Полезные советы для здоровья для мужчин
Женское здоровье, здоровье ребенка- об этом говорится постоянно с экранов телевизоров, пишутся статьи в умных журналах, вещает Интернет. И, как-то совсем про мужчин никто не вспоминает! Как будто мужское здоровье менее важно, чем любое другое.
А между тем, мужчин на земле меньше, чем женщин, это раз! И
значит, их надо больше беречь! К тому же, мужская смертность выше женской (и
это уже не шутки), а дальше и вовсе катастрофическая статистика. То, что
мужчины живут меньше, чем женщины, это известно, но то, что продолжительность
их жизни сократилась за последнее время на три года, это уже ни в какие ворота!
Надо просто во все колокола бить! И кричать на углу « Мужчины!! Заботьтесь о
своем здоровье!».
Но, для того, чтобы об этом самом мужском здоровье
заботиться, нужно хорошо знать, о чем идет речь.
Итак, сегодня поговорим о здоровье мужчин.
Что такое «мужское здоровье»i
Что мы понимаем под фразой «мужское здоровье»? Это состояние организма мужчины, в котором отсутствуют физические патологии, нарушения функций органов и различные заболевания. Здоровье мужчины объединяет в себе такие важные факторы, как:
- сон;
- здоровая мочеполовая система;
- нормальный гормональный фон;
- физические нагрузки;
- рациональное мужское питание;
- негативное влияние окружающей среды на мужской
организм - закаливание;
- двигательная активность;
- конечно, сильная, надежная потенция и регулярный
секс.
Сейчас о каждом факторе подробнее.
Сон2
Сон крайне важен для любого человека, независимо от его пола
и возраста. Он необходим для восстановления сил, для глубокого отдыха
организма. Однако, у мужчин сон напрямую связан с выделением основного мужского
полового гормона- тестостерона. А это именно он отвечает за мужское здоровье. Если
представитель сильного пола не будет высыпаться, то и сил на ночные «подвиги»
ему попросту не хватит. Мало того, недосыпы сразу же повлияют и на потенцию.
Пострадает весь гормональный фон, а так же, сильно будет задета сердечно-
сосудистая система.
Поэтому, необходимо сделать правильный вывод- мужчина должен
высыпаться обязательно!
Сколько времени нужно мужчине, чтобы выспаться? При
нормальном режиме (если нет необычных ситуаций), спать ему нужно не менее 8
часов. Вот тогда даже самый невзрачный
мужичок может удивлять своими возможностями. Кстати, нужно заметить – если ваш
любимый настаивает, что ему для сна необходимо не менее 12 часов, он явно
лукавит. Пересыпание тоже ничего полезного не принесет.
Но случается, что заснуть очень сложно – посмотрел футбол,
посидел с друзьями, расстроился из-за поломки машины… Все это заставляет
ворочаться, мучиться бессонницей и отгоняет сон.
Нужно научиться успокаиваться перед тем, как лечь в постель.
Прежде всего, необходимо принять нужную позу. А это – положение лежа, лежа на
боку или спине, при не слишком высоком поднятии головы. Тех, кто любит спать на
животе, придется огорчить- в таком положении происходит сдавливание мочевого
пузыря, нарушается кровообращение. И при высоко приподнятой голове (когда
используется большая подушка), тоже происходит нарушение кровоснабжение.
Вследствие чего выделение гормонов нарушается. Поэтому такие позы следует исключить.
Здоровая мочеполовая система3
Есть такая болезнь, как простатит. К большому сожалению, она
знакома многим мужчинам. Но вот совсем не многие из них начинают лечение сразу
же, как только эту болезнь ощутили. Не известно, что мешает взрослым, серьезным
людям затягивать с заболеванием, но своевременное обращение к врачу- не для
всех является аксиомой. В результате болезнь тянет за собой более серьезные
проблемы.
А между тем, любые симптомы, которые мы опишем ниже, это уже
повод срочно обращаться к специалистам:
- болезненные ощущения внизу живота;
- чувство, что мочевой пузырь постоянно наполнен,
даже, если вы только что посетили «комнату раздумий»; - очень частые позывы, а само мочеиспускание
болезненно; - потеря оргазма;
- эрекция ненадежная, слабая;
- половой акт сопровождается неприятными, а то и
откровенно болезненными ощущениями; - семяизвержение преждевременное;
Разумеется, лучше предупреждать болезни, нежели активно с
ними бороться. Поэтому, прежде, чем улечься в постель с очередной красавицей,
загляните в аптеку, подберите себе презерватив. Нет, простатит, это не
венерическое заболевание, но венерические болезни провоцируют его появление.
Кстати, мужчинам следует запомнить – свое здоровье он должен
проверять, как минимум, один раз в год. Есть такой «мужской» специалист –
уролог, вот к нему и следует записаться даже тогда, когда тебя ничего не
тревожит. На всякий случай, потому что крепкое здоровье еще не повредило
никому.
Сексуальная жизнь здорового мужчины4
Что из себя представляет сексуальная жизнь мужчины? Трудно найти молодого, здорового мужчину, который бы не думал о сексе, хотя бы раз в день. Это нормально, ведь секс у мужского пола стоит на одном из главных мест в жизни. Только не надо говорить, что секс- это тупое удовлетворение своих физиологических потребностей. Во-первых, никакое не тупое, а вполне себе нормальное, а во-вторых…
Сексуальное здоровье мужчины — это самоутверждение, это восприятие себя, как продолжателя рода, это доказательство любви любимой женщины, это наипервейший способ психологически сбросить все напряжение. Это, если хотите, показатель твоего статуса! Да. Если тебя хотят двадцать девушек, то ты классный мачо, если 200, то ты супермачо, а если 2000000, то ты Стас Михайлов. Ну, а если на тебя не оглянулась ни одна девчонка, задумайся- что-то в тебе не так.
Регулярное занятие любовью играет для мужчин положительную
роль. Мгновенно снимается стресс, и человек готов к новым действиям. При этом,
сохраняется здоровье и психологическое, и физиологическое.
Да и на физическом облике это тоже отражается. Мышцы подтягиваются,
кожа становится гладкой, упругой, красивой. Исчезают такие неприятности, как
застой семенной жидкости, аденома простаты, пропадает геморрой.
Важность физических нагрузок5
Для того, чтобы сохранять все тело и свое здоровье в полном
порядке, никак не обойтись без физических нагрузок. Без них человек страдает от
лишнего веса, чувствует усталость даже тогда, когда и не напрягался слишком,
его очень часто угнетают болезни, он начинает мучиться от бессонницы. Нельзя
«плыть по течению», нужно с этим бороться. Необходимо сделать физические
упражнения частью своей жизни.
Разумеется, сначала себя придется ломать, будет трудно, но
уже, примерно, через месяц регулярных занятий тело само будет требовать занятий
физкультурой. И упражнения будут доставлять вам настоящее удовольствие.
Когда спорт прочно войдет в вашу жизнь, наступят и
внутренние изменения. Выкладываясь физически, у мужчины не остается сил на
ненужные споры, нервные разговоры, исчезнет суета, останется спокойное,
доброжелательное отношение ко всем, и к собственной жизни тоже.
Саами собой исчезнуть некоторые болезни. Вернее, у организма
хватит сил с ними бороться, но мужчина этой борьбы просто не заметит.
Повысится самооценка, и на многие вещи мужчина будет
смотреть по — другому. Интересно? Стоит попробовать.
Рациональное мужское питание6
Рациональным питание является тогда, когда сохраняется два
закона.
Первый закон- питание должно быть столько, чтобы его хватало на нашу двигательную активность, и не оставалось излишков. Это ясно всем- много едим, получаем много питания для энергии, и когда эту энергию не растрачиваем, то она оседает у нас в жировых «мешках», то есть, на животе, на бедрах, в области талии.
И наоборот, если же питания для энергии поступает мало, а физическая нагрузка большая, человек начинает активно худеть, терять вес, если же питания так и не будет хватать, то может наступить гибель. Однако, у нас чаще всего происходит ожирение, нежели гибель от недоедания. А уже от ожирения появляются такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и множество других болезней.
Второй закон — питание
должно быть полноценным. То есть, организм должен получать белки, углеводы,
жиры, витамины и минеральные вещества. Для этого нужно питаться разнообразными
продуктами.
Известно, что одни продукты очень полезны для здоровья,
другие же не приносят ничего, кроме удовольствия. Нужно научиться гасить в себе
тягу к вредным продуктам. С мужской силой воли это вполне возможно.
Негативное влияние окружающей среды на мужской
организм7
Повышение комфортного проживания человека на земле привело к
тому, что жить стало просто опасно! Множество автомобилей выбрасывают в
атмосферу целые тучи выхлопных газов, заводы и фабрики только усиливают вредный
эффект. Питание, которое уже наполовину стало искусственным – мы едим мясо из
сои, черную икру из непонятно чего, в колбасе столько добавок и ароматизаторов,
что вкус настоящей колбасы уже прочно забыт.
А чего стоят нервные перегрузки! Бешенный жизненный ритм,
скорости, волнения, нервные стрессы, суета, раздражительность – все это наши
ежедневные спутники.
Но эти спутники разрушают мужское здоровье. Чтобы
отгородиться от воздействия вредной среды, нужно больше отдыхать, чаще выезжать
в лес, на природу, выращивать свои овощи, ягоды.
Закаливание8
Закаливание нужно начинать с самого детства. Уже
новорожденных малышей нужно приучать к этой процедуре. Сейчас многие мамочки
водят детишек на раннее плавание. Замечательное решение! Мало того, что дети
научаться в раннем возрасте хорошо держаться на воде, так они еще и будут
постоянно проводить закаливание.
Но закаливание можно начинать в любом возрасте. Даже
престарелые люди не опоздают, если начнут закалять свой организм. Важно только
проконсультироваться со специалистом и регулярно выполнять все назначения.
Нужно насторожиться9
И все же, одними физическими упражнениями не справиться со
всеми проблемами мужского здоровья. Вредные привычки, неправильное питание,
раздражительность, нервное перевозбуждение, стрессы, гиподинамия- все это,
практически, ежедневно подтачивает мужское здоровье.
Очень часто мужчины просто не обращают внимания на некоторые
недомогания. А между тем, нужно срочно принимать меры, если:
- появились скачки давления;
- падение жизненного тонуса, уменьшение жизненной
энергии; - сердечно – сосудистые заболевания;
- сексуальные расстройства;
- проблемы с мочеполовой системой;
- проблемы с иммунитетом;
- возрастное изменение гормонального баланса.
На первый взгляд, проблем так много, что их количество
просто пугает. Но если за всем этим следить и контролировать свое здоровье, то
никаких проблем может не возникнуть вовсе.
Что для этого нужно делать10
Сохранить свое здоровье можно и должно, если выполнять
некоторые правила. Кстати, сегодня уже стало модно быть здоровым, и вести правильный
образ жизни. Молодые и не молодые мужчины бросают курить, борются с
пристрастием к пиву, стараются больше двигаться и убирать из своего рациона
вредную еду.
Подытожим. Здоровью можно помочь, если:
- постараться искоренить все вредные привычки.
Конечно, иногда расстаться с ними почти невозможно. Но стоит подумать – женщины
бросают курить, неужели у мужчины меньше силы воли, чем у слабой дамы? - необходимо подружиться со спортом. Не сильно
тянет? А быть стариком в 30 лет хочется? А ведь, наверняка, вы знаете кого-то ,
кто уже в 30 лет имеет огромный, неприятный пивной живот, дряблую кожу,
обвисшие щеки и, наверняка, слабую потенцию. Продолжать? - правильное питание. Да, так хочется шашлычков,
свининки на решетке, розового аппетитного сала с горчицей. Это можно, но совсем
немного. А , впрочем, как вы договоритесь со своим диетологом. Кстати, это
будет вообще круто, если вы себе такого заведете; - соблюдение личной гигиены, это обязательное
условие; - соблюдение режима, постоянное позднее засыпание
неизбежно ведет к возникновению бессонницы; - вашим другом должен стать врач. Хочет он этого
или нет, вы обязаны наносить ему дружеские визиты не реже 1 раза в год. А в
идеале, каждый раз, когда ваше здоровье будет вызывать у вас беспокойство; - сохранять позитивный жизненный настрой.
Если постоянно придерживаться этих советов, то долгие годы
можно будет удивлять женщин своим богатырским здоровьем.
Секс и его влияние на здоровье мужчин.
Многие мужчины никогда не задумываются, как сохранить мужское здоровье? Когда дело касается собственного здоровья – нельзя сказать, что мужчины пристально следят за ним.
Плохая экологическая обстановка, неправильное и не сбалансированное питание, химикаты, консерванты, каждодневные излучения от электро — бытовой техники (компьютер, мобильный телефон и .т.д.) не регулярная половая жизнь с разными партнерами, грозит появлением риска заражения различными половыми инфекциями.
Многие подобные обстоятельства современного мира постепенно меняют физиологию мужчины…
Например, если раньше в сперме мужчины содержалось от 60 до 120 млн сперматозоидов на 1 мл. и это считалось нормой, то современные показатели заметно упали и составляют теперь от 20 до 60 млн. Современный мужчина должен проявлять ответственность за свое здоровье!
Как сохранить мужское здоровье
Для этого необходимо твердо следовать следующим правилам:
1. Регулярно посещать уролога и никакой самодеятельности в лечении!
Посещайте уролога
Благодаря средствам массовой информации (СМИ) у многих сложилось такое представление, что основным симптомом заболевания является боль и рези при мочеиспускании. Однако того же простатита существует множество других форм – это, например, подострая, хроническая, вялотекущая, бессимптомная и .т.д.
Кстати одной из самых коварных форм проявления простатита, является бессимптомная форма. Она может никак остро не беспокоить мужчину, а проявляться лишь преждевременными семяизвержениями или нарушением эрекции.
В подобном случае мужчина, прибегает к помощи препаратов, улучшающих потенцию, когда на самом деле в лечении нуждается предстательная железа.
И ещё один момент. К сожалению мужчины, в большинстве своем относятся к своему здоровью довольно таки халатно. Лечатся принимая лекарства по советам друзей и знакомых, из рекламы и .т.д. , в общем принимая за истину информацию от источников сомнительного качества.
Но ведь, причины того же простатита могут быть разными: это различные инфекции, передающиеся половым путем, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, изменение Ph-среды.
К заболеванию могут приводить и косвенные факторы, такие как курение, малоподвижный образ жизни, стрессы.
Поэтому очень важно понимать, что лечение должно подбираться для каждого случая индивидуально! И назначить правильное лечение может только врач.
2. Заниматься по утрам хотя бы 5-10 мин зарядкой. Больше двигаться, чаще ходить пешком
Занимайтесь спортом
От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Кроме того, железа получает от сокращений тазовой мускулатуры массирующий эффект.
А ещё во время занятий физкультурой происходит изменение внутрибрюшного давления, которое так же положительно влияет на мочеполовую систему.
Здоровье мужчины. Гимнастика от простатита:
1. Сядьте, положите руки на бедра. Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь. Выполняйте 5-6 раз.
2. Поставьте ногу на стул, руки положите на талию. Согните до отказа ногу в колене и пригнитесь. Выполняйте 5-6 раз каждой ногой.
3. Встаньте по стойке «смирно». Наклоните туловище вправо и влево, руки должны скользить вдоль туловища. Выполняйте 4-8 раз в каждую сторону.
4. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Согните ноги, обхватите их руками. Выполняйте 6-10 раз.
5. Положение то же, положите одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполняйте 5-6 раз.
6. Положение то же, согните колени, затем сядьте и обхватите колени руками. Выполняйте 6-8 раз.
7. Встаньте, положите руки на бедра. Полуприседая, вытяните руки вперед. Выполните 6-10 раз.
8. Встаньте, положите руки на голову. Поднимите руки вверх, пальцы сцепите, а ладони выверните вверх. Выполняйте 5-6 раз.
9. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед с прямыми коленями так, чтобы достать руками до пола. Выполняйте 6- 8 раз.
10. Встаньте, положите руки на талию. Потряхивайте отведенной назад левой и правой ногой попеременно 5-10 сек. Повторите 4 раза каждой ногой.
3. После сомнительной половой связи — обязательно обратиться к врачу!
После сомнительной половой связи — обязательно обратиться к врачу!
Бороться в одиночку с половыми инфекциями бессмысленно — это необходимо делать одновременно с половым партнером. Причем на период лечения придется воздержаться от секса и алкоголя, соленой, острой, жирной и пряной пищи, поднятия тяжестей.
Обычно мужчины думают, что если ничего не беспокоит и никаких симптомов не проявляется, то они совершенно здоровы. На самом же деле все гораздо сложнее и многие инфекции протекают бессимптомно.
Период, пока микробы не проявляют активности называется вирусоносительством. Причем мужчина чувствует себя хорошо, но при этом является источником заражения для своей партнерши.
Многие воспалительные процессы, которые раньше можно было без труда обнаружить, сейчас изменили свой характер, и теперь перешли в скрытую — бессимптомную форму. Науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых зачастую и возникают многие проблемы.
После сомнительной половой связи…
1. ВИЧ
2. Гонорея
3. Вирус папиломы человека (ВПЧ)
4. Сифилис
5. Хламидиоз
6. Генитальный герпес
Например, если говорить, об общеизвестных классических инфекциях, таких как гонорея и сифилис, или же новомодные хламидиоз, микоплазмы, вирусный гепатит, цитомегаловирус, то эти болезни всегда имели неприятные, но явные проявления после сомнительного полового контакта, уже через день — другой.
Сейчас же они перестроились, и теперь крайне редко проявляют себя в острой классической форме, например, резью или выделениями. Поэтому если после сомнительной связи, никаких явных симптомов не проявляется, не стоит расслабляться, а лучше обязательно обследоваться: сдать общий анализ мочи, сок простаты и мазок на флору (ПЦР) и инфекции.
После лечения необходимо сделать контрольный анализ. Причем лечение важно доводить, до конца — недобитый микроб затаится в организме и через: какое-то время аукнется xpoническим простатитом или чем-то еще столь же неприятным.
4. Следите за уровнем тестостерона
Следите за уровнем тестостерона
В отличие от женщин у мужчин резкого падения уровня половых гормонов с возрастом не происходит. Так, основной из них — тестостерон — снижается постепенно, примерно на 1% в год после 45 лет.
Однако сегодня дополнительному снижению уровня тестостерона способствует традиционное злоупотребление алкоголем, не долеченные болезни (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивная болезнь легких и др.).
При недостатке этого гормона у мужчин могут появиться изменения со стороны нервной системы: сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность, ухудшение памяти.
Снижается работоспособность, настроение, теряется интерес к жизни. Поскольку тестостерон является основным анаболическим гормоном, его дефицит приводит к снижению мышечной массы и тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.
Со стороны вегетососудистой системы у мужчин могут возникать те же расстройства, что и у женщин: потливость, приливы, повышение давления, чувство нехватки воздуха. Кроме того, уменьшается либидо. Женщинам в климаксе часто назначают заместительную гормональную терапию.
Сильному полу компенсировать возрастную нехватку тестостерона можно по аналогичной схеме. Тем более что сегодня синтезированы безопасные препараты для заместительной терапии у мужчин и выпускаются они в виде ампул с жидкостью для внутримышечного введения.
На фоне гормональной терапии у мужчин исчезают неприятные психологические и физические симптомы, они выглядят и чувствуют себя гораздо моложе. К ним возвращается желание любить, улучшается эрекция, да и сами сопутствующие болезни перестают прогрессировать.
Принимать тестостерон нужно не каждому представителю сильного пола после 45 лет, для этого есть специальные показания.
Узнать об этом поможет анализ крови на уровень тестостерона и простатспецифический антиген (ПСА), а также консультация у терапевта, уролога и эндокринолога.
5. Вести регулярную половую жизнь
Секс вместо массажа простаты
Понятие нормы в сексе весьма условно — для одного мужчины нормально заниматься любовью ежедневно, для другого достаточно и раза в неделю.
Не стоит стремиться к рекордам, главное, не сбиваться со своего ритма и не допускать на интимном фронте ситуаций, когда контактов то слишком много, а то вовсе нет.
При этом секс куда полезнее массажа простаты, который, кстати, назначается только по показаниям, ведь в некоторых случаях он может навредить.
6. Готовить себя к тому, что с курением придется расстаться
Бросить курить
Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.
7. Ограничить прием алкоголя
Возможно, не стоит совсем отказывать себе даже в бокале сухого вина, но соблюдать умеренность в этом вопросе — обязательно.
8. Практиковать только защищенный секс
Если по каким-то причинам позаботиться о безопасности не получилось, стоит прибегнуть к экстренным мерам.
Для этого мужчине нужно, предварительно помочившись, ввести в мочеиспускательный канал мирамистин.
Но необходимо успеть это сделать в течение максимум двух часов после рискованного полового контакта.
9. После 45 лет регулярно дважды в год сдавать кровь на онкогенную безопасность
Среди урологических болезней самые опасные и, увы, самые распространенные — это рак предстательной железы и доброкачественная гиперплазия предстательной железы.
Они не только укорачивают жизнь, но и в значительной степени снижают ее качество.
10. Не использовать препараты для повышения мужской силы без консультации врача или в дозировке, превышающей рекомендованную
Осторожно с препаратами для повышения мужской силы
Это приводит к общему истощению организма. Особенно осторожными должны быть сердечники: прием «виагры» совместно с нитроглицерином грозит печальными последствиями.
Да и вообще лучше не принимать никаких лекарств, если они не были прописаны врачом. Помимо вреда для здоровья некоторые препараты могут препятствовать эрекции.
Эффектом «контрасекс» обладают гипотензивные препараты и даже некоторые вполне безобидные лекарства, например, антигистамины, скажем, хорошо известный димедрол. Поэтому больше 5 дней его пить нельзя.
Лучше делать специальные приседания для потенции >>
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.