Полезные продукты которые могут вам навредить

Сторонники ЗОЖ буквально «кричат» о вреде газированных сладких напитков, гамбургеров и картошки фри. Но ведь в жизни достаточно и других продуктов, которые могут навредить. Мы с подружками составили свой список вредной еды, вы можете его разнообразить и дополнить:

Кексы и хлеб с отрубями. Клетчатка в отрубях полезна сама по себе, без добавления муки высшего сорта, сахара, масла сливочного. Если брать полезные продукты, то пусть они будут из цельнозерновой муки без сахара, прочих вредных компонентов.

Рисовые воздушные хлебцы. В них 80% углеводов, которые поднимают гликемический индекс продукта на невероятную высоту. После таких хлебцев может резко упасть уровень сахара в крови, отчего возникает чувство голода.

Котлеты из овощей (вегетарианские). Они полезны, но только если это не полуфабрикаты. В готовом продукте полно консервантов, добавок.

Батончики со злаками, орехами (энергетические). В составе такого «полезного» продукта сахара больше, чем в конфетах. Чтобы батончик не принес вред, в нем должно быть не более 200 калорий и 10 г сахара.

Готовая индейка в вакуумной упаковке. Это тоже полуфабрикат, в который для увеличения срока хранения добавляют много консервантов, сахара.

Суши и роллы. Подумайте: один ролл «Филадельфия» по калорийности равен бутерброду с крабовыми палочками, сыром, майонезом. А острый ролл с тунцом заменит бутерброд с тунцом и 67% майонезом.

Маложирное арахисовое масло. На банке с продуктом пишут «пониженное содержание жира», но почему-то не указывают, сколько в масле сахара. А ведь именно сахар добавляют для сохранения вкусовых качеств продукта.

Хлеб из мультизерновой муки. Вроде бы все в порядке, но мука очищенная, в ней нет клетчатки, а значит, уровень сахара в крови может резко увеличится. Лучше брать хлеб из цельнозерновой муки, он принесет больше пользы.

Постные крендельки. Они намного полезнее чипсов, но все же изготовлены из белой муки с добавлением дрожжей, сахара, масла и соли.

Кускус. Модный гарнир вовсе не является крупой – это видоизмененные макароны. Любителям кускуса советуют брать продукт из цельнозерновой муки или заменить его киноа, булгуром.

Макароны и лепешки со шпинатом. В готовом продукте содержание шпината невероятно мало, поэтому полезной еду считать нельзя. Выход – готовить лепешки самостоятельно или покупать макароны из цельнозерновой муки, готовить с добавлением шпината.

Овсянка быстрого приготовления. Это полуфабрикат, в котором полно сахара, но нет полезной клетчатки.

Смесь из орехов и сухофруктов. Пакетики с «полезным» перекусом есть в каждом супермаркете. Но важен именно состав – в магазинных пакетах смешивают соленый арахис, сладкий изюм в глазури и пр. Намного лучше купить ингредиенты по отдельности и смешать по своему вкусу.

Чипсы из бананов. Почитайте упаковку, в 30 г чипсов 150 калорий! В одном банане среднего размера калорий всего 105, полно калия, магния, витамина B6, C и других полезных веществ. Бананы быстрее насыщают, дают больше энергии.

Рисовое молочко. Это тоже модный продукт, который сегодня есть на полках любого магазина. Надо читать этикетку – если в составе нет кальция, витаминов, это обычная рисовая вода с огромным количеством углеводов, но почти без кальция и белка.

Бутилированный зеленый и другой чай. Это подкрашенная водичка с сахаром. Такой напиток ничуть не полезнее, чем Кола или любая другая сладкая газировка.

У вас есть чем дополнить список? Делитесь!

Еще интересные статьи по мнению читателей:

Каждая буква имени человека формирует его характер и судьбу. Прочитай себя

Почему я больше не ношу телесные колготки?

Как и чем стимулировать цветение домашней орхидеи?

Поступки, которыми женщина унижает мужчину, сама того не понимая

Существует список продуктов, которые люди привыкли считать полезными для здоровья. Считается, что самым полезным завтраком является мюсли и другие сухие завтраки, полезным обедом могут стать роллы, а на полдник лучше всего съесть энергетический батончик. Но так ли это на самом деле?

При более подробном изучении состава продукта становится ясно, что он только маскируется под полезный. Представляем вам список блюд, входящих в большинство правильных меню, но на самом деле не приносящих организму реальной пользы.

