Полезные советы для всех сфер жизни
Многих волнует вопрос как улучшить отношения с окружающими и жить в полной гармонии с самим собой?
Лиз Хьюбер – известная предпринимательница, составила список привычек, которые помогают оставаться успешным и заряженным.
Но первым делом нужно вспомнить как вообще формируются наши привычки:
1) Модель желаемой привычки: Например мы хотим начать бегать три раза в неделю – но не нужно ограничиваться одним намерением сделать это – нужно указать определенное время для занятий и отметить дни в календаре – так вы не можете потерять свой график и начать откладывать привычку на потом.
2) Триггер. То что будет оповещать нас о надвигающейся работе – например будильник, заметка в календаре или определенное действие которое будет нас стимулировать к желаемому процессу ( например – вы заходите домой). Пройдет время и вы уже автоматически будете понимать, что за триггером всегда следует работа над целями.
3) Важным условием является не пропускать желаемую привычку в течении трех недель ни на один день. За три недели у нас формируется определенная “петля привычки”. Далее нашему мозгу уже будет привычен выбранный нами процесс.
4) Совет: Формируйте привычки по одной. Не стоит хвататься за всё и сразу. Двигайтесь дальше по списку привычек только тогда, когда первая уже достаточно укреплена.
Итак, теперь к самим привычкам:
Душевное равновесие
1) Задайте себе определенный утренний ритуал. Включите в него медитацию и мотивирующую визуализацию – такой старт дня даст вам заряд вдохновения и море положительных ощущений.
2) Сразу заправляйте постель за собой – это не только поможет вам немного взбодриться, но и даст некоторую продуктивность.
3) Определите для себя несколько времени для того чтобы отпустить страхи и негативные мысли. Признайте их, определите то как от них избавиться – распланируйте действия – и больше не уделяйте времени негативным мыслям. Делайте так ежедневно.
4) Уделяйте время тому, что по-настоящему заряжает вас: просмотр фильма, чтение книги, общение с интересным человеком.
5) Отключайтесь от работы на полчаса каждый день. Погуляйте на природе, подышите свежим воздухом или пообщайтесь с близкими людьми.
6) Вносите разнообразие в свою жизнь, не дайте стихать вашему мозгу. Приготовьте новое блюдо, пройдитесь другой дорогой до желаемого места – все это самые банальные примеры разнообразить свою жизнь.
7) Поддерживайте порядок в своем окружении. Делайте уборку по выходным, наведите порядок на рабочем месте, а также удалите лишние файлы и приложения с компьютера.
8) Делайте записи по вечерам – подводите итоги дня, составляйте план на завтра, пишите о своих чувствах и эмоциях – это поможет вам избавиться от ночных раздумий.
9) Если есть возможность, то сделайте себе определенный вечерний ритуал – прием душа, горячий чай, просмотр любимых фильмов, записи в дневнике – со временем ритуал станет для вашего мозга сигналом о скором отправлении ко сну.
Отношения
10) Если вы с партнером вместе уже давно не забывайте раз в неделю уделять время совместной встрече – это возможность отвлечения от будничной рутины, а также способ укрепления взаимоотношений.
11) После будильника не вскакивайте сломя голову, а поговорите со своим партнером хотя бы несколько минут.
12) Общайтесь со своими родителями, не забывайте о звонках родным.
13) Определитесь сколько общения необходимо лично вам – для каждого человека это индивидуально – планируйте свои встречи и походы на прогулку.
14) Определите время, которое вы будете проводить с близкими людьми – это может быть совместная поездка за город или в магазин. Это укрепляет отношения.
15) Постарайтесь знакомиться с пятью людьми каждую неделю, если для вас это слишком сложно, то возьмите число поменьше – но помните новые знакомства очень сильно насыщают нашу жизнь. Выберите то число знакомств, которое необходимо именно вам в данный период времени.
Успех
16) Подводите итоги недели каждое воскресенье, составляйте план на следующую неделю – тогда понедельник не будет таким тяжелым, вы будете знать что вам нужно сделать.
17) Зона комфорта должна быть преодолена, успех и все остальные интересные вещи находятся за ее пределами.
18) Делайте самое сложное дело в начале дня, причем как можно быстрее – так вы избавитесь от прокрастинации. Не откладывайте дело на потом иначе весь день потонет в нудном ритме.
19) Отведите определенный отрезок времени проверке социальных сетей и почты, так ваша работа не будет прерываться на внезапное уведомление с последующим путешествием по просторам новостной ленты.
20) Не забывайте об отдыхе, так ваша работоспособность будет стабильна на длительном отрезке времени – делайте перерывы во время работы, берите отгулы – отдых помогает нам перезарядиться и взглянуть на мир с другой стороны.
21) Замечайте даже малейший прогресс, ведь из малых побед складывается большая. Нужно замечать каждый процент успеха, вы будете мотивироваться и двигаться дальше.
22) Не зацикливайтесь на чем-либо – лучше действуйте, лучше сделать неидеально, чем стремиться к идеалу и даже не начать.
Саморазвитие
23) Вместо привычных сериалов и телевизора смотрите документальные фильмы или образовательные вебинары, также подойдут ролики по саморазвитию. Так вы будете получать новые знания каждый день.
24) Слушайте подкасты, так вы будете обеспечены полной информацией о личностном росте – делать это можно по дороге на учебу/работу и обратно.
25) Читайте серьезно, лучше делать это в дневное время, перед сном используйте легкую литературу потому как мозг редко полностью осмысляет прочитанное перед сном.
26) Следите за своими целями, фиксируйте свои провалы и их причину, попытайтесь исправиться – так вы получите качественный отчет в конце недели, сделайте работу над ошибками и вы будете на высоте.
Здоровье
27) Здоровый сон должен длиться 8 часов, во всяком случае спите столько, сколько вам нужно для того чтобы быть бодрым.
28) Уделяйте время спорту или физической культуре. Сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо за это в будущем.
29) Ешьте осознавая – не отвлекайтесь во время еды, сконцентрируйтесь на вкусе еды. Если вашей целью является снижение веса, то ешьте медленно так подсознание будет работать на вашей стороне.
30) Питайтесь правильно, уделяйте больше внимание фруктам и овощам!
Вот несколько привычек-советов которые вы можете взять себе на заметку. Развивайтесь каждый день.
Также не забывайте оценивать данную статью, так вы не только поддерживаете меня, но и помогаете оценить мне действительно ли я двигаюсь в правильном направлении. Удачи вам! Жду ваших мнений!
33 прекрасных совета для того, чтобы улучшить вашу жизнь!
1. Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, но на самом деле же дело обстоит немного иначе – от самого себя никуда не уедешь.
2. Счастье как поцелуй: чтобы наслаждаться им, нужно разделить его с кем-то.
3. Не закрывайте рот тем, кто открывает глаза.
4. Нет смысла пытаться помочь людям, которые даже не пытаются помочь себе сами. Невозможно заставить человека идти вверх по лестнице, если он не хочет идти.
5. Будьте смелыми, если хотите что-то изменить. Будьте терпеливы, если что-то не может быть изменено. И будьте мудры, чтобы знать, когда нужна смелость, а когда нужно терпение.
6. Никогда не жалейте о том, что вы сделали, если были действительно счастливы в тот момент.
7. Извинение не означает, что вы не правы, а другой человек прав. Это просто означает, что ценность ваших отношений выше, чем ваше эго.
8. Самое сложное в жизни – понять, какой мост пересечь, а какой – сжечь.
9. Научитесь быть счастливым без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета.
10. Чтобы узнать, где живет ваше сердце, обратите внимание на то, что покаывает ваш мозг в момент снов.
11. Нельзя жить без ссор, так же, как и объехать весь город только с зеленым светом светофоров.
12. Вы должны быть в состоянии сказать людям нет. У них есть свойство быть наглым.
13. Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, – это ты в прошлом. И единственный человек, которого ты должен быть лучше, тот, кем ты являешься сейчас.
