Полезные советы для ухода за зубами
Хотите красивую улыбку? Неустанно ухаживайте за ней, как за капризной красавицей! Правильный уход за полостью рта и зубами предотвратит не только кариес, но и болезни пародонта. Дмитрий Левин, хирург, имплантолог и главный врач Центра приватной стоматологии «Доктор Левин» готов поделиться простыми и эффективными советами по зубной гигиене.
Shutterstock
Дмитрий Левин
хирург, имплантолог и главный врач Центра приватной стоматологии «Доктор Левин»
Чистка зубов – когда и сколько?
Я всегда голосую за классику – чистка 2 раза в день, после завтрака и после ужина. Если сначала почистить зубы, а потом поесть, то вы сведете на нет все усилия: частички пищи, красящие вещества и налет снова будут с вами. Вы хотите навести марафет в сплоченных зубных рядах среди дня? Всегда пожалуйста — так вы освободите их поверхность от налета, остатков кофе и конфет, не оставив кариесу ни единого шанса.
Я советую орудовать щеткой не менее 2-3 минут. Это золотая середина — ровно столько времени нужно, чтобы снять налет, плотно прилипший к зубам. Однако всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности – так что я не могу назвать абсолютно точную цифру. Вы можете подобрать время сами или с помощью врача, который учтет состояние ваших зубов, десен, объем налета и т. д.
Оптимальный вариант — щетки средней жесткости либо мягкие: они без травм очищают поверхность зубов и десен от остатков пищи. Щетки с жесткой щетиной больше подойдут для ухода за протезами и ортодонтическими конструкциями (пластинами и брекетами).
Нужно правильно выбрать форму и размер головки – наш идеал должен быть округлым и захватывать хотя бы 2 зуба. Я рекомендую выбирать модели с щетинками разной длины и даже разного наклона. Такая щетина очистит зубы во всех зонах: и в пришеечной, и в жевательной, доберется до самых труднодоступных уголков вашей улыбки. У некоторых щеток на тыльной стороне есть силиконовые крылышки — ими удобно счищать налет с языка, о чем многие забывают.
Меня часто спрашивают, чем лучше автоматические щетки – электрические, ультразвуковые и т. д. С моей точки зрения, их эффективность не намного выше обычной щетки. Да, их нужно просто включить и поднести к зубам, но итог будет мало отличатся от правильной ручной чистки. Кстати, а как правильно?
Техника чистки – что делать?
Важно правильно держать щетку — под углом 45 градусов к поверхности зуба. Все движения должны быть плавными и спускаться по направлению от начала десны к верхней части зуба. Всегда обрабатывайте не только передние, но и жевательные поверхности.
Частая ошибка моих пациентов – чистка зубов пилящими движениями, исключительно по горизонтали. Не надо так — вы лишь размазываете налет и забиваете его в микротрещинки на эмали и межзубные щели. Я также советую не слишком сильно давить на щетку при чистке. Так можно травмировать эмаль, поранить десны, а это путь к кровоточивости и отступлению десны от края зубов.
Без зубной пасты невозможно обойтись – а стоит зайти в аптеку или магазин, и просто глаза разбегаются. Что же выбрать? Дорогую или лечебную? Отбеливающую или с ароматом банана?
Начнем с простого: главнейшее назначение пасты – растворение зубного налета и полировка либо отбеливание поверхности зуба за счет удаления этого самого налета. Отбеливающие пасты, как правило, отличаются или повышенной абразивностью, или содержат ферменты, так что пользоваться ими все время нельзя – вы рискуете просто стереть эмаль.
Лечебно-профилактические пасты содержат полезные лекарственные добавки, которые устраняют какие-либо проблемы в полости рта: кровоточивость десен, чувствительность зубов, воспалительный процесс слизистой и т. д. Не стоит экспериментировать с употреблением лечебных паст самостоятельно – лучше обратиться за помощью к стоматологу.
Флосс или ирригатор – что лучше?
Зубная нить (флосс) нужна для полноценного очищения крохотных щелей между зубами от остатков пищи, скопления налета и бактерий. Щетке такое не по силам. За один прием для полноценного очищения полости рта нужна нить длиной в 50 см. Настоятельно советую все манипуляции проводить перед зеркалом – во избежание травм десен.