Какие продукты требуют осторожности при употреблении

Бананы

Этот фрукт считается полезным, недаром бананы используют в качестве первого прикорма для младенцев. Эти вкусные и сытные плоды богаты витаминами, калием, клетчаткой, но при этом в их составе содержится огромное количество сахара. Тем, кто следит за своим здоровьем и весом, следует помнить, что бананы нужно есть только в первой половине дня.

Мюсли

Поборники здорового питания считают мюсли лучшим завтраком. Но при этом эта овсяно-фруктовая смесь содержит в своем составе большое количество сахара. Калорийность продукта велика – около 500 ккал на 100 грамм. Чтобы насытиться, нужно съесть совсем небольшую порцию мюсли, так как клетчатка разбухает в желудке и способствует появлению чувства насыщения. Но даже в маленькой порции содержится огромное количество калорий из-за входящих в состав сухофруктов, орехов, растительного масла.

Обезжиренный йогурт

Выбирая молочные продукты, не стоит гнаться за надписью «обезжиренный продукт». Для многих будет открытием узнать, что обезжиренные продукты не являются низкокалорийными. Чтобы восполнить вкус, испорченный отсутствием жиров, производители щедро добавляют в такие йогурты подсластители, красители, ароматизаторы, консерванты и большое количество сахара.

Согласно исследованиям, в бутылке питьевого «полезного» йогурта содержится столько же сахара, сколько в кока-коле, вредностью которой пугают всех детей.

Суши

Поклонники этого японского деликатеса уверены в его несомненной пользе для здоровья, ведь в состав продукта входит рис и морская рыба. Но на поверку оказывается, что суши могут быть не только вредны для фигуры, но и опасны.

Оказывается, при приготовлении суши используется рыба, содержащая ртуть. Попадая в организм, этот металл вызывает сильное отравление, среди побочных эффектов которого тошнота, выпадение волос, гипертония, бессонница. При приготовлении суши используется калорийный сливочный сыр и майонез, добавляющий лишние килограммы.

Энергетические батончики

Энергетические батончики покупают для перекуса многие стройнеющие дамы и спортсмены, следящие за своим весом. Но на самом деле этот продукт вредит фигуре не меньше, чем обычный шоколад. В одном небольшом батончике содержится 500 ккал, что равнозначно полноценному обеду. Использовав такую сладость вместо перекуса, можно приобрести несколько лишних килограммов.

Сухофрукты

Сухофрукты полезны для сердца, пищеварения, поддержания иммунитета, но только в том случае, если приготовлены в домашних условиях. Когда цукаты изготавливают в промышленных масштабах, в них добавляют большое количество сахарозы. Товарный вид кураге, черносливу и другим сухофруктам придает сера. После таких добавок этот продукт сложно назвать диетическим и полезным для здоровья.

Пакетированные соки

Не стоит давать детям этот суррогат, как бы они не просили. Сок из пакетика представляет собой разбавленный водой порошок с большим количеством сахара. Для придания насыщенного вкуса в него добавляют красители и ароматизаторы. Если хочется выпить сока, то отдавать предпочтение следует свежевыжатому продукту.

Спортивные напитки

Спортивные напитки не принесут пользу ни одному спортсмену. В состав этих продуктов входит большое количество сахара, красителей, консервантов. При этом нужно помнить, что подобные напитки следует употреблять только при интенсивных тренировках.

Цельнозерновые продукты

Эти продукты, действительно, несут пользу организму из-за содержащихся в них пищевых волокон и витамина В. Но при выборе товара следует быть особенно внимательным. Дело в том, что далеко не все продукты с такой надписью изготовлены из цельного зерна. Многие производители добавляют очищенные зерна, которые не представляют никакой ценности для организма.

Хлебцы

Хлебцы можно встретить в рационе каждой худеющей девушки. Но полезными считаются только гречневые, перловые и пшеничные изделия. А вот ржаные хлебцы слишком калорийны и вредны из-за содержания дрожжей, маргарина и консервантов.

Приобретая продукты, следует внимательно относиться к их составу. Только в этом случае они принесут организму пользу, а не вред.

Возможно, вам понравятся другие на

Ложь на кончике ножа. Модные диеты

Топ 10 продуктов, которые нужно употреблять с целью похудения

Это надо знать. Почему витамины могут навредить?