14. Никогда не возвращайся туда, где тебе было плохо. Это касается и мест, и людей.
15. В человеческой природе есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Иногда в жизни они помогают больше, чем разум, талант и красота.
16. Лучшая месть человеку – это доказать, что ты можешь обходиться без него.
17. Хорошие люди принесут вам счастье, а плохие вознаградят вас опытом. Худшие – урок, а лучшие – воспоминания.
18. В этой жизни можно пережить все, если есть чем жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить.
19. Влечение душ превращается в дружбу, влечение ума превращается в уважение, влечение тел превращается в страсть. И только всё вместе это может превратиться в любовь.
20. Если проигравший улыбается, то победитель теряет вкус победы.
21. Если вы хотите узнать человека, не слушайте, что другие говорят о нем, вам лучше слушать, что он говорит о других.
22. Когда Бог закрывает одну дверь, он открывает другую; но мы часто этого не замечаем, глядя на закрытую дверь.
23. Не откладывай свои планы, если на улице дождь или сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если люди не верят в вас. Здесь нет недостижимых целей – высокий коэффициент лени, недостаток изобретательности и запас оправданий.
24. Секс – это только один из способов выразить свои чувства. Любовь без секса оставляет тело холодным, а секс без любви душу пустой.
25. Иногда полезно имитировать кораблекрушение, чтобы крысы могли сбежать с корабля.
26. Если тебя не любят, не проси любви. Если не веришь – не оправдывайся. Если не ценишь – не доказывай.
27. Никогда не оправдывайся.
28. Близкий вам человек – это тот, кто знает ваше прошлое, верит в ваше будущее и принимает вас таким, какой вы есть.
29. Слово любимого человека лечит лучше, чем все врачи в мире, но и убивает быстрее всех палачей…
30. Одним из самых полезных жизненных навыков является способность быстро забывать все плохое.
31. Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы укрепляются при сильных ветрах, а алмазы образуются под высоким давлением.
32. Как только вы научитесь экономить, научитесь зарабатывать.
33. Черепаха движется вперед, если высовывает голову.
Как проще достигать целей, улучшить отношения с близкими и жить в гармонии с собой.
Предпринимательница Лиз Хьюбер составила список самых главных привычек, которые помогают ей оставаться успешной и продуктивной.
Но для начала вспомним, как заводить привычки и придерживаться их:
- Смоделируйте свою привычку. Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.
- Создайте триггер. Например, будильник, напоминание в календаре или конкретное действие (вы садитесь в транспорт или заходите домой). Со временем мозг запомнит, что за этим следует определённая привычка.
- Не пропускайте ни дня в течение трёх недель. За это время сформируется петля привычки. Потом действие станет автоматическим.
- Заводите привычки по одной. Не беритесь за несколько сразу. Переходите к следующей, только когда предыдущая привычка достаточно укрепилась.
Отношения
1. Если вы с партнёром давно вместе, не забывайте раз в неделю ходить на свидания. Это возможность укрепить вашу связь и пообщаться вдали от будничных дел. Совместный вечер дома для этого не подойдёт.
2. Прежде чем вскакивать с постели сразу после будильника, потратьте несколько минут на общение с партнёром.
3. Звоните родителям раз в неделю. Если вы забываете, поставьте себе напоминание в календаре. Или совмещайте разговор с какими-то домашними делами.
4. Определитесь, сколько общения вам нужно. Если вы интроверт, скорее всего, вам достаточно раз в неделю поужинать с хорошим другом, а выходные провести с семьёй. Если экстраверт, вам захочется куда-нибудь выбраться пару раз в неделю, а в выходные собраться с компанией друзей.
5. Выделяйте один вечер в неделю или часть выходных на то, чтобы пойти куда-то с близкими. Например, съездите за город, сходите на концерт или поиграйте в спортивные игры. Это укрепляет отношения.
6. Старайтесь знакомиться с пятью новыми людьми каждую неделю. Или с десятью, или с одним. Это зависит от того, насколько вам в данный момент нужно расширить круг общения.