Но погодите! Нить – это еще не все, ведь есть ирригаторы! Принцип работы этого домашнего девайса – подача под давлением тонкой струйки воды, которая очищает зубы, промежутки между ними и десны от налета, бактерий, частиц пищи. Преимущество этого прибора в том, что он не только чистит зубы, но и массирует десны, что весьма полезно для их здоровья.
И флоссом, и ирригатором нужно пользоваться раз в сутки, после вечерней чистки зубов, хотя ваш стоматолог может подобрать другой, оптимальный для вас режим. Что лучше – нить или аппарат? Все индивидуально – работая нитью, вы в зеркале отслеживаете каждое ее движение, полностью контролируете процесс. Зато ирригатор улучшает кровообращение десен, а струйка воды быстрее вычищает межзубные промежутки. Если вас одолевают сомнения, посоветуйтесь со стоматологом, он подскажет, что лучше подойдет именно вам.
Жидкие антисептики – отличное средство для полоскания: они уничтожают патогенные бактерии, препятствуют образованию зубного камня, санируют и дезодорируют ротовую полость, являются прекрасной профилактикой воспаления десен. Но все-таки полоскание не может быть основной процедурой при чистке зубов – это только дополнительный метод гигиены. Должен добавить, что бесконтрольное применение ополаскивателя может навредить здоровью – применяйте его не чаще 1-2 раз в день.
Ну и конечно, для полной победы над бактериями и предотвращения кариеса, пародонтита и прочих бед нужно раз в полгода обязательно проходить профессиональную чистку в кабинете стоматолога. И красивая улыбка не покинет больше вас!
Источник
Подписывайтесь на канал “Полезные лайфхаки”, чтобы не пропустить полезные советы для дома, кухни и жизни.
А также ставьте лайки и делитесь с друзьями!
Хорошо иметь друга-дантиста, верно? Конечно, они не будут лечить вас бесплатно, но они всегда могут дать вам какой-нибудь полезный совет и предупредить вас об опасностях, о которых вы, возможно, никогда даже не думали. И что удивительно, наше здоровье полости рта зависит даже от мельчайших деталей.
Узнайте про 7 проблем со здоровьем, которые могут быть причиной синяков на вашем теле в этой статье.
Узнайте про как избавиться от заложенности носа всего за 15 минут в этой статье.
1. Не чистите зубы сразу после еды.
Действительно легко повредить эмаль таким образом (особенно если вы используете жесткую зубную щетку). Еда и напитки нарушают рН-баланс во рту и делают зубную эмаль немного мягче на короткое время. Стоматологи рекомендуют чистить зубы не менее чем через 30-40 минут после приема пищи.
2. Посетители плавательного бассейна находятся в зоне риска.
Конечно, никто не говорит, что плавание не приносит пользы вашему здоровью. Но проблема заключается в том, что химические вещества, используемые для дезинфекции воды в плавательных бассейнах, оказывают ужасное воздействие на зубы. В 80-х годах американские ученые опубликовали результаты исследования, которое было посвящено здоровью зубов профессиональных пловцов, 40% из которых страдали от повреждения зубной эмали.
Итак, что же вам делать? Старайтесь держать воду в бассейне подальше от вашего рта и плавать в пресной или соленой воде в летнее время.
3. Пейте свой кофе быстро, а не в течение 30 минут.
Подумайте о том, как мы пьем чай или кофе на работе. Мы наливаем полную чашку горячего кофе и пьем его маленькими глотками, постоянно разговаривая с нашим коллегой и отвечая на электронные письма. В то время как мы делаем это, кофе (особенно кофе с сахаром) работает на разрушение эмали наших зубов. Поэтому лучше всего пить этот напиток как можно быстрее.
4. Существует причина, по которой гинекологи рекомендуют проверять ваши зубы перед планированием беременности.
Во-первых, ротовая полость – это открытый источник инфекции, которая распространяется от тканей зуба к деснам, а затем может попасть в кровоток и повлиять на плод. Это может привести к преждевременным родам и появлению у ребенка серьезных врожденных заболеваний.
Во-вторых, пародонтит также очень опасен, потому что он может снизить репродуктивную способность как у мужчин, так и у женщин. И даже если произойдет зачатие, ребенок может родиться преждевременно или с очень низким весом при рождении.
5. Чистить зубы в душе или в туалете – не самая лучшая идея.
Заботясь о своих зубах, лучше всего не отвлекаться ни на что другое. Это процесс, который нужно делать очень внимательно. А для того, чтобы научить своих детей чистить зубы в течение определенного времени, врачи рекомендуют включить их любимую песню . Это привлечет внимание вашего ребенка на 2-3 минуты (именно столько времени требуется, чтобы удалить зубной налет и избавиться от бактерий).
6. Бобы могут еще больше повредить плохие зубы.
Кто бы мог подумать, что бобы могут повредить зубы? Все дело в содержащемся в них фитогемагглютинине – белке, который провоцирует быстрое деление клеток. Если у вас есть полость в зубах, употребление бобов может привести к гранулеме. Конечно, риск довольно низок, но лучше всего убедиться, что у вас нет проблем с зубами, прежде чем есть бобы.
7. Здоровье полости рта связано с нашей памятью
Ученые провели исследование с участием 273 добровольцев в возрасте 55 лет и старше. И они пришли к выводу, что люди, у которых нет всех зубов, имеют худшую память, более раздражительны и более восприимчивы к перепадам настроения. В результате существует теория, что потеря зубов снижает количество сенсорных сигналов, которые они посылают в мозг.
Именно поэтому стоматологи рекомендуют использовать все возможности, которые вы получаете, чтобы сохранить зуб. Здорово, что сегодня есть даже технологии, которые позволяют реконструировать зуб, если у вас есть только корень.
8. Укус ребенка может быть изменен простудой.
Конечно, если ребенок простужается один-два раза в год, это совершенно нормально. Но если человек слишком часто простужается в раннем детстве, у него могут возникнуть проблемы с укусом. Человек, который не может дышать через нос, вынужден дышать через рот. В этом возрасте лицевой скелет легко деформируется, и это может привести к тому, что нижняя челюсть немного выдвинется вперед.
В этом случае стоматолог может порекомендовать сначала обратиться к специалисту, чтобы убедиться, что нос в порядке. В противном случае усилия, которые вы прилагаете для фиксации укуса, могут оказаться бесполезными.
9. Не жуй лед и не прокалывай себе язык.
Если вы поймаете себя на том, что постоянно жуете лед (или едите много орехов), вы можете повредить свои десны и зубную эмаль. Ваши зубные пломбы также находятся в зоне риска. То же самое относится и к прокалыванию вашего языка: кусок металла в вашем языке является источником возможного механического повреждения ваших зубов.
Поэтому не используйте зубы, чтобы открывать пакеты с едой, банки с колой и так далее. Лучше потратить еще несколько секунд, чтобы сделать это правильно и не подвергать свои зубы опасности.
У вас есть свои собственные секреты ухода за зубами? Готовы ли вы поделиться ими с нами в разделе комментариев ниже?
Подписывайтесь на канал “Полезные лайфхаки”, чтобы не пропустить полезные советы для дома, кухни и жизни.
А также ставьте лайки и делитесь с друзьями!
Источник
Хотите, чтобы зубы всегда были здоровы? Тогда придется приложить немного усилий. Собрали 9 самых важных советов по уходу за полостью рта.
1. Не ложитесь спать с нечищенными зубами
Все знают, что чистить зубы необходимо 2 раза в день: утром и вечером. Однако некоторые люди считают достаточным «наводить марафет» только по утрам. И это большая ошибка.
Дело в том, что в течение дня, пока мы едим, на зубах откладывается липкий налет. Если не удалить его перед сном, ночью он послужит пищей для обитающих во рту бактерий. Перерабатывая вкусные остатки, микробы выделяют молочную кислоту, которая размягчает зубную эмаль. Сначала в ней появляются мелкие дефекты, затем они начинают углубляться — так в зубе развивается кариес.
2. Обучитесь правильной технике чистке зубов
Неправильная гигиена зубов также опасна, как и полное ее отсутствие.
К примеру, результатами «пилящих» горизонтальных движений щетки по зубам могут стать клиновидные дефекты, кариес на боковых поверхностях зубов (поскольку весь налет забивается в межзубные промежутки) и появление микротрещин на эмали. Чистка движениями «вверх-вниз» способствует опущению десен и развитию гингивита и пародонтита (налет забивается под десны, что приводит к воспалению мягких тканей).
