Полезные советы для будущих мам на
Содержание
Вы скоро испытаете радость материнства? Следующие советы помогут ощутить всю прелесть данного периода в полной мере. Какой образ жизни вести в это время? Как будущей маме поддерживать отличное самочувствие и каждый день пребывать в приподнятом настроении? На эти факторы стоит обратить особе внимание, так как от них во многом зависит здоровье и развитие вашего ребёнка.
Есть или не есть?
В период беременности желательно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы организм получал достаточную порцию биологически активных веществ. Будущей маме стоит обратить внимание на продукты, которые будут не только полезными, но и питательными, так как именно такое меню поспособствует вашему отличному самочувствию.
Какие же советы можно дать мамам относительно рациона?
- Во-первых, во время беременности приветствуется дробный режим. Кушайте небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний приём пищи должен приходиться на вечер – за 2 часа до сна.
- Во-вторых, потребляйте достаточное количество жидкости. На протяжении всего срока дневная норма составляет около 2 л. На последних неделях она сокращается до 700-800 мл. При этом чай и лимонады желательно заменить свежеотжатыми соками и морсами.
- В-третьих, отдавайте предпочтение растительной пище. В таких продуктах содержатся полезные вещества, в частности, пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника.
- В-четвёртых, овощи, фрукты и ягоды во время беременности желательно использовать в свежем виде. При этом необходимо помнить, что при чрезмерном употреблении чёрных, красных и оранжевых плодов может возникнуть аллергическая реакция, поэтому такие продукты должны присутствовать в вашем меню в разумных количествах. Не забывайте также о зелени и орехах: первые помогут разнообразить рацион, вторые станут отличным вариантом для перекусов.
Разрешены ли физические нагрузки?
Физкультура полезна в любое время, и беременность не является исключением. Занятия спортом способствуют укреплению мышц спины, «разгоняют» кровь в малом тазу и ногах и приводят в тонус. Подобрать правильные упражнения весьма просто – будущая мама должна обратить внимание на своё самочувствие и физическую подготовку. Советы в этом случае будут следующими:
- проводите занятия регулярно – 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно;
- не перенапрягайтесь – после зарядки ваш организм должен чувствовать себя комфортно ;
- будущим мамам стоит отказаться от упражнений, которые предполагают совершение резких движений, например, прыжков;
- во время занятий прислушивайтесь к себе и своим ощущениям и тут же прекращайте физкультуру, если почувствуете даже самое лёгкое недомогание.
Для периода беременности наиболее подходящими считаются занятия йогой и плаванье. Кроме того, будущим мамам желательно побольше ходить пешком и проводить своё свободное время на свежем воздухе.
Как скорректировать образ жизни?
На самом деле с приходом беременности определённые коррективы войдут в жизнь будущих мам самостоятельно. Но даже если, как вам кажется, вы все делаете правильно, обратите внимание на следующие полезные советы. Возможно, вы что-то упустили.
- Будущим мамам необходимо высыпаться. Отводите на сон не менее 9-ти часов ежедневно, особенно со второго триместра. Это позволит вам прекрасно себя чувствовать и привлекательно выглядеть.
- Если вы вышли на прогулку, то постарайтесь найти наиболее спокойное место. Отойдите от шумных и пыльных магистралей – вам и вашему малышу нужен свежий воздух! Пройдитесь по парку, там же можно почитать книжку или заняться рукоделием. Если погода не позволяет долгое время проводить на улице, то старайтесь почаще проветривать комнаты.
- Будущей маме желательно сократить регулярность посещения людных мест и всегда одеваться согласно сезону. Беременность красит женщину, как ничто другое! Поэтому в холодное время года надевайте соответствующую одежду – берегите себя и своего малыша от простуд и инфекций.
Как правильно ухаживать за собой?
В период беременности будущей маме не стоит забывать о себе. Но в то же время делать это необходимо грамотно.
Уход за кожей может быть связан с использованием травяных отваров и настоев и прочих натуральных косметических средств. Посоветуйтесь по этому поводу со своим врачом и обязательно согласуйте целесообразность применения таких препаратов во время беременности. Не забывайте следить за состоянием зубов и полостью рта. Будущей маме посещать стоматолога следует несколько чаще – один раз в два-три месяца.
Существуют советы и относительно одежды. Чувствовать себя комфортно и в то же время уверенно позволят вещи из натуральных тканей. Они предоставят возможность вашему телу дышать. Каждая клеточка организма будет получать необходимую порцию кислорода, что положительным образом скажется на вашем самочувствии и внешности. Такая одежда позволит будущим мама чувствовать себя максимально уютно и привлекательно.
