Полезные привычки картинки в сказочном виде
Придуманные Наташей и Виталием Бабаевыми достигаторы помогли уже очень многим детям и взрослым. Кто-то благодаря этим забавным картинкам делает уроки, а кто-то качает пресс или учит английский.
Рождение идеи
Наташа Бабаева — мама двоих детей. Как и у многих, в её семье периодически возникали житейские трудности: сын не чистит зубы или взрослые спорят, кто не мыл посуду, и обижаются друг на друга.
Тогда Наташа с мужем Виталиком придумали достигаторы.
Достигатор «Бродилка с планетами». Нарисовал Виталий Бабаев. Кликните на картинку, чтобы распечатать
Достигаторы помогли с чисткой зубов, уроками, чтением и в целом с тренировкой детской силы воли. Решился вопрос с мытьём посуды. А сегодня Виталик качает по достигаторам пресс.
Осенью 2016-го Наташа рассказала в Facebook об этом методе и пригласила добровольцев поучаствовать в эксперименте.
Мы с дочкой вписались. За месяц она научилась застилать утром кровать без 100 500 напоминаний. Потом это стало привычкой, а достигатор стал не нужен. Взрослые участники ставили разные цели: пить каждый день полтора литра воды, делать планку, рисовать — и по большей части успешно их достигли.
Поэтому я попросил у Наташи разрешения рассказать на Лайфхакере о достигаторах, о том, как это работает и какие подводные камни стоит учитывать.
Наташа Бабаева
Директор по развитию издательства «Манн, Иванов и Фербер». Ведёт блог о маркетинге и здравом смысле.
Общий принцип
Достигаторы помогут видеть каждый шаг на пути к цели. Повесьте картинку на видном месте и решите, что считать достижением (например, утреннюю зарядку). Раскрашивайте один элемент достигатора после каждого выполненного задания.
Придумайте приз, который хочется получить вам или ребёнку. Можно получать награду каждый день или в конце недели. Не закрасили картинку — приз откладывается на день. Детям стоит делать небольшие послабления в зависимости от ситуации.
Можно накапливать бонусы, чтобы заработать что-то более солидное. Но начинать лучше с малого и со временем брать более длинные дистанции.
Достигатор не сразу, но помогает выработать у ребёнка терпение для прохождения зефирного теста. Это знаменитое исследование, согласно которому нетерпеливые дети, съедающие маленькую зефирку вместо того, чтобы подождать и получить большую шоколадку, становятся менее успешными в жизни.
Виды достигаторов
Бродилка с планетами
Простой достигатор для начинающих (картинка была выше). Нет ограничений по срокам: можно закрасить всё в один день или сделать перерыв на неделю, а потом продолжить. Добрался до последней планеты — приз твой.
Клад
Можно соревноваться с другом, ребёнком или супругом. Кто первый докопается до сундука, тот и получит приз.
Звёздочки
Распечатайте звёздочки, чтобы выработать сразу пять привычек. Один лучик — одна привычка. Звёздочка — это день. Три-четыре привычки должны быть простыми: вроде чистки зубов. Ещё одна или две — посложнее. Это самый непростой достигатор.
Как не возненавидеть достигатор
- Не навязывайте ребёнку (или себе) приз. Поймите, чего на самом деле хочется. Иногда вы думаете, что ребёнок мечтает о большой и крутой игрушке, а он охотно будет чистить зубы за простую машинку.
- Абстрактная цель не работает. Не начинайте закрашивать достигатор до того, как выбрана мечталка.
- Повесьте достигатор на видное место. Листочек должен висеть там, где выполняется задание. Чтобы о нём не забывать.
- Закрашивайте сразу. Карандаш должен лежать или висеть рядом с листочком.
- Покажите на своём примере. Лучший способ приучить ребёнка к достигатору — заполнять его самому. Наташа с мужем используют соревновательный достигатор «Клад» для мытья посуды, и дети это видят.
- Не используйте достигаторы для любимых занятий ребёнка. Всё лучшее в мире создано за просто так. Достигатор подходит для «нехочухных» задач, когда просто так не получается.
- Не используйте достигаторы для творческих заданий. Объективно оценить качество в творческих заданиях сложно. Ребёнок может делать их тяп-ляп. В остальных случаях установите чёткие требования к качеству: например, чистить зубы в течение трёх минут. Или делать домашнее задание по-человечески, не растягивая одно слово на всю строку, чтобы побыстрее закончить.
- Не приравнивайте планеты и звёздочки к деньгам. Ребёнок решит, что может покупать за достижения что угодно.
- Следите, чтобы задания не повторялись. Однажды Наташа заметила, что сын Ярослав закрашивает несколько лучиков звёздочки в день за работу только с ножницами и клеем. Здорово, если ребёнок любит поделки, но есть и другие задания. Постарайтесь это объяснить.
- Осторожно используйте достигаторы для чтения. Правильнее, когда ребёнок читает ради удовольствия, а не ради приза. Хотя в некоторых ситуациях достигаторы полезны. Был этап, когда Ярослав уже знал буквы и умел складывать слоги, но ещё не понимал смысл того, что читает. Получался замкнутый круг: он не любил читать, потому что не понимал, о чём читает. А не понимал потому, что ещё не начитал объём для осознанного чтения. В преодолении этого разрыва достигатор как раз помог.
- Не переусердствуйте. Может быть неправильным прошивать жизнь ребёнка чем-то слишком системным. Особенно если он совсем малыш. Наташа использует для сына не больше двух достигаторов одновременно. Для школы — один.
- Поймайте момент, когда достигатор уже не нужен. Если вы преодолели барьер или выработали привычку, тренируйте новую.
Начните менять свою жизнь
Некоторые психологи критикуют подобные методики. Они считают, что призовая мотивация вытесняет интерес к настоящей цели. Например, ребёнок начинает делать домашние задания без особого интереса, ради очередной игрушки. Тогда как умение решать задачи по математике, письму и другим предметам и есть лучшая награда. Развивается мозг и сила воли.
Конечно, это стоит учитывать. Но многие дела мы даже не начинаем, постоянно откладываем.
Если листочек с карандашом помогут делать зарядку или учить английский, когда другое не сработало, это же круто!
Вначале вы будете мотивировать себя закрашиванием звёздочек и призами. Сложно любить то, что не получается. Для примера: однажды я учил друга кататься на роликах. Он не мог понять, почему мне это нравится, ведь у него болели ноги, он падал и чувствовал себя неуклюжим идиотом. Поэтому нужна была моральная компенсация.
Но когда у вас начнёт получаться и вам это понравится, тогда настоящая цель и станет главным призом.
Важный постскриптум
Иногда человек не может выработать привычку не потому, что он ленивый и глупый. Например, у ребёнка проблемы с правописанием. Если у него дисграфия, достигатор не поможет. Поможет невролог и другие детские специалисты.
Взрослым тоже полезно иногда обследоваться. Организм может быть вымотан больше, чем его хозяин думает. Отсюда усталость и снижение концентрации.
В общем, берегите себя и развивайте полезные привычки!
Выгляжу на 100%
Месяц здорового человека // Виталий
How to wake up early and not be tired
Do you constantly feel tired when you wake up? This article is the best on
How to succeed in life? talk softly, eat sensibly, breathe deeply, sleep sufficiently – Quotes
How To Succeed In Life Quotes, How to succeed in life? talk softly, eat sensibly, breathe deeply, sleep sufficiently, dress smartly, act fearlessly, work patiently, think creatively behave decently earn honestly save regularly and spend intelligently.
10 фильмов, которые полностью изменят ваши привычки в еде – Woman Delice
О том, что еда продающаяся в супермаркетах и ресторанах быстрого питания – не самого высокого качества вы, скорее всего, догадываетесь. Но если одних догадок недостаточно для того, чтобы мотивировать вас пересмотреть свои привычки в еде и покупках, то вот вам фактическая основа – 10 лучших документальных фильмах о том, что представляет из себя современная пищевая…
ТрамПик. Обеспечиваем честность.
Чек-лист на каждый день – залог решения большинства житейских проблем за 10 секунд и бесплатно. www.trumpick.org
Этот секретный трюк из Японии поразил мир! Ну, почему мы не учимся этому в школе?
Без калькулятора!
6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес
6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес.Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы.
Имбирная вода: самый здоровый напиток, чтобы сжечь все жиры с талии, спины и бедер!
PYJAMA-MAMA | 5 поз йоги, которые стоит делать каждый день
На эти позы у Вас уйдет всего лишь 5 минут в день, но Вы уж точно почувствуете качественное изменение жизни! Эти пять упражнений йоги максимально полезны и эффективны для женского здоровья, подходят как для начинающих, так и уже для практикующих и идеальны для быстрой йоги дома. Начнем? ))
12 хобби, которые улучшат вашу жизнь
Хобби — это то, что мы делаем для получения удовольствия в своё свободное время. А почему бы не совместить приятное с полезным? Давайте подберём себе хобби, которое улучшит нашу жизнь.
Top 10 Messy Updo Tutorials For Different Hair Lengths
Messy updo hairstyles can do justice to any look then it is for a night out or a holiday. Here, we have rounded up top messy updo tutorials for you.
Мы сделали конструктор чеклистов. Теперь вы сами сможете создать и скачать свой чеклист.
See What Freezing Lemons Can Do And You Will Do This Forever! – Mintain
They are incredibly healthy and offer countless health benefits, as they strengthen the health in various ways. They are also high in lemonoids, which prevent the growth and development of …
Ощелачивающая еда — источник Вашего здоровья
Что такое «расписание да Винчи» и почему им пользовались многие гении?
У гениальных людей, таких как Бенджамин Франклин, Айзек Азимов, Генри Форд, Исаак Ньютон, Альберт Эйнштейн, не было преимущества на старте. Многие известные писатели и ученые говорили, что все дело в дисциплине, а не в таланте или вдохновении. Эти люди знали, как правильно распоряжаться своим временем, благодаря чему успевали делать намного больше и качественнее, чем все остальные.
Как очистить организм от шлаков? Эффективный японский метод из 2 простых ингредиентов!
Как стать минималистом за 30 дней
Интервальное голодание: что, как и зачем (полный гид) – Woman Delice
Интервальное голодание: что это такое, какие протоколы существуют, что можно и чего нельзя во время интервального голодания. Полный гид.
Золотое правило бюджета 50-20-30
Стратегия составления бюджета от Элизабет Уоррен 50-30-20, которая помогла ей достичь много. Простой и эффективный порядок ведения бюджета. Позволяет распланировать семейные траты на следующий месяц буквально за несколько минут.
Российский Сервис Онлайн-Дневников
Посмотрев ролик, сразу бросилась делать маску)) И, боже, я не ожидала такого блестящего результата!! Единственное, я добавила шампунь с репейным маслом.. Кроме того, нанесла эту маску и на лицо.. Результат ошеломляющий! Подумываю запастись содой и …
14 дней любви к себе: весенняя перезагрузка – Woman Delice
Самый счастливый день в жизни – это день, когда ты решаешь вернуть себе свою жизнь. Не спрашивая у кого-то разрешения, и не прося прощения за это решение. Ты понимаешь, что ты не должен ни на кого опираться, или рассчитывать, или кого-то винить в том, как как ты живешь. Жизнь — это дар, и этот дар принадлежит…
141 Best Привычки и навыки images in 2019 | Self development, Psychology, Life rules
Как составить индивидуальный базовый гардероб: 7 простых шагов
Как составить свой базовый гардероб: пошаговая инструкция с иллюстрациями и подробными примерами. Как отобрать те вещи, которые нужны именно вам.
10 советов тем, кто хочет написать книгу
“Я убеждён, что внутри каждого человека есть уникальная, ценная книга, которую он мог бы предложить миру”. …
PYJAMA-MAMA | Как зарядить свое утро: ритуал для энергии и радости
Как проснуться с радостью, бодростью и энергией. Простой утренний ритуал, который зарядит Вас энергией на весь день, подарит много сил и позволит почувствовать радость и счастье в каждом моменте. Если начать делать эти 10 простых вещей, Ваше утро станет другим! В нем появится радость и энергия, бодрость и активность, прекрасное настроение и заряд на весь …
Утренняя гимнастика доктора Бубновского
Бубновский: «Если начали болеть колени или поясница, запомните: никогда не прикасайтесь к… – БУДЬ В ТЕМЕ
И.П.Неумывакин: ЗНАЙ ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ !
И.П.Неумывакин: ЗНАЙ ЗАКОНЫ ЗДОРОВЬЯ ! – YouTube
Хочешь быть богатой — будь ей! 5 законов привлечения денег, о которых должна знать каждая женщина!
Хочешь быть богатой — будь ей! 5 законов привлечения денег, о которых должна знать каждая женщина!Благосостояние и обеспеченность
Как достичь любой цели: универсальная инструкция – Лайфхакер
Как порядок в доме меняет жизнь
Как проходит твой день, и куда ты идёшь? | Радость в каждом дне
Наша жизнь состоит из множества промежутков времени по 24 часа. То, как проходит твой день, в итоге определяет, куда ты придёшь и кем станешь спустя годы.
Быстрый тест на самооценку от Стива Павлины – Переменам Быть!
Недавно мы с мужем начали читать одну и ту же книгу — «Курс по личному развитию для умных людей«, автор […]
9 вещей, которые убивают в женщине способность быть соблазнительной
телеграм канал @hello365done
Плохие дни бывают у всех. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться. Эти несложные приёмы вам помогут.
Планирование – зачем оно вообще нужно? | Радость в каждом дне
Планирование каждый день позволяет фокусироваться на своих целях, посмотреть на свой предстоящий день и запланировать задачи, ведущие к этим целям.
Британский историк медицины рассказывает о микроскопе, ДНК и Солнечной системе в стиле приключенческого романа.
17 вещей, которые стоит ожидать от отношений с девушкой, привыкшей к одиночеству
Рецепт воды Сасси, тот самый, что все ищут
Вода Сасси, рецепт воды Сасси, огурец, лимон, имбирь
10 фильмов, которые полностью изменят ваши привычки в еде – Woman Delice
О том, что еда продающаяся в супермаркетах и ресторанах быстрого питания – не самого высокого качества вы, скорее всего, догадываетесь. Но если одних догадок недостаточно для того, чтобы мотивировать вас пересмотреть свои привычки в еде и покупках, то вот вам фактическая основа – 10 лучших документальных фильмах о том, что представляет из себя современная пищевая…
Эксперт души | Yandex Zen
Короче, все статьи переезжают на сайт: soulexpert.ru/…zen-kanal/ #психология #отношения #исследования
12 привычек людей, у которых дома всегда чисто
Если по-честному, то порядок в доме — это всего лишь совокупность мелких привычек. Застелить с утра постель или помыть за собой чашку после кофе — мы даже не придаем этому особого значения, но именно такие повседневные и незначительные, казалось бы, действия и сохраняют дом в чистоте. 1….
Как я борюсь с ленью: 11 способов
Начнем с того что такое лень. Это поможет нам понять причины ее возникновения и понять, как побороть лень и начать действовать.
22 ежедневных дела, которые улучшают нашу жизнь
1. Будь наблюдательнее. Следи за всем, что происходит вокруг тебя. Окружающая жизнь – отличный источник для нового опыта и новых идей.2. Не упускай ни одной идеи, что приходит тебе в голову. Записывай каждую — если даже не получится реализовать ее сразу, ты можешь вернуться к ней потом.3….
Бизнес книги, лучшие книги по бизнесу – скачать или читать онлайн бесплатно на ЛитРес, жанр
В электронной библиотеке ЛитРес только лучшие книги Бизнес книги! Скачивайте в b2, epub, txt, pdf или читайте онлайн бесплатно!
Хорошие правила на каждый день
Хорошие правила на каждый день
10 полезных привычек, которые займут не больше 10 минут в день – Woman Delice
Если бы у вас была возможность вернуться на 10 лет назад и дать несколько советов юной себе, то, наверняка, вы воспользовались бы этой возможностью по полной. «Не начинай курить!», «Бросай этого негодяя!», «Не спи с косметикой на лице!»… К сожалению, жизнь не дает нам возможности исправить ошибки прошлого, но это не значит, что и к…
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕЖПОЛУШАРНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕЖПОЛУШАРНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ улучшают мыслительную деятельность синхронизируют работу полушарий способствуют улучшению запоминания повышают устойчивость внимания облегчают процесс письма Делайте упражнения с ребенком по несколько раз в день (просто так или как физкультминутки во время занятий), сначала правой рукой, потом левой и, наконец, обеими руками вместе. #развиваемпамять_роднаятропинка #развиваемвнимание_роднаятропинка
PYJAMA-MAMA | Как получить максимум от лета или 7 важных летних привычек
Самые полезные летние привычки, которые продлят Вашу молодость! Это не просто список дел на лето (море, пляж, еда, фрукты, стиль), это идеи как можно изменить Вашу жизнь! Добавить в нее: здоровье, красота и молодость. Планы на лето могут меняться, а вот здоровые привычки останутся навсегда! #pyjama_mama #лето #зож
Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
экологичные привычки: первый эко-адвент календарь от @larisazz и @nastyaakulinushkina #эколара #экоадвент
Разгрузочный день на кефире: избавляемся от токсинов и снижаем вес
Правила разгрузочного дня на кефире
Чеклист ухода за собой Список простых уходовых процедур на день, неделю, месяц, которые помогут сохранить красоту и здоровье тела.
Как избавиться от привычки есть на ночь – Зона красоты
Приветствую на сайте, дорогой читатель! В последнее время посты пишу только я, Ольга Мещерякова. Настя у нас совсем ушла в …
Лайфхак — включите в питание воду с куркумой и вы почувствуете себя намного лучше! #лайфхак #здоровье #interesnoyeryadom
Один гениальный трюк, который научит копить деньги
“Вот бы перестать тратить деньги на ерунду – столько всего полезного можно было бы купить!” – если вы хоть раз так думали, то эта статья точно для вас. Один из пользователей pikabu предложил простой и эффективный способ, как научиться копить деньги. AdMe.ru в восторге от этого ноу-хау. Спешим поделиться!
Чеклист ухода за собой Список простых уходовых процедур на день, неделю, месяц, которые помогут сохранить красоту и здоровье тела.
«Планирование» на практике: тетрадь для новичков и гуру тайм-менеджмента
Полезные статьи по саморазвитию, творчеству, бизнесу, здоровому образу жизни и обо всём на свете, а также статьи для родителей — каждый день.
Одна привычка в неделю (Бретт Блюменталь) — купить в МИФе
52 шага на пути к новым привычкам и отличной памяти. Как укрепить здоровье, развивая мозг. Упражнения и советы на каждую неделю.
Идеальная реальность или Карта желаний
Как сделать так, чтобы самые заветные желания поскорее осуществились? Поможет карта желаний! Человек удивительное существо: он всегда желает жить лучше, всегда мечтает о переменах, но, зачастую, не делает никаких движений в сторону перемен. И даже не потому, что ему лень, просто очень сложно опре
12 недель в году – мой опыт планирования по методике книги – CBIZ.CLUB
Как за 12 недель успеть больше, чем многие успевают за год.В этой статье я рассказываю о своем опыте планирования по методике книги 12 недель в году
Как навести порядок в доме. Задания на каждый день | ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ
Предлагаю вам список, который поможет навести порядок в доме. Берите любой пункт и выполните его. Вы увидите, как легко справится с большой Генеральной уборкой!
7 причин завести дневник желаний | ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ
Если вы не чувствуете необходимость в выражении ваших желаний на бумагу, то вот вам 7 причин сделать это: Когда все желания записаны – у вас появляется …
Что нужно делать каждый день и без всяких понуканий, приводим список обязательных ежедневных занятий.
Как отвлечься от желания жрать
Мотивация не есть лишнее слабеет, когда приходишь на ужин. Ловите 5 лайфхаков для идеальной фигуры и удержания себя подальше от холодильника на сайте Зона Красоты #похудение #как #зонакрасоты
PYJAMA-MAMA | Секреты стройности француженок. 21 правило!
Советы и рецепты француженок: что нужно делать, чтобы питаться правильнее и здоровее. Чтобы не просто похудеть, но и навсегда (без диет) наладить свое правильное и здоровое питание. Эти маленькие секреты питания француженок позволят Вам быть стройными, здоровыми и довольными собой. Я безумно благодарна своей судьбе за шанс пожить во Франции: прекрасная страна, замечательные обычаи, изумительная …
PYJAMA-MAMA | Взрыв свежести для Вашей кожи
Попробуйте эти необычные маски для лица и глаз (для уставшей кожи) и устройте себе настоящий взрыв свежести! Огурец – не только полезный овощ, но и быстрое и эффективное средство домашней красоты. Маска для лица, маска – патчи для глаз, детокс – вода, скраб, чтобы быстро проснуться и взбодриться – все это сделано своими руками из огурца! Ваша натуральная домашняя косметика определенно нуждается в этих рецептах красоты! Очищающие маски в домашних условиях. #pyjama_mama #рецепты#маска_для_лица
PYJAMA-MAMA | Секреты стройности француженок. 21 правило!
Здоровое и правильное питание – это основа женского здоровья. Эти секреты и рецепты француженок помогут не просто похудеть, но и обрести натуральную и естественную красоту. Это не диета, а стиль жизни! Правильное питание – это не только рецепты, продукты, рацион, меню, блюда (ужин, завтрак, обед, перекус, салаты), фото, но и мотивация для похудения!#pyjama_mama #красота#здоровое_питание #здоровье
PYJAMA-MAMA | Как зарядить свое утро: ритуал для энергии и радости
Чтобы каждое утро было доброе и бодрое! 10 способов зарядиться энергией на весь день. Правильное пробуждение: радость и позитив, энергия и бодрость, утренняя йога в постели и простая медитация, завтрак и полезный чай. #счастье #pyjama_mama #утро#йога
PYJAMA-MAMA | Пьем воду правильно: сколько, как и когда
Сколько воды нам нужно выпивать, чтобы похудеть, быть здоровыми, энергичными и молодыми? И как пить воду правильно, чтобы максимально усилить эффект от выпитой воды и улучшить свое здоровье? Не многие знают эти простые шесть правил, но они действительно работают!
Простые правила питания | Colors.life
Эти простые правила помогут вам соблюдать здоровый образ жизни и хорошо выглядеть.
Как навести порядок в доме. Задания на каждый день | ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ
Предлагаю вам список, который поможет навести порядок в доме. Берите любой пункт и выполните его. Вы увидите, как легко справится с большой Генеральной уборкой!
PYJAMA-MAMA | Секреты стройности француженок. 21 правило!
Сове