Если хотите сохранить здоровье зубов, придерживайтесь следующих правил:
- Держите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба.
- Перемещайте щетку только в направлении от десны к режущей поверхности зубов.
- Очищайте зубы плавными круговыми движениями без сильных нажимов.
- Не забывайте очищать не только внешнюю, но также внутреннюю и жевательные поверхности зубов.
- Чистите зубы не меньше 2 минут (отводите по минуте на верхнюю и нижнюю челюсти).
Более подробная инструкция — в нашем прошлом материале.
3. Очищайте язык
Так же как и на зубах, на языке постоянно откладывается налет, состоящий из мертвых клеток слизистой, частичек пищи и микроорганизмов. Он становится основной причиной неприятного запаха изо рта. А кроме того, может приводить к развитию различного рода заболеваний (например, к синдрому волосатого языка).
Очищать язык рекомендуется в конце каждой чистки зубов. Для этого можно использовать специальный скребок или самую обычную зубную щетку с мягкой щетиной.
4. Пользуйтесь зубными пастами с фтором
«Страшилки» о вреде фтора для зубов — не более чем миф, придуманный производителями паст без фтора для продвижения своей продукции.
Фтор пока остается единственным элементом, доказавшим свою эффективность в профилактике кариеса. Он укрепляет эмаль, препятствует вымыванию из нее минералов и подавляет активность вредных бактерий во рту. Стоматологические ассоциации рекомендуют ежедневно чистить зубы фторированными пастами взрослым и детям старше 3 лет. По разным оценкам, это позволяет снизить частоту развития кариеса на 20-40%.
Никакой угрозы здоровью фторированные пасты не несут — это доказано научными исследованиями. Если, конечно, речь не идет о маленьких детях, которые могут проглатывать пасту. Поэтому малыши младше 6-8 лет должны чистить зубы только под присмотром взрослых.
5. Применяйте зубную нить
Зубная нить (она же флосс) нужна не только для того, чтобы удалять кусочки пищи, застрявшие между зубами. Пользоваться ей необходимо для качественного очищения боковых поверхностей зубов, которые плохо поддаются обработке зубной щеткой.
Если регулярно не очищать «стыки» зубов, может развиться контактный кариес. Он опасен тем, что поражает сразу два зуба, а кроме того, плохо заметен невооруженным взглядом, поэтому пациенты поздно обращаются с ним к врачу.
Применять нить стоматологи рекомендуют хотя бы раз в день, лучше перед чисткой зубов щеткой и пастой.
6. Пейте больше простой воды
Пить простую воду желательно после каждого приема пищи, чтобы удалить остатки еды с зубов и снизить образование налета. Кроме того, вода поставляет в организм фториды, которые укрепляют зубную эмаль.
Тем, кто страдает от сухости во рту, пить воду (или полоскать рот) рекомендуется почаще — маленькими глотками в течение дня. Это снизит риски кариеса и болезней десен, которые возрастают из-за дефицита слюны.
7. Ешьте фрукты и овощи
Растительные продукты содержат пищевые волокна, которые помогают счищать налет с зубов и языка. Помимо этого, они служат источниками витаминов, необходимых для поддержания здоровья полости рта.
8. Ограничивайте потребление мучных, сладких и кислых продуктов
В состав мучного и сладкого входят быстрые углеводы, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий. А кислый продукты напрямую повреждают эмаль.
9. Посещайте стоматолога 1-2 раза в год, даже если ничего не болит
Многие стоматологические заболевания на ранних этапах протекают без выраженных симптомов (к примеру, при кариесе боли возникают, когда значительная часть зуба уже оказывается разрушенной). Чем чаще вы будете проходить профилактические осмотры, тем выше вероятность выявить болезнь в начальной стадии — лечение в этом случае пройдет быстрее и легче.
Раз в 6-12 месяцев делайте профессиональную чистку зубов у стоматолога. Это один из важнейших способов профилактики кариеса и болезней десен. В ходе чистки врач удаляет затвердевший налет из всех участков, куда не добираются щетинки зубной щетки (из десневых кармашков, межзубных промежутков, с внутренних поверхностей зубов). Затем полирует зубы, чтобы замедлить образование новых отложений.
Понравился материал? Ставьте ???? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.
