Полезные привычки на каждый день для детей
Многие привычки, полезные и вредные, формируются еще в детстве, и оказывают существенное влияние на жизнь, состояние здоровья, взаимоотношения с другими людьми, успешность. А значит, родителям следует с первых лет и даже месяцев жизни ребенка позаботиться о формировании у него правильных и полезных привычек. Полезные привычки для детей являются составляющей здорового образа жизни, прививая малышу правильные привычки, мы снижаем вероятность появления у него вредных. Если определенный комплекс правильных и полезных действий уже сформирован, без веских причин ребенок не станет от него отступать. Лучшим методом формирования и закрепления полезных привычек является личный пример родителей, в раннем возрасте они для малыша являются непререкаемым авторитетом и образцом для подражания.
Среди наиболее важных полезных привычек для детей можно назвать такие:
соблюдать распорядок дня;
выполнять гигиенические процедуры;
делать зарядку и заниматься спортом;
придерживаться рационального режима питания;
побольше времени проводить на свежем воздухе;
придерживаться правильного режима сна и бодрствования;
планировать свое время;
поддерживать чистоту и порядок;
создавать позитивный настрой, мыслить позитивно.
Четкий распорядок дня, система очень важны в жизни каждого человека. Когда ребенок совсем маленький, взрослые решают за него, что и когда он будет делать. Хорошо, если при этом они придерживаются режима, полезная привычка сформируется у ребенка с первых месяцев жизни, и ему будет проще уже осознанно соблюдать распорядок дня. Знакомство малыша с понятиями «режим, распорядок» можно провести одновременно со знакомством с часами, продемонстрировать движение стрелок и рассказать, что он будет делать, когда стрелки окажутся в определенном месте.
Полезные привычки
Учите ребенка любить работу
Приближаются выходные, и что слышат дети? Слава богу, пятница, можно отдохнуть от этой работы, начальник у меня – свинья, подчиненные не слушаются, а работа в целом бесит. Такая позиция с самого детства учит человека тому, что работа – это плохо, тяжело и неприятно. Дети, которых так тренируют, не захотят работать или начинать собственный бизнес. При этом нужно, чтобы ребенок был способен выполнять работу, которая ему не нравится или заставляет напрягаться – потому что это развивает характер, силу воли. Если же делать только то, что нравится – никакой дополнительной пользы для человека это не принесет.
Учите ребенка делиться.
«Я сам!» и «Мое!» – основные слова малыша. Фактически «Мое» – одно из слов, которое легче всего произнести ребенку.
Играя с другими детьми в песочнице, ребенок замечает новую игрушку. Он обязательно захочет с ней поиграть. Важно научить своего ребенка спрашивать разрешение взять что-либо чужое, а так же научить делиться с другими. Не принуждайте ребенка делиться. Вместо этого создайте отношения и среду, которые поощряют ребенка в этом желании. Владение дает силу. Для вас это только игрушки. Для ребенка это ценные, дорогие вещи. Уважайте чувства малыша, поощряя способность поделиться. Если зашел спор на счет какой-либо игрушки, практикуйте поочередное владение. Обязательно заранее скажите ребенку, что когда вы будете уходить, он все игрушки сможет забрать обратно.
Без телевизора и мобильного телефона
Кто лучший друг “нормального” ребенка? Скорее всего, телевизор, компьютер и мобильный телефон. Мобильник приучает человека не организовывать и не планировать свое время, а телевизор демонстрирует неправильные модели жизни. Чему вас учит мультик про Губку Боба? Ленивый, распущенный, нигилистичный мужичок радуется по поводу того, как он обвел вокруг пальца других. Вы хотели бы, чтобы ваши сыновья выросли такими мужичками? Хотели бы таких мужей для своих дочерей?
Народная мудрость недаром отмечает взаимосвязь между привычками человека и его судьбой. Сформировать правильные привычки в зрелом возрасте непросто, иногда приходится переламывать себя, а вот у детей они закладываются естественно. Важная роль в том, чтоб сформировать полезные привычки для детей, принадлежит их родителям. И личный пример тут важнее слов. Так что родителям нужно тщательно контролировать собственные привычки – не противоречат ли они тому, что взрослые пытаются привить ребенку.
Дом и семья – это первая и самая главная школа жизни каждого ребенка. Любой родитель старается приложить максимум усилий для того, чтобы ребенок чувствовал себя счастливым.
На протяжении жизни детки наблюдают за своими родными и учатся всему у них. Они перенимают привычки и стараются подражать взрослым. Поэтому важно научить ребенка понимать отличие между хорошим и плохим. И конечно, прививать себе и малышу правильные привычки. А какие? Об этом дальше в нашей статье.
1. Тщательно мыть руки. Самая полезная привычка! Объясните малышу, что большинство болезней провоцируют бактерии. Поэтому очень важно, после улицы, игр и перед едой мыть руки.
2. Чистить зубы 2 раза в день. Это важно, так же как и первый пункт. От этого зависит здоровье органов пищеварения.
3. Пить воду. Большинство деток страдает от обезвоживания. А это приводит к головным болям, усталости и раздражительности.
Не стоит заменять стакан воды газированным напитком или соком, чистая вода приносит намного больше пользы.
4. Движение – это жизнь. А для ребенка оно должно быть не менее 3 часов день. Игры, катание на роликах, санках или велосипеде, занятия на свежем воздухе, спортивная секция – все это укрепляет детский иммунитет.
5. Завтрак. Его пропускать нельзя ни в коем случае! Ребенок, который поел с утра, легче справляется с нагрузками.
6. Полезные перекусы. Все дети любят фаст-фуд (чипсы, сухарики, бургеры и пр.) Эта еда привлекает не только запахом, но и внешним видом. Старайтесь заменять такую еду более полезной – овощи и фрукты.
Они должны находиться в доступном для ребенка месте.
7. Время гаджетов. Многие жалуются, что чадо слишком много времени проводит у компьютера или со смартфоном в руках. Покажите на личном примере, как можно разнообразить досуг в кругу семьи.
Для просмотра ТВ или игр в планшете установите временные рамки.
В остальное время можно поиграть в настольные игры или что-нибудь подвижное.
ВНИМАНИЕ! Не забывайте, бесконтрольное нахождение у экрана телевизора и монитора приводит к психологическим проблемам, ухудшению зрения и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
8. Полноценный сон. Во время сна организм избавляется от токсинов и восстанавливается. А у ребенка еще и развивается мозг. Это все благотворно влияет на детскую психику, позволяет быть активным и бодрым на протяжении дня.
Неполноценный сон приводит к переменам в настроении, ухудшению концентрации.
9. Ценить время. Учите ребенка правильно распоряжаться временем, во всем и всегда быть пунктуальным. Объясните, чем может обернуться опоздание.
Например, в школе он может получить замечание. Пусть с детства приучается делать все вовремя.
10. Соблюдать правила безопасности. Эта привычка должна быть выработана до автоматизма. Правильно пользоваться электроприборами, не переходить дорогу на красный свет, правильно обращаться с огнем, не забывать про ремни безопасности в машине.
- И самое главное, чему вы должны научить ребенка – с оптимизмом смотреть на все вещи.
Покажите на собственном примере свое позитивное отношение к жизни. Ведь оптимистам живется легче. Учите ребенка этим простым правилам, и он вырастет здоровым, счастливым и ответственным за свои поступки человеком.
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
“МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ” Приятных покупок!
Дом и семья — это первая школа жизни ребенка. Каждая мама и каждый отец стараются делать все возможное, чтобы их ребенок рос счастливым и здоровым. Одно из базовых знаний, которое должен получить ребенок от своих родителей – это элементарные гигиенические правила и забота о собственном здоровье. Как научить малыша заботиться о своем здоровье? Вот 10 полезных привычек, которые необходимо прививать ребенку с самого раннего детства.
- Кушать побольше свежих продуктов. Как говорят диетологи, чем больше цветов радуги в вашем блюде, тем оно полезнее. Готовить ребенку блюдо всех цветов радуги стоит не потому, что пестрая цветовая гамма выглядит весело и привлекательно для ребенка, а потому, что такая еда – полезнее для малыша. Включайте в ежедневный рацион ребенка разнообразные овощи, зелень, а также различные десерты из фруктов и ягод.
- Регулярно мыть руки. Пожалуй, это самая первая полезная привычка, к которой матери приучают своих детей. Всегда необходимо помнить о том, что есть многие болезни, которые возникают благодаря болезнетворным бактериям. Вот почему так важно приучать малыша с детства регулярно мыть руки, особенно перед едой, после прогулки и после посещения туалета.
- Полноценно завтракать. Некоторые дети, да и взрослые, любят пропускать завтрак. Вы должны приучить вашего малыша к тому, что завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Приучайте вашего ребенка к плотному, полноценному и здоровому завтраку. Впоследствии, по мере роста и развития ребенка, приучайте его к самостоятельному приготовлению завтрака.
- Заниматься физической активностью. Вовлекайте вашего малыша в подвижные игры, чаще гуляйте с ним на свежем воздухе, а если есть возможность сводить его в бассейн или спортивную секцию – не стоит ею пренебрегать. Бывает так, что ребенок, с детства полюбивший спорт, и в своей взрослой жизни будет активной, позитивной и спортивной личностью.
- Пить больше воды вместо сладких газированных напитков. Постарайтесь сразу объяснить ребенку, что употребление сладких газированных напитков очень вредно для здоровья, приучайте его пить свежую питьевую воду или домашние компоты. Кроме ваших объяснений, хорошо сработает и ваш личный пример.
- Чистить зубы дважды в день. Здоровье зубов очень важно для здоровья органов пищеварения. Приучайте ребенка к регулярной чистке зубов – утром, а также вечером, перед сном.
- Полноценно спать. Выработайте график сна и график бодрствования вашего ребенка. Приучайте его к тому, что он должен ложиться и вставать в определенное время. Пусть ваш малыш получает нужное количество сна, необходимое для его роста и развития. Полноценный сон благотворно влияет на психику ребенка, ему будет проще сконцентрироваться на занятиях, быть энергичным, бодрым и в хорошем расположении духа.
- Ограничивать время просмотра мульфильмов и игр на компьютере. Конечно, современным детям очень сложно вводить какие-либо ограничения, но в этом виноваты мы, взрослые. Необходимо с самого начала приучать детей к ограниченному времени просмотра мультфильмов и работе за компьютером. Бесконтрольное нахождение перед экраном монитора или телевизора чревато не только ухудшением зрения, но и появлением возможных психологических проблем и зависимостей у ребенка.
- Дружить с другими детьми. Дружба с другими детьми, совершенно разными по возрасту, полу, социальному положению и т.д., поможет вашему ребенку выработать навыки социализации, например, такие как сотрудничество, общение, разрешение конфликтов и споров.
- Ограничивать потребление сладостей. Конечно, практически все дети любят сладкое. Нельзя отказывать детям в лакомствах, т.к. сладости в небольшом количестве даже полезны (при отсутствии заболеваний, конечно). Но в любом случае, ребенок должен получать сладости лишь в небольшом количестве, и только после полноценного обеда. Пусть небольшой сладкий десерт станет своего рода «призом» после сытного, здорового обеда.
Не ленитесь найти немного времени, чтобы научить вашего малыша этим несложным правилам, и тогда вашему ребенку будет легко расти здоровым, жизнерадостным и ответственным за свои поступки человеком.
Энтони Мальдонадо, Британская Ассоциация Педагогов. Перевод с английского
формируем полезные привычки у ребёнка
Чем заняться с ребёнком дома, когда на улице холодно, а общественные места посещать нежелательно? Мы предлагаем начать прививать ребёнку, а заодно и себе, полезные привычки и качества. Уверяем – напрягаться не придётся – просто живите обычной жизнью и пользуйтесь советами и инструментами, которые мы предлагаем в этой статье, опираясь на собственный опыт.
Подумайте, какие привычки и качества вы хотели привить своему ребёнку? Что считаете наиболее важным в жизни?
А чтобы старания не пошли насмарку, сначала остановимся на принципах воспитания и формирования правильных привычек у детей.
Как правильно прививать полезные привычки ребёнку?
показывайте ребёнку пример
Придерживайтесь простых правил, описанных ниже, и между вами и детьми будет меньше конфликтов и недопонимания. А работа над полезными привычками будет восприниматься, как часть повседневной жизни.
ПРАВИЛО 1: НЕ ДАВИТЕ
Забудьте про слова «ты должен», «так надо», «потому что я так сказала» и не выдумывайте страшилок наподобие «если ослушаешься, то придёт злой некто и заберет тебя с собой». Это неработающие методы воспитания. Точнее, работающие, но в противоположном направлении. Современные дети другие и с ними нужно учиться договариваться.
Подробнее тему особенностей современных детей мы раскрываем здесь
ПРАВИЛО 2: ПОКАЗЫВАЙТЕ ПРИМЕР И ДЕЛАЙТЕ ВМЕСТЕ
Не заставляйте ребёнка выполнять то, чего не делаете сами. Ничего не выйдет. Хотите, чтобы дочка разминалась по утрам? Начните заниматься сами и предложите ей присоединиться. Проверено – работает на 100%. Как говорится, лучше один раз увидеть.
ПРАВИЛО 3: ОБЪЯСНЯЙТЕ
Зачем ребёнку регулярно чистить зубы, мыть руки и убираться в комнате? Потому что так нужно и правильно? Нет, ребёнок этого не понимает. Чтобы убедить его – приводите в пример возможные варианты событий: «Не будешь мыть руки – будешь болеть. Будешь болеть – не сможешь ходить на улицу. Не сможешь ходить на улицу – будешь скучать дома…» и т. п.
Делайте упор на то, что для ребёнка важно и чего он может лишиться, если не будет слушаться.
ПРАВИЛО 4: НЕ ТОРОПИТЕ
Прошла неделя, а новая привычка не прижилась? Всё нормально – потерпите. Учёные доказали, что для формирования и закрепления новых привычек нужно не менее 66 дней. Это средний срок. Все зависит от сложности процесса или задачи.
Вводите новые привычки медленно и незаметно, чтобы перемены не вызывали у ребёнка стресс и противостояние.