Душевное равновесие
7. Заведите утренний ритуал. Включите в него медитацию, чтобы успокоиться. А также положительную визуализацию, чтобы настроить себя на успех.
8. Заправляйте постель по утрам. Это даст небольшой прилив продуктивности.
9. Выделите несколько минут в день, чтобы отпустить негативные мысли, страхи и тревоги. Признайте их, решите, что можно сделать, и запланируйте эти действия. В течение дня больше не уделяйте таким мыслям времени.
10. Отключайтесь от повседневных забот на полчаса или час каждый день. Выйдите на природу, займитесь йогой, почитайте книгу или побудьте с близкими.
11. Регулярно выделяйте время на то, что подпитывает вас энергией. Например, разговор с интересным человеком, позитивный фильм, увлекательную книгу, концерт, чашку любимого чая.
12. Делайте повседневные вещи по-новому: приготовьте неизвестное блюдо, пройдите на работу другой дорогой, почистите зубы, стоя на одной ноге. Разнообразие полезно для мозга.
13. В конце недели делайте уборку. Избавьтесь от лишнего в доме, в телефоне и на компьютере. Удалите ненужные фотографии, сообщения и приложения. Порядок в окружении поможет поддерживать и порядок в мыслях.
14. Каждый вечер делайте записи. Отмечайте, за что вы благодарны. А ещё выплёскивайте все накопившиеся мысли, чтобы они не мешали заснуть.
15. Заведите вечерний ритуал, который поможет расслабиться. Например, отключите все электронные приборы, примите душ, выпейте чашку чая, сделайте записи в дневнике, почитайте. Со временем такой ритуал станет для мозга сигналом, что пора переходить ко сну.
Успех
16. Планируйте следующую неделю в воскресенье. Тогда в понедельник проще будет взяться за дела. Вы сразу будете знать, что сделать в первую очередь.
17. Выходите из зоны комфорта. Именно за её пределами и происходят удивительные вещи.
18. Делайте самое важное дело с утра. Это лучше всего помогает побороть прокрастинацию. Каким бы сложным ни было ваше дело, лучше разобраться с ним сразу, а не оттягивать неприятный момент.
19. Отведите специальное время на работу с почтой. Так вы не будете отвлекаться из-за каждого нового письма и сможете сосредоточиться на важных делах.
20. Не забывайте отдыхать. Делайте перерывы в течение дня, отключайтесь от работы в выходные, а время от времени берите отгулы. Это помогает перезарядиться и посмотреть на вещи с другой стороны.
21. Отмечайте маленькие победы. Притормозите и напомните себе, чего вы добились. Иначе вас затянет рутина, и вы просто не заметите свою победу.
22. Не накручивайте себя и не зацикливайтесь на своих мыслях. Действуйте. Лучше сделать что-то неидеально, но до конца, чем стремиться к совершенству и откладывать.
Саморазвитие
23. Слушайте подкасты, чтобы получить советы по личностному росту из первых рук. Это удобно делать по дороге на работу, во время уборки или готовки.
24. Вместо сериалов и телевизионных передач смотрите документальные фильмы, вебинары и познавательные видео. Это тоже помогает расслабиться, нужно только привыкнуть. Со временем вы начнёте предвкушать ежедневную порцию знаний.
25. Читайте. Например, перед сном. Это к тому же поможет расслабиться. А в выходные выделяйте на чтение или аудиокнигу больше времени.
26. Подведите итоги прошедшей недели. Потратьте на это несколько минут в воскресенье. Обдумайте, что прошло хорошо, с какими проблемами вы столкнулись, что исправить на следующей неделе. Это полезно и в том случае, если вы на несколько дней забросили какую-то привычку. Подумайте, почему это произошло, что нужно изменить. А на следующей неделе начинайте снова.
Здоровье
27. Спите по восемь часов в день. Или столько, сколько вам нужно, чтобы выспаться.
28. Занимайтесь спортом каждый день. Достаточно пропотеть 15 минут. Сердце вас потом за это поблагодарит.