Советуем также почитать:
Источник
О белоснежной улыбке мечтают многие. Здоровые, крепкие зубы являются залогом нормальной работы организма. Отсутствие заболеваний полости рта (кариеса, воспаления десен) уменьшает развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Однако посещение стоматолога – довольно неприятное и дорогостоящее мероприятие. Для экономии семейного бюджета нужно научиться правильно ухаживать за зубами самостоятельно.
Поддержание чистоты зубов и полости рта
Чтобы сохранить улыбку белоснежной, а десны здоровыми, необходимо выполнять следующие правила:
- чистить зубы после пробуждения и перед сном;
- чистить язык и поверхность щек изнутри;
- очищать пространство между зубами;
- посещать стоматолога каждые полгода;
- ответственно подходить к выбору гигиенических средств для ротовой полости.
Уход за зубами включает следующее:
- чистку зубов нужно начинать с зоны улыбки, щетку направлять от десны к краю;
- чистить зубы изнутри;
- очищать жевательные зубы возвратно-поступательными движениями;
- проводить массаж десен круговыми движениями щеткой;
- чистить язык от корня к кончику (многие щетки имеют специальную поверхность для этой процедуры);
- очищать внутреннюю сторону щек;
- ополаскивать полость рта чистой водой;
- чистить пространство между зубами с помощью нити;
- использовать ополаскиватель.
Гигиенические средства
Здоровье полости рта — результат комплекса мероприятий и средств. Привычные для многих приспособления — зубная щетка и паста — не вычищают остатки еды из труднодоступных мест, поэтому стоит использовать флосс и ополаскиватель.
С правильно подобранными средствами личной гигиены каждый из нас не только способен поддерживать чистоту полости рта на должном уровне, но и превратить ежедневные процедуры в удовольствие.
Зубная щетка
Уход за полостью рта начинают с помощью зубной щетки. Заменять ее рекомендуется каждые 3 месяца. Щетки отличаются по происхождению щетины:
- Натуральные. Изготавливаются из материалов натурального происхождения. В них могут размножаться бактерии и грибки.
- Синтетические. Компенсируют минусы натуральных.
По степени жесткости:
- Ультрамягкие. Их рекомендуют использовать при повышенной чувствительности зубов и кровоточивости десен.
- Мягкие. Подходят для чистки детских зубов и для ухода за зубами пожилых людей.
- Средние. Используют для ежедневной чистки зубов без повреждения эмали и признаков воспаления десен.
- Жесткие. Рекомендуют для отбеливания желтого налета и устранения камня.
Для поддержания здоровья полости рта и зубного ухода можно выбрать электрическую зубную щетку. Она стоит дороже обычной щетки, но качественнее очищает ротовую полость, без особых усилий. Такие щетки выпускаются с очищающими и отбеливающими насадками, которые нужно менять каждые 3 месяца.
Паста
Выбирая зубную пасту, лучше не полагаться на рекламируемых производителей. Не всегда и высокая стоимость говорит о качестве продукта. Поэтому перед покупкой пасты лучше проконсультироваться со стоматологом. После осмотра полости рта и определения здоровья зубов, врач посоветует необходимое средство. Его подбирают в зависимости от состояния зубов и преследуемых целей. Пасты бывают следующих видов:
- Гигиенические. Очищают ротовую полость от частичек еды, устраняют налет и придают свежее дыхание. Могут содержать отбеливающие компоненты, экстракты лечебных трав и отдушки.
- Отбеливающие. Хорошо убирают желтый налет. Не рекомендуется использовать более 2-х раз в неделю — частое использование может привести к ослаблению эмали.
- Лечебно-профилактические. Рекомендуются для людей с кровоточивостью, воспалением десен и кариесом. Назначаются стоматологом исходя из заболеваний полости рта. Бывают противокариесные, противовоспалительные и уменьшающие чувствительность.
- Детские. Как правило, не содержат в составе фтора, красителей и других химических добавок. Подходят для чистки молочных зубов.
Зубная нить-флосс
Флосс – приспособление для ухода за зубами, способное очищать пространство между ними от остатков еды. Нити могут быть изготовлены из шелкового или синтетического волокна. Существует несколько видов флоссов:
- вощеные и невощеные;
- плоские, рельефные и круглые;
- фторированные – защищают от кариеса, перед применением нужно проконсультироваться со стоматологом, так как большое содержание фтора может нанести вред эмали;
- ароматизированные.