Забота о малыше до родов – это важно!
Беременность – это время, когда вам следует научиться слушать своего малыша. Он ещё совсем крошечный, но уже умеет общаться. Отвечайте ему! Какие советы в этом помогут? На самом деле в этот период вы и сами всё будете чувствовать без подсказок.
- В душе вдруг возникает необъяснимый трепет, который толкает многих будущих мам на поход по магазинам в поисках «приданого» для своего малыша. И это вполне нормально! Не отказывайте себе в удовольствии. Это милое занятие позволяет поднять настроение и направить мысли в необходимое русло.
- Отдыхайте, если чувствуете усталость, и кушайте, когда этого хочется. Таким образом ваш малыш разговаривает с вами – прислушивайтесь к его желаниям и к своим ощущениям.
- Во время беременности далеко не лишним будет слушать спокойные музыкальные произведения. Это может быть классика и романсы. Полезным будет включать весёлые детские песенки и при этом подпевать.
И разговаривайте с малышом. Делайте это как можно чаще. Маме можно также читать вслух добрые сказки. Это не только успокаивает, но и налаживает эмоциональную связь, между вами и ещё не родившимся малышом. Он всё услышит и непременно почувствует!
Каждая беременная женщина время-от-времени чувствует себя плохо. Неприятные ощущения могут быть связаны с токсикозом, поэтому следует точно знать, как справиться с тошнотой.
Полезные советы будущим мамам
Беременность — волшебное время и каждой маме обязательно нужно запомнить каждый момент, каждый день и каждую деталь, происходящую с ней. Пережитые чувства смогут больше никогда не повториться. Для того, чтобы вы чувствовали себя полноценно и жизнерадостно, следует соблюдать ряд рекомендаций и прислушиваться к полезным советам.
- Становитесь на учет не раньше 8 и не позже 12 недель
В этот период назначается первое УЗИ, где опытный врач осматривает плод и делает свои выводы о его развитии. Так же, современное точное оборудование способно показать пол будущего ребенка и сделать первую его фотографию.
- Не отказывайтесь от фолиевой кислоты
Это важный элемент, способствующий развитию плода и созданию всех благоприятных условий для него. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать с первого дня беременности.
- Ухаживайте за своей красотой грамотно
Откажитесь от негативных процедур: бани, сауны, лазерной эпиляции, окраски волос аммиачными красками, не наносите татуировки, не производите омоложение ботоксом. Так же вредно заниматься самолечением и при любых проблемах с самочувствием, обращайтесь к своему лечащему врачу.
- Пейте жидкость и отдыхайте
Для полноценного развития ребенка и нормальному течению вашей беременности, вам нужно регулярно употреблять разнообразные соки и компоты, молоко, травяные чаи и негазированную воду. Попробуйте отказаться от кофе и вредных привычек. Высыпайтесь ночью и устраивайте сонные часы днем.
- Правильно питайтесь
Употребляйте в пищу полезные фрукты и овощи, откажитесь от быстрой и уличной пищи. Не пропускайте приемы пищи и не в коем случае не сидите на диетах для похудения.
- Развивайтесь
Беременность — время для самосовершенствования и познания себя. Запишитесь на специальные курсы для будущих мам, ведите свой дневник беременности, улыбайтесь и занимайтесь сексом с любимым мужчиной, если этому не препятствуют медицинские показания.
Советы будущим мамам при токсикозе
Токсикоз — неизменная составляющая беременности. Некоторым мамочкам удается легко с ним справиться и испытывать минимум неприятных ощущений, некоторым — крайне сложно и всю беременность они обречены находится в ужасном, привязанном к кровати, состоянии. Замечено, что каждая последующая беременность протекает все сложнее. Так, проще всего и незаметнее протекает первая, а уже во второй женщина может чувствовать сильнейший токсикоз. Существует ряд полезных советов, способных облегчить состояние будущей мамы:
- Медленное пробуждение
Не стремитесь резко вставать с кровати. После того, как вы проснулись, постарайтесь полежать еще 10 минут мечтая или разглядывая посторонние предметы. Потом плавно и медленно поднимите спину и без резких движений сядьте на край кровати.
- Прохладный напиток
Попробуйте выпить вместо чашки горячего кофе или крепкого чая прохладный компот или остывший чай. Некоторым женщинам чувство тошноты помогает устранить отвар чернослива.
