахариды и потому обладают большей калорийностью (345 Ккал на 100 г), нежели самый переспелый свежий фрукт. При этом они сохраняют более 90% полезных веществ. Так, сушёные бананы обладают следующими свойствами:
- Используются для лечения облысения
- Восстанавливают естественную пигментацию кожи
- Способствуют общему укреплению организма и понятию тонуса
- Устраняют затруднения при опорожнении кишечника и другие патологии ЖКТ
- Устраняют запоры и другие патологии ЖКТ
Но в связи с высокой калорийности и большого содержания сахара сушёные бананы противопоказаны полным людям и страдающим диабетом.
Вред бананов
Несмотря на внушительную питательную ценность употреблять бананы можно не всем. Так, сладкие плоды противопоказаны в следующих случаях (помимо ожирения и сахарного диабета):
- При тромбофлебите
- При высокой вязкости крови
- В случае ишемии
- При вздутии живота и склонности к метеоризму
- В случае аллергии на продукт
Но основной вред бананов заключен в их обработке вредными пестицидами. Поэтому перед тем, как съесть лакомство следует тщательно промывать фрукт тёплой водой с мылом и содой.
Бананы — кладезь полезных веществ, необходимых для хорошего самочувствия. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять по 1-2 спелых плода. Также ими можно заменить привычные магазинные сладости, что особенно актуально для женщин и детей. Но при этом необходимо учитывать возможные противопоказания и при наличии негативных реакций со стороны организма (аллергия, расстройство ЖКТ и т. д.) обязательно проконсультироваться со специалистом.
Как хранить бананы
Хранить бананы лучше всего в темном месте при температуре 12-14 градусов. Эти условия для длительного хранения. Если же вы приобрели зеленые бананы и желаете, чтобы они дозрели, стали желтыми, набрали сладость, тогда поместите их в темное и теплое место.
Вот только ни в коем случае не храните бананы в холодильнике, там они очень быстро потемнеют и испортятся.
Польза бананов
Бананы содержат большое количество калия, полезного для нашего мозга, сердца и мышц. Два банана в день, и вы восполните потребность организма в этом микроэлементе. Польза бананов так же заключается и в содержании железа, натрия, магния, фосфора и кальция.
Богаты бананы и витамином С, который являясь натуральным антиоксидантом, помогает организму оставаться молодым и красивым, защищает от различных инфекций и простудных заболеваний.
Полезны бананы и за счет содержания в них витаминов A, B1, B2, B3, B6, B9,. E, PP, которые улучшают память, внимание, помогают противостоять раздражимости и стрессу, повышают работоспособность, борются с бессонницей, полезны для здоровья волос и избавляют от прыщей.
Витамин Е – поддерживает состояние нашей кожи, оставляя её гладкой и эластичной, положительно влияет на настроение и самочувствие.
Каротин справляется с процессами старения, предотвращает сердечно — сосудистые заболевания и развитие рака.
При употреблении бананов снижается повышенное давление и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Как свежие, так и сушеные бананы, благодаря натуральному сахару, который при переваривании попадает в кровь, прекрасно восстанавливают силы при физической нагрузке.
Полезны бананы и при запорах. Но чтобы избавиться от этой проблемы, много их есть не стоит. Банан не является легко усваиваемым продуктом, а это значит, что перегружать свой кишечник лишний раз не к чему, иначе можно причинить вред организму.
Банан отлично утоляет чувство голода, помогает облегчить боли в период предменструального синдрома, а также снижает кровотечение в период самой менструации.
Кожура бананов является хорошим противоглистным средством.
Вред бананов и противопоказания
В первую очередь хочется остеречь молодых мам, не спешите кормить бананом или каким либо другим экзотическим фруктом своего малыша, если ему нет трех лет. Вред или польза бананов при этом не имеют никакого значения, просто пищеварительная система у малышей не готова усваивать подобную пищу.
Самим мамам тоже не следует кушать много бананов, ведь с молоком матери ребенок может получить компоненты, способные вызвать аллергию, а ещё сверх большую дозу витамина К, что иногда приводит к ядерной желтухе и гемолитической анемии.
Вред бананы могут нанести людям, страдающим следующими заболеваниями: тромбофлебит, повышенная свертываемость крови, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Людям с избыточной массой тела, также желательно ограничить употребление бананов, калорийность которых достаточно высока.
Вреден банан в сочетании с молоком — это приводит к расстройству кишечника.
Незрелые (зеленые) бананы не рекомендуется употреблять в пищу даже здоровому человеку, поскольку в них содержится нерастворимый крахмал, его переработать нашему желудку и кишечнику не под силу. Могут возникнуть неприятные ощущения, брожение, вздутие живота, газообразование. Если вы уже купили зеленые бананы, ничего страшного, они благополучно дозреют у вас дома. Вот тогда, крахмал преобразуется в сахар, и вред зеленого банана вас не коснется.
Ну и не стоит забывать о вреде бананов, которые прошли химическую обработку! А это, как правило, все бананы, которые можно приобрести у нас в магазинах и на рынках. Есть мнение, что используемые при этом Е232, Е231 и Е230 – это фенол, который в больших дозах является чистым ядом, а в малых может вызвать рак. Наносится фенол на поверхность банана для того, чтобы он не портился длительное время. Поэтому не забываем мыть бананы перед употреблением!
likefoods.ru
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.