Чтобы правильно почистить зубки флоссом, намотайте немного нити на указательные пальцы обоих рук, оставив между ними пространство. Натяните нить и заведите между зубами. Прижмите нить к поверхности одного из зубов и совершайте движения вверх-вниз. Каждый промежуток чистите новой нитью, не задевая десну.
Ирригатор
Ирригатор – специальное устройство, очищающее действие которого достигается за счет мощного напора воды. Он представляет собой маленький комбайн. Рекомендуют людям с чувствительными зубами и деснами, когда чистка обычными методами вызывает болезненные ощущения, а также тем, у кого стоят коронки или мостовидные протезы. Очищение с помощью ирригатора более эффективно, так как струя воды удаляет остатки пищи и желтый налет там, где щеткой почистить невозможно (рекомендуем прочитать: как можно в домашних условиях почистить язык от налета?). Прибор также массирует десны.
Ополаскиватель
Ополаскиватели хорошо освежают дыхание, усиливают действие других средств и борются с заболеваниями полости рта. Их действие направлено на:
- снижение кровоточивости десен;
- уменьшение чувствительности;
- предупреждение развития кариеса.
При выборе средства нужно изучить состав на наличие аллергенов. Полоскать рот необходимо после чистки и использования зубной нити небольшим количеством раствора. Удерживать во рту в течение 30 сек. и сплюнуть.
Правила и принципы ухода за зубами
При чистке зубов в домашних условиях необходимо выполнять следующие правила ухода за зубами:
- чистить язык и поверхность щек изнутри, так как на них скапливается большое количество бактерий;
- поддерживать гигиену в межзубном пространстве с помощью флосса и/или ирригатора;
- не добавлять в пасту домашние средства (активированный уголь и соду) — они разрушают защитный слой эмали;
- полоскать ротовую полость теплой чистой водой после каждого приема пищи;
- отказаться от курения и употребления кофе;
- использовать жевательные резинки без сахара — они хорошо удаляют остатки пищи и освежают дыхание;
- не злоупотреблять сладкими продуктами и леденцами;
- посещать стоматолога для профилактических осмотров каждые полгода.
Употребляемая пища также может отразиться на здоровье зубов. Известно, что пользу принесут овощи и фрукты в сыром виде. Другие полезные для зубов продукты:
- молоко;
- злаки;
- рыба;
- мясо;
- фрукты;
- зеленый чай;
- орехи.
Яблоки, лимоны и виноград увеличивают риск появления зубного камня. Вред могут нанести сладкие напитки и продукты, содержащие большое количество сахара.
Детские зубы: памятка родителям
Состояние зубов зависит от их чистки в детстве, поэтому за полостью рта малышей нужно ухаживать с момента появления молочных зубов. Первые зубки нуждаются в тщательном прочищении, потому что все процессы в детском организме проходят быстро — развитие кариеса не исключение. Связано это с ускоренным обменом веществ.
Эмаль молочных зубов намного тоньше, чем у взрослых людей, поэтому она быстро истирается и подвергается кариесу. Малыши не могут самостоятельно следить за гигиеной рта, поэтому им необходимо помогать.
Памятка по уходу за молочными зубиками:
- Первые зубки малыша необходимо чистить с помощью кусочка марли или специальной силиконовой щеточки, которая надевается на родительский палец. Использование зубных паст не разрешается.
- В возрасте 2-3 лет у ребенка должна быть своя зубная щетка. Щетинка первой щеточки должна быть искусственной и мягкой. Размер головки должен соответствовать размеру зубов. Рекомендуют около 18 мм.
- Паста должна соответствовать возрасту ребенка, в ее составе не должно быть фтора, искусственных красителей, триклозана. Чистить детские зубки нужно 2 раза в день: утром и вечером. Продолжительность процедуры – не менее 3-х минут.
- Нужно следить за питанием ребенка. Его рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо включать продукты, содержащие кальций, калий, белок, фосфор, фтор, растительную клетчатку. Не стоит давать ребенку сладкие напитки, шоколад, леденцы. Сахар, входящий в их состав, разрушает эмаль и способствует образованию кариеса.
Источник