ПРАВИЛО 5: ХВАЛИТЕ
Хвалите и подбадривайте ребёнка, замечайте его достижения. Убрался в своей комнате – скажите, что он большой молодец, ваш помощник, и вы им гордитесь. Не получилось самостоятельно завязать шнурки – помогите и скажите, что со временем всё получится.
Будьте внимательны к ребёнку, и он обязательно будет стараться радовать вас чаще.
ПРАВИЛО 6: ВЫБИРАЙТЕ МОМЕНТ
Не дергайте ребёнка и не приставайте со своими занятиями, если он играет. Для новой деятельности лучше выбирайте момент, когда он скучает или не знает, чем заняться. Тогда с большей вероятностью ваша идея зайдёт на ура.
ПРАВИЛО 7: НЕ БОЛЕЕ 3-Х ПРИВЫЧЕК В ОПРЕДЕЛЁННЫЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ
Не нужно одновременно прививать ребёнку по 10 новых привычек, если не хотите потратить время зря. Лучше добавляйте по одной каждую неделю или переходите к новой задаче тогда, когда предыдущие уже прижились.
Теперь приступаем к реализации.
Как внедрять новые привычки в жизнь при помощи трекера?
что такое трекер привычек
Для успешного планирования и внедрения новых привычек нужны специальные инструменты. Предлагаем вам попробовать трекеры. Они помогают быстрее перейти от слов к делу. Как со списком задач в ежедневнике: когда пишете его, вам проще планировать, выполнять и отслеживать прогресс.
Что же такое трекер привычек?
Это таблица, состоящая из мини-шагов, которые ребёнок выполняет ежедневно. Преимущества трекера привычек в том, что можно выполнять свои ежедневные дела без напоминания и одновременно учиться планированию.
Лайфхак! Хотите, чтобы ребёнок стал пользоваться трекером – подайте пример. Сделайте свой трекер и пользуйтесь им ежедневно. Кроме того, такой подход зарядит всех домочадцев общей идеей самосовершенствования и поможет сплотить семью.
Как сделать?
Напишите на отдельном листе, какие привычки и качества вы хотите привить ребёнку.
Затем продумайте правила!
Например:
- Каждые 3–4 дня добавляем по одной новой привычке, продолжая работать над предыдущими.
- Каждый день, выполняя задачу, например, самостоятельная уборка игрушек, ребёнок ставит напротив неё галочку или крестик.
- Придумайте награду за количество галочек. От 4 отметок в неделю напротив задачи в трекере – награда положена, менее 4 – нет. От 25 галочек за 30 дней – право получить суперприз на выбор и т. п.
- Делайте послабления. Например, можно не выполнять зарядку в выходные или пропустить любой другой день на неделе, но при условии, что задачи будут выполнены потом.
- Подводите итоги, и празднуйте достижения. Благодаря ежедневным тренировкам ребёнок научился стоять на голове? Хорошо! Закрасьте этот день красным цветом в трекере и в календаре, сказав, что теперь у вас появился ещё один повод для праздника.
А теперь создадим сам трекер!
делаем трекер привычек для ребёнка
Возьмите 2 или 4 листа формата A4 или ватман. Склейте листы, и расчертите в следующем порядке (примеры на картинках ниже).
Столбцы:
- Кто – имя.
- Я буду делать это каждый день – здесь запишите дела и новые привычки.
- Календарь на месяц – дни недели и числа.
В колонке «Я буду делать это каждый день» вписываете дела и задачи на день. Составляйте расписание таким образом, чтобы новым задачам и привычкам нашлось время в распорядке в любой день недели.
Например:
7.15 – стакан воды + зарядка;
7.25 – прохладный душ;
10.00 – перекус фрукты, орехи и т. п.
11.00 – уборка в комнате – протереть пыль, сложить вещи в шкафу и т. п.
трекер полезных привычек
Ваш трекер может выглядеть как-угодно. Но если вы не хотите изобретать велосипед, то можете скачать готовый планировщик полезных привычек от Kidskey.
планировщик полезных привычек от kidskey
Главное здесь – чтобы вам и детям было удобно. Так как задача таких календарей – не сделать идеально, а получить желаемые результаты – стать более организованными и сплоченными, гарантированно выполнять задуманное и воспитывать новые качества и привычки.
При этом не забывайте больше разговаривать с детьми и все им объяснять. Начинайте прямо сейчас, и у вас войдёт в привычку постоянно меняться к лучшему всей семьей. А время, проведенное дома, запомнится вам, как самый интересный и результативный период в жизни.
Полезная информация?
Нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал, и вы узнаете, как находить ключики к ребёнку, чтобы он рос самостоятельным, ответственным, любознательным и учился с удовольствием.
Оригинал статьи в блоге на нашем сайте