Полезные советы для женщин кому за 50

После 50 лет жизнь только начинается. Дети выросли, и это значит, что можно пожить для себя. Самое главное, чтобы желание свернуть горы не омрачило плохое самочувствие, причина которого — возрастные изменения. Выясним, какие полезные советы для женщин помогут сохранить здоровье, красоту и привлекательность.

50 лет: здоровье женщины

Каждому возрастному периоду соответствует определенный образ жизни. Женщинам после 50 лет необходимо пересмотреть режим дня, привычки и жизненные принципы — все то, что непосредственно влияет на их здоровье. Чтобы всегда чувствовать себя свежо и бодро, вооружитесь полезными советами для женщин:

Откажитесь от алкоголя и табачных изделий, поскольку они усугубляют симптомы климакса — головную боль, приливы, повышенное давление и общее недомогание.
Строго следуйте распорядку дня. Составляйте список дел на неделю вперед, не забывайте оставить время для отдыха. После 50 лет женщине не желательно работать на износ.
Регулярно совершайте пешие прогулки. Кардиологи рекомендуют гулять быстрым шагом, не допуская при этом одышки. Ходьба возвращает тонус сосудам. Выходите в парк ежедневно минут на 30–40. Идеально, если удастся проводить время на воздухе по вечерам, непосредственно перед сном.
Посещайте спортзал, чтобы сохранять эластичность мышц и крепость костей. Гормональные изменения женского организма приводят к тому, что кости становятся более хрупкими. Сочетайте регулярные тренировки, направленные на наращивание мышечной массы, с приемом специальных витаминов для женщин после 50. Каркас из мышц защитит и поддержит кости и суставы, снизит излишнюю нагрузку. Научные исследования показали, что силовые упражнения — основа тренировок по наращиванию мышц. Чтобы не создавать излишнюю нагрузку на кости, обратитесь за помощью к тренеру, который подберет оптимальную программу тренировки исходя из строения тела и веса. Если на посещение фитнес-центра не найдется времени, всегда можно устроить тренировку дома.
Следите за питанием и сократите количество мяса в рационе. После 50 метаболизм замедляется, а потому женщины рискуют набрать лишние килограммы. Сохранить привлекательность форм и не допустить проблем со здоровьем позволит коррекция питания. Женщинам предстоит не только сократить калорийность рациона, но и свести до минимума количество красного мяса. Частое употребление говядины и баранины ускоряет процессы старения в организме. А вот фрукты и овощи, напротив, производят омолаживающий эффект. Поэтому налегайте на цветную и брюссельскую капусту, морепродукты, зеленый виноград, сою, кунжутное и льняное масло.
Не нервничайте. Изменения гормонального фона приводят к резким перепадам настроения, влияющего на внешний вид. Чтобы быть жизнерадостной, научитесь противостоять стрессам. Прогулки, зарядки по утрам и посещение спортзала — наиболее эффективные методы борьбы с тоской, раздражительностью и плохим настроением. Доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, а на свежем воздухе активизируется выработка серотонина. Подарите себе хорошее настроение и счастье, съев сыр, банан или горсть миндальных орехов — продукты, синтезирующие гормон эмоционального контроля.
Ложитесь спать пораньше и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки. Здоровый сон поможет восстановить силы, наполнить организм жизненной энергией. Пик выработки мелатонина — так называемого гормона молодости — приходится на временной промежуток с 11 до 12 часов вечера. Поэтому специалисты рекомендуют отходить ко сну именно в это время.
Закаляйтесь и периодически посещайте баню. Кратковременная резкая смена температур укрепляет нервную систему, защищает от стрессов.

Стиль в 50 лет

Красивые женщины после 50 не миф, а реальность. Умение правильно подобрать образ — подчеркнуть прелести возраста, не пытаясь выглядеть моложе за счет вызывающего макияжа и подростковых нарядов, — залог успеха. Давайте разберемся, как одеваться женщине после 50, чтобы выглядеть элегантно. Поселите в своем гардеробе такие вещи:

Миди-юбки, прикрывающие колени. Удачный фасон — юбки-карандаши с яркими блузами и рубашками, юбки-полусолнце с водолазками или легкими шифоновыми футболками.
Удлиненные трикотажные кардиганы сложного кроя.
Платья-футляры благородных тонов — черного, марсала, коричневого, насыщенного синего или болотно-зеленого.
Широкие брюки с завышенной линией талии или брюки-дудочки со стрелками.
Стрейчевые джинсы классического кроя без блесток, вышивок и потертостей. Чем проще — тем лучше.

Будьте красивы дома. Женщина всегда должна оставаться ухоженной и привлекательной, особенно когда переступает возрастную отметку в 50 лет. Запомните! Рваные халаты, заношенные спортивные штаны и растянутые футболки — табу. Домашняя одежда должна быть комфортной и красивой. Подумайте, в чем вы будете чувствовать себя комфортно и не постыдитесь попасть на глаза соседям или неожиданным гостям.

Для работы подойдут однотонные вещи приглушенных тонов. Дополняйте образы шарфами или ювелирными украшениями.

Не менее важна в создании идеального look-а прическа и макияж. Поскольку с возрастом волосы теряют природный блеск, становятся менее мягкими и послушными, помогите им выглядеть привлекательно. Стилист или парикмахер посоветует наиболее подходящую для вашего типа лица прическу. Среди самых популярных стрижек для женщин 50 превалируют короткие прически. Беспроигрышными вариантами считаются:

Ультракороткие пикси — выбор уверенных, независимых и активных женщин.
Гарсон — уникальное сочетание мальчишества и женственности. За счет градуировки, отсутствия четких линий с укладкой такой прически женщины справятся даже в домашних условиях.
Ассиметричное каре. Идеальная длина этой прически для женщин после 50 — до линии плеч или середины шеи.

Что касается цвета волос, выбирайте натуральные оттенки, близкие к вашему природному цвету, скройте первую седину легким мелированием.

Макияж после 50 выполняйте в мягких пастельных тонах — розовых, коралловых или персиковых. В арсенале средств по уходу за кожей должны быть: антивозрастная косметика, лифтинг-средства и отбеливающие сыворотки против пигментных пятен. Правильный подход разрешит проблему, как сохранить молодость женщине после 50 лет.

Правила ухода

Изменения гормонального фона сказываются на коже — она становится сухой и менее эластичной. Правильный уход за лицом после 50 лет в домашних условиях поможет предотвратить появление отеков, подтянуть овал лица. Регулярные чистки лица, увлажнение кожи и регулярный массаж продлят молодость.

Помимо домашнего ухода, потребуется и профессиональный. Только косметологи смогут трезво оценить тип старения кожи, подберут оптимальную программу косметологических процедур. Вполне возможно, что вашему лицу «пропишут» плазмолифтинг или лазерную шлифовку — уход, направленный на стимуляцию выработки коллагена.

Пятидесятилетие — это не повод соглашаться с возрастом; это повод уделить себе больше времени, заняться внешним видом, здоровьем, пересмотреть питание и привычный образ жизни. Полюбите себя и помните: молодость не то, что видите в зеркале, она в душе.

Источник

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки))) Мы очень стараемся находить все самое интересное и полезное для вас)))

Источник

Гормоны в пляс, а мы спокойны! Почему? Да потому что с Colady у вас все будет под контролем. После 50 лет знания – сила, поскольку красота и сохранение молодости возможны, если понимать, что с нами происходит и как с этим бороться.

А главное — надо ли?

Содержание статьи:

Модель в 50+
Что нового в этом возрасте
Домашний уход, салонные процедуры
Уход за кожей лица

В модельный бизнес после 50…

Легко? — Нет.

Реально? — Да!

Бывшая фотомодель из Лос-Анджелеса Анжела Пол, достигнув 50-летнего возраста, удивила всех – и, прежде всего, себя – решением вернуться в модельный бизнес. В своей книге «Красота возраста» (The Beauty of Aging) Анжела говорит о невероятной уверенности в себе и осознании привлекательности, которых не было в молодости, и верит, что трансформировать возраст в преимущество под силу любой женщине.

Она считает, что после 50 лет мы сами выбираем свою внешность, которая гораздо больше зависит от образа жизни, нежели от генетики. Ежедневные занятия спортом и медитации, трепетное отношение к питанию, а также не уменьшающееся с годами внимание к внешнему виду помогают отлично выглядеть модели до сих пор. На минуточку, ей 58 лет!

Анжела планирует и в 80 лет подбирать идеально сидящий бюстгальтер и держать ножки гладкими. Хотя главным секретом она считает осознание, что на фоне увядающей внешней красоты расцветает другое ее воплощение – исходящее из мудрости, опыта, способности относиться к жизни с радостью и юмором.

Предлагаем пополнить кладезь нашего Календаря красоты секретными фишками от этой очаровательной женщины:

Начало дня с чашечкой лимонно-имбирной горячей воды улучшит пищеварение.
Пилатес и йога наградят вас стройнящей осанкой.
Лучшая Beauty-процедура – это сон: чем больше, тем лучше.
Открытой улыбки для преображения лица недостаточно. Она должна быть еще и белоснежной. Профессиональное отбеливание или ежедневные пятиминутные полоскания полости рта трехпроцентной перекисью водорода – оба способа эффективны, выбирайте по бюджету и удобству. Кстати будут и лучшие домашние средства для отбеливания зубов
Анжела с возрастом предпочитает естественный макияж с ухоженными бровями, а хороший тональник считает не менее правильным вложением денег, чем качественный бюстгальтер.

Возьмем на заметку пример Анжелы Пол, — ну и, конечно, дополним его другими важными моментами в уходе за собой.

Что нового в 50 лет?

Дополнять и изменять свою личную схему красоты имеет смысл, основываясь на происходящих изменениях.

Тело и гормоны

Климактерический период проходит более гладко, если заменить мучные продукты, острые специи, шоколад и перенасыщенное холестерином мясо, а также чрезмерное потребление соли и сахара на облегченный фруктово-овощной рацион с кисломолочными продуктами.

Вообще поддержание стабильного веса важно и для кожи. Постоянные его колебания мешают коже восстанавливать тургор, а это чревато ненужными складками и морщинами.

Высший пилотаж – хотя бы частично приблизить свою философию красоты к вегетарианству.

Кожа и морщины

Много внимания после 50 лет отбирает рассматривание в зеркале каждой новой морщинки. Какие-то из них можно еще приписать к мимическим, а есть уже и возрастные перфорированные.

Предлагаем мини-тест: растяните морщинку. Если она не исчезнет – значит, глубокая, и требует профессионального внимания. Исчезнувшая при растяжении морщина подсказывает, что ее можно убрать при помощи ухода.

При чем тут гормоны?

Мы уже много говорили о важности комплексного ухода, подобранного косметологом. Именно так рельеф, цвет и тон кожи выравнивается настолько, что общее состояние морщин уже не бросается в глаза.

Уход за кожей в 50 лет во многом завязан на гормональном воздействии. И это — еще один аргумент в пользу профессиональных консультаций.

Внимание!

Самодеятельность в подборе антивозрастных кремов и процедур вместо обещанной молодости может наградить вас, например, усами. Дело в том, что частое и бесконтрольное применение гормоносодержащих средств вызывает нежелательный рост волос не только на лице, но и по всему телу.

Компетентный специалист поможет поддержать баланс гормонов правильно подобранным комплексом витаминов, БАДов, косметических средств и процедур.

Сейчас организм нуждается еще и в кальции, витаминах групп А и Е, фолиевой кислоте и жирных кислотах ОМЕГА-3.

Домашний уход & салонные процедуры после 50 лет

Дома можно периодически баловать свое личико хенд-мейд лифтингом

Умный коллаген нам заменит в этом случае обычный желатин.
Здорово, если в вазе есть букет увядших роз. Засушенные лепестки мы зальем кипятком — и, настояв полчаса, добавим в уже процеженный отвар желатин.
Растворив этот состав на водяной бане, добавим немного меда и пару капель витамина Е.
А дальше будем действовать по принципу тканевых масок. Можно вырезать круг марли или взять салфетку из хлопка. Промокнув ее в нашем снадобье, уложим на лицо и позволим себе полчасика расслабиться.
Маска смывается водой, а наше упругое и подтянутое лицо ждет питательный крем.

Снижение защитных функций кожи, помимо омоложения, ставит остро вопрос увлажнения

Поскольку сухость и шелушение, истончающийся покров – явление не из приятных, будем принимать меры:

Начнем с питьевого режима (сейчас он может достигать 2 л), увлажнителя воздуха дома и курсов применения рыбьего жира (он же омега).
Раньше было принято считать, что зрелая кожа нуждается в увлажнении глубоких слоев. Прогрессивные специалисты считают, что увлажняющие компоненты из средств домашнего ухода (гиалуроновая кислота или морские полисахариды) могут притягивать молекулы воды, находясь на поверхности. Чем не альтернатива биоревитализации?
Желтая сыворотка от Sothys как раз глубоко увлажняет кожу, выравнивает рельеф, матирует, сужает поры, борется с пигментацией, разглаживает морщины и делает кожу сияющей.
А «рыбки» от Janssen с гиалуроновой кислотой можно купить поштучно на пробу за 50 руб.
Для интенсивного увлажнения отлично подойдет и эликсир-бустер от Algologie «Морские волны».

После 50 лет женщины сталкиваются еще и с другими проблемами кожи

Правильно подобранная сыворотка минимизирует проблему:

Пигментация (Sothys для выравнивания рельефа или двухфазная сыворотка для осветления, корректор Luma Pro-C от Hydropeptide).
Покраснения и купероз (сыворотка для укрепления и защиты сосудов от Sothys или антикуперозный концентрат от Janssen).
Разглаживание морщин и лифтинг (сыворотки от Sothys с эффектами RF-лифтинга или филлера, эпигенетическая сыворотка молодости от Janssen или клеточное омоложение и моделирование контуров лица от Hydropeptide).

Уход за кожей лица и решение возрастных проблем для женщин после 50 лет

В более раннем возрасте редко какая кожа по-настоящему нуждается в ночном креме. Сейчас ситуация меняется – пришло время обсудить этот вопрос со своим косметологом.
Можно добавить в свой уход сладкую парочку от Algologie. Набор из крема с эффектом подтяжки «Свежесть лица» и укрепляющей маски «Сияние» сделает кожу свежей и отдохнувшей благодаря эффективному разглаживанию кожи, уменьшению глубины морщин, моделированию контура лица.
Из аппаратных процедур можно воспользоваться RF-лифтингом. Он направлен на работу с носогубными складками, морщинами на лбу, губах и вокруг глаз; со вторым подбородком и поплывшим овалом лица, отечностью, пигментацией, а также тусклым цветом лица и следами акне. Эффект лифтинга достигается за счет глубоко проникающих под действием радиочастот импульсов, происходит нагревание и растянутые коллагеновые и эластиновые волокна сокращаются и сворачиваются в тугие спирали. Глубинные процессы стимулируют дополнительно и обновление верхнего слоя кожи. Отсюда и видимый эффект уже после первой процедуры. Полный курс занимает два месяца, с еженедельным повторением процедуры. Процедура доступна и в салонах, и для домашнего применения. Во втором случае аппарат лучше покупать у проверенных официальных дилеров. Помимо гарантии качества, вам предоставят консультацию при выборе и грамотные рекомендации по работе с аппаратом.

«Когда тебе двадцать, ты наполнен страхом будущего и пытаешься доказать миру, что чего-то стоишь. Когда тебе пятьдесят, ты не переживаешь о том, что подумают люди. У тебя достаточно жизненного опыта, чтобы просто быть собой, и при этом оставаться интересной личностью», – считает Джоди Фостер.

И мы с ней согласны! А вы?

Источник

50 лет — это определенный рубеж для женщины. Она достигает полной зрелости, а на физиологическом уровне начинаются процессы увядания: наступает климакс. Однако это вовсе не означает, что пора закутаться в платочек и оплакивать молодость. Наоборот, пришло время свободы. Если не позволять болезням победить, можно еще долго оставаться активной, красивой и сексуальной.

Давайте разберемся, что поможет сохранить здоровье женщины после 50 и каких ошибок следует избегать.

Здоровье женщины после 50: основные проблемы и способы решения

Хочется вечно быть молодой и красивой. Это возможно, если вести правильный образ жизни и учитывать особенности возраста. После 50 лет в организме женщины происходят некоторые изменения. Если не обращать на них внимания, это может стать причиной проблем. Единственный способ сохранить здоровье — тщательно за ним следить.

Читайте также: Эстрогены начеку: женские половые гормоны против старения

Женщины старше 50 лет сталкиваются с такими проблемами:

Менопауза. Гормональные изменения влияют на все — состояние здоровья, самочувствие, настроение. Женщина может чувствовать себя усталой, несчастной, раздражаться и злиться по мелочам. Когда перестает вырабатываться эстроген, это сразу же сказывается на коже: имеющиеся морщины становятся глубже и заметнее, появляются новые. Из-за снижения подвижности суставов меняется походка, исчезает легкость.
Хрупкость костей. Это обусловлено изменением гормонального фона: организм вырабатывает меньше эстрогена, ему не хватает витаминов и минералов. Возможны серьезные травмы и переломы. Чтобы избежать их, придется тщательно следить за питанием и подобрать правильные физические нагрузки.
Проблемы с сердцем и сосудами. Они тоже связаны с уменьшением эстрогена. Задача гормона — поддерживать эластичность стенок сосудов, защищать их от появления атеросклеротических бляшек. Когда количество эстрогена снижается, это ослабляет сердечно-сосудистую систему, начинаются проблемы с давлением.
Изменения в интимной жизни. Женщина сталкивается с сухостью влагалища, что создает трудности во время секса. Возможны травмы, болезненные ощущения. Эти проблемы можно решить с помощью гормональных средств, лубрикантов из магазина интим-товаров.

Все эти перемены способны отравить жизнь. Чтобы оставаться здоровой и активной, придется учитывать возрастные особенности.

8 полезных рекомендаций врачей

Чтобы поддерживать здоровье женщины после 50, нужно будет всерьез изменить режим дня, избавиться от некоторых вредных привычек и приобрести полезные:

Очистите жизнь от алкоголя и табака. Если раньше вы могли себе позволить такую роскошь, то после климакса риски для здоровья резко повысились. Спиртное и никотин могут существенно усугубить симптомы менопаузы.
Продумайте режим дня. Вам нужно выделить достаточно времени для полноценного отдыха, иначе будете чувствовать себя усталой и злой. Учитесь грамотно планировать дела и упрощать себе жизнь.
Полноценно высыпайтесь. Старайтесь ложиться в 22.00-23.00 и спать 8 часов. Это поможет сохранять бодрость и молодость.
Ежедневно гуляйте. Никто не заставляет вас бегать марафон, но ходить пешком, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, обязательно. Идеальное решение — получасовые прогулки перед сном.
Занимайтесь в спортзале 2-3 раза в неделю. Правильные силовые нагрузки — отличная профилактика остеопороза. Выстроив мощный мышечный корсет, вы убережете кости и суставы от перегрузок. Главное, не впадать в крайности, работать с посильным весом и обязательно под руководством опытного тренера.

Оздоровите рацион, уменьшите количество мяса. Из-за медленного обмена веществ можно быстро набрать лишние килограммы, которые создадут нежелательную дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Следите за калорийностью питания, рационом. Отдавайте предпочтение растительной пище, которая ускорит метаболизм и обеспечит необходимыми витаминами, минералами.
Научитесь справляться со стрессом. Этот совет актуален в любом возрасте, но для женщин старше 50 лет — бесценен. Вашему организму сейчас приходится справляться с серьезными трудностями. Не усугубляйте проблемы. Гуляйте, высыпайтесь, ешьте больше орехов, бананов, сыра и других продуктов, укрепляющих нервную систему.
Ходите в баню. Парилка помогает избавляться от токсинов, улучшает кровообращение и обменные процессы. Можно добавить контрастный душ, ледяные обтирания.

Читайте также: Сексуальное здоровье женщин элегантного возраста: важные аспекты

Не позволяйте обстоятельствам выбивать вас из колеи, портить настроение. Помните, жизнь прекрасна в любом возрасте, если беречь здоровье.

9 дельных советов от фотомодели Анжелы Пол

Работа фотомодели требует безупречной внешности. Анжела Пол, которой уже под 60, делится несколькими своими секретами, помогающими ей сохранять здоровье и красоту:

Анджела Пол

Выпивайте утром стакан горячей воды с несколькими каплями лимона и кусочком имбиря. Такой напиток положительно скажется на работе пищеварительной системы.
Держите осанку. Чтобы она оставалась безупречной, запишитесь на йогу или пилатес.
Высыпайтесь. Это лучшее лекарство от болезней.
Улыбайтесь. А чтобы не комплексовать из-за цвета зубов, посещайте стоматолога и прополаскивайте рот аптечной перекисью водорода.
Реже мойте голову, чтобы не пересушивать волосы. 1-2 раза в неделю достаточно.
Следите за кожей. Пользуйтесь правильной косметикой и средствами для демакияжа.
Защищайтесь от солнца. Косметика с УФ-защитой — друг вашей кожи.
Покупайте хорошее белье. Это полезно и для внешности, и для здоровья.
Выбирайте естественный макияж. Не стоит ярко раскрашивать лицо, это выглядит нелепо.

Все эти советы прекрасно дополняют рекомендации врачей. Если им следовать, можно сохранить естественную красоту на многие годы.

Всё о сохранении здоровья женщины после 50 лет

Самая большая ошибка, которую вы можете допустить, — игнорировать естественные возрастные процессы в организме. Ваше тело меняется, и оно требует особого внимания и заботы. Поэтому обязательно посещайте врачей, вовремя проходите обследования, следите за внешностью и самочувствием. Не пускайте все на самотек. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Читайте также: Омоложение кожи в период менопаузы: случай применения поликапролактоновых филлеров

Чтобы сохранить здоровье и красоту, следуйте таким правилам:

Высыпайтесь. Это главное лекарство от преждевременной старости.
Ведите здоровый образ жизни. Организм перестает вырабатывать эстроген, который раньше защищал сердце, сосуды, суставы и кожу от вредных воздействий.
Будьте спокойны. Нервы как канаты — ваша главная цель. Занимайтесь йогой, гуляйте, ешьте орехи и бананы, медитируйте — делайте все для укрепления нервной системы.

Читайте нас в Telegram

После 50 жизнь только начинается. У вас стало меньше обязанностей и появилось время для себя. Используйте его так, чтобы получить максимум удовольствия.

Читайте также: Маммография груди: когда и зачем ее делать

Источник: estet-portal.com

Источник