29. Ешьте осознанно. Не отвлекайтесь на другие занятия во время еды. Не смотрите телевизор и не отвечайте на сообщения. Сосредоточьтесь на вкусе еды и наслаждайтесь каждым кусочком. Съев половину порции, остановитесь. Постарайтесь понять, осталось ли ещё чувство голода. Если нет, не доедайте.
30. Питайтесь правильно. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не полуфабрикатам.
Ежедневно мы сталкиваемся с уймой бытовых сложностей и трудностей, которые можно запросто решить, имея в своем арсенале полезные лайфхаки на все случаи жизни. Раньше их называли полезными советами и узнавали о них преимущественно из газет. Сегодня же все намного проще. У любой хозяйки есть свободный доступ к Интернету, где этих хитростей, полезностей и всяких хозяйственных трюков просто пруд пруди.
И вот погуглив просторы Интернета, мне удалось найти для вас интересные варианты, которые стоит взять себе на заметку
Как быстро снять боль при ожоге? Как избавиться от запаха и влаги обуви? Как безопасно отбелить зубы в домашних условиях? Как избежать появления пятен пота на одежде?
Эти и многие другие советы, которые спасут вас в любой жизненной ситуации, сегодня в выпуске.
1) Избавляемся от влажности и неприятного запаха обуви
источники: liveinternet.ru
Промокшая обувь долго сохнет. А чтобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь кошачьим наполнителем для лотков. Положите его в нейлоновые мешочки из старых колготок и оставьте их в обуви на ночь. А чтобы не допустить развитие бактерий в обуви, которые провоцируют появление неприятного запаха, то поместите в обувь также по мешочку соды.
2) Отбелить зубы в домашних условиях
источник: zebra-fitness.ru
А поможет вам в этом банановая кожура. Возьмите кожуру от банана и трите ее обратной стороной зубы в течение 15 минут. Затем почистите зубы привычным вам способом. Бережное отбеливание практически за копейки.
3) Картофель спасает от пятен пота
источник: liveinternet.ru
Обычный картофель предотвращает образование следов от пота на одежде в области подмышечных впадин. Достаточно протереть половинкой картофеля подмышки, дать соку овоща впитаться и по итогу ополоснуть водой.
4) Соевый соус отлично справляется с небольшими ожогами кожи
источник: fitnessomaniya.ru
Вот в следующий раз обязательно при случае проверьте, как соевый соус быстро снимет боль и устранит покраснения, возникающие при ожогах кожи. Часто ведь такое случается, что капли раскаленного масла, попадая на кожу, причиняют боль и некие неудобства.
5) Чтобы бутылка с соусом или растительным маслом оставалась чистой
источник: reddit.com
Часто бывает так, что наливаешь соус или масло, а остатки потом стекают по горлышку. Так вот, чтобы не допустить этого, можно прикрепить салфетку прям под горлышком бутылки.
6) Так вот как еще можно использовать отверстие разделочной доски!
источник: minilua.com
7) Чтобы кастрюля не чернела, добавляйте во время варки дольку лимона
источник: minilua.com
Кстати, немного уксуса тоже поможет решить эту проблему.
8) А вы знали, что щепотка соли поможет сделать вкус горького кофе чуть мягче?
источник: minilua.com
9) А вы знали, что бутылку вина можно запросто открыть невооруженными руками?
Вот вам видео в помощь!
источник: youtube.com
10) Как быстро решить проблему вечно задирающейся юбки (платья)?
источник: blysk.space
Достаточно просто сбрызнуть лак для волос на колготки. И никаких мучений!)))
А какой из лайфхаков понравился вам больше всего? Забираете в свою копилку бытовых полезностей?)))
Надеюсь, что эта информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.
А еще я нашла для вас такую интересную информативную статью Бобры пахнут ванилью, а из текилы получаются алмазы: 10 удивительно интересных фактов о еде Меня реально удивили некоторые факты, о которых я даже и подумать не могла. А оказалось, миру еще есть, чем нас удивить!
Автор – Татьяна Синькевич
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие интересные статьи!