- Банановое спасение
Существует версия, что съеденный банан с утра способен не только утолить чувство голода, но и снять тошноту.
- Соблюдайте диету
Врачи рекомендуют соблюдать белковую диету во время беременности, осложненной токсикозом. Кушайте: каши, творог, запеканки, овощное рагу, салаты.
- Мед натощак
Полезные свойства меда: витамины и микроэлементы, которыми он богат, способны оказывать благоприятное влияние на пищеварение, устраняя токсикоз.
- Большое количество жидкости
Замечено, что страдают токсикозом те женщины, что не употребляют должное количество воды в день.
- Блокируйте тошноту лимоном
Проверенное средство, способное устранить неприятные ощущения. Пейте воду с лимоном или просто жуйте дольку.
- Мятная свежесть
Вкус мяты и ее свежесть способны эффективно устранить чувство тошноты.
- Медикаментозное лечение
Некоторые гомеопатические препараты может назначить врач.
- Свежий воздух
Избежать плохого самочувствия поможет свежий воздух и регулярные прогулки.
- Лечение водными процедурами
Вполне реально избавиться от тошноты, приняв контрастный душ. Попробуйте и убедитесь!
Советы беременным по триместрам
Триместры — время беременности, разделенное на три месяца. Так, легко посчитать, что I триместр — это период с 1 по 3 месяц, II триместр — с 4 по 7, а III — с 7 по 9 месяцы.
Советы беременным в первом триместре
- Измените образ жизни и режим дня. Выделяйте достаточно времени на сон и сбалансируйте питание. Откажитесь от курения и алкоголя. Не принимайте никаких медицинских препаратов без рекомендации врача.
- Не поднимайте тяжести и уменьшите физические нагрузки. Если вы занимаетесь спортом, выберите более щадящие упражнения и займитесь пилатесом для беременных.
- Следите за своим здоровьем и самочувствием, при малейших проблемах консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Советы беременным во втором триместре
- Не переедайте. Ваша матка растет и постепенно притесняет органы пищеварения. Чтобы не испытывать дискомфорт и изжогу кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день
- Обновите гардероб. Вы изменяетесь в размерах, а поэтому тесную одежду нужно сменить на более удобную, комфортную, без ремней и резинок
- Занимайтесь собой. Регулярно принимайте душ, так как кожа — важный орган, которая тоже дышит. Следите за гигиеной и проводите профилактику растяжек на животе, груди и бедрах
Советы беременным в третьем триместре
- Готовьте грудь к лактации. Протирайте соски грубым полотенцем и сжимайте их у основания, выдавливая молоко. С подготовленными сосками малышу будет легче начать питаться
- Носите бандаж. Этот «помощник» помогает ослабить нагрузку на позвоночник и снять болевые ощущения в пояснице, вызванные ношением тяжести
- Уменьшите употребление жидкости ,если наблюдаете отечность конечностей и проводите комплекс домашних физических упражнений, направленных на улучшения самочувствия
Полезные советы мамам грудничков
После того, как 9 месяцев незаметно пролетит и сами не заметите, как станете мамой. Однако, вместе с прекрасными чувствами материнства, могут появиться некоторые сложности, связанные с уходом за ребенком и своим самочувствием.
Грудное вскармливание: советы кормящей маме
- Выберите только один способ кормления: грудь или бутылочка. Совмещать эти два способа нельзя, так как в любом случае малыш отдаст предпочтение бутылочке, потому как на высасывание молока из нее у него уходит меньше времени и сил и он может вообще отказаться от груди
- Правильно прикладывайте малыша к груди, чтобы ему было удобно и он не глотал воздух, вызывающий колики в животике
- Кормите малыша тогда, когда он хочет и не выдерживайте определенное количество часов — это пережитки прошлого
- Пока малыш питается грудным молоком, он не нуждается в дополнительном подпаивании водой
- Не стоит мыть грудь после каждого кормления, это провоцирует сухость и трещины и не сцеживайте оставшееся молоко после кормления
Советы молодым мамам по уходу за новорожденным
- Наладьте контакт с малышом. Постоянно находитесь рядом, разговаривайте и нежно касайтесь его кожи. Ложитесь вместе спать и напевайте песенки, чтобы он привык к вашему голосу
- Подключайте папу к уходу за ребенком, так достигнув сознательности малыш сможет доверять не только вам
- Наладьте режим дня и следуйте ему, так малышу будет легче понять, что пришло время сна, игры или массажа, а у вас появится личное время
- На каждой поверхности малыш должен иметь свою собственную подстилку и не касаться телом других
- Каждое утро проводите водные процедуры и умывайте личико малыша: глазки, ротик и чистите носик
- Каждый день малыш должен одевать новую чистую одежду, выстиранную только детским порошком
Важные советы гинеколога во время и после беременности
- Каждый месяц нужно посещать гинеколога во время беременности и даже чаще, не пропускайте ни одного назначенного приема
- Принимайте все назначенные медикаменты и посещайте каждое УЗИ.
- После родов следует посетить гинеколога спустя месяц
- Прислушивайтесь к своему организму и если обнаруживаете отклонения не старайтесь их излечить самостоятельно
Видео: «Гистоз (токсикоз) беременных. Как легче перенести или избавиться от неприятных симптомов»
В один из лучших периодов вашей жизни, дорогие дамы, эти советы очень вам пригодятся! С ними вынашивание нового члена вашей семьи будет лёгким и приятным.
1. Теперь резинки для волос – лучшие друзья ваших штанов
Источник:
Привяжите петельку из резинки для волос на петлю для пуговицы ваших штанов так, как показано на рисунке, – и вам не понадобятся брюки из магазинов для беременных.
2. Сделайте из топа бандаж для живота, чтобы продолжать носить любимые топики и не разоряться в магазинах для беременных
Источник:
3. Не можете справиться с тошнотой? Попробуйте чипсы и лимонад.
Источник:
Также с токсикозом будущим мамам помогают бороться арбуз и имбирь.
4. Все ещё тошнит? Попробуйте йогу для беременных.
5. Не тратьте деньги на бюстгальтеры для беременных. Просто купите несколько лифчиков в спортивном магазине.
Источник:
Также они хороши для кормления грудью – потому что растягиваются.
6. Также купите несколько таких вставок для обычных бюстгальтеров.
Источник:
Это поможет вам снова избежать походов в дорогие магазины и при этом дышать свободно.
7. В некоторых государствах вам положено временное использование парковки для инвалидов.
Источник:
Вам понадобится предписание врача, которое можно получить лишь на поздних сроках, но все равно это может облегчить жизнь.
8. Если вы живёте в жарком климате – подержите бюстгальтер в холодильнике.
Источник:
Вы просто не поверите, как сильно может нагреваться ваша грудь, когда вы беременны!
9. Ваша подушка для беременных – ваш новый лучший друг.
Источник:
Спокойный сон очень важен, когда вы беременны, и это не шутки. Подушка поможет вам с ним!
10. Если без сна на животе вам некомфортно – попробуйте поспать в огромном плавательном круге.
Источник:
11. С яблочным уксусом вы отлично справитесь с изжогой.
Источник:
Если, конечно, сможете глотнуть немного уксуса.
12. Составьте список вещей, в которых вам можно помогать, и на вопрос “Могу ли чем-нибудь помочь?” вы всегда сможете ответить “Да!”.
Источник:
До рождения ребёнка вам нужно справиться с кучей дел, так что принимайте помощь, пока её предлагают.
13. Хорошая идея – собрать всю аптечку для ребёнка до того, как он родится.
Источник:
Чаще всего проблемы с младенцами случаются непредсказуемо!
14. Купите штаны большого размера в начале беременности – они будут “переходными”, когда ребёнок родится.
Источник:
Использование одной и той же одежды для “перехода” сэкономит вам немало средств.
15. Реабилитационный пластырь Kinesio Tape на животе снимет дискомфорт, связанный с растущим животом.
Источник:
Да, это спортивный аксессуар, но он подойдёт и вам.
16. Во время беременности в паху постоянно циркулирует кровь, поэтому перед эпиляцией зоны бикини следует обработать интимные места средством, снимающим раздражение.
Источник:
Эпиляция, конечно, не обязательна, но не всем приятно наличие волос в этой зоне, особенно перед родами.
17. В аптеке купите себе пищевую добавку с кальцием и магнием.
Источник:
Это ваш новый лучший друг: эти вещества снимают судороги в ногах, помогают справиться с бессонницей, предотвратить преэклампсию и немного успокоить нервы.
18. У вас судороги? Вам поможет вода с электролитами и бананы (они богаты калием)!
Источник:
19. Пейте достаточно воды
Источник:
Пейте, пейте, пейте! Конечно, если вам не будет мешать утренняя тошнота. Чем больше воды – тем лучше (для вас и вашего малыша)!
Источник: — переведено специально для fishki.net
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми: