Полезные привычки для женщин на каждый день
Сколько у вас вредных привычек? А полезных? Каждая из нас может стать лучше, здоровее, позитивнее и успешнее! Для этого у нас есть вся жизнь, 365 дней в году, 7 дней в неделю, 24 часа в сутках и 60 минут в часе. BeQueen перечисляет 50 полезных привычек. Найдите среди них, те, которые у вас уже есть, посчитайте и напишите в комментариях их количество. Померяемся?
1. Просыпайтесь и сразу улыбайтесь очередному утру – ничто не заряжает энергией лучше, чем улыбка.
2. Незамедлительно поднимайтесь с постели и бегите на кухню, чтобы выпить стакан воды и запустить метаболизм.
3. Умывайтесь и отправляйтесь на прогулку/пробежку – на целый час или минут 15, это не так важно.
4. Делайте утреннюю зарядку. Ничего особенного – несколько приседаний, махов руками и ногами, отжимания и веселый танец под конец.
5. Принимайте по утрам контрастный душ.
6. Не курите и не пейте алкоголь. Вообще.
7. Держите спину ровно, несите себя миру с достоинством.
8. Готовьтесь к утру с вечера – начните с подбора образа.
9. Планируйте дела на предстоящие дни, недели, месяцы и даже годы (это для самых продвинутых).
10. Не пользуйтесь лифтами – только пешком.
11. Делайте гимнастику для глаз.
12. Записывайте все интересные мысли, которые приходят вам в голову, сразу.
13. Выбрасывайте из головы плохие мысли, потому что от них никакого толку. Гораздо эффективнее мысли со знаком +.
14. Каждый день съедайте несколько овощей и фруктов, а еще зелень!
15. Питайтесь интуитивно.
16. Контролируйте доходы и расходы.
17. Спите не менее 8 часов в сутки. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
18. Попробуйте гимнастику для лица.
19. Начните практиковать медитации.
20. Перед сном проветривайте комнату.
21. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
22. Ежедневно гуляйте.
23. Читайте не менее 30 минут в день.
24. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
25. Пейте воду.
26. Каждый день наводите порядок в доме.
27. Обязательно смывайте макияж перед сном.
28. Фотографируйте красоту.
29. Протирайте лицо кубиками льда.
30. Звоните родственникам и друзьям просто так.
31. Дарите себе подарки – от незапланированной чашки вкуснейшего кофе или просмотра любимого фильма в хорошей компании до косметических процедур и приятных покупок.
32. Вместо обычного хлеба покупайте цельнозерновой.
33. Возвратившись домой с работы, никогда не бросайтесь в омут домашних дел сразу. Дайте себе возможность прийти в себя.
34. Исключите из рациона сахар.
35. Никогда не опаздывайте.
36. Дома не проводите за ноутбуком или со смартфоном в руках более 2 часов в день.
37. Говорите людям комплименты.
38. Научитесь играть в шахматы.
39. Начните учить иностранный язык – 10 новых слов каждый день.
40. Записывайте все свои достижения каждый день и благодарите Вселенную за предоставленные вам возможности.
41. Исключите из речи слова-паразиты и брань.
42. Ежедневно пейте кефир или ешьте обезжиренный творог, если нет аллергии.
43. Избавьтесь от ненужного хлама и вещей, которые не носите. Дайте место воздуху.
44. Пейте полезные смузи.
45. Проводите выходные, выбираясь в музеи, на экскурсии или на природу.
46. Смотрите комедии и хохочите.
47. Обливайте стопы или целиком холодной водой для закаливания.
48. Каждый день учитесь чему-то новому.
49. Мечтайте и превращайте мечты в планы.
50. Вставайте перед зеркалом и признавайтесь себе в любви.
А скольких полезных привычек из этого списка у вас еще нет? Какие из них хотели бы приобрести?
Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.
AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. А в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.
Здоровье, красота
- Больше пейте. Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
- Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт.
- Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
- Проверьте свою косметику на безопасность. Оставьте только качественную. И заодно убедитесь в актуальности сроков годности.
- Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
- Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
- Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
- Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.
Личная эффективность
- Вставайте на полчаса раньше. Посвятите это время себе или делам, которые постоянно откладываете.
- Планируйте свой день. 15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.
- Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
- Расставляйте приоритеты. Золотое правило: 80 % усилий надо направить на решение приоритетных дел и 20 % – на решение второстепенных. Главный приоритет ставьте для 3 самых важных задач.
- Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность.
- Попробуйте технику «Pomodoro». Один “помидор” – это 25 минут полной концентрации на работе и 5 минут отдыха. Так вы не перенапряжетесь и не потеряете концентрацию.
- Ешьте “лягушек” с утра. Если выполнять в начале дня задачи, которыми вы больше всего не хотите заниматься, то остальной день пройдет куда продуктивнее.
- Выходите на 15 минут раньше, чем планировали. Чем меньше опозданий, тем меньше стресса и упущенных возможностей.
Финансы
- Откладывайте 10 % от дохода.
- Делайте закупку продуктов на неделю. Заодно сможете себе составить здоровый рацион и не накупить лишних вредностей.
- Не ходите в магазин голодными или грустными, иначе импульсивных покупок вам не избежать.
- Активно используйте акции, кешбек, программы лояльности и бонусы.
- Покупайте одежду в конце сезона, а не в начале. Если вы видите, что зимние сапоги до следующей зимы не доживут, лучше сразу купить новую пару на весенней распродаже.
- Следите за бесплатными развлечениями. Многие выставки и музеи проводят дни бесплатного посещения – пользуйтесь.
- Ведите домашнюю бухгалтерию хотя бы 1 месяц в году. Вы можете узнать о себе много нового.
- Организуйте фонд “на подарки”. Куда проще ежемесячно откладывать немного, чем потом искать большую сумму перед торжеством.
- Прочитайте книгу по финансовой грамотности. Хотя бы одну.
Отношения
- Обнимайтесь. Мы часто недооцениваем это простое действие, но ежедневные объятия с детьми, родителями и любимыми улучшают обстановку в семье.
- Не додумывайте за других. Спросите. Серьезно, один короткий разговор куда эффективнее многочасовых размышлений.
- Попробуйте технику «кувшин со свечой». Многие из нас легко подвержены раздражению, которое тут же выливается в ссору. Представьте, что внутри вас кувшин со свечой. Ваша задача — не дать ветру раздражения сдуть ровное пламя вашего спокойствия.
- Меньше общайтесь с токсичными людьми. Не стесняйтесь разрывать связи, которые не добавляют в вашу жизнь ничего хорошего.
- Не пренебрегайте группами поддержки и тематическими сообществами. Общаться в среде единомышленников очень важно, даже если вы неисправимый интроверт.
- Избегайте в общении жалоб, критики и сплетен. Попробуйте технику «фиолетовый браслет»: наденьте на руку браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда вам хочется поныть или покритиковать. Цель — продержать браслет на одной руке 21 день.
- Звоните родителям и старым друзьям. Хотя бы раз в неделю.
- Проводите время наедине с любимыми. Иногда это сложно, но хотя бы раз в неделю надо выбираться куда-нибудь вдвоем и посвящать друг другу это время.
Яркость жизни
- Пробуйте новое. На каждую неделю запланируйте себе 2-3 маленьких эксперимента: новый жанр кино, блюдо другой кухни, необычное хобби или мероприятие.
- Замедляйтесь. Раз в неделю устраивайте себе короткую перезагрузку: медитируйте, смотрите на закат, медленно гуляйте пешком, мечтайте.
- Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
- Слушайте хорошую музыку. Особенно во время рутинных дел вроде уборки.
- Пишите о своих чувствах. Дневник, письма — выберите свой вариант и уделяйте ему 20-30 минут несколько раз в неделю. Эффект вас удивит.
- Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
- Мечтайте. Когда вы в деталях представляете свою идеальную жизнь, вы повышаете шансы на ее воплощение.
- Творите добрые дела. Хотя бы раз в месяц помогайте нуждающимся: отправьте средства на благотворительность или поучаствуйте в волонтерском мероприятии.
- Радуйтесь мелочам и будьте благодарны. Уделите 5 минут вечером тому, чтобы записать в дневник, за что вы благодарны сегодняшнему дню, что вас порадовало.
Как внедрять привычки
Наверняка что-то из этого списка вы уже делаете, а что-то вас вдохновило на перемены. Если вы хотите внедрить некоторые из этих привычек в жизнь, попробуйте замечательную технику микрорешений, о которой рассказывает Кэролайн Арнольд.
Микрорешение — это маленькое обещание самому себе, которое позволит перевести любую задачу в режим автопилота. Например, вы хотите похудеть и даете себе первое обещание: заменить углеводный гарнир на ужин овощным. Такую задачу выполнить куда проще, чем глобальное и расплывчатое «правильно питаться». После того как вы привыкнете к этому действию, дайте себе следующее обещание. Да, получается дольше, зато получается.
Вот основные положения о микрорешениях:
- Они конкретны и измеримы, никакой абстракции.
- Их легко выполнить, они дают мгновенный результат.
- Они должны быть четко запланированы по дням или привязаны к какому-то сигналу (Захотелось сладкого? Возьмите яблоко).
- Если ваше микрорешение ежедневное, то в среднем его надо закреплять 4 недели; если вы работаете над ним 2-3 раза в неделю — то понадобится 8 недель.
- Не рекомендуется внедрять больше 2 микрорешений одновременно: закрепляете одно — переходите к следующему.
Такая техника отлично подойдет реалистам и занятым людям. И тем, кто уже много раз пробовал прививать себе полезные привычки, но каждый раз их забрасывал. Лучше работать над собой по чуть-чуть и достигать целей, чем волевым усилием жить две недели идеальной жизнью, а потом откатываться назад.
А вы нашли в нашем списке привычки, которые вам захотелось себе привить?
Полезные привычки имеют важное значение в жизни девушек, поскольку помогают в дальнейшем сохранить физическое и психическое здоровье и избежать развития многих патологий. Забота о своем организме каждый день, выработанная до автоматизма, значительно облегчает жизнь и должна быть всесторонней.
Правильное питание как образ жизни
Полезные привычки на каждый день для девушек далеко не в последнюю очередь касаются режима и характера питания. От того, что человек ест, зависит состояние его организма, активность и настроение. Поэтому каждая девушка должна уделять большое внимание выбору правильной пищи и соблюдать правила здорового питания.
Здоровое питание не нужно путать с диетой. Это должно стать образом жизни. Основное правило – убрать из привычного рациона все вредное и сделать акцент на тех продуктах, которые будут способствовать нормальному функционированию всех органов и систем.
Прежде всего, нужно запомнить несколько запретов, в рационе не должно быть никогда:
- алкоголя;
- просроченных и некачественных продуктов;
- продуктов, содержащих ГМО;
- неочищенной воды.
Чтобы придерживаться здорового образа жизни, следует соблюдать следующие правила:
- Полезно по утрам натощак пить стакан воды комнатной температуры, это запустит процесс обмена веществ и обеспечит нормальную работу желудка и кишечника.
- Каждый прием пищи не должен завершаться перееданием. Излишняя пища не только портит фигуру, но и способствует отложению жира на внутренних органах, а это провоцирует развитие многих патологий: нарушаются метаболизм, вентиляция легких, кислородное питание клеток, происходит гормональный сбой, начинаются проблемы с функцией печени, сердца, кишечника.
- Принимать пищу нужно только тогда, когда организму действительно требуется еда (часто за голод человек принимает жажду).
- Пища должна быть комнатной температуры: слишком горячие и холодные блюда плохо воспринимаются желудочно-кишечным трактом.
- Еда должна быть свежеприготовленной, поэтому следует приучить себя готовить ежедневно простые и полезные блюда.
- Разогревать еду нужно только с помощью естественных источников тепла, а не с применением микроволновой печи.
- Девушкам особенно важно для красоты и здоровья ежедневно употреблять продукты натурального происхождения. Это хорошо влияет на состояние волос, ногтей и кожи.
- Режим питания также имеет важное значение для качественного пищеварения. Прием пищи в одни и те же часы способствует тому, что все органы желудочно-кишечного тракта работают в нормальном режиме и обеспечивают комфортное состояние всего организма.
- Чтобы продукты быстро переваривались, не следует готовить блюда, в которых сочетается много разных компонентов.
- Ежедневно в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты, не подвергающиеся термической обработке. Это обеспечит организм полезной для его работы клетчаткой и пищевыми волокнами.
Чтобы питание было здоровым, в рационе должны быть:
- нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина, курица, индейка);
- рыба: тунец, лосось, палтус, скумбрия, сайра, треска, минтай (источники омега 3 жирных кислот);
- овощи;
- фрукты;
- кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, творог).
Из напитков следует отдать предпочтение чистой воде, свежеприготовленным сокам (если нет проблем с желудком), травяным чаям. Их нужно употреблять отдельно от других продуктов и не запивать ими еду. Важно понимать, что привычка внимательно относиться к питанию – залог крепкого здоровья и долголетия.
Водный баланс
Поддержание водного баланса исключает сбои в работе желудочно-кишечного тракта и хорошо сказывается на внешности девушек. Поэтому контроль за поступлением в организм жидкости – это еще одна полезная привычка.
Чтобы ее выработать, нужно соблюдать несколько важных правил:
- по утрам натощак полезно принимать стакан чистой воды, куда можно добавить мед и лимон;
- в течение дня нужно также восполнять уровень жидкости, принимая перед едой стакан воды. Всего в день полезно выпить 2 л воды (чай и кофе в этот объем не входят);
- нельзя пить воду непосредственно перед сном, чтобы избежать появления отеков;
- чтобы отдалить старость, следует увлажнять кожу лица в течение дня. Это можно сделать с помощью спрея с термальной водой (в ее состав часто входят кремний, магний, селен, медь, кальций), газированной или обычной водой.
Вода не только улучшает состояние кожи, волос и ногтей, но и способствует хорошему пищеварению, к тому же повышает выносливость (особенно во время физических нагрузок).
Детокс
Полезные привычки на каждый день для девушек, влияющие на их самочувствие и внешнюю привлекательность, должны быть связаны и с внутренними процессами, происходящими в организме.
Одним из них является детокс. Это процесс избавления от всего вредного, что накапливается с годами: шлаков, токсинов, отложений в кишечнике, атеросклеротических бляшек, пестицидов и многое другое.
Система очищения организма предполагает соблюдение следующих правил:
- Выбрать наиболее приемлемый вариант разгрузочных дней (полезно в этом вопросе посоветоваться с врачом). Это могут быть кефирные дни, овощные, на соках или смузи и так далее.
- Коррекция питания: во время очищения исключаются алкоголь, рафинированные продукты, мясные жареные блюда, продукты с глютеном (хлеб, консервы, овес, ячмень, колбасные изделия, соусы, сладости).
- Разрешено вводить в рацион специи, имбирь, травяные чаи.
- Полезно употреблять зеленолистовые овощи (капуста, шпинат, салаты, спаржа, огурцы).
- Хорошо выводят из организма свободные радикалы сладкий перец, морковь, петрушка, томаты, а также фрукты – киви, абрикосы, цитрусовые и яблоки. Овощные и фруктовые салаты – стимуляторы слаженной работы желудочно-кишечного тракта.
- Употребление зеленых коктейлей и смузи.
- Составить индивидуальную детокс-программу нужно, посоветовавшись с диетологом.
- Чтобы процесс детоксикации не нарушил баланс микрофлоры в кишечнике, девушкам полезно во время этой программы принимать препараты с лигнином и лактулозой, которые поддерживают микрофлору кишечника и выводят аллергены и токсины из организма, а также помогают развитию полезных бактерий.
Очищающие процедуры создают ощущение легкости, бодрости и укрепляют здоровье.
Физическая активность
Полезные привычки, такие как физическая активность каждый день, способствуют уменьшению риска многих заболеваний. А движение делает подтянутой фигуру (особенно это важно для поддержания красоты девушек) и продлевает молодость. Привычку много двигаться, заниматься спортом нужно вырабатывать с детства.
Для молодых девушек важно поддерживать в тонусе все мышцы, особенно мышцы тазового дня, чтобы избежать неприятностей при родах. А эластичность связок, обеспечиваемая физическими упражнениями, сделает их грациозными и привлекательными.
Для поддержания физической активности необходимы:
- Ежедневная утренняя зарядка. Это несколько несложных упражнений, включающих в работу все группы мышц. Нагрузку при этом нужно повышать постепенно, так как сразу после сна организм еще не готов напрягаться.
- Дыхательные упражнения (например, бодифлекс, оксисайз, по Стрельниковой, по Бутенко) помогают бороться со стрессами, нормализуют нервную систему, улучшают сон, избавляют от некоторых заболеваний.
- Комплекс физических упражнений, выполняемый несколько раз в неделю. Он должен учитывать индивидуальные особенности организма девушки. Его можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещать спортзал.
- В зимнее время – посещение катков, лыжных трасс, в летнее время – пробежки, катание на велосипеде, в любое время года – плаванье (в бассейне или естественных водоемах).
- Хождение пешком (это можно делать по дороге на работу и обратно). Можно включить приложение Счетчик шагов» и каждый день фиксировать количество пройденных шагов, увеличивая его, а значит, и физическую нагрузку.
- Подъем по лестнице укрепляет мышцы ягодиц, сжигает калории, способствует похудению, вырабатывает эндорфин (гормон счастья).
- Прогулки перед сном способствуют более быстрому засыпанию и качественному отдыху после трудового дня.
- Для красоты тела и укрепления здоровья можно ограничиться 2 – 3 упражнениями, которые нужно делать регулярно, например, приседания, качание пресса и прыжки на скакалке.
- При сидячем образе жизни полезно в течение дня вставать с кресла и делать несколько упражнений на растяжку, чтобы исключить застой крови в венах и капиллярах.
- Регулярно выезжать с семьей и друзьями на природу, чтобы отдохнуть и поиграть в спортивные игры (бадминтон, теннис, волейбол, футбол).
Поскольку физическая активность напрямую связана со здоровьем, нужно выработать эту устойчивую привычку держать мышцы и весь организм в тонусе. Это не только укрепит здоровье, но и продлит жизнь.
Нормализация сна, режим
Полезные привычки на каждый день для девушек должны касаться не только красоты и физической формы, но и установки правильного режима сна. Это является важным условием сохранения не только физического, но и психического здоровья.
Сон сказывается на красоте девушек, состоянии их кожи, работе нервной системы. Показателями некачественного сна являются темные круги под глазами, отеки, усталость по утрам, плохое настроение и его перепады в течение дня.
Соблюдение режима сна — одна из полезных привычек на каждый день для девушек
Забота о качественном сне состоит в выработке таких полезных привычек:
- Нужно каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Такая устойчивая привычка, как программирование своих биологических часов, нормализует сон и обеспечивает максимальное расслабление и отдых в ночное время. Это позволит в скором времени обходиться без будильника.
- Перед сном (не позднее чем за 2 ч до сна) полезно принять теплую ванну, куда можно добавить эфирные масла ромашки или лаванды и морскую соль.
- Несколько раз в неделю вместо ванны можно делать теплые ванночки для ног.
- Полезно приучить себя спать в прохладной комнате, температура которой составляет 18 – 20ºС, поскольку сон в теплой комнате тревожный и некрепкий.
- Перед сном нужно регулярно совершать пешие неспешные прогулки, которые успокаивают нервы и настраивают организм на отдых. Для такой прогулки достаточно получаса. При этом не нужно думать о проблемах и работе. Лучше послушать шум ветра или успокаивающую музыку в наушниках.
- Чтобы облегчить себе засыпание, нужно пересмотреть свой рацион в вечернее время. Улучшает обмен веществ легкий перекус не позднее чем за 3 ч до сна. Это могут быть йогурт, яйцо, молоко с медом или банан. Полезны в это время травяные чаи.
- Незадолго до сна нужно отключить яркий свет и громкие звуки. Не рекомендуется смотреть боевики, триллеры, фильмы ужасов и картины с мистическим сюжетом. Следует исключить просмотр телевизора вообще, поскольку он стимулирует работу мозга, и заняться чтением художественной литературы.
- Для крепкого сна и хорошего отдыха полезно приучить себя делать самомассаж. Он хорошо расслабляет мышцы, сосуды и налаживает функцию сердца. В начале делают несколько глубоких вдохов и выдохов, трут ладони и массируют свое тело в направлении сверху вниз. Во время сеанса можно включить расслабляющую музыку.
Для девушек важно выработать привычку спать необходимое количество часов, определяемое индивидуально. В среднем оно составляет 7–9 ч. Соблюдение этой нормы благотворно отразится на красоте и здоровье: отдохнувшая кожа имеет приятный цвет и упругость, а чувство легкости по утрам – лучшее свидетельство тому, что ночной отдых был полноценным.
Здоровье и красота
Полезные привычки на каждый день для девушек должны способствовать поддержанию красоты и здоровья в молодом возрасте. Умение работать над собой поможет сохранить молодость долгие годы.
Тем, кто действительно следует правилам ухода за собой, важно не только уметь, например, сделать мейк-ап, но и правильно его смыть. Поэтому одной из важных привычек является комплекс действий, направленных на очищение, питание и увлажнение кожи лица и тела после снятия косметических средств.
Для этого каждый вечер нужно наносить на кожу лица средство для снятия косметики, а через несколько секунд смыть его водой или снять ватным диском. Затем следует процедура умывания и нанесения увлажняющего крема. Особенное внимание важно уделять коже вокруг глаз (для этой области в косметичке должно быть специальное средство).
Каждая девушка должна знать свой тип кожи и применять для ухода за ней подходящие кремы, гели, молочко. Но не нужно забывать, что с возрастом тип кожи может меняться, и косметические средства нужно менять.
В арсенале современных девушек должны быть бьюти-средства, которые сохранят молодость и красоту кожи. Обязательно нужно приобрести солнцезащитные средства, чтобы исключить образование свободных радикалов вследствие воздействия солнечных лучей.
Также нельзя забывать об уходе за шеей и зоной декольте. Регулярное очищение и увлажнение этой области задержит развитие морщин и увядание кожи. Кроме того, нужно иметь качественную основу под макияж, тушь, которую следует менять каждые 3 месяца, пудру и бальзам для губ (в зимний период – с жирной текстурой, а в летний – с SPF-защитой).
Спонжи и кисти, используемые для нанесения макияжа, нужно регулярно очищать, чтобы там не скапливались вредные бактерии.
Процедуры для очищения лица и кожи головы
Кожа головы и лица нуждается в регулярном очищении.
Для этой цели девушки могут воспользоваться различными домашними и салонными процедурами:
- Кожу лица обычно очищают после снятия косметики или перед ее нанесением. Это обычная ежедневная привычка.
- Кожа головы обычно очищается во время мытья волос. Частота этой процедуры зависит от типа волос (жирные, сухие).
- После мытья полезно ополаскивать волосы и кожу травяными отварами (ромашка, мята, череда).
- Глубокое очищение лица можно делать с помощью скрабов, пилинга или отшелушивающей маски (1 – 2 раза в неделю). Кожа головы нуждается в более редком пилинге (раз в 2 недели).
- Если девушка страдает от себореи или перхоти, необходимо воспользоваться профессиональными процедурами ухода за кожей головы (криотерапия, дарсонвализация).
- Если волосы очень сухие, следует отказаться от глубокого пилинга. Проводить очищение можно подручными средствами, например, овсяной мукой и молотым кофе.
- Для пилинга в домашних условиях можно также приобрести специальные средства, которые продаются в профессиональных магазинах (скрабы, гоммаж, маски).
Все вышеперечисленные привычки должны стать частью обычной жизни каждой девушки. Чем раньше они будут выработаны, тем здоровее и красивее она будет выглядеть. Эти полезные правила жизни на каждый день, закрепляясь на уровне подсознания, будут совсем не обременительными и станут хорошим примером для окружающих.
Видео о полезных привычках на каждый день
10 полезных привычек: